ＳＡＲＯＭＡＮ ＢＬＵＥ 鈴木健司

[マラソン] カテゴリの記事

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  【ランチタイムラン初日】

  ランチタイムランを始めました🏃最初の30分走り、30分で着替えとランチ。 初日の今日はトライアルができる新ブランドtopoのUltraFly3で走りました👟 コースは気にせず気の向くままにグルグル周りましたが、上野公園ではお弁当も販売中🍱次回はここで買って食べてから帰れば汗も引いて良いかも✌️今日は注文して2分で出てくるかつやのソースかつ丼‼️ 今日はまたまた最後腹痛に見舞われ4km届かず😱とりあえず初日と言うことで、雨でなければ続けていきたいと思います👍️ #ランチタイムラン #上野周辺 #topo #アートスポーツ本店 #トライアルシューズ #お弁当 #かつや #ソースかつ丼

  2020.09.15

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  【久し振りに荒川土手コース】

  和田峠の筋肉痛が取れたのでいつものコースを久しぶりに。ちゃんと走れるようにゆっくりペースでスタート。上江橋を渡るまでは順調だったのですが最近の便秘の影響😱で荒川対岸から腹痛に襲われ9km付近から残りはベタ歩きに😵時間にして1時間にして走りは終了。回復状態いつものコースでバロメーターとするスタイルなので今日は今日でOK！次に走る時に成長を感じられるようにリカバリーをしっかりとして備えます👍️【アートスポーツ本店鈴木健司シフト】9/15(火)11～2016(水)12～20※この日からオープン時間が終日10時となります。17(木)10～2018(金)公休19(土)10～2020(日)公休21(月)10～2022(火)10～2023(水)13～2024(木)10～2025(金)10～2026(土)公休#荒川土手 #後半失速 #腹痛 #便秘 #十二指腸潰瘍 #ランニング #バロメーター #成長を感じろ #アートスポーツ本店 #営業時間変更

  2020.09.14

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  【アート鈴木スタンプを作ってくれました💕】

  こちらはショップ非公開だそうで😝 コインで購入させてもらいました✌️ コメントはこちらのリスエストにて。 自己ベスト更新‼️は使うことがなさそうだけどね😜

  2020.08.18

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  【夏の必携品❄️】

  猛暑ランでも納涼ランでも欠かせないのがBuffです‼️濡らしたものを広げます。袋の中には氷をセット。真ん中に挟んで端っこをくるくるして被るだけ✌️ 首を後ろを30分でも冷やせたら体感温度はグッと下がります。また途中で購入する冷凍ペットボトルの麦茶やクーリッシュは手に握ることで末端の血管を冷やしていくのでこれも体温を下げるには効果的👍️お試しあれ✨

  2020.08.15

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  【納涼ラン&M-LABシューズ】

  昨日のコースを1往復のみ🏃‍♂️ 足元には伝説の三村氏作成のアート鈴木オリジナルシューズ👟ネーム入り✨もう6年前のアイテムですが加古川へ招待いただき作成していただきました。その時の三村氏から僕へのアドバイスはしっかりと録音させてもらっています。 日本人が1秒でも速く走れるようにサポートしている三村氏。足首の硬い僕にはドロップ差のあるタイプを薦めていただきました。 今日は少しだけと決めていたのでこのシューズで‼️1kmウォーミングアップ&1kmT.Tで5分は切れませんでしたがまあこんなもんでしょう😓速い動き作りは必要なので継続的に続けていきたいと思います👍️

  2020.08.15

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  【第55回記念大会青梅マラソン延期決定】

  来年の2月21日開催の青梅マラソンの次年度への延期が発表されました。これは市民マラソンとしては大きな影響を与えそうですね。青梅マラソンの規模と同等クラスのフルマラソン大会も今後の開催に注目です。

  2020.08.14

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  【12時からの猛暑ラン🏃‍♂️】

  今日は1kmの直線ルートを往復することに。途中5km経過してドリンク補給をしてから残りも頑張りましたが8km+αで約9kmとなりました。走り終わってからのクーリッシュは最高💕 細かなアップダウンがある中でしたが、程々のランニングにはちょうど良かった。 アンダーシャツにファイントラッククールを着ていましたがかなり快適✨アウターはrericノースリーブシャツで日焼けの段差は消えたかな？👀

  2020.08.13

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  【リンクス梅田イベント】

  明日11:00～と15:00～アートスポーツリンクス梅田店においてイベント開催します！【アートスポーツリンクス梅田】2/1(土)フルマラソン5時間切り目標のための走り方講座初めてのフルマラソン挑戦のランナーや、５時間切りを目標とするランナーをサポートします。走り方のポイントを抑えて実際に走りながら効率の良い動きを身につけましょう！11:00～https://www.facebook.com/events/184810202755698/15:00～https://www.facebook.com/events/841044229693258/

  2020.01.31

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  【秘密兵器✨】

  皆さん飲んでますか？ 『ヤクルト』 このヤクルトを使って効率の良い走りが出来るようになります‼️まずはヤクルトを2本90円でGETしてください(笑) 答えは？そう！飲んだら背が伸びます‼️は、冗談です。失礼しました(>_

  2020.01.11

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  【3月1日エントリー開始】 みやぎ湯めぐりウルトラマラソン！

  【3月1日エントリー開始】 9月7日(土)開催！ みやぎ湯めぐりウルトラマラソン！ http://yumeguri.org https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/77938 今回ご紹介する大会に僕も参加します！この大会はサロマンブルーメンバーでもある五島政博さんが実行委員長を務める大会で、今年で3回目の開催となります。 開催種目は115km・105km・95kmの3種目で250名。新設の60kmが50名です。まだコース高低差を見ていないのですが、結構ハードな気がしております。制限時間は各種目15時間で、60kmは9時間。途中、温泉も入れる？僕は時間的に無理ですが、前泊と懇親会、朝食込みのエントリー費なので楽しめると思っております。土曜日開催なので、後泊もできれば宮城を満喫できますね！ 今回は五島さんからお声掛けいただき、前日にウルトラマラソンクリニックを開催することにもなりました！初めての挑戦の方のサポートが出来れば幸いです。

