植物にいやされて＊園芸日誌＊

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  腰痛の真犯人？トリガーポイント ～激痛地獄から脱出せよ～（１）

  ゲンキの時間（2012/12/16放送）より腰痛の真犯人？トリガーポイント～激痛地獄から脱出せよ～腰痛改善のポイント判明腰痛よくなっても何度も繰り返す一度腰を悪くしてからずっと痛みと付き合っているその痛み　治らないとあきらめてはいませんか？もちろん　1回でポンと治るわけではないだけど　いくつかの方法をやっていただければ腰痛は軽くすることができるという腰痛を改善するポイントとは？！実はあるポイントを刺激するだけで腰痛は劇的に改善するそのある部分とは「トリガーポイント」トリガーポイントとは痛みの引き金腰痛の人の多くが持っている元凶でありこれを解消すれば激痛地獄から抜け出すことができる何をやっても痛みが改善されない腰痛の犯人こそがトリガーポイントトリガーポイントっていったい何？そもそも腰ってどんな器官なの？腰の骨は１つではなく　四角い骨が5つ集まってできている人体を支える背骨は頚椎・胸椎・腰椎などで構成腰椎は５つの椎骨とクッションの役割をする椎間板で構成される部分頭や背骨を支える重要な部分腰は重要な部分なのに　なぜ腰を痛める人が多いの？腰を曲げたり　悪い姿勢を続けていると腰を支える筋肉や椎間板に負担がかかって炎症が起きて腰痛になる20キロの荷物を持つと約300～400キログラムの負荷が腰にかかる酷使しがちな部分なだけに痛みの原因も様々＜腰痛を引き起こす原因＞１）筋肉の炎症２）腰椎椎間板ヘルニア３）圧迫骨折筋肉の炎症＝無理な姿勢や急激な動作などで起こる腰痛腰椎椎間板ヘルニア＝椎間板の一部が突出し神経を刺激圧迫骨折＝外からの強い圧力によって椎骨が骨折そして問題なのが慢性的な腰痛3ヶ月以上　腰の痛みがおさまらない状態というのも慢性的な腰痛は検査しても明らかな異常がみられない事が多く約8割が原因不明とされている結果　具体的な解決策が見つからず治療しないまま痛みとともに生活することになってしまう腰痛持ちは原因不明のまま一生　腰痛と付き合っていくということなの？実はそうではなく　わからないなりにいろいろな治療法や腰痛を和らげる高校があるもちろん　1回でポンと治るわけではないいくつかの方法をやっていただければいただければ腰痛は軽くすることができる腰痛持ちのゲネンキチャレンジャーが診察を受ける腰痛歴10年　Ｔさん47歳男性空港のグランドスタッフとして働くＴさなんは約10年間　慢性的な腰痛に悩まされているお尻の上のあたりが痛いというＴさんの背中を触る先生痛いのは腰ではなく背中？背中に痛みを感じるポイントがあった！ここは今回初めて痛みを感じた場所だとＴさんこの痛みを感じた背中のところがトリガーポイントトリガーポイントは押して痛くて　押すとクリクリ　しこりが触れる実は腰痛を起こす場所として多いこのトリガーポイントこそ慢性的な腰痛を引き起こす原因となっているＴさんの場合　腰痛を起こす場所とは別の場所にトリガーポイントがあるこのように腰とは別の場所にできるのが特徴の１つ腰に負担をかけつづけると血管が収縮し血流が悪くなる腰周辺の筋肉が硬直　痛み物質が発生し腰痛となるそして問題は　その筋肉が痛み続けた場合痛みを庇うが故に腰ではない別の場所の筋線維が縮みトリガーポイントができる場合もあるトリガーポイントが腰痛部分に新たな痛みを発生立ち仕事をする人の場合　負担がかかる背中にトリガーポイントができやすい仕事や生活習慣によって様々な場所にできるトリガーポイント続いては腰椎椎間板ヘルニア経験者の58歳女性果たして彼女のトリガーポイントはどこに？腰の下　お尻の上辺りの右側にあったトリガーポイントができる原因はいくつかあって１つは筋肉が緊張したり疲れたりしたことでできるもう１つは神経が原因でできることもあるヘルニアを経験したことのある彼女のトリガーポイントは椎間板より少し下の位置トリガーポイントと神経痛みが神経を通って別の場所に移りできることもあるヘルニア持ちのえとうさんの場合お尻にトリガーポイントがあった腰が痛くてお尻が痛くなる人もいる人それぞれトリガーポイントは違うトリガーポイント見つけていって治療するトリガーポイントにはマッサージが効果的指やコブシで円を描くように動かしながらトリガーポイントほぐす家でテニスボールや硬式のボールがあったら当ててほぐしたりするマッサージを毎日やる1回やってよくなるものではないので習慣にするとよい続く

  2013.01.17

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  寝ていても痩せる？基礎代謝アップ大作戦（２）

  カラダのキモチ（2012/12/9放送）より寝ていても痩せる？基礎代謝アップ大作戦遅くなりましたが　続きです。年齢とともに減少あなたの基礎代謝量をチェック年齢別基礎代謝量をチェックするとなんと15歳から基礎代謝は下がっていくことがわかった＜基礎代謝量チェックリスト＞１）姿勢が悪い２）なるべく階段の利用を避ける３）1日に歩く時間は３０分以下だ４）いすに座ると背もたれとの間にコブシ2個以上の空間がある５）毎日の生活の中で動作はパターン化している何個当てはまりましたか？当てはまる物の数が多ければ多いほど筋肉の老化（萎縮）が進行している可能性が高くなる1個⇒問題なし2～3個⇒生活の動作を工夫し　筋肉を使うことを心がける4個以上⇒根本的に生活を変えて　定期的な運動を取り入れる目指せ痩せやすいからだ！基礎代謝アップ大作戦ハードな運動はしたくない続くような簡単な運動がいいそこで登場したのはコンディショニングトレーナー誰でも簡単　基礎代謝アップ「楽チンエクササイズ」～腰当てエクササイズ～立った状態で腰に手を当てる逆手で腰に手を当てなおすこの状態で肩甲骨を意識して両肘を寄せる肩を下げたほうがいいので　上がってしまう方は手の位置を下げる10回行う～かかと上げエクササイズ～足を閉じて立つかかとをつけたままつま先を90度に開くこの時にお尻の筋肉がギュッとなるのを感じながらそのままかかとを上げる高齢の方はいす等を支えに行う～座ってできる足上げエクササイズ～椅子に浅く座り背筋を伸ばす足を閉じる足を閉じるだけでも太ももの内側の筋肉を使う内ももの筋肉を意識しながら片方の脚を前に伸ばし　そのままひざを外側に向けるひざをすり合わせるように　脚を上下させる10回行う最低14日間続けると基礎代謝が上がり見た目にも効果が期待できるいきなり10回はきついという方は1日1回でも2回でも良いので　毎日やることが大事目標はそれぞれ20回基礎代謝をアップして痩せやすい体を手に入れましょう

  2013.01.09

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  寝ていても痩せる？基礎代謝アップ大作戦(1)

  カラダのキモチ（2012/12/9放送）より寝ていても痩せる？基礎代謝アップ大作戦クリスマスやお正月　楽しいイベントが続く冬イベントにつきものなのが美味しい食べ物ついつい食べ過ぎてしまって体重も増加する冬は肥満のシーズンだと思っている方もいるかもしれないが実は冬こそダイエットにぴったりのシーズンなんです寒い冬！冬は夏に比べてあることが１０％も増えるという報告も！そのあることが今回のテーマ「基礎代謝」基礎代謝が高い人は痩せやすく基礎代謝が低い人は太りやすい高ければ寝ていても痩せる？基礎代謝とは一体？基礎代謝が低下すると様々な病気の原因にも・・・基礎代謝とは生きるために最低限必要な消費カロリー心臓を動かすなど生命維持のために必要基礎代謝の平均（４０歳代）男性　約１５１０キロカロリー女性　約１１３０キロカロリー１に使う消費カロリーの約６～７割が基礎代謝基礎代謝は年齢とともに低下していく＜基礎代謝を高める方法とは？＞ほぼ同じ体型の女性で基礎代謝の実験を行ったところほぼ同じ体格の２人なのにショートケーキ１個分程度の基礎代謝量の違いが出た２人の基礎代謝量が違う理由とは？一番からだの中で多いものは筋肉筋肉の量が多いと消費カロリーが多くなるそもそも基礎代謝は車でたとえると燃費車はガソリンを多く使う方が燃費が悪くよくないことだが人間の場合　燃費が悪いほうが同じ運動をしてもカロリーをたくさん使うため痩せやすいからだそんなカロリーを多く必要とするのが筋肉実際に２人の筋肉量を測ってみると基礎代謝が高かった女性Ａさんは筋肉量が２７．５％一方　基礎代謝が低かった女性Ｂさんは筋肉量が２４．５％３％の違いが２人の基礎代謝量を大きく分けていた３％の違いの細胞の数がトータル的は大きな違いになる基礎代謝は睡眠時にも消費されるカロリー高いとその分痩せやすい痩せやすい体質になるためには鍛えに鍛えぬくしかない？ダイエットには程度な運動が必要基礎代謝が低かった女性Ｂさんに３分間エアロバイクを漕いでもらい運動後の基礎代謝を測定してみた結果は１５００キロカロリーに上昇しかし運動で高めたにもかかわらず寝ていただけのＡさんの基礎代謝とあまり変わりがなかった筋肉量が多い方と少ない方で実際に基礎代謝量に差が出るある人がこういった運動をして痩せたから私も・・・と言ってもやせないのと一緒何とかして楽にダイエットしたい！ちょっとした工夫で代謝を上げることは可能基礎代謝を上げる方法とは？まず姿勢を正しくする背中は筋肉量が多いため背筋群を伸ばせば消費カロリーが多くなるもう１つは呼吸なかなか普段　呼吸は意識しないと思うが腹式呼吸をやると代謝が変わってくる呼吸で筋肉量が多い腹筋群を使うと基礎代謝量がアップするＢさんに先ほど行ったエアロバイクで姿勢と呼吸の２つのポイントを抑えて再チャレンジ同じ時間運動したところ基礎代謝量は１７１０キロカロリーに上がったちょっと意識するだけでずいぶんかわる！Ｂさんによると背中をぴんとはるのが辛く負荷が変わらないはずなのに自分に負荷がかかっている感じ先ほどは足だけの運動をしていたが今回姿勢と呼吸を工夫して全身運動に変わった普段から腹式呼吸をして姿勢を正せば基礎代謝量をアップ！もう１つちょっとした工夫でエネルギー代謝を上げる方法があった簡単に基礎代謝を上げる意外な方法とは？問題：ある方法でキャッチボールを行った時基礎代謝量が飛躍的にアップ！その方法とは？普通のキャッチボール　　１３１０キロカロリー工夫したキャッチボール　１７２０キロカロリー正解：利き手でないほうの手で投げる人間は怠ける動物で　いつもいつも同じ動きをしているとできるだけ少ないエネルギーでカラダを動かそうと適応していくいわるゆ“怠ける”ということになる慣れた投げ方では最低限の筋肉の動かし方で行うことができるの疲れにくい利き手と逆の手を使うと　普段使われていない筋肉が動きエネルギーを余分に消費し代謝が上がるキャッチボールだけじゃなく普段の生活で買い物袋を持つとか　ハミガキとか利き手じゃない手でやると代謝が上がるってこと？そのとおり！普段と違うことを日常生活に入れるこれが余分にエネルギーを使うポイントになる「代謝アップ動作」普段行っている何気ない動作も利き手と逆の手で行うことで代謝アップ効果普段行っている散歩コースを変えるだけでも効果がある同じコースでも反対側から回ってみるとかちょっとした工夫で随分変わってくる代謝が一気に上がるものなの？一時的に基礎代謝が上がったという状態なので本当に基礎代謝を上げるためには最低３ヶ月の継続した運動が必要「運動での基礎代謝アップ」基礎代謝アップは約３ヶ月後　同じ運動ばかりしていると体が慣れてしまうので他の運動も取り入れましょう

  2012.12.20

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  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）電気焼灼4回目

  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）の 電気焼灼　４回目に行って来た 前回から１週間あけて 取り残しを処理して今回で終了となった この写真は１週間前のかさぶただが 今はここまでカサブタが取れてきたー 上半分は１回目に電気焼灼した部分なので カサブタが取れるまでの２週間かかった。 今回で終了ということで 自分の気になる部分を電気焼灼してもらった ４回　通院してなんだかんだで ２００個以上電気焼灼したかも・・・ 自分が思っていた以上に数があってびっくりだー 首だけでなく体や顔まで電気焼灼したからかな～ あとはカサブタが取れるのを待つばかり！ 先生の言うとおり　お正月にはキレイに取れそうだ 今回　やってみて　多少痛い思いはするものの 皮膚科で簡単に取れることがわかった 次からはある程度できたらとっとととってもらうことにする！ ちなみに今回の医療費も９９０円也

  2012.12.12

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  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴（５）増殖セルライト

  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より）安田さん　29歳　129キロある現象のせいで自分ではどうすることもできない悲惨な状態その現象とは　番組史上最大ともいえる「セルライト」皮膚に現れた異様なボコボコ　これがセルライトの証二段に大きく突き出たお腹は分厚いセルライトに覆われさらには太ももまでセルライトに侵食されている彼女乗せるライトの量の多さは　彼女より脂肪が多かったこれまでのダイエット経験者より際立っていたセルライトは脂肪燃焼を妨げる厄介な存在で一度つき始めたら知らぬ間に増殖そしてセルライトが更なる肥満を誘発する悪循環に陥るひそかに増え続けるダイエットの大敵ダイエットの落とし穴「増殖セルライト」セルライトとは・・・脂肪細胞が肥大化し　リンパ管や血管を圧迫した結果本来流れるべき老廃物が脂肪細胞の周りに固まる状態をいうこの状態になった脂肪細胞は老廃物の排出を邪魔し　脂肪を燃焼しづらくするさらに圧迫されたリンパ液や血液は流れが悪くなり代謝も低下するつまりセルライトを放っておくと痩せづらい体になってしまうこれこそがセルライト第1の恐怖「やせづらい体」実はこのセルライト　一度ついてしまったら撃退が極めて困難セルライトの研究をする青木先生によるとセルライトは一度ついてしまうと簡単には落ちない普通のダイエットをしてもセルライトに対してのケアを行わないと代謝が悪くなって贅肉の皮下脂肪がなかなか落ちなくなるセルライトは普通のダイエットでは落とせないセルライトの恐怖その２「難攻不落のセルライト」さらに先生はセルライト予備軍にも警鐘を鳴らすセルライトは太った人だけでなく痩せている人にもできるもの特にむくみやすい人や冷え性の人は代謝の悪い状態なので注意が必要一見痩せてみる女性でも太ももをつまんでみるとセルライトが・・・最近のデータでは世の中の女性の８～９割にセルライトがついているしかし　まだ痩せているしセルライトも目立たないと安心している方も多いはずそこがセルライトが落とし穴という最大の理由わずかなセルライトでも油断は禁物ドンドン増えて広がっていく可能性があるセルライトの恐怖その３「増殖するセルライト」セルライト脱出作戦　その１「こわす」セルライトを効果的になくす方法それは「手で直接こわす！」こと体の内側からなくすのが難しいので外側から刺激を与えることが重要彼女の場合　分厚いセルライトが全身についているためプロのエステティシャンによる施術を行ったセルライト退治は脚ならば自宅でも十分できる＜自宅できる簡単セルライト退治法＞使うものは空のペットボトルペットボトルの中にぬるま湯を入れるぬるま湯を入れることで　体が温まり代謝アップにつながり　効果的セルライトが気になる部分に押し当てて動かしていくだけ特にあせるライトができやすい脚は足首からふくらはぎを　ひざの裏に向かって　動かしていく同じ要領でふくらはぎの　裏⇒内側⇒外側　の順に行う太ももは脚の付け根に向かって表⇒外側⇒内側⇒裏　の順に行うペットボトル以外にも過程にある丸くてかたいもので代用が可能セルライトをつぶしたら　とれやすくなった老廃物を体の外に流すことが必要セルライト脱出作戦　その２「流す」重要となるのはふくらはぎを動かすこと体内の老廃物は静脈やリンパ管を通って対外に排出される静脈やリンパの流れは筋肉の伸び縮みによって生まれる特にふくらはぎの筋肉をしっかり使ってあげることが大事リンパ液や静脈は重力によって　下から上への流れが悪くなってしまうそこで重力に逆らってリンパ液や静脈を流すにはポンプの役割を担うふくらはぎの筋肉が重要ふくらはぎを鍛えるために彼女が行ったのは手軽なのに効果かが期待できる運動「ウォーキング」ウォーキングならば自然に脚全体を使えふくらはぎの筋肉を動かすことができるポイントはしっかりとかかとから着地しつま先から地面を蹴ることを意識する自然と大股になり　より大きくふくらはぎの筋肉を動かすことができる誰もが簡単にできるウォーキングにこそセルライト脱出の鍵があったセルライト脱出作戦　その３「つくらない」セルライトはなくすだけでなく新たなセルライトを作らないことも重要セルライトの本体は皮下脂肪セルライトがある人はない人に比べて　代謝が悪く太りやすいということは　セルライトの元となる余分な脂肪をできるだけつけないということが重要カロリーの摂取量を抑えることは必須になってくるそこで彼女は食生活を改善低カロリーで栄養バランスのよい食事を摂る調理に手間のかからない「らくダ」を利用管理栄養士など食のプロが栄養やカロリーを考えて研究開発20種類以上の豊富なメニュー１食　合計370キロカロリー注文もインターネットで簡単にできる食事面でもう一工夫！老廃物を流す筋肉をづくりの手助けとなるある食材を使うことにした「ダイエットこうや」ダイエット食品として注目されている高野豆腐をより手軽に活用できるにしたもの高野豆腐はアミノ酸が非常に豊富アミノ酸の働きによって筋肉が作られる筋肉つくりを補助してくれるうってつけの食材さらにダイエットこうやは通常の高野豆腐よりも脂質をカット粗挽き状やパウダー状にすることで料理の幅が広がる例えば　ひき肉に混ぜてかさましハンバーグたまごに入れればふわふわスクランブルエッグ彼女の体にも変化が現れた分厚いセルライトで覆われガチガチだったお腹が柔らかくなってきたセルライトが改善されてきた証拠さらにジムへも行った全身セルライトだらけなので全身の筋肉をつけることも重要セルライト地獄脱出を目指し　ダイエットに励んだ結果１２９キロ⇒７９キロバスト　１１４．９⇒１０１ウエスト　１４０．５センチ⇒９２ヒップ　１４１．１センチ⇒９９．６

  2012.12.10

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  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）電気焼灼3回目

  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）の 電気焼灼　３回目に行って来たー 前回は金曜日で　今回は火曜日なので４日経っている。 １回目（５０個）・２回目（７０個）に 電気焼灼したところは　まだカサブタが取れていない。 取れそうで　取れない・・・ 年齢的なものもあって　傷の治りが遅いのかな（苦笑 １週間ではカサブタがとれないことがわかった。 ３回目は体の右側を中心に電気焼灼したが 左側に比べると数は少なかったー 首だけでなくフェイスラインも焼くことになった。 イボというよりも出っ張ったシミという印象のものだが こめかめにあった小さなものも焼いてくれた。 ただ　これが痛かったー 首よりも痛く感じた。 写真でみるとかなりのカサブタで気持ちが悪いが 実は主人は全く気がついていない。 １週間もこの状態なのに・・・ 私のことなんて見てないのね（笑 次の皮膚科通院は１週間後となった。 「その頃にはカサブタも取れるだろうから・・・ 　鏡をよーーーく見て　取り残しを探してください。 　先生　ここ忘れています！って言って下さい。」 とのことだった。 今回の医療費は９９０円でした。 家に帰ると頭痛が始まった。 こめかみの痛みで頭痛が引き起こされたか？ と思ったが　天気予報をみて納得した。 今年３回目の爆弾低気圧がきていた。 頭痛持ちには辛い爆弾低気圧だー 頭痛はドンドンひどくなって夜には２回嘔吐した。

  2012.12.05

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  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）電気焼灼2回目

  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）の電気焼灼　2回目に行って来たー前回から3日ほど経っている。前回　焼いたところを見て「いいですねー　これならば黒いのが取れたら　綺麗になりますよー　お正月が楽しみですねー　扱いもうまいようだし　やっていきましょう！　まだまだ先は長いですよー」と早速　診察台へ前回　焼いた下の部分を電気焼灼した。そういえば書き忘れたが・・・電気焼灼したところは　何もしないでこのままだ。お風呂もいつもどおり　石鹸も使っている。さすがにごしごしはしないが洗顔のついでに泡をつけてシャワーで流している。今回の医療費は990円！これでイボが取れるなら安い！痛みだって我慢できるし少し恥ずかしい見た目だって我慢できる！（笑

  2012.11.30

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  首のイボ（アクロコルドン・スキンタッグ）電気焼灼1回目

  ここ数年　日に日に増えていく首のイボ！ アクロコルドンとか軟性線維腫とか スキンタッグとか　いろいろな言い方があるらしいが 老化現象ということがわかった（笑 いつしか首を出すのが嫌で嫌でたまらなくなってきた。 美魔女ブームの今　綺麗な首の女性はたくさーーんいるわけで なんとかしたいと　実にいろいろなものに手を出した。 「ハリウッド ナチュラルEX スポッツビューティ R」 1本使って効果はなかった。「ヴェルク100イポロン」ってのも使ってみたが・・・ドラックストアで買った漢方薬「ヨクイニン」は 2箱飲んだが・・・ アロマオイル「ティートリー」も試してみた。 爪楊枝でイボに直接　チョンヨンチョン でも・・・ある時は　自分でピンセットでつまんで取ったこともある。 取った瞬間　少し血が出るがしばらくは イボがない状態が続き　まいっか　と思っていたが 気がつけば　同じ場所にまたイボが。。。 心なしが大きくなったような気もする。 こうなったら美容外科か皮膚科にいくしかないと思い始め やるならば夏が終わった秋冬だなと考えていた。 ホクロや老人性のシミ（脂漏性角化症）を 美容外科でとってもらったことはある。 その美容外科でもアクロコルドン（首の小さなイボ）を扱っているが HPでCO2レーザー（炭酸ガスレーザー）の料金表を見てひるんだ！ アクロコルドン 1～10個　　12,600円 10～20個　23,100円 20～30個　33,600円 30～40個　44,100円 専業主婦の私には高すぎるーー そこで近所の皮膚科に行ってみた。 液体窒素を想像して診察を受けたが 実際に行ったのは電気焼灼だった。 先生 「誰かに聞いた？ 　痛いよー 　でも　みなさん我慢できるけど・・・」 確かに焼いている時は痛かった。 でも　我慢できる痛みだった。 びっくりしたのはニオイだ。 焼けるニオイが独特だった。 この日は50個ほど焼いた。 先生が　今回やってみた感じで　 きれいに治りそうなので　1週間待たなくても 1週間に2回でも3回でも来ていいよ　 今やればお正月にはキレイになるわよ～　と言ってくれた。 電気焼灼後　2時間後くらいの写真！ この頃には痛みも治まってきた。 焼いたイボは黒くなり　周辺は赤くなっている。 電気焼灼翌日　肌の赤みが消えてきた この状態をみるとやっぱ首の出す季節には 治療できないと実感した（笑 医療費は1030円程度だったー 安くてホッとするー これならば頑張って通院できそうだ。

  2012.11.28

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  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴（４）脚太り

  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より）果敢にダイエットに励み　順調に体重を落とす一人の女性しかし　彼女に笑顔はないその理由は・・・脚だけが痩せない　脚太り地獄にはまってしまったのだ痩せても痩せても脚だけは太いまま・・・ダイエットの落とし穴「脚太り」そんなダイエットの落とし穴にすっぽりとはまってしまった女性みずほ　27歳ぽっちゃりボディで売り出し中の女芸人ダイエット前は体型を気にせず暴飲暴食に明け暮れる生活を送っていた気づけば体重は3桁目前の96キロにしかし彼女7年前はアイドルだったーアイドルユニット「ＢＯＮＢＯＲＩなでしこ」のメンバー当時の体重は56キロ激しいダンスパフォーマンスで脚も引き締まっていたアイドル時代のあのスタイルを取り戻したいそんな思いからダイエットをスタートした緻密に計算された食事制限そして平行して運動もこなし教科書どおりのダイエット生活を送ること3ヶ月体重は86キロ　見事10キロ減量に成功さらにウエストは93.5⇒81.5　12センチ減順調なダイエット生活に思えたしかしこのとき　ある重大な問題が発生していたそれは「脚」太ももの太さはほとんど以前と変わっていなかった72センチ⇒71.2　0.8センチ減彼女はいくら痩せても脚だけは痩せない脚太り地獄にはまってしまっていたその大きな原因は女性の多くが経験するある体の悩みだった果たして脚太りの落とし穴に引きずり込んだものとは？そもそもダイエットしても脚は自然に痩せない脚には脚のダイエット法がある脚太りの原因人間は二足歩行なので体の一番下にある足は重力の影響を受けやすく老廃物が溜まりやすい状況にある老廃物がたまるとむくみにつながりこのむくみこそが脚が太くなる一番の原因になる一度老廃物がたまりむくみ始めると血行が悪くなりさらにむくみが増す悪循環につまり脚太りから脱出するためには何よりむくみを解消することが必要まず取り組んだのは食生活の改善脚太り脱出作戦その１「韓流食事ダイエットでむくみ解消」韓国の食材には全身の代謝をアップし血行を促進するものがたくさんあるのでむくみ解消に効果的「ユッケジャンスープ」温かいスープで体を温め唐辛子のカプサイシンで代謝もアップ　血行も促進し　むくみを改善　■楽天｢ユッケジャンスープ｣で検索食材にも秘密があった「コサリ」韓国料理でよく使われる乾燥したワラビのことコサリには食物繊維が豊富に含まれているさらにむくみの原因の１つである塩分を排出するカリウムが多く含まれているのでむくみ解消に効果的お茶にも秘密があった「とうもろこしのひげ茶」韓国の健康茶利尿作用があるのでむくみ解消に効果的■楽天｢とうもろこしのひげ茶｣で検索ここで彼女に乗り越えなければいけない次なる壁が立ちはだかったそれは女性の多くが悩まされるあの症状ある日の体重測定で　靴下を脱いでも脚にはストッキング彼女は冷え症に悩まされていたそしてこの冷え性こそがダイエットの落とし穴脚太りの元凶なのだ冷え性の主な原因は血行不良血行が悪いとむくみやすくなり皮下脂肪が流れにくい状況になるので冷え性を放置しておくと脚の形がドンドン悪くなってしまう冷え性は脚太り脱出を困難にしてしまうのだそこで彼女が冷え性改善に取り組んだ家でも簡単にできる「カンタン入浴法」脚太り脱出作戦その２「冷え性改善入浴法」今回は「温泉」で実践冷え性を改善するには血管拡張効果があり血行を促進してくれる硫黄泉がおススメ3大美人泉質と呼ばれる成分が全て含まれる奥日光高原ホテルがぴったり3大美人泉質肌にハリとつやを与える「硫黄塩泉」肌をすべすべにする「炭酸水素塩泉」くすみを解消「硫黄泉」冷え性改善＋美肌＝美脚癒しながらダイエットができる3つの入浴法のコンビネーション＜＜冷え性改善入浴法＞＞1）マッサージ半身浴下半身をマッサージしながら5～10分半身浴水圧によって下半身の血行を促進冷え性改善とともにむくみ解消も期待できる特にふくらはぎをしっかりマッサージするとより効果が期待できる2）クールダウンマッサージ半身浴で体が温まったらクールダウン水分をしっかり補給し　ゆっくりと体を冷やす半身浴とクールダウンを2～3回繰り返すとのぼせることなく体の芯まで温めることができる3）全身浴仕上げはゆっくりと全身浴全身の血管が拡張し血行を促進長時間入りすぎると負担が大きいため額にじんわり汗が浮かぶ程度でオーケー日に日に脚が痩せやすくなってきた脚太り脱出作戦もいよいよ大詰め脚太り脱出作戦その３「脚やせエクササイズ」このエクササイズこそが脚太り脱出の決め手３つのカンタンエクササイズ1）どこでも脚やせ足首を90度に保ち後ろに引き上げる内側に上げると内ももの引き締めをサポート太ももとお尻の筋肉を引き締める左右10回ずつ5セット2）空中サイクリング腰に手を当て脚をできるだけ高く上げ両足を自転車をこぐように動かす10回1セット5セット以上まっすぐ上をさすように動かすのがポイント脚全体のむくみをとりながら太ももを引き締める3）360度スクワット背筋を伸ばし脚を前・横・後ろにリズムよく踏み出す　左右交互に3セット脚全体の筋肉を鍛えるひざを90度に曲げるのがポイント注意すべきポイントやりすぎても太くなってしまう！この360度スクワットは負荷が強いためやりすぎると筋肉が肥大し逆に脚が太くなる可能性が！脚やせのためには程ほどの筋肉をつけそれを引き締めるのが重要なポイントさらにエステで脚のむくみを解消自宅でもひざ裏と内ももにあるリンパ節に向かってマッサージすると効果が期待できる韓国式の食事でむくみ解消かんたん入浴法で冷え性改善脚やせエクササイズで引き締めるこれら3つの方法で見事　脚太り地獄から脱出成功みずはまるで別人のプロポーションを手に入れた96キロ⇒52キロ　44キロ減バスト　103.5⇒82ウエスト　93.5⇒63ヒップ　108⇒86.5

