Enjoy Aromalife From England

皆さん、こんにちは

直接震災の被害を受けてなくても、映像や速報を見るたびに胸が詰まりますね。
私も何か出来ないかと考えた時、自分の専門分野を通して何か日々の生活の参考にしてもらえればと思いました。

東北の経済を支えるには西日本や海外にある日本企業が頑張る必要がありますし、
それを支えていく人が病んでいたのではより停滞してしまいます。

こういう強いストレスが発生すると、そのたびに体は防衛反応により体が緊張し血管が狭くなり、血圧や呼吸が上がっていきます。
その状態を解放しないと、車のエンジンをかけ続けている状態がずっと続けばエンストになるように、身体や心のエンストを起し、体を病んでしまいます。

それを引き起こさないために、自分で出来るセルフヒーリング、セルフケアの方法をご紹介しようと思います。
私の専門分野のアロマからレイキまでは私が書きました。
ホメオパシーは日本ホメオパシー医学協会からの抜粋、マクロビ（食生活）は頂いたメールかの転送です。

もっとこう書いたほうがとか、それは・・と思う部分もあるかもしれませんが、あくまで参考ということで。
質問があればメールやフェイスブックにて。

■＜災害時や不安・恐怖に対応したアロマセラピー＞
■＜バックフラワーレメディーを使ったリラックス法＞

■＜クリスタルを使ったリラックス法＞
■＜一番簡単、呼吸法でリラックス＞
■＜セラピューティックタッチ/スピリチュアルヒーリング/レイキでセルフヒーリング＞

■＜不安や恐怖、放射線に対応したホメオパシー＞
■<マクロビオティック＞放射線に負けない食生活

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<アロマセラピー>

アロマセラピーは精神的な薬に匹敵するほどの効果をもたらし、
エンジンを吹かしている状態を、一度ニュートラルに戻してくれる働きがあると思います。

特に今までに心療内科等に掛かったことがないのに、
今回の災害映像で急に精神的な不安に襲われた場合はアロマセラピーを試してみてください。

アロマセラピーをどうやって体に取り入れるか、ご存じない方には
知り合いのアロマセラピストやサロンにご相談されると良いでしょう。

【アロマセラピーを知らない方、手軽に楽しみたい方、よく分からない方】

精油（エッセンシャルオイル）はお近くのオーガニックショップ、フレッシュアンドワイルド、薬局等でも売っています。
どれを買っていいか分からない方は、不安等に良いラベンダー、メリッサ、ローマンカモマイルをお勧めします。
何か一つ持っている場合は、それをお使い下さい。

・吸入として・・・マグカップにお湯を注ぎ、そこに精油を2滴ほど垂らすだけで、香りを楽しめれます。
　　　　　　　　　別々の精油を1滴ずつ垂らすことでより芳醇な香りとなるでしょう。

・お風呂・・・・・牛乳20mlほどに精油を4滴ほど垂らし、お風呂に入れて楽しんでください。お塩を入れるとより効果的です。

・塗る・・・・・・サンフラワーオイル50mｌを購入し、そこにラベンダー2滴、メリッサ（ない場合はネロリ）2滴、カモミール2滴をいれ、
　　　　　　　　　直接皮膚に塗り、気になる箇所（足や手、肩）をマッサージ。

自分でブレンドしたものをキャリアオイルに希釈して体に塗ることで、皮膚から浸透しより効果的です。

ですが、人の手を介したマッサージが特にお勧めで、
不安等に有効とされる精油をブレンドしたアロマセラピーマッサージを特にお勧めします。

今はＵＫでは30-60ポンド、日本では6千円ほどで受けることが出来ます。
手の温かさとその温かさから拡散するブレンドされた香り両方から、精神と肉体を癒してくれるでしょう。


【アロマセラピーの施術をされるセラピストの方へ（ご参考として）】

ボランティアで災害地で手や足のマッサージをされる方もおられるかもしれません。
また災害とは関係ない地域、UKや日本各地で惨劇を見てから調子を崩した方に対して、サロンでのブレンド例として参考にして下されば幸いです。

コンサルテーション時に不安症状が強い方、こういった症状がある方

・憂鬱感に駆られる　・イライラしてしまう　・大げさな反応をしてしまう
・睡眠がうまく取れず、悪夢をみてしまう　・パニック　・集中が続かず何か頭の中が空っぽな感じ

身体的な特徴としても

・筋肉のこりやハリを感じる　・何故か震えてしまう　・疲労とつかれ
・口が渇く　・じっとりとした汗　・手が冷たくなっている　・お腹が張っている　・呼吸が苦しい

上記の症状が強く出ている方の来店がある場合は医師やカウンセラーに相談することをお勧めします。

ですが、そこまで強くない場合はアロマを使って軽減させることも可能です。
それにはこれらの不安を軽減する精油がお勧めです。（各精油の作用説明やリサーチペーパーの文献リストは長くなったので削除しました）

