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アシルパ読書の部屋！

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第5章戦略的にキレる「言葉の運用術」　その１

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第5章戦略的にキレる「言葉の運用術」　その１＞日本では、もめごとを起こす人は＞「ダメに人間」との風潮がある。＞＞子どもの時から＞「周りに迷惑をかけていけない」＞「波風を立てない」「喧嘩はいけない」＞などなど教え育てらる。＞＞この事を起こすのは、＞問題意識があり、＞主張できる自立した人だから＞とういう側面の評価してもらえない。確かに、和を乱すな者して一刀両断にされやすい。問題があるからの主張しているのにそれをはじから、門前ばらい。否定や人格否定にエスカレートする。はじめから、その主張の内容を精査せずにジャッジ、決めつける。よくあるのは、「また、煩いやつが」とその人の発言を決めつている。まえも、書いたが、病院のロビーで受付に大きな声を発して自己主張しているキレている老人がいた。よくみると、パジャマ姿で酷く汚れた格好をして。キレる老人の原因は、前にも述べたがキレるにブレーキ役の前頭前野が萎縮しているコトが要因がおおい。他にもその萎縮の影響で身なりを意識しなくなる。よく、ゴミ屋敷化の表れなどは、認知症＝脳の萎縮かから起きる。また、実は問題てを教えてくれ気づかしてくれる事がおおい。私も今日、某大手プロパイダーの2か月無料サービスの契約を解約しようと問い合わせると無料期間中は、解約できないと明記している。1っか月分は、お支払いが発生する。実質無料でないじゃないかとこれは、誤解を招くじゃやないか？詐欺的てではないか？の主張をした。契約確認書にも、2か月無料かいているが支払い1っか月分が550円がかかるとは、書いていない。無料期間中は、解約できないと明記しているが「これって、誤解うけし」「無料と言う餌をつるしてた詐欺行為ではないですか」とオペレーターに主張した。オペレーターも「個人としては、私も勘違いする」と正直に個人の見解を述べてくれました。これは、某プロパイダーにとっては、信頼に関わるコトです。気がつかなかったコトです。他者に指摘されなければ、分からない、気づけないモノです。これが「波風を立てない」ことで主張しなけばその企業の信用にかかわるコトです。いまは、SNSがあるので評判はがた落ちになるでしょう。やはり、決めつけないこと、一旦、受容することです。その方の背景を良くみるコトでないしょうか？多様な視点でみるコトでないでしょか？日本は子どもの時から「周りに迷惑をかけていけない」「波風を立てない」「喧嘩はいけない」などなど教え育てらる。問題が顕在化されにくいです。また、安全・安心な発言ができづ議論が未熟な社会です。同調圧力の強い国です。それが、今の社会問題の噴出を招いている。一人ひとりが、相手の発言ジャンジせずに、一旦は受容すること。変化は一人の変化から伝播がはじまり広がるものです。

2020.08.31

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第4章キレる自分との付き合い方　その2

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第4章キレる自分との付き合い方　その2＞不安になったり突然キレたり、プチ鬱気味は。＞＞安心ホルモンのセロトニンの分泌が少なると＞前頭前野の働きが悪くなり、共感性、計画性、＞意欲性能力が低下して＞不安を感じやすくなる。＞＞人によっては、攻撃性が高まる。＞＞女性のほうが分泌が低下ぎみ＞季節やストレス、食べものでおきる。＞＞生理の前や中でもおきる。＞日照時間が短い6月などでもなりやすい。＞＞対策しては、タンパク質をとる、日光を浴びる、＞お風呂にゆっくり入る生活習慣をとる。、確かに、女性のは、生理中はイライラす現象は昔から聞いていた。そんなイライラ状況のときは、私は近寄らないようにしている。確かに、5月病と言うことがあるがそれは、日照時間の短さや引き籠りのひとは、室内に閉じこもりカーテンを引いて夜中心になっている。だから、キレやすだろうな。また、うつ病の患者には日光浴での改善方法を聞いたことがある。体内時計の改善でのセロトニンの分泌を改善するだろな。あと、確かにお風呂や温泉にゆくりつかるのは昔からのリラックス法としてある。湯船に入っていてイライラすることはない。日本人の湯船好きは、それを本能的に知っていてセロトニンの分泌を定期的に促進していたのかもしれない。＞うつになりやすい人は＞真面目な人、自分を犠牲する人が陥る。＞＞心理カウンセラーでは、＞「もっといい加減であってよいのだ」と＞認知行動療法を使うが、時間がかる。＞＞しいて、そういう方には＞自分を大事にする習慣をつけること＞＞自分を大事にすることは、＞自分を甘やかすとか＞休暇をとるという＞行為・行動ではない。＞＞相手が自分を否定することを＞言ってきたら、＞適切に言い返すことです。＞＞自分の心守ることです。＞＞たえば、「そんな仕事しかできないの？」と言われたら。＞「そんな仕事ってどういう意味でしょか？」＞「何と比べてそんな仕事なんでしょか？」＞＞容姿でからかってくる人には＞「そんなこと言いながら私に気があるんでしょう」と＞芸人のように笑いに変えるやり方もたしかに、うつになりやすい人は、真面目で自分を犠牲して、我慢に我慢を蓄えている。たしか、１章で書いていたがいい人にも2タイプいる。他者から信頼さる　尊敬できる人いい人として搾取される　都合のいい人その違いは、自分の不当な扱いに言い返すことができるか！言い返せないか！時には、ユーモアで切り返す。ことだろうな！自分中心になるコトだと思う。ちまたに言う、自己中とはちがう。他者に迷惑をかけないコトが一番の優先ではなく、一番の優先は、自分。日本は、奥ゆかしコト、遠慮することが持てはやされることが多いが、まずは、自分を大切にすること、自分が自分の人生の決定権あることを自覚すること。自分の人生は自分の責任にであって他者は、責任はとれない！兄弟も親も責任は取れない。だから、やなものは、ハッキリいうこと、自分で判断、選択することです。また、他者の判断や選択に土足で入りこまないコトです。思春期などは、特に親が入り込みがちホルモンの関係あるがキレるのだろうとおもう。トラブルの大半が人の領域に土足で入り込みむことで起きている。入り込んで、主導権を奪われることでストレスを抱えることが多いだろうな！ハッキリ、自分を持つこと自分を大切することです。海外のレスキュー講習や資格試験では、まずは、自分の身の安全確保が最優先事項として叩き込まれます。安全が確保が叶わないなら、救助をあきらめるコト。自分の身を危険にさらすことは厳禁です。そのために、救助のプロは体を鍛えて、知識を深めての訓練しています。都合のいい人になっていけないのです。ハッキリ、自分を持つこと自分を大切することです。