  2012.11.28

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  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴 完全脱出スペシャル（３）下垂

  完全あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より）リバウンドを繰り返すとある悲劇が・・・「下垂」それはカラダのあらゆる肉が　下へ下へ垂れ下がる恐ろしい現象のこと痩せたり太ったりの繰り返しは　だるだるボディに！体重の増減が招く　悲劇の垂れ下がりボディダイエットの落とし穴「下垂」これまで30名のダイエット挑戦者が参加合計864キロの減量しかし　せっかく痩せたにもかかわらず半数以上の挑戦者がリバウンドを経験していたしかも　その80％以上は成功体験からくる思い込みが強く「ダイエットなんてその気になればいつでもできる！」という誤った考えを持っていたまた　60％以上は食事を減らすだけのダイエットに依存実はこれこそが下垂という落とし穴への入り口だったリバウンドを経験した人が再チャレンジをして運動をしないで同じような食事法をすると痩せにくいカラダになり　元に戻りやすくなるその原因は脂肪を燃やすために必要な筋肉が足りないからだという筋肉が全然無い状況で脂肪だけが小さくなったとしても脂肪細胞1個1個が小さくなったとしてもすぐに大きくなりやすくなる筋肉がその分増えていれば　脂肪はその分減ってきているはずだから太りにくいからだが出来上がる脂肪細胞とは余ったエネルギーを脂肪に変えて貯めておく細胞だが脂肪を貯めすぎると細胞が肥大化し肥満になるつまり筋肉が多いほどエネルギーは多く消費され脂肪細胞が余分な脂肪を蓄積しにくくなるというところが食事制限だけでリバウンドを繰り返した人は脂肪が簡単に蓄積するカラダとなり下垂という落とし穴に引きずり込まれてしまうだが過去にリバウンドを繰り返した１人の女性が今回　下垂地獄脱出に成功マイナス３０キロ以上のダイエットを成功させたその名は　元悪役女子プロレスラーのブル中野さん　１０代　６７キロ２０代　１１５キロ３０代　６０キロ４０代　再び１００キロを目指し　暴食を繰り返した徹底した脂の暴食そして見事増殖し１００キロになったブルさん目的は「一夜限りのリング復活！」１０代の頃から自らの意思でリバウンドを繰り返してきたブル中野さん４４歳が下垂地獄を脱出し　マイナス３０キロ以上減量した方法は？＜ブル中野流ダイエット　３つのポイントを完全実践＞（１）骨盤矯正何度も痩せたり逆に太ったりを繰り返したので体的に大丈夫なのかなという心配があったリバウンドを繰り返した体は今どんな状態か調べてみた骨盤あたりのＣＴ写真を見ると右の骨盤がやや高めで左骨盤がやや下がり気味骨盤が左右非対称これが体型に与える影響は？骨盤が歪むことで下半身がやせにくくなるさらに骨盤がバコーンと開がっていた骨盤の開きは世にも恐ろしい下垂への入り口骨盤が広がる　　↓臓器の下垂が始まる　　↓空洞に内臓脂肪がたまる　　↓内臓脂肪であばらが広がる　　↓胸の下垂　　↓フェイスラインも下垂　　↓二の腕にも肉がつきやすくなる　　↓全体的に下垂が始まる　　↓お尻も下垂　　↓腰・お尻が四角くなるあばらで内臓を守って　骨盤で子宮を守るウエストの部分は骨がないが　これは筋肉で守らなければいけないその筋肉も緩んでしまうので　ボテーという体のラインに仕上がってしまうこれが悪循環あなたの骨盤は大丈夫？ゆがみを簡単チェック！骨盤の両端　左右の尖った部分を見つける右手を広げ　小指を右側の尖った部分につけた状態から親指で反対側の尖った部分に触れる触れない人は　届かない分だけ骨盤が開いている可能性があるこれが骨盤の歪みにもつながっている骨盤の歪みを正すことが下垂地獄からの脱出１日１回簡単「骨盤矯正エクササイズ」ウォーミングアップ骨盤矯正のために下半身の筋肉をほぐす足を閉じた状態から１８０度に開く２０秒キープ　×５セットエクササイズ１）足をクロスし　前に出した足を反対側の腕と体を伸ばす骨盤が左右にぶれないように正面に向ける体を大きく曲げて深呼吸　×左右３回２）背筋を伸ばし骨盤を正面に向けて上半身を限界までひねるひねって息を吐く　×左右３回＜ブル中野流ダイエット　３つのポイントを完全実践＞（２）内臓脂肪撃退ブル中野さんの脂肪は皮下脂肪よりも内臓脂肪が多い原因は経営する飲み屋にあった勧められるまま大量の飲酒これを毎晩のように繰り返すことで内臓脂肪が増加したまずは食生活を改善お気に入りは「鍋を使った蒸し炒め料理」鍋に好きな野菜を入れるだけ野菜の水分で旨みを凝縮３分でできちゃう蒸し炒め料理（１人前　約１１０キロカロリー）さらにオリーブオイルを少々　水少々　味付けは塩コショウ最後に黒酢大匙１黒酢を摂ることで内臓脂肪を減らす役割があるお酢によって内臓脂肪が減少する実験結果もあるその秘密は全てのお酢に入っている酢酸酢酸は脂肪を燃焼するっスイッチの役目があり余分な脂肪を効率的に燃やすため内臓脂肪が減少することが期待できるお酢を毎日　大匙１　摂取することで　なんと驚くことに１２週間で内蔵脂肪がおよそ５％も減少した実験結果もあるさらに内臓脂肪を減らすための運動も取り入れたエアロバイク４０分プール１時間のメニュー　水中ウォーキング２５メートル×３往復　背泳ぎ２００メートル　アクアビクス３０分こうしてブル中野さんは内臓脂肪を撃退することに成功した＜ブル中野流ダイエット　３つのポイントを完全実践＞（３）どろどろ血解消以前　病院で採血した時に問題があった中性脂肪が１６７と高かった（正常値は５０～１４９）中性脂肪の高いどろどろ血の大きな問題！中性脂肪やコレステロール高い方の中には肥満の方が多いその中で中性脂肪・コレステロールが異常に高い場合は肥満症　要するに高脂血症を伴った肥満ということでただの肥満ではなく病気であるということが言えるさらなる大病の危険も！中性脂肪・コレステロールが高い状態をずっと続けていると脳梗塞・心筋梗塞など怖い病気が終末に待っていることになる少しでも高い人は早く正常値にもどす健康のためにもどろどろ血を正常にする必要があるブル中野さんが飲み始めたのは？「水素水」　■楽天｢水素水｣で検索水素水？聞きなれないものだが実は水素水は現在　医療関係者や美容の世界でも大注目されている水素水とどろどろ血とどんな関係が？どろどろ血を解消するためには水分をたくさん摂ることが大切だが水素水はもっと効果的水素は脂肪代謝を上げるということがわかってきたそのため血液の脂肪を減らす作用が水素にはあるということがわかってきた脂肪代謝とは脂肪を分解してエネルギーに変える働き脂肪が燃えてエネルギーに変わる水素はそれを活性化するという作用がある一昨年　水素に脂肪代謝を上げる作用があるという教授らの研究結果が発表された脂肪代謝を上げることでどろどろ血を解消こうして強い味方をつけ５ヶ月間のダイエットに励んだブルさん見事　下垂地獄を脱出　美しく変身したバスト　１０７⇒１００ウエスト　１０３．６⇒７９．６ヒップ　１１７⇒９８体脂肪　４３．８⇒２８体重　１００⇒６７．５

  2012.11.06

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  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴　完全脱出Ｓ　ダイエットの落とし穴「アラフォーの壁」

  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より）続きより120キロ　38歳　女性20歳の頃は抜群のプロポーションで写真モデルいわゆる　いくら食べても太らない体質でダイエットとは縁のない日々しかし　それは今から18年前のこと　今ではカメラはエステの記録用カメラに変わっていた大きくせり出したお腹にパンパンに膨れ上がった太もも変わり果てた姿体重はかつての倍以上となる120キロにその原因は年齢とともに体内で起こったある変化実はそれは誰の身にも起こりうることだったかつては効果があったダイエット法が通用しない35歳を過ぎてから一気に痩せない体に・・・ダイエットの落とし穴「アラフォーの壁」そんな自分を彼女は「自分もこんなに太っているのがすごく嫌い　恥ずかしい　いいと思っていない　不健康ってわかっている」痩せたい　でも痩せられないそれは体の中で起こった重大な変化が招いた悲劇しかし　彼女はアラフォーの壁を奇跡の完全脱出を果たすカラダに起こった変化とは？女性の場合　特に中学生ぐらい14歳から15歳をピークに基礎代謝が下がってきてしまう30代を超えるとその傾向が著明になってくるその傾向が著明になってくる1つの原因としては「筋肉の低下」＜アラフォーの壁＞筋肉量が低下　　↓基礎代謝が低下　　↓太りやすく痩せづらい身体ならば筋肉を増やせば全て解決？と思いがちだが筋肉を増やすことへの拒絶反応を持つ女性が大多数「筋肉をつけるのは大変だからやりたくない」彼女も極力運動を避けてきた女性の1人しかし今回　アラフォーの壁を脱出し成功を収めた運動嫌いでも効率よく筋肉を増やすそんなお手軽ダイエットこそが痩せにくいアラフォー女性にぴったりの方法さらにその先にあるのは単なる体重の変化だけではない美しいボディラインの再生ダイエットの落とし穴「アラフォーの壁」脱出作戦・たんぱく質の働きを最大限引き出す食事・スロートレーニングで効率よく脂肪を燃焼「食事」ダイエット開始前は　野菜はもちろん肉も魚も食べない炭水化物に偏った高カロリーな食事むろんこれでは体重は増える一方ダイエットの落とし穴「アラフォーの壁」脱出作戦その１「たんぱく質の働きを最大限引き出す食事」食生活を改善　納豆オムレツや豆腐など筋肉の元となるたんぱく質を意識した食事カロリーを抑えて筋肉量アップになる基礎作りたんぱく質が筋肉のもとになるなんて今では当たり前筋肉の元になるたんぱく質を最大限に高めるポイントがある普段何気なく食べているものの中にはたんぱく質を劣化させる栄養素があるそれは炭水化物が分解されてできる糖分糖分が引き起こす糖化現象　これがたんぱく質本来の働きを妨げて恐ろしい激太りを招く私たちの身体の中のたんぱく質と糖分が結合その結果としてＡＧＥという物質が作られる反応ＡＧＥは俗に糖化たんぱく質と呼ばれるものこれが身体にどんな悪影響を与えるのか？体内のたんぱく質が硬くなっていき機能が劣化していく筋肉もたんぱく質の塊なのでＡＧＥになっていくすると正常な筋肉も分解してしまい筋肉はやせ細り　質も悪くなっていくせっかく意識してたんぱく質をとっても糖分を過剰に摂取してしまうと糖化反応を防いで元々あった筋肉までも劣化させてしまうかつて彼女が大量に摂っていた炭水化物これこそが体内に大量の糖を生み出し激太りの原因となる栄養素だったしかし最近の研究ではこの糖分を完全にシャットアウトしてしまうと脳梗塞や心筋梗塞などを起こしてしまう可能性が高まるという大切なのはその摂取量　量の炭水化物の摂取は不可欠１食のカロリーのうち炭水化物は５０％前後にする例えば「親子丼」の場合（玉子とじ２８０キロカロリー　白飯４２０キロカロリー）たまご鶏肉などはたんぱく質を多く含むが全体の６０％以上は炭水化物の白米このままでは糖化のリスクが高いそこで炭水化物のお米の量を減らしておかず中心のバランスのよい食事を摂れば問題は解決アラフォーの壁脱出先作戦　まとめ１炭水化物の量を減らし　たんぱく質を効率よく筋肉に変えるダイエットの落とし穴「アラフォーの壁」脱出作戦「運動」彼女がダイエットのために唯一行っていたのはダイエットエクササイズおよそ１５分　好きな曲に合わせて身体を動かすだけご主人と踊る彼女ははじけて楽しそうだが全く効果なし・・・その２「スロートレーニングで脂肪燃焼アップ」序盤はひざへの負担を考えて基礎的なウォーキングからスタートしかし　その後も自宅で行うのはゆったりとしたトレーニングばかりこれならば自宅で汗をかいていたオリジナルエクササイズのほうがカロリーを消費するのでは？と思うがそこが落とし穴ゆっくりな運動が脂肪を燃やす筋肉には速筋と遅筋があってダイエットに必要な筋肉は遅筋遅筋を鍛えるにはゆっくりとしたスロートレーニングが効果的自宅でできるダイエットエクササイズ「スロートーレニング」ポイント１「動きのスピード」バランスボールに寝転がって腹筋筋肉が伸びる動きに４秒　１秒止めて　縮む動きに２秒　１秒止める反動を使わずにゆっくりを守ることが重要ポイント２「負荷の度合い」軽くてオーケー椅子の前に足を上下に開いて腰を曲げて立ち　左手を座面におき　右手を曲げた上体から後ろに伸ばす１５回１セット少し筋肉が熱くなるくらい筋力がついてきたら身近なものを使って負荷の度合いを調節するポイント３「筋肉に意識を集中」足を大きく開いてしこを踏むように腰を落とす足の曲がりが９０度になるくらいまで落とす筋肉がどのように動いているのかをイメージする筋肉をつけるとこんな心配も・・・筋肉をつける⇒女性らしい体でなくなる見た目にムキムキは遅筋ではなく速筋スロートレーニングで鍛えられる遅筋は細くしなやかな筋肉見目ためにも女性らしさを損なう恐れはないアラフォーの壁　脱出作戦　まとめ２ダイエットのための筋肉にハードな運動は必要なし「遅筋」を鍛えて女性らしい体を手に入れるべし食事と簡単な運動でダイエットの落とし穴に挑んだ彼女自宅でのケアに加えてエステでのボディメイクのも励むさらにダイエットの終盤　彼女を助けてくれたのが「ヨーグルトプチ断食」というダイエット方法ルールは簡単１週間のうち２日間をヨーグルトと水分のみで過ごすどんな効果があるのか？胃や小腸や大腸には何かしらの形で食べ物や消化物が入っているそれを一旦　無い状態にする丸２日間　固形物を食べなければ便として出てしまうその時に　ヨーグルトの良い乳酸菌を入れてしまうとカラダ全体のデトックスが行われるさらにヨーグルトはたんぱく質が豊富で断食中でも筋肉アップも期待できる食材彼女が断食中に選んだのは話題の「Ｒ－１ヨーグルト」これもダイエットを助ける秘密兵器だったＲ－１乳酸菌はナチュラルキラー活性を上げるということが解っている当然　ウィルス感染に強くなる長期にみれば発ガン率も抑える■楽天｢Ｒ−１ヨーグルト｣で検索健康面でもダイエッをサポートしてくれたＲ－１ヨーグルト週末のみのヨーグルト断食でカラダの中からダイエット体重１２０キロからスタートしたアラフォーダイエットは筋肉量を意識したダイエットのおかげで期間中もリバウンドほとんどなしゆっくりと順調に体重は減少していった彼女は美しいボディラインを手に入れる大変身を果たした現在の体重は６１キロ　５９キロ減！バスト　１１５⇒９３．５ウエスト　１１９⇒６９．７ヒップ　１３５．３⇒９６続きます

  2012.10.25

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  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴　完全脱出Ｓ（１）

  あの日に帰りたい特別編！ダイエットの５大落とし穴完全脱出スペシャル（２０１２・９・２５放送より）シワシワにたるみ　恐ろしく垂れ下がった全身の皮膚これはたった１つの間違いから始まったダイエットの悲劇パンパンにたまった脂肪ではちきれそうに突き出したお腹原因は気づかぬうちに増殖したおびただしい数のセルライト知らないと怖いダイエットの大きな落とし穴一歩間違えたら　あなたも奈落のそこに落ちてしまうかもしれないそして一度たまってしまったら痩せない体になってしまうのだこれまで７度にわたって放送してきたダイエット番組の本家のべ３０人が挑戦し合計８６４キロの減量に成功その膨大なデータから見えてきた確固たる答えそれがダイエットに５つの落とし穴があり・下垂・たるみ・脚太り・アラフォーの壁・セルライトそして全ての落とし穴には脱出法あり今夜落とし穴にはまった女性たちが痩せないカラダの大改造に挑戦番組は太る理由と痩せない理由とその解決法を見出したー一人目白井桃子さん（仮名）２９歳　１３０キロダイエットで驚きの大減量に成功した見事にスリムな体を手に入れたところが思いもよらない代償が・・・それはすさまじい皮膚のたるみシワシワに垂れ下がり　もはやどうすることもできない状況その原因はどうしても痩せたという思いから手を染めてしまったある禁断の自己流ダイエットそれはあなたもはまってしまうかもしれない危険な落とし穴自己流ダイエットで取り返しのつかない体にダイエットの落とし穴「たるみ」ダイエット挑戦を決意し番組に応募した白井さんこの時は９７キロと１００キロに迫る重量級の数字しかし実はこの半年前に自己流ダイエットを始めていたダイエット前は１３０キロだったつまり半年で３３キロも体重を落としていたのだ大減量のきっかけは・・・飛行機に乗った時にシートベルトが回らずジョイントみたいなものをつけたためそれから会社でジョインターと呼ばれた不名誉なあだ名を返上するため決死の覚悟でダイエットを開始目標体重を元の体重の半分以下を目指しダイエットに没頭夢中になるあまり先のことを考えず禁断のダイエット法に手を染めるその結果　予期せぬたるみ地獄にはまってしまった果たして彼女がはまった禁断のダイエット法とは？彼女はその後たるみを増やさずに痩せる落とし穴脱出法で目標体重に到達する最期に手術でたるんだ皮膚を切り取りスッキリボディに生まれ変わった彼女のたるみの原因を３人のエキスパートが診断するとたるみの３大原因が判明それは以外にも私たちが気にも留めない些細なことばかりだったその１「薄い皮膚」白井さんのお腹をじっくり見てみると見て取れるハッキリした特長があったそれはいわゆる妊娠線が非常に多いこと実はこれがたるみの危険信号だという妊娠線はなぜできるのか皮膚は表皮と真皮の二層構造になっており皮下脂肪が増えると圧迫されて真皮に亀裂が入るこれが妊娠線の正体その時表皮が硬い人よりも薄く伸びやすい人のほうがダメージを受けやすく妊娠線ができやすいというつまりに妊娠線が多いと皮膚が薄い可能性が高くそれがたるみと大いに関係している皮膚が薄い人のほうがたるみやすい薄い人のほうが伸びやすいなので太った時に皮膚が伸ばされてる皮膚が薄いことがたるみの原因でありそのバロメーターが妊娠線だというのだその２「皮下脂肪型肥満」内臓脂肪の体積が１００を超えた人が内臓脂肪型肥満白井さんは全身の脂肪の８８％が皮下脂肪極度の皮下脂肪型肥満これがたるみが発生する原因のひとつ内臓脂肪は骨に囲まれており皮膚への影響が少ない皮下脂肪は皮膚に接しているため皮膚への影響が大きいつまり皮下脂肪型肥満のほうがたるみやすいその３「自己流ダイエット」実はこれこそがたるみの最も重大な原因しかもそれは痩せたい気持ちが強いほど引きずり込まれる恐ろしく危険な落とし穴誰もが陥りがちな　しかし絶対にやってはいけないダイエット半年間で３３キロの減量を果たした白井さん彼女が励んだダイエットはレコーディングダイエット１日の摂取カロリー１５００キロ以下に制限それは正しいと言われるダイエット法しかし彼女は食事制限をするだけで一切運動をしなかった食べなればやせるという信念がたるみという落とし穴へ突き落とした皮膚医によると運動をしないと代謝が低下皮膚の再生が追いつかずたるみやすい運動することで皮膚が健康な状態になり痩せた時たるみが少なくなる可能性がある運動しないダイエットはたるみの決定的原因！＜たるみの３大原因＞１）薄い皮膚２）皮下脂肪型肥満３）運動しないダイエット＜ダイエットの落とし穴たるみ脱出作戦＞・筋肉をつけながら減量・たるんだ皮膚を手術で切除白井さんが取り入れた運動は「ＴＲＸサスペンショントレーニング」ベルト１本だけでどこでも簡単にできる全身筋力トレーニング外の筋肉だけでなく内側の筋肉もトレーニングできるよりお腹周りのシェイプアップに効果的他にも有酸素運動を取り入れ　エステでもサポートを受けた結果６７．５キロの減量に成功し６２．５キロに気になるお腹のたるみは皮下脂肪が減り最初にたるんでいた部分だけが残ったしかしすでにたるんでしまった皮膚は自然には元に戻らないお腹だけでなく二の腕にもたるんだ皮膚は垂れ下がる太ももはまるでしぼんだ風船のようになっていたダイエットは最終局面へたずねたのは大塚美容形成外科たるんだ皮膚を手術で切除する＜たるみの手術＞最初にたるんだ皮膚を切除する残った皮膚と皮膚を下着で隠れる位置で縫合へそを正しい位置につけなおすさらに二の腕とフトモモの皮も切除おへそは元あったものではなく一般的に綺麗だと言われる形＜たるみやすい診断の基準＞下あごは皮下脂肪が少ないため皮膚だけをつまむのに適した箇所１）皮膚の厚さ２）のびやすさ３）戻りやすさこれを総合的に判断するダイエットの落とし穴「たるみ」脱出・回避には運動が不可欠続きます～

  2012.10.11

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  あの耳キーンが要注意！急増！謎の耳の耳づまり病

  ためしてガッテン（2012/9/12）放送よりあの耳キーンが要注意！急増！謎の耳の耳づまり病ある日突然　全く聞こえなくなったらどうしますか？実は今　年齢とは関係なく耳が聞こえなくなるある耳の異常が増えていますしかもこの病気　なんとめちゃくちゃに聞こえちゃうこともあるんです。この病気にかかっている人　予備軍も含めてなんと推定600万人　およそ20人に1人の割合しかも　病院にいったとしても・・・「この病気はごく最近まで　非常に珍しい病気だと考えられていたので　我々　耳鼻科医の中でも認識が十分ではありません。　誤診されてしまうことも実際にたくさんあります。」いったいどんな人が危険なのか？実際の患者さんに最初の症状を聞いてみると「最初の頃は　大したことと思わずに　飛行機に乗った時みたいな　　気圧がおかしいぐらいにしか思っていなかった」「耳の中に水がたまったような状態　　トントンってすると水が出てスッキリすると思うが・・・」謎の耳づまり病とは？衝撃の実態この病気で悩む方のお話「思ったとこがまず口から出ない　あいづちをうつのもしんどいので　話さない人　意見を言わない人　答えない人になっていって　自分は元々そういう人間ではないのに　そうの状態にならなきゃいけない」耳の病気なのに話せなくなってしまう「頭の中がすごです　悪い時はぐちゃぐちゃです　このまま死ねたら　一番頭に浮かんできます　正直」自分が自分でなくなる　死にたいそこまで人を追い詰めてしまうこの病気いったいどんなものなのか？Sさん男性55歳　症状が出始めたのは8年前「自分では最初は気にならなかった　まあそのうち治るだろうみたいな感覚」会社で経理の仕事をするSさん　その症状は突然始まりました普通にしゃべっていて急にポーンとくる耳の中に水がたまったような状態しかしすぐに元に戻るため気にしなかったところが次第に不思議な症状が出始めます自分のしゃべった声が　耳の内側から　頭全体に響き渡る急にドーンと来るので自分のしゃべっている内容が頭の中で認識できない　そういう時はパニックみたいになる突然襲い掛かる奇妙な症状　何度もパニックに陥ったと言うSさん慌てて近所の耳鼻科に駆け込んだものの先生も逆に首をかしげている「耳の検査とかもやったんですが異常ありません」そして症状は耐え難いものになっていく朝起きるとすぐに声だけでなく　自分の呼吸の音も頭に響くようにそしてその状態が1日中続くようになってしまったのです「頭の上にジェット機が回っている感じ　朝から夜まで頭の上を飛んでいる　言葉では言い表せられない　つらさ」この病気　進行すると手術が必要になる耳の奥から直径1センチほどの塊を取り出すただ　1センチは小さいほうこの塊は何なのか？なんと「いわば耳垢の親玉です」と医師謎の耳づまりの病の原因は巨大耳垢？街頭で症状のある方の耳をみてみると鼓膜が動いていたこれが謎の耳づまり病の鍵？実は耳垢は原因ではなく　謎の耳づまり病になった結果だった原因は鼓膜の動きだった鼓膜は本来　振動して音を伝えるので小さく振動するのは正しい東京スカイツリーのエレベーター最高速度は分速600メートル　1秒で10メートルでも日本一ではない営業中のビルの高さでは横浜ランドマークタワーこちらのエレベーターは分速750メートル日本で一番早いエレベーター観光客の皆様にご協力いただいて大実験上りのエレベーターで耳がキーーン下りでも耳がキーーン上りと下りではどっちが強かった？100人に聞いたら圧倒的に下り上りと下りでは何でこんなに違うの？上へ行くと外の気圧が下がる⇒中の（中耳）の空気が膨らむ山や飛行機でスナック菓子の袋が膨らむのと同じ原理下へ行くと鼓膜が内側か外側にはった状態⇒聞こえが悪くなり耳づまり感も生じる唾を飲み込んで耳抜きすると元に戻る中耳は奥のほうで鼻とつながっている耳の管と書いて耳管（じかん）と読む唾を飲むと耳管が一時的に開くすると中耳の気圧と外の気圧が同じ気圧になり耳づまり感が解消するプチっと音がするのは耳管が開く音下りのほうが耳キーンが強い理由中耳のほうが気圧が低くなり　空気を抜かれて真空パックのような状態耳管も吸い付き合ったような状態になり開きにくいいよいよ解明　謎の耳づまり病　原因はどこに？謎の耳づまり病で鼓膜が動く理由は？耳管が開きっぱなしになっている！息を吐くときに中耳を通って空気が運ばれるので鼓膜が押されて外に　息を吸うと鼓膜が中に呼吸が耳管を通して鼓膜に伝わる⇒耳づまり感が生まれる自分の声が耳に響く理由は？耳管が開いているせいで　自分の声が鼻を通り耳管を通じて鼓膜に伝わる耳からも聞こえて中と外から聞こえることに・・・謎の耳づまり病⇒耳管開放症耳づまりじゃなくて耳びらき？謎の耳づまり病は耳管がひらっきぱなしの病気症状がいつも出ているとは限らない耳管が閉じている時は診断が難しい重症の方は開きっぱなしの方もいるが朝はよいけれどもずっと立っていると午後になってよくないとか・・・耳管開放症の原因・体重減少・ホルモンバランス・脱水症状・血行不良など・・・体重減少⇒耳管の周りには脂肪があって　脂肪が減ると耳管が開きやすくなる　急激なダイエットは要注意ホルモンバランス⇒妊娠中は6人に1人は軽い耳管開放症に　出産後　ほどんどの人が治る脱水症状⇒たくさん汗をかいたあとは水分が抜けるので　耳管周辺の血流が下がり　耳管が緩みやすくなる原因は様々　ちょっとしたきっかけで誰もが発症する可能性がある巨大耳垢はどこにあるの？鼓膜の上　脳？患者さんが辛さから行ってしまうある行為によってできるそもそも耳垢って？古くなって剥がれ落ちた皮膚に分泌液が混じったもの実は耳の穴の奥のほうでは皮膚が外側へと動いているだから普通ならば奥のほうに耳垢がたまることはないじゃ巨大耳垢って何者？手術した２０代女性は　以前から耳づまりを感じるとあることをしていたそれをすると耳がスッキリしたという患者さんがやってしまう行為「鼻すすり」「鼻すすりロック」と呼ぶ耳管開放症の人が鼻をすすると一時的に耳管が吸い付く鼻すすりロックは耳管開放症の人が絶対にやってはいけない行為やるたびに鼓膜が内側に引っ張られるこれを何年もやっているうちに鼓膜が内側にへっこむ癖がつくそれがくぼみになりポケットができるそこに耳垢がたまるいったんたまると止めることができない大きくなればなるほど周りに炎症を起こして食い込んでいくこの段階ではほとんど痛みを感じない炎症が内耳に広がると聞こえづらくなりある日突然　聴力を完全に失うさらに脳と耳の間には骨があるが　骨を耳垢が溶かしてしまう脳に到達すると命の危険もあるもう１つ絶対にやってはいけないこと鼻をつまんで息を吸うのも駄目子どもが鼻をつまむしぐさに注意健康な人が鼻すすりしても巨大耳垢はできない効果を実感　耳寄りな応急対策症状改善のポイントは血行改善　水分補給　リラックス患者さんが独自に行っている改善策「深くお辞儀をする」「しばらく横になる」⇒頭を下げると耳管の周囲の血流が増え　閉じやすくなる「首をしめる」とあるがそれよりも「スカーフやネクタイを強めにしめる」⇒静脈を圧迫するので　頭に血が残るので　耳管がしまるしゃべっていて急になった時は　しめて調節する方もいる「水を飲んで休む」「ビールを飲む」「首の後ろにカイロ」「お風呂に入る」「肩を動かす」「エステにいく」「耳の下を押さえる」応急対策の効果は人それぞれ　自分にあった方法を！ただし重症になると対処法が全然効かないという方もいる症状が重い人は耳鼻科を受診行く前に自己チェック自己チェック法頭を下げたり　横になると　症状改善⇒耳管開放症の可能性が高いそのことを耳鼻科の医師に伝えると診断がしやすい処置の方法は？生理食塩水を使った対症療法で様子を見ると自然治癒することも重症患者には手術なども症状が軽い人は知識を持つだけでオーケーただし他の病気が原因で耳づまりを感じる場合もある