  2019.02.28

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  バランスは大事！

  大きな声では言えませんが、本日はお仕事お休みいただいています。多くの小江戸大江戸ランナーがお仕事をされていると思うと申し訳ないのですが(^^; そんな中、今日はリカバリーを兼ねて自転車を駅まで取りに徒歩で約2km移動中。朝も散歩したのですが、その時は右膝の痛みがとてもあり近くのコンビニで戻ってきました。 そして今もスタート時には痛みがあったのですが、骨盤を意識して高く維持するとあら不思議！痛くない！ 小江戸大江戸でもスタート前日は左肩が下がるぐらいバランスが悪いのが良くないなあと感じていましたが、途中の写真を観るといつもより良い感じに。改めてバランスの良さが大事だと痛感しています。 今夜は昨夜遅くまで応援してくれた家族に料理でおもてなしを計画中。と言っても僕が食べたい物をたくさん作るだけですけどね(^^)v

  2019.02.25

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  【小江戸大江戸200K結果報告】

  小江戸大江戸200Kは35時間50分00秒でゴールしました！ これで5回目の完走！途中『鈴木さんに着いていけば完走できる！』と聞いた方と遭遇。途中ご一緒して見事に完走されてました！元々走力のあるかたなので、僕の力は全く寄与していません。 またサロマ湖仲間の木村哲さん完走をお手伝いすることができました！おめでとうございます！

  2019.02.25

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  小江戸大江戸途中経過

  22時01分頃小江戸終了しました。 即北原先生のマッサージを受けて着替えをして22時45分頃スタートです！

  2019.02.23

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  【小江戸大江戸トレニックワールドからのお知らせ】

  応援、私設エイド、伴走について 本大会は完走を目的としています。挑戦する走友を応援する私設エイドの設営を歓迎し感謝しております。開設の際は、不公平のないように選手を応援いただけますようお願いいたします。 また、応援者の選手伴走は禁止とします。（視覚障がい者の伴走は認めます。）選手以外の者が長期にわたり伴走、併走、走行をサポートする（押す、牽引、荷物の代行携帯、飲食物提供など）の行為は、一般歩行者に危険を及ぼす可能性があるとの警察からの注意事項でもあるためご遠慮ください。 応援者と伴走した選手は失格となります。 また、応援・声援、私設エイド、駐車は、近隣住民の迷惑とならないように心掛けてください。 とくに、おしなりエイド付近は民家が多く点在しています。夜間のコース上での会話や応援は近所迷惑になるのでご遠慮ください。また、明け方以降は人通りも多くなりますので、おしなりエイドの前の歩道を塞がないようにご協力お願いいたします。

  2019.02.22

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  3/30-31チャレンジ富士五湖対策1泊2日合宿

  チャレンジ富士五湖対策に現地富士五湖・西湖にて合宿を行いますよ！合宿と言っても、楽しみながら富士五湖対策をしましょう！というイベントです。 宿泊の西の海キャンプ場は夕飯もボリューミーなので僕も大満足！また2日目はほうとう体験もありますので、お楽しみに！ 走る距離は2日間で70kmくらい走りたいですが、距離に不安のある方もサポートが着きますので安心してくださいね。 詳しくはモシコムにも掲載がありますのでご確認ください。 3/30(土)-31(日)アートスポーツ協賛チャレンジ富士五湖対策試走＆クリニック1泊2日https://moshicom.com/26147/

  2019.02.20

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  【SUNNTO9デビュー】

  今日は雨が激しく降っていましたが、SUNNTOGPSウォッチSUNNTO9でのランニング測定を行いたかったので、寒さ対策をしっかりと行い走りました。 心拍数は心拍ベルトを使用。 いつもの18kmコースを雨がひどいのでショートカットして16kmに。今回はペースとしては6分30秒前後でしたが、心拍数も135前後で推移。そしていつもの通りのリズムでピッチは175前後でした。 小江戸大江戸でも雨の可能性はゼロではありません。2時間弱でしたが、やはり降り続く雨の中ではレインウエアでないと厳しいと感じました。耐久撥水のある素材でも叩きつける雨はどうしても染み込んでしまいます。衣服内は通気性がよいので問題ないのですが、腕などは止まってしまうと冷たさを感じてしまいます。動いていればいいんですけどね。 今日よりはペースを落として本番は走るので、気温にもよりますが雨ならば北風対策と共に上下レインウエアになると確認できました。問題はシューズの雨の染み込み。水溜まりでの染み込みなどです。 簡易的ではありますが、撥水スプレーは必要かもしれません。またプロテクトJ1などにより皮膚の保護は必須です。そして濡れっぱなしによるつま先の冷えはどうしても出てくるので、濡れ方に寄ってはシューズの交換、ソックスの履き替えも考えなくてはいけません。 個人的には雨のレースは大好きなんです！でも上記に挙げたように気にしなくてはいけないことも色々。本番は雨かもしれないので、皆さん雨の時も走っておいてくださいね。

  2019.02.06

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  次回は2/17(日)

  本日のウルトラマラソン完走クリニックにご参加いただきましたお客様ありがとうございました！ 午前中の座学を頭に叩き込み、午後は早速走ってみたりしたでしょうか。 僕のクリニックを聴いて『なんか走れそうな気がする！』と思っていただけたら狙い通りです(笑)。高く作りすぎるご自身の壁を崩すのが僕の役目ですから！ 後は計画を立てて、周りに惑わされないペースの把握と、メリハリのあるトレーニングを続けていけばまだまだベースアップは図れるはずです。 『初めてのウルトラマラソンの目標タイムは？』と言う質問に、NGワードは【とりあえず完走で！】です。 『じゃあスタートのペースは？』『ドロップバックは何キロにある？』など、しっかりと答えられるようにイメージしてください。Google Mapsのストリートビューでコースを観るのも良いと思いますし、YouTubeでも頭にカメラを付けて走っている方の動画がアップされています。 完走するには諦めない気持ちが大切です。『気持ちのスイッチを入れ直そう！』を心の片隅に置いておいてください。 同じレースを走れる方は、特に後半僕のことを見つけても、死神(ゴールリミットランナー)だと思わずに『(^^;)来ちゃったよ(^^;)』くらいの気持ちでお願いします(笑)もし、抜かれても見える位置であれば必ずゴールできるはず。そうではなければ『キロ何分で走って！』とアドバイスしますので、ギリギリの時はそこで判断してくださいね。 僕を抜かしていく方には『追い付かれないでくださいね～。いってらっしゃい！』と見送るだけしかできないので、とにかく頑張ってください(笑) 次回ウルトラマラソン完走クリニック 2/17(日)アートスポーツ本店 https://moshicom.com/24655/