2020.08.30

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第4章キレる自分との付き合い方　その１

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第4章キレる自分との付き合い方　その１＞最近、自分がキレやすいと感じる人は＞自分がどんなときにキレやすいか＞何に対して怒りやすいのか＞記録に付けるコトをおすすめ。＞＞それをもとに自分分析すること＞自分の行動を客観視する材料になる。＞つまり”メタ認知”するコト確かに、事実を記録するコトであとで、分析することができる。だが、現実に自分で記録するコトにはハードルがある。怒っている時の記憶が感情が入り込んで自分を失っているのか、記憶が曖昧のほうが多い。他者に記録をつけてもらう手もあるが信頼がなけれならないし、他者から自分の怒り状況を伝えてもらう場合に受け入れたく無い自分が発生するのでは？プロがやってくれると受け入れやすいが関係性の深い身内などは、ショックさえ受けるのではないか？とくに家族から指摘には、受入がたい、気持ち、反発の気持ちが現ることが多い。それを解決するのは、たとえば、ビデオ録画だろうな！ビデオは、ジャッジしないから。いま、ドライブレコーダーが急速に普及しているが自分の運転を客観視してくれる。それは、映っているのは、まぎれもなく現実の自分だから。キレ検知器ができたら、いいんだろが！ただ、一歩間違えると自分の事実と向き合えなく精神的支障をきたすかもしれない。やはり、自分のメンタル面でのトレーニングが必用と思う。自分を受け入れる自分形成。一番は自己肯定感だろうな＞キレやすいのは、＞遺伝的だけでない。＞生まれ育った環境が大きく影響する。＞＞キレやすい性格は＞キレやすい脳になっているから、＞＞たとえば、幼少期環境での十分な＞愛着＝情緒的な形成が上手くそだっていないと＞不安や恐れを感じる。＞そのコトが、前頭前野の発達に影響するのでは＞＞キレるブレーキになる前頭前野の＞発育が不十分な状況が大きな要因では？確かに、不安定な家庭環境のそだった人の中には不安からキレる人がいる。怖い、恐れから来るこだろうと思う。高等動物の犬などをみているとそれは見受けらる。不安だから、吠える＝キレる状況です。キレる人も吠えるコトが多い。ちょっと、人と犬を比べていけないとお叱りうけるだろうが犬はかなりの高等動物で感情は持っている。いまや、家族の一員でもある。ただし、人の場合は反面教師な人もいる。大きな要因であるだけ！一羽ひとからげは、いけない。でも、そのキレるも今後のトレーニング環境で認知が変われば、キレなくなるだろうとおもう、人は、自己成長していく。変わっていく！環境の影響で！小学生の時の自分。２０代の時の自分。３０代の時の自分。今の自分とは違ういますからひび変われる。それは、生き方の環境で変わるものだどおもう。この章のなかでも、「脳は育てなおせる」とも述べている。たとえば、スキンシップでのマッサージなども効果的。また、私は励ましや安心感をあて得るためのボディータッチなんかも施設に入居している認知症が進行している父親には、ボディータッチをしている。きっと、幸せホルモンのオキシトシンの分泌に役に立っているだろな！私も過去には励ましのボディータッチで心の安定の記憶がある。欧米人などのハグなどは、経験値からの文化だろうな！赤ちゃんが、抱っこされると鳴きやむのは、ボディータッチからの安定だろな！きっと、オキシトシンの分泌が促されるだろうな！この分泌が前頭前野の発達を促すと思う。いま、新型コロナ過でそれがボディータッチが行けない禁止されることは、ストレス社会の増大につながらないのかな？喜びをハイタッチやボディータッチで表現できなことは、オキシトシンの分泌に大きく影響を受けるでないかな？などと妄想してしまう。

2020.08.29

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その3

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その3＞家族だけに暴力的な夫、攻撃的な妻＞外では、空気を読む外ずらいい人＞＞だが「家族だから、気安く言ってしまう」＞＞原因は、オキシトニンの影響が考えられる。＞仲間や身内には、厳格を適用する。＞＞その厳格は自分が基準だからです。たしかに、そのようなコトが私の心理にも働くな。自分の物差しをあてての愛情の行き過ぎから、「こうでなければ！」「こうしたほうが、相手は幸せになれる」「子どものためになる」と自分の価値観を押し付ける。それに従わないとエスカレートすると暴力や攻撃的になる。いまだに30代の親の中には、「しつけは、いうコトをきかないければ、なぐらないと治らない」と言う思想がいまだに残っている人がいる。背景（気持ち）には、どうも「こんなに大事にしているに、なぜ言うコトを聞かないのだ、なぜ理解してくれないのだ」の善意からだが。愛情が深ければ、深いほど。自分の正しさを押し付けて無意識にそれが自分の喜びに変わる。支配欲がますだろうな。そもそも、「愛情あれば、暴力は振るわない」は、崩壊している。愛情と暴力とは、別次元です。これは、職場でも！クラブ活動でも起きている。学校の先生など、その典型です。学校の先生が悪いとは言っていない。かえって、生徒思いが過ぎると犯し気味です。「生徒のために！」が強すぎると自分の暴走が認知できないコトもある。A市の高校の先生のお話し講演を聞いた時も動画をみせて最後に子どもたちに体育館の整然とした軍隊行進は自分が指導してこのようになったと言っていたのには、唖然とした。まさしく、生徒思いの暴走です。言うことをきかせることの支配欲の喜びになりかち！だから、指示待ち人間を製造を招いているように思う。私も教員だったら、陥っているかも知れない。関係性がない、他人だったらそんなコトは起きない。スルーしてしまう。愛情からのオキシトシンの過剰分泌がオーバーサンクション（過剰な制裁）を発動してしまう。他者の浮気などどうでもいいが！「寂しかったでしょ！」「気の迷い」と受け流すが自分の恋人や妻、夫などならそうは、いかない感情がある。それは、子ども対しても同じである。それが、児童の虐待やDVなだへとエスカレートする。相手が依存性がつよかったり依存せざるおえない立場ならそこから、抜けるだすことは、大変なハードルです。そのへん、俯瞰してみれるプロに相談すること。できれば、「一人でも楽しめる」ことが大事です。心理学の師匠は、「適切な距離を保つ」コトをつねに説いている。それは、そう言ったことを知っているからかもしれない。関係性が近いと、ついつい相手の領域に入り込んでしまう。とくに親子はね！いまだに、私もです！そんな時は、自分を責めないで次には！「5秒おいて」と自己暗示しています。オキシトシンにて、ほどほどがいいようです。多く分泌しないように、やはり、自分を俯瞰できる習慣をつるコトだと思う。やって、しまったコトは取る戻せないから自分を責めないで！「今後」をみるコト！

