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2007年05月15日
カテゴリ：成功ダイエット（習慣）
ダイエットに失敗していた時代の私の
典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた 間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪ 知的ダイエットの三原則は ・我慢しない ・無理しない ・食事習慣、運動などを工夫をする ではこの三原則に則って 具体的に知的ダイエットをスタートしていきましょう。 今日は ・食事制限について ・ストレスケアについて ・運動について の中の運動についてです。 …………………………………………………………………… 摂りすぎていたカロリーを抑えると 1日240kcalカット（もしくは運動で消費）すると 30日で1kg落ちる計算になります。 1ヶ月で2kg落としたい場合は倍の480kcalをカット （もしくは運動で消費）すれば良い計算になりますね。 …………………………………………………………………… 私もそうだったのですが、運動＝脂肪を燃やす というイメージありませんか？ 確かにそうなんですけど、極端な食事制限に加えて いきなり無理な運動を始めると、高い確率で 挫折しやすいです。。。 ちょっとここで整理してみましょう。 脂肪を燃やすのは筋肉です。 なので筋肉がないと脂肪が燃えません。 リバウンドした状態というのは筋肉が落ちてる ことが多いので、まずは燃やす運動ではなく 落ちてしまった筋肉をつける運動を始めてみると 良いと思います♪ 2kmのジョギングを1回きりよりは、 できるだけ毎日10～15分の散歩 腹筋も1日100回なんて無理はせず 寝る前に10回でもいいんです♪ って考えるとちょっと楽ですよね。 体の中でも大きな筋肉、たとえば 背筋を意識してピンと伸ばして歩く、イスに座るときも 意識して背筋を伸ばすだけでも見た目も違います♪ 軽い筋トレなんかもダイエットの仕上げとして 体を効果的に引き締めるにはとてもいいですよ～♪ お役に立てたら応援 よろしくで～す♪ あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ 美ログランキング お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2007年05月15日 14時13分08秒
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