2023年06月の記事一覧 | アシルパ読書の部屋！

2023年06月の記事

全30件 (30件中 1-30件目)

読レポ第991号「孤独」のちから　■トイレを居心地のいい空間にする。

読レポ第991号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』■トイレを居心地のいい空間にする。　トイレにいると落ち着く、という人は割と多いのではないでしょうか。　以前、私が出演させていただいたNHKテレビの『ものしり一夜づけ』という番組には、トイレを改造して、居心地のいい自分の部屋として利用している男性が登場しました。　ことに男性の場合、トイレに入ったら何十分もいる人は珍しくありません。用を足さなくても、わざわざトイレに行って新聞を読む男性もいます。トイレの棚に本を置くのも、男性のほうが多いようです。　つまり世の男性はそれだけ、家族の誰にもジャマされず、ひとりの時間を過ごしたいということなのです。　「トイレにいると気持ちが休まる」という人は、マイ・スペースとして大いに利用すればいいと思います。ごく軽く読めるお気に入りの本や、詩集を置いておく。見ていると、心がゆったりできるような絵や写真を貼っておく。そうした工夫をすれば、トイレも快適なマイ・スペースとなるでしょう。　トイレはある種の、家族からの逃げ場所。トイレの中までは、誰も追いかけてきません。トイレであれば、家の中にいても、誰からも何も言われない逃げ場をつくることができるのです。と著者は述べています。　確かに家の中では、お子さんがいる家族の男性は、自分ひとりになれるマイ・スペースを確保するのは困難です。特に幼児や小学校生のお子さんのいる家庭では、子どもたちが「かまって」「遊んで」とひとりの時間は、なかなかありません。前回に書いたように、お風呂も子どもたちも一緒に入って一緒にお風呂に入って遊ぶことも多いです。　唯一、トイレはひとりなれマイ・スペースの確保ができます。ここでは、家族のいる男性が心が落ち着く居心地がいいトイレに改装した話もありますが、女性も大いにマイ・スペースとしてお気に入りのぬいぐるみや花を飾って、マイ・スペースとして利用するのもいいですね。女性こそ子育てに明け暮れているので、ホットするトイレのマイ・スペースをつくることをお勧めします。

2023.06.30

コメント(0)
読レポ第990号「孤独」のちから　『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』

読レポ第990号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』　家の中でひとりになれるスペースを確保することはひじょうに大切です。とくに仕事を持っている人は、日中ずっと人と接しているわけですから、家にいるときくらい、ひとりの時間をつくりたいものです。　結婚して一年になる共稼ぎの女性が、こんなことを言っていました。　「結婚一年の新婚といえども、毎晩家に帰ってずっと夫といっしょにいるのはちょっと疲れますね。私は仕事で人に気をつかうことが多いので、彼が飲みに行って遅くなる晩は、ゆっくり自分の好きなテレビを観たりして、ホットするなあと感じます」　彼女の気持ちはよくわかります。　毎朝毎晩、夫婦で顔を合わせていたら、疲れるのは当然。仕事から帰って、家の中のこと、子どもの学校のことなど、ああでもないことでもないと話し合っていたら、わが家がわが家でなくなってしまいます。　では、そんな家の中で完全にひとりになれる場所はどこかといったら、トイレ、お風呂、ベランダなど。「うちの間取りでは、自分の部屋は持てない、利用できる小さなスペースもない」という場合でも、完全な個室になるトイレ、お風呂、ベランダをマイ・スペースとして利用することはできるはずです。トイレ、お風呂、ベランダでマイ・タイムを過ごすことも、一案です。と著者は述べています。　確かに、夫婦でも毎朝毎晩、顔を合わせていると、お互いに疲れて行きます。とくに、仕事で人に気を使う看護師や介護士、相談員などの対人関係の仕事をしている方々は、家に帰ったら、自分ひとりになりたい時間がほしいものです。　家でゴロリとなりひとりになって自分の気ままな時間がほしいものです。ですが、自宅の間取りからは、そんなスペースはない時は、確かにトイレやお風呂、ベランダは完璧な個室になれます。　とくにお風呂は、お勧めです。私もお風呂でひとりになって自分と向き合う時間として使っています。お風呂は体もポカポカになって心が落ち着きます。　体と心は一体なので、お風呂はひとりなれるマイ・スペースとしては、最適な場所でもあります。

