[気になる健康情報]の記事一覧 | 酒とワンコと映画と音楽の日々

食事は楽しんでくださいね♪

ダイエットと美肌、ダイエットと健康、ダイエットと食べる楽しみ、できれば同時に実現したいけどなかなか難しい。。。？いえいえ、正しい栄養補給と水分補給、そしてお手入れ方法で実は全部手にいられるんだと知りました♪私のダイエットの最大のテーマは食べたいものをガマンしない。絶食や断食は絶対にしない。体重だけにフォーカスしない。・・・今後も思いついたら付け足します（笑）私が実行してきた方法と体験を皆さんに紹介します♪★ダイエット戦友のポチ☆が励みになります♪人気blogランキング今日はアンチエイジングしよう！♪の管理人さんfukurouさんから質問をいただいたので紹介したいと思います♪ 気になる事があるんですけれど、オーストラリアで美味しい物をたくさん食べて体重は増えませんでしたか？是非そこらへんもブログで伺えたらなと思います。非常に良い質問をありがとうございます♪美味しいものを罪悪感なく食べてストレスなしのウェイトコントロールがもう4年も続いているため、（飽きっぽい私にしては最長記録だったり）時々世間一般の常識を忘れてしまう瞬間があります（笑）こんだけ食べて帰ってきたら体重が増えて自己嫌悪、っていうのが大体世間一般の話だと思うんですが私たち夫婦の場合一時的に体重が増えていたとしても何の問題もないと認識します（笑）それは普段の食事が低カロリーで高栄養だからなんです。※栄養とカロリーは混同しないように気をつけてくださいね♪▼関連記事栄養とカロリーを混同帰国後、体重は大体1kg～1.5kgほど増えてましたがいつもの食事を置き換える生活に戻ると1日2日ほどで元のベスト体重に戻りました。だから外出先で、海外で、飲み会で、家族とのお出かけの日や特別な日の豪華なディナーで罪悪感なく食事を楽しめるんです♪だから私はダイエットアドバイザーとしてお客様には必ず、特別な日の食事は罪悪感を捨てて楽しむように言います。だってそんな日にコレを食べたら太る。。。なんて考えてたら全然楽しくないじゃないですか（笑）先日も書きましたが今日の焼肉や昨日のケーキでいきなり肥満になるわけではなく今現在の私たちの体を作っているのは普段食べている食事だということなんです♪ つまり普段の食事が低カロリーで高栄養なので3泊5日の海外旅行であれだけのものを食べまくっても元の食生活に戻すだけで体がベストな状態に戻るというわけです。魔法みたいですけどこれって結構当然だったりするんですよ（笑）食べたいものをガマンして友達の付き合いも全部断って必死でダイエットをしてようやく目標体重を達成した途端、リバウンド。よく聞く話ですが理由は知ってますか？飢餓状態の体にちょっとでも食べ物を入れてしまうことで脂肪細胞がものすごい勢いでがっつくそうです。ダイエット後にたくさん食べるからリバウンドをするのではなかったんですね。食べずにダイエットする＝今までわずかながらでも食べ物から摂っていた栄養が減る。だから便秘になったり肌が荒れたり髪の毛がパサパサになったりするんです。例えば筋肉の材料になるたんぱく質が不足した場合はどんどん筋肉が落ちていきます。筋肉は脂肪より重いので一時的に体重は落ちます。落ちるんです。しかしこれは罠。落ちているのは脂肪ではなく筋肉。安心して食べると飢餓状態の細胞がここぞとばかりに脂肪を蓄えようとして、すぐに体重が戻ります。しかも筋肉がなくなっているので脂肪を燃やす燃料がないんです。脂肪だけが残り燃やす術がなくなるためいくら絶食をしても全然痩せない体が出来上がってしまうというわけです。これって下手な怪談より怖いですよね。。▼関連記事リバウンドを正しく知る本日のシェイク朝・昼置き換え基本、間食がわりに好きなだけ夜寝る直前 4～5杯飲んでますバニラ味ストロベリー味プロテインミックスバニラ大さじ山盛り2 氷2～3個と水あわせて240ml ミキサーで1分半プロテインミックスストロベリー大さじ山盛り2 氷2～3個と水あわせて240ml ミキサーで1分半マジックブレットを愛用してます普通食（夕食）先日はダイエットサークルの仲間とがっつり中華料理でした♪ 料理ではなく看板の画像のみですみません（笑）ここはたらふく食べてもめちゃくちゃ安かった☆ 小さな規模のダイエット発表会は各地で週末で行われてます♪参加費は無料ですので、見てみたい！という方は下記までご連絡くださいね♪ビックリダイエット体験チト見てみたい♪そのシェイク、タダで飲んでみたい♪お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキングに一票♪

