ＳＡＲＯＭＡＮ ＢＬＵＥ 鈴木健司

【壱岐ウルトラマラソン鈴木健司ならばこう走る！】

ご来店いただいたお客様が走るとのお声をいただいたので急遽作成！アート鈴木自身は走ったことないので、定番の高低図を見ながら5km毎のラップを書いていったら、関門も間に合いゴールタイムはなんと14時間ジャスト！公式案内には各関門時間と出走制限が記載されていますが、基本的には【関門時間で出発！】としてください。アップダウンが常にある感じですが、100m程度の登りなので斜度を見極めながら呼吸が上がってしまうようならば歩きを混ぜましょう。高低図からすると20km手前・40km過ぎ・90km過ぎの坂が急勾配ですね。ここは歩くことを想定しているので時間を多めに取ってあります。どこの坂を登っても下りがありますから歩いても問題ないと思います。またエイドの充実も好評の大会ですね。関門時間までの余裕を確認しながら補給もしっかり行って楽しみながら走りましょう！坂道が若干落ち着く45km過ぎから60km過ぎまでと65kmから75kmまでは比較的平坦な区間です。予定は40分にしていますが、エイドも含みなので、少しずつ貯金ができる走りで5km38分台くらいが理想ですね。最後に天気予報を気にされていた方もいるので確認してみましたが、風が強くなりそうです。トレラン用のレインジャケットや薄手のウインドブレーカーを使いながらカラダを濡らさないように注意してください。気温が高いのでビニールポンチョなどでも良いかもしれません。また頭から冷えないようにすることも重要です。雨の場合はエイドでゆっくりできない傾向になります。これは冷えてしまうからですね。なので、ドロップバックなどをうまく利用しながら着替えるなどして冷え対策をしてください！セームタオルなどを使うと水分をしっかりと水取れるのでおすすめですよ！【雨ならばファイントラック！】も忘れずに！アート鈴木からは以上となります。ラップ表はあくまでもギリギリ計画なので、これに貯金がある状態で進めてみてください。皆さんからの完走報告をお待ちしています！

【四万十川100kmウルトラマラソン攻略マップ配布中@アートスポーツ本店】

10/20開催となる四万十川100kmウルトラマラソンの攻略マップをアートスポーツ本店階段ラックにて配布しております👍私が出勤の際は完走経験・リタイア経験もあるコースですのでお気軽にお声掛けください😆本日10/9.10はお休みをいただいています。併せてえちごくびき野編もご用意してお待ちしております😁#アート鈴木の攻略マップ#四万十川100kmウルトラマラソン#えちごくびき野100kmマラソン

【50歳になりました😁】

普通に仕事してましたよ😅アート鈴木がウルトラマラソンを始めた18歳は『今は昔…』と語り継がれるくらいに32年歳を重ねたことになります😅#少年から壮年へ を追い越して#少年から中年へ になりやした🤣これまで積み重ねたものを次のステップアップに繋げていきたいと思います😏これからも皆さん一緒に遊んであげてください😆たくさんのメッセージありがとうございます😊個別に返信させていただきます💕#アート鈴木の日常#プレゼントの中身はお菓子に決まってるでしょ 🤣

【真夏の多摩湖練習会試走🏃💨】

昨年の7/24にも【真夏の狭山湖多摩湖∞おたまじゃくしラン試走🏃💨】を行い36kmでグロッキーでした😱同じ日に今年も実施☀☀☀☀☀昨年も暑かったけど今年も酷暑😱朝8:35掬水亭をスタートして多摩湖自転車道へ🏃八坂駅ファミマ（往復利用）・花小金井駅ファミマ（往復利用）往路ではスタート時の凍ったペットボトル2本で足りたので店内には入らずすぐに出発🏃0.0km地点には1時間25分で到着👍往路はめっちゃ調子良くて飛ばし過ぎたかも😅花小金井駅に着く前に2本とも枯渇😭公園の水場で水浴びしてカラダを冷やしました🚰花小金井ではみかんアイスと凍ったペットボトル2本とシュークリーム😋歩きながら復活を願いましたが、八坂駅が遠かった💦風は向かい風になったのでここに来て飛ばし過ぎの影響が🚶なんとか電柱走りで八坂ファミマに到着して先日の吉田さん熱中症対策の1.1kgアイスロック🧊を投入して背中に背負う🤣残り5kmとなり空を見上げると怪しい雲行きに☁天気予報は変わってきていて12時頃から雨だと😱そしてゴロゴロと雷⚡の音も聞こえてきた。左前方から積乱雲接近‼️ここからぺーすぎ上がる⤴️⤴️多摩湖の堤防で雷⚡️来たらえらいこっちゃ～😅猛然とサロマ湖のラストスパートを彷彿させる走りでスタート地点のファミマへゴール✨ご褒美パインフラッペをいただき掬水亭に向かう途中にいよいよ真上に雷⚡️がやって来た💦掬水亭で涼んでからお風呂に向かうと、外は見えないくらいに雨で霞んでいて⛈️更に多摩湖の対岸に落雷⚡️⚡️⚡️⚡️30分くらいして落ち着いてきた💦露天風呂は雷⚡️の中、ゆっくりできないので、今ロビーにて雨止み待ち😊当日同じような天気になると困るなあ🤔もう少し夕方からなら良いんだけど、こんだけ暑いと難しい🤔朝は相当暑いので皆さんしっかりと準備してくださいね👍#アート鈴木の日常#多摩湖自転車道#掬水亭から往復#真夏の多摩湖練習会

【酷暑☀／熱中症警戒アラート発令中⚠️／荒川土手ラン🏃💨】

朝6時半集合の予定が吉田さん二度寝につき30分遅れでスタート🏃吉田さんのくびきの対策で30km目標と信号ないルートで荒川土手右岸を北上するものの、治水橋手前約10kmで暑さでグロッキー😱水分補給ができるルートへショートカットして、ファミマフラッペ🥤＆アイスロック🧊で回復✨途中で溶けた氷を飲んで浴びて回復を狙う🤣桜区役所で小休止を挟みながら彩湖脇のセブンイレブンでゴール‼️約1時間休憩時間となりましたが、ペースはキロ7分で走れていたので、この暑さならば合格点🈴お疲れ様でした🤣#アート鈴木の日常#荒川土手ラン#酷暑#熱中症警戒アラート発令中#体温超えの暑さ#拭いても拭いても汗だく#さいたま新都心店吉田さん#えちごくびき野対策#暑さに負けるな

【2024年サロマ湖100kmウルトラマラソン写真集】

【2024年サロマ湖100kmウルトラマラソン完走記】

大会から約3週間経過しようとしておりますが、ようやく5年振りのサロマ湖の完走記が完成しました。こちらでは写真の掲載は随時進めていきますので、一旦は本文のみでお楽しみください。相変わらず、超長文なのでお時間のある時にどうぞ！2024年サロマ湖100kmウルトラマラソン完走記〜第1章〜https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/3100/2024年サロマ湖100kmウルトラマラソン完走記〜第2章〜https://plaza.rakuten.co.jp/artsuzuki/3101/フィニッシュ動画は再生時間7時間29分からどうぞ！https://www.youtube.com/live/a9Q6S-BTbAY

【アート鈴木シフト7/16〜】

7/16(火)公休17(水)公休18(木)12:00〜20:0019(金)10:00〜20:0020(土)10:00〜20:0021(日)10:00〜20:00サロマ湖完走記ようやくゴールまで完成しましたが、誤字脱字チェック、また詳細情報の書き出しなどでもう少し時間いただきます😅

【アート鈴木シフト情報✨】

7/2(火)12:00〜20:003(水)10:00〜20:004(木)10:00〜20:005(金)公休6(土)10:00〜20:007(日)12:00〜20:00サロマ湖参加の皆さん語らい合いましょう😆#アート鈴木の日常#アートスポーツ本店#御徒町駅前

【サロマ湖結果報告✨】

遅くなりましたが2024年31年目の29回目のサロマ湖100kmウルトラマラソンが終了しました‼️結果はなんと12時間59分55秒のワーストラストランナー🏃でした🤣動画はFB/instagramで公開中👀MC岡田さんはアールビーズ時代の同僚で現在スポーツMCと活躍中なので、昨年リタイアしたことも知っていたので、僕が帰ってきたことで素で驚いていました🤣動画は音声と共にご覧ください👀とても良い思い出となった24回目の完走でした✌内容からすると今年のサロマ湖は35kmで僕のレースは終わっていたと言っても過言ではありません😱そこからの復活は如何にして起こったのか⁉️また後半の制限時間に追われる模様はランナーズアップデートから読み取れるところです。レース詳細は後日😅#アート鈴木の日常#サロマ湖100kmウルトラマラソン#24回完走#最終ランナー