2023.06.29

コメント(0)
読レポ第989号「孤独」のちから ■家族とわざと生活時間をずらそう

読レポ第989号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』■家族とわざと生活時間をずらそう　いずれにしても、ひとりの時間を大切にするには、家族といえどもジャマをされない場所があったほうがいいと思います。とはいえ、家の中のマイ・スペースでは、どうしても家族の存在が気になるものです。　そこで、自分が深く対話したときには、早起きしたり夜更かしするかして、ひとりの時間を確保するという方法があります。　私の妻は、毎朝五時に起きています。なぜなら職場で人といっしょ。家に帰ったら帰ったらで子どもといっしょ。一日の中でひとりになる時間がないので、誰も起きていない時間に起床してボンヤリしたり、本を読んだりしているのです。　結婚している方におすすめなのは、このようにして、パートナーと生活時間帯をずらすことです。どちらかが朝型で、どちらかが夜型になればいいのです。そうして、おたがいが自分だけの時間をつくることです。　ずっと生活時間が同じだと、どこかで気をつかってしまいます。顔を合わせると、ケンカになることだってあるでしょう。　まったく誰にも気をつかわない時間を確保するためには、夜か朝、家族が寝ている時間に起きているという工夫をすることも大切です。　できるだけ家族といっしょに過ごす時間があったほうがいい。それがよき親であり、よき夫であり、よき妻であるというのは、ゆがんだ思い込みです。　むしろ家族がいい関係でいるためには、ひとりの時間が必要です。ひとりの時間をつくってメンタルヘルスを保つことが、かえって人間関係を良好にするからです。　いつも向かい合って「会話をしようね」と無理やり努力しようとすると、夫婦関係はかえって悪化してきます。　結婚している方は、夫婦の関係を円滑にするためにもマイ・スペースをおたがいがつくることです。そして、生活時間をずらすのがコツです。と著者は述べています。　確かにマイ・スペースがあっても、家族の存在は気になります。私も五時前後に起きてひとりになる時間をつくっています。このブログを書くのも早朝が多いです。家のまわりの自動車などの人工音も少なく、チュッウチュウとスズメの声がBGMとして聞こえてきて、天気の良い日は、窓から見える山々やそれに浮かんでいる雲をボーッと眺めている時もあります。　時間に追われないで、考えていないボーッとする時間もメンタルヘルスには重要です。そうすると心に余白ができて、自分と向き合うと本当の自分の声が聞こえて来ます。自分らしく生きるためには、、自分と向き合い、本当の自分の声を聞くことです。　著者が言っているように「できるだけ家族といっしょに過ごす時間があったほうがいい。それがよき親であり、よき夫であり、よき妻であるというのは、ゆがんだ思い込みです。」は、私も同感です。家族間でもそれぞれ、ひとりになる時間をつくり、適度な距離を保つことが、大切です。距離が接近し過ぎると、相手の決めることまで干渉してしまいます。家族でも適度な距離をもつことです。　その適度な距離が保てないのは、思春期の頃に子どもにたいして、あまりの愛情から子どもが決められる能力があるのに親が決定権を奪ってしまうことです。決定権を奪ってしまうから、親からは「反抗期」と思うのです。自分の正しさを子どもに押し売りしているのです。しっかりと、子どもの声を聴いて、Iメッセージで親として意見を伝えればいいのです。　親は、自分の正しさを押しつけてはいけません。子どもは、あなたのモノではありませんから。あなたとは違うひとりの人間です。　家族間でもそれぞれ、ひとりになる時間をつくり、適度な距離を保つことが重要です。

2023.06.28

コメント(0)
読レポ第988号「孤独」のちから　▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』 ■寝室、リビング、キッチンのスペースを仕切る

