LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

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• うちヨガ+ 肩甲骨はがしヨガ

  強度❤︎2せっかくキャンセル待ち繰り上がったのに…呼びとめられて、無断キャンセル🥲 月末でよかった…(月2回無断キャンセルで翌月予約制限かかるルールにて)うちヨガ+最後のクラス、22:40-23:10の肩甲骨はがしヨガ🧘‍♀️を予約。座りポーズで首周りをほぐし、片方の手で脇を掴み、腕を上げたところから後ろへ回すストレッチ。四つ這いからは、キャットストレッチ、片手を前方に伸ばし、キャット変形のポーズ。正座を開いて座り、膝を大きく開いてつま先立ち、そこから手を床に下ろして手を広げて片方ずつ、肩を床に近づけて開く。最後はまたあぐらで座り、鷲のポーズの手をつくって、背中丸める。これかなり気持ちいい。一日のらおわりにスッキリ❣️朝ヨガもやろう！思うけど、まだまだ眠さに勝てず🥲涼しくなってきたし、そろそろできるかな😅#LAVA#うちヨガ+#肩甲骨はがしヨガ

  2022.08.30

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• うちヨガ+ 季節のアーユルヴェーダヨガ

  強度❤︎1.5〜2溜まった事務作業のため、スタジオ🧘‍♀️我慢し、パソコン💻に向き合う。朝晩涼しく快晴、すごく秋めいてきて、外にでたい気持ちもあり、昨日はカフェで🍎 今日は詰めて家で🍎家だとあちこち気が散って、うちヨガをひとつ。熱が溜まりやすい人向けに腹圧をかけた呼吸メインのクラスだった。あぐらでの座りポーズで、肩から腕を回して伸ばし、寝ポーズでは股関節を縮めたり、緩めたりで、上半身も下半身も程よくストレッチできた。今日は腰痛も気にならなくて、45分あっという間だった✌️そいえば、先日LAVAポイントで ジョガーパンツを購入したのだけど、これ、うちヨガ+にもってこい❣️わざわざヨガのレギンスには着替えたくないけど、それなりのウェアでないと、集中できなかったりしてたので、部屋着と兼用できるのが👌ヘビーユースしそう🤗迷ったけど、ジョガーパンツにしてよかった😸#LAVA#ホットヨガ#うちヨガ+#ジョガーパンツ

  2022.08.28

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• (270)開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5今日も椅子から立ち上がる時にまだ腰が伸びず、早く気づけばよかった💡と思いたち、バンテリンを貼って過ごしてみた。開脚フローヨガの激しい動きにはあまり影響なく、昨日と同様、前屈で身体を前に曲げるときときに、あいた、た、たって感じで、腰をゆっくりしか曲げられなかった。そして、起こすときもゆっくり🥲そして、今日は無理だなぁと思っていた、最後の方にでてくるワイルドシングは思ったより、お尻をもち上げられた✌️、と思う😅開脚フローヨガのあとは、リンパリフレッシュヨガで2本受けようかとも思ったけど、疲労が残らないくらいでやめるのも大事。産休中のインストラクターの先生が受講されてていて、ブランクあるものの、スタイルは相変わらずでさすが。終わった後は少しおしゃべり😋復帰が待ち遠しい🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#前屈辛い

  2022.08.27

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  (269)ネイチャーフィールヨガ

  強度❤︎2.5朝起きたら、身体がすっきりで、腰痛解消されたと思ってたら、仕事開始から1時間ほどで、腰あたりに鈍痛が…😢日薬だと思うしかなく、今日は予定通り、ネイチャーフィールヨガへ🧘‍♀️普段の生活で腰を庇ってるせいか、ヨガ始まったら、腰回りから背中にかけて固まっていた。前腿にお腹をくっつけて腰から曲げる前屈が意外に辛かった😢 動いている分には腰痛は大丈夫で、音楽がドラム🥁音に変わるとぐっと気分が盛り上がる🥳 月のシーケンス、今日も気持ちよく伸びれた✌️すばやく動けないので、10分ヨガに参加。タイトンクリームを使った顔まわりのマッサージ。タイトンクリーム塗ってマッサージすると目の周りがスッキリするのわかっているけど、ただ、毎日そんなにマッサージまでしないんだよなぁと心の中で呟きつつ😅 しっかりマッサージ💆‍♀️ 9月は美face line yoga、美body life yogaがスケジュールされていて、タイトンクリーム、マクセリーシェイプがキャンペーンみたい💡どちらも購入して使ってみたから、勧誘は余裕でかわせる自信ありw ほいほい買える価格でないので…今のところは、余裕あるときにまた買おう、くらいのモチベーションにて🤗早く効果だしたいなら、量を多めに…って。上手い営業だなぁって、毎回思う。2本で20%オフ。タイトンクリーム 50g#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のシーケンス#9月のSALE#タイトンクリーム#マクセリーシェイプ#マッコイ

  2022.08.24

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• (268)サウンドフローヨガエモーション(リニューアル)

  強度❤︎3先週テーブルのポーズの練習でフォームがよくなかったのか、週末から腰痛がではじめて、まだ本調子ではなかったけど、椅子に座っている以外は大丈夫なので、動かした方がいいのかと思って、今日はキャンセルせずに行ってみた。サウンドフローヨガエモーション、長らく受講してなくて、しかもリニューアルから早4ケ月。アクティブとは音楽が違うだけだけど、アクティブもあまり行けてなくて、もはや初めて受けるのと同じ😅風のシーケンスなる…ウォーリアII、リバースウォーリア、サイドアングル、リバース三角、三角のポーズを繰り返すフローのパートは、好きなパート。ここは音楽も好みで、後半ぐっと盛り上がる😌全体を通して今日は腰痛に優しくというのが私のテーマだったけど、ピンポイントで痛い場所はあったけど、ほぐれたと思う🤗 明日はネイチャーフィールヨガ🧘‍♀️音楽に引っ張られ、腰痛も回復に向かうといいな😊#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガエモーション#風のシーケンス

  2022.08.23

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• 祝☆ブログ1周年

  8/22でヨガブログ始めて1周年🫶よく1年続いたなぁというのが率直な感想🙌続いたなぁ、というのは、ブログもヨガも🤣 身体が硬いのがデフォルトで座り仕事30年超え、ヨガは絶対できない身体と思っていたけど、テレワークで不調をきたし、友人のススメもあり始めたのが、できないことが楽しくて…受講は100回超え。あくまで自分の備忘で、流行りのSNSでもなく…(今となってはマイナーな)ブログにて書いてみようかと。(しかもRブログ…ハードル低っw)レッスン受講記録は似たような内容になりつつあるけど、どこでどう変わるかわからないので、まだまだ続ける気マンマン🤗 ヨガもブログも🤣#ヨガブログ#LAVA#ヨガ受講記録#もうすぐアラフィフおしまい