  2019.02.02

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  【2019年1月月間走行距離】

  2019年1月の月間走行距離は141kmでした！プラスペコちゃんフォトロゲ23kmでトータル164kmとなりました。 ちなみに練習回数は5日のみ。 1/9(水)53kmさいたま市役所巡り 1/11(金)40km大江戸ナイトラン 1/16(水)30km大江戸たかっしー応援ラン 1/21(月)18km荒川土手ビルドアップ走 1/26(土)23kmペコちゃんフォトロゲ それぞれの練習で同じペースはありません。一番疲労が抜けなかったのはビルドアップの後ですが、ペコちゃんフォトロゲもかなり疲労は残りましたね。 月間走行距離はあまり気にしない僕ですので、恥ずかしながらこのくらいしか走っていません。 次の休みは2/3(日)ですが、家族皆休みなので走りません。その次が2/6(水)なのでここでは小江戸に合わせて午前8時からゆっくり走ってみようかな？と言う感じです。 2月は小江戸大江戸があるので完走できれば204kmは確保です！(笑) 最後に週末2/2(土)はウルトラマラソン完走クリニックです。まだ定員には達しておりませんので、お時間のある方は是非お申し込みください！ https://moshicom.com/24654/

  2019.01.31

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  【アート鈴木流ウルトラマラソンの走り方！】【初めての大会に挑むに当たり！】

  クリニックを開催しておりますが、僕がすべての大会を走っているわけではありませんので、【鈴木健司ならばこう走る！】と題して、初めて走ろうとするならばどのように組み立てるかをクリニックでもお伝えしております。店頭では現在小江戸大江戸・富士五湖・野辺山・柴又・飛騨高山の攻略マップをお配りしておりますが、飛騨高山は未出走です。また前回のクリニックでえびす大黒予定の方がおりましたので、現在作成中！あとは奥武蔵の方もいるのでこちらも次の休みに作りたいと思います！とりあえず、ブログにアップした過去の記事をご確認ください。【鈴木健司ならばこう走る！in奥武蔵ウルトラマラソン】https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/diary/201805310001/?scid=wi_blg_amp_diary_next次回は2月2日（土）9:30～　アートスポーツ本店https://moshicom.com/24654/2月17日（日）9:30～　アートスポーツ本店https://moshicom.com/24655/

  2019.01.25

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  【アート鈴木流ウルトラマラソンの走り方！】

  【アート鈴木流ウルトラマラソンの走り方！】アート鈴木のウルトラマラソン完走クリニックで必ずお伝えしていること！【走るリズムは一定に！】先週1週間で120km走ったので、今週はスピードを意識したビルドアップを行いました。向かい風に向かう形だったので、荒川の上江橋を渡ってから追い風を利用してペースをアップさせました。8kmまではキロ6分で推移。そして11kmまでのビルドアップでキロ5分まで上げました。1枚目の画像で注目ポイントは上段のペースと中段の心拍数は連動しているグラフになっていますが、下段のピッチ（ケイデンス）は常に一定なのがわかります。数値としてはアベレージ174です。ペースが上がっても脚の回転数であるピッチは一定ということ！これが【走るリズムは一定に！】と言うことです！ペースの変化はストライドの違いです。走りのリズムが変わらないので、よく『鈴木さんって最初から最後まで淡々と走ってるよね。』と言われます。3枚目の画像は2018年サロマ湖ですが、こちらのピッチ（ケイデンス）も常にピッチが一定なのがわかります。キロ5分で走ってもキロ8分で走ってもリズムは変わらないのです。数値的にはアベレージは172です。ウルトラマラソンのようにエイドの利用が増えても走り出したら元のリズムで走れることは重要だと考えています。

  2019.01.21

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  アートスポーツウルトラマラソン完走クリニック

  【アートスポーツウルトラマラソン完走クリニック】 本日のクリニックにご参加いただきました皆様ありがとうございました。内容はいかがでしたでしょうか？まだ聞き足りないことがございましたら、お気軽にこちらのFBやブログにコメントをください。 また今回理解が深まったと感じていただけましたら、次回クリニックのご案内もあわせてご友人の方にしていただけると幸いです。 次回クリニックは2/2(土)となります。 https://moshicom.com/24654/

  2019.01.20

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  【先行発売中！】 CWX SPEEDMODEL

  【先行発売中！】 CWX SPEEDMODELハーフタイツ☆ 骨盤安定とシームレスの着用感が気持ち良い！ 足元はコンプレスポーツウルトラライトソックスでコーディネート！

  2019.01.16

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  サロマ湖エントリー完了しました❗

  本日よりサロマンブルーメンバー先行エントリーと地元枠優先エントリーが始まりました。 2014年のリタイア以降は2015.2016.2017.2018年と完走回数を重ねて22回の完走となりました❗2019年は通算27回目の出走となります。18歳で初出場していた僕は『若いね～』と言われていましたが、『歳取ったね～』と言われる年齢に。現在44歳。ベテランの風格があるのかわかりませんが、一緒に走るランナーさんから『ブログや完走記参考にしてます！』の声掛けを喜びにゴールを目指します❗よろしくお願いします。 アートスポーツ本店でもお待ちしております。サロマ湖でお会いしましょう。一般エントリーは来週ですが、23(水)20:00～お忘れなく❗

  2019.01.16

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  【たかっしー応援ラン！大江戸コース！】

  昨夜から川越スタートで大江戸コースを走っているたかっしーを応援するために突撃応援ラン！ また電車で赤羽で確保しようかと思いましたが、走る距離が長くなるので自宅からスタートし高島平で合流を狙う。大宮バイパスは今日も追い風。帰りは向かい風を覚悟して笹目橋を目指す！ 予定通りに高島平で無事に合流してからは、横風と向かい風の荒川土手を良いペースで走り、コース変更の地点を確認。取水堰の近くを通り抜けていく。砂利道にはなっていないので走りにくいことはなかった。 羽根倉橋にて応援ランは終了で、たかっしーとはお別れ。川の道514kmに向けての練習も含めてと言うことで、本番に向けて頑張っていただきたい！こちらは家まで戻りトータル29.5kmのランとなりました。

