ご来店いただいたお客様が走るとのお声をいただいたので急遽作成！アート鈴木自身は走ったことないので、定番の高低図を見ながら5km毎のラップを書いていったら、関門も間に合いゴールタイムはなんと14時間ジャスト！
公式案内には各関門時間と出走制限が記載されていますが、基本的には【関門時間で出発！】としてください。
アップダウンが常にある感じですが、100m程度の登りなので斜度を見極めながら呼吸が上がってしまうようならば歩きを混ぜましょう。高低図からすると20km手前・40km過ぎ・90km過ぎの坂が急勾配ですね。ここは歩くことを想定しているので時間を多めに取ってあります。どこの坂を登っても下りがありますから歩いても問題ないと思います。
またエイドの充実も好評の大会ですね。関門時間までの余裕を確認しながら補給もしっかり行って楽しみながら走りましょう！
坂道が若干落ち着く45km過ぎから60km過ぎまでと65kmから75kmまでは比較的平坦な区間です。予定は40分にしていますが、エイドも含みなので、少しずつ貯金ができる走りで5km38分台くらいが理想ですね。
最後に天気予報を気にされていた方もいるので確認してみましたが、風が強くなりそうです。トレラン用のレインジャケットや薄手のウインドブレーカーを使いながらカラダを濡らさないように注意してください。気温が高いのでビニールポンチョなどでも良いかもしれません。また頭から冷えないようにすることも重要です。
雨の場合はエイドでゆっくりできない傾向になります。これは冷えてしまうからですね。なので、ドロップバックなどをうまく利用しながら着替えるなどして冷え対策をしてください！セームタオルなどを使うと水分をしっかりと水取れるのでおすすめですよ！
【雨ならばファイントラック！】も忘れずに！
アート鈴木からは以上となります。ラップ表はあくまでもギリギリ計画なので、これに貯金がある状態で進めてみてください。
皆さんからの完走報告をお待ちしています！