  2012.09.25

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  中高年の宿命！目の老化との賢い付き合い方（２）

  カラダのキモチより中高年の宿命！目の老化との賢い付き合い方続きより老眼に予防法はあるの？よく遠く近く交互に見て毛様体の筋肉を鍛えて老眼になるのを防ごうなんて考えている方もいるがこれは個人差がある水晶体の弾力性がなくなるとどんなに筋肉を動かしても厚さは変わらない弾力性の残っている老眼のなりはじめには効果があることもある＜＜老眼クイズ＞＞Q1:近視の人は老眼になりにくい？A:×近視でも遠視でも老眼になる早さは関係ない遠視の人はもともと手元が見にくいので老眼になっていると思われがち因果関係はないQ2:70歳から80歳で老眼の進行は止まる？A:○水晶体は70歳ぐらいで完全に膨らまない状態にここで老眼の進行はストップする40歳過ぎからの加齢による目のトラブルは様々ある特に怖いのは失明リスクナンバー１の40歳以上の20人に1人を襲う病「緑内障」視神経がいつの間にか痛んで気づかぬうちに視野が欠け　失明してしまう恐ろしい病視神経が痛む？眼球には目の中の眼圧があって眼球の形を保っている眼圧が視神経を障害するほど高いと見たものを目に伝える神経線維の数が減少そのため視野の中に見えない部分ができてしまうまたもともと視神経が弱いことで緑内障になる方も多い早く気づいて治療をすれば緑内障は進行を食い止めることができるがなかなか気がつかずに　悪くなってから来られる方が多い約90％の方は緑内障があるにもかかわらず治療していない見えない部分があればすぐに気がつきそうですがなぜ気づかない？頭が見えない部分を補完するということがあって見えてないにもかかわらず　見えているように感じてしまう例えば　右目が緑内障の場合正常な左目が視野のかけを補い　さらに脳が補完するので重度になるまで緑内障に気づきにくいそのため緑内障がジワジワと進行し病気とわかった時は視野のかけが大きくなってしまっている自治医科大が行った調査によると重症の緑内障患者の4人に1人が自動車事故を起こしている緑内障を早期に発見するには定期的な眼科検診が何よりも大切進行を遅らせたり　止めることができる眼底検診で目に凹みがないがないかチェックもし異常があれば視野の検査を行う自分でチェックすするには「砂目シート」を使う砂目シートを顔から20センチほど離し砂目シートの中心を片目で見る一部が消えたり　暗い雲がかかっていると緑内障の疑いが少しでも違和感があったら一度眼科で検査を

  2012.09.10

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  中高年の宿命！目の老化との賢い付き合い方（１）

  カラダのキモチより中高年の宿命！目の老化との賢い付き合い方＜老眼の進行度チェック＞新聞と同じ大きさの文字の用紙を用意新聞の見出しではない本文中の文字を見る用紙を顔に近づけ１文字を見ながら離しピントが合ったところで止める３０センチ以上離れれば老眼距離が長いほど進行している証拠加齢とともに誰もがなる老眼宿命ともいえるトラブルに私たちはどうやって付き合っていけばいいの？ストレスのない老眼ライフとは？老眼に悩む人たちの座談会６２歳Ｔさん男性どんな時に老眼に気づきましたか？「４５歳のころだと思う。　ある時運転していてスピードメーターを見たら　ぼやけて全然見えない」６６歳Ｈサン女性「老眼鏡　忘れて買い物に行って　商品の値段や賞味期限が見づらい」どうして４０歳を過ぎると老眼になるの？水晶体の厚みを変えることでピントを調節遠くを見るときは水晶体は薄い状態近くを見るときは水晶体は厚い状態老化により水晶体の弾力性が失われ筋力も低下近くのものにピントが合わなくなる老化ですので必ずやってくるもの人生の半分を老眼とどのように付き合っていけばいいの？適切な老眼鏡を正しく使っていくということ座談会に集まったみなさんも普段から老眼鏡をかけているＨさんは６個持っていた「お金が大変ですね～」というと「安いところで買うので・・・１個１００円」安い値段で売られている老眼鏡ってどうなの？目には悪くないの？いわゆるルーペ代わりということでちょっとの時間ものをを見るそういう時に使うのであればいいと思うがそれを使って長くものを見るとなるとおそらく頭が痛くなったり気持ち悪くなるということになる安い値段の老眼鏡は正確に目に合っていない単焦点レンズ単焦点レンズの老眼鏡は手元にしかピントが合わず周りがぼやけて見えるので頭痛の原因にもなる最近では遠くから近くまでも見ることができる遠近両用メガネ・中近両用メガネ・近々両用メガネが普及している老眼鏡をつけたままでストレスなく普通に生活ができる自分に合った老眼鏡を作るにはどうしたらいいの？まずは眼科に行って視力検査を行い処方箋をもらう老眼検査検査表を３０センチの距離で見て小さな文字を読んでいく近視や遠視のメガネを使用している場合は眼鏡をかけた状態で測る老眼鏡の３つのタイプ遠近両用メガネ・中近両用メガネ・近々両用メガネ「遠近両用」遠くを主体にしつつ近くも見えるようになっている　近視や運転をする人におススメ「中近両用」３～４メートルと近くが見えるタイプ　室内専用「近々両用」最近多い　パソコン６０センチと書類３０センチ　デスクワーク専用老眼鏡を作る際は生活スタイルに合わせて３タイプの中から老眼鏡を選ぶしかくよくあるのが　老眼鏡つくりの失敗！メガネ店ではどんな時に困っていてどんな老眼鏡を作りたいのか　できるだけ具体的に相談老眼鏡のタイプを決めたら処方箋に合わせてレンズに度を入れる続く

  2012.08.28

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  さらば！オナラ肩こり　原因はたった1つの癖

  ためしてガッテン（21012/7/25放送）よりさらば！オナラ肩こり　原因はたった1つの癖老若男女　人間なら誰しも1日一度はするものゲップ　そしてオナラ　笑い事ではありません実はこのゲップやオナラがちょっとしたことで止まらなくなっちゃう人が多いんです中にはこんな人も・・・食欲は人並み以上あるのに次々こみ上げるゲップで食事が喉を通らないという定食を全部食べることなくお腹がいっぱいでこれ以上食べたらもどしてしまいそうと言うしかもこれだけではないお腹が常に張っている具合が悪い時はパンパンに張っちゃってもう何も出るものはなく　最期泡しか出なくなくらるようなぐらい吐いてしまうなぜこんな事態に？Ｘ線画像を見ると胃や腸にガスがたまっているのがわかる異常な量のガスによりお腹がパンパンに張っているこれがオナラやゲップを引き起こしているこうした症状に悩んでいる人は1800万人その犯人とは？「癖　くせ」オナラやゲップにとどまらず腰痛　ひざ痛　肩こり　さらに動悸やめまい　視力低下までたった一つの癖が引き起こしているという謎の癖が引き起こす症状頭痛　耳鳴り　視力低下　首の痛み　動悸　膨満感　不眠めまい　ゲップ　肩こり　腰痛　おなら　息切れ　ひざ痛喉の異物感　あごの痛み　息苦しさこんなにたくさんの症状が出るなんて病気？これは病気ではなく「癖」謎の癖を治したら症状も治った！驚きの症例謎の癖症候群に悩む前田さん過度に肩がはったり　便秘でもないのにお腹がはって痛かったり肩の硬さを測ってみると通常２０のところ４２だいぶこっているある癖を治す特効薬は「メモ用紙」？治療法は簡単ある癖を治す方法をメモに書いていく家のあちこちにメモを貼りつけるだけすると1週間後　肩の硬さが４２から２５に！ぐーーーんと下がったさらにＸ線写真を見ると黒く写ってたガスの塊が減っているこの症状を改善するのに薬も手術はいらないただ癖に気づくだけこの癖は　４人に１人がなっていると言われる謎の癖にはいい面もある「体が柔らかくなる」前屈をする時にティッシュを使うと体が柔らかくなる！果たしてどうやって使うのか？ティッシュを使ったら平均７．２センチアップしたどうやったのか？「ティッシュを噛んだ」噛むと体を曲げるために使う筋肉の収縮力がアップする噛むと筋肉がより活発に働く噛むとなぜ悪い症状を招くの？実験を行ったところ　ティッシュを３０秒噛んだら集中力がなくる　視力が落ちるつまり問題なのは「噛む」ではなく「噛み続ける」全身を襲う症状　犯人は「噛み続け」噛む＝火事場の馬鹿力を出させるスイッチ噛み続けると全身の筋肉が疲れる噛み続けることで起こる症状　筋肉疲労頭痛･肩こり・首の痛み･腰痛･あごの痛み･ひざ痛こめかみに手を当てて　歯を噛み合せてみるとゴリッとなる何かを噛む時にここの筋肉が働くこのあたりは神経も集中しているこってしまった筋肉が目と耳の神経を圧迫起こってしまう症状が神経疲労めまい・耳鳴り･視力の低下人は安静時には上の歯と下の歯が触れていないのが普通症状に悩んでいる前田さんに筋電計をつけて過ごしてもらったところパソコンをしている時　料理をしている時など８時間中４時間も噛み続けていたでは　オナラやゲップの原因は？噛んでいると唾液が出る唾液がたまるので飲み込みの回数が増える飲み込みとお腹のガスの関係を調べたＸ線写真で確認したところ　唾液を飲み込むとガスがたまるのがわかったこれが上に行けばゲップ　下に行けばオナラ？ゲップとオナラは一緒のものだった腸内で発生するガスもあるが　それは大体２割あと８割は自分でも飲み込んだ空気こんな専門用語もある「呑気（どんき）」ガスによる症状喉の異物感・息苦しさ・オナラ・お腹のはり癖症候群　全ての症状の原因は「噛み続ける癖」Tooth　Contacting　habit（歯列　接触　癖）本来　歯が接触する時間は１日２０分足らずずっと歯が上下触っているのは異常歯が上下　軽く触っているだけでも問題噛み続け癖　簡単チェック法・舌に歯型がついている・頬の内側に白い線頬の内側に白い線がある人は食事の時に　そこを噛みやすい特に夕食日中ずっと噛んでいるからくたびれてくる噛み続け癖　簡単治療法「習癖逆転法」メモ用紙を用意「歯をはなす」と書くそれを集中する場所や目に付きやすい場所に貼る⇒癖をやっていることに気づくメモを見たら　息を吐く「ふ～」　意識的に歯をはなす⇒治したい癖と両立しない　新たな癖をつける噛むとは両立しない息を吐く癖を新たにつけることで噛む癖を治す歯をはなそうはなそうと意識するといつも使わない筋肉を使って逆にくたびれるストレスになってしまうなので張り紙を見た瞬間だけ息を吐き力を抜くはり紙とはり紙の間ではやってはいけない

  2012.08.12

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  見えない汗で進む　隠れ脱水に要注意「熱中症」完全対策ＳＰ（２）

  みんなの家庭の医学（2012/7/17放送）より見えない汗で進む　隠れ脱水に要注意「熱中症」完全対策ＳＰ続きより熱中症予防に水分補給のほかに大切なのはエアコン最近は節電のためにエアコンを使わないことで熱中症が増加する原因になっているエアコンは熱中症の特効薬エアコンで室内が十分涼しければ体温が上がらず　熱中症の危険は少ないしかしエアコンをつけておけば大丈夫というわけではなくエアコンも上手に使わないと落とし穴がある重要キーワードエアコンの設定温度　28℃の落とし穴あなたはエアコンの設定温度を28度にしていませんか？時にそれがかくれ脱水を進めてしまう落とし穴に設定温度が28℃になっていたなっていたとしても間取りや日当たりによって部屋の条件は様々果たして室温は設定温度どおりになっているのか？一般家庭で調査エアコンの設定温度28℃のお宅確かにエアコンの前のテーブルは28℃になっていた少し離れた棚の上では29.4℃その奥にるキッチンでは調理中ということもあり30.5℃エアコンの設定温度25℃のお宅目の前のテーブルの上は日当たりがいいこともあり29.4℃奥のダイニングキッチンは30.9℃設定温度より6℃近く高いこれこそエアコンの1つ目の落とし穴エアコンは吸い込む空気の温度やリモコンがある場所の温度から部屋の温度は大体こうだと判断しているしかし実際の部屋には温度ムラがあるエアコンの風が届かない場所や強い日差しがある場所の温度はエアコン設定温度よりずっと高くなっていても不思議ではないもう1つの落とし穴「湿度」同じ温度の部屋でも湿度によって失われる水分量が違う湿度の高い部屋　湿度の低い部屋どちらが多く水分が失われる？湿度や温度を自由に変えられる空気循環試験室で実験同じ室温２８℃で湿度の違う環境Ａ）湿度６０％Ｂ）湿度４０％女性二人に２時間安静に過ごしていただき前後の体重の変化を比較どちらが多く水分を失われていたかをみるＡ）湿度６０％一人目　マイナス９５グラム二人目　マイナス４０グラム汗をかいているのが見た目でもわかったＢ）湿度４０％一人目　マイナス１３９グラム二人目　マイナス９７グラム汗はそれほどかいていないが乾燥を感じていた今回の実験では湿度が低い時のほうがより多くの水分が失われることがあきらかになったなぜ汗を自覚しない湿度４０％のほうがより水分が失われていた？汗は蒸発する時　身体から熱を奪い　体温を調節湿度が高いと汗が蒸発しにくく体温が下がりにくい一方　湿度が低いと汗がすぐ蒸発して体温が下がりやすい一見安全に思えるがそれが落とし穴温度が高めで湿度が低い場合見えない汗がドンドン出ては蒸発しかくれ脱水が進みやすいエアコンをつけているからと言って油断は禁物その使い方や状況によってはかくれ脱水が進行そのまま水分を摂らずに炎天下に出ると・・・一気に脱水が進み熱中症になってしまう危険性もあるエアコンは温度センサーで付近の温度を感知し全体の室温を推し量っている節電･熱中症予防　上手なエアコンの使い方同じエアコンでもちょっとした工夫で冷え方に違いがでるエアコンを上手に使えば　熱中症になりにくく節電にもなる実験を行った全く同じ条件で作られた２棟の住宅エアコンの使い方を比較し電力の違いを調べた問題）熱帯夜にエアコンをどう使いますか？Ａ）エアコンの設定は２７℃で一晩中つけっぱなしＢ）２５℃で２時間タイマー　暑くなったらまたつける果たしてどちらがより節電になるのか？効率の良い使い方は（Ａ）一晩で約３．３円　１ヶ月で約９８円の節電問題）部屋に熱気がこもっていた時　エアコンをどう使いますか？Ａ）すぐにエアコンをつけ部屋を冷やすＢ）外気を入れてからエアコンをつける　２℃下がったところでエアコンを稼動した３１℃の室温を２５℃にする効率のより使い方は（Ｂ）Ａ）２５℃になったのは約１６分後Ｂ）２５℃になったのは約１１分後消費電力を比較するとＢはＡの約２０％１ヶ月で４３円分の節電になる問題）エアコンのあるところに室外機あり室外機こそエアコンの心臓と言っても過言ではないあなたの家の室外機はどうなっていますか？Ａ）直射日光が当たっているＢ）日陰になっている　よしずでおおって実験効率が良いのは（Ｂ）日陰のほうが８時間で約１．４円１ヶ月で約４３円の節電になる

  2012.07.29

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  見えない汗で進む　隠れ脱水に要注意　「熱中症」完全対策ＳＰ（１）

  みんなの家庭の医学（2012/7/17放送）より見えない汗で進む　隠れ脱水に要注意「熱中症」完全対策ＳＰこれからの季節　気をつけなければ命にかかわる病それが「熱中症」昨年　熱中症による救急搬送は約4万人そのうち942人が死亡しているとりわけ危険なのが梅雨明け直後おととしのデータでは救急搬送された熱中症患者のうち3分の1近い540人が梅雨明け直後の10日間に集中している自分は大丈夫と思っているほど要注意熱中症になった人の多くはこう口を揃える「暑いなと思うことはあっても　まさか自分がなるとは思っていなかった」なるはずがないと思っていたのになってしまう・・・いったいそこには熱中症のどんな落とし穴が潜んでいるのか？熱中症研究の第一人者の准教授によると熱中症の危険因子のひとつに脱水症身体の水分が足りない状態がある気がついたら知らないうちに熱中症になっていたというのは自分自身が徐々に脱水症になっているいわゆる「隠れ脱水」に気がついていないのが原因重要キーワード（１）かくれ脱水が熱中症を引き起こすかくれ脱水とは　気がつかないうちに水分が減少脱水症に近くなった状態放っておくと脱水症に陥り　水分不足で汗を作らない状態にすると体温を下げることができず熱中症になってしまう実は芸能界にもかくれ脱水から熱中症になってしまった人が！そう所ジョージさんおととしの夏　畑仕事中に倒れ救急搬送されたそうですが実はそれだけではなかったそうです実は2回運ばれていましたー車を運転していて急に調子が悪くなって首都高でおかしくなったから高速を降りて様子を見ようと思ったがドンドンおかしくなった仕事が終わって喉が渇いたけどそのまま家　帰ろうとした知らないうちに汗をかいていたんでは・・・気がついた時は遅い！車の中で日に当たっていない　クーラー効かしているから熱中症なんて何も気にしてなかった急にだもんエアコンかけても　全然　冷えない仕方がないから交番に行って「119番お願いします」って運ばれた　このように気づかないうちに進んでいるのがかくれ脱水の恐ろしいところなぜかくれ脱水になるの？その鍵を握るのは見えない汗通常脱水が起きやすいのは目に見えるような大量の汗をかいた時でも　かくれ脱水を引き起こす汗はそれだけではない一般的に汗というと滴るような汗をイメージするがそれ以外にも我々は知らず知らずのうちに汗をかいてそれを蒸発させて身体の熱を奪っているむしろ見えない汗のほうが重要見えない汗を絶えずかくことで体温を調節しているどれだけ汗をかくと危険？体重の１％がボーダーラインつまり60キロの人ならば600グラムの汗が失われると嘔吐や微熱の脱水症状が出る可能性があるとか考えられる　見えない汗でどれくらいかくれ脱水が進むのか？沖縄の主婦の日常に密着して実験を行った朝食作り20分　洗濯物を干す20分でどれだけ水分が減ったのか？79グラムの水分を失っていた朝食を摂取してかくれ脱水から一時脱却したがその後　トイレに入り221グラム減ってかくれ脱水ゾーンに自分がそんな状態だとは思わず照りつける日差しの中　買い物に出かけるまだ午前中だが気温は32.2度「風があるのでそんなに汗は出ない」と彼女帰宅直後　わずか20分の買い物で428グラムのかくれ脱水が進行ボーダーラインの1％目前まできていた給水器から水を飲むおかげで水分量は160グラム増加11時　長女がお子さんをつれて外出車で親戚の家に行くそこで長女とお孫さんの脱水量を計測車内の温度は４１．２℃炎天下のドライブはどれだけかくれ脱水が進むのか？車に乗るとエアコンを全開３０分後　親戚の家に到着　計測すると長女は２０３グラム脱水２歳のお孫さんは６９グラムなんと体重の０．５％を越える脱水が起きていた体重の軽い子どもは大人より脱水が進みやすいたとえ暑くなくてもまめな水分補給が大切再び主婦の日常に戻って家事の合間に食事や水を飲むことで水分を補給かくれ脱水は進んでいなかった午後１時３０分　録画していたテレビドラマを見ながら梅酒をちびり　ハッピータイプ１時間で摂取した水分は梅酒150グラム水160グラム合計310グラムだったが体重を量ってみると水分が増えるどころか減っていたこの1時間トイレにも行かず座ってテレビを見ていただけなのになぜ大量の水分は失われたのか？そもそも脱水からどうやって死にいたる？水分が不足すると汗が出なくなり体温が上がっていく高体温で脳や心臓などに悪影響が出てめまいなどの症状が出る最終的には心臓の筋肉が虚血と高温による障害から動けなくなるなぜお酒を飲んだ後　水分が減っていたのか？アルコールは一時的に体温を上昇させ発汗を促す利尿作用があり　脱水が進む水分補給のためにはお酒以外で水分を摂る必要がある1日にどれくらい水分が失われるの？牛乳瓶で13本約2.5リットル何もしなくても失われる約1.3リットルが尿や便約1.2リットルが汗や呼気夏場はもっと見えない汗として失われている可能性がある冬場でもこれだけ失われているかくれ脱水を防ぐ　効果的な水分の摂り方１）水とスポーツドリンクを使い分ける日常生活では大量に汗をかかないので塩分を失うことはないので水分補給だけで肉体労働やスポーツで大量に汗をかいた時は塩分も失うので冷たいスポーツドリンクや経口補水液２）がぶ飲みよりちょい飲みがぶ飲みする⇒胃腸に負担　尿として排出されやすいちょい飲み⇒負担が少なく　吸収しやすい続く

  2012.07.21

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  汗っかきでも“アセ”らずに！臭わずに過ごす夏の極意

  げんきの時間（2012/7/1放送）より汗っかきでも“アセ”らずに！臭わずに過ごす夏の極意サラリーマンの生活を再現！ニオイのメカニズムを探る１）人体につく細菌や微生物を研究している准教授が　Ｙシャツの下にパッドをはさみ　1時間ごとにしみこんだ汗を分析２）生活の中のニオイトラブルを解決している　臭気判定士の石川さんが1時間ごとにニオイの変化を確認6人の男性がシャワーをして汗をリセットして実験スタートまずは通勤を再現⇒人口気象室で汗をかく満員電車に15分を再現痩せている2人はあまり汗をかかないが4人は汗だくニオイをかいでみるがあまり臭わない！実は汗は無臭汗の成分は９９％が水分　塩分０．６％　尿素など０．４％臭わない汗が臭い汗になっていくのか？次は通勤後の社内業務を再現汗のついたシャツのまま室内で1時間過ごすニオイの変化をチェック臭わなかったニオイセンサーで計測も行ったが数値はほど新品と同じその後も社内業務を再現　実験開始から3時間が経過ニオイをチェックするがいまだに変化なししかし　4時間後サラリーマンならランチタイムにおいの変化をチェックすると6人中最年長の男性に変化があったニオイセンサーに反応があったニオイレベル２５０～３５０これは三角コーナー、水カビなどから出るニオイレベルまたたっぷり汗をかいていた男性も・・・襟回りと裾回り　汗が溜まりやすいところで酸っぱいニオイになり始めているこれはどういうことなのか？汗をかいている部分は細菌が増えやすい環境汗が臭うようになる原因は皮膚常在菌とよばれる人間なら誰もが持つ表皮ブドウ球菌などの細菌これが汗に含まれる皮脂やたんぱく質を分解することでニオイ成分を生み出すのです最初はゴク微量だったのが菌が増えて分解が進んでくれば当然ニオイとしては強くなってくると考えてよい実際　脇の下のパッドに染みついた汗から表皮ブドウ球菌を培養してみると菌の数が時間とともに増加していた中でも臭った男性は他の方に比べると表皮ブドウ球菌の数がかなり増えていたこれは脂性の人にみられる傾向菌の餌となる皮脂やたんぱく質を多く分泌しているため菌が繁殖しやすくなっていると考えられるさらに6人全員に大きな変化がみられたのは外回りの営業を再現した5時間後のことさらに２人がニオイセンサーに反応し　さらに痩せ型の2人もニオイは強くないが悪い感じのニオイが出てきた6人全員　汗のニオイが感じられるレベルになってきた表皮ブドウ球菌の数のみても5時間後　6人中4人の数値が上昇していた実験結果汗がニオイに変わるのは約5時間後周りへの影響が出ないようにするためにはどうしたらいいのか？5時間以内に対策をすればニオイはしなくてすむ！要するに菌が増えないような形を考えればいい対策法を調査汗のニオイを抑える効果的な方法とは？先ほどの6人をＡＢＣ　３つのチームにわけ同じくサラリーマンの日常を再現するが３つの対策法を行ってみるＡチーム⇒こまめに濡れたタオルで汗を拭くＢチーム⇒汗をかいたらすぐにシャツを乾かすＣチーム⇒Ｙシャツの下にＴシャツを着る果たして最も効果があったのはある1つの方法に驚きの効果があったＡチーム⇒首回りはいいが　　わきの下と裾が悪くなって汗のニオイがするが　前よりははるかに良くなっているＢチーム⇒わきの下　若干ニオイは変わっているが　そんなに全体がおかしくなっている感じはない両チームとも菌の繁殖が抑えられニオイレベルは他人の家程度になっていたＣチーム⇒ニオイはなかったー　Ｙシャツにほとんど菌がいない状態　中に着ていたＴシャツが汗とニオイを抑えＹシャツは無臭に周りに対するニオイの拡散を考えると抑えられているということニオイを抑える効果があるのはＹシャツの下にシャツを着る重ね着だったもっと簡単な方法もあったーずばり「洋服選び」ポイントは洋服の生地にあった服の繊維による菌の繁殖実験Ｔシャツ（綿１００％）ポロシャツ（綿５０％　ポリエステル５０％）Ｙシャツ（綿２０％　ポリエステル８０％）3つの生地に汗の成分と菌をつけ気温２５℃で５時間後の菌の繁殖を調査菌の繁殖が多かったのはダントツでＹシャツ（綿２０％　ポリエステル８０％）ポリエステルの割合が多いため吸水性と通気性が悪く乾燥しにくかったと考えられる（全てのＹシャツではない）さらに　汗臭くならい洋服選びのポイント「色」服の色でニオイを防ぐ？服の色による繁殖実験を白・黒・灰色で行ったところ一番菌が繁殖したのは白色だった黒色のシャツは熱をためやすいため乾燥しやすく菌が繁殖しにくかった他にニオイ対策　おススメの方法は？１日のはじめにニオイをリセットする「朝シャワー」汗は昼間かいているだけはない寝ている間にかいた汗は朝のシャワーで洗い流す「制汗スプレー」制汗スプレーもいいが　良すぎるという面もある制汗剤の中には殺菌剤が入っている体中にかけて必要な菌まで殺さないようにする脇や足などポイント決めてスプレーするこの時期　洗濯したのに嫌なニオイが服に残るってことありませんか？洗濯したのに消えないニオイ　とる方法ってあるの？洗濯物のニオイに悩んでいるあるお宅を訪問洗濯してもにおうお父さんのシャツ！家の中で一番臭い　ベストワンとまで言われているこのニオイが嫌で柔軟剤を入れて洗濯するとそのニオイと混ざって新しい変なニオイになる部屋干しはてきめんにいつも臭いのだけじゃなくその日から増えちゃう特に悩んでいるのは何度洗濯しても落ちないお父さんのＴシャツのニオイと室内干しでつく生乾きのニオイ果たしてその解消法とは？そもそもニオイがつく理由は干している間に湿っている時間が長いと残っている雑菌が繁殖してしまってニオイの元になるニオイの原因を撃退誰でも簡単にできる洗濯法とは？「つけ置き洗い」方法はいたって簡単衣類を洗濯機の中へ衣類が浸るまで４０℃のお湯を入れる多めに液体洗剤を入れる約３時間つけ置き衣類の細菌とニオイが取れる（これって簡単かな？めんどくさくない？（笑ニオイがつかない室内干しテクニック部屋のど真ん中に干していたこのお宅ここの湿気がたまってしまうので窓際に干してあげて湿気を窓の外に逃がすようにする一番効果があるのが扇風機の風を直接当ててあげる（って　雨降りに窓開けるの？やだー）ハンガーを使った室内干しテクニックハンガーの下の部分を前に折り曲げる洗濯物の中に空気が通りやすくすると早く乾くまた２本のハンガーをクロスして輪ゴムで固定ズボンをかけても空気が通りやすいので早く乾く（いまどき折り曲がるハンガーって使ってる？）ニオイがつきやすいタオルはずらして干して風が当たる面を広くして干す室内で干す場合　早く乾かすことで菌の繁殖とニオイを抑える生乾きのニオイ対策またアイロンやドライヤーをニオイがする部分に数分当てるだけも効果あり＜加齢臭＞加齢臭は皮脂腺から出る脂のニオイ年をとると皮脂腺の中で脂質が多くなる脂質が酸化してノネナールが発生ノネナールが加齢臭の原因になる耳の裏や頭皮に主に発生する加齢臭は男性だけではない男性は４０～５０歳ぐらい女性は更年期になると女性ホルモンが減り男性ホルモンが増えるため加齢臭が強くなる男性は逆に脂気がなくなってくるので加齢臭も出ているうちが華（笑加齢臭がどうしても気になる方は規則正しい生活習慣で血液中の脂質を減少することが効果的・バランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運動