【サロマ湖の夕日🌄】

明日の暑さを予感させる19時過ぎの日の入り暑さに負けずにゴールまで🏃💨応援ナビ【22】で応援お願い致します🤲

【鈴木健司から皆さんに伝えたいこと】

今年のクリニックでは時間がなくて伝えられなかったことがあります。それは数々の失敗から学んだことでもあります。『気持ちのスイッチを入れ直そう』ウルトラマラソン31年目ではありますが、その戦績はすべてが完走ではありません。サロマ湖5回リタイア・富士五湖富士五湖5回リタイア・野辺山1回リタイア・秋田3回リタイア(1回時間外完走)・くびき野1回リタイア・小江戸大江戸3回リタイア・川の道1回リタイアetcその失敗の理由は様々です。しかし共通する部分は【気持ちで諦めてしまったこと】収容車から走っているランナーを見てなんで止めてしまったんだろうと後悔したり、ゴール地点に笑顔で戻ってくるランナーを見て羨ましくて仕方なかったことなどがあります。数年前の小江戸大江戸200Kのレースで終盤、歩くばかりになってしまい1km10分以上。最終関門には間に合いそうだけど、残りの距離と今までの掛かる時間を考えると諦めモードになり、自宅から応援に来る家族にSOSのLINEをしてしまいました。気持ち的には終了(￣▽￣;)と決めていましたが、エイドに到着すると多くのランナーが。そして『鈴木くん！ギリギリだけど行けるよ』との声が。『いや、もう歩いてばかりで間に合わないので止めます。』『走れてれば大丈夫だから、先行ってるね。』と声が掛かります。椅子に座り食べ物を食べながら『ここにいて間に合う人がいるのに諦めるのか？』時間を確認すると、残りの距離をサロマ湖の後半と同じペースで走れば間に合うことを確認。『サロマ湖の様に歩いて走っての繰り返しならば行けるんじゃない』と思った瞬間に『行こう』となりました。迎えに来た家族には『行けるところまで頑張るよ』と伝えスタート。それまで歩きながらでも痛かった脚が走れる様になったんです【秘技電柱走り】を繰り返しながら、先行していたランナーの方の姿も追い付かないにしても見えるようになり、ペースを取り戻しました。最終的にはなんとかゴールまで制限時間内に辿り着き完走までこぎつけた形です。また2012年の野辺山では中盤からハンガーノックに(￣▽￣;)馬越峠は65分掛かり、80km手前で11時間30分を経過していました。『もう間に合わないや』と休んでいると、エイドに到着した関西のおばちゃんが『コーラあるやんこれで元気になって完走できるわありがと～』と元気に坂を下っていきました。これを聴いて『諦めちゃ駄目だなここからは下り坂、とにかく進んでみよう』と少しずつ惰性で走り出しました。すると少しずつペースが回復下りの5kmを32分で下り切り、残り10km80分までこぎつけることができました。その後もタイムを気にしながら必死に頑張り、なんとか制限時間ギリギリの14時間ジャストでゴールすることができました。この時に学んだのが最初に記した『気持ちのスイッチを入れ直そう』この言葉を頭の隅にでも覚えておいてくださいそれにより少しでも前に『(収容車に)乗ってください』と言われるまで進んで欲しいと思います。ウルトラマラソンは波があります。駄目だと思っても復活することも多いので諦めずに最後まで頑張りましょう。※最後にアート鈴木は今年は【チャレンジャー】です。皆さんの背中を押せるほどのランナーではありません。走るランナーの皆さんと共走して励まし合い、鼓舞し合ってゴールを目指したいと思います。富士五湖で知り合いの方に『今年もサロマ湖駄目だね』と言われました。悔しい気持ちでいっぱいになりました。2022年野辺山・2023年会津磐梯山以来完走から遠ざかっています。【チャレンジャー】としてサロマ湖に立ち向かいますが、楽しみながら👍頑張ります😁皆さんよろしくお願い致します🤲#チャレンジャー#サロマ湖100kmウルトラマラソン#24回目の完走へ#グランドブルー鈴木#アート鈴木#アート鈴木の日常#気持ちのスイッチを入れ直そう#諦めない気持ち#収容車にはお世話にならない#どこまでも遠くへ#ギリギリランナー#ギリギリは計画通り#主役は夕暮れとともに現れる#夜久弘さんからの取材時のタイトル#ウルトラ日和

【サロマ湖編ウルトラマラソン完走クリニック募集中✨】

5/26(日)・6/15(土)サロマ湖編ウルトラマラソン完走クリニック開催します😁サロマ湖参戦の皆さん是非ご参加ください‼️お申し込みはQRコードまたは石井スポーツアドベンチャーズから👍#サロマ湖100kmウルトラマラソン#ウルトラマラソン好きな人と繋がりたい#グランドブルーメンバー#アート鈴木の日常#アートスポーツ本店

【野辺山DNSとなります😓】

明日の野辺山は母の一周忌と重なりDNSとなります。お会いできると思っていた方ごめんなさい。ここのところのリタイア癖を母に治して貰いますよ😁午後からは雨予報に変わってしまいましたが、走られるランナーの皆様頑張ってください👍こちらも朝4時55分スタートで約3時間はさいたまで頑張りますので🏃💨

【5/6(月祝)基礎編ウルトラマラソン完走クリニック】

今度の月曜日祝日になりますが、アートスポーツ本店にて基礎編ウルトラマラソン完走クリニックを開催します👍朝8:30からと早い時間となりますが、参加賞たくさんご用意して皆様のご参加をお待ちしております😁5/11(土)野辺山編ウルトラマラソン完走クリニックも合わせて開催します✨

【川の道逆走応援ラン📣🏃任務完了】

熊谷〜さいたま市桜区役所までの48km/7時間54分のランとなりました🏃🏃🏃🏃🏃彩湖計測の17時時点での最終ランナーを見送り任務完了です😁ほぼ全員の方とスライドできたけど写真は一部ブレブレ💦川の道戦士の戦いはまだまだ続きますが、頑張って欲しいです✨#アート鈴木の逆走応援ラン#川の道フットレース#新木場から新潟

【川の道逆走応援ラン📣🏃】

アート鈴木のモットーである応援はランナーと共に時間を共有すること‼️川の道戦士のスタート時間と同時に今回は熊谷からスタートしてコースを逆走します😁昨日は説明会会場から25km🏃ペースが速く後半失速したので今回はゆっくりと走ります🤣埼玉県北部は雨は上がっていますが🌂どんより曇り空☁皆さんお会いできるのを楽しみしています😁

【アート鈴木シフト5月前半まで:アートスポーツ本店】

27(土)10:00～20:0028(日)12:00～20:0029(月・祝)公休30(火)公休5/1(水)10:00～20:002(木)公休3(金・祝)公休4(土・祝)12:00～20:005(日・祝)10:00～20:006(月)8:30ウルトラマラソン基礎編         10:00～20:007(火)10:00～20:008(水)公休9(木)公休10(金)10:00～20:0011(土)8:30ウルトラマラソン野辺山編           10:00～20:0012(日)10:00～20:0013(月)公休14(火)10:00～20:0015(水)10:00～20:00明日からGWですね。意外と今年はお休みも多くて走り込みしがいがあります😁ダイエットも慣れてきたけど体重に変化は⁉️知らんけど🤣#アート鈴木の日常#アート鈴木のGW#アートスポーツ本店勤務#アパレルコーナーにいます

【復活に向けて🏃】

チャレンジ富士五湖リタイアからの課題‼️走ること■休み前の帰宅ラン🏃実施御徒町〜さいたま新都心30km赤羽〜さいたま新都心18km※走るペースは距離によって変える■仕事の日ラン実施→朝ランor夜ラン🏃遅番は朝ラン🏃通常勤務は夜ラン🏃■距離耐性の向上⤴️長く動いても休憩が多かった😞連休の練習プラン🏃連日でも別の動きで継続したカラダ作り💪4/29→ロングライド120km🚴orラン🏃4/30→川の道逆走応援ラン／吹上駅〜彩湖40km+α🏃5/2→ロングライド120km🚴or🏃5/3→高尾ぐるりんぱ🗻🏃5/8→高尾ぐるりんぱ高尾〜藤野往復🗻🏃5/9→ロングライド120km🚴orラン🏃■日常ランのスピードアップ⤴️基礎スピードの強化＆想定レースペースを楽にするため🏃💨走る以外の事■80kg→75kgへ■白米大好き🍚🍚🍚→🍚■ゆっくり食べる😋■お菓子大好き→夜は食べない■ランチタイム11時12時から夜までの間食をする🥐→夜22時まで開けると吸収が高まるので⚠

【チャレンジ富士五湖118km卒業ならず💦】

56km足和田エイドでタイムオーバー😱山中湖までは良かったのですが、北麓公園までの登りで腰に来ました😓下りと河口湖で足は残っていたので最後まで粘りましたが😞ドナドナバスで戻りますが、暖かいので62km吉田さんを待てるまで待ちます😅100kmランナーは続々到着していますが、僕は先に行けず😓皆さん頑張って👍課題は色々と見つかったので来月野辺山に向けて、まずは体重落とします🤣昨夜の体重80.15kg😂右手の骨折の影響はありやはり浮腫みますね😵しっかりと握れないから腰が硬い感じに。リハビリも引き継ぎ頑張ります👍皆様応援ありがとうございました🙇#アート鈴木の日常#チャレンジ富士五湖#56kmタイムオーバー