読レポ第988号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』■寝室、リビング、キッチンのスペースを仕切る　家の中でマイ・スペースをつくるとしたら、小さなスペースをいかに有効に利用するかということがひとつのポイントになってきます。　小さなスペースだと自分と対話できないのではないか、リラックスできないじゃないかと思われるかもしれませんが、狭いスペースには心を落ち着かせる効果があります。たとえ狭苦しい場所でも、要は心が落ち着けばいいのです。　たとえば、リビングでも、キッチンでも、ある程度広さのある部屋をカーテンやついたてや仕切りなので、あえて区切る。結界を張るように、境界を分けることによって、自分だけのスペースを確保するという手もあります。　つまり「ここだけは自分の場所」というスペースを用意すればいいのです。　しかし、なかには「いや、家の中でマイ・スペースといっても、うちにはそんなに大きくないし、そんな場所はつくれない」とおっしゃる方も多いでしょう。　マイ・スペースは、見た目がいかにもゆったりとした、快適そうな場所である必要はありません。ロフトでも、ダイニングテーブルの隅の席でも、階段の踊り場でも、どこでもいいのです。　ここにいると、「何か落ち着く」「自分の心が楽になる」「自分と向き合える」という場所を見つけてください。と著者は述べています。　確かに狭いスペースには心が落ち着く効果があります。今思い出すと子どもの頃は、ひとりになりたいときには、押し入れに入っていました。また、地下鉄やバスの席でも無意識に端に座るのは、その現れです。端に座るのは、無意識に心が落ち着くからです。　私も自分がさらに落ち着くために部屋にロープを張って、お気に入りのインド柄のテーブルカバーをカーテン代わりにして、仕切って、マイ・スペースを作っています。　あとマイ・スペースの場所にお気に入りのぬいぐるみや手触りの良い生地をマイ・スペースに広げるといいです。私のマイ・スペースの一つは、触って気持ちのよいコーデュロイ生地を机にかけています。そのお気に入りのモノを触ると心がさらに落ち着きます。　ダイニングテーブルの隅の席でも上記のモノがあるとマイ・スペースにもなります。　たまには（一か月に1回程度）、ひとりになる時間とマイ・スペースを持ちましょう。そこで、ボーッとしている時間を持ち心をケアしましょう。

2023.06.27

コメント(0)
読レポ第987号「孤独」のちから『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』

読レポ第987号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』　まず家の中でのマイ・ペースの見つけ方から考えてみましょう。　家の中のマイ・スペースというと、独身の方なら、自分の部屋を思い浮かべるのではないでしょうか。自分の部屋は、いちばん自分らしくいられる場所。自分の心と深く対話できるのは、「やっぱり自分の部屋」という人は少なくないでしょう。　ところが、現在の日本の住宅事情では、既婚の人が自分の部屋を持つことはなかなか難しい。しかし世の既婚男性が、いちばんほしいのは書斎だといいます。そうした男性の願望をかなえるべく、最近の住宅は、リビングルームなどに小さな書斎コーナーを設置しているようです。　既婚の女性の場合、やはり自分だけの空間として主婦コーナーといったスペースをつくっている家もあるそうです。。キッチンの隅に小さなカウンターテーブルを設置して、そこでアイロンをかけたり、本を読んだり、書き物したりできる。これも小さなスペースを利用して、ひとりなれる場所にしているのでしょう。と著者は述べています。　確かに、家の中にマイ・スペースがあると、自分の中の声と対話ができ、自分が迷ったときすぐにひとりの時間を確保できます。私も2階の大きな窓のある山や空が見えるマイ・ペースの部屋を確保しています。　しかし、多くの既婚者は住宅事情から、なかなか自宅でのマイ・ペースを確保するコトができないのが現実です。とくに子育ての人は。多くの既婚の男性も女性もひとりなりたいマイ・ペースが欲しいと思っています。　私も子どもの時に「自分の部屋が欲しい」と思い、屋根裏に潜り込んでみたりしたが、最終的には押し入れを見つけて、親に頼み込み自分のマイ・スペースを確保したことがあります。　マイ・スペースは、「確保できない！」と思わないで、「どこかにきっとある、ひとりになれるマイ・スペースは、『あるある思考』」で自宅をみていけば、突然「ここがあった！」との閃きが湧くことがあります。　たとえば、ベランダやお庭があれば、テントと言う手もあります。今は、お手頃の椅子や暖房器具などのアウトドアグッズもありますので、ひとりなれるマイ・スペースは、可能性があります。　ぜひ、ひとりになれるマイ・スペースを見つけてみてください！　今まで、言うのを忘れいましたが、マイナス思考の癖・習慣の方は、ひとりになれるマイ・スペースを見つる前に、マイナス思考の癖・習慣を改善するトレーニングをしてから、ひとりになれるマイ・スペースで、自分の中の声と対話してください。　マイナス思考の癖・習慣の人は、ひとりになれるマイ・スペースを見つけてひとりなると、増々マイナス思考のスパイラルに落ちてしまうからです。　メンタルの専門家とサポートでのひとりになれるマイ・スペースはOKです。

2023.06.26

コメント(0)
読レポ第986号「孤独」のちから　第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】 ▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方