2020.08.28

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その2執拗なまでの「あおり運転」

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その2 >執拗なまでの「あおり運転」＞実は、高級車や大型車に＞乗っている時に多くなります。＞＞高級車は、自分の方が優位だと思いやすからです。＞それは、の影響です。＞＞カローラが高級者へをあおるより＞高級車が大型車がカローラや軽自動車に対して煽るコトが多い。＞＞あおり運転の減少ないは、ドライブレコーダーの普及が＞ブレーキになる。確かに、良くある。記憶に新しものには、、宮崎容疑者の常磐道のあおり運転。まさしく、高級車に乗っていた。自分の優位だと思う心理的状況が招いたものでテストステロンが大量に分泌していなのかも知れない。検索してみると、前に書いたが筋肉の増強や集中力を増す。だが、思春期の男子のは前に書いたが大量の分泌で攻撃性が現れやすい。私も過去に普段は気が弱い同級生が運転をすると豹変した。また、この中では、そういう普段はいい人が匿名性のあるSNSでは、豹変するコトも述べている。テストステロンの上昇を感知して下げる分質がわかれば、あおり運転は減少するだろう著者も述べている。時代が進み、格差社会が産んだのか？また、抑圧されるストレス社会が産んだのか？私は後者の影響が強いのかもしれないと思う。また、その分泌の影響にブレーキをかける前頭前野の発達にも異変があるのかもしれない。これからの解明を期待いしたい。

2020.08.27

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その１

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第３章　キレる人との付き合い方その１＞支配したがる人には、アンダードッグ効果を＞利用の有効が可能性であります。＞それほど。関係性が深くない、攻撃性が軽いうちは＞相手に従順であるコトをしめすための＞「弱い」「劣勢」な者への同情を利用するものです。＞「劣勢なものへ、ついつい応援したくなる気持ちは＞たいていの方はもっている。その気持ちを利用するコトです。確かにその有効性は、あるが関係性を慎重に見極めが必用があると思う。弱みからの増々、弱みを使い支配を強める場合がある。＞人間の歴史上は支配の歴史＞人間は社会的なヒエラルキー（ピラミッド型支配階層）の＞上に立ちたい性質があり＞誰しもが持っている。＞＞だが、日本の学校教育によって＞「みんな平等」と教えらることで＞力による支配に疑問を持つ＞まさに、日本の学校教育のおかげ。きっと、競争心などのあらわれもは、そうな一部だろうな。競技で一番をとるコトは、その競技のトップ制する＝支配の表れの一つと思う。支配の欲求もこういう所に使うのは、プラスになる。まさしく、競技はヒエラルキー（ピラミッド型）。また、「みんな平等」の意識は日本の学校教育の成果です。その成果が日本人の順番を守る譲り合うコトがあたりまえの意識をねづかしたのであろう。＞その反面、社会にでると＞実は平等では、ない。＞その不条理がに苦しむ確かに、男女での賃金格差。昇進での男女格差。正規社員と非正規社員の賃金や待遇格差は現として、ある。また、パワハラやセクハラなども現存している。ただし、その概念の定まり定義の着地点がまだまだ人によっての認識にづれがある。幅がある。高齢者などは、そもそも、その概念形成の機会が無い方もいるため無意識な男尊女卑的がある。また、先輩後輩の文化がねづよくあるため先輩に対する不条理や忖度がもある。そのなかで、「みんな平等」とのギャップに苦しんでいる人もとくにパワハラやセクハラで引き籠りにいっている人が増大しているコトも事実だ。＞相手に踏み込まれたない領域に対しては＞初動で示すこと。＞はっきり言い返すこと。＞＞学校教育では、はっきり言い返す＞対処を教えることも必用。やはり、不当な不条理なかって、自分の領域に入ってもらいたくな領域はやはり、初動、はじめが肝心。そのような初場面で、キレれば近寄らいだろし。相手が、無意識または悪意ない場合には、相手も、気づくことができる。ただし、思春期に関しての親子には親の愛情の行き過ぎからその拒否が、認知できないことが多い＞すでに気持ちが恐ろしい、不安が＞克服だ出来ない人には、＞系統的脱感法＞＞不安を引きおこす刺激（ことがら）に＞順位をつけて、小さいものから克服していく方法確かにその分析して怖いと言う感情の克服をレベルの小さいもから克服していくスモールスッテップは本人にとっても、階段の高さが低く見える。勇気もでる。整理もせずいると、一羽ひとからげはすごく、大きなものに見える。また、とらえ方が単眼的な思考にとらわれる。以外にスモールステップしていく中であら、勘違いや思い違いだったりすコトもある。＞思春期の男子は、＞闘いたくて仕方ない衝動がある。＞＞多くの家庭では、＞自分の子どもは、＞静かで、穏やかで優し子として＞育てたい、理想を描く。＞＞理想と性質がこの時期マッチしてしていない＞男子にとって、息苦くなる。＞＞子どもの自立を信じて＞背中で語る。＞イライラする気持ちを＞どうやってコントロールするかは、＞言葉ではなく、背中で見せること。これは、別章でも書いていたように思春期の時期は、脳の分泌ホルモンのテストステロンが大量に分泌してイライラする気持ちにブレーキをかける前頭前野がまだ、未発達なためにイライラする気持ちなる。思春期は成長の自立の段階ステージで起きること。この時期に、許可なく、望んでいなのに親がズカズカと自分の理想を押し付け入りくるコトは、トラブルは当然でてくる。とうぜんな反応！これが、親の愛情が行き過ぎる現象でもある。どこかに親も支配欲があるからそれも一端だろう。これは、学校の先生にも指導いう名で介入してしまう。もちろん、生徒へ思いの行き過ぎだろがもちろん、私も少なからずある。そときに、自分に向き合う他者の声に耳を傾けるコトだあろな。