2007年05月31日

コメント(2)

適正エネルギー所要量

適正エネルギー所要量ダイエットに失敗していた時代の私の典型的な思い違いを正し、一般的には常識とされてきた間違いだらけのダイエットについて主に紹介します♪知的ダイエットの三原則は・我慢しない・無理しない・食事習慣、運動などを工夫をするではこの三原則に則って具体的に知的ダイエットをスタートしていきましょう。今日は・食事制限について・ストレスケアについて・運動についての中の食事制限についてです。ダイエットをスタートさせるために最初に考えなくてはいけない部分は、カロリーカット。これは無理にガマンするとかではなく明らかに摂り過ぎている分をまずはカットしていくということです。自分が普段１日でどのくらいのカロリーが必要であるかを意識してみると良いと思います。ちなみに私の適正エネルギー所要量は1,500ｋｃａｌでした。（あくまで目安）朝　濃い目のシェイクとタブレット（約85kcal）昼　濃い目のシェイクとタブレット（約85kcal）夜　好きなものを腹八分目（カレーだったとして約850kcal）………………………………………………………………　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計1,020kcal480kcalのおつりですね（笑）この分は多少、チョコレートだったりケーキだったりしてもOKってことになります。こちらで自分に必要な摂取カロリーを計算できます♪■エネルギー量、基礎代謝量の算出お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪美ログランキング

2007年05月10日

コメント(6)

カロリーカットの罠

『痩せない理由を知る』大まかにいうと下記の3点が原因になってます。1.栄養とカロリーを混同している2.カロリーカットすることだけに着目していて良質たんぱく質を摂ることを考えていない3.水分を摂らない今日は2.カロリーカットすることだけに着目していて良質たんぱく質を摂ることを考えていないです。★ダイエット戦友のポチ☆が励みになります♪人気blogランキングダイエットを失敗する人のほとんどがカロリーさえカットすればダイエットは成功する！と信じていることが多いです。私もそうでした（笑）なので大好きな炭水化物を3週間以上、徹底的に断ったこともありましたしお菓子類を一切口にしないということも実行しました。が、痩せない。（笑）私が240万円を無駄にした某エステで聞いた話ですが結果はさておき、（さておくな）言ってることは一部マトモだったので一応書いておきます（笑）たんぱく質というと連想するのはなんでしょう？私はまっさきに豆腐とか大豆でした。ですがエステティシャンの回答は肉。良質なたんぱく質を摂るには肉が一番手っ取り早いんです、と。カロリーカットばかりに着目してお肉やお魚を食べないとどうなるかというとたんぱく質が不足して筋肉ができません。しかも断食のようなダイエットで体重が落ちて喜んでいても、実はそれは脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるんです。＝脂肪を燃やす燃料がないということで脂肪はいつまでもそこに残留するわけです。そして、そのうちたるみます。でも肉には脂肪とかその他、余計なものまでもれなくついてきます。私はそのとき、もっとカンタンに効率よくきっちり、しかも余分な脂肪とかはなしでたんぱく質が取れる方法ってないのかなぁって真剣に思いました。240万円をドブに捨てる結果でお分かりの通りそのエステにはそのような甘くて都合の良い製品はございませんでした（笑）1ヶ月15万円くらいするサプリメントはありましたけど。。。（結果は聞かないで）お役に立てたら応援よろしくで～す♪あ、それ(σ・ω・)σポチっとな♪ブログ村ランキングに一票♪

2007年05月03日

コメント(0)

ちょっと怖いコラム

こないだ怖いコラムを見つけてしまいました。。。ANAの機内雑誌っていうんですか、あれで。医学博士がこんなことを。。。

2006年07月12日

コメント(0)