  2022.08.21

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• うちヨガ+ 猫背解消！目線と気持ちを上向きにするyoga

  強度❤︎2.5今日は、ギリギリまでの仕事となってしまいスタジオ諦め、仕事終わりでうちヨガ+🧘‍♀️スタジオはパワー系を選びがちだけど、うちヨガ+はリラックス系、ストレッチ系を選んで受講💡仕事終わりは肩周りかたまっているので、猫背解消ヨガ、ちょうどいい！と思って予約。始まってみると、ストレッチパートは今まで前のめりになって固まっていた肩周りが伸びていくのが気持ちよかった。キャットストレッチ、糸通しのポーズは鉄板で、仕事終わりのストレッチは軽くなるのがわかる。内容は昨日のスタジオのほっそり二の腕ヨガのあとヨガにぴったり。立ちポーズも定番のウォーリアI、II、三角のポーズ。あー、気持ちいいなぁーくらいになったくらいで…最後の最後にテーブルのポーズから片手を上にあげて大きく回す…この展開、無理すぎた🥹デーブルのポーズ、チャレンジはしたけど、手を回すところから、ポーズとるの諦め、インストラクターに釘付け🤣 オンラインなだけに、これみんなできてるのかは気になるところだったけど、涼しい顔でポーズとりながらの誘導はさすがー‼️#LAVA#うちヨガ+#テーブルのポーズ

  2022.08.19

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• (267)ほっそり二の腕ヨガ

  強度❤︎3雷雨⚡️の影響か人数少なめで始まったレッスン始まる前の10分ヨガ。ポーズ解説と練習でテーブルのポーズとリバースプランク。この10分ヨガですでにやりきった感が…😅きついポーズが続くほっそり二の腕ヨガ、今日は人数少なめなのでインストラクターの目👀が細かく行き届き、逃げられない感じ😅ほっそり二の腕ヨガの太陽礼拝の3パート。最後はドルフィンのポーズで腕の疲労がピークになった後に、クールダウンで、テーブルのポーズとリバースプランク。テーブルのポーズから、肘を曲げての逆？腕立て。これできる気がしない…明日は絶対筋肉痛🥲#LAVA#ホットヨガ#ほっそり二の腕ヨガ#テーブルのポーズ#リバースプランク

  2022.08.18

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  (266) 美尻ヨガ

  強度❤︎37月からリニューアルしたらしい、美尻ヨガ🧘‍♀️序盤のトラのポーズ、キープ長めが辛いのは相変わらず😹…クライマックスのクロスランジも同じく😹内容はどこがかわったのかわからず…だったけど、お尻のエクボがキューッとなる瞬間が多々😆滝汗にてクールダウンへ。前回からシャバーサナのポーズを意識できてるからか、最後までポーズ動かさずできた💡今更ながら、シャバーサナもポーズ大事👌そして悩ましい、LAVAポイントの使い道、デニムレギンスが店頭にあったので、生地をチェック❗️その隣にジョガーパンツが👀 生地はこっちが伸縮性があって、ジムやウォーキングなどにも使えそう。デザインも好みで可愛い💕店舗でサイズもあるらしく…俄然心惹かれてきた❣️#LAVA#ホットヨガ#美尻ヨガ#クロスランジ#ジョガーパンツ#LAVAポイント

  2022.08.18

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  (265) デトックスヨガ

  強度❤︎1.5ヨガフローベーシックから続いての、デトックスヨガ🧘‍♀️ヨガフローベーシックの方に呼吸法のこと書いたけど、呼吸法からはじまるのはデトックスヨガだったかな😅股関節をほぐして、リンパの流れをよくして、老廃物を流すことが目的のクラスで、スワンのポーズでもお尻や股関節を揺らしたりが特徴的。慣れないとぎこちない動きになるけど、慣れたら、乗馬気分で楽しくなってくる🥳ヨガフローベーシックがパワー系なので超癒された🌿帰りにフロントで、今月失効するLAVAポイントの話になって…、失効するのはもったいないけど、SALE品には使えず悩ましい。手出しをしてRefaのヘッドスパとも思ったけど、ネットストアでシンプルなレギンスのカラーバリエーションが増えいたので、普段着にも着れそうな、デニムレギンスが候補❣️#LAVA#ホットヨガ#デトックスヨガ#デニムレギンス

  2022.08.15

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• (264)ヨガフローベーシック

  強度❤︎3.53日ぶりにスタジオへ。メイン店舗が夏休み入る前に2本受講。世間は明日からお盆休みモードだけど、私の夏休みは少しお預けにていつも通り週末😆ヨガフローベーシック、最初は3つの呼吸法5分の瞑想から始まるので超リラックスするのだけれど、あっという間にパワー系が続き、爽快にクライマックス。今日はあっという間にクールダウンを迎えた。3日ぶりだったので体力温存できたのかな。苦手なシャバーサナ…、いつも手の位置が落ち着かず、流れる汗も気になり、安らげないのだけれど、今日はインストラクターの先生に手と足をとられ、ポーズを修正してもらったら、身体の床につく位置が安定し、手を動かさずにいられた。シャバーサナのポーズの重要性がわかった💡 寝る前に瞑想できたらと思っていたので、やってみようと思う。#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック#シャバーサナ

  2022.08.13

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• うちヨガ+ お疲れリセットヨガ

  強度❤︎1.5今週は前半はトラブル対応と重なりスタジオへ行けずじまいで、今日はうちヨガ🧘‍♀️でリフレッシュしようとショートレッスンを予約。タイトルも今日の私にピッタリ…お疲れリセットヨガ🧘‍♀️スタジオでのよくリラックス系のヨガに出てくるポーズをぎゅっと凝縮した内容で、どれもアルアルと思いつつ、身体を気持ちよく伸ばせた。特に仕事終わりだと背中が硬くなってるせいか、キャットストレッチや糸通しのポーズがスッキリする。クラスはじめの方で指立ちの正座で腕を上げて頭上で合掌…からのくだりは、親指を曲げて上体を支えるのが痛すぎて拷問級😭 全く集中できずに何したか覚えられないくらい。30分のショートレッスン、欲張って3本予約したけど、お疲れリセットヨガ終わる頃にはもう満足☺️あと2本、どーしよう…😅#LAVA#うちヨガ+#お疲れリセットヨガ

