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LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

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うちヨガ+ Ocean Flow Yoga〜マインドフルネスなじかん

強度❤︎3.0夜にかけて雪☃️が積もりだしてスタジオ諦めた日に受講したうちヨガ🧘‍♀️雪の夜に真逆の夏イメージをさせるクラス🏝配信は札幌のIR、これまた真逆…😂うちヨガで強度❤︎3は、ちょっとビビったけど、チャレンジ‼︎始まりはあぐらからはじる腕を肩の高さに広げて回転させながら床までおろしていくポーズから。ハワイを感じる音楽の中、全フローで動いていく…スタジオでのクラスではでてこないポーズのアレンジで、ポーズのきつさはあまり感じられず、楽しかった♫糸通しのポーズのまま、頭の横に着いてる手を前に伸ばし、逆側の脚を床から上げるポーズは笑ってしまうくらい左右差が…ここまでの差があると笑いしかでらん。この差はどこからくるのか、肩関節？背中？股関節？どこか一番頑固なんだろ🧐#LAVA#うちヨガ+#Ocean Flow Yoga

2023.01.31

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(336)ヨガベーシック

強度❤︎2苦手意識が拭えない😅ヨガベーシック。ヨガの基本的なポーズが40種類以上展開される、ヨガのイメージ通りのクラス。苦手意識があるのは出来るポーズと出来ないポーズがはっきり分かれるとこ、なんか自分にガッカリする瞬間が多くて🥲他のクラスでも出来ないポーズは多いけど、この強度ならしょうがないとか、自分で言い訳していたり。それでも今日受講したのは、ヨガベーシックのIR来月から他店舗への異動。先月IRデビューされてむっちゃ頑張られているのもわかるので、異動前に受講しとこうという気持ちが大きくなって😊そして今IR勉強中のフロントスタッフも照明と温度調節のサポートにサブて入られていた。みんな頑張ってる…良い刺激をもらって、苦手なシャバーサナも今日は気持ちよくできた✌️#LAVA#ホットヨガ#ヨガベーシック

2023.01.29

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(335) デトックスヨガ

強度❤︎1.5メイン店舗でクラスの少ないデトックスヨガ。久々に夜のクラスでの開催で、、パワーヨガ上級と２本続けて、予約。パワーヨガ上級の後のデトックス。同じIRでも内容のギャップがすごいwIRの誘導がチャイルドポーズでおやすみしますーとポーズの合間に出てくるのだけど、パワー上級ではおやすみはダウンドック🐶　パワーヨガ上級のクラスで、チャイルドポーズの誘導聴きたかった 🤣 デトックスヨガは股関節の詰まりを無くして、巡りを良くするのがテーマの１つ。前半のストレッチのパートは股関節にアプローチするポーズが多かった。立ちポーズはダイテンシ（足の付け根あたりの太ももの外側の出っぱっているとこ）を押し込んだ三角のポーズとリバース三角。腰を横にスライドさせるところがグッと深まるのがよくわかる。三角のポーズはよく出てくるので、これ気にしてやろうと思うけど、いざ他のクラスでやる時にはすっかり忘れてる。。。パワー上級の後に１時間を通してのクールダウンやった感じになったけど、緩急つけたクラスの連続受講で、縮こまっていた身体がほぐれて気持ちよかった🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#デトックスヨガ＃股関節

2023.01.28

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(333) ヨガビギナー

強度❤︎2週末はブログの更新間に合わないくらいヨガ三昧…😅そして月曜日も😉仕事が少し余裕できたので、行けるときはなるべく行っておこうかと週の初めから張り切った✌️しかも記念すべき(?)、333回✌️前回スタジオでるとき、1000回おめでとうございます！って、お祝いのメッセージを貰われてた先輩ヨギニー。心の中で(まじ)リスペクト。私がこのペースだとあと3年はかかる、そう思うと、今できないポーズも気持ちよく出来ているのかなぁ。今は自分のポテンシャルを信じよう🤗ヨガビギナーはキープ長めで、基本のポーズをじっくりと。ここ最近、発汗スティックを飲んでから受講しているせいか、終わる頃にはサラサラ汗がなかなか止まらない💦水素美人と並び、くせになりそうで…またLAVAの戦略にハマりそう😆#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#キープ長め