  2012.07.07

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  金スマ「美木良介のロングブレスダイット」1回たった2分！超簡単ダイエット（２）

  金スマ（2012/5/18）放送より1回経った2分！超簡単ダイエット続き勝間さん　しっかり食事をとって食後にロングブレス全く生活を変えていないようだがそんな中でも体重に変化はでるのか？升田さんも仕事の合間にロングブレスを続けていたロングブレスダイエット生活７日目升田さん体重　８０．６⇒７９．２７０キロ台は１年ぶりとか２年ぶりとかそんな感じだとかへそ周り　９５．７⇒９１．７　と４センチダウン杉井さん体重　８８，４⇒８６．６へそ周り　１０６⇒９８三品さん体重　６７．４⇒６４．８へそ周り　８４．５⇒８０勝間さん体重　５９．１⇒５９．９なんと増えていたーーインナーマッスルが増えてくると体重もギューっと減ってくるんで・・・と美木さん実は勝間さんのロングブレスは限界まで吐ききれず　インナーマッスルに力が届いていなかった確かに勝間に比べ３人は息を吐ききっている便通がよくなった気がすると言う升田さんロングブレスをするとすぐなると美木さん腸内環境がよくなると身体が絞れる準備が整っているたった１週間で効果のあったロングブレスだが効果を倍増させる方法があるという「ロングブレスウォーキング」普通に歩いていてもなかなかお腹はしまらないロングブレスウォーキングはお腹を締めていく身体全体を締めていくウォーキングなので脚も細くなるしウエストも細くなるし全て締まってくる通勤・通学・買い物・散歩など普段の生活で行えるロングブレスウォーキング４人は普段の歩きをロングブレスウォーキングにすることであっという間に身体がしぼれていったそんな夢のようなウォーキングとは？１）４歩鼻から息を吸い　４歩で口から息を吐く２）常にお腹は凹ませたまま３）腕は後ろに振り　肩甲骨を動かすイメージでポイント：歩く前にロングブレスをするとインナーマッスルが温まり脂肪燃焼効果アップ！慣れてきたら吸う歩数は４歩のままで吐く歩数を８歩と増やしていくとさらに負荷がかかり効果がアップするこうして普段の生活の中にロングブレスウォーキングを取り入れることにロングブレス生活１３日目この日の夜　多くのサラリーマンが帰宅する中出勤する升田アナの姿があった花形のアナウンサーであるはずの升田だが現在彼がテレビの画面に映るのは番組の合間に流れる数分間のニュースのみ実は彼はこのロングブレスダイエットでどうしても痩せなければいけない理由があった「私はアナウンサーとしてはもう駄目なんですよ」いったい何があったのか？久米宏にあこがれてアナウンサーの道へと進んだ升田報道担当のアナウンサーとして日々経験を積んでいき記者という立場で番組の制作に携わるさらにはアナウンサーとしては珍しくドラマにも出演ゴールデン番組の司会を担当するなどアナウンサーとして活躍していたところが現在は徐々に画面に露出する機会は減っていきアナウンサーとしての仕事は減っていたそして升田が担当するのはわずか２分のニュースやナレーションのみの仕事などさらに報道では緊急時にいつでも放送できるようスタンバイしていることが多い１日の仕事のほとんどは緊急時に対応するための『待機』なのだそんな中　友人に『太ったな・・・テレビに出ている顔じゃないな～』確かにテレビに出ているのはすらっとしたアナウンサーばかりそれに引き換え升田自身はアナウンサーとしての自覚が薄れ２０年でみるみる太ってしまった一方ドンドン力をつけていく後輩たち升田はアナウンサーとしての仕事を見つめなおし孤独にもがいていたそして昨年秋　「もうアナウンサーを辞め時かなって思っています」「このままアナウンサーを続けるより　他で能力を生かせる部署があれば行きたいと思っています」升田はアナウンサーを辞める決断をしていたそんな中　巻き込まれるようにして始まったロングブレスダイエット「ロングブレスダイエットをきっかけにすっきり痩せて　もう１度　画面に出られるアナウンサーに　それを目指そうという気持ちになったんです」と升田さん升田はロングブレスダイエットにアナウンサー人生を懸けていたロングブレスダイエット７日目勝間さん：体重　５９．１⇒５８．５升田さん：体重　８０．６⇒７８　　　　　　へそ周り　９５．７⇒８６．５ロングブレスダイエット２２日目あるトラブルが起きる勝間さんが脚を骨折！趣味のシュカッシュ中　転倒　右足小指の付け根を骨折松葉杖の勝間さん　この状態でロングブレスダイエットを続けることはできるのか？すると　美木さんが「十分いけると思います。僕もそこから始めたんで」実はこのロングブレス　もともとはダイエットのためではなく美木さん自身が患っていた腰痛改善のためのリハビリで始めたものスタート当初は歩くこともできなかったというそこで美木さん自身も行っていた座ったままできるロングブレスを伝授これは仕事中でも簡単にできるので皆さんもぜひお試しください１）膝とかかとをくっつけてお尻を締める２）お腹を引っ込めながら３秒で鼻から息を吸う３）ゆっくり１５秒かけて口から息を吐くポイント：お腹を凹ませた続けたまま行うことロングブレスダイエット生活３０日目勝間さん:体重５９．１⇒５６．５２骨折しているにもかかわらずスタートから３キロダウン升田さん:体重８０．６⇒７６．３へそ周り　９５．７⇒８３．５見た目にも大きな変化が現れ　なんだか若返ってきたーロングブレス生活が１ヶ月を過ぎると被験者たちの身体にこんな変化が・・・本の執筆などでパソコンを打つことが多く肩こりに悩まされていた勝間さんだが最近はすっかり治まってきたという実験開始から４０日目升田さんにも驚きの変化が・・・髪の毛が増えたらしいーーロングブレス生活４４日目大問題が発生するいつものように升田さんの体重を測定したところ８０．６⇒７２．７キロ一方　勝間さんは５９．１⇒５５．１勝間さんの体重は横ばいを繰り返しながらも１ヵ月半で４キロ減だが美木さんは　さらに７キロ減らし４８キロを目指すよう指示すると美木さんが目標とする数値に対して勝間さんから質問があるという「私は４８キロになりたいかというと　ＢＭは２０欲しいんですよ　ある程度の抵抗力の問題であるとか　ばらつきはあるでしょうが　どうしても医学データのほうを信じてしまうたちなので」勝間さん「自分の体型が今でよければ今でいいわけですよ」美木さん「リバウンドのリスクであるとか」勝間さん「リバウンドしません　ロングブレスはリバウンドしません」美木さん高い目標を設定する美木さんに対する不信感が沸いていた勝間さん「どこにいったらいいのかわからなくなったんですよ」『勝間さんが自分でギュッと絞った体型になりたいと　そんなに思わないんだったら　今のペースでもいいし」ここで泣き出してしまった勝間さん「足を折ったりいろいろなことがあって　まだまだって言われて・・・」「もっと成果が出るはず」と感じる美木さんと『私はがんばっている』と思う勝間さんの意見が衝突二人の間に大きな溝が生まれていたすると『何が足りないの？　それでしぼれてないと言われても困る』勝間さん「いやしぼれてないんですよ。正直ね　１ヵ月半にしてはしぼれてないんです　もっとぎょっとしぼっていいと思うんですよ　見た目からして　キレイにしたい　それ以外なんでもないです」美木さん「勝間さんをキレイにしたい」その言葉に勝間さんの心が動いた「いろんな葛藤があるでしょうけど１回（頭から）払ってもらって　とにかくあと少ない日にちでやってみようという気で　やっていただければ　それで十分です」美木さんこの話し合いで何かかが吹っ切れた勝間さんはそれから再びロングブレスダイエットに明け暮れた一方　升田アナには体型の変化が・・・「顔がまた小さくなられた」と女性アナニュース番組を見ても確かに顔が小さくなっていっている勝間さんは忙しい仕事の合間に　升田さんは不規則な業務の中にそしてスタッフの二人も２ヶ月間ロングブレスをやり続けた４人の体重は何キロまで減ったのか？勝間さん体重　１日目：５９．１⇒２ヶ月後：５２．１キロ体脂肪率　１日目：３０．６⇒２ヵ月後：２５．６％へそ周り　１日目：７４．８⇒２ヵ月後：６６．２センチ升田アナ体重　１日目：８０．６⇒２ヵ月後：６８キロ体脂肪率　１日目：２３．５⇒２ヵ月後：１６．１％へそ周り　１日目：９５．７⇒２ヵ月後：７６．４センチ三品さん　７．４キロ減杉井さん　１７キロ減スタジオ収録から１ヶ月ロングブレスダイエットはリバウンドしないというが４人はリバウンドしていないのか？勝間さん　リバウンドしていません升田アナ　リバウンドしないです杉井さん　リバウンドしていません三品さん　リバウンドしないです

  2012.06.28

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  金スマ「美木良介のロングブレスダイット」1回たった2分！超簡単ダイエット

  金スマ（2012/5/18）放送より1回たった2分！超簡単ダイエット新たなダイエット実験を敢行！無理な食制限なし！リバウンドゼロ！手軽に痩せられる！そんな夢のようなダイエットに4人が挑戦するダイエット期間はわずか2ヶ月4人で合計44キログラムダウンしかも落とすのが難しいと言われている内臓脂肪もごっそりさらにすごいのは痩せただけでなく肩こり改善！くびれができる！便秘解消！髪の毛が増えたー高血圧が改善！痩せただけなくこれだけの体質改善をもたらした奇跡のダイエットダイエット実験1日目金スマ初登場　ＴＢＳアナウンサー升田さん　普段は報道担当　ダイエットに興味があるということで金スマ初登場経済評論家　勝間さん43歳　自転車に乗るなどスポーティナーイメージがある勝間さんだが身長158.5センチの彼女の体重はダイエット開始日時点で59.1キロ体脂肪率30.6％　へそ周りは74.8センチＣＴスキャンを撮ってみてもお腹周りに脂肪が蓄積されているのがよくわかる目標体重は52キロ台今回ダイエットを教えてくれるのは俳優の美木良介さん「ロングブレスダイエット」美木さんが考えた呼吸法美木さん自身も2ヶ月で5キロ痩せたと言う体重75キロ⇒61.5キロへそ周り87センチ⇒72センチ考案者の美木さんは体脂肪率6％鋼の肉体にしてなんと54歳ロングブレスダイエットとは呼吸法を変えるだけで見る見る痩せると口コミで火がついた夢の最新ダイエット現在書籍「美木良介のロングブレスダイエット」は60万部を超える大ベストセラーにしかし呼吸法を変えるだけで本当に痩せるのか？医師に聞いてみると『ロングブレスはダイエットには大変効果的だと期待できます』4人を2ヶ月44キロも痩せさせたのはロングブレスダイエットだったーダイエットに使う時間は1回たったの2分子どもからお年を召した方まで誰にでも性別を問わずできるし器具がないのでどこでもできるお金も全くかからない　誰にでもできるロングブレスダイエットのやり方大公開おもむろに上半身裸になる美木さん何で脱ぐの？脱がないと効果が半減すると言う！ポイント：鏡で自分の身体を確認しながら行うと効果アップその１１）下腹部に力を入れてまっすぐ立つ　　お尻をギューっとしめて　えくぼを作る感じ２）お尻に力を入れたまま　後ろ足に重心を残し負荷をかけ　　前足から頭まで一直線になるような体制をとる３）ロングブレスの言葉通り　長い呼吸を意識する　　3秒で鼻から息を吸って腕を回す４）7秒で口から一気に息を吐き出す　　7秒中前半3秒で息を吐き切る　　残り4秒はお腹が震えるくらいキープ10秒×6回＝1分その２１）お尻に力を入れてまっすぐ立つ２）お腹を凹ませながら3秒で鼻から息を吸う３）7秒で一気に口から息を吐き出す　　息を吐くときもお腹は凹ませたまま10秒×6回＝1分口が膨らむぐらい息を吐くと小顔効果がある　　身体全体に力を入れるとお腹にも自然と力が入る限界まで息を吐き切るとプルプルするお腹の辺りを丹田（たんでん）と言い　　そこに力こめて呼吸を1分繰り返すと早くも身体に変化が・・・たった1分で汗まみれ呼吸をしているだけなのに激しい運動をしているかのように汗が出るこれはどういうことなのか？インナーマッスルがこれだけ動くと筋肉の温度が上がっているだから汗もでるし　内臓脂肪も落ちるインナーマッスルとは外腹斜筋・腸腰筋など筋トレでは鍛えづらい体の奥にある筋肉丹田に力を入れて深い呼吸をすることで今まで動いていなかったインナーマッスルが動き出すインナーマッスルが動き出すことでカロリーを消費し熱が発生する辛い腹筋運動を繰り返すよりロングブレスのほうが効果が期待できるという実験結果もある体の中を鍛えたいので最初の1週間はまずこれだけをやって欲しい2分間の体操を最低3回食事は減らす必要なし！ある日の美木さんの食事は間食を含めて５食　合計３３７５キロカロリー５０歳男性の摂取基準約２０００キロカロリーをオーバーしていたーロングブレスによって消費しやすい体ができるので暴飲暴食さえしなければ太らないと言うロングブレス生活のルール･ロングブレス２分　毎日最低３セットする・食事量は減らさなくてよい（ただし暴飲暴食は避ける）他の参加者ＴＢＳアナウンサー　升田さん　４５歳身長　１７７センチ体重　　８０．６キ体脂肪率　２３．５％へそ周り　９５．７センチ完全なるメタボ体系升田さんは今回のロケをきっかけに真剣にダイエットに取り組もうとしている金スマデレクター　杉井さん　３２歳仕事を始めた当時は２２歳　６３キロと細身だった身長　１７５．５センチ体重　８８．４キロ体脂肪率　２９％へそ周り　１０６センチ金スマＡＤ　三品さん　２３歳　女性今までくびれができたことがないと言う彼女身長　１５６センチ体重　６７．４キロ体脂肪率　３７％へそ周り　８４．５センチ夏に向け人生初のくびれが欲しいー続きます

  2012.06.18

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  ファーストオピニオン「原因不明の蕁麻疹」⇒セカンドオピニオン「グリアジンによるアレルギーとアニサキスによるアレルギー

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続いてのお悩み60歳女性のお悩み「強烈な痒みの原因を知りたい」１）2年前から全身に強烈な痒みを感じる　皮膚科を受診⇒蕁麻疹との診断　アレルギー検査をしても原因は不明２）現在は処方された飲み薬で抑えられている３）痒みは毎日　一日中　特に夕方や風呂上りに痒みが強くなるファーストオピニオン「原因不明の蕁麻疹」名医の診断原因を見つけることができれば軽くなってくる相談者は200問の問診を記入名医の視点毎日　痒いということで毎日食べている食品にアレルギーの原因がある可能性が高いそこで食物日誌を1週間つけてもらった朝食のメニューはパンが多い昼食は麺類が多いそこで気になるのが小麦相談者が食べていた小麦を使ったメニューはパン･とんかつ・うどん・焼きソバ・ラーメンパスタサラダ・グラタン･天ぷらがあった毎日小麦が含まれ手いる食品を食べている相談者はグリアジンによるアレルギーの可能性が高いしかし先生はもう1つの食材に注目事前に行った問診の中にヒントが隠されていた魚料理を週に5～6回と回収が多い相談者が1週間の中で食べた魚介類を使ったメニュー焼き魚・ハタハタ・じゃこ天・イカ煮・刺身魚介類を5日間食べていた魚介類を使ったメニューにはある秘密がある先生のセカンドオピニオンはグリアジンによるアレルギーとアニサキスによるアレルギーアニサキスはサバ・サケ・イカ等の魚介類に寄生する寄生虫大きさは1センチから３センチ全国１４産地のマサバ２１８尾におけるアニサキスの寄生状況を調査したところ寄生率は７４．３％　１６２尾に寄生胃アニサキス症とはアニサキスが寄生した魚を生で食べた際アニサキスが胃の壁等に食いつき激痛を越す病これはアレルギーとは別物アニサキスアレルギーとはアニサキスが体内に入るだけで蕁麻疹などのアレルギー反応が出てしまう病アニサキスアレルギーには厄介な問題があった焼いても煮てもアニサキスアレルギーは起こる相談者は子どもの頃から魚を好んで食べてきたアニサキスに触れる機会は多かったはずその結果　アニサキスアレルギーを発症した可能性が考えられる相談者へのアドバイスアレルギー検査を行った上で　食生活の見直し等　専門医と相談をアレルギーといえば「花粉症」スギの花粉が大量に飛散し　花粉症を持っている方には辛い季節花粉症なんて関係ないと思っているあなたもしかしたら明日発症するかもしれないのが花粉症まだ花粉症ではない方のために花粉症になりやすい体質かどうかすぐわかる問診大公開１問　花粉以外のアレルギーを持ってる２問　季節の変わり目になると風邪を引きやすい３問　交通量の多い道路の近くに住んでいる４問　野菜・果物を煮込んだものや発酵させたものをあまり食べない野菜果物を煮込んだもの⇒野菜スープ、野菜の煮物、ジャム、果物の缶詰、ケチャップ等発酵させたもの⇒味噌、しょうゆ、りんご酢、梅干等１つでも当てはまったら将来　花粉症を発症する可能性が高い体質と診断される１問　アレルギー体質の人は花粉症を発症する可能性が高い２問　季節ごとに飛ぶ花粉に反応している可能性がある　　　風邪だと思っていてもアレルギー症状の可能性がある３問　空気の問題　　ディーゼル車の排気ガスを多く吸っている人は　　花粉症を発症する確立が高まる４問　野菜。果物を煮込んだものや発酵食品は　　花粉症の発症を抑える働きがある　　よく煮込んだ○○を食べていると　　今花粉症の人も症状を和らげる効果がある可能性がわかっている花粉の中に野菜や果物と同じようなたんぱく質が入っているそれが両方ともアレルギーの元になっているトマトの中にスギ花粉と同じたんぱく質が入っているスギ花粉症の人が生のトマトを食べると症状が悪化する場合がある煮込んだものや発酵させたトマトを常時　食べているとスギ花粉症の症状を和らげる可能性あり花粉症予防には煮込んだトマト料理＆発酵食品野菜スープ･ジャム・ケチャップも効果的

  2012.06.04

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  「原因不明のじんましん」⇒「グリアジンによる運動誘発型アレルギー」

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続いてのお悩みお悩みの症状「アレルギー」東日本大震災では被災地でのアレルギー対策を呼びかけるなどこれまで2万以上を救ってきたアレルギー治療のエキスパートかくだこども＆アレルギークリニック院長　角田和彦先生のセカンドオピニオン　実際の症例「原因不明のじんましん」検査の網をすりぬけた真犯人47歳　女性　Ｙさん子どもの頃から好き嫌いがなく食べ物などのアレルギーも全くなかったところがある日　小さな異変が・・・本日限りの特売品に誘われ近所のスーパーへ向かった時のこと突然　くしゃみと鼻水が・・・“変ね　風邪も引いたのかしら？”以来時折　くしゃみや鼻水が出るようになったのです1ヵ月後　更なる異変その日は娘さんとお出かけ　ショッピングにランチと休日を心から満喫　しかし　胸元や腕はもちろん　全身に真っ赤なじんまんしんが出ていた早速かかりつけの病院を受診「一番考えられる原因は薬や食べ物に対するアレルギーなんですが　何か薬を飲まれました？」と先生「いいえ何も飲んでいません」「症状を起こす前に何か食べましか？」「パスタとシーフードサラダを食べました」問診から医師が疑ったのは食べ物アレルギー血液検査を行いその日食べたものの中でアレルギーの原因になりやすい食べ物のアレルギー反応を調べた1週間後　血液検査の結果は「海老や小麦あたりの食べ物に対するアレルギーを　疑っていたんですが　どれも反応はでませんでした」ファーストオピニオン「原因不明のじんましん」血液検査は異常なしと診断されたがいつまたじんましんが出るかという不安はぬぐえなかったそのため　ジンマシンが出た日に食べた小麦やエビなどを控えるようになったしかし　喉もと過ぎれば熱さを忘れるもの3ヶ月も経った頃には再び何も気にせず食べるようになった事実　蕁麻疹などの症状は現れず“自分はあの時たまたま調子が悪かった”と自分を納得させていたまさかその油断が最悪の事態を招くことになるとは知らずある休日　友人と一緒にランチバイキングを楽しんだ夕方　友人と別れ最寄の駅へ急げば電車の間に合うと階段を駆け上り何とかホームへホッと一安心したその時　激しい動悸と息苦しさに襲われた満足に呼吸もできません倒れこんでしまった彼女の腕や首には再び蕁麻疹が赤々と浮き出ていたなんとか運んでもらったかかりつけの病院で症状を抑える緊急処置が施された処置のかいあってＹさんの容体は安定「急激なアレルギー症状が出た疑いがありますね」と先生実際に蕁麻疹などアレルギー症状はあるしかし原因は全くわからない困惑しながら医師はこう切り出した「アレルギーの専門医のいる病院をご紹介しますので　一度そちらで相談してみてください」この専門医こそ角田先生だった数日後　病院を受診まず手渡されたのは生活環境･食生活問診票9枚およそ200問に及ぶ問診票だった実はこれこそ角田先生　独自　診察前　徹底問診票作成システム本人だけでなく家族の食生活も詳しく記入する項目はもちろん住宅環境や寝具の状態　暖房や空調器具について使っている洗剤やお風呂の湯のことなど水周りの環境数百あるアレルギーの原因を徹底的に突き止めるいよいよ先生の問診が始まった記入した問診票に目を通す先生「駅のホームで症状が現れたということですが　症状が現れる前は具体的にどんな状況だったのでしょうか？」「改札に入ったときに電車が来る時間になったので　　急いで階段をのぼって電車に乗ろうとしたんです　　その時　急に息苦しくなって倒れてしまったんですけど」続いて注目したのは「朝　起きた時間」「この日の前の日は何時に寝られましたか？」「確か12時ぐらいだったと思います」「その日　寝不足だったり疲れていたりしませんでしたか？」「はい　朝も早かったので」この状況から「運動誘発性タイプのものだな」＜Ｙさんのアレルギー＞身体が疲れている状況　　＋アレルギーのある食べ物の摂取　　＋その後　運動　　↓発症するＹさんがバイキングの食べ物の中に原因があるはず！そこで先生は相談者が食べた30品目の中から運動が引き金となるアレルギーの原因となる食べ物小麦・マグロ・エビ・卵・牛乳・ナッツ・りんご・オレンジ8つの食材に容疑者を絞り込んだ続いて先生が着目したのは「最初の蕁麻疹の時に食べた物」スパゲッティカルボナーラ・シーフードサラダカルボナーラの食材で可能性が高い食べ物は小麦･卵･牛乳シーフードサラダで疑わしい食材はエビ・タコ最初と2回目で共通する食材は小麦・エビ･卵・牛乳しかし前回の血液検査で小麦・エビ･卵白・ミルク　4つの食材全て陰性だった再び問診票に目を落とす先生すると先生はついにアレルギーを引き起こしていた驚きの真犯人を見つけたそれは家族が習慣的に食べているパン食の項目と本人が習慣的に食べているパン食の項目家族　パン食　週7回本人　パン食　週1回家族は毎日食べているのに本人は週1回程度これは食習慣の変化か？「ご家族は毎日　パンを食べられていますね　以前はＹさんも毎日パンを食べていたのではありませんか？」「はい　確かに以前はパン食中心でしたが　最近は私だけ朝　ご飯食にしています」そして先生が下した判断は「もう1度血液検査をしましょう」セカンドオピニオン「グリアジンによる運動誘発型アレルギー」これはグリアジンという成分の摂取とその後の運動という2つの要因が重なり合うことで発症するアレルギーのこと先生がアレルギーの犯人と考えたグリアジンという物質いったい何に含まれていたのか？それは「小麦」グリアジンは小麦に多く含まれるたんぱく質しかし小麦は最初の血液検査では陰性されたはず小麦に含まれるたんぱく質には2つの種類がある塩水可溶性：アルブミン・グロブミン不溶性：グルデン（グリアジン・グルテニン）通常の血液検査で測定するのは塩水可溶性だけなので再検査を実施して犯人を突き止めた再検査の結果　グリアジンにアレルギー反応が出たグリアジンの検査ができるようになったのは2年ほど前その前は一般の病院では検査できなかった「グリアジン・アレルギー」小麦アレルギーが陰性なのに症状が出る人の中に多くいる可能性あり

  2012.05.22

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  本当に更年期障害でしょうか？

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続いてのお悩み51歳女性「本当に更年期障害でしょうか？」１）2年ほど前から様々な症状・肌の痒み・摂食障害・起床時の疲労感・日中の眠気・半年間生理がない婦人科を受診⇒血液検査・子宮の超音波検査大きな異常は見つからず更年期障害と診断２）処方された漢方薬で日中の眠気以外は改善３）1ヵ月後　生理が始まり出血が続いているファーストオピニオン「更年期障害」＜生理不順＞半年間生理がない⇒突然始まり出血が続いている考えられるのは更年期障害や子宮体がん等・子宮体がんの検査　子宮の超音波検査　細胞診等が行われるこの女性は検査で異常がなかったので子宮体がんではない・更年期障害　一般的な更年期は４５～５５歳この女性は閉経に向かった生理不順の可能性が高い名医のセカンドオピニオンは「更年期障害」同じ診断だが気になるのは“日中の眠気”先生は“日中の眠気”に別の病を疑った注目すべきは更年期の症状“筋肉の緩み”更年期障害になると女性ホルモンが減り全身の筋肉の緩みという症状が現れる先生は筋肉の緩みから別の病を疑ったそこで相談者に追加の質問睡眠時間相談者の睡眠時間は平均8時間これだけ寝ていながら日中に眠気があるということは睡眠の質がよくない可能性が高いもう1つのセカンドオピニオン「更年期障害＋睡眠時無呼吸症候群」睡眠時無呼吸症候群睡眠時に呼吸が何度も停止することで日中の眠気・疲労感などを引き起こす病主な原因は肥満肥満によって首周りの脂肪が増えると上気道が狭くなるさらに横になることで舌が落ち　上気道を閉塞するため呼吸が止まってしまう50歳未満だと男性１０：女性１と男性が圧倒的に多いが50歳を超えると男女差が一気に縮むその理由が筋肉の緩み女性ホルモンは実は首の周りの筋肉をしっかり引き締めているそれが女性ホルモンが減ってくると筋肉を緩めてしまう相談者へのアドバイス睡眠時無呼吸外来を受診すれば様々な対処療法があるので専門医の受診をおすすめ

  2012.05.17

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  女性外来「原因がわかりにくい女性特有の不定愁訴」更年期障害？