2020.08.26

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第2章キレる人の脳で起こっているコト

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第2章キレる人の脳で起こっているコト＞キレる前段階として怒りがあります。＞怒る原因の脳内物質としては、＞ノンアドレナリンや＞アドレナリンがある。＞＞ノンアドレナリンは、＞怒りや興奮を感じさせる＞”闘うホルモン”＞＞その作用は、脳の覚醒し＞集中力や注意力、判断力を高める。＞＞ただし、濃度がたかくなると＞興奮して冷静さをかいてしまう。>神経伝達物質＞＞アドレナリンは、筋肉の増強し＞持久力をアップさせる働きする。＞＞アスリートなどは、＞自分の顔や身体を叩いたり＞大声で叫んだりして＞自分を鼓舞するのは、＞＞自分自身をキレる状況＞つまり、ノンアドレナリンを＞分泌させるため確かに運動選手などは、自分のほほを殴ったり体をパンパンと叩く行動している。これて、知ってやるているのか無意識でやっているのか？知りた所だ。バレーボールや野球などの団体競技などは、円陣を組んで大きな声あげるのも同様だろな！＞アドレナリンは運動機能を高めるが＞持続効果が短い。＞火事場のバカちからはその例たしかに、重いものを持つとき気合をいれる。それって道理にあうんだろうなだいぶ以前にカーリング女子の選手の試合前のインタビューの機会があった。すごく、近寄りがたい、怖いオーラを感じたのはそれかもしれない。＞怒りのが収まらない場合は、＞脳の前頭前野が働いてない場合がある。＞＞前頭前野は、もっとも人らしい部分を司っている。＞＞「思考する」「行動を抑制する」＞「コミュニケーションする」「意思決定する」＞「情動の制御する」「記憶のコントロールする」＞「意識。注意を集中する」「注意を分散する」そんなに前頭前野が重要だとは、今まで、意識していなかった。言われみれば、そうだな！自転車に乗る時はヘルメットは重要だな！＞前頭前野が低下する要因は＞睡眠不足、飲酒。確かに、それは言える先ほど書いたが、車の運転中に眠いと集中力が低下する。むろん、飲酒なども！＞他にも前頭前野が低下する要因は＞老化による、萎縮である。＞＞アメリカでは７０歳以上のなかで＞3割の萎縮がみれる報告がある。＞＞すぐ切れる”暴走老人”とは＞脳の萎縮が要因確かに、キレる老人は見かける。脳の萎縮を疑ったほうがいいな＞また、老人が頑固になる要因も＞そこにある。＞＞特に眼窩前頭前野の萎縮が＞頑固の要因。＞＞眼窩前頭前野は、＞ブレるブレないを司る＞同調圧力を制御する。＞＞それが低下すると＞周りのコトを気にかけない。＞相手を気にしな。＞＞頑固というより、＞相手の話が聞けない＞脳が働いていない状態確かに以前、病院のロビーで汚れた姿で悪態をついていた老人がいた。私もこの老人、脳に異常をきたしていると思った。きっと、脳の萎縮による行動現象などだろうな！＞前頭前野の機能が強すぎると＞自分のルール、自分の正義に＞そぐわないとキレる。＞＞正義感による制裁行動になる。＞＞正義感の制裁行動では＞脳内にドーパミンが放出さらて快感となる。＞＞これは、麻薬やアルコールなどの依存症と＞同様の快感である現象。＞＞やめられなくなる。＞＞正義感は私は正しいことをしていると＞”承認欲求”を充足する。私は見た記憶がないが今のコロナ過での自粛警察に陥り心理での私は正しいことをしているんだは、ドーパミンの影響かもしれない。＞思春期の男子がキレやすの理由は＞男性ホルモンのテストステロンが＞この時期に大量に分泌されるから＞＞孤をこのみ、攻撃的や支配欲が高まる。＞前頭前野が未発達ため抑制のブレーキーが効きにくい。＞＞前頭前野の成熟期は、３０～６０歳である。確かにこのころの子どもたちは、小学生の運動会や授業参観が親が来てくれる事がうれしかったが中学生になると来てほしくない方向になります。自分にありました。その中には、恥ずかしとの芽生えイコール親から自立があります。親からの依存からの卒業がある。＞女性の中にもテストステロンを持っている＞一人でいるコトを好み＞支配欲が強い人は＞テストステロンの濃度が高い＞愛情ホルモン、”オキシトシン’とは、＞親近感を持たせたり＞人と人との絆をつくる＞オキシトシンは、＞人間関係をつくる上では良いが＞デメリットもある＞＞愛着がつよすぎるあまり＞憎しみ、妬みの感情が強まる＞」「かわいさ余って憎さ百倍」確かに、そんな感情は昔は自分の中にあった。恋愛感情や部下と上司のなかでもある。＞オキシトシンには、濃度が高いと＞”外集団バイアス””社会排除”が起きやす。＞＞外集団バイアスは、＞自分たち集団に含まれず、＞自分たちと異なる人たちを＞不当に低く見なす認知バイアス確かに、無意識に自分の所属してる所と異なり集団に対して、低く見なすことあった。派閥などは、行き過ぎるとなるし。サークルでもある。ここに書いていた、ヘイトスピーチは最たるもんのだな。＞社会的排除は＞自分たちの中にいないから＞自分たちと異質な人を＞不当に攻撃したり、無視して排除するこれは、今でも世界中でおきている人種差別やいじめなどはいまも、やまない。でも、愛情ホルモンとして役割ある「モノはほどほど」無くてもあり過ぎてもだめというコトだろうな。＞安心ホルモン、「セロトニン」＞＞多く分泌されていると＞リラックスして満ち足りる。＞＞少ないと不安を感じやすく＞前頭前野の働きを低下させる。人は、かなりホルモン分泌が感情や思考、行動の影響を受けている。進化の過程での生き残りから取得したものだろがこれが、バランス良く分泌さらるといいのだろがこれとどのように付き合うか。自分の中でどうコントロールできるかが課題だろうな！この仕組みを知るコトが一歩のような気がする。知らないとそれを改善しよとか対処しようとする動機はうまれない。認知、認識が重要なんだろな！

2020.08.25

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キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子第1章　損するキレ方、得するキレ方