  2022.08.13

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• (263) ヨガビギナー

  強度❤︎2.0開脚フローヨガの後のヨガビギナー。レッスン始まる前はギリギリまでスタジオの外でクールダウン😅 開脚フローヨガの半分くらいの人数で最初からリラックスできた。やっぱり人数多いと、それなりに前後左右に気を使うかも。ヨガビギナー、ポーズのキープ長めだけど、三角のポーズで思い切り伸びるのが好き💓真夏の昼間にヨガ2本。思った以上にぐっすり眠れました😴#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#虎のポーズ

  2022.08.09

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• (262)開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5このところ開脚フローヨガ詰めて受講しているので、今日は見送って最終クラスのヨガビギナーだけ行こうかと迷ってたところ、8月のレッスンスケジュールを見て、あと20日くらいは受講できないことがわかり、ギリギリで予約。店舗のインスタの予約状況も人数少なめだったので、そんなに急いで入室しなくてもスペース確保できるなぁと思っていたら、なんと、満員に近い状態😅一日の一番暑い時間帯にホットヨガにこんだけ集まるとは🧘‍♀️ スタジオ入口付近に場所確保できたので、換気の恩恵もうけられ、バテずに最後までいけた✌️開脚フローヨガでスタミナ切れるかなぁと思ったけど、このままヨガビギナー行けそう😆#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ

  2022.08.07

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• (261)パワーヨガ初級

  強度❤︎3やっとタイミングあってやっとパワーヨガ初級🧘‍♀️へ。最初の方の導入パートが少し変わったような…と思いつつ、太陽礼拝3回のシーケンス。ダウンドックからのステップインが少しよくなった気がする💡背中、腰にかけての柔軟性が少しでてきたのかな。チャトランガは腕立て伏せの延長で、手をつく位置と胸を下ろす位置を安定させたいところ。太陽礼拝からの変形していくパートはいつも通り、ちょいちょいはさまるダウンドックは、最初は硬い裏腿が最後の方は気持ちよく伸びて、かかとがマットにつくくらいになるのは心地よい。最後のシャバーサナでイビキ聞こえてきたけど、瞑想に集中できない私は、短時間でそこまで深いところにいけるのは羨ましい限り。ポイントもうすぐ失効するので、フロントでいろいろ勧誘されたのだけど、オンラインショップで誕生日割引というのがあることが判明。Refaのドライヤー、40%オフは魅力💓#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#チャトランガ#LAVAオンラインショップ#誕生日特典

  2022.08.06

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• (260) ヨガフローリラックス

  強度❤︎2.0晴れ☀️続きだからか、今週は身体の調子がよくて、ジムでも褒められ、気分よく、ヨガフローリラックスへ🧘‍♀️筋トレの後にストレッチ…と思ったけど、強度❤︎低めのクラスは柔軟性がないとちょっと苦痛…😅そう毎回思いつつ、いつか曲がるようになあれと願いをこめてw  ジムでは…硬いと思ってもできる範囲で曲げきることが大切と言われたばかり。フローなのであまり、ポーズの出来は気にせず気持ちよく伸びれたと思ってたところで、クールダウンのダイヤモンドブリッジ。足をがっせきにした寝ポーズから、腰を高く持ち上げる。これ、苦手だったー🥲テーブルのポーズとかワイルドシングスとかと同じところに力はいらない感じ。コツがあるのかな。しばし様子見👀#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローリラックス#ダイヤモンドブリッジ

  2022.08.05

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• (259)開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5夕方からビール🍻のお誘いあって、それなら、美味しく飲めるよう、昼間の時間にヨガ🧘‍♀️行ってからと開脚フローヨガへ。間隔が狭く行けてるのはいい感じ。バッタのポーズから捻りは少しだけ余裕出てきた。バランスポーズの4の字チェアポーズ、スタートポジションは出来るのだけど、上体捻って、足裏に肘かけて両手ひろげる…これもまた先が長いな😅13時すぎにヨガ終わりで外にでたら、ピーカン☀️駐車場近くにカキ氷🍧の店でてたので思わず立ち寄り。夏休みプール行った後みたいな感じ、ジャリジャリのカキ氷、美味しかった😋#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#バッタのポーズ#4の字チェアポーズ

  2022.07.31

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• うちヨガ+ 肩楽々ヨガ

  強度❤︎2今週前半張り切り過ぎたのか…夏バテ気味で昼間も眠たくなったり、スタジオまで行くのが億劫になったりで、リラックスできるうちヨガ+に切り替え。30分のショートプログラムがちょうどよくて、2本連続で受講。1本目は股関節の柔軟性を高めるヨガ。強度❤︎1.5 でストレッチメイン。一日中座っているし、外にも出ないし、夜に股関節ストレッチは下半身が軽くなってスッキリ👌ほんとはウォーキングとかやった方がいいのだけれど、家から出なくてても苦にならなくなってきた自分にも少し驚き。慣れってこわいな。2本目は肩楽々ヨガ。首、肩周りのストレッチ。首周り、鎖骨のマッサージから始まり、四つ這いからのキャットストレッチ。からの、四つ這いの手の甲を下にして自分に向けてからのキャットストレッチ。腱鞘炎が酷いのか、これまた拷問級😢痛気持ちいいを通り越した後は、あぐらで座って、鷲のポーズの手をつくり、肘を肩の高さくらいまであげておへそを覗きこむように肩を丸めて肩甲骨剥がし。これは最近気持ちいいくらいになってきた。動かなかった日でも一日の終わりにヨガでスッキリ🧘‍♀️週末はまたスタジオいこーっと。#LAVA#うちヨガ+#肩楽々ヨガ#キャットストレッチ

  2022.07.30

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• (258)開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5頭の隅っこに気になることもありつつ…今日もスタジオへ🧘‍♀️開脚フローヨガ、マットから手足はみ出してのポーズ多くて、隣りの人とずれて最初の位置を決めるのだけど、虎のポーズからサイドプランクへ移るパートのところで、横は気にするけど、前後は気にしないという…前の人。虎のポーズで後ろ足を上に上げるときに顔面蹴られるかと思ったくらい近かった…右が終わって左のときは蹴られないように場所を模索して臨んで危険回避。クラス終わってスタジオでるときに、インストラクターの先生から、前の方と近くて、大丈夫でしたか？と声かけてもらった。先生達はそんな些細なことも見てるのかと尊敬🫶今日はバッタのポーズから片手上げて上半身を捻ったあと、手を床に下ろして脚はそのままで、身体の向きを正面から横に変えるとこ、いつも裏腿が耐えられず😿、脚を床に下ろして向き変えていたのだけど、今日はそのまま脚を床につけずに方向転換できた✌️ あいだをあけずにスタジオ行けているからかなぁ。自分としては大きな進歩。このままワイルドシングスも難なくできるのでは？と思ったけど、やはり、急にできるはずもなく、いつも通り 腰抜けで、なんとなく上向きでやり過ごす😅テーブルのポーズ、リバースプランク、ワイルドシング、上体を上向きにするポーズって、二の腕で身体をしっかり支えられないと腰抜けになる…二の腕鍛えないと上達はみこめない🥲 夏休みは腕立強化💪#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ワイルドシングス