2023.01.24

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うちヨガ+ 首と肩をほぐして呼吸が深まるヨガ

強度❤︎1.5最終クラス、キャン待ち入れてたけど、ギリギリで行けず、うちヨガに切り替え。仕事終わりで肩周りをストレッチしたくて、ちょうど良いクラスが🧘‍♀️ショートレッスンなので、ヨガというより、ストレッチ。キャットストレッチ、糸通しのポーズ、ダウンドック、猫も犬もほんと気持ちいいポーズやってるなぁ。このクラスで身体が伸びたせいか、もう一つ。関節をほぐすヨガ。昨日のヨガフローリラックスを彷彿させる…半たちから片足は横に伸ばし、片手を床についてもう一方の手を後ろから回し耳の横へ。身体の右側が特に硬くて後ろに手を回せているのか…😅ちょっとしたことで左右差を大きく感じるところ。後屈までの道のりは遠い…🫥#LAVA#うちヨガ+#肩周りがガチガチ

2023.01.19

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(328) 背中美人ヨガ

強度❤︎2.5今日は最終クラスのヨガフローリラックスを予約していたけど、一つ前のクラスにも行けそうだったので、キャンセル待ちで予約。ギリギリで繰り上がり、行けたのが背中美人ヨガ🧘‍♀️前回の印象で苦手な思うポーズもあるなぁと思いつつ、スタジオへ。背中を使うには上半身を支える下半身🦵も安定が必要ということで、背中に特化というより、全身満遍なく鍛えていくクラス。最初はストレッチ系から始まって気持ちいいけど、立ちポーズの最初のローランジから展開が地味に効く…強度❤︎3くらいあるんじゃないかなぁ。ゆりかごのポーズ、立木のポーズ、弓引くポーズ、テーブルのポーズ…できないポーズ4点セットはあるものの、昨日と一昨日はヨガができなかったので充実した背中美人ヨガ🧘‍♀️だった✌️パワーヨガ中級と同様、出来ないポーズもあるけど、やっていくうちに少し変わることを期待して楽しもう🤗店頭では水素美人のキャンペーン。水素美人は飲み続けているので、今回もまとめて購入したのだけど、一緒に貰えたのが発汗スティック。ヨガの前に飲むと汗💦がすごいらしい。早速レッスン前に飲んでみたけど、まさに滝汗。汗かきやすくなるようにバームを塗ったりしているけど、発汗スティックの方がサラサラ汗がダクダクな感じ。クセになりそう。#LAVA#ホットヨガ#背中美人ヨガ#後屈したい#苦手なポーズはスルー

2023.01.18

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(327) ネイチャーフィールヨガ

強度❤︎2週末2本目、ネイチャーフィールヨガ🧘‍♀️人気が高いクラスで日曜日の最終(17:30〜)なのにキャン待ち。しかも今日は雨模様☔️。少しは人数減ってるかと思いきや、満員にて🙆‍♀️久々のネイチャーフィールヨガ、月のムーブメント始まるときはもう感無量。この感情ははなんなんだろ❤︎ 月のムーブメントはじまると…ウォーリアII、サイドアングル、リバースウォーリアの繰り返しで、もう楽しくて仕方ないひととき🥳今日は最前列を陣取ってIRの動きを観察しやすかったからか、脚を後ろでクロスするときの前の脚は曲げてていのが今日わかった💡 ネイチャーフィールヨガ、恋しくなるくらい我慢？して、また受講しよ🥰 #LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のムーブメント

2023.01.16

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(326)サウンドフローヨガアクティブ

強度❤︎3年末年始の仕事がやっとひと段落したので、土日はヨガで発散🥳1本目はサウンドフローヨガアクティブ🧘‍♀️パワーヨガ中級から同じIR続き。去年の11月くらいに異動になってやってきたIR。初めはスタイルよくすぎてクラスに集中できなかったwwけど、途中よく間違えるあわてんぼうIRというのが最近の印象。それが微笑ましくもあり😆 今日は途中2回くらい飛んだらしく…失敗に引きづられるとなかなかしきりなおせないと反省されていたけど、自分に置き換えて考えもすごく引きづるタイプなので、失敗しても切り替え大事だなあと共感。最後の方に向かって、動きがダイナミックになり、スタジオの一体感が醍醐味のサウンドフローヨガ。今日はそれがイマイチだったけど、滝汗は充分💦発汗スティク飲んだせいかな、速効性がすごい❗️#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガアクティブ

