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断食期間中は、夜明けから夜になるまで、一切の飲食が禁じられる(水も 飲んではいけない)。 この期間の食事は、 通常、夜明け前と夜の 2 回である。>>> 私はダイエットをしようと常日頃、考えていた。ダマランまではいかないが、半日断食と言う方法を見つけた。 基本、朝食は食べない。1日2食。3時ごろ軽い食事をとる。 夕食以降、翌日の昼食までは何も食べない。おなかがすいたら、暖かい飲み物を飲む。 この方法を、かれこれ2ケ月くらい続けている。厳密に行うとストレスがたまるので、ゆるーく、ゆるーく。 結果体重は、約2キロ減をキープしている。体脂肪も減った。 朝ユーチューブを見ながら、30分ほどストレッチをする。以前見つけた「オガトレ」である。これもほぼ毎日。その後、体重計に乗り記録をつけるというルーチンが続いている。 体重計に乗り、精神的に安心し、反省し、1日を過ごす。 だか、体重を落とした事により、困った事が起きた。 寒いのだ。以前は、全身脂肪に包まれていたので、さほど寒くなかったのか。厚着をして、そらに厚着をして、この寒さを乗りきっている。 さて、春が来たら、我が身は、いったいどうなっているのであろうか。 #自分史#ダイエット#半日断食#春が来たら お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
Jan 16, 2023 10:02:04 AM
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