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続き22年間　原因不明の顔のほてりに悩まされています更年期障害と診断されたが　症状はあまり改善せずつらい毎日調子が悪いのは年齢のせい？そんな一言で片付けられてしまう身体のトラブルしかし時にはその影に重大な病が隠れている場合もあるそんな女性特有の悩みに答える名医とは？埼玉県　新座市　静風荘病院　特別顧問　天野先生先生の問診は微に入る細の丁寧さが特徴日本発の女性外来を開設1万数千人もの患者を救ってきた先生のセカンドオピニオンの実際の症例「患者を苦しめたのは原因不明の6つの症状」52歳女性　Oさん　保険のセールスレディ長引く不況で財布の紐は硬く　歩合制の彼女にとってまさに薄氷を踏むような日々が続いていたそんな彼女の最近の悩みは体力の衰えちょっとした階段で動悸や息切れが起こる年のせいだからしょうがないと軽く考えていましたそんな彼女に小さな異変朝食の席でのこと　箸を握ろうとしたその時でしたなぜか箸がうまく掴めず落としてしまった手が強張っているような痺れているような妙な感覚さらにその日の晩　夕食の用意をしている彼女に異変が襲う突然　胸を圧迫されるような痛みが襲った重いものに押されているような圧迫感と動悸心臓がドキドキ激しく鳴り始めた「それって更年期障害なんじゃない？」と娘さん娘さんに促されOさんは婦人科を受診この時Oさんが医師に訴えた症状・慢性的な疲れ・動悸・息切れ・手の強張り・胸の圧迫感・頭の重さこの６つ症状からすると更年期障害だと思った医師は血液検査で女性ホルモンの値を計測その結果は女性ホルモンの値が低くなっていたファーストオピニオンは「更年期障害」更年期障害とは閉経を迎える前後に発症する女性特有の病通常女性ホルモンは45歳から55歳くらいにその役割を終え卵巣で分泌されなくなるすると身体全体のホルモンバランスが崩れ脳の視床下部ではバランスを戻そうとやっきになり自律神経を刺激結果　必要以上に神経が高ぶり　動悸や息切れ　疲労感が起こるOさんんには更年期障害の症状を和らげる漢方薬が処方されしばらくは薬を飲んで様子を見ることになったすると6つの症状のうち「疲労感」と「息切れ」は少し改善されたがまだまだ本調子ではないそんな彼女に新たな事態が起こった明け方4時を回った頃　突然息苦しさが襲ってきたドクンドクンと全身に脈打つ激しい動悸それは昼間襲ってくる動悸とは段違いの激しさ異変がようやく治まったのは1時間後のことこれは何か別の病気かも？もしかして心臓？Oさんは総合病院の循環器内科を受診泊りがけで心臓を徹底的に検査した胸部のレントゲン検査　血液検査　超音波検査24時間の心電図検査にいたるまでしかし心臓に異常はなく精神的なものではないかと医師しかしその晩　午前4時を回った頃　あの激しい動悸と圧迫感が再び襲った以来週に1～2回　明け方になると襲ってくる原因不明の胸の圧迫感Oさんはもうすでに限界に達していたそんな矢先　ふと飛び込んできた新聞記事それは女性ならではの病に向き合い病を解決している医師を特集した記事だったその医師こそ女性特有の病のスペシャリスト天野先生だったOさんは天野先生のいる静風荘病院を訪れた問診が始まった患者さんの言葉を決して遮らず根気よく聞くのが天野流30分以上時間をかけて患者の悩みを全て聞きだすこの時　Oさんが医師に伝えた症状はファーストオピニオンと同じ６つこのうち疲労感と息切れが薬である程度改善していることからこの２つは更年期障害によるものと診断残った症状のうち手の強張りと頭の重さはある病の存在を疑ったそこで先生が支持したのは基本的な体温測定するとOさんの平熱は３４．７℃平熱は極端に低かったそこで低温サウナを試してみることになった治療器の１つで通常のサウナより低い６０℃で身体をじんわり温め冷え性を改善させる先生は手の強張りと頭の重さは「冷え性」が原因だと考えたそして３週間後　この２つの症状は改善され閉経に伴う代謝低下による冷え性だと判明残った症状は「動悸」と「胸の圧迫感」となった再び問診が始まった大切なことを伝い忘れていないか　より具体的な質問をし始めた「胸の圧迫感は週に１～２回ということですが　大体１日のうちでいつ頃かわかりますか？」「寝ているときが多いがしいて言えば夜明け前です」「それは大体何時ごろかわかりますか？」「朝の４時とか５時ぐらいです」すると先生は「確認したいことがあるので１ヶ月時間をいただけますか？」こうしてOさんは１ヶ月の間　先生に言われたあることを実行そして病の原因がわかったセカンドオピニオン「異型狭心症」異型狭心症とは心臓に酸素を送る冠動脈が突然収縮し血流が滞ることで　激しい胸の痛みを起こす病原因ははっきりとわかっていないが動脈硬化、強いストレス　女性ホルモンの低下などOさんの残った２つの症状　胸の圧迫感と動悸は更年期の症状ではなく心臓の病が原因だった胸の圧迫感と動悸　更年期障害の症状との違いは？先生が注目したのは発作の起きるタイミング異型狭心症の最大の特徴　原因はわかっていないが午前４時～５時に発作が起きる症例が多く報告されているなぜ心臓をくまなく検査したにもかかわらずこの病が見過ごされたのか？そのなぞを解く鍵は先生が言った「１ヶ月時間をいただけますか？」という言葉にあった異型狭心症にはきわめて厄介な特徴がある症状が起きた時だけしか心電図に異常が現れないということ２４時間心電図でも病の存在に気がつかないしかし天野先生はOさんに自動携帯心電計を渡し症状の出る瞬間に必ず計測を支持して異変を捉えることができた閉経に伴う女性ホルモンの低下でおきた病・更年期障害・冷え性・異型狭心症女性ホルモンの低下による症状のぼせ・ほてりが有名だがもっと多くの症状がある「精神」睡眠障害・不安・うつ症状「脳神経系」片頭痛・物忘れ・集中力低下・記名力低下・イライラ　　発汗異常・めまい・たちくらみ・しびれ・ほてり・のぼせ「頭頸部・口腔」口の乾き・のどの違和感・耳鳴り「循環器・心臓」動悸・息切れ・胸痛「泌尿器・婦人器」尿失禁・生理不順「皮膚」しみ・しわ・乾燥肌・かぶれ・顔面発疹・毛髪疾患「消化器・呼吸器」胸焼け・胃もたれ・便秘・下痢「内分泌・代謝」耐糖能異常・高血圧・高脂血症・血圧の変動・肥満「血管」動脈硬化「骨・関節・筋肉」筋肉の緩み・骨粗しょう症・関節痛・手足のこわばり「その他」接触障害・冷え性・はれ・倦怠感女性ホルモンの低下で物忘れが起こる？一番多い症状アルツハイマーだと勘違いしてしまうエストロゲンが（女性ホルモン）が低下　↓記憶をつかさどる細胞の死が早まる　　↓閉経後は記憶力の低下が著しい

  2012.05.08

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  目を開けているのが辛い しょぼしょぼする「ドライアイと思ったら・・・」

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続き６０歳女性の悩み「目を開けているのが辛い」３年ほど前から目がショボショボして目を開けているのが辛くなりました眼科に行ったところ涙の蒸発が早いといわれ「ドライアイ」の治療が始まりましたところが症状はよくならず今度は歩く時に　ふわふわする感じが出始めたのでストレスのせいかと思い心療内科に行きましたが原因はわかりませんでした半年位前からは左目だけ開けていられない状態になり何をしても集中できないし　運転もできませんどうにかこの苦痛から開放されたいですこの方のファーストオピニオンは「ドライアイ」だったが果たして名医のセカンドオピニオンは？治療すれば症状は改善できるんじゃないかと先生テレビ電話で相談者を問診！先生「今　症状はどんな具合でしょうか？」相談者「左目が閉じたくなってしまって　閉じていると　片目が長く開けていられる」目がショボショボすると言う訴えを聞くとまず眼科医は目の表面の病気じゃないかと考える目の表面の病気の代表的なものをあげてみるとドライアイ、アレルギー性結膜炎、結膜弛緩症相談者はドライアイの治療をしたが治らなかったそれからアレルギー性結膜炎、結膜弛緩症も眼科の診察では指摘されなかったので目の表面の病気ではないものを考えなくてはいけないそこで先生が気になった症状は２つ１）歩行中にふわふわする２）左目だけ開けられないこれについても少し詳しく聞きたいと先生相談者「歩行中にふわふわするというのは　歩いていて景色とかハッキリ見えずらい　宙を浮いている感じのふわふわ感」すると歩いていたり階段の上り下りをしていたりすると「危ないな」と思ったりすることはありましたでしょうか？相談者「ありました」症状が出始める前よりまばたきが多くなってきましたか？相談者「段々　多くなってきました」今の質問の答えで先生はこの病気じゃないかと思うものが浮かんできたそうだそれを確認する意味で簡単なテスト「ポンポコテスト」を行った先生がつけた名前で診察室で実際に行っている検査「ポンポコポン」のリズムでまばたきするをする相談者は１）リズムにあったまばたきができていない２）眉毛が動いている　普通のまばたきはまぶただけで行う３）眉間にシワがよっている問診とテストの結果からいよいよある病気の可能性が高くなった先生のセカンドオピニオンは「眼瞼ケイレン」眼瞼ケイレンとは　脳の神経回路に故障が起き眼を開ける筋肉に指令が伝わらなくなるその結果　まばたきがうまくいかないとか両目を開けているのが辛いので片目をつぶってしまうのが特徴歩くとふわふわするというのは集中力が欠けてしまう目を知らず知らずのうちに閉じてしまうので歩行中に物にぶつかったり階段から落ちそうになる本当に怪我をしてしまう患者さんも多い眼瞼ケイレンの原因は？誘発しやすいのは強いストレスや神経系に効く薬の副作用しかし結局よくわからない人も多い相談者の方はどうすればいい？根本的な治療法はない＜アドバイス＞・ボトックス注射で筋肉を緩める　目をつぶりにくくするボトックス注射が有効・マッサージ効果のある眼鏡を使用　目を開けやすくするクラッチ眼鏡も有効・光を防ぐ眼鏡を使用相談者さんには地元の神経眼科を紹介

  2012.04.26

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  目薬などでは改善できない謎のぼやけ！原因不明の目のぼやけの新事実

  みんなの家庭の医学（2012/3/13放送）より続き目の前のものがぼやけて見える目がかすみ文字が二重に見える続いては目に関する相談！疲れ目や視力の低下などで起きる目のぼやけでも　あなたは知っていますか？目薬などでは改善できない謎のぼやけがあったことを医学界で長い間　原因がわからず対処のしようがないと言われ続けた謎のぼやけしかし世界で初めて　謎のぼやけを解明した名医がいます東京都千代田区　井上眼科病院　院長　若倉先生2011年1月　原因不明の目のぼやけの新事実を発見世界中から称賛の声があがった実際の症例「目のぼやけ」小さなズレが作り出した病の正体とは？専業主婦のＨさん　43歳塾に通う一人娘の送り迎えや家事など忙しい毎日を送っていたそんなＨさんにはちょっとした悩みがあった「目のぼやけ」遠くのものが見えずらくなってきていた“目が悪くなったのかしら？”もともとあった近視が悪くなったのかもしれないそう思いメガネ店を訪ねました一通り視力検査を受けたところ「ちょっと近視が進んでいますね」と店員さん早速　メガネを新調することに・・・するとあのぼやけはなくなり　はっきりと見えるようになったところがわずか1ヵ月後　ふと気づくとまたあのぼやけが発生しかも以前よりひどくなっているようだった“メガネのせいじゃないってこと？”たった一月で視力が悪化するなんてありえない　とこの異変で不安を覚えたＨさんはすぐに近所の眼科を受診「最近　メガネをしていても　遠くのものがぼやけて見えるようになったんです」「遠くがぼやけるとなると　老眼ではなさそうですね」一通り検査を行うことになった眼底・眼圧・水晶体の検査・・・原因をつきとめるため考えられるすべての検査を受けたしかし結果は特に異常は見つからず　医師は眼精疲労ではないかファーストオピニオン「眼精疲労」眼精疲労とは眼球を動かす筋肉が疲労ぼやけやかすみ、痛みを感じる状態のことパソコン画面の見すぎや睡眠不足、ストレス、加齢によっても起こる異変自分では気づかぬうちに目を酷使していたのかもしれない早速　処方された目の筋肉疲労に効く目薬を点眼合わせて目のマッサージなども行ったしかし　ぼやけはますます悪化なんと物が二重に見えるようになってしまったそこでＨさんは総合病院の眼科を受診悪化する一方の眼の異変を訴えた「脳に異常があるかもしれないので　ＭＲＩ検査ををしてみましょう」と医師原因が脳にあるかもしれないとは思いもよらない展開だったしかし脳には問題はなかったその結果にホッとしたものの肝心の物が二重に見える原因は不明のままそしてついに決定的な事態が起こった買い物帰りに前から来る自転車をよけようとした時のこと1台の自転車が2台に見える！“こんなにも大きくずれてしまうなんて　もっと何か別の病気なんじゃ”底知れぬ恐怖が襲ったいったい原因は何なのか？なかなか答えは見つかりません最初の症状から1年後友人がテレビで見た目のスペシャリストの話井上眼科病院長　若倉先生のことだった受診してこれまでの症状について全て話したすると「実際にはどんな風に見えるか教えてください」先生が取り出したのは1本のペン「両目で見て二重に見えたら教えてください」「次は右目を閉じてみてください」「今度は逆の目で見てください」Ｈさんの目は片目ずつだと問題なく見える二重に見える異変が起きるのは両方の目で見る時だけだったこの結果　先生は両目で物が二重に見える原因は「眼球が正面を向いていない」というもの目が正面を向いていないと物を見るときに焦点を合わすことができず二重に見える目の向きがずれる原因１）目を動かす筋肉の麻痺２）脳の異常この2つに関する検査を徹底的に行ったしかし　どちらの結果にも異常なし一体どういうことなのか？「そういえばこの間も同じような患者さんがいたな～」先生は数百人以上の患者のカルテを改めて調べたすると最近　1ヶ月だけでＨさんと同じような症状の患者さんが8人もいることが判明この患者さんたちには何か共通点があるはずだと確信した8人の患者のＭＲＩ画像を徹底的に調べたすると患者に共通するあることが引っかかった疑念は確信に変わり　長年謎だったぼやけの原因を解明のちに世界に発表され話題をよんだ新しい病その名は「窮屈病」これがセカンドオピニオン窮屈病は何らかの原因で眼球が大きくなりすぎ骨の中で動きが制限される病通常　眼球の成長は20歳前後で止まるところが原因はわかっていないがこの病になると20歳以降も眼球が成長次第に骨の中で窮屈な状態になり動きが制限その結果　目がずれたまま動きにくくなり物が二重に見えてしまうことになったなぜ　先生はＨさんの眼球が大きくなっていることに気づいたのか？ＭＲＩ画像で何を見つけたのか？目の周りの筋肉がずれていた大きくなった眼球に筋肉が押し出されていた20万人以上のＭＲＩ画像を見続けてきた先生だからこそわずかな目のずれが引き起こした新たな病を発見できた治療すれば治るのか？窮屈から逃れることはできない治療は「プリズム眼鏡」光の屈折を変えて二重に見えなくする軽いうちはこれで対応できるひどくずれると目を動かす筋肉を手術する日本人に多い眼精疲労の意外な原因とは？目のずれ窮屈病とは別の目のずれが原因ほぼ全ての日本人に目のずれはある隠れた目のずれ「斜位」斜位がある人も通常は両目で焦点を合わせて見ているところが暗がりなど見るものがなくなると目がずれる物を見るときは筋肉を使ってずれを修正している日常的には困ることはないずれが大きいと筋肉が負担がかかり眼精疲労の原因になる眼精疲労は目だけに留まらず身体の様々な箇所に影響が出る目のずれを見つける方法は？斜位を簡単にチェック「カバーテスト」実際の医療現場でも行われている医学検査使うのはペン1本１）検査を受ける人と検査をする人　　1メートルほどの距離で向かい合う２）検査をする人が検査を受ける人から　４０センチほど離れた場所にペンを出す３）検査を受ける人はペンの先を見つめる４）検査を受ける人の左目を片手で隠す　この時検査を受ける人はペンの先を見続ける５）検査をする人は覆っている手を動かし　反対の目を覆うこの時　ずれの大きい斜位があれば目が動く片目を隠すすと本来の目の位置に動く覆った手をはずすと焦点を合わせようと動く目が大きく動く人は疲れやすい斜位が大きな人はどうしたらいい？１時間１５分ルール（厚生労働省）パソコン作業を１時間したら１５分休憩する疲れやすい人はもっと休む３０分とか１時間したら１）遠くを見る２）目をつぶる目を酷使しないようにする

  2012.04.18

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  気象病って？季節と体の不思議な関係「天気が原因？春は頭痛の季節？」

  モーニングバード（2012/4/2放送）より天気が原因？春は頭痛の季節？気象病って？季節と体の不思議な関係立正大学　地球環境科学部　福岡名誉教授先生の専攻は生気象学天候や季節の変化が生物に与える影響を研究する学問日本は南北に長く　四季の変化が激しい特に温度気圧の急激な変化が体調を崩す四季折々　季節の変化が楽しめる日本季節の変化に対して起こる病気や統計的に多い病気をまとめたのが気象病カレンダー＜＜気象病カレンダー＞＞1月　動脈硬化2月　脳卒中3月　花粉症4月　片頭痛5月　うつ病6月　関節炎7月　熱中症8月　膵炎9月　胃腸障害10月　冷え性11月　胆石症12月　インフルエンザ1月の動脈硬化などは血液の循環が悪くなるみたいな話？冬将軍（寒気）がやってきて非常に低温状態になると脳卒中だとか脳溢血・・・急に寒いところでパッと出てトイレに行って倒れちゃうみたいなお風呂の脱衣所とか　そういうのが多かった1～2月は血管が縮み　血圧も上がるので動脈硬化の人は脳卒中を起こす可能性がある8月の肝炎って？これは気象と直接関係するわけではないが時期的によく食べる夏ばてしないように脂っこいものを食べたりそうすると胃がもたれたり肝臓へくるまた夏休みシーズンなので海外へ旅行した人がウィルスを持ってくるそれで集中する傾向がある4月の片頭痛は特に気象と関係がある！どんな気象条件が頭痛を起こすの？低気圧の移動に伴っておきやすい病気がある温暖前線が移動すると寒冷前線が追いかけるようにやってくるするといったん気圧が下がるが冷たい乾燥した空気がやってきて気圧が上がるすると人間は交感神経が副交感神経に行ったり来たりするのに追いつけなくなる交感神経はいわば人間をやる気にさせるスイッチ気圧が高くなるほどやる気がオンになる一方　副交感神経とは人間をのんびりさせるスイッチ気圧が下がるとのんびりスイッチが入る4月は低気圧・高気圧が通過し　頻繁に上がったり下がったりするので変化にすいていけなくなり頭痛となって表れる低気圧がやってきてまた移動性高気圧がやってきて交互に低気圧が周期的にやってくる春の時期中でも注目する病気が頭痛ころころ変わる春の天気が引き金になるという頭痛街の皆さんに聞きました「週に何回頭痛を感じますか？」30代女性「3回とか」40代女性「あっても2回3回」20代女性「2回とか3回」この季節　頻繁に頭痛を感じる人は多いそんな春の頭痛にについて専門家に聞いてみた汐留シティセンターセントラルクリニック東京女子医科大学　清水客員教授こちらのクリニックで頭痛外来を担当する先生はこれまで20万人以上の患者を診断してきた頭痛のエキスパート春は頭痛の季節というのは間違いないわけですね？はい　やはり片頭痛の方は　これから春先っていうのは要注意の季節になります春の頭痛というのは頭痛の中でも片頭痛というのがキーワードになってくるわけですか？そうですねこめかみの辺りがズキンズキンと痛くなる片頭痛頭部にある三叉神経が刺激され痛みが起こる簡単に説明すると・・・脳の血管の周りに三叉神経という神経がある平常では欠陥が神経に触っていない何らかの原因で脳の血管が膨らんでくると血管に神経が食い込んだような状態になり神経に触ってしまうそれによって神経が刺激され痛みが出る春は温度が急に上昇したり脳の血管が影響を受けやすい膨らんだりしやすいということで片頭痛の方が圧倒的に影響を受けやすい季節になる春は急な気温の上昇で脳の血管が広がり周りの神経を刺激してしまう片頭痛は頭が痛いだけじゃない？片頭痛は一言でいうと痛み以外の症状がある例えば　頭が痛いときに吐き気がある動くと痛みが強くなる非常に光とか音とか　ニオイとか外的な刺激で敏感に反応して頭痛が悪くなるそういった傾向がある頭の痛みとともに吐き気、耳鳴り、光で悪化症状がセットで表れる片頭痛でも　そんな片頭痛を起こしやすい人と起こしにくい人がいるどんな人が片頭痛を越しやすい？片頭痛の人は非常に脳が敏感に反応する方なので頭の回転が早い方とか頭のよいインテリジェンスの高い方が多いそれから圧倒的に遺伝しやすい非常にエキサイティングな家系の方が多い最新装置で頭痛になりやすいかどうか調べることができる片頭痛の対処法は？どうしてもお医者さんにいけない今　頭が痛いけれど薬がない場合は耳の前のドックンドックンしている血管をちょっと強めに圧迫して血流を途絶えさせる意外に頭痛が軽くなるそれから　冷たい氷で冷やしてあげると血管が縮んで痛みが取れる場合があるそれが応急処置春痛みを感じたときはまずお医者に行くまずは自分の頭痛が片頭痛かどうかを見極めていただくことが必要になるちなみに入浴は駄目放っておくと慢性的になってしまいめいまいとか不眠とか耳鳴りが残ってしまうこともあるまずはん病院を受診することをおすすめ今はよいお薬もあるそうだ

  2012.04.09

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  お腹の張りが治らない「原因不明のお腹の張り」⇒「ＳＩＢＯによる過敏性腸症候群」

  みんなの家庭の医学　（2012/3/13放送）より続き＜＜質問コーナー＞＞Ｑ：３０歳女性の悩み「お腹の張りが治らない」１）昨年１１月からお腹が張るように２）ウエストが２０センチ増３）お腹の張りは一定ではない　　内視鏡やＣＴでは異常なし４）整腸剤を飲んでも治らないファーストオピニオン「原因不明のお腹の張り」セカンドオピニオンは？最近わかってきた新しい原因による病気だと思われる適切な治療をすればよくなる可能性は高いお腹の張りを訴えている場合胃の異常　か　腸の異常　を疑うお腹の写真と下腹部の張りによると　腸の異常かもしれない名医の視点ということで４つの質問１）お腹の張りが強い時　排便するとよくなるか？２）お腹の張りが強い時　排便の回数に変化はあるか？３）お腹の張りが強い時　便の硬さに変化はあるか？４）食事で張りは変化するか？相談者からの回答１）排便するとよくなる２）張っている時は出ないことが多い３）硬くころころした便がでる４）食後に悪化　食事を抜くと楽になる先生のセイカンドオピニオンは？新原因　ＳＩＢＯによる過敏性腸症候群　　の疑いがある過敏性腸症候群主にストレスが原因で腸が過敏になり下痢や便秘などの症状が出る病質問の最初の３問は過敏性腸症候群の診断基準診断基準に２つ以上当てはまって３ヶ月以上症状が続くと過敏性腸症候群と診断していい彼女の場合は４つ目の質問によりストレス以外に　ガスを多く生み出す原因があると考えられるそれがＳＩＢＯではないかＳＩＢＯとは小腸内の細菌の過剰増殖の略普通は腸内細菌は大腸にしかいないと言われているところが何らかの原因で小腸に細菌がいるとそれが増殖して食べ物を分解・発酵してガスを出す食後にお腹が張ってくることがある治療法は？消化を助ける消化酵素剤による治療が有効相談者へのアドバイス１）消化酵素剤による治療２）パンや麺類などの小麦製品を控える

  2012.04.02

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  治らない胸焼けの原因は話題の病ではなく・・・「逆流性食道炎」「食道アカラシア」

  みんなの家庭の医学　（2012/3/13放送）より治らない胸焼けの原因は話題の病ではなく・・・46歳男性Ｉさんの症例　住宅の建築やリフォームを手がける大工さん妻と3歳の娘の笑顔が大好きなマイホームパパＩさんにちょっとした異変お昼時　特に急いで食べたわけではなかったのにおにぎりが喉につかえてしまったその後も時々　つかえることはあったもののお茶や水を飲めば流し込めるため特に気にすることはなかったしかし　病は知らず知らずのうちに進行半年後　胸焼けが頻繁に起こるようになり食べたものが喉まで上がってきて口の中にすっぱさが広がることも・・・心配になり近所の総合病院で内視鏡検査すると「食道がちょっと赤くなっていますね」下された診断は「逆流性食道炎」これがＩさんに下されたファーストオピニオン「逆流性食道炎」食道と意の接合部　噴門が開きやすくなり胃酸や内容物が逆流　食道に炎症を起こす病主な原因は加齢・肥満・タバコ・酒などここ10年で患者数が急増し日本人の約6人に１人が患っている病しかし　Ｉサンの診断はセカンドオピニオンで覆されることになる早速　胃酸を抑える薬の飲み始めたＩさん案の定　胸焼けは少し軽くなったような気がしますところが　喉のつかえはむしろ悪化何を食べても一口目は必ずつかえるようになったお茶や水で流しこまなければ食事を飲み込むことができませんそしてついに決定的な異変が。。。就寝中　これまでなかった激しい胸の痛み襲われたそれはまるで食道がねじ切られるかのような痛み“もしかしてやばい病気だったら・・・”はたして治らない胸焼けの本当の正体とは？再び　内視鏡検査を受けたが症状はひどくなっているのに炎症は全く悪化していない逆流した胃酸でただれがひどくなっているのかと思いきや前回の検査時と食道に変化なし不可解な状況に医師も手をこまねいてしまった医師が食道と胃の専門家を紹介してくれた兵庫医科大学病院　上部消化管科　教授　三輪先生これまでに食道や胃の病に悩む１万人以上の患者を救ってきた名医問診が始まったＩさん：食べ物があがってきて酸っぱい感じでいっぱいになる医師：どんな酸っぱさですか？Ｉさん：お酢を飲んだ時みたいに喉が締めつけられるような感じで酸っぱさを強調しているが常に酸っぱい逆流とは限らないのでは？患者は一番つらかった時のことばかり訴えるものだから患者の訴えを疑ってかかるという先生まさに　事細かな問診が続いた医師：いつも同じ酸っぱさですか？Ｉさん：酸っぱくないときもあります名医の視点（１）酸っぱくない逆流がある続いては食べ物のつかえ方を確認医師：どんなものがよくつっかえますか？Ｉさん：何を食べてもつっかえちゃうんです医師：つっかえるのは食べ物だけですか？Ｉさん：最近はお茶や水でもつっかえるんです名医の視点（２）水ですら飲み込むのが困難そして激しい胸の痛みについて確認医師：どんな時にどこが痛みますか？Ｉさん：お腹が空いた時に胸がギューでも痛むのは本当にそのタイミングだけ？医師：痛むのはお腹が空いた時だけですか？Ｉさん：ご飯を食べている最中にもギューっとくるときもある医師：その時はどこが痛みますか？Ｉさん：やっぱり胸ですすると先生は突然医師：私が触りますので痛む場所になったら教えてください食道沿いに喉のほうからゆっくり触り始めたすると　「そこですと」いった場所は胸といってもみぞおちの少し上の辺り名医の視点（３）食事中みぞおちの上部が痛む先生の脳裏にある病の名が浮かんだいよいよその確認作業「明日胃のレントゲンを撮りましょう」「前の病院で２回も内視鏡の検査をしましたけど」「内視鏡ではわからない病気があるんですよ」バリウムを飲んで胃のレントゲン検査を受けたＩさん結果は・・・Ｉさんの食道は開いて逆流しているのではなかった逆に閉じてしまっていた病の正体とは「食道アカラシア」セカンドオピニオン正常な食道口から入った食べ物を蠕動運動で推し進め噴門が開いて胃に送り込む食道アカラシアは何らかの原因で食道の下の方の括約筋が緊張し噴門がほとんど閉じたままになる病Ｉさんのレントゲン写真には飲んだバリウムが胃の入り口でつまり食道にたまってしまっていたひどい場合には　食道がつまった食べ物で大きく膨らみ変形しまうこともある正常な食道と比べると一目でわかるＩさんは噴門が緩む逆流性食道炎ではなく逆に閉じてしまう病だったこの２つの病　症状は非常に似ているなぜこのセカンドオピニオンに至ったのか？先生が注目したポイント「酸っぱくない逆流がある」これは逆流が胃からではなく食道そのもので起こっているひとつの証拠続いてのポイントは「水ですら飲み込むのが困難」食道アカラシアでは噴門が閉じてしまうため水ですらつかえてしまうそして最後が「食事中　みぞおちの上部が痛む」逆流性食道炎の場合　胃酸の逆流による痛みなので食後１～２時間や空腹時に痛むのが一般的Ｉさんの場合　食事中にも痛みが起きるため逆流性食道炎の可能性は低いと先生は考えたしかも食事中はみぞおちの上部に痛みを感じることも突き止めたこれは食べ物が噴門で詰まる時の痛み食道アカラシアの特徴的な痛みだったここにもう１つ謎が！レントゲンでわかる食道のつまり２回も内視鏡の検査を受けていたのになぜ食道にたまった食物が発見されなかったのか？ここに食道アカラシアという病の落とし穴があった内視鏡検査を受けるときは５時間前から食事を控えるので詰まったところが見えない内視鏡検査は食道と胃を見るので胃をからにする必要がある食道アカラシアでは完全に蠕動運動がなくなったり噴門が開かないことはないので内視鏡検査ではわからない食道アカラシアは１０万人に一人という珍しい病逆流性食道炎に比べて喉のつまり感が強い胸焼けが起きることもあり逆流性食道炎と間違われやすい続く