キレる！脳科学から見た「メカニズム」「対処法」「活用術」著：中野信子まえがき＞相手の怒りや感情的な言動に振り回されることなく、＞上手に自分の怒りの気持ちを発散させる切り返し方は＞＞テクニックと経験が必用。＞＞我慢して丸く収めるのが最善の策と考える人が多い。確かに、大抵の人は、「我慢」という方法をとっているが我慢で解決が進むことより、マスマスと不条理な要求をしてくるしくるもがいる。見ていると日本の外交などは、隣国からの領有権の争いにじっと「我慢」しているがやはり、それに対してのテクニックがまったくない。思わせぶりテクニックに振り回されて経済的援助や技術支援を引き出されているようにこの文章からも思う。第1章　損するキレ方、得するキレ方怒りの気持ちでテクニックが無い人にはこんな2タイプがあるようです。＞周囲にトラブルを起こす人＞＝イライラする気持ちが抑えきれず衝動的に行動＞＞仕事や人間関係に悩まむ人＞＝自分の怒りの気持ちを表せない確かにそうです。自分の怒りを上手く処理できな。コントロールができないだろな。「我慢」など　そうだろうな！車の運転だって、テクニックが必用のように自分の怒りをコントロールするテクニックが必用。テクニックがあれば、周囲へトラブル起こしたり悩んだりすることはない！＞怒の感情は、人にとて自然な感情。＞誰にでもある感じる感情。この「怒り」は誰にでもある感情というコトを認識しないとならないだろうな！運転では、カーブがあれば、ハンドとアクセル、ブレーキを使いコントロールして回り切りる。＞成功している人は賢く”キレる”＞マツコ・デラックスさんや有吉弘行さんなどは、＞キレきゃらだが、賢くキレる。＞みんなが言えるないコトをズバリと言ってくれるため＞共感を集める。確かに怒っているが、「みんなが言えるないコトをズバリ」言っている。内心そうだよな！思うコト言うタイミング・テクニックが上手いだろな！ということは、他の人もタイミング・テクニックが上手なら怒っていいだろし。自分の中で自分の「怒り」を閉じ込めて悩むよりは、上手く「怒れ」ばいい！「怒り」てすべてが悪いものではないだろうな！＞「いい人」には、2種類いる。＞＞「尊敬できる人」＝他人から信頼さらる人＞「都合のいい人」＝他人から搾取される人＞＞都合のいい人は、＞人当は、怒らず良いが＞本当に困った時に役に立たない。＞＞たとえば、会社で取引先から不当な要求をされても＞断るコトができない、なんでもハイハイする。＞＞尊敬できいい人は、＞「間違っていることは、間違っている」と＞相手にも関係者にも言える人＞自分の主張をもっている人で＞自分の主張を通うせる人＞理不尽なことには、キレる！＞＞根本があり共感・同調できる＞説得力につながり信頼される。確かに、この2種類いる私の周囲にも思いあたる。尊敬できる人は、しっかり自分をもっている。自分の考えでは、時には、しっかり主張しキレることだってある。それに対して「都合のいい人」は自分をもっていない！主張がない。そんなに、距離が近い人では、無いが残念ながら、その中の一人では、痛ましいコトになった。＞損するキレ方には！＞瞬間湯沸かし器のように＞沸騰して即座にキレる人＞我慢して、我慢をかさねた末に＞堪忍袋の緒がキレて大爆発する人。確かに、その二つにある。自分にも過去にはあったな！＞得するキレ方には！＞自分の感情を素直に受け止めて＞伝えたいコト伝える＞過不足なく表現する。この伝えたいコト、伝えるコトが重要だな！喋っている本人が何をいいたいかわからにうちに喋っていることある。それは、私にもたまにあるな！＞マインドコントロールは＞「言い返さな」「あたたの言う通りです」など＞そういう人を見きわめている。＞＞はじめは、優しくするが＞相手が自分の主張をすると豹変する。＞相手をアメとムチで支配して＞服従し考えないコトが楽になる。＞＞人間は、ヒエラルキー（ピラミッド型階層支配）を＞重視する社会性をもっている。＞強い大きなもの従うコトを＞心地よく感じる仕組みをもっている。確かにDVからの子ども虐待事件には、このマインドコントロールが関わっている。マインドコントロールにかかる母親は、その支配から抜けることが難しいのは、こんなことからだんだろな！不条理なコトには、キレることも大切なんだろうな！＞日本の”キレる”が下手のは、教育にある。＞＞学校教育では「すぐにキレたらいけない」＞「いい人は怒らない」教えられる。＞日本の学校では、話し言葉は学習しません。＞自分を表現する、抵抗する感情を＞表現する学びは皆無。＞海外では、行っている。たしかに、「いい人は怒らない」と洗脳されきている。いまの大人も「キレる」ことに対して罪悪感をいだき、もし怒ってしまた自分を責める。よく、子どもへの虐待でカットなて後になって、やってしまた、自分を責める。おそらく、自分の中の固定概念をみなおすコトが必用だ！自分のなかの「こうしなければ！」「子どものは、こうしないと」のその点検が必用です。あとは、子どもを無意識しろ支配下に置かないこと。思春期などは、そのトラブルから来ている。自立心の成長が始まるからです。だれしもが、「キレる」という感情は、持っている。総理大臣だって、国会をみていたらキレてる所ある！官房長官だって！キレる！だから、自分が「キレる」コトに恐れないことそれには、得するキレ方すればいい！それと自分を責めると自分の自己肯定感が下がると洗脳されやすい！自分に自信ないから！その隙間をねらい、搾取する人だっている。都合のいい人は、自己肯定感が低い。時には、神経症やうつ病におちいる。自分をしっかり持つためには、得する「キレる」を身に着けていないと！「いい人は怒らない」という洗脳から卒業しよう「キレる」ことは、決してマイナスではない！時にはプラスになる。良いキレるのテクニックや経験を身に着けたものです。

2020.08.24

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『自分に気づく心理学』 7章（最終章）自分を大切にすることから　すべてが始まる。

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三7章（最終章）自分を大切にすることから　すべてが始まる。＞本当の大人は＞＞あるものを認めるコト＞たとえば、自分の「幼稚性」確かに、認める人は、虚栄をはったり、自分をやけに大きく見せるコトなどしていない。そのような行動は良く子どもにはある。本当の大人（成熟）は、自分の中の自分を認めている。認めるてコトは、認知しているコト認知しているコトは、変えられる。認めていないのは、変わるとい動機は生まれない。＞人間関係で困るのは、＞愛という名の幼稚性＞道徳という名の幼稚性＞正義という名の幼稚性確かに、愛と言う、道徳言う、正義と言う名だけで押し売りしてくる人には、困る。たえば、親の愛といってしつけと称しての子どもへの虐待。自分は正しい「いうことをきかせるため」と大義名分を掲げるそれは、支配力の表れ。親の抑圧された心のはけ口となっていく。これは、学校でも同じ現象をたまに、見るコトがある。「いうことをきかせるため」という無意識の生徒へ愛と称するの呪文にとらわれ。そこには、自分が正しいという凝り固まった、感情がある。本人は、凝り固まっていれば認識は、ない、気づいていない。気づかないから、変わるコトは、ない。気づいて、そらがおかしいコトと正しくないコトを認知しないと。変わることは、できない。気づき、認めることなんだろな。＞他人の好意を感じるコトが＞出来ると言うのは、＞要求ではない、＞＞他人が他人の自発性において＞自分の好意をもってることを＞感じるらるコト。はたして、自分はできているか？以前は、他者のマイナス面にとらわれて他人の自発性の自分の好意に注視できていなかった思う。他者のプラス面に注視できると他人の自発性の自分への好意が見えてくるようになた。感じるようになった。受けとれるよになた。もちろん、その行為を受け取ってもその気持ちを理解しても受けとらないコトはOKだとおも。理解の一歩は「感じる」ことから始まるんだと思う。＞他人に心理的に＞依存しなくなって＞はじめて、他人の好意を＞感じるようになる。他人の好意を感じるには、他者へ依存をしなくなるコトは依存していれば、「とうぜん」とか「当たり前」との甘えが背景があるんだと思う。依存性がないなら他者からの好意とご機嫌取りも見分けるらるだろうな！自分の中に過去には、好意と言う名のご機嫌取があったような気がする。とくに好きになった女性にたしては、ご機嫌取してしまったと思う。それて、どこかに依存性があったんだと思うな。＞人間の心の成長するには、＞順序がある。＞＞やさしい理解者がいて＞その次に批判者＞＞やさしい理解者がいないで＞いきなり厳しい批判者と＞接したら、＞＞その人は、破壊される。これって、良くあるよな。いきなり、怒られしまえば相手は、前に進むことはできない。まずは、相手の話を聞く受けとって理解すること受容することだろな受容て同意では、無い。また、批判てそれに対しての反応だろうが相手が望んでいるなら反応することかな！望んでもいないに、反応するのは注意が必用と思う。または、自分が人としてこれは言わないと思った時だろうな。そこは、慎重にしなとな。＞大事なのは、本気で＞自分にやさしくなろとするコト。＞＞日常生活で自分にやさしくするコト＞日常生活で自分をよく世話をするコト＞日常生活で自分が自分に甘えることを許すコト＞日常生活で自分のめんどうをよくみるコトこれって、以外に出来ていないコトおおいがこれは、自分の自己肯定感を上げる。自己肯定感が高いひとは、他者に対いしてもやさしくなれる。自分を磨くコトだろうな！自分を磨くコトは他者にやさしくなれる、一歩だどおもう。また、自己成長への一歩にもなる。＞他人の眼を気にしてみたところで＞他人が人生の責任を＞取ってくれるわけではない本当だよな！「他人は他人でしかない」自分の自己成長に自分磨きに眼をむけたほうがいいよな！その一つが『自分にやさしく』それは、他者にやさしくなれるから！自分を大切にすることから始まる＝『自分にやさしく』