読レポ第986号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方　ひとりなって自分の心の声に静かに耳を傾けていく—マイ・スペース—を見つけることをおすすめしてきました。　ここからは、実際にあなたがあなたらしくいられる場所、あなたのマイ・スペースを見つけていくための具体策をご紹介しましょう。　マイ・スペースはどのように見つけていけばいいのか。どういった場所がマイ・スペースに適しているのか紹介していきます。　まず自分に合ったマイ・スペースの見つけ方ですが、とにかく「ここは‼」と気になるところに足を運んでみることです。その場所に行ってみて、身を置いて、そこが自分の心と深く対話できるかどうか試してみるしかありません。　大事なことは、この本を含めて情報に左右されないことです。　近頃、メディアには「癒しのスペース」とか「リラックスできる空間」とか「おすすめのヒーリングスポット」といった情報が溢れています。　しかし、マイ・スペースは自分だけの場所であることが、何よりも大切です。ほかの人にとってはどうでもいい場所でも、自分にとって居心地のいい場所がマイ・スペースです。「おおすすめの場所」にみんながこぞって行くと、マイ・スペースではなくなってしまいます。　マイ・スペースであるからには、「みなのマイ・スペース」はありえません。したがって、インターネットなどで調べるのも悪くはありませんが、できるだけ自分の足で歩いて探していただきたいのです。　わたしはここで自分の経験や、おすすめのマイ・スペースをいくつもあげています。けれども、それはあくまでヒントとして参考にしてください。　私のヒントから「それなら、自分はむしろこういう場所のほうがいいかもしれない」「ここに書いていてある場所より、こういうスペースに言って見ようかな」と連想を膨らませていくこと、自分に合ったマイ・スペースが見つかりやすいと思います。　マイ・スペースになりうる場所は、人それぞれに異なります。　ある人は自然に囲まれた場所で見つけられるかもしれません。ある人のマイ・ペースはビルの中にあるかもしれません。　家の中のほうが落ち着くという人もいれば、家の外のほうが気持ちがのびのびできるという人もいるでしょう。　私の場合は、家の近くの江戸川がマイ・ペースのひとつです。　夕方の川辺に座って、川面の移ろいを眺めていると、静かな気持ちでおのずと自分を深めていくことができます。私はこの川といっしょに、自分の人生を歩んでいるといってもいいかもしれません。また、私は筑波大の大学院生時代には、よく平日に近く（つくば市）の公園に行っていました。週末その公園は人で賑わっていたのですが、平日は人もまばらで、とても気が休まる場所だったのです。そこで芝生やベンチにゴロリと寝ころがってボンヤリしていると、自分の心の世界に深く入っていくことができました。　こうした場所をいくつか見つけていくと、マイ・スペースそのものが、自分らしい人生を生きていくための強力なパートナーとなってくれることにきづくでしょう。自分の人生にとって、かけがえない心の財産になっていくのです。　そんなマイ・ペースをみつけるときの大事なポイントは、心のモードが変わるかどうかです。ここに来ると、あれこれ考えるモードではなくなる。考えるのではなく、ただ心の声が聞こえてくる。雑念がふっと消えて、自分と深く対話するモードになる。　そんな場所があれば、そこがあなたにとってのマイ・スペースです。　ここに来たら、いつも心のモードとは違ってくるという場所があるはずです。逆にいうと、いろいろと考えてしまう場所は自分にとってマイ・スペースではないのです。　たとえば、「どこかでボンヤリしたいな」というときに、公園のベンチにこしかけたり、ベランダで夜空を見上げたりする。　しかしそこに実際にいるとあれこれ考えすぎてしまう。「あれをこうしよう、これはどうしよう」と頭の中でグルグル考えが巡っている。だとしたら、そこはあなたのマイ・ペースではないということです。　自分だけのマイ・スペースを見つけると、心のモードがスーッと切り替わっていくのがわかるはずです。つまり、ひとりになるということは、心のモードチェンジでもあるのです。心のモードを変えて、あれこれ考えない。そこでは何もしない。マイ・スペースでは「何もしない」を「する」ことが大切なのです。　自分だけのマイ・スペースをつくるには、とにかくいろいろな場所に行ってください。そして「ここだ！」と感じる、あなただけのマイ・スペースをみつけてください。と著者は述べています。　確かにマイ・スペースは、人によって違います。　私もいくか、ひとりの時間になってマイ・スペースの場所を持っています。ここには、書いていませんが、マイ・スペースは、時には、時間帯や季節によって違います。いまこのブログを書いている場所は、自宅の二階で早朝の大きな窓があり周りの山々が見える場所で書いています。私のマイ・スペースの一つです。　時には、シーズの終わった海水浴場もマイ・スペースです。ひとりになって、波の音を聴いてボンヤリしたり。著者も書いているように、市内の平日は樹木が多く人が居ない公園や、森林公園だったり、霊園の展望台だったりと、自分が居心地がいいと感じる場所がマイ・スペースです。　頭の中か余白になれる場所です。あれこれと考えようとしないで、自分の中で湧いてくる心の声が聞こえてくる所です。　このブログもこの本を読んで、自分の中で湧いてきた声をただ書いているだけです。あれこれとは、「今日は、何を書こう」とは、考えているわけでは、ありません。　ただ、自分の中で湧いてくる直感的ともいえる声を書いています。　即興演劇や即興音楽などと同じで、自分の心の声から湧いてくる事を書いています。　自分の心の声を聞くのがなかなかできないときは、即興演劇や即興リレー朗読などでインプロゲームのようなトレーニングをすると、自分の中に湧いてくる心の声が次第に聞こえるようになってきます。　自分がひとりになれるマイ・スペースを見つけて、自分の中に湧いてくる声を聞いて、自分らしい生き方を見つけてください。時には、マイ・スペースでコーヒやハーブティーなどを飲みながら、ボーッとするといいかも知れません。人生は有限なので、自分らしく生きることをお勧めします。

