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2021.04.06
カテゴリ：健康・美容・ダイエット
去年からの自粛生活で4kg増！ コロナ太りってやつです（＾＾；） 体重もやばいんだけど 脇腹や下腹部や 見た目も相当やばくなってしまいました。 このまま行くと もっと増加していくよなぁ… なんとかしないと…（＞＜） って思ってる時に、 「空腹こそ最強のクスリ」の本の説明をしている オリラジあっちゃんのYoutube動画を見ました。 ●元々昔、日本人は2食で、今が食べすぎ。 ●10時間食べないと、体脂肪が燃えだす。 ●16時間食べないと、 オートファジー効果で全身の細胞が修復 こんな感じの内容でした。 仕事の時は無理だし 完全に16時間と言うのもなかなか無理だけど 出来る時だけしてみようと ゆるめに始めました。 「16時間食べない」というと え～!って感じだけど、 健康診断の前日なんかは、 「晩ご飯は8時までに終了させて下さい」で、 翌日健康診断が午前11時頃に終わって、 お昼の12時にようやく食事ができるという… これで16時間位なので、まさにあんな感じです。 2月の半ば頃から始めたので 1ヶ月半ちょっとかな？ 効果出てきました！ 体重は2～2.5kg減ってきたけど でもやっぱりちょっと運動しないと 筋肉が付かないので 引き締まらないよなぁ。 でも運動は苦手で続かない…（＾＾;） 筋肉が付かないと 基礎代謝もアップしないので たんぱく質は積極的に取るようにしてます。 後は糖質とか、カロリーとかは ドカ食いさえしなければ そんなには気にしなくて 甘いものも好きなので チョコチョコっとは 食べたりとかしてます。 あと2kg、夏までに痩せられるかな? クリックして貰えたら嬉しいです♪  
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Last updated
2021.04.06 23:15:33
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