  2012.03.23

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  あなたはドライアイ？

  情報満載ライブショー　モーニングバード!より続きよりあなたはドライアイ？瞬きの回数をチェック３０秒間で何回？５回以下⇒少ない６回～１４回⇒正常１５回～１９回⇒やや多い２０回以上⇒ドライアイかもドライアイは放っておくと怖い！瞬きが多い人のほうがドライアイの恐れがある人間の目の表面は実は涙の膜で覆われている通常は３秒に１回瞬きをして新しい涙の膜を作っているドライアイの人は目がすぐ乾燥してしまうので次の瞬き　次の瞬きと何回も瞬きをして何とか表面を濡らしているドライアイがひどくなると眼瞼けいれんといってちょっとけいれんっぽくなる目を保護する涙が不足すると眼球の表面が乾き傷や障害が生じることもあるまたそ目が乾いた状態でコンタクトを無理に装着すると角膜感染症などの恐れもあるというドライアイの特徴ものがなんとなく見にくくなる普通の視力検査ではわからない視力検査に使われる視力表というのは一瞬見えればいい人は仕事をしているとき一瞬見えるわけではないずっと続けて仕事など行っているだから時間軸が重要ある時間の中で　どのぐらい視力がいいかというのを調べる必要がある「実用視力計」１分間連続して表示される印に対してレバーで答えていくこれにより普段使っているときの視力がわかるドライアイの中でひどい人だと視力が１．２瞬間だと見えるが　実用視力では０．０８まで落ちた人もいる平均してドライアイの人は実用視力が下がるドライアイの定義は実は症状がないとドライアイにはならない家庭でできる！ドライアイ簡単対処法温めたタオルを目に当てるマイボーム腺と言って　目の中のアブラの腺を溶かすアブラを出す線　マイボーム腺はまぶたのふちにあるここから分泌液が出ることで目の表面の涙が蒸発しにくくなり　ドライアイに効果的■楽天｢ホットアイマスク｣で検索他にいいものは？蒸発を防ぐという意味ではドライアイ用メガネＪ！ＮＳ　Ｍｏｉｓｔｕｒｅ（ジェイアイエヌ）3990円メガネの側面にある容器は取り外し可能で中に水が入るようになっているそこから水が蒸発し目の渇きを軽減してくれるこれからの季節　花粉症対策にもなるし紫外線防止機能もついているちなみに　プラス4千円ほどで度付きメガネにすることも可能■楽天｢Ｊ！ＮＳ　Ｍｏｉｓｔｕｒｅ｣で検索

  2012.03.15

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  あなたは何歳？簡単「目年齢」チェック「夕方老眼」

  情報満載ライブショー　モーニングバード!よりあなたは何歳？簡単「目年齢」チェック新聞を顔の前で開く新聞を目から離したところからスタート目から新聞を離していき文字がぼやけたところで目と新聞の距離を測る目年齢１０センチ⇒２０歳１４センチ⇒３０歳２０センチ⇒４０歳３０センチ⇒４５歳４０センチ⇒５０歳遠いということは老眼予備軍または老眼ということしかし　若い人にもこの症状が表れてしまう「夕方老眼」というものがあったあなたは大丈夫？なぞの夕方老眼とは？まずは「老眼」とは？年をとってきて調節力が落ちて近くが見えなくなる状態そもそも私たちの目は自動調節機能がついたカメラのようなもの人間は近いものを見るとき　目のレンズ　つまり水晶体を厚くして網膜に焦点が合うように合わせるしかし年をとると水晶体が硬くなり厚みを変えづらくなるため近くのものがぼやけてしまうこれが老眼４０センチ以内であれば老眼はない４０センチ以上は老眼の疑いもあるので注意が必要■楽天｢老眼鏡｣で検索夕方老眼はどういうことなのか？朝のうちは自動調節機能がうまく働いているけれど１日ずっと目を使っているとだんだん動かなくなって夕方になると老眼の症状が強く表れてしまう老眼のボーダーラインの人が朝は大丈夫だけれど夕方は見にくくなるということパソコンや携帯メールを多用する現代若い人でも注意が必要そんな老眼の症状が出始めているにもかかわらず裸眼で近くのものを見続けていると目に疲労はもちろん　肩こりや頭痛など体に様々な悪影響が出てくる老眼を早める原因？体が年をとるのは活性酸素によって錆びていってしまうから酸化してしまうからだと言われている水晶体も錆びるから硬くなると言われている体全体が年をとることが老眼を早めているということがわかってきた老眼を早める生活環境・喫煙・暴飲暴食・運動不足・紫外線を浴びること老眼を遅らせる方法活性酸素を取り去ってくれるような抗酸化物質をたくさんとるのは非常にいいと言われているブルーべりーは目にいいと有名だが　他には？知っておきたい目にいいもの！「鮭とイクラの海鮮サラダ」鮭の中に入っている赤身はすごい強い抗酸化物質でアスタキサンチンという体内に発生する活性酸素を抑えるアスタキサンチンは鮭・いくら・かに・えびなどの魚介類に豊富に含まれる赤い色素丼だと血糖値があがってあまりよくない糖があがると水晶体は硬くなりやすいなので野菜を使ったサラダにするとよいその他活性酸素を抑えるのは・アントシニアニン・ルテイン・ビタミンＡ／Ｃ／Ｅ・適度な運動続く

  2012.03.06

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  今年こそスッキリ爽快！鼻づまり解消大作戦

  カラダのキモチ（2012/1/15放送）より今年こそスッキリ爽快！鼻づまり解消大作戦一口に鼻づまりといってもその原因はいろいろ放っておくと髄膜炎など怖い病に繋がることもある誰もが経験する鼻づまり鼻づまりのとき　鼻はどうなっている？街の皆さんの鼻がつまる理由で多かったのは急に寒いところに出た時鼻水でつまる時もあるがむしろ鼻の粘膜がむくんだり腫れたりしてつまる鼻づまりは鼻水よりも鼻粘膜が腫れてつまる事が多い鼻の粘膜は吸った空気を調節するため3枚の薄い骨がひさし状になっている外の空気が暖かいときは空気を入れるため通りをよくする温かいものを食べると鼻が通ることはありませんか温かい食べ物は蒸気が鼻の粘膜を刺激し鼻の通りよくし鼻水を出すことで温度を下げる逆に外の空気が冷たい時は暖かい空気を逃がさないために腫れる急に寒いところに行くと鼻がつまるのはこのためしかしこれはあくまでも自然現象いつでも鼻がつまっている人の鼻はどうなっているのか？鼻づまり暦25年の32歳男性の鼻の中を内視鏡で見てみた鼻水も多く鼻の粘膜がくっついているところがあり狭くなっている腫れもかなり強いので隙間がほとんどない色調は白くなっている彼の鼻づまりの原因は「アレルギー性鼻炎」アレルギー性鼻炎鼻に入った異物に免疫細胞が過剰に反応血液中から水分が漏れ出し粘膜が腫れる色調が白いのは水分が溜まりむくんでいるからポイント（１）鼻をつまらせているのは「粘膜」だった発見！鼻づまりの正体片方だけつまる！？鼻づまりののメカニズム「ネイザル（鼻）サイクル」人は常にどちらか片方の鼻で息している２～３時間おきに入れ替わるアレルギー性鼻炎など鼻の病気でネイザルサイクルが正常ではなくなる＜鼻づまりのタイプ＞急性鼻炎⇒水溶性の鼻汁、くしゃみ、粘液性の鼻汁アレルギー性鼻炎⇒くしゃみ、水溶性の鼻汁鼻中隔湾曲症⇒常に片側の鼻がつまる、頭重感、鼻汁鼻のポリープ（鼻茸）⇒粘膿性の鼻汁、鼻粘膜の腫れ、ときに鼻血急性鼻炎はいわゆる鼻かぜの状態ウィルスが鼻に入り感染すると水のような鼻水が出る鼻水は時間の経過とともに粘性が強くなるアレルギー性鼻炎は花粉やホコリなど異物を体外に排出するためくしゃみや水っぽい鼻水を出す鼻中隔湾曲症鼻の真ん中に壁がありほとんどの人は左右どちらかに曲がっている大人になるにつれて曲がりが大きくなる湾曲で出っ張った方だけがずっとつまっている鼻のポリープ鼻の粘膜が水ぶくれを起こしたり　だんだん腫れてこんにゃくみたいなぶよぶよのものが鼻にできてしまうポリープによって鼻がつまったり色のついた鼻水が出ることもあるこのような症状でお困りの方は一度耳鼻科へ行ってみては＜鼻にやさしい環境＞温度２０～２４℃湿度５５～６０％＜ホットタオル＞温めたタオルを約3分間鼻に当てる血行がよくなり粘膜の腫れがひくなんで青鼻が出るの？青鼻が昔多かったのは　抗生物質がない頃に蓄膿症と言う病気が多かったすると青鼻をたらしたまま治療を受けずに放っておかれたポイント（２）たかが鼻づまりと侮るなかれ　蓄膿症の恐怖長年　鼻のトラブルを抱えていた男性その症状は　鼻づまり　鼻水特に夜寝た時に鼻水が出て眠れない慢性的なアレルギー性鼻炎だった男性たかが鼻づまりだと思い放置していたしだいに症状が悪化その症状に気がついたのは奥さんだったいびきをすごくかいていたずいぶん前から鼻が悪いんじゃないかと言っていたがご主人は「悪くない　悪くない・・・」ちょうど4年前により悪くなったそのうち喉に鼻水が回って咳が止まらなくなった黄色い鼻水が出るようになった男性を襲った病気は？診断は「慢性副鼻腔炎」「蓄膿症」鼻の奥には副鼻腔と呼ばれる８つの空洞が存在するこれは頭蓋骨を軽量化するため鼻腔と副鼻腔の間には小さな穴が開いていてたまにウィルスや細菌が入り込むしかし通常の状態ならばウィルスや細菌が入っても再度鼻腔に流れ外に排出されるので問題ないところがアレルギー性鼻炎などで鼻腔で炎症が起こり通路が塞がるとウィルスや細菌が排出されず鼻腔の粘膜に炎症が起こるこのような状況を急性副鼻腔炎この急性の状態が3ヶ月ほど続き粘膜がたえず腫れた状態になることを慢性副鼻腔炎という慢性副鼻腔炎になると鼻粘膜が細菌に感染しやすい状態になる感染すると膿が大量に発生する蓄膿症になってしまう男性は鼻炎を放っておいたことで蓄膿症に陥ってしまった＜蓄膿症の治療＞軽度←ーー→重度薬物ー蒸気ー手術以前までの蓄膿症治療歯茎の上を切除し　膿や粘膜を取る最近では内視鏡を使った手術が主流蓄膿症内視鏡手術手術時間　約1時間30分入金期間　約1週間男性はこの内視鏡手術を1年間に行った今ではコーヒーのニオイを楽しむことも・・・＜蓄膿症セルフチェック＞１）鼻水が黄色く悪臭を放っている２）朝起きると鼻水が喉に流れていて喉が痛い３）頭を傾けると頭重感や頭痛がある４）常に頬や鼻の周囲に鈍痛があり痛みが広がっている５）もののニオイがよくわからないこのような症状が3ヶ月ほど続いている方は蓄膿症の恐れがある＜蓄膿症が進行すると陥る症状＞目や頭部の骨を膿が溶かしてしまい視力低下や意識障害を起こす鼻づまりによって睡眠障害が引き起こされ日中の活動に支障をきたす副鼻腔の１つである上顎洞に起きやすい鼻のがんは早期発見が難しい

  2012.02.22

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  インフルA型でイナビルを使いました

  息子がインフルA型に感染して上げ膳据え膳のお世話をすること3日目！自分は予防摂取をしてあるからと少し安心していたのですが・・・鼻の奥が痛い喉が痛い黄色いのが出るーなんだか悪寒が・・・ぶるぶるぶるぶる37.7℃心なしか倦怠感そしてインフルを疑う症状　腰痛！ここまで来るとインフルを疑わずにいられません。この1ヶ月ほど鼻かぜをずっと引きずっていたので内科と迷った末に耳鼻咽喉科を受診しました。待合室ではなく車で待機！鼻水で検査をして結果が出るまで車で待機していたら5分もしないうちに「A型でましたーー」と携帯電話に電話が・・・再度　熱を測ると38.7℃に上がっていました。予防接種してあっても感染することは知っていたけどやっぱ主婦としてはガッカリです。薬は選ばせてくれましたが　飲み方や効果に不安はあったものの結局　1回ですむイナビルを選びました。イナビル＞＞http://influ-news.info/inhalation/usage.htmlなんだか薬が出ているのかよくわからなくて何度も吸っちゃいました。容器をトントンすると少し粉こぼれたので中にまだ薬が残っている気がしちゃって・・・寝る頃にはとん服で熱は下がったものの明け方には寒気で目が覚め　熱を測ると３８．４℃ありました。予防接種をしてあるので軽くすむと期待していましたが３日目の夜には３８℃熱がありました。鼻水・鼻づまりがひどくて口呼吸状態！鼻水が喉に落ちて咳も・・・鼻水の薬は処方してもらわなかったのは失敗でした。我慢できずに市販の鼻炎薬を飲んじゃいました。鼻炎薬のおかげで４日目にしてやっと症状が落ち着いて来ました。息子は若くて体力があるせいか　予防接種をしてなくても発熱は２日間で　わずか４日で回復しましたがそれに引き替え私ときたら・・・いまだにスッキリしません。それどころか生理は始まるし　トイレでぎっくり腰になるわでいまだに体調不良です。私と息子が感染したのはインフルエンザA型でしたが現在　B型の感染者が増え始めたそうです。例年よりも早い流行の始まりだとか・・・B型は吐き気など消化器系の症状が出るそうです。A型の後にB型にも感染する「ダブル感染」だけは避けたいものです。ちなみにこれは息子のインフルの処方箋です。久しぶりにインフルエンザで受診しましたが医療費にもビックリしましたークリニックの支払いが２３２０円薬局への支払いが１８４０円でしたーインフルの予防接種に３５００円かけたのにな～■楽天で「空気清浄機・加湿・ウィルス」で検索■楽天「空気清浄機』売れ筋ランキング

  2012.02.14

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  成功率９０％以上！食べて痩せる「女子栄養大学流スーパーダイエット術」

  世界一受けたい授業（2012/1/7放送）より成功率９０％以上！食べて痩せる女子栄養大学流スーパーダイエット術女子栄養大学　副学長　香川先生ダイエットに失敗してしまう一番の理由今まで食べる量を減らせばいいと思っていませんか？ダイエットの最大の敵は食べたいものが食べられないストレス食べる量を極端に減らす急激なダイエット体の中で血糖が不足する　　↓　↓脳が飢餓感を感じる　　↓　↓脳の指令で筋肉や骨から糖分を作ろうとする筋肉が減ると見かけだけ体重は減るが脂肪は減らない筋肉が減るので運動能力が落ち脳の指令で食欲は高まってくるそれでリバウンドしてしてしまう無理なダイエットはリバウンドだけではない寿命を短くしてしまうことがわかった2009年　ノーベル医学生理学賞を受賞したブラックバーン博士の発表した研究結果によって染色体の末端にあるテロメアの長さによって人の寿命が変化すると判明したそして最新研究では食べ物を我慢する際に感じるストレステロメアはこのストレスが原因で短くなることもわかり寿命に影響を及ぼすという我慢するのはよくない食べたいものを我慢せずに食べてそして脂肪が減ってリバウンドしないダイエットがいいそこで我慢しなくてオーケー女子栄養大学流ダイエットレシピが登場大人から子どもまで人気の高い「ハンバーグ」一般的なカロリーはハンバーグ定食１０２０キロカロリーこのハンバーグの肉を４０グラム減らしその分　エリンギにかえることで８０キロカロリーダウンエリンギを使うことでカロリーに高い肉の使用量が減る上に食べ応えが変わらず満腹感が得られる続いて合いびき肉をモモの赤身にかえることで５５キロカロリーダウンさらにタマネギを油を使って炒めずに電子レンジで加熱することで１５キロカロリーダウンそしてデミグラソースをおろしポン酢にかえて８６キロカロリーダウン付け合せのじゃが芋は量を減らして半分に味噌汁に入れることで３８キロカロリーダウン副菜のシーザーサラダをコールスローにすることで２３０ダウンこれでおよそ半分の５１６キロカロリーになった続いて「カレー」一般的なカロリーは８３１と高カロリーだが市販のルーのかわりにヨーグルトやとスパイスを使うことで２２２ダウン鶏肉の皮をはぎ６３ダウンさらにご飯を減らして野菜たっぷりのピクルスを追加で４５ダウントータルで５０１　カロリーは大幅に下がった続いてダイエットの天敵の「から揚げ定食」カロリーは７９３モモ肉を胸肉にかえ　皮を外すことで１００ダウンさらに片栗粉ではなく米粉を使うことで８９ダウンバターで炒めたエリンギの付け合せはさっと茹でる舞茸の甘酢漬けにかえれば４４ダウンひじきの煮物は糖分が高いため　ひじきのオイスターソース炒めにし糸こんにゃくでカサ増しすることで７０ダウン見た目も満点なから揚げ定食が４９０に続いて高カロリーな「グラタン」５８９キロカロリー具のマカロニを食感の似ているカリフラワーにかえることで１２０ダウンカリフラワーはマカロニサイズに切ることで歯ごたえも似ている鶏肉を皮なしにすると４１ダウンホワイトソースをバターなしに作れば５０ダウントッピングのチーズとパン粉の量を３分の２に減らすと１７ダウン結果　３６１にカロリーダウン「豚肉のしょうが焼き定食」９００キロカロリー脂身の多いロース肉のかわりにモモ肉を使うと１１５ダウンモモ肉だとパサパサに仕上がってしまいがちだが片栗粉をつけて焼くことでジューシーに仕上がり食べ応えも充分になる焼く時の油を３分の１にすることで７４ダウン片栗粉をつけているので油の量を減らしても焦げ付かず焼き上がりがきれいに仕上がるポテトサラダを大根のゴマ和えにかえると１６８ダウンさらに大根は油を使っていためずに電子レンジで加熱すると５５ダウンこれでトータル４８８になる中華の定番「エビチリ定食」８３４中華は油を多く使うので高カロリー海老は揚げずに焼くことで１１５ダウンさらに海老にからめるソースを減らせば５２ダウンエビチリの中でカロリーの大半を占めるのは実はソースこの量を減らすことで大幅にカロリーダウン付け合せの春雨サラダを生野菜のサラダにかえて７８ダウン汁物　肉を使ったワンタンメンを溶き卵に代用で６９ダウントータル５２０家庭料理の定番「肉じゃが」３４１牛ロースをモモ肉にかえると２４ダウン肉を脂身はなくなるが　かわりに昆布でだしをとることで野菜に甘みを引き出し　油と砂糖が少なくてもコクを出すことができるこれで砂糖の量が３分の２になり１７ダウンさらに肉を炒めなければ４９ダウン焼くと肉に旨味が閉じ込められるが焼かずにそのまま入れることで肉の旨味が野菜に移り美味しく食べられるこれで２５１までダウンしたカロリーを減らすだけでなく食べ方や順序　いろいろなことがあるから揚げなど油物を食べてよい時間がある！ベストタイミングはお昼脂肪組織に油をつけていくBMAL1というたんぱく質が体にあるBMAL1は１０時から１４時までほとんど出てこない夜の２２時にピークを迎えるので夜食は太りやすい朝ごはんを食べない人は多いが朝ごはんを食べることによって体内時計が正しくリセットされるそして体内にたまった脂肪や糖分が大変よく燃えるようになるそして身体のスイッチが入って痩せやすい体になるバランスのよい朝ごはんは大切カロリーオフだけじゃないたくさん食べても太りにくい食べ方とは？野菜から食べることで脂肪をつきにくくすることがポイントご飯やお肉を先に食べると体の中で血糖になる血糖値が上がると脂肪に変わってしまう野菜から先に食べると吸収のしピードが遅くなり血糖値がゆっくり上がる全部食べる必要はない最初に何口か食べることだけで非常に違う続いてのポイントは噛む回数目安は一口で３０回噛むことによって満腹中枢が刺激される噛むことで交感神経が刺激され内臓脂肪が燃えやすくなる夜９時以降は食べない方がいいの？本来は食べない方がいいなるべく避けたほうがいいがオススメしたいのは　晩御飯を２度に分けて食べる「分食ダイエット」夕方６時ごろに　小腹が空いたあたりでおにぎりかバナナ・ゆで卵などを食べてそうすると極端にお腹が空かないそして夜の１０時ごろに量を少なくして野菜などを中心にするとゆっくり吸収されてあまりストレスを感じない

  2012.02.05

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  寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策　足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？

  モーニングバード（2012/1/23放送）より寒い冬を乗り切る2つの足冷え対策足冷え対策のカギはカサカサ＆ビンボー？埼玉県にある仲皮ふ科クリニックの仲院長今までに2万人の皮ふのトラブルを解決してきた皮ふ治療の専門家そもそも体の冷えってどういうこと？冬になって気温が下がると寒く感じるそういった時に人間の皮膚は表面の毛細血管を収縮している収縮するとそこに血液がいかないから例えば（末端の）手とか足が冷たく感じるそういったものを冷えと言っている心臓から遠い手足は毛細血管まで血液が行き渡りにくいため冷えやすいキーワードの「カサカサ」ってそういうこと？足の冷えと足の裏の角質そのカサカサが関係あるかもしれないという説があるカサカサ＝足の裏の角質足の冷えと足裏の角質　どう関係しているの？角質を取ることによって足の裏が外からの刺激を受けやすい例えば物を踏んだ時でもすぐに刺激を受けるそれで血流がよくなって暖かくなる血流をよくするためには刺激がポイントでも足裏の角質が厚くなると外からの刺激をを受けにくくなる血液が上手く流れなくなり冷える余分な角質がなければ足の裏が刺激を受けやすくなるから結果として血流がよくなると先生は考えている角質を取ると温度に変化が起こる？サーモグラフィーを使って実験を行った角質ケアを2ヶ月していない女性1分間裸足で歩いて足の裏を刺激足の裏の温度の変化　２８℃⇒３０℃続いて足裏の余分な角質を削り　１分間裸足で歩いて足の裏を刺激すると足の裏の温度は　３２℃になった４℃も上昇したでもただ角質を削ればいいわけではない！よく角質は悪者扱いされるが実際には人間にとって大切な役割をになっている角質ケアには大きな落とし穴があった足裏の角質がないと簡単にウィルスとか細菌とかが入ってきてしまうバリア機能というものを角質は果たしているので非常に重要たくさんありすぎてもいけないし　なくしてもいけない？角質はある程度いい角質は残しておなかないといけない角質は削りすぎると水虫などの病気にかかりやすくなる＜正しい足裏の角質ケアの方法＞お風呂で角質を落とす人は多いふやけたところでゴシゴシこすってしまうと皮ふがペロッとむけたり危険を伴うのでできれば水気を取って少し乾かしてから行った方がよいポイント（１）角質ケアは皮ふが乾いた状態で行う軽い石をあまり往復させないようにして一方向に削る往復させると傷つくこともあるので一方向に削るポイント（２）角質を削る時は一方向のみで削る足裏の角質を削る目安って？黄色くなっているところは角質が厚くなっているところなので黄色いところを削る黄色みが少し残っている程度でやめたほうがいい完全にとろうとすると傷ついてしまうことがあるポイント（３）黄色味がかった角質を少し残す程度削った後は保湿ケアが必要ハンドクリームでもいいがあるいは家庭にあるオリーブ油などでもよい薄く角質を削った後に塗ると翌朝にはツルツルのかかとになる楽天市場「足裏　角質」で検索 東京学芸大学　教員学部教授　専門はスポーツ科学スポーツと冷えの関係？走ると血行がよくなり体が温まるそのときの筋肉と血流の関係って？例えば力瘤で言うのが一番わかりやすい上腕二頭筋　つまり力瘤グッと腕を曲げると筋肉が真ん中によってくる伸ばすと筋肉も伸びる筋肉が動くことによって実は血液循環をやっている筋肉が血液を流すポンプの役割も果たしていたキーワードの「ビンボー」と冷えは結びつくのか？ビンボー＝貧乏ゆすりこれは教授からみると足のエクササイズ貧乏ゆすりはどれだけ効果があるのか？貧乏ゆすりでどれだけ温度が上がるのか実験を行った時間によっても効果は違ってくる2～3分ではウォーミングアップ程度なので10分ほど貧乏ゆすりを行った5分経過したところで２℃上がった１０分で４℃も温度が上がった恐るべき貧乏ゆすりパワー貧乏ゆすりのコツ１）動きは小刻みに２）時間は１０分が目安３）無意識ではなく意識的に

  2012.01.25

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  oh！どや顔サミット＜薄毛を防ぐゴッドハンド＞

  oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたは薄毛に悩んでいませんか？薄毛を防ぐゴッドハンド「永本玲英子」多くの有名人が足しげく通う頭皮ケア専門店「サロン・ド・リジュー」を経営毛髪診断士でもある永本は3万人もの薄毛の女性の悩みを解決してきたそんな彼女曰く　いまや女性の8割以上の人が「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるというちなみに彼女の髪の毛はふさふさでつやつやだー気になる彼女の年齢は先日　50歳になったという女性は髪の毛で10歳以上若返る先生の教えてくれる髪の洗い方をすれば薄毛も解消できるつやつやヘアーが手に入る男性諸君も必見そもそも薄毛の原因１）頭皮の汚れ毎日　洗っているから大丈夫だと思いがちだが間違った洗い方だと毛穴に皮脂が残り抜け毛の原因となる２）老化による頭皮のたるみ年齢とともに筋肉が衰え頭皮にもたるみが生じるそのたるみが毛穴のたるみにも繋がり抜け毛を促進するしかしこれらの問題は正しい髪の洗い方をマスターすればすぐに改善される皮脂で毛穴が詰まると毛根に栄養が行かなくなり毛髪の成長を妨げてしまい薄毛の原因となる健康な頭皮は毛穴に汚れがないのでくぼみがはっきりしている＜典型的な間違い（１）＞手にシャンプーを出し　頭につけて洗い始める！シャンプーを泡立てないで直接つけるのはよくない＜正しい髪の洗い方（１）＞１）シャンプー剤は手の平で泡立ててから髪につけることが大事こめんどくさいからとこの一手間を省くとシャンプーが髪や頭皮にいきわたらないため洗いむらができてその部分に皮脂が残ってしまうそれが皮脂が詰まる原因になる＜典型的な間違い（２）＞頭の上から下へと洗っている！＜正しい髪の洗い方（２）＞洗う時は下から上へと洗う下から上へ上がっていくことによってしっかりとリフトアップ効果がある髪の毛には洗う順番があるのだー年齢とともに重力で垂れてしまった頭皮をリフトアップするため下から上へとマッサージしながら洗っていくことが重要まずは耳の上から頭頂部へ指に腹で頭皮をマッサージするように洗っていく続いて前髪の生え際から頭頂部へ最後に襟足からつむじへ向かって洗うこの順番で頭をマッサージするように洗うことにより頭皮のたるみが解消されリフトアップ効果にも繋がる＜典型的な間違い（３）＞髪についた泡を流し終えたところですすぐのを止めた！すすいでいる時間が短すぎる＜正しい髪の洗い方（３）＞すすぎ洗いはシャンプーの２倍の時間をかけて洗う見た目で洗い流されたように見えるシャンプー剤も洗う時間の倍かけて流さないと　泡が頭皮に残ってしまう場合もその残ったシャンプー剤が毛穴の詰まる原因になるシャンプーは2回することが基本1回目は髪と頭皮の大まかな汚れを落としていることを前提正しい髪の洗い方は2回目のことを言っている午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間朝シャンは控えた方がいい頭皮が固いのは血行が悪いサインまた健康な頭皮は青白い色をしているが頭皮の色も悪いのはやはり血行不良生活自体の見直しが必要頭皮を洗うのにブラシを使うのも有効頭皮が固いのは薄毛になりやすい赤い頭皮は血行不良の頭皮で髪の発育が悪い正しいシャンプーの仕方をして頭皮のマッサージをすることが大切

  2012.01.16

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  oh！どや顔サミット「メリハリボディを作るゴッドハンド」

  oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたの体はメリハリのない寸胴ボディではありませんか？メリハリボディを作るゴッドハンド「吉丸美枝子」吉丸が美に目覚めたきっかけは36歳の時娘に言われた一言だった「ママのお腹　三段腹でキモチ悪い」寸胴体型で三段腹だった吉丸が現在ではグラマラスなメリハリボディにバスト72センチが90センチウエスト70センチが60センチヒップ106センチが90センチ驚異の変化率カップ数はAカップがHカップに大増量しかも年齢は62歳ゴッドハンド吉丸の元には全国から寸胴ボディの女性が殺到どんな女性でもメリハリボディが手に入れられるこれまで手がけた人数は1万人を超えるまさに寸胴ボディの駆け込み寺そんな彼女の奥義そのキーワードは「体は粘土・・・どんな形にもなる」どんな寸胴体型でも1日10分　簡単な体操をするだけでメリハリボディに変身できる女性の体は粘土みたいなもの脂肪はどこにでも移動できる落ちたものを上げるのは結構大変なのでは？中が筋肉なので筋肉を鍛えればチャンと上がる60歳からでは遅いのでは？先生自身も60代だし　お弟子さんは70代も80代もいるイメージが大事先生はマリリンモンローをイメージこうして生まれ変わろうと信じてやる先生の最高傑作の女性40代前半　バスト78　ウエスト68　ヒップ9051歳の今　バスト85　ウエスト58　ヒップ85＜メリハリボディを作るエクササイズ＞（１）バストを作る土台作るバストの前で手の親指の付け根をあわせる（チョウチョな感じ）力をこめ　息を吐きながら8秒間キープバストの中心の次は　左右のバスト前で行う胸の下にある大胸筋を鍛えることができる（２）二の腕の脂肪を胸に移動片手を上げて　反対の手でしっかり揉んで揉み解すトロトロに溶けるように脂肪を柔らかくする二の腕を左右それぞれ2分ほど揉み脂肪をやわらかくするとろけた脂肪をひじから脇の下　バストの上の方へ持っていく柔らかくなった脂肪はバスト上部へ移動させることができる左右交互に1分程度行う（３）お腹の脂肪を胸に移動まずはお腹についた脂肪を柔らかくする床に仰向けに寝て　お腹を縦に揉んでいくお腹の下にある腹直筋を傷つけないように縦に2分ほど揉み解す柔らかくした脂肪がバストに流れやすいように腰を浮かせる柔らかくなった脂肪を斜めに肋骨の中心を通してバストへ移動させる左右交互に1分程度繰り返し　くびれを作りバストアップさせる