  2019.01.16

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  【大江戸ナイトラン試走　自宅～表参道】

  お店にマッキーさんがお買い物に来た際に、今夜川越から表参道までの大江戸コース試走を行うと聞き、明日は休み、夕方からの塾送りができればいいと思い、自宅に帰ってから途中参加を検討。自宅でご飯を食べて英IC辺りでの合流を考えたが、23時30分現在でまもなく英ICということだったので、電車で新座か池袋からの逆走をイメージして自宅を出た。しかし池袋到着が1時間後になる予定だったので、電車移動がもったいないと思い、同じ埼玉にいるならば赤塚辺りで合流できるのではないかと、大宮バイパスを南下し、川越街道まで到着すと、皆さんは一駅手前の成増のなか卯で休憩とのこと。そこまで移動して午前2時近くに無事合流となった。その後は川越街道をひたすら進み、本番では4時通過予定の熊野町交差点から新宿成願寺～表参道と走り、トータル37kmのランとなった。千代田線で湯島へワープして御徒町の燕湯で芯から温まり、ガストで打ち上げ。お酒は飲まずに、解散後自宅近くのさいたま新都心駅から3kmプラスして本日のランを40kmとした。水曜日のさいたま市役所巡りから中3日での40km走は20km以降に右足裏のアーチが下がってきたこともあり、疲労感の出る中ではあったが、どこに痛みが出るか分かったことは収穫。インソールまたはテーピングで対策したい。また今回の参加目的はウエアリング。川越を出発してから着込み過ぎると汗の量が多く消耗してしまう。そこで足元はゼロフィットサーモウィーブロングタイツと先日紹介したrericウォームロングパンツで走った。結果は大正解！蒸れることなく快適に走ることができた。本番ではロングソックスの上にこの2枚を重ねれば夜間走は問題ないと感じた（雨の時を除き）シャツはサーモウィーブロングスリーブと半袖Tシャツにグローブ、ネックウォーマーで十分な感じ。風が強くなかったのでそう感じたが、こまめな調整で対応することが大切だと改めて実感。ぺースを上げ過ぎても汗を掻き過ぎて消耗してしまうので注意が必要だ。今回の経験を1月20日（日）の完走クリニックでも紹介していきたい。https://moshicom.com/24653/

  2019.01.12

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  【MAURTEN DRINK MIX(モルテンドリンクミックス)】体感！

  昨日のさいたま市役所巡りランでは新しいサプリメントドリンクを試しました！それが【MAURTEN DRINK MIX(モルテンドリンクミックス)】です！ モルテンと言ってもミカサとかモルテンって言うバレーボールではありませんよ←一応大学ではバレーボールサークルだったので(笑) こちらは500mlに溶かす粉末で、160と320という数字はカロリーを示しています。朝起きてから160を500mlに溶かしてモーニングドリンクとして朝ご飯ともに完飲！朝ご飯にはサトウの切り餅3つを食べてからスタートしました。 そしてエネルギー補給は320の袋とスポーツようかん1本とアスジョイジェル1本だけ。お腹が空いたらコンビニ利用と考えていました。 緑区役所手前で日差しによる暑さもあったので、コンビニでミネラルウォーターを買ってMAURTEN320を作成。20km地点手前でやはり空腹感が出てきました。しかもそれ以降は向かい風で寒くなってきたので、体温上昇させるためにエネルギーを使う必要がありました。 しかし今回はコンビニを利用せずにMAURTEN320の効果を実感しようとペットボトルが空になるまではMAURTEN以外の摂取を止めてみました。もちろん空腹感はあるのですが、ドリンクを2口飲んで走っていると、5分後くらいには空腹感を忘れて走ることができました。ん？と思いながら30kmの岩槻区役所、そして見沼区役所まではペースはウルトラモードになったものの、しっかりと走ることができました。 飲み切ってからも約40kmの北区役所までは大きな失速もなかったのは大きい。途中空腹感が出てきたのでコンビニで肉まんを食したが。 北区役所でアスジョイジェルを補給してからはスポーツようかんなどこまめに補給して、ゴールまで辿り着いた。 終わってからのダメージが少ないことに驚きがある。カロリー摂取としては朝食に508kcal・MAURTEN320で320kcal・スポーツようかんとアスジョイジェルで220kcal・肉まん245kcalで 1293kcalで53kmを走れたのはかなり効率が良いと思われる。 ドリンクは2口程度の繰り返しだったので、お腹がタプタプになることもなく、ゴール後はたくさん食べられるくらい内臓疲労も少なかったのは実感できている。 個人的な感想としては2日前に走った実家ラン20kmでは途中ラーメンを食べて走ったからと言うのもあるが、後半は歩いてばかりでなんとかショートカットしながら帰ってきた。しかも12月の練習量が月間45kmという内容に関わらず、昨日は後半50km付近までは走れたことはMAURTEN効果と言っても過言ではないと感じている。 実際に発売から1ヶ月程度ではあるがリピーターのお客様も多く、安くない商品ではあるが動いているのは確かだ。 MAURTENは胃の中でゲル化されて小腸に素早く届き吸収されると言うことで、クエン酸系の物とは混ぜずに水で溶かすのがポイントだ。メーカーさんに聞いた時に色々と質問したが、まずは体験するしかないので今回の検証となった。 これからも注目していきたい！

  2019.01.10

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  さいたま市役所巡りランコンプリート！

  本日はさいたま市役所巡りランを敢行致しました！ 最終的には自宅まで戻るのは歩き中心でしたが、スタート地点から大宮区役所～中央区役所～さいたま市役所・浦和市役所～南区役所～緑区役所～岩槻区役所～見沼区役所～北区役所～西区役所～桜区役所までの10区役所を巡り53kmを走り切りました。 区役所でのトイレ休憩2回の際とコンビニ休憩1回の際もはストップウォッチを停止させていましたので、ラン時間が6時間42分41秒となります。 強風は午前中は南に前半南に向かう時と東に向かう際は追い風でした。見沼区役所へ向かう北向きになってからは強い向かい風に苦しみましたがしっかりと走れました。 西に進路を変えてからは北東の風に変わったので運良く追い風に！西区からは再び追い風に乗りましたが、50kmオーバーしてからはかなり歩きが入りました。5kmごとのラップを見る限りは岩槻区役所以降はウルトラモードに切り替えたので、大きくペースダウンは見られていなかったようです。 今回は補給の面とウエアリングで試したところがありますので、明日の通勤時にまた報告させていただきます！ 午前8時スタートだったので、充実した一日でした！ スタンプラリーとかあれば面白そうですが、開館前にスタートできないので今回の写真撮影で任務完了とさせていただきます！ 今年に入ってから2回目のラン。月曜日は20kmで10km以降歩いてしまったので（ラーメン食べた後だったので、後半失速）今回の走りができたことで、小江戸大江戸の目処が立ちました！ 過去の小江戸大江戸のデータをまとめて1月20日のウルトラマラソン完走クリニックでお披露目致します。よろしくお願い致します。 1月20日（日）ウルトラマラソン完走クリニック募集中 https://moshicom.com/24653/