【彩湖ウルトラマラソン逆走応援ラン🏃】

ここ数年逆走応援ランでお邪魔している彩湖ウルトラマラソン🏃フルマラソンとウルトラマラソン70kmの同時で8:00スタート‼️北口駐車場に車を停めて移動するとスタートには間に合わず💦聖整体院さんもいらっしゃらなかったのでレジャーシートを広げて着替えてからスタート🏃逆走応援ランでは知り合いでも知り合いじゃなくても『ガンバ‼️ナイスラン👍』の声掛け📣はじめの頃はまだ練習している人にしか思われませんが、周回を重ねると『なんかあの人まだ走ってるけど🤣』ってなりゴールで迎える頃には『ありがとうございました😊元気を貰いました👍』と言ってくださります💕僕としては【ランナーと時間を共有する】をテーマにパワーを貰いながら勝手に練習しているだけなんですけど😅同じ方向に回っていても誰が走っているかわからないし、抜かれるだけだし💦逆走だと速く走っている気持ちになるのが楽しい🤣途中水分補給と食事休憩のために地図の右上にあるセブンイレブンへ🏃暑くなりそうだったのでペットボトル1Lを携えてスタート地点まで戻りました。今回の補給のメインは【菓子パン1個】【とろろぶっかけそば】【塩ジェル／走れエキス各3本】でした😋坂道でもこちらが歩いてしまっては『お前が頑張れよ😂』ってなってしまうので、頑張って走れました。それでも40kmを過ぎてから平坦でも右ハムストリングスに痛みが出て歩きを挟むようになったので、終わりにしようと時計を見たら、充電が切れていて終了😱トータルは6時間30分で46km🏃右ハムストリングスはアーチが下がることで張るようなので、しっかりと足裏テーピングを強化することで解決できるかな🤔最後まで走りで応援は出来ませんでしたが、楽しく走れて良い練習となりました👍皆さんから『骨折の手✋は大丈夫ですか⁉️』と心配していただくこともありましたが、なんとかなりそうです😁参加された皆様お疲れ様でした✨#アート鈴木の日常#彩湖ウルトラマラソン逆走応援ラン

【さいたま新都心吉田さんと復活ラン🏃🌸】

今日は転倒骨折から約1ヶ月で再び吉田さんと走ることができました😊吉田さんもチャレンジ富士五湖62km初参戦です‼️見沼代用水の桜はとても綺麗に咲き誇っていました🌸距離は25km🏃少し休みながらでしたが、思ったよりもカラダは動き手の痛みは気になりませんでしたよ👍次のランは土曜日に彩湖ウルトラマラソン逆走応援ラン🏃暑くなりそうなのですが、今の現状をチェックです😁

【3/23(土)8:30スタート基礎編ウルトラマラソン完走クリニック座学✍】

明日のイベントのお知らせです。定員15名がまもなく満席になりそうだったので、20名まで増やしました‼️事前申込のみとなりますので必ずQRコードよりお申し込みの上ご参加ください。今回ご都合の付かない方は4/14(日)も基礎編募集中です。また4/6(土)チャレンジ富士五湖編は数多くのお申し込みをいただいておりこちらも定員を増やしておりますので、大会参加予定の方は是非ご利用ください😁各回800円の参加費をいただきますが協賛メーカーサンプル差し上げておりますのでお得感満載です😏よろしくお願いします🙇

【肉に塩掛けるの上手くなりました🍖】

昨日高尾ぐるりんぱ🏃にさいたま新都心の吉田さんと出発🚗💨高尾山口8時スタートでいつもと反対周りに大垂水峠から相模湖方面へ。順調に登り切り、相模湖湖畔で一休み😉藤野のセブンイレブンを目指して路肩を走行中🏃躓き転倒💦受け身も取りましたが、右手外側を強打👊右の拳を握れず左手を使って立ち上がった。野辺山の転倒（2015年）を経験しているので、痛みの加減を見ても大したことはなさそう。腫れもそこまでではないので、暫くして走り出しセブンイレブンへ🏃しかしながら大事を取ってここから藤野駅へエスケープ🚊お風呂もやめて病院に行った方が良いと、途中痛む右手でラーメン山岡家で食事🥢痛いけど箸も大丈夫じゃね😉と一旦帰宅して汗を流してから♨2010年から5年毎の骨折でお世話になっている整形外科へ🚶するとレントゲンを撮って診察に呼ばれると「見てください。ここ👉綺麗に割れてますね。そしてちょっとズレてるね😞元に戻してもすぐズレちゃう場所だから手術はしなくていいね。じゃあこの後固定です。3〜4週間かな」と言われ、「あの〜週末に90km走る予定があるんですけど😅」と聞くと「フルマラソンの倍だね。腕振ると血行が良くなっちゃうから駄目駄目。神経障害とか出てもまずいからね」と一蹴されました😱　リハビリ室に行くといつもの理学療法士さん達が「名前見てそうだなって思いました😅」と5年振りだった周期が4年になっても温かく迎えてくれました🤣と言うことで、タイトル通り【肉に塩掛けるの上手くなりました🍖】が、小江戸の参加はお見送りに😞土曜日の休みは取っているので、会場には行きたいと思っています😁皆さん、転倒にはくれぐれも気をつけて👍#4度目の骨折#アート鈴木の日常#アート鈴木の転倒#2010年左足武田の杜トレイルレース中#2015年右腕野辺山ウルトラレース中#2020年左足白馬トレイルランニング中#2024年右手高尾ぐるりんぱ甲州街道にて#小江戸は見送り#チャレンジ富士五湖間に合うか

【サロマ湖エントリー初ウルトラ／ウルトラマラソン対策日々更新】

昨日のサロマ湖100kmウルトラマラソンエントリー予定していた方はなかなか繋がらない方もいたようですが、現在も定員にはなっておらず引き続き募集中です。僕もすったもんだありましたが😅エントリーされた皆様今年もよろしくお願い致します😁初めてのウルトラマラソンがサロマ湖という方も多いでしょう💕現在2/14からどんな準備をすれば良いのでしょうか？まずは恐らくエントリーされている今シーズンフルマラソン大会の自己ベスト更新に向けて【スピード強化＆スタミナアップ】をターゲットとしてください👍4月頃のフルマラソンがシーズン終わりとなると思いますので、それから6/30のサロマ湖準備は遅くありません‼️というのも、【フルマラソン自己ベスト更新】を掲げてそれに向かって努力することがウルトラマラソン完走にも繋がるからです✨※アート鈴木はフル予定なしですが、ハーフや10kmを走ります🏃フルマラソンを終えてから超長距離を走る練習や食べたり休憩したりで8時間動く練習とかが必要となってきます‼️今、ウルトラマラソン参加が決まったからといって【ゆっくり長く走る練習】をしてしまうと、フルマラソンでは良い結果が出ませんので、まずはの目標はフルマラソンでお願いします🙇フルマラソンをどのくらいで走れる走力があるかは、ウルトラマラソン完走の一つの目安に過ぎません。また以前からお伝えしていますが、フルマラソンは自己ベストだとしても、内容的にベストではないことも多いです。更にフルマラソンを過ぎても同じペースでずっと走り続けられる人もいます🏃焦らずにまずは目の前の目標をしっかりとクリアしましょう😁そして初めてのウルトラマラソンならばアート鈴木の【基礎編ウルトラマラソン完走クリニック】に参加しましょう🤣基礎編の初回は3/23(土)8:30〜です。お申し込みは石井スポーツアドベンチャーズのランニングのカテゴリーから検索ください。参加費はいただきますがオススメサプリメントもお渡ししていますので、オトクな内容となっております😁