  2012.01.07

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  oh！どや顔サミット＜首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズ＞

  oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結あなたは首に横ジワはありませんか？首のシワを消すゴッドハンド「森本チヅ子」美人は首で作られますどんなに顔がきれいでもどんなに肌がきれいでも首にシワがあったら台無しです～先生の首はツルツル！シルクのように滑らかな首を持つ彼女の年齢は63歳彼女はブライダルエステの母と呼ばれる業界のパイオニア花嫁が最も際立つのはウエディングドレスを着たときの首元彼女は膨大な数の花嫁の首のシワをそのゴッドハンドで取り除いてきたしかもその方法は誰でも簡単にできると言う首のシワを消す方法を情報解禁女性の天敵　首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズを伝授先生も首にシワがあったそれがなくなったみなさん　お手入れはするが首は省いているのでは・・・首のシワがしょうがないと思っていたら始まらない首のしわの原因加齢とともに筋肉が衰え　　↓皮膚を支えられなくなりたるむ　↓シワができる首のシワを消す方法首周りの筋肉を鍛える　↓皮膚に針が戻る　↓シワが消える100以上の筋肉がある首今回紹介する9つの筋肉を刺激すればシワはみるみるなくなっていく＜準備運動＞１）肩の力を抜いて上げ下げする　完全に脱力する２）首の力を抜いて　頭を左右に大きく振る首は思い頭を支えるため常に力が入っているエクササイズの前に首の緊張をほぐすことが重要＜首正面のシワを薄くするエクササイズ＞体の前で人差し指と人差し指を先っちょで合わせるそのまま手を手前に向かって大きくぐるぐる回転させその指を目で追いながら頭を大きく回す普段の生活ではなかなかしない頭の前後運動をあえてすることで効果的に筋肉を鍛えることができる＜首側面のシワを消すエクササイズ＞耳を一方の手で頭の上を通って押さえ（耳とは反対の手）片方の手で肩を押さえる大きく息を吐きながら首を横にゆっくり伸ばし刺激を与える息を吸いながら戻す同様の要領で顎の下と肩を押さえ大きく伸ばすそれぞれ左右3回ずつ常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える満面の笑顔を作るように口に力を入れイーっと開く首の横筋を浮き立たせ　脱力する5～6回繰り返す＜顎のたるみをとるエクササイズ＞顎下のたるみは後に首に落ちてシワになってしまう英語のR（アール）を発音する時のように口の中で舌を丸める舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返す５～6回繰り返す顎の筋肉に負荷をかけ顎下のたるみを取り除く以上を朝晩1セットずつ行う首のシワができないように枕をしないで寝るのはいいの？枕をしないで寝ると頭が心臓より下がるので頭に充血してくるので　それは間違い枕をしないと首の裏側にシワができる

  2011.12.30

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  oh！どや顔サミット＜ほうれい線を消すゴッドハンド＞

  oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送よりあなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結＜ほうれい線を消す方法＞ほうれい線があなたの顔を台無しにするほうれい線を消すゴッドハンド「宝田恭子」鼻の両脇から伸びるほうれい線は30歳を過ぎてから現れる美の天敵その原因は加齢による筋肉の衰えしかしゴッドハンドの手にかかればどんな頑固なほうれい線でも薄くなるしかも親指1本だけでほうれい線を消すことができるゴッドハンドの宝田恭子は現役の歯科医人の口元を知り尽くした彼女だからこそたどり着いた究極のスパーアンチエイジング法とは？歯科医として口の中をずっと見続けてくると口の中側がたるんでくる顔面皮膚と口の中は唇を介して折れ曲がっているだけで　1枚の皮膚で繋がっているだから口の中ら負荷をかけてほぐしていくそもそもほうれい線とは鼻のワキから唇の端に伸びるシワのことこれは長い年月をかけて少しずつ伸びてくる３０代で鼻の横４０代で口のワキ５０代には両脇にくっきりそして７０代では・・・年齢を重ねるごとに頬の筋肉は衰え肌がたるみ　ほうれい線ができるということは逆にほうれい線は頬の筋肉を鍛えれば消すことができるほうれい線を消す方法はなんと親指１本で頬の内側をマッサージたったそれだけまるで神のような手つきで優しく優しく頬の内側の筋肉を親指の腹で伸ばしていくこの宝田式エクササイズはもちろん自分でもできる自宅でできる方法を公開口の中に親指を入れる奥歯の親知らずがあったらその１つ手前の歯と当てるようにコンコンコンコンと唾液腺を刺激すると唾液が出てくる唾液はエクササイズに欠かせない潤滑油ちなみに唾液には筋肉や歯などの発育を促すホルモンが含まれていて口の中だけでなく体全体の若さを保ってくれる働きがある奥歯の方から口角までの頬の筋肉を親指の腹でほぐす親指の腹で頬の内側を上から下上から下へと奥歯の方から徐々に口角に向かいつつ８回さする片道８回を３往復で１セットとして左右３セット行う親指以外の指は力を入れず親指の働きに誘導されるようにするこのエクササイズやればやるほど効果アリ郁恵さんが・・・口の周りのシワが気になるので舌で口の中をグリグリしている！これは効果アリ！先生もやっていた特に食後！ほうれい線というのはワイシャツのシワと同じようにそしゃく時に内側に収縮して入ってくる溝なので舌で内側から外側に押しだすのはまさにアイロン台をグッとすること歯科から見ればほうれい線は「そしゃくジワ」となる入ってしまうのを元に戻す若い世代がほうれい線を防ぐ方法はないの？一番大切なのはうつむいて食事をしないこと下を向くと重力に負けてしまうあとは歯を出して食事をしないことつまりべらべら喋ったりしないで上唇と下唇をピタッとつけて噛むとよい

  2011.12.21

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  O脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚

  ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）よりO脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚キャメロン・ディアス来年40歳を迎える彼女は今も抜群の美貌とセクシーなオーラを放ち続けるハリウッドのトップ女優そんな彼女の魅力の源はなんといっても美しい脚21歳で映画デビューを果たして以来　キャメロンの美脚は男性のみならず多くの女性を魅了し続けてきた実年齢をいささかも感じさせない輝きを放つその見事な脚線美　そこにはある秘密があった彼女の脚の美しさは　あるカリスマトレーナーに徹底管理されているというキャメロンの美脚を守り続けるハリウッドで注目のカリスマトレーナーはこの男だテディ・ベスロサンゼルを拠点に活躍する超売れっ子トレーナー10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める彼女の美脚を守り続けてきた男ださらにジャニファー・ロペス　ルーシー・リューなど多くのスターが彼のことを頼ってきているというテディの人気の秘密は効果絶大なのに無理せず続けられる超簡単トーニングあのお騒がせセレブ　パリス・ヒルトンもテディのトレーニングを続ける一人超わがままパリスを目覚めさせたことであのパリスが続けられるなら誰もが続けられるとテディは更なる注目を集めたのだテディが考える美脚とはスッキリ引き締まりしかも　ふっくら弾力がある脚セレブだからって特別なことをするわけではない誰にでも簡単にできることキャメロン・ディアスもはまった1日たった2分で美脚に生まれ変わらせるトレーニング基本姿勢：脚を肩幅よりやや狭く開き立つ脚を大きく横に踏み出して　指先で軽く床に触れるまで膝を曲げる一旦基本姿勢に戻る同じ脚を後ろに引き　軸足の膝を曲げるこの時両腕は背伸びをするように上に伸ばすこの動きを繰り返すだけ左右10回ずつ所要時間2分この動きで美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛えているふくらはぎと太もも前後の筋肉ふくらはぎの筋肉は　余分な水分や老廃物を運ぶここを鍛えれば美脚の大敵「むくみ解消」太もも前の筋肉は　女性らいい脚線美を生む弾力のある美脚の「キーポイント」太もも後ろの筋肉は　ヒップアップに貢献「脚が長く見える効果」脚長効果！むくみ解消！脚線美！まさに美脚に欠かせない要素美脚になるかどうかの分かれ目はたった「2分」だったらやるべきだろ？とテディテディから日本女性のための提案太ももスッキリ　脚のラインを真っ直ぐに日本人の習慣だと直接床に座ることが多いこれは脚に負担をかけている横座り　ぺちゃんこ座りでO脚など足の形が悪くなる場合があるO脚ではいくらスレンダーでも美脚ではない脚をまっすぐにする超簡単トレーニング1日たった2分で美しし脚が手に入るクッション・ボールなど股に挟めるものを準備基本姿勢：寝た状態で膝を立て　そこに用意したものをしっかりと挟み込むこれで腰を上げ下げするだけポイントは胸とお腹が一直線になるように腰を上げる10回腰を上げた状態で挟んだボールを潰す15回内ももの筋肉を引き締める15回潰したらそのまま潰したまま15秒キープここまででワンセット

  2011.12.15

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  2週間で美乳！2サイズ変わる　持ち上がって谷間ができる

  ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）より2週間で美乳！2サイズ変わる　持ち上がって谷間ができるあなたは自分の胸に満足していますか？あるアンケートによると１０～５０代の女性の60％以上が今よりもバストアップしたいと答えているメリハリのきいた憧れのボディ！女性らしさを象徴するバストは重要胸が小さい垂れ下がっている胸の形が悪いそんな願いを叶える夢のようなトレーニングたった2週間でバスとが2サイズアップセクシードレスももう怖くない悩める女性の胸に奇跡を起こす救世主が整体＆ヨガ　ニューエイジ「前島敏也」これまで多くの女性を簡単な方法でバストアップ普段の生活習慣で2サイズ損していると先生バストアップはほとんどの女性で可能だという簡単なトレーニングを自分で続けるだけで本来のバストを取り戻すことができる果たして本当なのか？ベストハウスはあるプロジェクトを始動した「胸の小さなアイドルに谷間を造れ！」選ばれたアイドルは松井絵里奈ちゃんとにわきみほちゃん胸が大きいとはお世辞にも言えない二人胸の悩みは尽きないという実際に仕事で着る服は体のラインがでないダボダボな服ばかりセクシーな服に挑戦したいにわちゃん一方　グラビア暦5年の松井ちゃんはチューブトップとかドレスを着ると普通にピタッととまってくれず　ズズズッと下がって・・・こんな二人が2週間でどう変身するのか？トレーニング初日先生はまず胸を見ないで背中を見たー一体どういうことなのか？肩甲骨に注目していた左右の肩にある三角形の大きな骨肩甲骨がバストアップの鍵を握るバスとが小さいと悩んでいる人のほとんどが肩甲骨のケアが足りないと言える肩甲骨とバストの関わりとは？肩甲骨は年齢や生活習慣で少しずつ歪みが生じる骨が歪むことで姿勢が悪くなりバスとを小さくさせている松井さんの場合仰向けに寝ても肩が床につかない肩が浮いてきてしまう本来の位置ではないこれは肩甲骨が前に向いてしまう「巻き込みタイプ」楽だからと普段から猫背の人に多い「巻き込みタイプ」バスとの位置が下がり垂れやすい肩甲骨を戻すとバストアップ一方にわさんの肩甲骨は位置が高い「いかり肩タイプ」長時間　緊張した姿勢で血行が悪くなり肩の筋肉が硬くなるのが原因「いかり肩タイプ」バストが引き伸ばされしぼみやすい胸の外側の筋肉を緩めればバストアップ肩甲骨の歪みで本来の大きさを失っていた二人のバスト施術前のバストサイズは松井さん　Cカップトップ　　80センチ：アンダー　65センチにわさん　Bカップトップ　　76センチ：アンダー　63.5センチ施術後二人のバストに変化はあったのか？なんと　たった1度の施術で驚きの変化があらわれた松井さん　トップ　　81センチ：アンダー　63センチ3センチのバストアップに成功トップとアンダーの差が2.5センチ開くごとにブラジャーのサイズがワンカップあがるこの時点で松井さんはCカップからDカップに！松井さんは肉付きもよかったので結果が出しやすかったがにわさんはモデル体型で細身なのでしこし効果は出づらいにわさんトップ　　76.5センチ：アンダー　63センチ1センチのバストアップたった10分の矯正でこの成果前島式バストアップ恐るべし自分でできるバストアップトレーニング伝授（１）肩甲骨をゆるめてバストを押し出せ肩甲骨をゆるめて開かせる床に脚を前に伸ばして座る脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く指先は外側に向ける体をひねりながら胸を沈めるこの時お尻は浮かさず床につけたまま1日左右3回（２）背中からバストを吊り上げろ床に膝をつき両手を前についてお尻は高く保つ胸を床につけるように沈める胸を剃らせると肋骨の間の筋肉が鍛えられ胸が垂れるのを防ぐ1回20秒キープさらに姿勢の悪い二人に骨盤から肩甲骨を矯正するトレーニングを追加上向きで両手を床につきお尻をかかとに乗せて体をそらす揺らすと肩甲骨がよって姿勢を矯正この３つの基本トレーニングが美乳を作り出す二人は2週間バストアップに挑む胸に悩みを抱える一般女性10名も参加1週間後松井さん　80センチのトップが82センチにアンダーは65センチから63センチにトップとアンダーの差は1週間前から4センチもアップ巻き込んでいた肩甲骨の位置も改善あと1センチでEカップに！細身で効果のでにくいにわさんは最初の時より2センチアップトップ　76センチ⇒77センチアンダー63.5センチ⇒62.5センチCカップまであと0.5センチ！姿勢もよくなりあきらかにバストが持ち上がった順調な結果にますますやる気の出た二人だが前島式バストアップはこれで終わりではない今までやってきたことは肩甲骨を緩めて姿勢を作るという事を中心にやってきたバストを持ち上げるとレーニングを増やしていく本格的バストアップのためある筋肉を鍛えるその筋肉とは胸の奥に位置する小胸筋小胸筋は胸と筋肉を直接繋いでいる美しいバストに欠かせない筋肉（３）小胸筋でバストを上向きに床に腰を下ろし片膝を立てて手の平を合わせる立てた膝と反対のひじで膝を強く押すひねりを加えることで胸の上部分から膨らんだ上向きの美しいバストラインができる左右10秒ずつ3セットさらに普段鍛えるのが難しく硬くなりやすい小胸筋のストレッチも追加仰向けに寝て片腕を上げ反対の手でわきの下を揉む痛みは普段使っていない証拠一般参加者のベスト３第三位　30歳OL　　　Bカップ⇒Dカップ第二位　53歳主婦　　Cカップ⇒Dカップ第一位　34歳主婦　　Aカップ⇒Cカップ果たして松井さんとにわさんは憧れの谷間を手に入れることはできたのか？松井さん　Cカップ⇒Eカップにわさん　Bカップ⇒Cカップバストがアップするのはわかるがなんでアンダーが小さくなるの？肩甲骨が緩んで浮いた状態になると姿勢がよくなりスタイルもよくなるあなたもできる美乳最強エクササイズ「美乳を造る秘術」基本姿勢は足を前に出し楽に座る腰に手を当て脇を広げる脇の下に指4本を深く差し込む結構　深いところまで指が入る親指で筋肉をマッサージ痛みを感じるところが美乳を造る小胸筋強くやり過ぎないように注意左右20回ずつが目安小胸筋はほぐれることでバストの弾力が取り戻される「バストを垂れさせない秘術」基本姿勢は腰を下ろし床に両手をつき片膝を立てる手は真っ直ぐ伸ばし動かさない立てた足を反対の膝に乗せるその状態で腰を浮かせ腰を90度ひねって倒す左右20秒ずつが目安

  2011.12.06

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  ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ

  ベストハウスが発掘！1日２～３分で見違える　超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）よりたるんだお尻を超引き締めて持ち上げるニューヨーク発　最強美尻エクササイズ美しいボディラインに欠かせないのがキュッとしまったお尻しかし　太ももとヒップの境界線　通称「二の尻」と呼ばれ部分には脂肪がつきやすくお尻が垂れる最大の原因となるお尻が垂れてなかったらもっとタイトなパンツが穿けるのに・・・後姿が若くないって形の悪いこのお尻のせい？そんな悩みを解消するヒップアップの魔術師がいる彼に手にかかったらわずか3ヶ月で見違えるほどの美尻に四角いぺったんこのお尻だって・・・まさに起死回生　そんな美尻エクササイズとは？ベストハウスが向かったのはニューヨーク今全米が注目　超引き締まって持ち上がった美尻を作り上げる話題のトーナーがこの男だ「リアンドロ・カーバルホ」ニューヨークの超人気トレーナー人気の秘密は超簡単なのに驚くほどお尻が持ち上がるトレーニング彼のトレーニングで理想のお尻を手に入れたスーパーモデル軍団「ビクトリアズ・シークレットエンジェルズ」多くのハリウッドセレブが愛用する超人気下着メーカーの専属モデル集団だ完璧な美尻リアンドロが考える理想の美尻とは？キュッと引き締まりふっくら丸みがありグッと持ち上がっているお尻「特別なことはしていない　彼女たちみたいな美尻に誰だってなれる」とリアンドロ誰でもできる動きでお尻が引き締まってアップ！起死回生　美尻エクササイズまず初めはお尻を「引き締める」トレーニング基本姿勢　顎を引き真っ直ぐ立つ基本姿勢から両手を片脚を大きく振り上げる振り上げた脚の方向へ深くかがみ込む戻る時も脚と手を大きく振る左右8回ずつこの運動で鍛えられるのは側面にある中臀筋この筋肉が垂れたお尻を引き締める中臀筋を鍛えることで二の尻にたまっていく脂肪を効果的に燃焼お尻が引き締まってくるポイントは脚を上げた時につま先を3センチ内側に曲げること3センチの意識にリアンドロ独特の大きな効果をもたらす秘密つま先を3センチ内側に向けようと意識することで中臀筋に強い負荷がかかり効果がアップするお尻を「持ち上げる」鍛えるのはお尻の奥にある小臀筋実はこの小臀筋こそお尻を飛躍的に持ち上げるキーポイントしかも欧米人より小ぶりな日本人のお尻は絶大な効果をもたらす日本人のお尻の特徴少し平らで垂れているのでもっと丸みと膨らみ感が必要本土4999円以上送料無料＆全品楽天最安に挑戦中！ロンドンブーツ The Best House（ベストハウス...価格：4,990円（税込、送料別）1日たった2分！超引き締まって持ち上がる最強美尻エクササイズお尻を持ち上げるスクワット基本姿勢は膝を深く曲げ両手を腿に置いて支えながらお尻を突き出す手足が真っ直ぐになるように伸ばす両手は上へ上げて伸ばし　脚は片脚を後ろへ上げて伸ばすお尻の筋肉を常に意識する手で支えているので背中を痛めたりすることもない左右で計8回3セットハリのあるお尻に変身　形を整えるエクササイズ基本姿勢かかとを内側につま先立ちして脚でひし形を作る（3センチかかとをあげる）これで中臀筋を鍛える基本姿勢から真横に歩き　カニ歩き手を振ると効果もアップ楽しく続けられるお尻の両サイドをしっかり意識することを忘れずに左右4往復3セットこの2つのエクササイズでお尻は大変身

  2011.11.30

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  風邪に負けないスペシャル　防ぐぞ！治すぞ！セルフメディケーション（２）

  風邪に負けないスペシャル　（2011・11・6放送）より防ぐぞ！治すぞ！セルフメディケーション遅くなっちゃいましたが　続きです。土田家の風邪予防法「室内の湿度を60％に保つ」加湿は非常にいいことウィルスは乾燥や寒さを好む⇒冬に流行乾燥はのどや鼻にとっても重要ウィルスが鼻から入って粘膜につく繊毛に粘液があってウィルスを排出しているが乾燥してしまうと粘液が少なくなって繊毛の動きが鈍くなるするとウイルスを排出できなくなりウイルスが細胞の中に入ってしまうこうして風邪を引いてしまったら多くの人が頼りにするのが風邪薬これも知っているようで知らないことだらけいつもの薬だからと言うだけで選んでいませんか？知っておきたい薬のこと例えば風邪薬の裏箱に鼻　　抗ヒスタミン剤のど　プロムヘキシン塩酸塩熱　　アセトアミノフェン抗ヒスタミン剤はひとつのグループ名のどというのは去痰剤（痰を出しやすくする薬）総合感冒薬と呼ばれるものは鼻水を止めるものあるいはのどにいいもの　あるいは熱や痛みをとってくれるこれらの症状にあったものが入っているのが風邪薬症状が重なっている場合は総合感冒薬を選ぶ風邪の症状の現れ方のどの痛みから始まってくしゃみ　鼻水　鼻づまり発熱咳　痰順に重なって現れることが多いこれから現れる症状があることもあるので総合感冒薬が効果的早めに市販薬を飲む⇒症状の悪化を防ぐ特に去痰剤と呼ばれるものは痰を出すことによってよりひどくなるのを抑えてくれるので単なる症状を抑えるだけでなく重篤化するのを抑えてくれるセルフメディケーションと言う自己治療はそれを早く対応することによってひどくなるのを抑えていくさらに早めに市販薬を使って治すことで国の医療費も削減できると言う研究者もいる風邪をこじらせると完治に時間を要してかえって医療費を増やしてしまう早期発見　早期治療　予防に勝る良薬なし意外と知られていない医療費控除OTC医薬品（市販薬）も医療費控除の対象になる薬を買った時にはレシートをとっておいて医療費控除に使う（ちなみに我が家も毎年使っています！！）質問）インフルエンザでも風邪薬を飲んだほうがいい？インフルエンザに関しては病院へインフルエンザは市販薬で治る病ではない早めに病院に行くことが大事インフルエンザと風邪の見分け方は？＜季節性の風邪＞速度⇒徐々に進行症状⇒鼻水・鼻づまり・のどの痛み・せき発熱⇒平熱～38度＜インフルエンザ＞速度⇒急激に進行症状⇒発熱・頭痛・関節痛・筋肉痛発熱⇒約38度～40度感染拡大！意外な新事実インフルエンザはどうやって広がってくのか？医師の調査のきっかけとは・・・子どもがインフルエンザを発症子どもは治療を受け症状が治まり登校しかし4日後　母親がインフルエンザを発症子どもはすっかり治っていたのになぜ母親に感染したのか？疑問に思った医師は校医を勤める学校で感染の広がり方を調査したあるクラスで感染の広がりを席ごとに調査一人の生徒がインフルエンザを発症その3日後　周囲に感染者が出始め4日目　5日目　驚くべき速さで感染が広がっていった飛まつで感染が広がっていくのは一番多いウィルスはくしゃみや咳による飛沫感染で広がっていたさらに子ども同士の感染の早さには理由があった大人は何回かインフルエンザにかかっているのである程度の免疫はできている子どもの場合はかかっていないことが多いのでほとんど免疫がないためうつりやすいとことが言える子どもは免疫力が低く感染しやすい学校全体の感染率40％以上数日後　症状がおさまり学校にも行き始めた子どもしかし　なぜかこの後母親に感染した治ったはずの子どもからなぜ感染したのか？医師の調査である事実が判明した大人と子どものウィルスの残存率を比較すると子どもの方が長くウィルスが体の中にいる子どもは熱が下がってから2日経過しても６０％以上ウィルスが残っていたその子どもから他の家族にも感染する可能性がある熱が下がって元気になって大丈夫だと思って接触しているとまた感染を起こす調査の結果　家族内感染は通常感染の2倍以上インフルエンザ　感染拡大の鍵を握るのは子どもだった質問）ウィルスに触れるとどのくらいで感染するのか？手に触れただけでは感染しない手についたウィルスで鼻などをこすってそれを吸ってしまいウィルスが粘膜につくと数時間で細胞に入ってしまう細胞に入ると8時間位で1個のウィルスが100個ぐらいに16時間位で1万個　24時間位で100万個になり発症他の人にも感染する感染予防について質問）くしゃみや咳の飛沫は何メール飛ぶ？飛沫は2メートル飛ぶ感染しない・させないためにマスクをすることが重要＜正しい手の洗い方？＞まず手の平を合わせて洗う次に手の甲そして指先あとは指の間特に親指をしっかりと洗う最後に手首を洗う＜インフルエンザワクチン＞感染を予防するために打っていると思っていませんか？実は違うんです！これまでのワクチンは感染を予防するためのものではない？重症化を防ぐものだった従来型ワクチンは肺炎予防ワクチンインフルエンザが重症化して肺炎になった時　非常に効果がある今　多く人たちが望んでいるのはそこまで重症にならなくてもとにかく感染をしないようにしてくれそういうワクチンを望んでいるそこで注目されているのがこれまでの注射ではなくなんと鼻からスプレーするだけという夢のような次世代ワクチン現在のワクチンは抗体というインフルエンザウィルスと闘う物質を血液中に作るものつまり感染してウィルスが体内に入った段階で抗体が働きウィルスと闘うという仕組みこれに対して現在　研究・開発に取り組んでいるのが感染そのものを防ぐワクチンそれは経鼻接種のインフルエンザ粘膜ワクチンしか今のところ方法はない経鼻ワクチン鼻からスプレーし　鼻の中や気道の粘膜に直接ウィルスと闘う抗体を作るワクチンインフルエンザウィルスを吸い込んでも感染する前に入り口で撃退こうしてインフルエンザを予防することができるというがしかし開発には大きな問題が立ちはだかっていた鼻の粘膜には抗体ができにくいのだできにくいところにワクチンを作ろうと言うと非常に刺激的なもの　そういう場合には副作用のリスクがある効果が強いワクチンは副作用も強いではどうすればいいのか？医師が考えたのは肺の中にある物質を使うことで副作用のリスクを軽減もともと体の中にある成分ならば副作用も少ないただ人の肺からたくさん取ることはできないのでその生体成分を分析して人工合成することに成功現在　研究開発は最終段階にあるというそしてこのワクチンにはさらなる可能性を秘めている今後は風邪　例えばRSウィルスやライノウィルス　アデノウイルスといった風邪のウィルスに対しても応用可能で21世紀のワクチンは経鼻接種のワクチンでなければならないと思っているそうだ

  2011.11.22

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  風邪に負けないスペシャル　防ぐぞ！治すぞ！セルフメディケーション（１）