  2019.01.09

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  【さいたま市役所巡り】

  明日は朝からさいたま市役所巡りをしようかと思案中。ルートラボを引いてはみたが8つしかない？はて？よく見たら中側にある大宮区役所と我が街中央区を忘れとります(笑)外周りで47kmあるので明日は50kmオーバーといきたいものです。あとで引き直します！ 大宮区～中央区～南区～浦和区～緑区～岩槻区～見沼区～北区～西区～桜区役所となります。最後の西区～桜区が遠いなぁ。 ゴール地点は桜区役所予定。最後はプールでリカバリーでしょ！果たして辿り付けるのか？ そして夜の長女ピヨちゃん塾の送迎の合間には、ウルトラマラソン完走クリニックの資料作成を頑張ります！ 詳細こちらから！ http://www.art-sports.jp/news/news-4235/

  2019.01.08

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  【ウルトラマラソン完走クリニック情報】

  小江戸大江戸参加者も大募集！初めての100kmオーバー対策も盛り込みますので、参加予定大会に記載くださいね。 2019年もアート鈴木はウルトラマラソン初挑戦者を応援します！ まずは1/20(日)アートスポーツ本店でスタート。会場はアートスポーツ本店より徒歩3分の貸会議となります。 1/20(日) https://moshicom.com/24653/ 2/2(土) https://moshicom.com/24654/ 2/17(日) https://moshicom.com/24655/

  2019.01.03

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  【走り納め大宮氷川神社】

  2018年の走り納めは大宮氷川神社まで。 日本一の長さの参道をしっかりと往復してきました。年末詣の人はまだ少なかったのですが、屋台が凄い数！来年に繋げる走りで楽しかったです。 2018年はアートスポーツに戻り新たなスタートを切りました。これからもウルトラマラソン挑戦の皆さんを応援します！2019年は1月20日(日)にアートスポーツ本店企画で開催します。是非ともご参加ください。募集は明日より。 2019年もよろしくお願い致します！ byアート鈴木 ウエアには小川さんプロデュースの【羽田バルTシャツ】

  2018.12.31

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  【小川壮太さんサブ3.5練習会分析】

  周回のラップは多少の乱れはあるもののほぼイーブンでキープ。しゃべりながらなので落ちるところは落ちてますね。 EPSONでの細かいデータを見てみるとピッチはイメージ通りのAv.175と満足！5分30秒を切るペースでもいつもと同じリズムです。 ピッチとストライドの関係はこの距離ではあまりわかりませんね。 最後のペースと心拍数の関係ですが、6km過ぎの急激な上がりは計測ミスですかな。その後急激に落ちていますから。 心拍数のAv.150は自分の中ではかなりイメージ通りなところ。ウルトラで6分10秒辺りで最近は135～140なので。155オーバーで走れば5分台の前半と言った感じですね。 今回の練習でも8周目辺りで左のハムストリングに違和感がありました。と言うことは、常日頃から張りが取れていない部分。今回の強度をベースにしながら、スピードを意識した練習も組み込んでいきます。いつもは調子を見ながらビルドアップが多いので、ペース走も大切だなぁと実感しました。 ウルトラマラソンにもスピード練習は必要です！それは本番で楽に走るためにもかなり重要な部分になりますので。

  2018.12.21

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  【小川壮太さんサブ3.5練習会】

  今日は小川壮太さんの練習会のペーサーとして走ってきました！昨日は気分が乗らず不完全燃焼の練習をしたのですが、今日は役割を果たすことができました！ 不忍池周回を10周の約8kmで5分20秒～30秒くらいと少し落ち着いたペースを引っ張ることに。参加者の内2名の方と走りました。 細かいデータは後程アップしますが、心拍数150前後でかなり快適でした。アベレージだけ見れば優秀ですが、ピッチなども気になるところ。果たして！？ 参加者の皆さんお疲れ様でした。

  2018.12.20

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  【鈴木健司2019年ウルトラ参戦✨】

  年内エントリーとなる小江戸大江戸200K＆チャレンジ富士五湖118km＆野辺山ウルトラ100kmに参戦します❗どちらも無事エントリー完了です。 どちらの大会も人気に拍車が掛かっていますね。富士五湖・野辺山共にアーリーエントリーは終了。約1週間で、のべ7000人のウルトラマラソンランナーが動き出しているのです。すごい時代になりました。 今月11/25(日)にはアートスポーツ吉祥寺にてウルトラマラソン完走クリニックを開催しますが、小江戸大江戸200Kのニーズもあるのでは？と感じています。でもこれは座学と言うよりかは、走りながら下見でもして打ち上げの中で色々と情報交換ってのが良さそうな気がします。皆さん距離を走ることの方が好まれる方達ですから。 と言うことで、小江戸大江戸対策練習会をどこかで計画しますね。これはもう少し寒くなってからにします。敢えて雨だったらやります❗とかありかも(^_^;)練っておきますのでお楽しみに。 そしてチャレンジ富士五湖に関しては118kmもウェーブスタートになったので多くのランナーが走ることでしょう。目標タイム順と言うことなので、僕は恐らく4時15分かと。 これも現地入りしたいのですが、これからは難しい時期になりますね。基本は座学での対策をしっかりと行うようにします。 最後に野辺山❗こちらも今年現地販売と応援に行きましたが、やっぱり走るのが楽しいですよね✨僕の走力でも100kmは完走できていますから皆さんは大丈夫ですよ。是非一緒に走りましょう❗ 野辺山はフルマラソンシーズンが終わってからの準備でも間に合いますから、来年こそはウルトラマラソン❗という方にもオススメです。最高のロケーションと笑ってしまう程の厳しいアップダウン🗻是非✨ ウルトラマラソン完走クリニックに関しては随時開催していくようにしますので、ご参加ください❗

  2018.11.13

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  疑問・不安解決☆完走クリニック〜ウルトラマラソン・フルマラソン編〜inアートスポーツ吉祥寺店