祭りの後🌃

さいたまマラソンを終えたさいたま新都心＆スーパーアリーナは人気もなく正に祭りの後の様相で冷たい北風が吹き抜けていました。皆さんお疲れさまでした👍さて、今夜は20:00よりサロマ湖100kmウルトラマラソンエントリーの日でした。アート鈴木はランニングEXPO後の棚卸し作業もあり、売り場のバックヤードで集中していました…週末のコンプレフロス無料イベントの案内をアート鈴木繋がりのお客様にご案内していたこともあり、Messengerには【申し込みました‼️】との報告をいただいていました。ふと観た時に4人の方から『エントリーしました‼️』と立て続けに来たのでありがたや💕とスマホをしまい作業を続けます☺️そして閉店後、EXPOで混み合って作業も遅れていることから売り場でも引き続きバダバタと…ちょっとした合間にスマホをチェックすると『エントリーしました‼️』のMessengerのグループ名が2024年と見えた👀⁉️⁉️⁉️あれ？ん、なんか違う…と、グループ名を確認すると【2024年アート鈴木組サロマ湖】の文字が『マジか🫨🫨🫨🫨🫨🫨🫨🫨🫨🫨』時計を見ると21:20……『終わった😵😵😵😵💦💦💦💦エントリーし忘れなんてあり得ない😱』急いでスマホからエントリーサイトへ🏃🏃🏃エントリー中の文字がある。もしかしたら50kmだけとか🥺恐る恐るクリックすると、19歳以上100kmの横にエントリーの文字が💦急いでログインすると30秒のカウントダウンに…『だよね💦そりゃ繋がらないよね💦』3.2.1.0となった瞬間、エントリーフォームが出現‼️確実に質問内容を記入し、カード決済を選ぶと…今度は登録カード有効期限切れ🫨🫨🫨🫨またまた『おわっ……た💦』ロッカーにダッシュして新規でカードを登録し、なんとか決済画面をタップすると……固まる画面💦💦💦おいおい💦💦暫くして【エントリー完了しました】の文字😭サロマ湖もクリック合戦ではなくなったのが功を奏して無事エントリーできました😵‍💫心臓止まるかと思った💦万が一エントリー出来ていなかったら、このさいたま新都心の【祭りの後🌃】は違った景色に見えていたかもしれない😅サロマ湖の人気が出たのは2014年僕がコーチとして中村優さんとNHKBS1ラン×スマでテレビ放映された翌年から📺中村優さんの完走とコーチアート鈴木のリタイアの涙が感動を呼んだ🤣あの回から今年で10年。10年一区切りといった感じでしょうか。なにはともあれ開催されることを喜び、エントリーされた皆様よろしくお願い致します🤲#サロマ湖エントリー失敗?#21:20に気が付く💦#慌ててエントリー#登録クレカ有効期限切れ#クリック合戦なし#アート鈴木の日常#24回目の完走へ

【コンプレフロス無料体験会】

【コンプレフロス無料体験会】2/18(日)8:30〜10:00今話題のリカバリーアイテムコンプレフロスの無料体験会を行います✨どう使ったら良いの⁉️興味はあるけど使い方がわからない。持っているけどより効率良い使い方を知りたい。アート鈴木的にはジャーニー系ウルトラマラソンには回復アイテムとしてメチャメチャオススメ👍オープン前の時間にしっかりとレクチャーしますよ😁講師はサンクトジャパンコンプレフロス伝道師の深澤様とウルトラマラソンランナーアート鈴木が担当します✨小江戸大江戸予定しているランナーの皆さんも、試走の前に後にお立ち寄りください‼️#無料体験会#コンプレフロス#リカバリーだけでなくウォーミングアップにも#足が軽い#滑走を良くして動きにくい部位がスムーズに#ウルトラマラソン#途中リカバリー#また走れる#アート鈴木の感想

【雪前都内観光ラン🏃❄】

長女ピヨちゃんの大学入試テストにお付き合いしながら最寄り駅まで送ってからの皇居ランステへ。麹町だ‼️と思って初のJOGLIS利用🚿750円か。ちょっと高いなと思いながらも近いしいいかと向かうとカウンターにて『新規カード発行料として550円いただきますがよろしいですか？』とな。『それ早く言ってよ〜🥹』とは言えず了承し1,350円の利用に😭仕方ないと切り替えて、万全の寒さ対策❄ファイントラックBASICノースリーブにゼロフィットサーモウィーブを重ねてサロマ湖Tシャツに加えてOnウェザージャケットと防風ロングパンツでバッチリ👍かと思いきや、南下するルートは追い風だから暑い💦東京タワー🗼前にウェザージャケットと手袋とネックウォーマーもさよなら👋全然寒くない😁田町経由でレインボーブリッジへ🌉定休日は第3月曜と10:00から通れるので問題なし👍久し振りのこのルートはやっぱ楽しい✨お台場海浜公園に抜ける下り坂は超楽しい‼️テンション爆上がり⤴️⤴️お台場海浜公園からは自由の女神像の横から【なんとかガンダム？】えっガンダムだよね？合ってるかな😅なんて思いながらも、プロムナードのランニングコースをビックサイト目指していく頃には沿岸部ということもあり風が気になり出しました🌀ビックサイトに着く頃にはパラパラと雨かあられか⁉️13km過ぎて寒さも身に沁みながらも有明の森を抜けるとお〜ここは先日オープンしたばかりの豊洲千客万来🐟この天気でも結構人がいますね。道沿いに食べ物屋さんが並んでいるので【ラーメン】と書かれたのれんに後ろ髪を引かれながらも晴海通りには向かわずそのまま直進🏃道路標識に汐留とあったので整備された広い道をペースを上げました。千客万来のところで普通の格好をした男性がヒョコヒョコ走っていたんだけど、そいつがまた速い💦ダウンジャケット着てデイバッグ背負っているのに、一生懸命頑張っても縮まらず😱浜離宮手前で完全に引き離されました💦何者だったんだろう😵戦意喪失日加えてみぞれも強くなり始め汐留を抜けてから新橋へ。アートスポーツ日比谷跡地を抜けて皇居に戻って来ました🏃北向きにコースを取る余裕もなく桜田門から逆走してJOGLISまで戻ってきた2時間40分01秒の都内ランとなりました👍もっと雪だったら良かったのに⛄と思いながらもシャワーで温まりピヨちゃんとの合流を待っています。外はシトシト雪がチラついていますが、帰宅ラッシュ前には帰れるのでゆっくり座れるといいなあ。#アート鈴木の日常#東京タワー#レインボーブリッジ#お台場海浜公園#ガンダム#東京ビックサイト#豊洲千客万来#JOGLIS#大好きな東京観光ランコース

【チャレンジ富士五湖対策その3／ウルトラマラソン対策日々更新】

本栖湖をスタートしてからの復路はランナーも少なくなり寂しい感じはギリギリランナーアート鈴木の走る位置です💦3kmちょっとで旧精進小学校に到着。118kmランナーは約90km地点。その後の西湖までの青木ヶ原樹海大橋を登る必要があるので、100km.62kmランナーの方々も走れるゆとりをもって残りの30kmに差し掛かりたいところです。青木ヶ原樹海大橋までは緩やかに下っていきます。そこからは【秘技電柱走り🏃🚶🏃🚶】でリズムを作りましょう。※秘技電柱走りとは、歩きが増えてくる中でしっかりとリズムを作るために、『あの電柱まで走ったら歩いていいよ』と小さな目標をクリアしていく走り方全て歩いてしまうと走り出すのも大変になってくるので走れる坂の見極めも出来るようになっていると有利です。走れる方は国道を離れる西湖への分岐から野鳥の森までは下り坂になるので、そこまではゆっくりでも走りのリズムをキープしていきましょう。野鳥の森は2回目のうどんエイドです(旧精進小学校から5km)。前半とは打って変わって静かなエイドになります。そして視界には【収容バス】の姿も見えるようになり、『ここで止めてもいいんじゃない？バスで送ってくよ』と囁きが聞こえてきますが、目標を次の西湖公民館に向けて前へ進みましょう👍西湖公民館までは3kmです。区間距離を知っていると気持ち的に楽ですよね。西湖の周回道路に入るとそこからは少し登り坂となります。また周回コースのスタート看板が出てくるので、それを目印に1km毎のタイムもわかります。西湖の終わりは6km看板のあとなので、それも目安にすると良いでしょう。西湖公民館は各種目残り20km地点。旧精進小学校から10kmです。ここで制限時間に対して残り3時間+αは確実に残しておきたいところ。キロ9分で間に合うのがこの3時間。最後に登りが控えている点と、西湖の平坦を離れて河口湖まで下ると平坦が続くので確実に走っておきたいです。キロ8分で走ってエイド利用に早かった分を回せば大丈夫です。河口湖大橋の道に出るまで少し登りが始まります。そして往路と同じ道に合流して国道を目指します。急な登りもありますが、国道から最後の登りまでは比較的平坦になるので、最終関門を抜けてラスボスとなる【ゾンビ坂】に挑みましょう。※ゾンビ坂とは4km続く最後の坂道を皆歩いてしまうから自分も歩いてもいいんだとなってしまうのでアート鈴木が命名登り切ればラスト2kmは平坦と下りなのでゾンビ坂を我慢するのは掛かっても50分だけ。ここも【秘技電柱走り】で走り抜けてください。あとはゴールゲートを笑顔で駆け抜けるだけです😁そしてゴールしてなんか持っちゃってください🤣

【募集開始✨ウルトラマラソン完走クリニック inアートスポーツ本店】

2024年間前半の予定を組みましたので、各大会参加の皆様は基礎編＆大会別講座の受講をよろしくお願い致します🙇引き続き小江戸大江戸編も募集中✨#アートスポーツ#アート鈴木の日常#ウルトラマラソン完走クリニック