  2022.07.28

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• (257)ほっそり二の腕ヨガ

  強度❤︎34か月ぶりのほっそり二の腕ヨガ。テーブルのポーズにかなり苦手意識あり、避けてきたように思うけど、やはり二の腕のたるみはどうにかしたい気持ちが上回り、えぃっと予約。やっていくうちに、やっぱり二の腕に効くやつばかり、と思いつつ、前半に早速テーブルのポーズ😢腰が思ったように上がらない… 他のクラスでも出てくる度に、攻略法あるのかなぁと思う。ほっそり二の腕クラスの太陽礼拝🌞ローランジ、ハイランジ、スクワット、ウォーリアⅡ、ウォーリアⅢなどなど絡めて、しかも腕は90度に曲げてしっかり引き締め。どのクラスもこのあたり滝汗だけど、今日は滝汗の流れるスピードが違う…😅唯一ドルフィンのポーズ(肘をついたダウンドック)のパートは以前より上手くできたと思う。あとチャトランガ✌️太陽礼拝🌞のパートが終わるとテーブルのポーズ再び、そしてリバースプランク😓終わる頃にはいつになく疲労感が…🥵一度受講しただけでは、二の腕引き締まるわけもなく、肩から肩甲骨にかけて可動域が狭いので、上半身特化のクラスは意識して受講しようと改めて🫠#LAVA#ホットヨガ#ほっそり二の腕ヨガ#テーブルのポーズ#リバースプランク#ドルフィンのポーズ

  2022.07.27

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• (256)ヨガビギナー

  強度❤︎2最終クラスのヨガビギナーへ。キャンセル待ち予約の繰り上げのわりに、人数少なかった😅 直前キャンセル多いのかなぁ。キープ長めのヨガビギナー、好きなポーズは気持ちよくて、もっとやっていたくなるけど、苦手なポーズはやり過ごすしかなく…😅人数少なくて鏡も見やすく、虎のポーズは左足が腰まであがってないなぁと再確認。前回のゆりかごのポーズは左足が持てた…のだけど、今回は右足が持てた。この違いは何だろ🤔#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#土台を安定#ゆりかごのポーズ

  2022.07.26

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  (255) 開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5今週の筋トレは上々❣️腕立て伏せのポイントが体感で掴めてきた感じ。チャトランガとリンクするので相乗効果が期待できそう😉 一日10回でも隙間時間に腕立てすればいいと思うのだけど…家だとスイッチ入らず、毎日やるのはハードルがなかなか高い😓今日は久々に開脚フローヨガ。朝から美容室とネイルのはしごで、何も食べずに14:00になってしまい…16:00からのヨガとわかっていながら、チキンライスとコロッケペロリ😋開脚フローヨガ諦め、最終クラスにしようかとも思いつつ、昼寝してたら、キャンセル可能時間過ぎてて、慌ててスタジオへ行く準備。案の定、パワー系のポーズが続くとコロッケ食べたのを後悔😖空きっ腹は我慢して行かなきゃだ😹今日は外気も湿度が高く、ドア換気もあったけど、最後のバランスポーズはバテてしまった。ドンマイ🥲店頭セールはRefaのヘッドスパ。次買うならコレと思ってるけど、しばらく入り用💰が続くので今回は見送り。リファグレイス ヘッドスパ ReFa GRACE HEAD SPA リファ ヘッドスパ 自宅 MTG 頭皮 ケア 頭皮クレンジング 美容家電 公式 正規品 P10 D22L06#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ワイルドシングス#スリーレッグスドック

  2022.07.24

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• (254)ヨガフローベーシック

  強度❤︎3.53連続でパワー系のクラス受講。私的に強度の体感はこんな感じ🧐お腹引き締め>パワーヨガ初級>ヨガフローベーシックヨガフローベーシックはヨガのポーズが多岐に渡るのと音楽に後押しされるのとで、ポーズ一つ一つに集中してるとあっという間にクールダウンまで辿り着く感じ🧘‍♀️全体的に息が上がるほどではないけど、最後の方のダウンドックでは、マスクに汗が溜まり溺れた。やはり強度❤︎高め😅今週は筋トレに向けて準備万端✌️#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック#弓ひくポーズ#立木のポーズ

  2022.07.22

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• (253) お腹引き締めヨガ

  強度❤︎3今週はパワー系のラインナップ🧘‍♀️お腹引き締めヨガ、思ったより間あいてて約ひと月ぶり。プランク３種の記憶あり、ここが一番盛り上がるとこだけど、バランスパートやダウンドックからの虎のポーズの変形からスワンのポーズ。動きが多様であっという間にクールダウン。クールダウンに苦手な肩立ちのポーズや鋤のポーズがないのもお腹引き締めヨガの好きなとこ😗今日もいい汗かけた🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#お腹引き締めヨガ#プランク#鷲のポーズ

  2022.07.20

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• (252)パワーヨガ初級

  強度❤︎3午前中のクラスは大雨☔️で急遽お休みになってたみたいだけど、夕方は雨もあがりスタジオ行けた💡久々のパワーヨガ初級。太陽礼拝を軸にいろいろポーズが展開される。いつも終わりの方のダウンドックはマスクに汗がたまり溺れそうになるのだけど、今日は人数も少なかったせいか、スタジオに熱気がこもらず、最後まで溺れずいけた😂クールダウンででてくる鳩のポーズ、今日は曲げる方の脚が床から持ち上げられた👍これだけでも私にとっては大きな進歩😽#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#鳩のポーズ

  2022.07.20

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• (251)美尻ヨガ

  強度❤︎3デトックスヨガならの美尻ヨガ🧘‍♀️デトックスヨガで筋肉痛ほぐれて準備万端👌美尻ヨガの難関は後半のクロスランジ…それまで力を蓄えておこうと思いつつやりはじめるのだけれど、前半でも難関あり😥四つ這いからトラのポーズの変形。足を横に上げて腰の高さでキープを繰り返すとこ、それから肩に近づけるとこ、あー、これ地味にきつい…と前半はじまると毎回思う😅クロスランジ、普段筋トレでやってるのと体重のかけ方がどうも違って、上体倒して後ろ脚を床に近づけるとこ、難しいな。裏腿鍛えるのって、むっちゃきついけど、筋トレとヨガの相乗効果で、お尻と脚の境目は若干できてきている気がする😉 #LAVA#ホットヨガ#美尻ヨガ#クロスランジ