2023.06.25

コメント(0)
読レポ第985号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の人生の方向を見つけるために

読レポ第985号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の人生の方向を見つけるために　現代社会は、自分の人生に深く向き合うことから逃避する手段が溢れています。携帯電話、テレビ、ラジオ、インターネットなど、それらに時間を費やしていなければ、大事な問題に気づかずにすみます。　そのため私たちは、通勤や通学の途中で、ふと「このままでいいのか……」という気持ちが浮かんできても、その気持ちを自分から断ち切ってしまいがちです。あるいは次の瞬間、携帯メールの着信をみているかもしれません。そうすることで、せっかく聞こえてきた自分の心の声を「べつにたいしたことじゃない」と否定して押さえこんでしまったり、忘れたりしてしまうのです。　そのとき「このままでいいのかな……」と感じた感覚は、自分の人生に対する不安かもしれません。まわりの誰かに対する怒りかもしれないし、忘れようとしている悲しみかもしれません。　こうして感覚を無視したり、無理に否定し続けていると、それが積もり積もって症状化することがあります。　具体的には、さまざまな依存症や、うつ病、頭痛、腹痛、自律神経失調症などといったかたちになってあらわれてきます。登校拒否や出社拒否をはじめたり、心身の疲れに気がつかないフリをしているうちに、過労で倒れる人もいます。そして、もっと状態が悪化すれば、自殺に至り、他人を傷つけたり、大きな事故や事件に発展することもありうるのです。　そうならないためには、ふだんからうちなる自分の声に注意を向けておくことが大切です。　嫌だな。ムカつく。あいつ、ぶん殴ってやりたい。そんなネガティブな気持ちが次々と出てきても、そのまま認めることです。　そうした気持ちを無理やり押し込むことをせず、「ああ、自分の中にはこんな思いがあるんだな」と認めていくと、少し楽になります。さまざまな思いを否定したり無視したりせずに、認めていくだけでも気持ちは少し、おさまっていくのです。　静かな場所で自分と向き合っていると、心の奥から声が聞こえてきます。　そんなときは、そこで聞こえてくるすべての声に耳を傾けていってください。　すべての心の声を認めることで、心が楽になって解放され、自分らしい自分を取り戻すことができてくるはずです。と著者は述べています。　人は、本当の自分の中の声をついつい避けて、携帯電話、テレビ、ラジオ、インターネットなど、それらに時間を費やして大事な問題に気づかずよなふりをして逃避してしまいます。　私もかっては、上記に逃避していました。　それを続けているうちに、十二指腸潰瘍や軽いうつ病に悩まされていました。それも、数年おきに繰り返していました。十二指腸潰瘍の時は、何度も激しい痛みに耐えながら勤務していました。　そんなことが幾度もあって「このままでいいのかな……」との思いが自分の中から聞こえて来て、その声に耳を傾けて、サラリーマンを卒業しました。　今は、十二指腸潰瘍や軽いうつ病に悩まされることは無くなりました。まあ、この２０年以上では、経済的に心配することもありましたが。周りの人にも助けられて、自分の中の声に耳を傾けてここまで何とか、綱渡り状態ですが、自分らしく生き生きと人生を楽しんできました。　NPO活動での子ども自然体験活動のおりに、親御さんから「○○さんて、生き生きとしているね」「見た目より、若く見えるね」とのお言葉も頂いたこともありました。　ほかの人でも、人生を生き生きと生きている人は、若く見えます。また、そのような人を見ると、気持ちがよくなります。これは、サラリーマンの人でもいえます。　きっと、自分と向き合って心の奥から声をしっかり聞いているのだろうな。ひとりになる時間とマイ・スペースをちゃんと持って人生を楽しんでいるのだろうな。　著者が指摘しているように自分の心の声に蓋をし続けると、さまざまな心に起因する症状が現れて行きますからね！最近の不登校の子どもたちの一部もその現れかもしれません。また、長野県の女性や警官の殺人事件もその現れです。　静かな場所で自分と向き合って、心の奥から声を聞いて、その声をありのままに受け入れて、その心の声を認めることで、心が楽になって解放され、自分らしい自分を取り戻すことができてくるはずです。