【チャレンジ富士五湖対策その2／ウルトラマラソン対策日々更新】

※写真は2011年112km完走した時制限時間1分17秒前💦余談ですが、この時はユニフォームを忘れてしまい地元ランナー渡邊さんにお借りできのがノースリーブシャツでした👍晴れていたけど朝は寒かった💦さて富士北麓公園まで戻ってくると河口湖大橋までの道はゴールまでの復路と重なります。下り始めると4km続くので登りで時間が掛かった分を取り戻そうと飛ばしてしまいがち。ここは急がずともペースは上がるので自然に上がる程度に抑えないと、湖畔にでた時に平坦が辛くなります。平坦になり国道を渡る際には信号待ちもあるので焦らずに行きたいのが河口湖大橋までの道。湖畔に出るまでもう少し下っていきます。河口湖はクネクネの湖岸を進むので終わりが見えませんが、河口湖大橋から約9kmで西湖への峠道に。そして途中には足和田エイド(56km)があります。ドロップバックのシステムはないので、時間の使いすぎはあまり起こらないと思いますが、皆さん半分を過ぎてのポイントなので大休止に入りがち。でもオススメはこの先の西湖を終えた西湖野鳥の森公園62.5kmのうどんエイドでしょう。この7kmの間で10分を超えるような休憩が2回入るのは多すぎかと🤔大休止を取るならばどちらかに決めて過ごすと良いでしょう👍野鳥の森を抜けてから国道に出るまでは緩やかな登り坂。そして精進湖までは青木ヶ原樹海大橋を含む下り坂になっていきます。精進湖は小さな湖なので長くは感じないと思いますが、100km・62kmのランナーは間もなく折り返しなので旧精進小学校までペースは落とさずに辿り着きたいですね。118kmはここから3km先の本栖湖へ🏃1.5km登り基調で1.5kmは下り基調です。本栖湖が近づくと地下道を抜けたりもあるので足元に気を付けて。本栖湖駐車場が起点エイドで1周終わると戻ってきます。距離として約75km。ここから12kmの本栖湖ですが前半は平坦の後に登りがあり、その後は平坦区間が続きます。ある程度走れないと大きくロスしてしまうので、リズムを守りながら気持ちと体力の余裕を持って走り切りたいところです。途中80kmがありますが、アート鈴木の予定では9時間30分前後には通過したいです。100kmを12時間〜12時間15分までに抜けないといけないので、20km2時間30分〜45分で走るには8分ペースでなんとかという感じ💦前半でトイレ問題の発生するアート鈴木は80kmまでのタイムの貯金と足の余裕を持ちながらレースを進めなくてはなりません。続く

【チャレンジ富士五湖対策／ウルトラマラソン対策日々更新】

※写真は初めて112km14時間30分制限で完走した時の劇的12秒前👀💦大会毎のことを書き出すと僕の場合ダラダラと長くなってしまいますがご了承くださいね😅大事なことが多いのでまとめることができないので。最近人気のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン🗻アート鈴木は【118km完走して卒業✨】を目標にトレーニングに励んでいます。この冬は比較的暖かい日が多いのですが、大会開催の4月中旬〜下旬(4/21開催)は日中は20℃以上まで上がるものの、スタート地点の富士北麓公園は標高1035mあることもあり朝は0℃前後まで下がることもあります。走り出して山中湖に向かうと朝の冷え込みも加わり明るくなってきているのに下がることもありました。(電光掲示板表示)今の季節は日陰に冷たい空気が残っていることがありますが、日中の暖かさがあるのでそこまでの差は感じません。動けていればちょうど良いのが山中湖を終えて30km地点の忍野付近です。それまではウインドブレーカーを着ている方も多いですが、アート鈴木の場合は【汗を掻き過ぎること】は避けたいので早めにアームウォーマーも外し半袖になっていることが多いです。こまめな温度調整が出来るようなウエアリングにしましょう。コースレイアウトとしては富士北麓公園から下って、道の駅富士吉田近くから国道に出ると緩やかに山中湖に向かって登となります。そこまで急ではないので前半のリズムを作りたいところです。約11kmで山中湖に到着します。山中湖は基本的に平坦ですが、クジラの形の下腹から尻尾に向かっては少しだけアップダウンがあります。2022年に参加した時は山中湖の木板の歩道で派手に転びました💦血だらけで皆さんに心配されました。綺麗な富士山を眺めて転倒にはご注意ください⚠️山中湖を終えてから忍野までの間に、2022年から余計な下りって登ってが増えました。ここもダラダラなのです。リズムを崩すことなくアップダウンの中でタイムをチャラにするくらいの気持ちで飛ばし過ぎないように。30kmを過ぎて忍野から再び富士北麓公園までの登りが前半の目玉の登りだと思います。ここの関門が意外と厳しい。山中湖でトイレ待ちで15分とか使ってしまうと間に合わなかったりするので気を付けてください⚠️これ以降は明日アップしますね。大会HPやコースマップと合わせてご覧ください。

【各大会対策動画／ウルトラマラソン対策日々更新】

アート鈴木のYouTube動画では基礎編を含む、チャレンジ富士五湖・野辺山ウルトラマラソン・サロマ湖100kmウルトラマラソンの対策動画を公開中👀定点カメラでの撮影で編集なし(サロマ湖編のみスタッフがお手伝いしてくれました)ですが、概要欄に攻略マップもダウンロードできる状態にしています。アートスポーツ本店にご来店が難しい方はこちらを参考にしてください。よろしくお願い致します🙇【アート鈴木どこまでも遠くへ】で検索で見つかりますよ😁

【ウルトラデビューは春に！／ウルトラマラソン対策日々更新】

内容を日記のタイトル前に変更しました。この方がわかりやすいですね。ウルトラマラソンデビューは春シーズンがオススメです！というのも前回も書きましたが、ウルトラマラソン完走に繋がるのはある程度のスピードだからです。フルマラソン向けての走り込みとスピード強化でスムーズに理想のトレーニングが出来ているからです。そこでオススメの大会は？とご質問いただくことが多いのですが、4月チャレンジ富士五湖5月野辺山ウルトラ6月(仮)柴又100K・サロマ湖と関東の方では上がると思います。富士山を楽しむチャレンジ富士五湖。登りがキツイ野辺山。河川敷が精神的にキツイ柴又。そして憧れのサロマ湖と、楽しそうなのは富士五湖になりますが、いかんせん混んでます！たくさん人が居て楽しいというのもありますが、河口湖以降は62kmランナーも合流して人が多い💦エイドで118km・100km・62kmの方がごちゃまぜになるので、ゆっくりしてても良いんだと思っていると、皆周りは62km達ばかりだったりして🤣僕の参加する118kmは早い段階でこの集団に巻き込まれない位置を保ちたいのですが、なかなか難しい。とはいえ、富士山を見ながら走れるウルトラマラソンは魅力がありますよね。※ゴールの頃は真っ暗で富士山見えませんが😅続いて野辺山は山🏔登りがキツイんでしょ？空気薄くてヤバくない？って聞かれます。僕も登りが苦手でという理由で初めの頃は避けていましたが、2008年71kmデビュー(現在68km)を12秒前にゴールした時点では100kmは考えられませんでした🤣しかしゴールに戻り100kmゴールする方々の勇姿を見ていると【馬越峠は超えないと野辺山じゃない】と感じました。馬越峠は74km〜79kmまでの峠道。実際にはその手前68kmは下り坂はありません💦そこを越えてこその野辺山ウルトラマラソンのゴールの価値がより際立つのを感じ翌年から100kmに挑戦して現在までに7回完走しています😏ドMな方にはオススメ🤣※写真は右腕骨折してゴールした時のもの次に柴又100K。こちらはその他の大会よりも遠征費が掛からない分？エントリーフィーが高い💦そして柴又から茨城県の五霞町までの江戸川往復という変わらない景色淡々と走る精神力を問われるコースです。トップ選手が世界記録を狙う大会でもありますが、それだけ平坦だと言うこと。僕はかつて柴又100Kの公認コーチとして大会に携わりましたが、野辺山で転倒し右腕骨折してしまい残念ながら出走を回避して以来、野辺山と同日開催となり走れずにいます。ロードバイクで何度も応援に行っていますが、14時間という制限時間と多くの方が宿泊を伴わずに参加できることもあり回を重ねてランナーと大会のボランティアと共に成長してきた大会だと感じています。まずは近場なのでデビューには良いと思います😁※右腕骨折で左手でハイタッチ応援そして最後のサロマ湖100kmウルトラマラソン。アート鈴木としてはウルトラマラソンのメッカとも言われる歴史のあるサロマ湖。そして4年振りに開催してくれた地元の方の支えもある大会です。制限時間だけでは13時間と厳しそうに見えますが、しっかりと準備すれば完走できる大会です。いつかのはサロマ湖への気持ちを持ってウルトラを重ねてから挑戦でも良いですし、走るならサロマ湖！と勝負するのも良いでしょう😁ゴール地点にはもう既に1000人近いサロマンブルーメンバーの足型があるのでアート鈴木のモノも探していただければ幸いです。※骨折した年のサロマ湖ゴールは右腕リハビリ中でこれ以上上がりません🤣皆さんと共に走れることを楽しみにしています😁