医学博士のお話を聞いてきました

久保明医学博士のお話を先日聞く機会がありました。血液や血管についてのセミナーだったんですが、すごく楽しかったです（笑）先日、10年前解離大動脈瘤で緊急入院をしたことがある私のばあちゃんが、お医者さんにはっきりと『もうお薬はいらないですね』といわれた話をかきましたが。。。

2006年05月23日

コメント(0)

嘔吐と下痢で大変らしいですね～！

白いんげんダイエットってどうよ！？

2006年05月09日

コメント(0)

1kg太るごとに1.5km伸びる！

▼ちょっとビビったダイエット戦友はポチっとやってね♪信じられない速さで上昇中！皆さんありがとう！▼こちらも是非応援よろしくです！人気ブログランキングおばあちゃんレベルでおもいっきりテレビネタが好きです（笑）肥満が云々、医者に言われてダイエットみたいな話が全然珍しくない今日この頃ですが、太ったらなんであかんねん！？って思う人も多いと思うんですよね。色々あるんですけど、今日は血管のお話。おもいっきりテレビのネタを引用しますが、どうやら1kg太るごとに血管が、1.5km伸びて（￣□￣；）1.5km？間違ってないか？血管が細くなり、詰まる危険が高まる。らしいですけど、信じられんです。1kgで1.5kmってか。。。どんな計算やっちゅーねん。。。ゆえに、血管を丈夫に保つには肥満は大敵ということらしいですね。子どもを許容範囲完全超過で太らす親。君たちは自分は太ってないけど子どもをなんでそんな目に遭わすのか私にはわからんぞよ。。。▼ちょっとビビったダイエット戦友はポチっとやってね♪信じられない速さで上昇中！皆さんありがとう！▼こちらも是非応援よろしくです！人気ブログランキング

2006年03月30日

コメント(0)

花粉症が吹っ飛んだ！？

▼ランキングに参加中！ダイエット戦友の応援が何よりの励みです♪鬼ブログランキング花粉症って今ではサルもかかっちゃうくらいの代表的な現代病なんですね。。。大分前にTVで辛そうに鼻水をたらしているサルを見てすっごく可哀想でした(ﾉД`)ｼｸｼｸ私は生粋の道産子、しかも田舎で生まれ育ったせいか、花粉症をいうものをこの30年間一度も体感したことがありません。東京の人っていうのはほとんど花粉症なんだろうな。。。。2004年に東京に嫁ぐ前に漠然とそんなことを（笑）私の夫はずっと東京に生まれ育っていますが、花粉症はないです。彼のお母さん（57）がずっと花粉症で悩んでいましたが、私と同じダイエットを一足先にやってたんですが、きちっと栄養を入れてあげることで、次の年からは症状が出なくなったのよ、って喜んでました。すげぇ。。。（￣□￣；）人間の体って本当はすごい力を持っているんだけど、栄養を吸収できる力が弱まってきているらしいですね。今は栄養を取れるはずの野菜にも力がなくなってきているって専門家の方は言います。死ぬときは全身管だらけとかじゃなくて老衰で死にたい。。。（まじで・・・笑）▼ランキングに参加中！ダイエット戦友の応援が何よりの励みです♪鬼ブログランキング

2006年03月29日

コメント(0)

小腸デトックス

１ミリほど共感された方はポチっとやってね♪あるある大辞典だったけな、小腸デトックスっていうのをちょっと前にやってましたよね～！食物繊維が腸にいいのはもう常識。でもみんな腸っていうと、大腸のイメージしていることが多いんですよね！小腸の柔毛の話は私、実は前から知っていたので今回見てみて、改めて感心しました。食物繊維はでかすぎて柔毛と柔毛の隙間にある【ヘドロ】を掻きだせないって話でした。栄養ドリンクを飲んでも、サプリメントを飲んでも柔毛で吸収されないとそのままトイレに(´・ω・`)/~~さよなら。も、もったいない。。。（￣□￣；）私もそこら辺からダイエットと言うものを改めて、2ヶ月で-5Kgダイエットすることができました。やっぱり骨粗しょう症とか、栄養失調とか、肌荒れとか、生理不順とか心配ないダイエットじゃないと、安心してできないですよね～。。。( ;´・ω・`)人(´・ω・`; )こっちにもランキング参加してます♪１ミリほど共感された方はポチっとやってね♪

2006年03月23日

コメント(0)