足柄山 徘徊 & 絵手紙

TATTAアプリのオンラインで、マラソンチャレンジカップ主催・日清オイリオ協賛の「タイムアタック　ハーフ」完走し、3時間18分の記録証をゲットしました。
トレーニングに必要なエネルギーを補えるスティックゼリー14本の参加賞もゲットしました。

騒音と信号が少なく、8割は狩川と酒匂川遊歩道を走る一周ハーフコースが完成しました。コロナ禍の不調で練習量が激減してますが、春には２周するフルマラソンを走りたいと思います。

巻末に北京五輪「絵手紙【自由人】感動のパシュート」と
市募集のヘルスアップ教室3週間参加での「体成分分析装置」計測数値を備忘録とします。


小田原厚木道路の酒匂川橋　220205_1249





コロナ禍ハーフ3時間18分　YAMAPの記録・軌跡
YAMAPは信号待ち自動停止機能が無いのでリアル大会と同等の計測となる。距離はリアル大会並みと感じます。








コロナ禍ハーフ3時間18分　TATTAの記録
信号待ち・給水給食自動停止機能があり、終了距離が超過した場合補正してくれる。距離はリアル大会より短めの感触です。





ハーフマラソン タイムアタック記録証　3時間18分




タイムアタック参加賞　MCT CHARGE ゼリー PRO　14本






狩川左岸遊歩道から酒匂川合流点目指す　220205_1119
元気に走って幼稚園





絵手紙【自由人】あのね大好きだよ




中部公民館のチューリップ今年も楽しめます　220205_1139




駒千代橋の手前で お散歩おさんぽ楽しいな　220205_1150




左狩川に洞川が合流します　220205_1203




左狩川に要定川が合流します　220205_1207




狩川橋手前で扇町しらさぎ広場方面へ　220205_1238




しらさぎ広場 トイレ水飲み場あります　220205_1241




狩川管理橋のサイクリングコース案内板　220205_1242




ここを起点に11kmコースとなります(標識未完成)　220205_1244




富士見大橋　220205_1256




富士道橋をZターンでくぐります　220205_1304




延長前は富士道橋起点9kmのコースでした　220205_1307




報徳橋の上流数百メートルかさ上げ工事が完成してました　220205_1324




狩川管理橋起点から4km新標識　220205_1325




5km新標識 小田原市側は完成しました　220205_1335




大口広場から5km地点 開成町側標識は古いまま　220205_1344
月例南足柄マラソンの折返し点です




酒匂川ふれあい館 水飲み場(トイレ土日のみ)　220205_1352




霞堤防は右折ですが ここ左折して踏切渡ります　220205_1401




ロマンスカー・EXEα（エクセアルファ）17年3月就役　220205_1403




道の駅 足柄 金太郎のふるさと　220205_1425




ヘルスアップ教室体組成測定 筋肉量をチェック
21年8月31日～11月18日の期間で3日間、市募集ヘルスアップ教室に参加しました。
筋肉量、野菜摂取レベル、血糖値チェックが行われ、今回は「筋肉量」についての備忘録です、読み飛ばしてください。





上半身と下半身の筋肉量均衡を目標とした
下半身の筋肉量は標準だが、上半身は低かったので、下半身が減っても「上下均衡」になるよう運動量調整をする事にした。





目標設定「マラソン減らして筋トレで筋肉上下均衡を図る」





練習日誌に代えて「21年6月12日～11月17日歩数概要」
筋肉量測定日の前後７８日の歩数を比較した。前は67万歩、後は45万歩。





絵手紙【自由人】元気が一番




絵手紙【自由人】感動のパシュート



詳細ルート YAMAP の活動日記は　こちら　または「YAMAP　maki816」で検索。
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