  風邪に負けないスペシャル　（2011・11・6放送）より防ぐぞ！治すぞ！セルフメディケーション足早に近づいてくる初めての被災地の冬今被災地で心配されているのは風邪の流行長い避難生活の疲れ　そして厳しい寒さどうやって感染を防ぐのか　新たな挑戦が始まっているインフルエンザやノロウィルスが怖いので掃除も普通のお掃除とは違うとか医師、薬剤師、看護士　医療チームによる感染予防作戦被災地だけではありません　風邪は万病の元甘く見ていると大変なことになります落語家の桂歌丸さんのどはぜーぜー　息を吸ってもピーピー鳴るいつもの風邪だと思っていたら緊急入院一体何があったのか？風邪だから思って甘く見ず　詳しい知識を持って　早く正しく対処することが重要今注目されている考え方があります「セルフメディケーション」自分自身の健康に責任を持ち軽度な身体の不調は自分で手当てすること（WHO世界保健機関）市販薬には今まで医師の指示がなければ使えなかった医療用の薬があるしれが市販薬にスイッチ（転換）された医療用と同じ成分が入った薬そういうものをキチンと使い分けることが大切でも　皆さんはどれだけ風邪のことを知っていますか？熱が出たら身体は冷やした方がいい？風邪の時はお風呂に入らないほうがいい？風邪とインフルエンザの見分け方は？これからの季節最も心配なのはインフルエンザ最新の研究で意外な感染ルートが明らかになりましたウィルスはどこからやってくるのかのもさらに新たな謎も・・・元気になって大丈夫だと思って接触すると感染しているということもあり得るそして今注目されているのが新型ワクチン注射ではなく鼻にスプレーするだけという画期的なワクチン一体どれほどの効果なのか？質問）風邪とは風邪菌という菌に感染して起こる病気である？正解）×風邪というのは喉が痛くなったり　鼻や咳が出たりするが風邪をひくたびに症状が違ったりする風邪の種類は１つではないたくさんの風邪がある正確には全ての風邪をまとめて風邪症候群という風邪の原因は250種類以上のウィルス（一部細菌）質問）風邪は汗をかくほどよく治る正解）×汗をかくから治るのではなく　治りかけの時に汗をかく汗は無理のだそうしてもなかなかでない無理に汗を出そうとして身体を温めると熱がドンドン上がるかえって危険な状態になることがある質問）熱がある時は身体を冷やすのがよい正解）△熱がある時でも寒気がする時もあれば反対にすごく暑い時もあるそこを見極めて　熱い時には冷やすただし寒気がする時には暖かくする子どもは手足を触って判断する手が冷たいようならば温める熱いようならば涼しくしてあげる風邪だと思ったら大変なことになる！そんな経験をした落語家の桂歌丸師匠　九死に一生昨年1週間の入院生活を送った歌丸師匠軽い風邪だと思って甘く見ていたら　なんと命に関わる病だった2010年2月23日前兆は地方で行われた落語会の高座で表れていた高座でゴホゴホやっていたのが前兆だった深夜　上野駅に到着迎えの車の中で異変が・・・車に乗って走り出したらいきなり熱が出てきた平熱は35.5度　家に帰るとすでに38度を超えていたしかし家族も本人もいつもの風邪だと軽く考えていたところが翌朝　熱はさらに上がり他の症状も出てきたのどはゼーゼー　息を吸うとピーピー鳴り息を吐いても変な音が鳴ったこの時点でもしつこい風邪だと思っていた師匠実はこの日定期検査で病院に行く事になっていたが朝こんな電話を主治医にかけた「具合が悪いんで　今日キャンセルしてもらいたい」風邪なので寝ていれば治ると思っていた師匠しかし　先生に怒られてそういう時だからこそ来なきゃ行けないと急いで病院に向かった師匠軽い風邪だと思っていたら診察の結果大変なことになっていたただの風邪ではないと思った主治医はある病を疑い血液中の酸素の量を測定した通常は９５％以上のところ師匠の数値は下がっていた歌丸師匠の数値は８４％酸素の量が少ないと言うことは肺の機能が落ちていることそこで肺をレントゲンで撮影右の肺に白い陰影が出ていた主治医の診断は重度の肺炎軽い風邪どころではなかった緊急入院となり酸素吸入や投薬治療をしながら安静にしなくてはならなかった1週間後ようやく退院師匠には退院翌日に地方でどうしても外せない仕事があった医師に相談すると退院してすぐの仕事はちょっと苦しいが地方の病院へ連絡してくれて楽屋もホテルも全部　酸素吸入器を置いてくれて自分用の携帯用の酸素ボンベ持って・・・その姿にはそれほど重症と思っていなかった噺家仲間も驚かされたその後　酸素ボンベを携帯しなくていいまでに回復した師匠この肺炎の体験以来　周囲にはこんなアドバイスをしている「出先から帰るとまず手洗いうがいをする　夏でも冬でも欠かさない」「自分の家の近所に主治医になるような先生を持ったほうがいい」　「軽い咳でも痰でも油断しないで病院へ」「風邪は万病の元　風邪から命に関わる大病になることもある」質問）風邪がひどくなったら肺炎になる？風邪はウィルス感染でウイルス感染をすると免疫力が落ち細菌感染して肺炎になりやすくなる続く

  2011.11.09

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  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５　（５）

  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より31歳女性　身長155センチ　体重93キロ上半身を中心に大量の贅肉がついた彼女の体は特にお腹周りの脂肪が肉割れを起こし限界寸前シャツの下のシーパンは今にもはちきれんばかりそんな彼女が帰りたいあの日は13年前　60キロの頃今よりも30キロも痩せていたダイエットがスタートしたまずはトレーニングクラブが運動面をサポート筋力トレーニングが得意でない彼女ために考えたのが「２・８トレーニング」それは筋力トレーニングを行う時に2秒上げて8秒で自然な状態に戻すという運動のことカラダは自然な状態に戻る時に筋力がつきやすいという最新の研究データを下に戻す動きにたっぷり時間をかける運動なんと普通の筋力トレーニングに比べ5倍の効果が期待できる自宅での簡単な運動にも応用可能これならば楽に続けられそうだ次にエステでボディメイクをサポート大量の脂肪とその下にある頑固なセルライトをもみだし徹底退治長年溜め込んだ脂肪をマッサージするたびに激痛が走るダイエット開始からわずか1ヵ月半93キロ⇒78.5キロ14.5キロ減順調なダイエットに笑顔の彼女さらにダイエットを加速させるためダイエット合宿を慣行やってきたのは栃木県日光市まずは日光東照宮でダイエット成功の願掛けダイエット合宿最初のプログラムは炎天下での「農作業」作業内容によって体中の様々な筋肉が鍛えられる農作業は20分の農作業でジョギング1時間と同じ消費カロリー（約120キロカロリー）5時間以上にわたる農作業でなんと約1800キロカロリー消費■楽天「乗馬運動器具』で検索続いてのプログラムは「乗馬」乗馬は馬の動きに合わせてバランスをとることで太ももの内側・インナーマッスルが強化できるダイエットにはピッタリな運動ダイエット合宿で酷使した体は奥日光温泉でリフレッシュ合宿中にダイエットチームから彼女にプレゼント「まいたけ」彼女のラストスパートに用意したまいたけまいたけというキノコの中には食物繊維とMXフラクションという非常に特殊な多糖体が入っているMXフラクションがコレステロールの合成を抑えたり悪玉のコレステロールを作らなくしたりできすぎている内臓の脂肪を便と一緒に体外へ排出する体の中をキレイにしてくれる作用を持っている驚きのまいたけパワー1日に100～150グラムのまいたけを毎日食べると脂肪を溜めにくい体になるというまたMXフラクションは水に溶け出しやすい性質を持っているので調理時に出た煮汁もしっかりと飲むことがポイントスポーツジムに外出する時はまいたけご飯のおにぎりを持参彼女はまいたけがだいぶ気に入ったようだこのまいたけダイエットが功を奏し93キロ⇒76.1キロスタジオでの計測93キロ⇒67キロ　26キロ減バスト　122⇒102ウエスト119.5⇒87.4ヒップ　121⇒93.5

  2011.10.26

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  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５　（４）

  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より激太りした今　外出すら恥ずかしいという彼女自分と家族のためあの日に帰ることはできるのか？Ｈさん32歳一見愛らしい顔立ちの彼女だがそのお腹には威圧感たっぷりの贅肉さらに二の腕の大きさは顔の大きさをはるかに超え太もももパンパンに膨れ上がっている身長160センチの彼女の体重は圧巻の92キロお腹は分厚い脂肪で覆われているそんな彼女は現在　夫と5歳になる息子さんと3人家族実は今　その家族が彼女の肥満のせいで苦しんでいるというダイエットプランナーを訪れた彼女が帰りたいあの日は　18歳52キロ今よりも40キロも痩せていた彼女はアイドルのようなルックスの持ち主だった当然　学生時代はモテモテ社交的で友達も多かった彼女は誰もがうらやむ存在だったしかし　高校を卒業して一人暮らしをはじめ生活が不規則になり　夜中にご飯を食べたりして気づいた時には体重が増えていた生活の乱れから暴飲暴食に走ってしまった彼女体重はみるみる増加し　気がつけば100キロ目前別人のようになっていたそして今　この肥満が原因で息子さんにある問題が起きている息子さんの保育園の友達が「ママ太っているよね」「デブだよね」と息子さんに言っているそうでそういうのを聞いて息子さんは黙り込んでしまう息子さんが大きくなるにつれていじめの原因になったらどうしようと不安に思っている実際に息子さんに聞いてみるとお母さんが太っていることを相当気にしていたさらにお母さんが太っていることで外に遊びに連れて行ってもらえず寂しい思いをしていたまずはクリニックで現在のカラダを徹底診断彼女の肥満の原因は生活習慣にあることがわかったダイエット前の彼女の生活は？朝　漢族が起きてくる前に自分専用の朝食を作る姿があった朝から大量の豚肉ご飯は特大のＭＹ丼にたっぷりとそこへ大量の肉が乗った極めつけは大好物のマヨネーズこの豚マヨ丼だけで約1600キロカロリー家族が安打寝ている中　一人丼をかき込む彼女さらにこの日は家族で焼肉ご飯を肉で巻いて食べるこれが最高の組み合わせだとか注文は肉ばかり家族が食事を終えても　一人黙々と肉を焼く彼女この食生活が彼女の肥満の原因のひとつだったさらにダイエット特別チームのエステで受けたボディチェックから新たな肥満の原因が見つかったそれは筋肉筋肉が非常に少ない大幹部　お腹の周りもダバダバになってしまっている彼女には脂肪を燃焼させる必要な筋肉が少ないことが判明したそこで彼女に提案されたダイエット方法は？筋力アップダイエットまずは食事面の改善彼女が目をつけたのは鶏のささ身鶏のささ身は脂肪が少なく筋肉を作るたんぱく質が豊富今朝のメニュはささ身とキャベツの炒め物と卵とレタスのスープ栄養面に配慮しながらカロリーはたったの１９０キロカロリーカロリーを抑えつつ筋肉を作る高たんぱくを摂取食生活を改善してく食事の次は運動面の改善まずカラダに負担の少ないウォーキングからスタートダイエット12日目92⇒86.5キロ5.5キロ減順調にスタートした筋力アップを加速させるため所ジムへ今回は特に筋肉の少ないお腹周りを集中的に強化「腹筋と太ももの筋力トレーニング」使うのはバランスボールバランスボールを膝ではさみ抱え込むボールを膝ではさんだ状態で腹筋するだけちなみにバランスボールがない時はペットボトルでも代用が可能ポイントは腹筋をすると同時にボールを膝で挟み込むことこうすることで同時に足の内側の筋肉も鍛えられ腹筋にもより大きな負荷がかかるためトレーニングの効果がアップするまさに一石二鳥毎日続けることで効果が上がるダイエット33日目92⇒82.6キロ9.4キロ減ダイエット37日目食事面にさらなる工夫を凝らすある調味料を使う「酢」ダイエットに言いと聞いたことがあり夏の夏ばて防止のためにもお酢に含まれる酢酸は脂肪合成を抑制し脂肪燃焼効果を促進する働きがある毎日１５ｃｃ摂取すると内臓脂肪が減少するというこの日は野菜のささ身巻き好きな野菜をささ身で巻いて焼き最後に酢を入れる火にかけることで酸味が和らぐさらに翌日はお酢のドリンク「お酢生姜ドリンク」生姜　20グラムお酢　100ミリリットル蜂蜜　お好みで瓶などに入れて1週間漬ける刻みしょうがをお酢につけておくだけつけた原液をお湯などで5倍に薄めて飲むこの他にも様々なお酢のメニューを取り入れていったマヨネーズなしお酢ポテトサラダお酢に漬けたささ身焼きお酢ひじきお酢とほうれん草のおひたしお酢のささ身揚げ酸い餃子・・・ダイエット開始54日目92キロ⇒77.4キロ14.6キロ減以前よりだいぶ顔もスッキリしたがしかし　ここから数週間体重が減らない停滞期がやってきたー更なるダイエット法が必要になったダイエット76日目停滞期突破の秘策として彼女が取り入れたのはＸｂｏｘ３６０というテレビゲームゲームを使って息子さんと一緒にダイエットＸｂｏｘ３６０の最新システムＫinectセンサーがプレイヤーの距離や動き　音声を認識するため体全体を使ってプレイすることができる彼女が使ったのはダンスセントラルという専用ソフト自分の動きがゲームのキャラクターに反映されまるで鏡を見ているように動きをチェックできダンスを楽しめるさらにカロリー表示機能でダイエットにも最適なソフト子どもと一緒に遊んでいる感覚でダイエットができる果たして彼女はあの日に帰ることができたのか？92キロ⇒65キロ27キロ減バスト　　117.5⇒97.5ウエスト　101⇒76.8ヒップ　　112.5⇒94

  2011.10.20

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  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５　（３）

  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より体重95キロのシングルマザーは痩せて幸せな家庭を持つことはできるのか？分厚い脂肪に覆われた太ももその下半身は目も当てられない有様Ｈさん25歳どんな生活をしているのか？彼女の1日に密着昼間は事務の仕事をしている5歳になる息子さんと二人暮らしこの日は公園にやってきたやんちゃ盛りの息子さんと遊んであげたいがついていけない座るだけのはずのブランコにもお尻が入れない一緒に遊んであげたいが結局　ベンチに座り込んで動かなくなってしまったその夜　彼女の問題行動があきらかになった夜8時30分　息子を実家に預けやってきたのは行きつけのスナックまずは瓶にールで乾杯わずか3分で2本目へテーブルには大量の焼き鳥盛り合わせ（640キロカロリー）しかも独り占め！さらにから揚げ（710キロカロリー）お酒のペースもあがりこの日飲んだお酒の量は　なんと1ケース！瓶ビール1ケース（10リットル）4000キロカロリー午前0時　店を出ることには完全に千鳥足家に帰るのかと思いきや2軒目突入締めにはラーメン大盛り（690キロカロリー）スープを飲み干して完食午前1時　大満足で店を出るとようやく帰宅ところが彼女が向かったのはベットではなく台所なんと寝る前にまだ食べるようだご飯に塩昆布を載せたお茶漬け（250キロカロリー）これがないと寝られないというこの夜の総摂取カロリー約6600キロカロリー標準成人女性の約3.4倍お酒だけで約4270キロカロリーも摂取こんな彼女にはどうしても痩せなければならない理由があったダイエットプランの元を訪れたあの日に帰りたいあの日は　7年前18歳体重は68キロ高校卒業後すぐに結婚息子も生まれ幸せな未来が待っているはずだったしかし　離婚シングルマザーとなり　将来への不安やストレスに襲われたそのはけ口が暴飲暴食だった経済的な理由から一時はスナックでも働きお酒の量とともに体重も増加きずけば95キロになっていたしかし息子を置いて飲み歩く生活に罪悪感を覚えダイエットを決心子どもと一緒に遊んだり泳いだりしたい息子さんもひそかに痩せて欲しいと願っていたもう一人痩せて欲しいと願っている人がいたそれは交際1年になる彼氏痩せたら結婚も考えている彼女しかしそこにはもうひとつ大きな壁があった彼氏は性同一性障害で彼氏は実は女性だったはるな愛さんの反対版彼氏は体は女性なのだ結婚するためには性転換手術が必要手術に必要なお金をためている最中だというまずはクリニックで現在のカラダを徹底診断肝臓は軽い脂肪肝彼女に何より必要なのは禁酒大酒のみの彼女にとって辛いダイエットが始まったダイエット開始4日目95キロ⇒91.7キロ3.3キロ減次なるプランは極度の下半身太り解消そこで始めたのは水中ウォーキング下半身太り解消にはとにかく足の運動が必要しかしまだまだ体重が重いので膝への負担が少ない水中での運動が効果的ダイエット開始24日目95キロ⇒84.8キロ10.2キロ減少し身軽になったのでウォーキングも開始しかも頼もしい可愛いコーチ付き（息子さん）さらに下半身太り解消のためにプロジェクトチームが提案したのは砂浜での運動ダイエット開始49日目体重95キロ⇒77.1キロ17.9キロ減ハイペースで落ち続ける体重ところが7日後77.5キロ停滞期だー実は家の近くにエステやジムがなく自宅でできるダイエットをしてきたしかしこのままではダイエット失敗の可能性もこれ以上の減量にはサポートが必要プロジェクトリームの提案により緊急ダイエットプラン東京で一人暮らしをしてダイエット集中生活を送る息子さんには幼稚園があるため実家に預け離れて暮らすことになったこうしてダイエット集中生活が始まった全ての時間をダイエットに捧げる日々そんなハードな生活でも体力維持のため食事面もサポートダイエットフード「らくダ」ダイエット体験者のブログでも話題らくダは　食のプロが栄養とカロリーのバランスを考慮し研究開発したメニュー例えばジューシーハンバーグのデミグラソース仕立ては400キロカロリー実はダイエット中でもお肉は必要だという肉などのたんぱく質は体調不良や肌のトラブルを防ぐために必要健康的に痩せるためには理想的な食事らくダを1ヶ月でご飯100杯以上のカロリーをカット（約22000キロカロリー）■楽天｢ダイエットフード・セット｣で検索彼女の新たな弱点！お酒の飲みすぎで内臓脂肪が多く　中年男性的肥満に近い特徴があったそこでダイエットを加速させるために寛恕を特別に送り込んだのはメンズエステ普段は男性を相手にしているエステテティシャンたちの力強いマッサージでまずは脂肪をほぐしていく次に行ったのはミラクルストーンサンドバス遠赤外線効果とマイナスイオンの働きがある天然鉱石を使った砂風呂老廃物や脂肪などを汗と一緒に排出しデトックス効果が期待できる愛するわが子とはなれて壮絶ダイエットの結果はなんと番組史上最高の美人に大変身95キロ⇒63.5キロ31.5キロ減バスト　　108センチ⇒86.2ウエスト　103センチ⇒70.5ヒップ　125.5センチ⇒100.5

  2011.10.11

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  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５ （２）

  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より痩せるまで外出不可！世間と隔離された100キログラムの彼女痩せて母の望みをかなえられるのか？お腹に垂れ下がった分厚い脂肪横から見ると二段腹になっていた彼女はＹさん20歳100キログラムそんな彼女の生活は朝9時　朝ごはんは3つのお弁当3つ合わせて3400キロカロリー仕事はホテルのフロント業務その給料の9割は食費に消えている現在　彼女が住んでいるのは叔母の家職場のホテルに近いというのがその理由叔母が出かけた後は日課の出勤ギリギリまでのごろ寝休日の9割は寝て過ごしているそんな彼女も二十歳を向かえどうしても痩せたいと一念発起ダイエットプランナーのもとへやってきた彼女が帰りたいあの日は　13歳　中学1年生の頃7年前の体重は58キロ今より42キロも痩せていたなぜ太ってしまったのか？ハーフの彼女が顔つきのこともあって中学の頃いじめにあったいじめによるストレスでひたすら食べることに救いを求めたすると16歳で102キロ17歳で130キロまで激太りしたしかしあるダイエット方法で30キロもダイエットしたその方法とは？隔離をされていたという彼女隔離とは一体どういうことなのか？130キロの時は家族から離され別の場所に住まわされていたわずか3畳に満たない部屋で隔離されていたなぜ隔離しなくていけなかったのか？家族にその理由を聞くと彼女は家中にある食べ物を全部食べてしまうからだとかそこで隔離して別に住まわせたのだというお金は持たないため買い食いもできない空腹を我慢できず部屋で暴れる日々が続いた生きる術は母が1週間に1一度持ってくる食事だけ食べ過ぎないようにと工夫して1週間分を小分けにして持って行ったなぜここまでしてダイエットさせたかったのか？20歳になったばかりで成人式の着物があるのに着れていない振袖が羽織みたいな状態で回らない痩せたら着れるようにと2年前から用意していたこれを着るためのダイエットだったが隔離しても100キロ以下にならず隔離ダイエットを断念成人式にも出席しなかったしかし彼女はここまで育ててくれた母のためにせめて振袖を着て成人式の写真を撮りたいとダイエットに再挑戦することにしたカラダを隅々までチェックしてダイエットを探ったダイエット初日生活リズムを朝方に変更朝6次に起きてウォーキング30分（約230キロカロリー消費）食事のメニューは全てカロリー計算されたレシピ納豆とオクラの和え物　９２キロカロリー卵とピーマンの油なし炒め　９６キロカロリーおかゆ　１３４キロカロリーと　朝食はおよそ３２１キロカロリー超ヘルシー夜は半身浴１時間肌ケアも考えてパックをしながら半身浴続いてエステを導入脂肪燃焼をサポートするための施術を行うまずはお腹の脂肪をチェックするとお腹はセルライトが多いという脂肪が固く燃焼しにくい状態特殊なマシンを使ってより脂肪を燃えやすくしダイエットを大きくサポートするが叫び声が出るほど痛いダイエット開始12日目100キロ⇒94キロ早くも6キロの減量しかし思いもよらない事態が・・・叔母さんからのメールで「10日間ぐらい便秘になっていたようで　私にも相談なく　下剤を１ビン飲んで下痢が止まらなくなり　３日ほど寝込んでいました」なんと便秘薬を過剰摂取！反省した彼女はあることを始めていたそれはヨーグルト乳酸菌は整腸作用があり便秘解消が期待できるそんな乳酸菌の中で最近注目なのは「ＬＧ２１」なんと胃ガンの原因のひとつとされるピロリ菌の活動を抑制する効果がある人の胃にすむピロリ菌は胃潰瘍や胃がんを引き起こす要因のひとつＬＧ２１を摂取することでこのピロリ菌の活動を抑制できると言われている胃も腸も健やかに保つことができるヨーグルトさらに豊富に含まれるカルシウムがダイエットにも効果的成人女性１日のカルシウム摂取推奨量　約６６０ミリグラム平均摂取量　約５００ミリグラムカルシウムが不足する副甲状腺ホルモンの分泌が多くなり体重と体脂肪が増加する血液中のカルシウムが不足すると脳が栄養不足と勘違いするする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌され脂肪を吸収するように働き肥満に繋がると言うそこで肥満の原因カルシウム不足を補えるのがヨーグルトヨーグルトでダイエット＆健康維持さらにダイエットを促進させるためにジムへプールで行うのが水圧の負荷をかけた水中ウォーキング１時間（約５１０キロカロリー消費）さらにトレーナーをつけより効率いい方法で運動ダイエット５５日目１００キロ⇒８６．７キロ１３．３キロ減順調に見えたがこの日から２０日間体重は動かなかった長い停滞期に彼女の心は折れかかっていたそこでダイエットに打ち勝つ強い精神力を養うためにダイエットプランナーは寺修行を提案したスタジオ登場時１００キロ⇒７５キロ２５キロ減！バスト　１１２⇒９８．３ウエスト１０４⇒８２ヒップ　１２０⇒１０５念願の振袖をキレイに来て母ｈと久しぶりに再会した

  2011.10.04

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  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５　（１）

  100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より＜Ａさん24歳　128キロ＞空白の24年間128キロのフリーターは痩せて人生をやり直すことができるのか？大きくたまった脂肪で今にも張り裂けんばかりのお腹。なぜＡさんはこんなにも太ってしまったのか？一人暮らしの彼女は夜勤のアルバイト以外は外に出ないという。8年間ぐらいずっと家にいる。夜勤のため昼夜逆転している彼女は夜10時に朝食タイム　メニューはお弁当2個さらに特大どんぶりにご飯深夜0時　お休みの日は録画したドラマを見ながら菓子パン。家にいる時はほとんど動かず　ダラダラとテレビやゲームに没頭。その間も何かに取り付かれたように何かを食べ続けている。そして朝8時が彼女にとっての夕食。お弁当を食べた青とは次々とデザートを頬張る。新商品が出るたびに全て食べてチェック。デザートには目がない。食べ終わったら夜勤に備えてすぐに就寝。1日の摂取カロリーはおよそ6000キロカロリー。標準女性の約3倍。ほぼ動かないため消費カロリーも最低限！こんな不摂生な生活を送る彼女のカラダに危険が迫っていた。体調が悪いことが続くようになって今ダイエットしないと死んでしまうという彼女。彼女の身に3つの異変１）無呼吸疲れて寝ている時に息が止まっていたりする睡眠中　脂肪による圧迫のせいか　時折　呼吸がストップ２）腰痛過去に2度　起き上がっただけでぎっくり腰になったそれ以来　仰向けでは起き上がれないこのまま太り続けると起き上がれなくなる３）謎の鼻水寝てていきなり鼻から痛い水が出てきたりティッシュで拭いて何だったんだろう？と思っている時に痛い突然彼女を襲った異変の数々　命の危険を感じるようになったお布団に入って目をつぶると　明日目が覚めないかもしれない誰にも気づいてもらえない一人ぐらいゆえの孤独死の恐怖を感じているしかし128キロまで膨れ上がったカラダを一人ではどうすることもできない意を決してダイエットプランナーの元を訪れた。彼女が持ってきた写真は10年前70キロの頃。ごくごく普通の中学校生活を送っていた。しかし高校受験に失敗　家にいづらくなってしまった彼女は家に帰らず友達の家に転がり込むようになったその後は昼夜逆転で遊びほうける生活好きなものを好きなだけ食べる生活太っていること気にしないというか遊んでいると自分が太っていることを忘れてしまった将来のことなど何も考えていなかった今が楽しくできれば明日とかは別にみたいな・・・そん中　友達の彼氏が頻繁に来るようになり居場所がなくなり一人暮らし気づけば128キロの大台に　孤独死におびえる状態になっていたこのダイエットで健康になりたい彼女夢や目標など持ったことがなかった彼女この24年間振り返ってみると何にもできてこなかった24年間の空白の人生をやり直したい現在のカラダを徹底診断このままの状態では心臓病、糖尿病など数々の成人病を引き起こす危険な状態謎の鼻水のことを相談すると『逆流性食道炎』胃が脂肪によって圧迫されることで胃酸が逆流し食道下部に炎症を生じる病気彼女の場合　鼻まで逆流するほど脂肪がついている彼女のダイエットプランは？自分で料理を作って1日のカロリー数をきっちり計って食事をしていくことをまず1一番先に勧められた。食材の買出しにスーパーに向かった彼女。野菜コーナーで・・・「野菜はいいかな　何に使っていいかわからないし」実は彼女　今までお弁当に頼りきりで料理をしたことがなかった野菜の替わりに買ったのは乾燥ワカメとこうや豆腐早速自宅で初めての料理開始一体どんな料理を作るのか？なんとただ水で戻しただけの乾燥乾燥ワカメとこうや豆腐！当然味は美味しくない先が思いやられるスタートだ次なるプランは運動不足解消腰に不安のある彼女は関節への負担の少ない水中ウォーキングから開始すると思いも寄らない効果があった実は彼女はプールに来るのは初めてあまりの楽しさに　苦手だった運動にも積極的になりビート板を使ってバタ足にも挑戦ところがなぜか全く前に進まなかった無気力だった彼女が「泳げるようになりたい」とちょっとだけ前向きになったダイエット開始14目128キロ⇒119.5キロ8.5キロの減量に成功今まで体重は増えていくばっかりで減ることもあるんだとやる気が出たエステのエルセーヌが後押し！遠赤外線ドームに入ろうとした時分厚い脂肪でドームに入りきれなくて中止100キロぐらいになるとドームに入れるようになるのでそれまでは食事と運動でダイエットすることに。自宅でできるリンパマッサージを伝授してもらった体内で滞ってしまったリンパを手で流す腰からお腹へ流して　お腹から胸に向かって流すマッサージも一苦労100キロを切ってから再びくることを誓ったさらに野菜を使ったダイエットレシピをもらって再び野菜料理に挑戦するメニューは「炒り豆腐」その味は『味がない』何がいけなかったのか？豆腐の量を間違えていた豆腐1/3のところ1丁使っていた料理上手への道は険しそうだダイエット開始40日目128キロ⇒109.8キロ18.2キロ減順調に体重が落ち　陸上での運動が可能になったそこでフィットネスジム「所プラス」へ足腰に負担をかけない筋力アップ術を伝授「太もも＆お尻のエクササイズ」仰向けに寝て　床に手を付き　一方の足を伸ばしてもう片方の足で腰を浮かせる上げたほうの足で１～５まで数字を空に書く筋力だけでなく股関節が柔らかくなる効果も期待できる「足腰に負担が少ない腹筋」仰向けに寝て足を軽く曲げて膝に手が届くところまでカラダを起こしていく所プラスに通いがてらウォーキングもするようになり家では自主トレ100キロを切るために俄然力が入るダイエット開始72日目128⇒99.8キロ28.2キロ減とうとう100キロ以下になった以前は仰向けでは起き上がれなかったが今では普通に立ち上がれるほどに腰も痛くなくなった100キロを切って表情も豊かになった念願のエステへ以前は入れなかったドームに入ったーじっくり汗をかいてマッサージを受けることになかったが激痛固まったセルライトをほぐすのに悲鳴が上がる忍耐強く頑張る彼女　ダイエット開始で心にも変化が起きていた初めてやることが多くてやってみたらできないことがいっぱいあったできるようになりたいと思えるようになってきた無気力だった彼女に夢を持つパワーが生まれていた・泳げるようになりたい・料理ができるようになりた・ダンスしたい。踊りたい踊りたいという彼女に所プラスがカリスマトレーナー「チョン・ダヨン」を！体重70キロからマイナス27キロのダイエットに成功現在『高麗人参ダイエット』とオリジナルエクササイズの「フィギュアロビクス」が業界ナンバーワンの人気を博しているとってもハードで疲れるが楽しそう！ダイエット開始105日目128キロ⇒89キロ39キロ減体重とともに体も心も変化し続ける彼女ある日「やせたらノート★」をつけていた思ったときに忘れないようにすぐに書いているスタジオに登場初めてのことばかりで楽しくダイエットができた辛くなくできたという128キロ⇒78キロ50キロ減！バスト　　　139⇒103ウエスト　　128.5⇒86.5ヒップ　　　127⇒100.9

  2011.09.28

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