朝のパワーチャージにもってこいのバナナを使った朝食ジュース！・・・
バナナミルクジュースで忙しい朝の栄養補給を！
季節は、体調管理が難しい梅雨に突入。朝は忙しいからといつも朝食を抜いて
しまっている人は、夏が来る前にバテてしまうかも!? そんな忙しい朝でも、
手軽にしっかりとエネルギーをチャージできるのが、フルーツや野菜を使った
手作りジュース。食育指導に力を注いでいるフードコーディネーターの小磯ふきこさん
によると、ジューサーで作るジュースよりも、素材を手でもんで作る「手もみジュース」
のほうが朝食にはいいのだそう。
「『手もみジュース』は、野菜やフルーツの食感がしっかり残るのが特徴。飲み物で
ありながら食べ応えもあるため、朝食にもぴったりなんです。手作りで添加物が
入っていないので安心ですし、フルーツの甘みに応じて入れる甘味料の量を自分で
アレンジできるので、糖分が気になる人にもおすすめです」（小磯ふきこさん）
また、強度のあるやや大きめのポリエチレン袋、はかり、ボウルがあれば誰でも簡単に
作れるのも「手もみジュース」の大きな魅力。
「はかりの上にボウルを置き、ボウルの中にポリエチレン袋を重ねてセットし、切った
材料をそこに入れながら分量を計れば作業もラクチン。洗い物も増えないし手も
汚れないから、本当に手軽にできます」（小磯ふきこさん）
めんどくさがり屋さんでも簡単にできちゃう「手もみジュース」。今回は、エネルギー源と
なる糖質を多く含むバナナを使った朝食レシピを教えてもらおう。消化吸収がいい
バナナは、すぐに体内でエネルギーとなってパワーを発揮。1日を乗り切るためにも、
ぜひ取り入れてみて。
バナナミルク
●材料（1人分）
バナナ...70g
牛乳...130g
三温糖...5g（バナナの甘さに応じて減らしてもよい）
●作り方
（1）バナナはひとくち大にカットする。
（2）バナナとそのほかの材料をポリエチレン袋に入れ、袋に少し空気を入れた状態で、
軽く袋の口を結ぶ。
（3）バナナがつぶれるまでよくもみ牛乳となじんだら、袋の底部の片端をハサミで切り、
そこからコップに注ぐ。
バナナだけでなく、タンパク質やカルシウムが豊富な牛乳も一緒に摂れば栄養バランス
もGOOD。お好みですった黒ゴマを適量加えたり、三温糖の代わりにキビ砂糖や
黒砂糖などを入れても、また違った味が楽しめそう。ぜひ、朝のパワーチャージに
取り入れてみて！
ビールの飲みすぎで最近、お腹が出てきたのでバナナ酢を毎朝飲んでいます（笑）
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☆ 日経平均株価 １０１１２.８９円 ▲１２５.１２円 ( 6/22） ☆
☆現在の保有銘柄
・５２１６ 倉元製作所 買値→111円 現在値→124円
・３７８２ セガトイズ 買値→289円 現在値→356円
・８８９２ 日本エスコン 買値→5490円 現在値→6870円
・４５６７ ＥＣＩ 買値→26300円 現在値→26300円
・２３７０ メディネット 買値→28250円 現在値→31900円
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・４２８１ ＤＡＣ 買値→36600円 現在値→39400円
・２３４２ トランスＧ 買値→43500円 現在値→80500円
日経、１２５円安だったがなんとか1万円をキープ ・・・
日経の下げに持株も連動したが、トラジェには無関係のようだ～（笑） ・・・
最近、メディちゃんとECIが元気ないのは気がかかりだが、好材料がでて、
早く息を吹き返してほしいものだ ・・・
ハンガリーの火種はギリシャショックの２倍位、日本に影響するそうなので、
最悪の場合も想定して、無謀な買いは控え余力は残していつでもバーゲン
セールに参加できる準備は必要かもしれない。・・・
☆本日の売買履歴
なし。
☆６月の投資格言： 『 利食い千人力 』
持ち株評価益がいくら多くても、現金を手にして初めて利益が確定します。
絵に描いた餅にならない様、売りタイミングに欲が付け入る隙間をなくすことが
大切である。利のあるときに半分でも収穫することも必要かもしれません。
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