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LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

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(385) (SP) 呼吸と共に過ごすヨガ

強度❤︎3休日も夕方からのクラスに行くことが多いけど、夏の間だけでも朝活したいと思って、朝から2本予約🧘‍♀️朝一のクラスはスペシャルレッスン。満員ということだったけど、スタジオに人の集まる感じはゆっくり。夕方の仕事終わりの時間はバタバタと集まってくる感じでなんとも優雅だなぁと思ったのも束の間。静なる時間もあっという間にスタジオ満員😅SPレッスンの呼吸とともに過ごすヨガ。少し前に流行ったロングブレスダイエットみたいなお腹の筋肉を硬くしてお腹ペタンコを意識した呼吸や、鎖骨に届くくらい肺の上の方まで届く呼吸、脇腹を伸ばして肋骨いっぱい膨らむ呼吸。クラスがすすんでいくほどに汗も吹き出し、インナーマッスルがじわーっと鍛えられてる感じ。締めは太陽礼拝 3回。呼吸が深まったことで柔軟さが増した感じ🧘‍♀️ 2本目のお腹引き締めヨガに向けての準備はをして完了〜🫡#LAVA#ホットヨガ#呼吸と共に過ごすヨガ

2023.05.28

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(番外編)SUPヨガ

強度❤︎♾GWは宮古島へ🏖今年の始めには宮古島へ行くことは決めていたので、SUPはやってみたいと思いを馳せて、2月はLAVAでもサーフヨガを受講してみたり。しかしー、ついにその時がきたー😆全くマリンスポーツなどしたことない私はその時を前に急におじけ付いたのか、SUP体験ツアーへの申し込みも出発直前に😅初心者を全面に押し出して、安全重視、無理をしない、と言い聞かせ、いざ海へ。2日に分けて2度体験。1回目はSUPのみ。SUPの漕ぎ方のレクチャーを受けて、インストラクターの指示の方向へ皆んなでクルージング。調子にのったのか、ボードから転落も🤣2回目はSUPヨガとSUP。1回目が思ったのと違う…とかトラウマになったら、キャンセルもやも無し覚悟で2回目を予約。1回目は無事終えられたので、予定通り、2回目。今度はヨガつき🧘‍♀️クルージングより難しい感もあったけど、座りポーズや半立ちでのポーズ中心で最後のシャバーサナ長めにて😅ヨガのあとはクルージングを少々。前回落ちたのがトラウマになったのか、立って漕ぐことがあまりできず、膝たち長めで漕いでた🥲帰って早速、ジムのトレーナーにSUPやったことを報告。写真を見せたら、腕が引けてない…とダメ出しがまたSUP🏄ヤロー。#宮古島#SUP#SUPヨガ

2023.05.17

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(377) ジョイフルヨガ

強度❤︎3.5ネイチャーフィールヨガの人気が半端なく、行ける時間帯だと満員御礼㊗️続き、サウンド系受けたいなぁと思ったときは、ネイチャーフィールヨガより、強度が少し高いジョイフルヨガにシフト中。動きが早くてついていけないのはそろそろ慣れてきて、手のひらをグーにして✊動く、ジョイフルヨガ版太陽礼拝は癖になる。その後は孫悟空っぽいポーズのウォーリアII？もう、ここまでですごく満足。後半はペースダウンするけど、じわーーっと前後開脚の練習パート。きっと前後開脚できるようになるのがジョイフルヨガの目標だと思うけど、全然裏腿って伸びる気がしない😅 まあ、長い目で見ておこうっと😛#LAVA#ホットヨガ#ジョイフルヨガ#ハヌマーン#前後開脚

2023.05.14

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(376)ネイチャーフィールヨガ

強度❤︎2.5今月初めてのスタジオ。宮古島から戻り抜け殻状態で、しばらくボーっとしてたけど、やっと思い腰があがりスタジオへ🧘‍♀️今日はヨガビギナーとネイチャーフィールヨガの2本。宮古島では浜辺で足をとられ、膝すりむいてた…そしてSUPのボードから降りるときに地面に着いた足とボードに置いてた足が思いの他、風に吹かれて離されて右腿裏からふくらはぎまでが痛くて伸びてない…ヨガではよくあるポーズ、四つ這いと前屈で思いだした😅ネイチャーフィールヨガ、改めて、これ海辺でやれたら、サイコーだろうな🏖#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#海辺でヨガしたい

2023.05.10

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うちヨガ+ 空間を広げるのびのびヨガ

強度❤︎2.54月は中途半端になってしまったヨガブログ🧘‍♀️今月は立て直すべく、初日から✌️GWは宮古島滞在にて、うちヨガ+ 頑張ろうかと。昨日到着してからあいにくの曇雨続き☔️快晴で宮古Blueしか想像してなかったので、テンションあがらず…このまま一日ゴロゴロしそうな勢いだったので、ヨガ🧘‍♀️で身体を起こそうと。呼吸を意識して深ーく伸びるストレッチから。ヨガは３日ぶりで身体もかたまりかけてて、呼吸を伸ばしたところにいれる意識でやってみると、うーんと伸びる感じ。ここまでは気持ちいいくらいだったのに、ローランジやローランジツイストを呼吸深くゆっくりやるとじわじわと汗が…立ちポーズもウォーリアⅡを軸にポーズ展開ありーの、最後は太陽礼拝で〆。鋤のポーズはスキップして、シャバーサナ。終わった頃には頭もスッキリ。明日こそ、宮古Blueに期待したい。⤵︎こんな感じで。#LAVA#うちヨガ+#空間を広げるのびのびヨガ

2023.05.01

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