  疑問・不安解決☆完走クリニック〜ウルトラマラソン・フルマラソン編〜inアートスポーツ吉祥寺店 https://www.ici-sports.com/climbing_school/school/detail.php?id=2508 敢えての富士山マラソン・つくばまらそんの日程に当てています。チャレンジ富士五湖や野辺山ウルトラマラソンのエントリーも始まり、フルマラソンシーズンでありながらも、ウルトラマラソンを目標に動き出している方も多いはず。 アートスポーツではそんな皆さんを応援します❗今回はアートスポーツ吉祥寺店にて開催✨ ウルトラマラソンだけでなく、フルマラソン初心者にも練習方法やウエアリングなどの装備もお伝えします❗ 時間があれば走り方などもできれば良いんですけどね。今回は座学メインで行います。 エントリーはURLからお願いします❗皆さんのご参加お待ちしております❗過去座学を受講された方は是非初めての方にお伝えください❗

  2018.11.05

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  サプライズプレゼント✨

  ラン仲間の【あけみんさん】から素敵なサプライズプレゼントをいただきました✨ サロマ湖に参加するお友達を紹介いただき、その方もサロマ湖を完走されたそうで良かったです✨ プレゼントはなんとサロマンブルーを達成した日付とグランドブルー達成した日付が彫られているキーホルダー❗裏面には今年の完走タイムも印されています。 あけみんさんはわざわざ事務局にまで電話して『30回完走の称号はないんですか？』と問い合わせまでしてそれも刻みたかったというのです。称号はまだ考えられていないとのことでした。 西暦ではなく平成表記というのも、平成が終わりということでのこだわりだそうです。 よく見るとサロマンブルーとグランドブルー達成した日は同じ【6月26日】これは自分でも気が付きませんでした❗あけみん本当にありがとうございました✨ 僕のウルトラマラソンはたくさんの人に支えられているととても感じます。これからもアートスポーツ=ウルトラマラソン=鈴木健司と言われるように努力していきたいと思います❗ 次のレースは2019年2月の小江戸大江戸200Kです❗

  2018.11.05

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  犬吠埼ランの結末

  FBでは更新していたのですが、お客様から更新されていないとご指摘があったので、詳細をアップします❗ 【今回のナイトランの反省】 スタートから気温も高く、半袖で十分な気温でした。雨の予報も朝からという予報で、あまり長くは続かないとのことでしたので、比較的軽装な準備となりました。 雨が降りだしたのは午前1時過ぎから。 気温は下がらず、ウインドシェルを着ると汗を掻いてしまうことがあり悩みましたが、結局雨足が強くなり仕方なく羽織りました。 それにより雨は凌げるものの中が蒸れてしまうことで冷えに繋がる形になりました。 日中であれば、濡れても良い雨になりビニールポンチョやアームウォーマーなどで調整するのですが、雨を境に気温も下がりだしたのでかなり対応が難しかったです。 足元も水溜まりが多くなり、シューズも濡れてしまう状況。雨宿りのコンビニも少なかったのですが、止まると冷えるという悪循環で体力も奪われていきました。 明け方になっても雨がすぐに抜ける様子はなく、すき家でも店内でずぶ濡れ＆冷房の影響で前に進む気持ちが薄れてしまいました。 朝からやっている佐倉天然温泉が7km手前にあったので、来た道を戻り終了。お風呂の後の打ち上げの際には陽射しも出てきましたが、朝6時から7時の時点で雨が上がっていたら変わっていたかもしれません。 今回はナイトランの難しさを改めて痛感しました。色々と環境を考えながら最適なウエアリングを提案できるように活かしていきたいと思います❗ たくさんの皆様からの声援ありがとうございました✨またリベンジします❗

  2018.11.05

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  明日の準備中

  明日は仕事終了後、21時にアートスポーツ本店を出発します❗天気は雨は大丈夫そうな予報ですね。たぶん(^_^;) 明日の気温が高いので消耗しないように注意します。 コンビニ休憩はしますが、僕のおやつは最近でん六【とってもEサイズ】✨250kcal前後あり、バタピーはこのサイズで360kcalもあります。こりゃ痩せないですね(￣▽￣;) 荷物は帰りのウエアと外側にはウーフォスを搭載しているのではみ出していますが、中身はレインウエア上下とモバイルバッテリーと財布くらいです。見た目よりも重くないですよ❗ 今回のメンバーは5名✨楽しみだあ～❗

  2018.10.25

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  【募集は一旦終了✨】

  参加表明、また調整いただいている方までで今回の募集は終了とさせていただきます。

  2018.10.09

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  【くびき野リベンジ】【アート鈴木勝手に練習会✨】

  僕の都合で勝手に練習会を計画しました。くびき野走れなかった皆さん、オーバーナイトランになりますが、117kmの目的地は千葉県犬吠埼❗アートスポーツ本店前からスタートです。目標タイムは18時間。 日程は10/26(金)21時から10/27(土)15時まで。(前後すると思いますが) まずは人数がどうなるかわかりませんが、お声掛けさせていただきます❗翌日にフルマラソンもありますので、お暇な方いかがでしょうか。 マラニックstyleになるので、帰りの荷物も背負っていきます。また走力に差が生じる場合もありますので、ルートを事前共有してポイント設定して出発時間の調整で前後差を詰められればと思います。 まずは参加表明お待ちしております✨ くれぐれもゆっくり走りますので、ペースに関してはご理解いただきますようお願い致します。 下記ルートラボ作成データ https://yahoo.jp/s75Xl6

  2018.10.08

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  今夜は帰宅ラン✨

  今夜は帰宅ラン✨ 遅番と明日はお休みのため決行するが、赤羽からにするか、御徒町からにするか考え中。 そんななかランチタイムに散策していると【つけめんTETSU】が500円キャンペーンとのことで、あつもり大盛りをオーダー✨ もちもちの麺でお腹一杯になったが、食べるに夢中でどこから走るか決まらず(^_^;) 赤羽から自宅までで、20kmかな？ 【今週のシフト】 10/3(水)公休・10/9(火)研修のため不在。次の公休は10/10(水)です。

  2018.10.02

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  【イベント情報】9/30(日)アートスポーツ神戸三宮ウルトラマラソンDAY✨

