旅の空はうわの空 ～空感工房 ～

以前から気になっていた水は１日２リットル飲むとカラダによいという話。
こんな研究結果が出ていた。


【4月4日 AFP】健康のためには1日コップ8杯の水を飲むことが必要とする説には根拠がなく、体にはのどの渇きを潤す程度の水で十分－－。このような研究結果が3日の米医学誌Journal of the American Society of Nephrologyに発表された。

　米ペンシルベニア大学（University of Pennsylvania）の医師らによる研究チームは「のどが渇いたときに水を飲めばよい」とアドバイス。1日1.5リットルの水を飲むことを勧めることには根拠がないと指摘する。

　研究チームは、多くの水を飲むほど腎臓が毒素を体外に出す作用が高まるとの仮説を検証。その結果、この仮説が正しくないとの結論を得た。それどころか、大量の水を飲むことは、腎臓のフィルターとしての機能を低下させる傾向にあるというのだ。

　水はまた、体重を減らしたい人にとっても理想的だとして勧められている。確かに大量の水を飲むことで満腹感は得られるかも知れないが、体重を減らすという医学的証明はなされていない。食事の前に水を飲むことでカロリー摂取が抑制されるという研究もあれば、そうでないとする研究もあるという。

　大量の水を摂取する必要があるのは、スポーツ選手、高温乾燥地域の住民、特定の病気の患者など、極端なケースにのみ当てはまるという。(c)AFP


CMで「（水分不足で）カラダのパフォーマンスがウン％下がる」というコピーがあるけど、
畑のおばあちゃんからファミレスのお姉ちゃん、クリエイターなどなど、
カラダの使い方や水分の使い方は千差万別。
このクワ使いが３０％減、マウスを動かす右手が４０％減ならまだわかるけど、
一概には言えないでしょう？

もうちょっと、この研究の先を見てみたい。


自分の過去で一番、水ナシでがんばりました記録は、
真夏の４０度を越える球場で、ほぼ５時間走りっぱなしで球を追ったとき。
思い出しただけで死にそう。
この時代の練習は水無補給当たり前だったので、
お昼休みにスポーツドリンクを４リットル一気飲みしました。
乾いてたから必要なだけ飲みました。
後輩に買ってこさせたペットボトル大2本を1分弱で飲んで、あとは木陰で昼寝。

たしかに、このときのカラダのパフォーマンスは相当下がってたと思われます（笑）


P.S.
また、他の視点から見れば、
様々な余裕があるからスポーツできるんだろうし、水もたくさん飲めるんでしょうしね。