【ウルトラマラソン対策日々更新／練習方法】

ウルトラマラソンを意識すると【長い距離をゆっくりと】という意識になります。これは大切なことなのですが、大会までまだ3ヶ月以上あるならば、普段の練習から【ゆっくり】にならないようにしてください。春のウルトラマラソン参加される方は今の時期にフルマラソンを走る方がほとんどだと思います。走っておいた方が良いとも思います。というのも、まずは【フルマラソンの自己ベスト更新】を目標にトレーニングして欲しいからです。それが最終的にウルトラマラソンを完走することに繋がります。フルマラソンが距離踏みになってしまうと、【ゆっくり】が顔を出します。なので、【自己ベスト更新】が目標にすることで【スピード強化(スピードアップ)】と言うウルトラマラソンでは必要なさそうなワードが出てくるはずです。そこでインターバルまでは必要ありませんが、【いつも同じペースで走っているタイムからの変化】を意識していきましょう👍このコースは1時間と決まった走りになっていることが多いので、今日は50分で走ろうとか、後半上げていくとか、普段よりも速くの走りをしておくことが長距離を走るコツです。これは初フルマラソンでも同じだったと思います。もし『苦しいのは嫌だからゆっくりのウルトラマラソンを選んだのに』と言う方が居たら】本番を楽にするために速く走る練習をする】と割り切ってください。苦しい時間が毎日だったり長過ぎるとツライだけなので、まずは普段のランニングの後半を上げていくイメージで気持ち良く『明日も走ろう😁』と思えるくらいのレベルから始めるだけでも違います。風を切る感覚とか新しい気持ちが生まれてくるかもしれません。フルマラソンの意識で練習を続けたら、たまの週末に長い距離を走ってください。アート鈴木的には【距離よりも時間を動くこと】が重要だと思っています🏃走って食べて、休んで走ってまた食べる。この時に距離にとらわれると『何時間で走らないと💦』となります。ウルトラマラソン本番ではとても長い時間を走らなくてはなりません。【時間としては7時間】【距離は40kmくらいでも構いません】【食べながら走る】【休んでも走る】【止まっても走る】【ゆっくりでも後半の疲れを感じる】など時間を動き続けることはウルトラマラソンの練習としてオススメです。できればアップダウンのあるコースを選んで行ってみてください👍週末にはこのような練習と【50km走る🏃】と言った距離を明確にしてどのくらいで走れるかと組み合わせが大切です。

【ウルトラマラソン対策を日々更新／まだ早いはない！】

ウルトラマラソンに興味はあるけれど、【まだフルマラソンも速くないし】【まだフルマラソンも走ったことないし】【完走できるかわからないし】【絶対に無理だし】【そもそも100kmなんて走れるの？】多くの方がそう思っているはず。ウルトラマラソン挑戦に【また早いはない！】と思っています😉興味を持ってどんなものか調べ始めることがスタートラインです！すぐの大会でなくても良い。走りたい大会を探し始めることから始めましょう。【どこを走りたいか】も僕の場合は重要でした。好きな北海道💕行ったことのない道東の地。ランナーズで観た景色を見てみたい✨近くにはチャレンジ富士五湖もありましたが、一発目からサロマ湖一択でした。憧れに近い想いは努力のベクトルを強く押し出してくれました。何をすべきか、どんな風に走れば良いのか手探りの中の1993年サロマ湖100kmウルトラマラソンでしたが、自分の楽に走れるペースを見つけることが完走への道筋を立てられる自信になりました。またツアーに参加して出会った皆さんとの交流もあり、不安を打ち消す形で当日を迎えた18歳の6月でした。今はネットで情報は目にできますが、【リアルな声を聞くこと】はとても有意義です。僕が情報を得られなかった分、皆さんにはウルトラマラソンへの不安を解消出来るように2007年から始めたのが【ウルトラマラソン完走クリニック】でした。回を重ねて今年はもう17年目。毎回出会う初めてウルトラマラソンに挑戦される皆さんの不安と期待の顔が、僕の気持ちも初心に戻してくれます。これからもウルトラマラソンを走りたい皆さんの背中を押していきますよ😁ウルトラマラソン完走に向けて【まずはアート鈴木に会いに来てください😉】

【ウルトラマラソン対策を日々更新／参加のキッカケ】

こちらの楽天ブログは通勤時間中に綴る形だったのがなかなか難しく💦2024年はこちらでウルトラマラソン完走クリニックの基礎編の内容を噛み砕きながらお伝えしたいと思います😊まずはアート鈴木が【ウルトラマラソンを走ろうと思ったキッカケ】からスタートです。僕という人間を知ってもらうことは、皆さんにとってはどうでもいいかもしれませんが😅このキッカケ自体は知ってもらいたい事柄です。走ることは小学校の時から好きでリレーメンバーにも選ばれていましたが、クラブ活動は文化部。時刻表クラブや将棋クラブでした。運動会やマラソン大会は楽しみで特にマラソン大会ではクラスの速い友達に勝てない悔しさもありました。本番では勝てなかった友達にクラスの体育の授業で競り勝ってガッツポーズをした思い出があります。そんな僕が中学からは陸上部の長距離を選択し転向して入った南浦和中学で、学校対抗駅伝のメンバーAチーム・Bチームにも選ばれないのに駅伝キャプテンに任命されました。走ることの出来ないキャプテンというのがとても悔しかったことでした。高校進学の際は浦和実業に勉強で進学することになりましたが、一般入学の陸上部は同学年に僕だけ。実力もなく記録会やロードレースなどに参加するだけでした。2年生になりメンバーからマネージャーを選ぶ伝統から僕は【プレーニングマネージャー】に。8月の練習で熊谷〜南浦和まで45kmを走ることが決まりました。『鈴木は自転車で行け』と監督に言われましたが『やらせてください！』と直訴して当日の朝6時に熊谷駅に集合しました。10km毎に監督がコンビニで待っていて補給。アイスやおにぎりなど食べながらキロ6分程度で走り進めました🏃すると5000mを14分台や15分台で走るメンバーが暑さや腰の痛みなどで脱落。並行する高崎線で学校へ戻る中、マネージャーである僕はなんと45kmを完走することが出来たんです！これがキッカケで『速くなくていいんだ！自分のペースで楽しく走れば、速い人にも勝てる！』といういい意味での勘違いが、長距離に目覚めさせました。中学時代からランナーズを読んでいた僕は記事の中から【サロマ湖100kmウルトラマラソン】を見つけて『これだ！知らない土地を自分の脚で走ってみたい！』高校生には参加資格はなく、僕は神宮外苑の【シュリ・チンモイ12時間走】に参加。20時から8時までだったので途中の仮眠も含めて67km程度しか走れなかった。また2月には【さいたまマラソン】にも参加し、ハーフ80分とかっ飛ばし🏃後半ハンガーノックでヘロヘロのなんと4時間05分33秒の初フルマラソンを終えた💦満を持して参加したのが1993年6月23日のサロマ湖100kmウルトラマラソン🏃だった。上記のようにアート鈴木は走ることが好きで続けていたら『速くなくていいんだ』というキッカケで長距離にハマりました。それから30年。今でもタイムを目指すことはなく完走することが一番の目標です。しかし2023年は完走することが出来ない大会も多かったこともあり、チャレンジ富士五湖118kmのリベンジをまず一番の第一目標に向けて、今まで以上の走り込みをしています。やっぱり目標が明確だと頑張れますね。皆さんがウルトラマラソンを走ろうと思ったキッカケはなんですか？※前列一番の右がアート鈴木です😁

小江戸大江戸完走クリニック募集開始！

2024年もよろしくお願い致します。アートスポーツ本店のウルトラマラソンランナーの鈴木健司です。今年もたくさんウルトラマラソン走りますよ〜😁大会に参加される方よろしくお願い致します🤲まずは【小江戸大江戸200k完走クリニック】を開催します✨期日：２／３（土）8：30〜10：00場所：アートスポーツ本店参加費：800円定員：10名（希望があれば増やすことは可能です）※石井スポーツアドベンチャーズより申し込み時お支払いとなります※当日ご来店いただいてもご参加いただけませんのでご了承くださいQRコードを画像添付しますので読み取りの上お申込みください。また【石井スポーツアドベンチャーズ 小江戸大江戸】と検索いただいて石井スピードアドベンチャーズからお申し込みください。アート鈴木も小江戸90km参加します🏃‍♂️今後のウルトラマラソン完走クリニックの予定です。3月下旬又は4月上旬予定：チャレンジ富士五湖完走クリニック4月下旬予定：野辺山完走クリニック5月下旬予定：柴又•サロマ湖完走クリニック6月中旬：サロマ湖完走クリニック#アート鈴木の日常#ウルトラマラソン完走クリニック#小江戸大江戸編#ウルトラマラソン好きな人と繋がりたい#アートスポーツ#アートスポーツ本店#御徒町駅前#松坂屋駐車場直結#松坂屋パークプレイス