  9月30日(日)アートスポーツ神戸三宮でのイベント募集を開始致します❗座学＆練習会の丸1日を使ったウルトラマラソンDayにします❗四万十川の3週間前でもありますから、ロング走の総仕上げにいかがでしょうか。​https://moshicom.com/19537/​講師はもちろん私鈴木健司です。じっくり対策クリニックを受けてからの35kmのマラニックは暑い時間帯になりますが、六甲のロードを予定しています。アップダウンのあるコースになりますので、ご自身で荷物を背負っていただきます。詳細はモシコム募集ページをご覧下さい。よろしくお願い致します。​https://moshicom.com/19537/​

  2018.08.15

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• 暑い❗

  サロマ湖から早3日。筋肉痛はほぼなくなりました。これは70kmからのアイシング(ゲリラ豪雨)効果かな？😆 それにしても暑い❗北海道との温度差が約20℃もある☀梅雨空ければいいのにと思いますね。 今日はカラダを動かそうと自転車を予定していましたが、強風に負けました(^_^;)明日は遅番なのでジテツウを検討したいと思います✨ 皆さんも暑さにはおきを付けて❗ 写真は女満別からの帰路にて✨

  2018.06.27

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  高尾～大垂水峠～和田峠～陣馬高原下マラニック

  本日は陣馬高原下にて終了しました✨ 大垂水峠の下りから左脚が痛み、和田峠はすべて歩き。激下りは恐る恐る降りてきました。 原因は柴又応援ライドでの踏み込み過ぎと、右脚のケアばかりして左脚を疎かにしていたこと。左足の内くるぶし側に張りがありましたが、全体は楽だったので右ばかり筋膜リリースしていました。やっぱりカラダはバランスが大切なんですね✨勉強になりました。 陽射しがあったものの全体的には走りやすい気候でした。右脚は大丈夫ですが、やはり左の腰回りも張りが出ているのであとはしっかりと疲労抜きに充てたいと思います。 陣馬高原下のバスは毎時25発。到着が38分だったのでのんびり待ってます❗コーラで乾杯✨

  2018.06.13

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  【サロマ湖ナンバーカード到着】

  今年のサロマ湖のナンバーは『31』となりました✨ゴールドゼッケンに恥じない走りができるように頑張ります❗ しかし、サロマ湖を2週間前にして練習不足が否めないところ。実際にサロマ湖までのお休みは今度の水曜日とその次の水曜日のみ。イベントの手伝いや新入社員フォローアップ研修などがありバタバタもしそう。 次の水曜日は梅雨の晴れ間となりそうなので、いっちょ高尾にでも繰り出そうかと思案中。夕方には長女ピヨちゃんの送迎があるのであんまりのんびりはできないが、高尾～藤野駅でも良いかもと考えている。 というのも自転車ではたくさん動いているが、走りの方はと言えば高尾マラニックの後は帰宅ラン挫折24kmのみ。川の道応援ランなどがあったのはGWと遥か昔の話だ。 自分の大会への持って行き方としては、ここらでガツッと走っておかないと不安になる。走力を元に戻すためにも次の休みはのんびりしているわけにはいかない状況にある。 ということで、明後日は高尾マラニックを決行しよう❗

  2018.06.11

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  【感謝✨】

  本日ウルトラマラソン完走クリニック終了しました✨今シーズンのクリニックは終了ですが、個別相談はいつでも受付ております。ご連絡ください。もちろんアートスポーツ本店にて。 出来る限りの対応は致しますが、混雑している時間帯はご理解くださいませ。 秋に向けても開催をしたいと考えております。また鈴木健司主催【真夏の多摩湖練習会☀】も計画しています❗皆様また楽しみましょう✨ では明日飛騨高山ウルトラマラソン参戦の皆様頑張ってください✨

  2018.06.09

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  大好評❗ゼロフィットドライウィーブ✨

  ZEROFIT　DRY WEAVE（ゼロフィット ドライウィーブ） 5,000円(税別) 男女兼用サイズ： SMサイズ（身長150-170cm・胸囲72-96cm） MLサイズ（身長165-185cm・胸囲80-104cm） ZEROFIT　DRY WEAVE（ゼロフィット ドライウィーブ）はナイロン50%・ポリプロピレン45%・ポリウレタン5%で構成されています。ポリプロピレン（以下PP）は汗冷えに効果的な素材ですが、こちらは肌面にPPを当てているので、肌面のドライ感は抜群です。編み混みの中で表面にナイロンを使っているので、表面には汗を含みます。それが気化熱に因って乾く際に、体温上昇を防いでくれるのです。 またZEROFITの特徴は500％の伸縮性です！独自のシームレス構造によりカラダにフィットして、締め付け感もない着用感が気持ちいいです。言葉で表現するならば【エアコン機能を持ったアンダーシャツ】と言えるでしょう！ 6月9日（土）はシーズン最後のウルトラマラソン完走クリニックとなります。 秋にも開催したいと考えておりますが、今回の参加者の方の中にも、秋の大会にエントリーされている方もいらっしゃるので、白山白川郷・丹後・くびき野の攻略MAPもご用意しております。 過去の参加者の方からはもっと早く準備しておけば良かった（聴いておけば良かった）との声もあります。直前の日光・サロマ湖の方も含めて皆様からのご参加をお待ちしております。お申し込みは本日中となります。 6月9日（土）ウルトラマラソン完走クリニックのお申し込みはこちらから！ https://goo.gl/X5QkMa

  2018.06.08

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  【鈴木健司ならばこう走る❗in飛騨高山ウルトラマラソン】