  2022.07.17

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• (250) デトックスヨガ

  強度❤︎1.5三連休はヨガ🧘‍♀️とワイン🍷三昧〜で行きたいところ🥳初日はデトックスヨガと美尻ヨガ🧘‍♀️でスタジオへ。昨日は2週間ぶりの筋トレで…やってる間はなんとかいつものメニューがやれたのでホッとしてたとこ、今日は脚のつけ根あたりから太腿にかけて、筋肉痛🙀デトックスヨガを挟んで美尻ヨガで大正解👌デトックスヨガ、強度低めだけど、股関節へのアプローチが続くデトックスヨガ。スワンのポーズで骨盤や股関節を揺らすとことか…終わった頃にはいい感じで股関節まわりがほぐれた👍デトックスヨガ、今年度いっぱいかもと小耳に挟んだ。メニューが刷新されるのも楽しみだけど、慣れ親しんだクラスがなくなるのは寂しい気がする😿#LAVA#ホットヨガ#デトックスヨガ#股関節#骨盤

  2022.07.16

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• (249)リンパリフレッシュヨガ

  強度❤︎1.5昨日に引き続き、スタジオ行けた。最終クラスに相応しいリンパリフレッシュヨガ🧘‍♀️人数制限あるとはいえ、最近密集度が高い気がする。新しく入会している人が増えてるような💡自分の始めた頃を懐かしく思えるので始めたばかりの方をウォッチングするのは密かな楽しみになりつつある。今日も一人目を離せない人がいて、最前列だったので鑑こしにどうしても目がいってしまった😆そんなこんなで集中力欠けつつ、クラスはすすみ、あっと言う間に、獅子のポーズ。そして、獅子のポーズの後は顔周りのマッサージ。すごく気持ち良くなって自分の世界に入ってうなだれてたら、インストラクターの先生から気分悪いですか？って声かけられた😅 最前列だと先生が視界に入らず、自分の世界に入り込みがたち。気をつけよ。#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#獅子のポーズ#8/11-13 LAVA

  2022.07.15

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• (248) ネイチャーフィールヨガ

  強度❤︎2.5スタジオ復帰は、ネイチャーフィールヨガから。キャンセル待ちが繰り上がり、受講できた。間が空きすぎて、ついていけるか不安だったけど、扉近くで換気の恩恵もあったからか、最後まで楽しくできた😸バードのポーズはマットの前の方のグラつきがひどくて、どうしても視界に入り、自分までグラついた。視点は一点集中なのに、不思議🙀あと2回で250回。記念すべきクラスは何になるかな。この週末には達成できそう❗️#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のムーブメント

  2022.07.13

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• うちヨガ+ 首から猫背を改善するヨガ

  強度❤︎2週の前半は仕事、中盤から体調不良(下痢、関節痛、発熱)で食事もままならず、ヨガ🧘‍♀️も筋トレも丸々一週間お預けとなった一週間。 いろんな意味で辛かった😢土日でスタジオ行ければと思ったけど、行ったら無理しそうで、近所の温泉♨️でのんびりしたあとで、うちヨガ+を1本受講。首から猫背改善するヨガ。胸鎖乳突筋(後頭部の後ろから鎖骨にかけての筋肉)を意識したストレッチとヨガのポーズの組み合わせのクラス。お風呂上がりだったので、すっかりほぐれた感もあったけど、腕をクロスして鎖骨に指を乗せ首を回すところから、はじまったけど、すでに痛気持ちよく、首が固まってたことに驚き。首回しが終わったら、片手を横に伸ばし、手首を上向き90度にして、肩回し。肩甲骨を背中に寄せて後ろ回しと前回し。終わる頃にはかなり疲労か…やっぱり腕の疲れは著しく溜まることを実感。四つ這いからはキャットストレッチと糸通しのポーズ。肩と腕が伸びるのが心地よかった。立ちポーズはチェアポーズから手を前で合わせて合掌。合掌しつつ捻りのチェアポーズ。ローランジのポーズの入りから、スワンのポーズ、両手をマット幅で前にのばし脇を床から離していくと胸鎖乳突筋が鍛えられるらしい。それよりもスワンのポーズで曲げてる方の脚とお尻がむっちゃ硬くなっていたことがびっくり🙀テレワーク、ホントに活動量が少なくなってるなぁと改めて実感。そして、首が回らず視界が狭くなると脳の情報量も少なくなって入ってくるらしく、脳がバージョンアップしないとか。何もしなくても身体は頑張ってくれてる。リセットとケアの時間大事🫶#LAVA#うちヨガ#猫背改善#胸鎖乳突筋

  2022.07.10

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• うちヨガ+ ゆるゆるムーンフローヨガ

  強度❤︎2台風🌀というより、梅雨に戻ったようなジメジメな日。そして、仕事もいっぱいだった今日は、スタジオ諦め、うちヨガ+🧘‍♀️30分のショートレッスンを2本続けて受講。1本目は疲れ目リセットヨガ。最初はリンパリフレッシュヨガの顔のパートと似たような顔周りをマッサージしていくパート。それからは仕事終わりのガチガチの身体をほぐして行くような…キャットストレッチや糸通しのポーズ。座りポーズは足を絡めてからの上半身の捻り。最後は鋤のポーズ。リラックスヨガのミニミニ版。身体が伸びてきたところで、2本目。月礼拝のフローのクラス。最初は一つ一つゆっくりポーズをとっていき、それから、フローで月礼拝2回。パワーヨガで太陽礼拝を何回か繰り返すのと変わらないけど、太陽礼拝は気持ちが盛り上がってくるのに対して、月礼拝は落ち着く感じ🌕スタジオのクラスで月礼拝あまりないので、うちヨガ+のクラスは貴重。今週はまだまだハードな日が続くので、うちヨガ🧘‍♀️で程よくリフレッシュできるのは👌#LAVA#うちヨガ+#月礼拝

  2022.07.05

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• (247) ヨガビギナー

  強度❤︎2美尻ヨガからのヨガビギナー。キープ長めのヨガビギナー、しっかりポーズ確認できるのはうれしいけど、今日は体力消耗してたからなのか、よく耐えた感じ😅ゆりかごのポーズ、左足が掴めるようになった✌️あぐらで瞑想のときの片鼻呼吸がなくなっていた。レギュラークラスも少し内容が変わりつつあるみたい。それと、先月紹介した友達とクラスが一緒だった。気に入って通ってるみたいなので、よかった💓今後、ヨガトーク弾みそう🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#ゆりかごのポーズ