2020.08.23

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『自分に気づく心理学』自然の感情があなたをよみがえらせる

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三6章自然の感情があなたをよみがえらせる。＞人間にとって恐ろしのは、＞自然の流れを失うコト。＞＞支配的な親に感情をおしつけらて＞育った子は、自らの自然の感情の＞流れを見失う傾向がある。＞＞例えば、自然に自分のある対象に＞対してある感情を抱くもではなく＞それ以前に対象に対して＞持つべき感情を押し付けられる。確かにある、ある。興味を持ち出した虫に対して「そんなもの、さらわるんじゃない！」「気持ちわるいだから！」と子どもに、自分の価値観を植え付けてしまう。洗脳してしまう。故意ではないにしろ、そらを何度も何度も小さい頃に晒されるとその親の価値観が強化される。本来、自分の中で自然の感情が湧きあがり気持ち悪いとか、不思議とか、ザラザラしているとか綺麗とか、美しいとか、カワイイとか、その自らの自然に湧き上がる感情に蓋をしてしまう傾向がでる。＞我執の強い親は、＞子どもが感じるような＞感じることを禁じる。＞＞「筈」を押し付ける。＞「つまらないなあ」も＞「面白いなあ」も＞自分の自然な感情を押し殺してだれかの、価値の評価の上で生きる習慣がついていくだろうな！主体性が薄まる原因は、本人の感じるコトを禁じるコトはまさしくだ。そのような親は、自分が子どもを支配下に置きたいという感情を認識していないコトが多いのでないかと思う。次の文が＞晴れた日は、晴れた日で良く＞また、晴れた日は、晴れた日で悪い。＞晴れた日は、良くも、悪くもない、＞＞単純に晴れた日なのだ！＞曇った日は、曇った日でしかない。＞雨が降っている日は、雨が降っている日なのである。＞＞ところが、雨の降っていた日が気分が悪いと＞決めらた感じ方がある。＞雨の降っている日に＞まず、心が雨の降っている日と接触するのではなく＞気分が悪いとあらかじめ決められた心の中の現象に従って＞雨の降っている日を「感じる」これを読んで、わかるだろうか、けっきょく、誰かの、他者の価値観の上でしか感じることができないようになっていくじゃないかな？雪がキレイと感じるコトもあるだろうし雪がつらいと感じるコトもある。それが、どちらか一方の中にとじこめらてしまう。人の本来、秘めている豊かな感性にふたをしかねない。無機質な単眼思考的な価値観に閉じこもりかねないと思う。自分の価値観だけにとらわれしまう。他者の価値観対して、受け入れることが出来ない感情さえ起こりかねないだろうな。＞自分が実際に感じているように＞感じて生きて、こなかったかたかを＞チェックするには＞＞自分がどのくらいのものごとに＞興味を失ってしまっているか、＞毎日何もしないに　どのくらい＞「だるくて」仕方ないかを＞考えてみることである。こういう現象は「だるい」とか「疲れた」とか「うざい」とかそんな、言葉を小学生のなかでもささやいているのが聞こえる！その親自身んが、毎日のように言っているのが見えてくる。それが、子どもたちに伝播する。親の価値観支配されている。そんな子供たちを解放するには、どんな感情もOKの受け入れる大人にならないといけないと思う。自分はくだらないくても、子どたちは、楽しいていったらその感情を否定せづに受け取ること。まさしく、「自然の感情があなたをよみがえらせる。」子どもたちの感情をいきいきとした感情へとよみがえらせるだろな！

2020.08.22

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自分に気づく心理学』人を愛し、人から愛される能力

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三5章人を愛し、人から愛される能力愛すされるというコトは好かれるコト。＞好かれるということは、＞相手にことされらに＞何もしてあげる必用がない。＞＞神経症気味のひとは、＞これが分からない。＞何かしないと、＞好きになってくれない＞好きになっても＞また、見捨てられると思う。以前は、そんな自分がいた。いまでも、あちらこちらでTVなどのドラマでは、それを焚きつける番組がある。きっと、洗脳されていたんだろうな。「何かしないと、好きになってくれない」と言う自縛にとらわれている。寂しさの隙間に入りんこんでいるだろな！＞好かれているというコトは、＞＞相手は自分に満足していることである。＞相手に満足しているのは、＞心の底から自分と一緒に＞いることに満足しているコトいまは、そう思うな！一緒にいて、精神的に安定しているのは満足しているからだと自分も思う。満足してない状態は、失う恐怖や寂しくなる恐怖から相手を支配し、拘束する。相手の機嫌に従属する。なんだと思う。＞好きになって貰おうと＞何か奉仕しようとする人は＞＞小さい頃、自分にとって重要な人（親？）の＞役に立たば、気に居られて＞役に立たなければ、拒絶された＞体験が尾を引いているからだ。確かにそれは、あるだろな。きっと、私の中にあいったのだろな！それから、抜け出せたのは、やはり、自分の世界がもてるようになったからかだろうな！。自分は自分！人は人！それぞれ、違っていい。それが、形成されていっんだと思う。若い頃20代30代は、自分の幼稚性が存在していたと思う。今も、少しは幼稚性が残っているだろうな！でも、人を支配下にや誰かにしっぽを振るようなことは、ほぼない！寂しい恐怖を手放すコトができるようになった。もちろん、少しは恐怖を感じる時はある。それは、防衛本能からだどおもがね。自分を俯瞰してみるコトができるとそういう寂しさの分析も見えてくる。＞親密な関係においては、、＞相手が自分と直接関係ない世界で喜ぶんでいても＞気にしないだろが＞共生関係においては＞自分の直接関係のない世界での幸せは、許せない。これって、嫉妬となんだろな。やはり、先にのべた神経症気味のひとは中の支配下（独占）にいる感情なんだろうな！＞共生的関係とは、排他的確かに支配下（独占）するには、他者は排除する。＞絶賛しあっている恋人同士が＞一変して激しく憎みあい罵倒しあうというのは＞共生関係であったから＞＞女子高生グループでの＞「あの人と付き合うなら、私たち付きあわない」＞ただの共生関係である。たしかに、あるある！そんなコトは、あるな。相手を支配下に置きたい感情があるのだろうな！私には記憶がない。でも、女性からは聞こえきたな。＞直接的な表現を求める＞自己満足の思いやりの母親は>料理にかんしては、＞子どもがおいしそうに食べる料理を＞精魂込るのでなく＞おいしそうに食べることを＞子どもに要求するこれは、母親が「お母さんのコトすきでしょう」て聞く母親と同じであろう！好きと言わせるのが欲しい。自分のコントロール下＝支配下に無意識におきたい感情からだろう。この母親も子ども時代にそのような環境に晒されていたかも？最後に＞神経症的男性が恋人に求めているものは＞母親が子供をあやすように＞自分をあつかてくれることこれは、よくTV番組の「新婚さんいらっしゃい」にでてくる夫婦の中でよく見かける。きっと、子どもころの満たされない欲求からの反映なんだろうな！私の中にも眠っているかは？？？「人を愛した、人から愛される能力」て自分の世界を持つことなんだろうな！いま、日本は欲求に満たされこない抑圧をうけて、それに気づかない人がドンドン増大しているようなきがする。もはや、自分の世界を持つことができづ恐怖に囚われて引き籠りが今や中高年を含める100万人恐怖をどう手放すかだろな！自分の世界をしっかり持つために！それには、自己肯定感のようなきがする。