【コソッと板橋月例チャレンジハーフマラソン🏃参加😁】

12/16(土)が休みだと確定してから探した大会板橋月例チャレンジ🏃2,000円で永久ゼッケンを進呈され、1km2回、5km、10kmorハーフを走っても2,000円🤣次回からはゼッケン持参で1,500円と超リーズナブル👍交通費も定期圏内で掛からず月曜エントリーで出場を決めました‼️しかし今朝は朝からパラパラと雨模様🌂河川敷で雨はどうしよう⁉️と思いますが、せっかくエントリーしたのだから会場へ🚶当日走る種目を決めるのですが、2日前に26kmを走っていたけど事前にトイレ問題も解消したのでハーフにエントリー✨コースは5kmの周回+αの単調河川敷地獄😅ハーフ参加者は60名くらいでしたが、良いペースの方を前方にロックオンして5km26分10秒前後をキープ🏃最近の荒川土手ランの効果もあり河川敷単調地獄には慣れていました🤣中盤では1時間50分切り出来そうでしたが、ラスト4kmで5分11秒から5分27秒へ失速して💦結果は1時間51分29秒😱それでも久し振りのハーフマラソンが良い刺激になりました👍【詳細：板橋月例チャレンジハーフマラソン🏃】人数も少ないからどれだけペースを維持できるか予想つかなかったレース前。自分の練習でもランチタイムラン🏃で5分台前半が良いところでハーフを維持できる自信もなく😅いざスタートしてみると心拍は142〜144で安定しながらも呼吸は上がらずイーブンペースを刻めていた🏃普段の練習ペースでは上がっても135前後で推移⤴️⤵️無理をしない走りばかりで【レース勘】が欲しかったこともあり今回参加したことはとても収穫があった👍しかしながら課題はやはり15km以降⤵️⤵️⤵️最終周回に入ってからストライドが小さくなっているのがわかる。※写真の後ろ姿は2周を終えるところなのでストライドは大きい🏃これを基準に練習でも心拍140くらいまでのペースで25km以上の練習を取り入れよう😁プラスして50km以上(7〜8時間)の距離踏みの練習組み合わせて対応していきたい🏃#アート鈴木の日常#板橋月例チャレンジ#ハーフマラソン#心拍144前後#課題は15km以降#荒川河川敷#5km4往復#2時間切りは最低限#1時間50分は切りたかったが失速

【Backyard Ultra Last Samurai Standing 2023 東京応援ラン🏃from御徒町】

2023/11/23の午後1時に高尾でスタートしているレースに参戦しているお客様を応援しようと、2023/11/23の午後9時30分にアートスポーツ本店の御徒町をスタート🏃午前8時15分到着。トータル9時間45分で64.3kmを走破‼️八王子駅までは調子が良かったのですが、高尾まで延々とダラダラ登りとハラヘリヘリハラ😱にグロッキー😵更に高尾駅から高尾山からの風が冷たく、ホットコーヒーに肉まんとパンを加えて中から温める作戦で凌ぎました💦国道20号線を離れ高尾グリーンセンターに向かうと山間の林道で風は収まるものの、陽射しは届かず寒い🫨選手が下りてくるコースを登って高尾グリーンセンターに到着しました👍※こちらはでは携帯の電波は届きませんでした💦30名のエントリーでこの時間までに4人の方がリタイア😓26名が1時間毎にスタートし、6.7kmを走ります🏃早く戻ってくれば休憩時間は増えますが、勝敗は速さではなく『レースラストマンスタンディング方式（最後の1人が残るまで継続します）』なので、一定ペースが正しいとも言い切れません。40分を過ぎると戻って来るランナーもいますが、55分掛けて戻って来るランナーもました。そう、僕が到着した時間には既に18時間目に突入して(7時スタート)ゴールすると127km走破🏃となりました。サポーターが選手のケアを行い戻ってきてからスタートまでの時間を有効に使います。食べてマッサージなども重要です‼️夜中は寒さと眠気で皆さんペースが落ちていたようですが、最後見送った9時スタートくらいになると動けるようになっているランナーも見られました👀アート鈴木は参加者の半分にしか満たない距離をどうにか走ってきましたが、同じところを走るこの競技は大変です💦昨年男子優勝は42周🫨女子は35周だったようです💦今回は林道だったのでアート鈴木は苦手ですが、群馬大会はアスファルトだという情報をいただきました😁ちょっと検索してみようと思います😅初めて見学したBackyard Ultra Last Samurai Standing 2023とても興味深い大会でした👍まだまだ走られている選手の皆さん頑張ってください‼️#BackyardUltraLastSamuraiStanding2023#アート鈴木の日常#応援ラン#同じ時間を共有したい#御徒町から高尾#国道20号線ひたすら

【ウルトラマラソン初挑戦の方へ👀】

アート鈴木のウルトラマラソン完走クリニック基礎編を是非ご覧ください。こちらは初めての方でも『完走できそうかも⁉️』と思ってもらえるのが目的😁1時間ありますが、大声で喋っているので、概要欄の資料と共に参考にしていただければ幸いです。併せてアート鈴木の楽天Blogの各大会完走記をご覧ください。20000文字以上の文章で皆さんが走った気になれる内容になっています👍走りながら何を考えているのかよ〜くわかりますよ😁URLは敢えて貼りません。👀動画検索で【アート鈴木　ウルトラマラソン完走クリニック】でYouTubeが観れます。楽天Blogは【アート鈴木　ウルトラ】で見つかります👀日々のBlogの下の方に2枚目の写真のフリーページから完走記に飛べますのでよろしくお願い致します🙏2023 年も既に11月後半に入りました。まもなく野辺山ウルトラマラソンのエントリーモ始まるでしょうか⁉️そして年明けにはサロマ湖のエントリーも始まるでしょう🤔アート鈴木のアートスポーツ本店での【ウルトラマラソン完走クリニック】は1月後半から【小江戸大江戸編】【チャレンジ富士五湖編】【野辺山編】【柴又・サロマ湖編】と開催する予定です✍開催が決まりましたら、またアップしますのでお待ち下さい。#アート鈴木の日常#ウルトラマラソン歴30年#ウルトラマラソン完走クリニック#基礎編YouTube#完走記楽天Blog

アートスポーツ自転車部〜佐野ラーメンライド〜

【🚴アートスポーツ自転車部〜佐野ラーメンライド〜🚴】大宮に住むアート鈴木と守谷市に住む二日市さん‼️待ち合わせ場所は【道の駅ごか🚗】それぞれ6:30過ぎに自宅を出て、9時に待ち合わせ🚴なんと到着は全く同時という不思議なスタートのアートスポーツ自転車部🤣往路の江戸川で向かい風に苦しんだ二日市さんでしたが徐々に回復。途中野木町のレンガ窯を訪問🚴こちらはバスツアー・ラン🏃・ライド🚴と3回目。その後はGoogleマップに翻弄されながら渡良瀬遊水地を左に見ながら渡良瀬川を遡って佐野市へ🚴目的地は佐野ラーメン麺屋ようすけ本店🍜行列が凄いと口コミでありましたが平日の昼間にそんな訳ないと約80kmの道のりを到着すると、駐車場には🚗🚗🚗🚗🚗🚗👀💦店舗入口で発券して見ると27組待ち😱それでも45分待ちで案内してもらえました😁お腹も空いていたので、チャーシュー麺大盛り🍜餃子🥟で疲れたカラダに溜め込みました👍あっさりスープを飲み干し柔らかいチャーシューと青竹踏み麺を啜って、モッチモチの餃子も最高😋復路は追い風に乗り道の駅ごかまで爆走🚴💨追い風は神✨😁二日市さんとは柴又100Kのコースでもある関宿橋でお別れし、こちらは杉戸町〜春日部経由でトータル154kmライド🚴移動時間は7時間17分。出発してからは11時間の旅でした😏二日市さんは167km💦もう少し暖かく陽の長い季節にもっと長く楽しみたいと思います😁お疲れさまでした👍#アートスポーツ自転車部#アート鈴木の日常#二日市さんと一緒#待ち合わせは道の駅ごか#佐野ラーメンライド#麺屋ようすけ本店#チャーシュー麺大盛り#餃子#北風の向かい風は鬼#北風の追い風は神#ロングライド大好き