  2022.07.04

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• (246)美尻ヨガ

  強度❤︎3先月コースアップキャンペーンに申し込んだのはいいものの…１日2クラスなかなか行けず🥲やっと今日2クラス受講。1本目は美尻ヨガ。4月以降受講できず今日に至るのだけど、クラスもちょこっとリニューアルしているらしく、新鮮な気持ちで受講できた。キュッと上がった、まあるいお尻、お尻と脚の境界がわかるお尻を目指すクラス。ジムでやってるメニューとダブルとこあるなぁと思いつつ、途中から滝汗とまんない🫠クロスランジがクライマックス。ランジの脚をクロスして後ろ脚を床に近づける。ここは余裕でできてると思ってるけど、私は上体がたったまま。先生みるとちょっと前に倒れてる。何が違ってるのか🤔美尻ヨガ終わったときに、あと1本予約していること、ちょっと悔やんだ。#LAVA#ホットヨガ#美尻ヨガ#クロスランジ

  2022.07.03

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• (245)パワーヨガ初級

  強度❤︎3毎日暑い日が続いているけど…ホットヨガに身体が慣れたのか、風があればエアコンはつけなくても大丈夫🙆‍♀️お年寄りがエアコン嫌うのわかる気がわかる😅コロナ以前はオフィスが冷え冷えでお昼までの3時間で身体の芯まで冷えてたころが今となっては懐かしい😆エアコンに悩まされないのもテレワークのいいところ。やっとの週末、好きなクラスのパワーヨガ初級🧘‍♀️前回のパワーヨガ中級と違って、内容がわかっているだけに落ち着いてできた。太陽礼拝３回繰り返すとこ、いつもより丁寧にできた。ダウンドックも繰り返すうちにもも裏のびて、最高は踵が着くようになってた。鳩のポーズは足を甲側から掴んで曲げるとこ、床から足を持ち上げられるようになった。できるとこは頑張って、出来ないところはお休みする選択が出来るようになったのも最近の成果かな。今年も折り返し、年末のみんなで太陽礼拝に向けて、どこまでやれるか、楽しみ♪#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#ダウンドック#鳩のポーズ

  2022.07.03

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• (244)パワーヨガ中級

  強度❤︎4.0チャレンジ受講、パワーヨガ中級🧘‍♀️予習したところ、ブリッジとか、絶対できないポーズいくつか…それでも怖いもの見たさで、ポチッと予約。前半は座ったままの太陽礼拝。うちヨガ+で受講したときに、正座のまま、手を前に伸ばしてから、手を胸の横について胸を床に近づけていくチャトランガ。これ苦手だったなぁと思いつつ、ここででてくるとは…🥲一連の太陽礼拝は、初級と違うところ、チャトランガは上半身を床と並行にしてコブラが、アップドック、プランクからのダウンドックへの入り。チャトランガは中級の方がやりやすかった✌️プランクからのダウンドックは、最初の手と足のポジションを変えずにダウンドックに移れなかった😅昨日のダウンドックはマスターしたはずだったのに、入りが違うと全然違う…😩後半は太陽礼拝からのウォーリアI、Ⅱ、ハイランジ、ローランジ、捻り、この辺りはよくあるシーケンスでついていけたけど、バランスポーズが難易度⤴︎片足立ちでもう片方の足の裏を手で掴んで天井方向に持ち上げる…とか絶対怪我するパターン😣クールダウンにブリッジが出てきたけど、これもハーフブリッジで、おやすみ…強度❤︎4のパワーヨガ中級、ついていけるかなぁとすごく壁を感じてたけど、私の場合、強度が高くても低くても、鳩のポーズや弓ひくポーズ、鋤のポーズなど、出来ないポーズはできない😅 割り切って、上級も受けてみようかと思えた🥳明日は開脚プローヨガ予定。体感としては、開脚プローヨガの方がパワーヨガ中級より体力消耗度が高い気がする…#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#太陽礼拝#チャトランガ

  2022.06.29

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• (243) (SP)ダウンドックをマスターしよう！

  強度❤︎2コースアップキャンペーン中なので、他店に遠征。今日はトップインストラクターのきょうこ先生のポーズ解説のクラス。6名限定なのも超スペシャル🥰課題は2つ。上半身と下半身。下半身は足裏が伸びずに踵がつかない。仰向けに寝て、タオル使って片方の足を伸ばし、拳を作って硬いところ叩く&高速で摩る。これやることで、前屈が深まる。上半身はバンザイしたときに耳の横に手が伸びてない。多分、耳よりちょっと後ろに腕が伸びるのが良さ気。これもタオル使って、タオルをお尻側でもち、背中から放していく。そしてスターティングポジション。四つ這い。両手は指を開いてしっかり床に着ける。手は肩のした、膝は股関節のした、つま先を立てたところから、足を着く位置はかえずに、上半身はバンザイ。踵がつかないときは、膝を曲げて股関節を引き込む。クラスで何度もでてくるダウンドック。踵つけるのを優先して足の位置を変えてた😅通常のクラスでは、見よう見まねで終わってしまうので、ポーズ解説してもらうと、深められる気がする。来月はウォーリアⅡらしい。ポーズ解説クラス、タイミングあったら、また受けよ🧘‍♀️#LAVA#ホットヨガ#有料レッスン#ポーズ解説#ダウンドック

  2022.06.28

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• (242)リンパリフレッシュヨガ

  強度❤︎1.5梅雨で雨☔️続き、身体もなんとなくダルくて気分もイマイチ。こんなときにピッタリなリンパリフレッシュヨガ🧘‍♀️強度低いクラスは室温高め、おまけにレッスン前に水素の試飲もあるので、いつもより、多めに滝汗が😅今月で友達紹介の特典、手ぶらセット(要望ウェア上下、ラグ)の期限が切れるので、駆け込みで、レンタル。キャミソールセットをお願いしたら、いつもはLAVAのロゴ入りのキャミソールだけど、今日はラッキーにもSUKLAのキャミソールがレンタルできた✌️手ぶらセット、帰ってからの洗濯がすごく楽ちん。梅雨の季節はありがたい😉#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#自律神経整える

