ダイエットと美肌、ダイエットと健康、
ダイエットと食べる楽しみ、
できれば同時に実現したいけど
なかなか難しい。。。？
いえいえ、正しい栄養補給と水分補給、
そしてお手入れ方法で
実は全部手にいられるんだと知りました♪
私のダイエットの最大のテーマは
食べたいものをガマンしない
です♪
私が実行してきた方法と体験を
皆さんに紹介します♪
突然ですがオーストラリア行って来ます！
っていきなり。。。（笑）
実は今日、16日（水）から
宿泊費、航空費すべてタダで
オーストラリアに行って来ます♪
きっかけは元をたどっていくと
エステで失敗して240万円を失った事件（笑）
そこから真剣に健康的に痩せられるものを
探し、見つけて、2ヶ月で-5kgのダイエットに成功。。。
そしてこのオーストラリアにつながります♪
最悪な過去の事態が
実は今の幸せにつながっている
という言葉を聞いたことがあります。
フラれたことで自分を磨く事に目覚め
前の彼氏よりずっとずっと素敵な人と
巡り合えたり、
お前、デブだな！の一言でダイエットを
始めて信じられないくらい変身したり。。。
2つとも私の体験ですが（爆）
さて、
今日はこんな記事を見つけたので
紹介しますね。
[ダイエット通信]「わたし、揚げ物は食べないの」の勘違い
老若男女問わず、甘いもの好きは実に多い。「お取り寄せスイーツ」「限定スイーツ」などなど、テレビや雑誌、ネットでスイーツ特集があると、ついつい見入ってしまう人も多いのではなかろうか。「酒飲みは甘いものを食べない」という定説も、最近はそうでもなくなってきているようだ。スイーツの食べ放題に繰り出した後居酒屋へ・・・なんて人も少なくないのでは？シャンパンにイチゴ、洋酒にチョコレートなど、お酒と一緒に甘いものを取ることも珍しくはない。
甘いもの好きの中には、太ることを気にして「甘いものは食べるけどその分脂肪は一切取らない」という人も多い。女性に多く、肉の脂を嫌ったり、揚げ物を避けたりしている。しかし、彼女たちの体にはたっぷり脂肪が付いていることも稀ではない。脂肪分を避けるだけではダイエットにならないのだろうか。
この「砂糖と脂肪」の関係について、看護師の資格も持ち、現在ダイエットコーチとして活躍している内藤さんにお伺いしてみた。「砂糖の形状からは想像しづらいのですが、過剰な糖分は体内で脂肪に変わる仕組みになっているのです」と内藤さん。
元々、身体の中で栄養源が糖分だけというのは脳のみ。それに加えて、でんぷん質が唾液中のアミラーゼという酵素で分解されて糖になるなど、砂糖や果糖以外の他の食べ物からも糖は作り出されているという。これでは、甘いもの好きの食生活で糖分が過剰になるのは必然のような・・・
甘いものを食べても太らないためにはどうしたらいいのだろうか。引き続き内藤さんにお伺いした。
(1)頭を使って脳を疲れさせること。普段以上に脳を使うと、糖分不足に陥るので、多少甘いものを食べても太りにくい。
(2)過剰な糖分が脂肪に変わらないように、日常的に身体を動かし、糖分を燃焼させて体脂肪が上がらないように心がけること。
(3)甘いものを食べたいときは、脂肪が含まれている乳製品や卵をたっぷり使っている洋菓子より、和菓子を選ぶこと。
甘いものを口にすると、疲れやイライラが取れたり、ほっとするのも事実。脂肪が増えないように気をつけながら、うまく取り入れたいものだ。
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昨日の焼肉や、今日のケーキで
いきなり太るわけじゃないのですが、
意外と気にして好きなものを食べないように
体重をコントロールしている人が多いようですね。
私もかつてはそうでした。
でも苦労した割には全然痩せないし
｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
しかもストレス溜めて鬼の形相
になってたりしてました。。。（笑）
でもこれが一般的に
ダイエットの常識って言われてるものですけど
普段の食事が高たんぱく、高栄養で
低カロリーであれば、
居酒屋でビールを一時的に飲みすぎても
食べ過ぎても、
ケーキバイキングでお腹壊すほど食べても
（それはある意味どうかと（笑）
問題ないわけです♪これに気づいて、
ダイエットという名の呪縛から解き放たれました♪
だって居酒屋と普段の食事
どっちが多いかってぇと
普段の食事だよなぁと。
ケーキバイキングと普段の食事
どっちが多いかってぇと
普段の食事だよなぁと。
私の体を作ってたのは
普段の食事だったんです。
好きなものを食べることに極端に罪悪感を
もっている方がいたとしたら、
普段の食事にフォーカスしてみると
いいと思いますよ♪
私は、それですっごく楽になれました♪
さてさて
アイスクリームの糖分はそれほど脂肪になりにくい
という記事をどっかで読みました。
だからというわけではないのですが
私たち夫婦結構アイス好きでこないだ
出たばっかりのHaagen-Dazsを
食べてみました♪
(ﾟдﾟ)ｳ-(ﾟДﾟ)ﾏｰ(ﾟAﾟ)ｲ-…ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ…ｿﾞｫｫｫｫｫ!!!!
そうそう、うちの母が手作りでティラミスを作るんですが
これまたうまいんです♪
冬の期間限定で一度実家から冷凍して
送ってくれたことがあったんですが
涙が出るほど美味しかった～！
本日の食事シェイク3～4杯 |
バナナバニラ味 |
ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ味 |
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プロテインミックス
ﾄﾛﾋﾟｶﾙ/ﾊﾞﾆﾗ
大さじずつ山盛り1
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
プロテインミックス
ストロベリー
大さじ山盛り2
氷2～3個と
水あわせて240ml
ミキサーで1分半 |
小さな規模の
ダイエット発表会は
各地で週末で行われてます♪
参加費は無料ですので、見てみたい！
という方は下記までご連絡くださいね♪
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