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2013年01月30日
カテゴリ：日常生活
１週間毎日３時間の睡眠しかとっていない人は 仕事の能率や 試験の結果が 日を追う毎に悪くなっていくらしい その後睡眠を回復させても最高の状態には戻らない 日本は先進国の中で 大人も子供も平均睡眠時間が一番少ない
一方毎日７時間の睡眠を取っている人は ずっと脳の働きが良い状態だという
そして 睡眠が足りなかったからといって 取り戻そうと寝だめしても その睡眠は翌日からの睡眠の足しにはならない
午前中 眠い人は睡眠不足 午後２時頃に眠いのは正常な反応なので １５分くらい眠る 子どもたちも １５分くらい寝ると 授業に集中でき 能率があがる
このことから 先週の私の眠くて仕方がない症候群は 単なる寝不足だったと考えられる ブログの更新とコメントに ２～３時間かけて その後読書 寝る時刻は１２時以降だった 当然睡眠不足 ６時に起きようと思ったら 就寝前に ６時に起きるぞ
自分に合った睡眠時間を確保することが大切
分かっているけど 本 ブログは「しなくてはならない」という 義務感で更新して 訪問してコメントを書く
仕事をしていてこの両立は難しい 時間 義務感よりも趣味を優先したい
花屋さんの ガーデンシクラメン
横に写ってるビオラがカワイイ
葉ボタン
昨年 ５月２９日の バラ シークレットパフューム
バラが咲き乱れていたころが懐かしい 早く 春よ来い
今日は 訪問はお許しを～ （あ、昨日も訪問して無かったわ ごめんなさい～）
では また
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最終更新日
2013年01月30日 20時49分54秒
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と良い
をして
だから 朝も起きられない
と気合を入れて寝ること
がいくらあっても足りない