  今週末の飛騨高山ウルトラマラソンの対策を考えたいと思います❗あいにく雨の天気予報ですが、今のところ降ったり止んだりの予報になっています。最高気温20℃前後、最低気温が13℃前後なので雨が強くなければ走りやすい条件になりそうですね。 飛騨高山は未経験の鈴木健司ではありますが、添付のコース高低図とにらめっこしながらタイムスケジュールを確認します。 約500mの標高から40kmまでに1100mまで登る高低差はかなり大きいものになります。20kmまでに一山あり、その後20km掛けて登っていくので野辺山の様なイメージではあります。 5km毎に計画していくと(区間ラップタイム) 5km 35分 10km 35分 15km 40分 20km 40分 25km 40分 30km 45分 35km 45分 40km 40分 45km 40分 50km 40分 合計6時間40分 55km 40分 60km 40分 65km 45分 70km 40分 75km 40分 80km 45分 85km 50分 90km 50分 95km 45分 100km 45分 後半合計7時間20分 トータル14時間00分になります。 あくまでも休憩込みの考え方となります。前半の登りからキロ8分ペースではゆっくり過ぎますよね。40分以内ならば貯金と考えて37～39分で走れていればこの設定より貯金となります。 20kmは2時間30分・40km地点では5時間20分以内通過を目安としましょう。そして下りも飛ばし過ぎないこと。 後半にある登り坂は登りはゆっくりと下りは急がなくてもキロ7分くらいでは走れてしまうので60～70km区間で85～90分と考えても良いと思います。それまでに貯金もあることが前提で。 通常は80kmは11時間で通過し1km9分ペースを残しておきたいところですが、90km手前にも登りがあるのでもう少し余裕があれば安心。もし11時間で越えても1km9分ペースで間に合うと知っていればしっかりと走れるはずです✨歩くところは歩き、走れるところは走ってリズム良く進んでいってください。 ウエアリングに関しては今回の天候ならばアンダーシャツは【ファイントラック】ですね。また雨の降り方にもよりますが、ウインドブレーカーや簡易的なポンチョは必須です。朝も気温は低いと思いますが、濡れても気持ちいい位ならば早めに涼しくしていき、汗を掻き過ぎないようにすることもポイントです。 また天候が回復するにしてもドロップバックには後半の冷え対策を忘れずに❗ ランナーの皆さん頑張ってください✨

  2018.06.07

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  四万十川ウルトラマラソン攻略マップ作成中✨

  ただいま四万十川ウルトラマラソン攻略マップをマックにて作成中✨ 今週末のクリニックでもお配り致します✨(くびき野と四万十川はあります。その他も今夜頑張ります❗) まだエントリー抽選(締め切りは6/8まで)待ちですが、当たったら是非行っていただきたい大会です✨とりあえずエントリーしてみましょう❗

  2018.06.06

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  【暑さ対策考察・ドリンク編】

  先日の柴又100Kでの暑さからレース中に摂取するドリンクに関して考えてみる。 自分自身実際のレース(100km)ではボトルを携帯することは少ないが(シンプルハイドレーションで)、自転車では必ずボトルにドリンクを用意する。そこで使用しているのは廃盤になってしまったINPARA WATERだった。吸収のゆっくりなパラチノースにより血糖値の上昇を抑えることができるので、ガソリンとして脂肪を使うことができる。またヴィニトロックス(ポリフェノール)が一酸化窒素発生させる酵素を活性化させることで、血管の拡張に繋がり酸素の運搬や老廃物の除去に繋がっていた。 そこで今回は2つの商品を組み合わせてスペシャルドリンクを摂取してみた。(柴又応援ライドで使用) １，Challenger(チャレンジャー) ２，INPARA GEL (インパラジェル) どちらも共通点は【パラチノース】となる。【Challenger】は500mlに溶かすと280kcalのエネルギーを摂取できる高カロリードリンク。 そして【INPARA GEL】は20g・65kcalどありながらパラチノースにより吸収がゆっくりで長持ちするGELとして人気。更にヴィニトロックスも摂取できるGELとして唯一である。 このドリンクを【INPARA Challenger】と命名しよう！(鈴木健司オリジナル) レシピはChallenger1袋とINPARA GEL5本を水500mlに溶かすというシンプルなもの。総カロリーは605kcalとなる。実際に柴又応援ライドの他に、3月の小江戸大江戸ではINPARA WATERを使用していた。どちらも共通して感じたことは以下の通りだ。 １，少量の摂取でも喉が渇きにくい ２，甘さもベタつかないので大量に流し込む必要がない ３，血糖値が上がりにくい為、脂肪がエネルギーとして使われ燃費が良い ４，血管拡張の促進により後半も脚が動く ５，胃に負担も少なく固形物もしっかりと食べられるので、筋肉痛などのダメージも少ない etc. 柴又では多くの方が暑さにより、エネルギーよりも水分が中心となり汗を掻き過ぎてしまい、ナトリウムなどの排出に繋がってしまった。水は飲むもののエネルギーとしては0kcal。そしてお腹タプタプになってしまってからは固形物を摂取できずに筋肉がエネルギー不足を起こしてしまい脚が動かないと言う状況になったのではないだろうか。(個人的な意見として)本日初完走を達成しご来店くださったお客様からは【山よりだんご】を食べながら走っていたのが良かった。との報告をいただいた。(前後半で2つ消費) 僕の持論では『水分補給は少量に、冷やすには外から冷やす！』と言うのがあるが、内臓疲労を抑えて食べられる状態を維持することでもある。前半から固形物を摂って内臓を元気に保つことがポイント。 そしてこの【INPARA Challenger】ならば、少量の水分補給でエネルギーも摂取できて胃への負担も少なく、固形物やGELを食べられる胃を維持できると考えた。これにより身を削ることなく、また脂肪をエネルギーに変換しながらウルトラマラソンを効率良く走れるのでは。 実際に柴又応援ライドでは自宅～柴又～五霞町の90kmを500ml1本で。応援と柴又までの50kmの6時間で500ml1本を飲み切った。しかしながら柴又からの帰り道に購入したスポーツドリンクでは甘くて結局1Lの摂取となった。2時間でしかも夜で涼しいのにこの水分補給となったのは、やはり甘過ぎて喉が渇くのでたくさん飲んでしまったからだと感じた。 翌朝は睡眠時間6時間ではあったが、188.4km走破でも体重は2kg減。ダメージも少なく、踏み込み過ぎる癖が影響して左大腿部には痛みがあったが、内臓疲労や筋肉痛になることもなかった。『身を削らずに走れた結果』と言えよう。 自分が出走するのは今月末のサロマ湖。昨日も北海道で34℃。北見市でも32℃を記録した。暑くなる場合の対策として1度携帯しながら摂取する練習を試していきたい。 柴又参加の皆さんのエネルギー補給に関して、どうやって、結果どうだったか、ご報告いただけると参考になります。よろしくお願いします。 最後に【Challenger】開発の話をこちらからどうぞ❗ https://www.cyclowired.jp/microsite/node/225730

  2018.06.06

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  柴又応援ライド✨

  たくさんのランナーの頑張りを目の当たりにしました。前半の暑さがかなり厳しく消耗戦となりました。 残念ながらリタイアの数も多かったようですが、次に繋げる形で前を向いていきましょう❗ 参加された皆さん本当にお疲れさまでした❗ たくさんの方々に声を掛けていただきありがとうございました✨野辺山の時もそうでしたが、今回も『あれ？走っていないの？』のお声に心が痛かった(>_

  2018.06.04

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