  2022.06.24

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• (241) 肩こり改善ヨガ

  強度❤︎2.0最前列で受講したら、インストラクターが視界に入らず、意識がヨガに向いてなくて、、はじめ違うことやってた😅腕を後ろにわましてお尻から離していくポーズが多いけど、前回よりは少しお尻より離れていた感じが✌️鳩のポーズの座るときの足の位置、片足の踵を恥骨前において膝を曲げ、もう片方はお尻の方に曲げて座る。今日は左右差をいつもより感じたなぁ🥲 続けていればいつか歪みがなくなるのか、私の骨盤。自信なし😆#LAVA#ホットヨガ#肩凝り改善ヨガ#肩甲骨はがし

  2022.06.24

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• (240)お腹引き締めヨガ

  強度❤︎3平日は夜のクラスがほぼキャンセル待ち😹ただ5名待ちくらいだとほぼ繰り上がるので、今日もギリギリで繰り上がり予約👌お腹引き締めヨガ、プランク３種が盛り上がるパートだけど、今日はバランスポーズの鷲のポーズとウォーリアⅢが集中してできた。鷲のポーズは手をクロスするところが、ようやく深くクロスできるようになった。ウォーリアⅢは、足裏がしっかり床に着いてぐらつきも少なかった。予約はギリギリまでキャンセル待ちなのに、雨のせいか人数少なめ。今週はこんな感じなのかな☔️#LAVA#ホットヨガ#お腹引き締めヨガ#プランク３種#キャンセル待ち予約

  2022.06.21

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• (239)ヨガフローベーシック

  強度❤︎3.5週末晴れたのはいいけど、気温と湿度が半端ない😳そんななか、強度❤︎高めのヨガフローベーシックへ🧘‍♀️始まりは肩鼻呼吸と5分間の瞑想から。スローペースな始まりだけど、中盤からは、ダイナミックな音楽に後押しされて、パワー系のパートを乗り切れる🫡 強度❤︎高めのクラスは、後半にダウンドックとかやると、マスクの中に汗が溜まって溺れそうになる。替えのマスク、持ち込んでみよ😷来月からの店頭セールは水素美人プレミアム。店頭では予約開始がはじまったみたい。去年の同じキャンペーンでお酒好きなインストラクターさんからの「お酒が残らないですよー」とのひと言で購入即決して、飲むむようになった😅二日酔い対策になってるかは❓だけど、ヨガやる前は睡眠サプリを飲まないと浅い眠りだったのが、深く眠れるようになったので、もう手放せない感じになっている。セール中は4袋40%オフで23,600💰1日何粒っては決まってないけど、私の場合、ヨガ前に1粒、寝る前に2粒飲んでます💊 水素美人のキャンペーンはじまると、レッスン前に水素サプリの配布があるのはうれしい👍#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック#水素美人プレミアム

  2022.06.18

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• (238)美脚ヨガ

  強度❤︎3ブログを辿ってみたら、去年の8月以来の美脚ヨガ🧘‍♀️内容はすっかり忘れてた😅足裏のアーチを意識して土台をしっかり作るというのも目的の一つ。足の指の曲げ伸ばしやマッサージからはじまった。ボディバランスヨガに似ているなぁと思ったら、苦手なポーズが多かった😢弓ひくポーズ、立木のポーズ、前腿のストレッチ。とくにテンション上がるパートもなくて、予約を無意識にも避けていたのがわかった😆先日入会した友達から連絡あって、ヨガ通うのに揃える物確認。始めたばかりの頃はまずは形から…で、よくウェアも探したりしてたなぁ🤣 楽しんでいる様子がわかってよかった🙆‍♀️#LAVA#ホットヨガ#美脚ヨガ

  2022.06.18

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• (237)上半身スッキリヨガ初級

  強度❤︎2夏祭りレッスン、毎年6/10-15に開催されるイベントのレッスン。私の通う店舗はこの期間に5レッスン。❤️うちなる旅ヨガ☆宇宙❤️踊る情熱ツアー☆インド❤️活力みなぎる☆日本予約できる時間帯のクラスも限られていたけど、予約したもの仕事でキャンセルせざるを得えす🥲残念だけど、また、来年のお楽しみ😆夏祭りレッスンは受講出来なかったけど、その後の上半身スッキリヨガ初級は受講できた✌️肩周り硬いので、ちょっとずつ可動域広がるといいなというところ😅クラスの始めに、腕を後ろで手を組んで、背中から天井方向に遠ざけて、どれくらい離れているかをかをチェックするのだけれど、背中から45度以上がっていないと肩甲骨が背中に張り付いている状態らしい😓 私の場合、お尻から、ちょっと浮くくらい…😨 まだまだ先が長い〜〜〜ダウンドックは2日連続で左足の踵が床についた✌️よし、よし、その調子、少しの成長が超うれしい😆#LAVA#ホットヨガ#上半身スッキリヨガ初級#肩甲骨はがし#夏祭りレッスン

  2022.06.16

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• (236) 開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5陰ヨガはさんで…からの開脚フローヨガ。間あかずに続けて行けたのはよかった✌️そして陰ヨガのおかげか…ダウンドックで両踵が床に着くようになった。右は着いてたのだけど、左まで着くようになった🙌 若干裏腿のつっぱりは感じるけど、踵はベタッとマットに降りた感じ。そして、今日は以前LAVAを紹介してた友達が、ついに体験→入会へ。ヨガやって悪いことは一つもないと思うけど、ホットヨガの印象は人によってまちまち。湿度が苦手とか、しかもマスクしてやるの？とか、部屋に閉じ込められた感じが嫌だとかもきくので、ヨガ🧘‍♀️やっているといって興味持ってきいてこられたら、おすすめはしてる。身体硬くてヨガなんて絶対できないと思っていた私がこんなにはまっているのに興味を持ってもらえたり。ホットヨガ🧘‍♀️後の滝汗💦とスッキリ感を味わったら、病みつきになると思うのだけどなぁ🥳とりあえず、ヨガ友🧘‍♀️増えてうれしい❤️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ダウンドック#友達紹介

  2022.06.15

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• 陰&陰

  外は雨☔️ で身体もどんより。仕事終わらずで、うちヨガ+一択😅ちょうどいい時間にショートレッスンの陰ヨガ2つ。昨日と比べてどうだろう🤔…とりあえず予約👍陰ヨガ、一つのポーズで3分キープ。左右あるので、30分で3ポーズ。【強度1.5】股関節をほぐす陰ヨガ①長座から片足を胡座の位置で前屈。②肘を前について、脚はローランジ。前足はお腹と前腿がくっつくように。後足は床方向に伸ばす。③仰向けで片足は伸ばし、もう片足はつま先をお尻に伸ばして前腿伸ばし。②はギリ頑張れたけど、③はお尻が床につかない😢【強度1.5】肩をほぐす陰ヨガ①糸通しの変形。うつ伏せから片手を顔の横につきその間にもう片方の手を伸ばしいれキープ。②うつ伏せから両手を肩の位置で伸ばし、右側の壁を向いて右足たてる。終わったら左。③チャイルドポーズから片手を肘から曲げて手のひらを肩甲骨に。もう片方の手で肘をつかむ。①、②は左右差ありずき。①は左は顔の収まり悪く、②左足を立て続けるのが辛い。最初はできるだろうと思っていても3分キープを最後まで気持ちよくというのはまだまだ厳しい😢#LAVA#うちヨガ+#陰ヨガ