2023.01.15

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(325)パワーヨガ中級

強度❤︎4図らずもパワーヨガ中級、2連続🧘‍♀️年明けにもかかわらず仕事がMAX忙しくて、身体が固まってるなぁと自覚ではじめたところで、やっとスタジオへ。内容も記憶に新しく、後半は全くついていけないのはわかったので、前半集中で😅太陽礼拝は中級バージョンが今ハマっていて、チャトランガの腕90度でキレイにキープするとこ練習中。太陽礼拝からのフローはパワーヨガの醍醐味💪パワーヨガ中級は初級より後屈を深めるポーズも多い。後屈は背骨の柔軟性がものをいう…自分の背骨の硬さを思い知らされる🥲 今年は後屈を深めたいな✨ついていけない後半、バランスポーズは立って足の裏🦶を鏡の方にのばして、上に挙げていく…足上げて膝をホールドしたままウォーリアⅢ…縦に伸びる鳩のポーズはスワンのポーズでおやすみ…😅今日もマイペースで頑張った✌️Lapreで購入したマッサージボール。椅子に座ったまま、お尻と脚の境目でゴリゴリしてみた。うぁーって言うくらい効くー。スタジオ持ち込めないのが残念。(写真はLapreより引用)#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#鳩のポーズ縦#Y字バランス#ブリッジ#マッサージボール

2023.01.15

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(324) パワーヨガ中級

強度❤︎4三連休のなかび、今日から身体も通常モードに戻そうと思って、パワーヨガ中級を予約。前のクラスがリラックスヨガだったので、併せて受講。お正月休みあけ、怒涛の3日間で身体も硬くなってて、リラックスヨガでは肩周りのストレッチが超気持ちよかった。休みを挟んで…今日の本丸、パワーヨガ中級🧘‍♀️太陽礼拝108回の余韻が残っていて、なんか無敵になった気もしていいて、、(笑) 、最初は3回の太陽礼拝から。それから、３回は太陽礼拝から展開するシーケンス。ここで半分。ここまではとても心地よい感じ。パワーヨガ中級、パワーヨガ初級に比べて、後屈のポーズが入ってきて、より力強く。後半がまさに、後屈絡めたポーズで全くついていけなかった…😢 扉の開閉も少なくて…のぼせた感じも襲ってきて、手を上げて頭の上で合掌が地味に辛っ。立ちポーズ最後のパートはプランク→サイドプランクあり。ここはなんとか踏ん張ったけど、もうバテバテ。できないことも多いけど、中級は上級より追い込む感じ😣無敵になったとはやはり気のせい、勘違い🫠今年もぼちぼちとやっていこ🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#ブリッジ#後屈

2023.01.08

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SALE! SALE! SALE!

LAVAのオンラインショップ、久々にチェックしたら、めいっぱいのSALE🎁&新商品も目白押し🥳去年はLAVA2年目で新しいウェア欲しくてギラギラしてたけど、今年はもう一周して、気持ちも落ち着き、欲しいものを欲しいときにのスタンスにて🫡去年いいなぁと思っていたヨガ行き来に着れそうなワンピ。50%くらいオフになってたのを発見💡気に入ったものはさっさと買わないとすぐSoldOutになってしまうので、思わずポチッと🥰店頭では水素美人を4袋、40%オフ🤩今年もLAVAの戦略にはまる予感🤣LAVAオンラインショップ#LAVA#SALE

2023.01.07

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(322) 背中美人ヨガ

強度❤︎2.5スタジオでのヨガはじめ🧘‍♀️年明け初日の昨日も行きたかったけど、仕事終わらず諦め。今日の最終クラス15人待ちのところでキャンセル待ち予約入れといたら、ギリギリで繰り上がり✌️背中美人ヨガ、メイン店舗で復活のクラスで予約もこれから多そう。以前受講していた背中美人ヨガとは内容が変わっている印象、キープ長めで思ったより、ローランジからの展開されるパートはきつかった…そして、脚を曲げて手で持つポーズがぎゅっと詰まった感じ。なんか美脚ヨガに通ずる印象。パワー系でないけど、じっくり、じんわり。時間あえば、また受けよう。苦手意識はなくして行きたい、2023年🥳#LAVA#ホットヨガ#背中美人ヨガ#ゆりかごのポーズ#ゆみ引くポーズ#テーブルのポーズ