「バジル、ベルガモット、ローマンカモマイル、サイプレス、フランキンセンス、
ジャスミン、ラベンダー、レモン、ライム、マジョラム、ネロリ、メリッサ、パルマローザ、
パチョリ、ローズ、ローズウッド、サンダルウッド、ベチパー、イランイラン、オレンジ」

【1】一番ショックや不安に良いのは、ラベンダーとメリッサのオイルの組み合わせ。

心を落ち着かせてくれます。圧迫感や息苦しいと感じるような不安の場合は、または訴える方にはこれらを使ってみてください。

（明るい花の香り）
ラベンダー2滴、メリッサ（ない場合はネロリ）2滴、カモミール2滴を、ホホバオイルまたはアーモンドオイル15mlで希釈（2％濃度）
イギリスでは3％濃度で行いますが、日本では2％弱が多いようです。メリッサ、ネロリは高価ですので、代わりにベルガモットでも大丈夫です。

【2】次に代表的なブレンドはサイプレス、ネロリ、ラベンダーのブレンドです。

これらも強迫感に駆られる時に使うと良いでしょう。ネロリは何も出来ない罪悪感や恥ずかしさ、
ぼーっと半分意識がどこかにいっている時に、それらの痛みや感情に優しく働きかけてくれ、心を穏やかにしてくれます。

（やさしい野の花の香り）ラベンダー3滴、サイプレス1滴、ネロリ1滴を15ml希釈（30mlでする場合は2倍の精油）
（うっとりとする花と木の香り）ネロリ1滴、ローズ1滴、サンダルウッド3滴を15ml希釈

【3】ローズとパルマローザは孤独からくる不安やストレスから逃れられないと感じる時に。

（クールなフルーツの香り）パルマローザ2滴、クラリセージ1滴、オレンジ2滴を15ml希釈
（心を和らげる甘い香り）ローズ2滴、カモマイル1滴、フランキンセンス1敵を15mlで希釈

【4】ゼラニウムは少し頑張りすぎややり過ぎからもたらす神経系の不安、情緒不安定の場合に使うと良いでしょう。

（やさしい花の香り）ゼラニウム1滴、カモマイル3滴、ラベンダー2滴を15ml希釈

【5】ベチパーは自分の体がふらついていたり、地に足がついていないような不安の人には、
地に足が着く感覚をもたらしてくれます。

（心静まるオリエンタルな香り）ベチパー1滴、イランイラン1滴、ベルガモット2滴、レモン2滴を15ml希釈

【6】ジャスミンは気分を高揚差せ、それと同時に心地良くさせるオイルでもあります。
感情的に落ち込み、そこからくる不安などにとても良いでしょう。

（とろけるような花の香り）ジャスミン3滴、ベチパー1滴、ベルガモット2滴を15ml希釈

とても強いストレスを感じている時、全く寝れない、頭痛、疲労や空虚感がある場合は、上記のオイルの他に、
ベルガモット、ローマンカモマイル、クラリセージ、ラベンダー、ローズウッドも含めてブレンドしてみてください。、

・ラベンダー１滴、グレープフルーツ３滴、ネロリ２滴を15ml
・ゼラニウム４滴、ラベンダー１滴、ベルガモット２滴を15ml
・ゼラニウム2滴、ラベンダー1滴、クラリセージ1滴、レモングラス3滴を15ml

母乳が出なくなった報道がありましたが、ストレスによりプロラクチン（下垂体前頭葉ホルモン）やオキシトシン（下垂体後葉ホルモン）分泌を高め、
それにより乳汁分泌や子宮筋収縮を起すので、妊婦の方のストレスを軽減していく必要があります。

この場合は精油を塗るのではなく、母乳分泌を促進するハーブのタイム、ローズマリー、マジョラム、カモマイル、ペパーミントを煎じて飲んでみてください。
多量の精油を含み、精油自体に殺菌作用と抗生作用があるので、赤ちゃんの免疫系の増強を助けてくれます。
そして出来るだけ下記の方法などでストレスを取り除く方法を試みてください。

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＜バッチフラワーレメディー（Bach flower）＞

精神状態によってレメディーを選びます。
緊急の不安状態や緊張状態には既にブレンドされたレスキューレメディーが簡単に摂取できておすすめです。
舌の下に原液を4ドロップ垂らして服用します。薬局や自然食品の店でお求めになれます。

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＜クリスタル＞

１．自分のお気に入りの石を一つ選び、リラックスした状態でクリスタルを左手に置く。
２．右手でそのクリスタルをおおって深呼吸を三回ほど繰り返します。

３．クリスタルの大きさを自分の体の大きさまで膨らませ、その中に包まれているようにイメージをしてみてください。
４・頭から黄金のシャワーが降り注ぎ、ネガティブな不安や恐怖がどんどん洗い流されるよう続けてイメージをしてください。

５．そして良いエネルギーが自分の体に満ち満ちていくのをまたイメージ。
６．常に呼吸を意識しながら、約5分ほどその状態で呼吸を繰り返し、ゆっくりと目を開いて終了します。