2020.08.21

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『自分に気づく心理学』なぜかイライラしてしまう人は、人生全体の方向が間違っている

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三4章なぜかイライラしてしまう人は、人生全体の方向が間違っている。さて、イライラ＝不機嫌になる人は、神経症の傾向がある。＞自分の要求がとおらない＞それは、小さな子どもが＞自分勝手の要求時と同じ確かに、そういう人はいるし高齢になってもいる。また、私も過去にそういう時期があったような気がする。＞小さいころの子ども時代に＞その要求が許されづに＞抑圧された背景がある。＞＞その欲求を抑圧されている人は＞＞他人の言動に自分の心理的安定が依存している。＞傷つきやす。（基本的に不満の傾向）＞自己評価が低い。＞＞解消には、自分の中の甘えの＞欲求を素直に認める確かにそれが、無くなったのは、その要求が自分勝手なことと認知していったのかも知れない。＞帰宅時間を聞かれると不機嫌になる人＞それは、自分の世界に土足で＞ふみこまれる気がするから。確かに、自分にもあるな。今でも、ときよりある。相手は、夕食の準備から聞いているのに反発する自分の感情が湧いてくる。きっと、無意識に相手が自分の世界に踏み込んで来るきからの反応なんだろな！どうも、小さいころに秘密を持ちたがる気持ちを抑えつけらる環境が影響しているようだ。思春期など、親に対して秘密をもちたい、干渉されたくない感情を湧いてくる。エリクソンの発達段階からは、思春期は、自己の確立時期です。自分の世界を確立する時期。当然、自分の世界の確立成長時期に土足で入り込んでくるコトには警戒する神経質になる時期だと思う。親は「秘密をもつことは、イケナイ」と干渉してくることが多い。自分の子どもが心配だからだろうが！だが、その心配が行き過ぎとコトで子ども持つ自分の世界へ土足で踏み込んでいくことが思春期での摩擦だろ。私も思春期を思い出すとそれがあった。親は心配のだろうが、心配の行き過ぎの奥には子どもを自分の支配下に置きたくなる。支配化にして自分の理想にはめ込む。不安なんだろ！こどもは、その支配から逃れようと反発や逃げ出す、拒絶する。こう考えると、当然だろな！つまりは、親は子どもに依存している表れ。その環境でそだった子は、親のその依存を無意識に継承していく。親も子ども時代にそういう環境でそだった可能性は高い。どこかで、断ち切らないと。子どもを自分と違う人格して認識して、親の思った方向でなくてもOKという姿勢が大事だとおもう。答えはには、沢山の答えがある。人生にも多様な生き方がある。それを選ぶのは、本人であって親では、無い。自己決定を本人に手渡すコトが自我（自分）の世界の確立へと進む。私の心理学の師匠は、「親の介入がなければ、思春期の反発現象などない」確かに私もそう思う。最後にこの章では、＞隠された依存性を持つもの同士、＞傷づつけあいながらも＞相手に依存しようとしているから＞別れることがだきない。これを読むと最近の子どもの痛ましい結果の虐待事件を思い出す。父親は、暴力によって妻と子どもを支配下に！妻は、暴力をうけても依存性があるので離れられない。別れらない。犠牲になるのは、逃れるすべがない、小さな子供たちです。これは、日本のいたるところで今も起きている。表面にでてこないとくにDV問題は、やはり、その親たちの幼少期環境が背景にあるだろな。無意識の認識が継承されているだろ。無意識を顕在化して自分に気づく、認識化させる必用がある。不機嫌になる人は、神経症の傾向を生み出すブレーキをかけないと！「自分に気づく」がなにより大切。

2020.08.20

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不安なのは、本当の自分が見えないからである。

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三3章不安なのは、本当の自分が見えないからである。さて、不安のは、＞一つは、他人に干渉されることのない＞自分の世界をもっていな。＞他者からいつものぞかれている恐怖をいだている。確かに、不安のある人は、他者に覗からているではないかと怖がっているに行動・動きをしているコトがおおい。他者を気にしている。安定感ある人は、他者にはおびえていない。ちゃんと、自分を持っている。きっと、今までの成長過程環境が影響しているだろうな！＞不安な人は自閉ぎみでもある。＞自閉だら、不安ではなく、＞不安だから、自閉になる。自己防衛のあらわれのようだ。そして、不安だから集中もできない。いつも怯えているからだろうな！＞不安な人は、自信のない人は＞時にはやたらに＞自分を誇示することもある。＞それは、自分の内面の世界を＞のぞかれている気がして。＞不安はから相手に誇示して＞言い訳を必死にする。自己防衛からの行動のようだ。＞不安なひとの中には、＞自我が未発達な人も、＞「幼児性」と「従順性」が残っている。＞幼児性を残していると＞一人はいられない。確かに、現実の幼児は不安になると一人では、いられない。大人になっても、誰かがいないと不安なるのは、それが残っているからかも知れないな！従順性はというと！＞反抗を道徳や規範などを＞持ち出して封じることでもおきる。そういえば、「あんた、お兄ちゃんなだから！」などから「男の子なんだら！」「おねいちゃん、なんだから」頻繁に見るし、聞こえてくる。私自身も、子どもころは、よく、あったな！たしかに、「○○なんだから！」にあっさりと折れるしかない流れになる。「なんだから！」は、押さえつける言葉。理由がみつからなかたら、たしかに、自分も使っていたな。「○○がもっているんだから、なんだから！」自分をそな言葉の環境にさらされて、自分自身も使うようになっていた。これて、親が子ども時代にその言葉の環境に晒されたのかもしれな。どこかが、断ち切らないとならじゃなかな！言葉の使い方で魔法・魔術になる。魔法にかからないようするには、しっかりとした、自分の世界をもつコトなんだろうな！自分の世界をもっていなと不安という隙間がでる。そこにマイナスの環境が忍びよると言葉の魔法に洗脳されることもあるだろうな！この章では、そんなコトを感じた。やはり自分の世界をしっかりと持つているか！持っていないか！本当の自分が見えていたら自分の世界にきづくだろな！気づけば、自分の世界をもっていなかったら作っていけばいいだよな！