2023.01.05

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(うちヨガ+) サバンナフローヨガ

強度❤︎3スタジオはまだおやすみでうちヨガ+。今日も朝から晴れていて動きたくてウズウズ。うちヨガ+で強度❤︎3 とは、なかなかハードル高くて予約は一瞬躊躇したけど、気分乗ってたので、勢いでポチっと😊前半は筋トレパート💪いくつか筋トレ続いたけど、お気に入りになったのはガネーシャはスクワット。ガネーシャは象の頭をしているインドの神様。右手で左耳たぶを掴み、左手で右耳たぶをつかみ象のポーズでスクワット。上半身象のポーズをするだけで、普通にスクワットするより深く沈めるような気がしる🐘後半はヨガのフロー。ハイランジ、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア(ライオンが吠えてるポーズ🦁)→両手で花束をつくり高く持ち上げて頭上で合掌。ジャンプしてプランク。なかなかハードなフローだったけど、打楽器🪘が鳴り響く音楽に後押しされて、楽しかった😉うちヨガ+ 先月は寒すぎてなかなかやろうとは思えなかったけど、ちょっとずつでもまた再開しよーっと🧘‍♀️#LAVA#うちヨガ+#ライオンキング#アフリカ音楽

2023.01.04

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(うちヨガ+) サウンドフローヨガリラックス

強度❤︎2お正月明けて…太陽礼拝108回の筋肉痛も柔ぎつつ、うちヨガ+でヨガ始め。朝起きてスケジュールを見たら、morningYogaには間に合わず、WSには時間が空きすぎて…スタジオレッスンにもあるサウンドフローヨガリラスを予約。ヨガ納め以来、何もしていなかったので、最初はリラックス系がいいなぁと思っていたので、ちょうどよかった🧘‍♀️筋肉痛は柔ぎはじめた感じだったけど、腰とかはなんか硬くて、ストレッチのパートからいちいた伸びてる感じ😅中盤に差し掛かるとまだまだ裏腿や足の付け根の深いところに筋肉痛の残りが…スタジオレッスンが始まる前に少しは動かせてよかった🫶今年も楽しくヨガできたらいいな🧘‍♀️#LAVA#うちヨガ+#サウンドフローヨガリラックス#ヨガ始め

2023.01.03

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(321) SP みんなで太陽礼拝 108回

強度❤︎ 42022年12月後半は、太陽礼拝108回に向けて準備しときたいという思いと裏腹に仕事💻が忙しくてヨガの時間とれず、スタジオ行けてもブログに記録を残すことが難しく…😢あー、記録が止まったとちょっと自己嫌悪に陥っていたけど、、、ねばらないの思考を捨て…2023年は書けるときには書くスタンスでいきます🤗今年の年末SP太陽礼拝108回。クリスマスの週末から、ずっと追い込み続いてて、前日(当日?)仕事が終わったのが1時すぎ😭睡眠不足での108回って、無理矢理やっても意味ないような気もして来年のチャレンジにしようかと思ったけど、、午後から少し早めに仕事を切り上げられたので、1時間寝たあとで、ジムで準備運動。108回に向けてギリギリに準備完了。始まる前の瞑想で今年のいろんなことが思考に巡りちょっと感極まる瞬間もあった中…🫥太陽礼拝スタート。去年は33回からもう記憶なくなった覚えあるけど、、今年は54回までは楽しめた。記憶なくなったのは70回〜90回😱 90回以降はひたすら終わるのを待つ感じ😅途中きつくなったら、自分のペースでおやすみしても全然いいけど、私は辞めたら、復活できる気がしなくて、続けることを選択。108回終わったときは感無量〜何も言えねー状態にwe去年は終わった瞬間もうしない、って思ったけど、今年はまた来年できるように頑張ろに変わっていた。いいヨガ🧘‍♀️納めになった🫶#LAVA#18周年感謝祭#太陽礼拝#ヨガ納め

2023.01.01

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