  2022.06.14

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• うちヨガ+ 陰と陽で繋ぐ心のリラックス

  強度❤︎2週末スタジオ行けずうちヨガ+。陰ヨガってあると、ついリラックス系と勘違い。動きが少なくてキープ長〜い陰ヨガ。クラスは前半がいつものヨガ。キャットストレッチから、虎のポーズ、ローランジツイスト。後半が陰ヨガ。長座での前屈やローランジから肘をついて股関節を床に近づけるポーズ。姿勢苦しいときはクッションやブロックでサポートしてくださいとのこと。どちらもキープ長くて、いろんなことが頭に浮かんでくるけど、意識を戻して今の状態に集中…わぁー、瞑想苦手な私は苦手な部類🥲うーん、今日は終わってもスッキリしたような、しないような😅 最近イライラで思考が散らかってるからかな。安定しているときも受講して比較してみよ😌#LAVA#うちヨガ+#陰ヨガ

  2022.06.12

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• (235)開脚フローヨガ

  強度❤︎3.5なぜか投稿が上手くいっておらず…気をとりなおして再投稿。開脚フローヨガ、クラスの最初と最後に骨盤の立ち具合や胡座の姿勢で床から膝の高さ、内腿のハリのチェックがあるのだけれど、骨盤の立ち具合が一番の改善を感じられる。トカゲのポーズ🦎と片足床につけて腰を下ろしもう片方を横に伸ばして内腿伸ばし。これやると股関節がスッキリ！店頭は6月の新着ウェアが届いていて、新しいウェアを着てるインストラクターの先生がチラホラ。スタイルよく着こなせているのはさすが‼︎もう物欲ない…と思ってたけど、新しいウェアは心がはずむ❣️次買うときはお腹凹んでからと言い聞かせて、週末はまた2本受講頑張ろ💪#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#SUKALA#ヨガウェア

  2022.06.11

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• うちヨガ+ ゆったり座り太陽礼拝

  強度❤︎1.5パワーヨガ初級続きで、太陽礼拝に傾倒気味😅今日はスタジオ行けず🥲、うちヨガ+で、ゆったり座り太陽礼拝(30)を予約。座ってやる太陽礼拝も、一連の流れを繰り返す、というのはかわらないとこ。正座から両手を肩幅に広げてキャット変形のポーズから、手を横から上げて頭の上で合唱。両手を前につき、キャット変形ポーズからつま先上げて、お尻を少し上げて腰を逸らした後、手を前に滑らせて、胸とお腹を同時に床につける。ここ、プランクから胸とお腹を同時に下ろすチャトランガに匹敵するくらい、地味に効く。正座から始まる太陽礼拝、繰り返しやるので、パワーヨガのときに感じる独特の瞑想状態に。30分のクラスだったけど、身体も頭もスッキリ😃うちヨガ+はショートレッスン多くて、太陽礼拝もいろんなアレンジのクラスあるので、他のも受けてみよう🧘‍♀️今月からうちヨガ+もリニューアル。ショートレッスン、ワークショップ、オンデマンド…まだ全体がよくわかってないけど、なんだか盛りだくさんで楽しみ。#LAVA#うちヨガ+#座り太陽礼拝

  2022.06.09

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• (234)パワーヨガ初級

  強度❤︎3あいだあけずにパワー初級受講できるスケジュールだったので、仕事は切り上げ、スタジオへ🧘‍♀️体調もいいし、続けてスタジオ行けているので、パワーヨガ初級、最後まで気持ちよくできた✌️スタジオでるときに、パワーヨガ中級、上級を担当されてるインストラクターの先生に「パワーヨガ中級、上級…って、ハードル高いですか？」ときいてみた。一度経験しておくと、次受講するときのハードルが下がると思います、って。今日の勢いだと、次のタイミングで受講してみようと思うのだけど、パワーヨガ上級は高速太陽礼拝…って😅 …まずはパワーヨガ中級からかな😆#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#パワーヨガ中級#パワーヨガ上級#チャレンジ

  2022.06.07

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• (233)お腹引き締めヨガ

  強度❤︎32日連続、2本受講✌️コースアップ、チャレンジ中。今日もリラックス系とパワー系でバランスいい感じ☺️お腹引き締めヨガは、プランク3種がクライマックス。ここはいつも通りお腹薄くして、果敢にチャレンジ！ウォーリアⅢは他のクラスにも出てくるけどお腹引き締めヨガのウォーリアⅢが一番安定する。胸に息を溜めてお腹を薄くする「お腹のセット」でポーズとからかなぁ。コースアップしてすぐに1日２本ずつ受講できたよい週末だった🧘‍♀️今月で6,000ポイントが失効するのでポイント使ってSKAKAのリブレギンス 購入。冬に黒を購入して履き心地パックで色違いで購入。夏に向けて、蒸れないのが大事🤣楽天スーパーSALE中でもあるけど…今回はまだ物欲なし！？#LAVA#ホットヨガ#お腹引締めヨガ#お腹のセット#ウォーリアⅢ#プランク#3点プランク#サイドプランク

  2022.06.06

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• (232)リンパリフレッシュヨガ

  強度❤︎1.5もう梅雨に入るかのような雨☔️低気圧苦手で朝からどんよりしていたけど、昼過ぎには回復。ヨガ🧘‍♀️に行く気分になったので、お腹引き締めヨガの前にリンパリフレッシュヨガ受講。昨日のリラックスヨガに続き、体験コース受講の方がちらほら。夏に向けてなのか、ドラマ、持続可能な恋ですか？の影響なのか💓きっかけは何でもヨガ始める人増えたらいいな🫶リンパリフレッシュヨガ、拷問級のパートもなく🤣私にとってはリラックスヨガより、リラックス❣️気づいたら獅子のポーズ…シャバーサナまであっという間。なんだかどんよりでテンション上がらない日にも滝汗かいてスッキリするのでおすすめ👆6月は受講回数⤴︎かな🤭#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#獅子のポーズ

  2022.06.06

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