【2024年ウルトラマラソン参加表明✨と対策】

【2024年ウルトラマラソン参加表明✨】2023年は野辺山・会津磐梯山・サロマ湖と参加しましたが、1勝2敗と負け越し💦しかも4年振りのサロマ湖を落とすという情けない結果に😵2024年は野辺山サロマ湖リベンジを目標にしていますが、他の大会にも参戦します😁初戦は3月9日(土)小江戸90km🏃2戦目はチャレンジ富士五湖118km🏃あれ？小江戸大江戸200kmじゃないのと突っ込まれるところですが、生憎の棚卸しとバッティング😱小江戸90kmのみの参戦としています。大会参加にあたり【目的】を明確にしようと思っています。今までの目的は【距離踏み】でしたが今回は、【4月のチャレンジ富士五湖118kmに向けてのスピード強化】です👍チャレンジ富士五湖118kmは2015年に1度だけ完走して以来、その後2回はリタイアで涙を飲んでいます😓(完走タイムは制限時間約4分前の14時間56分03秒🤣)そしてその時の90km通過タイムが11時間00分47秒でした⌚100km目安時間が12時間15分〜20分。AVERAGEでいけば約7分20秒ですが、現在のアート鈴木にこのスピードはありません。2015年足元はNEWTON/KISMET👟でした。高い反発と腰高を意識できるNEWTONでウルトラマラソンを5年走っていた経験があります。その後On/CloudからCloudflowへと乗り換えてきました。今このチャレンジ富士五湖118kmの壁を乗り越える為にも、反発の高いシューズへの変更を決めました✨今回選んだシューズが【Cloudflow4】です。前作までのCloudflowとは別物になっており、軽量と高反発を生み出しています。NEWTONと違うのはOnの方が柔らかいことかな🤔ここ数日ランチタイムラン🏃で走ってみて、【タイムが速くなっている】という事実があります👍前半ゆっくり入り、上野公園以降のペースアップという走り方でも初期のランチタイムランよりも2分近く速くなりました✨そしてダメージは少ない。※アート鈴木としては踵の不安定感が若干生じるので、ニューハレXテープで2本貼りすれば問題ないかと思っています。まだ小江戸まで4ヶ月。チャレンジ富士五湖まで5ヶ月あります。月間走行距離200km走り込むと本番までにヘタってしまいそうですが💦少しずつペースを上げる距離を伸ばしていければ9年振りの118km完走に繋がりそうです😁ということで、来年は協賛は外れてしまったのですが😓小江戸90kmと、リベンジチャレンジ118kmへの挑戦となります👍小江戸大江戸に出られる方とは10分前スタートなので速い方には追い付かれますが、ゆっくりの方からは逃げたいと思いますので😅よろしくお願い致します✨大会攻略座学も年明けに開催しようと思いますので、よろしくお願い致します👍#アート鈴木の日常#Cloudflow4#小江戸90km#11時間以内#チャレンジ富士五湖118km#100km12時間20分以内#小江戸大江戸対策クリニック#チャレンジ富士五湖対策クリニック#アートスポーツ本店

【8月猛暑ラン🏃上尾ラン】

8月に入ってから3回目のランとなる今日はIZIPIZI(イジピジ)サングラスで走ってみた‼️大きめサングラスでレンズはピンクスクリーンシルバーミラーとなっていて目は見えるけどミラーコーティング✨昼間に走る時は必ずサングラスを付けているけどもう少し青っぽく見える色なので新鮮でした。実際には茶色っぽくなり眩しさをしっかりと抑えてくれました👍走りの方は10kmまでは北上し無補給でアリオ上尾まで進んでから荒川方面へ🏃荒サイ手前最後のセブンイレブンを確認して、ミニコーラとその後二刀流で深部温度を下げるために凍ったドリンクを2本❄これはとても涼しくなって良かったけど、コース取りも南風を向かい風で受けることで快適でした✨ドリンクは7kmで2本終了😱追加で凍った麦茶を追加して25km走り切りました👍これで今月はトータルで67km🏃アベレージで20km以上は走れています😁この調子で練習会も頑張ろう‼️#アート鈴木の日常#izipizi#イジピジ#サングラス#上尾ラン#荒サイラン#二刀流凍ったドリンク#深部温度を下げる#すぐ飲み終わる#水シャワーでさっぱり

【次女ペコちゃん演奏会には行けないから会場まで走って行ってみた🏃】

今日は休みが取れなかったので、次女ペコちゃんの吹奏楽コンクールには顔を出せません😓と、言うことで遅番前の朝ランで会場のさいたま市文化センターまで走って往復してきました💦看板なし💦ここさいたま市文化センターは南区にあり僕の時代は成人式の集まりでした。そんな懐かしんでいるヒマもなく北上🏃徐々に暑くなり補給し始めるとたくさん飲んじゃいます🥴結局20kmには届かなかったものの2時間のランをすることができました👍#アート鈴木の日常#遅番前の朝ラン#さいたま市文化センター#往復20km

【酷暑ラン☀さいたまマラソンコース一部ラン🏃】

※いい写真なのにアップにすると目が死んでる😱今日は遅めの11時過ぎからスタート💦見沼温泉小春日和からスタートして南下した先の見沼大橋からさいたまマラソンコースへ🏃凍ったカルピスを手に持って冷やしながら走るけど7kmで全く氷もなくなり😅なんなら温いくらいに💦浦和美園からは先に国道4号線の折返しに向かい日影もなかったけど南風が強く吹いていたのが良かった🍃かなり暑さには慣れてきたのでゆっくりペースは問題なし👍カルピス合計4本投入し楽しく走れました。汗を流しに熱々の温泉でゆっくりして、餃子の王将でお腹いっぱいになって😋これからサロマ湖打ち上げへ🍺8月のスタートもラン🏃継続していきます✨#アート鈴木の日常#野辺山リベンジ#サロマ湖リベンジ#見沼温泉小春日和#さいたまマラソン#酷暑ラン#最高気温35度#凍ったカルピス最高#武蔵野うどん閉まっていてとなりの餃子の王将へ

【7月は月間200kmオーバー🏃✨】

なんと今月は月間200kmを超えました😁というか、超えるために今日も頑張りました👍なるべく身軽でいこうと、コンビニ利用を想定してザックは背負わずクーリングタオルのみ。埼玉スタジアム近くのセブンイレブンで15km折返し🏃💦クーリッシュ❄と小さいコーラと凍ったカルピスを買って冷やして冷やして冷やしまくり🧊後半もペースは下がらずコンビニに2回駆け込み、凍ったジュースを片手に走りました😁比較的☁雲も広がっていたので走りやすかったけど、11時過ぎるとかなり陽射しがキツイですね☀仕事の日に昼間コンビニに行くよりも涼しく感じるのはノースリーブと短パンだからですね😅この調子で来月も走りまくるぞ👍#アート鈴木の日常#月間200kmオーバー#彩湖応援ランで#遅番前の朝ラン#夜の荒川土手ラン#次の大会は未定#痩せるために

【真っ暗荒川土手ラン🏃】

ヘッデン付けて真っ暗な荒川土手を南下🏃向かい風があり気持ち良い😁大回りして折り返してからは大宮バイパスを北上🏃ビルドアップでいい練習になりました👍久し振りにやり切れた走りに😉#明日は遅番#次の休みは月曜日#アート鈴木練習会日常

【真夏の狭山湖多摩湖∞おたまじゃくしのしっぽ切りラン💦】

手元の計測では36.6kmとなっていますが、恐らく34kmくらいかと🤔前半の狭山湖で頑張りすぎちゃったかな😅多摩湖に入って時計回りは良かったんだけど、おたまじゃくしの分岐でグロッキー😭脚にも来ちゃいました😱多摩湖自転車道は時々日影もあり風も吹いてくれるので走りやすいですが脚が終わり💦3kmちょっと行った八坂駅のファミマにて折返し🏃なんとか戻ってきました‼️ほぼ貸し切り温泉♨で汗を流してからのご褒美フラッペ🥤後半の失速は水分ばかりだからかな🤔全部でペットボトル6本消費しました🚰お腹が空いているので帰り道に食べて帰ろう😋#真夏の練習会試走#真夏の狭山湖多摩湖無限大おたまじゃくしラン#アート鈴木練習会#狭山湖は虫いっぱい#多摩湖は林道砂利道いっぱい#多摩湖はアップダウンいっぱい#多摩湖は日陰いっぱい#多摩湖自転車道ラン#風が抜けるから気持ち良い#八坂駅で折返し#おたまじゃくしのしっぽ切り#掬水亭#温泉#暑い中頑張った#25km以降の粘りが足りない#途中のラーメンは失敗か#食べてなんぼ

【遅番前の荒川土手朝ラン🏃】

遅番の朝は7:20スタートで走って来ました🏃快適な風も吹いていてここ数日とは大違いでした😁それでも南に向かうと強い日差しが照りつけて来たので、セブンで凍った麦茶を買って後半戦へ🏃なかなか溶けない麦茶に苦戦しながら💦15kmまでは走れましたが、ラスト2kmはお腹の調子が悪く歩いてクールダウン⤵️この時間でも家族の中では一番遅く起きてます😅このイメージでジテツウに繋げたい‼️#アート鈴木の日常#遅番の朝はラン#荒川土手#上江橋#MISSION#クーリングタオル