2020.08.18

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「甘えの欲求」は、心の秘密をとく鍵である

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三２章「甘えの欲求」は、心の秘密をとく鍵である。さてこの中では、＞「甘え」欲求が満たされると＞情緒の成熟して与えるコトに＞喜び感じるようになって＞他人の好意を喜びを持って受けとる。＞＞それが、甘えを抑圧さるて育ち＞与えれた人は、他人の好意に＞気が引けてしまう。自分に問いてみると、前者が大半だが、後者のこともある。気が引けてしまうコトもある。それは、相手にによる。相手との関係性による近さ。親しい関係のある相手なら前者を感じる。やはり、関係性が遠い人に対しては後者だろう。確かに甘えとの関係性から抑圧というよりは、その相手と甘えの経験度合い。これは、他者も同じではないかと思う。関係性の距離が甘えと関連する。甘えが距離を縮めるのでない！関係性が近くなれば、甘えるコトができる。関係性の距離は、どのようなコトで近くなるのか？新たな課題です。言われると、関係性が近いと甘えが！いままで、そこにフォーカスしたコトなかった。この章では、仕事をしていなと不安な人についても書かれている。＞仕事をしてなと不安な人は、＞心の中に空虚を埋めたいと思っている。＞自分の自然の感情に罪悪感を持っている。＞苦しんでいる。この空虚感は、自分の自然な感情で生きていれば罪悪感にくる苦しむコトないだろう。その原因は、自分の中に湧いてくる感情に対して「怒っていけない」「人を妬んでいけない」「人を恨んで行けない」などなど。湧き上がる自分の感情を否定するするコトにあるのかも知れない。だれしもが、そのような感情が湧き上がる時があるのでは？私は、あるな！私は、そな自分の感情を否定しない。受容する（認める）。なんか、そんな感情を俯瞰している。そんな、感情に「そうだね！」受けとっている。そんな「自分をあり」認めるコト。それにフォーカスしないコトだろな。フォーカスしないまたは、フォカストチェンジするコト。ファーカスチェンジて？？捉え方、見方を考えてみること他のとらえ方、他の見方？で「もしかして、誤解しているじゃないかな？」「もしかしたら、勘違いしているじゃないかな？」「もしかしたら、思い違いしてるじゃないかな？」たとえば「そんな」だって、さまざな、とらえ方がある。値段が高くての「そんな」裏切らての「そんな」照れての「そんな」たんなる「そんな」にもいろいろな思いある。受けとり方で、まったく、異なる。正直いうと、日本はダメダメと否定される機会の環境に晒せるコトが多い。そんな環境にいると自尊心感情が低下していく。自尊心感情の低下が心の中に空虚を生み出しているのでないかと思う。低下が著しくなる山場は一番は中学生時代だろ。小学校時代は、自分のコトが好きだし自信が低下してしていないかった。ここの中学時代を乗り越えればひとまづだろう。ちょっと、根拠があるわけでないがやたられに　ここ１０年で「１３歳○○」の本が出版されているのはそこにあるのか知れない。さて、この章では、自信についても述べている。＞自信というのは、決して他人の評価から＞生まれてくるもでない。＞人がそれほど高く評価していなくても＞生きることを楽しみ、いつも気持ちの＞安定している人まったく、同感だ！私もつい、数十年前までは自信のない人だった。だが、自分がひょんなことから、ある人Kとの出会いから、人生を楽しむ姿を見てそして、それがきっかけで同じような人にドンドンであって行く。みんな、生きるコトを楽しんでいる。そうすると、自分の中にも生きるコトを楽しむ自分になっいった。ある人Kて？当時なら（今もかも）世間からは「えっ？」「これって、学校の先生」と思られ方だった。そんな出会いが、人生を生きるコトを楽しむ自分への成長になった気がする。その方は、いまも現役で生きるコトを楽しでいる。私も私の生き方で楽しんで人生がつきるまで楽しんで生きたい。限りある人生、楽しく生きないともったない！もったない！あはは（＾＾）

2020.08.18

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人づきあいが苦しいのはなぜか

『自分に気づく心理学』著　加藤諦三1章人づきあいが苦しいのはなぜかこの本を手にしては、まずは、自分が「なぜこんな感情が湧いてくるのか？」そんな、動機からです。1章では、「人づきあいが苦しいのはなぜか」であるがまわりにも、人づきあいが苦しのか？？？嫌なのか？観ていると、私の独断だが、自分が傷つくのが怖いように感じる。もちろん、私もそいう所はある。自己防衛本能としては、ある。この章では、神経症的自尊心の持ち主として取り上げている。ささいな事実は、言った側は、ささいだが、言われた側には、違うコトがある。その人の価値観を通してその人の心に達する。高い自己評価を持ち自尊心が健全なら傷つくコトは、少ない。その要因の一つとして小さい頃、やさしさに接するコトが無かった人。やさしさに触れることがないと他者からの拒否されるのに恐れをいだく。甘えた経験がないため。人のやさしをやさしいと受け取れない。ちょっと、脱線するが「甘え」検索するとhttps://puresmilesaiko.com/pamper-like-me/「甘え」と「甘える」では、日本では、受け取り方がずいぶん違う。「甘え」は、「ずるい」というイメージや「中途半端」、「他人まかせ」、「自分に厳しくない」、「半人前」のように、良くないイメージが付ある。だが、「人は誰でも心から信頼できる人、心を許せる人に思いっきり甘えたいという欲求が」ある。たしかに、いっぱい幼少のころに親に愛情たっぷり育てらた人＝甘えた経験のある人と厳しく育てられた人。なんとなく、感じる。厳しく育てられた人は、自分に厳しく、他者にも厳し人が多いように感じる。本に戻るが、この章の中にでは、心が、ドンドン病んでくると憎むべき人を憎まず。逆にその人々に罪悪感をいだく。憎んでもいい人に対しては、自分を理解し思いやりある配偶者や恋人などを憎んだりする。たしかに、振返るとDVの被害者の中にはいる。たしかに、恋愛でも似たような感情は起きる。仲間同士でも親子どうしでも似たよなコトは、起きている。子どもころの愛情を受けてそだった人とそうではない、人では、違いがでてくる。そうでないひとは、心が傷つくのが怖さからを持ち続けるのではないかな！やはり、「愛」が人には、必用なんのだろな。

2020.08.16

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