2023.06.24

コメント(0)
読レポ第984号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の気持ちをすべて認める

読レポ第984号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の気持ちをすべて認める　今ほど、日本人がひとりの時間を作ることを必要とされている時代はないかもしれません。　現代の日本人は、あまりにも気ぜわしく暮らしています。学校でも会社でも、人間関係づくりに忙しく、ひとりで過ごす暇がありません。むしろ、ひとりでいることを否定的に見て、ひとりにならないように気をつけています。その結果、人々は神経をすり減らし、ストレスを溜め込んでいます。　だからこそ、マイ・スペースを見つけて、ひとりになる時間をつくり、そこで心の声に耳を傾けることが大切なのです。大人から子どもまで多くの人々が人間関係のしがらみにとらわれ、自分というものを見失いがちな社会環境であるゆえに、あえてひとりになって自分自身を見つめることをしたほうがいいのです。　といっても、ただひとりの時間を確保すればいいというものではありません。　ここにひとりでいると落ち着ける。あなたがそんなマイ・スペースを見つけて、仕事をやり繰りし、ひとりになる時間をつくったとしましょう。　そこで大事なことは、自分の心の声を聴くことです。うちなる自分の心の奥のほうから聞こえてくる声に耳を澄ませることが、何よりも意味を持っているのです。　ひとりで自分に向き合ったとき、いろいろな心の声が聞こえてくるはずです。　最近、何だかイライラしているな。そういえば、先週も上司にささいないことで怒られたな。あの上司の前に出ると、自分らしくいられなくてビクビクしてしまう。会社、辞めちゃおうかな。じゃあ、私はどんな仕事がしたいんだろう。私は何が好きなんだろう。何がしたいんだろ……。　このように、いろいろな気持ちがとりとめなく、浮かんでくるはずです。　ここでもっとも重要なことは、浮かんできた気持ちをすべて認めることです。認めるとは、〇×の〇をつけることではありません。「そのままでいいんだ」と肯定することでもありません。　「あぁ、私のなかには、こんなきもちがあるんだな」「こんな気持ちもあるんだな」と、自分の内側から出てくきたものを、ただそのまま認めていくのです。　と著者は述べています。　確かに、日本社会は、大人から子どもまで多くの人々が人間関係のしがらみにとらわれ、自分というものを見失いがちな社会環境になって、人々は神経をすり減らし、ストレスを溜め込んでいます。　そのストレスを溜め込まないようにするには、ひとりになる時間とマイ・スペースを見つけて、自分の心の奥のほうから聞こえてくる声に耳を澄ませることだと、私も思います。　ボーッとしていると、自分の心の奥の中でささやく声が聞こえて来ます。聞こえて来ないこともありますが、それはそれで、いいのです。心を穏やかに休む時かもしれません。　心の奥からささやいて来た声には、〇✕などは、関係ありません。その声をありのままに受け取れば、いいのです。そこには、否定も肯定もいりません。　「ああ、そうか自分の心の中には、こんな声（気持ち）があるんだ」とありのままに受け取ることです。人は、ついついジャッジしてしまいがちですが。そこには、〇✕や否定も肯定もいりません。　ただ、ひとりになる時間とマイ・スペースを見つけてありのままの自分の声（気持ち）の声を聴くだけでいいのです。そうすると自分の心に余白が生まれてきます。穏やかな気持ちになって行きます。　それには、上記の量稽古です。

2023.06.23

コメント(0)
読レポ第983号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる脅迫的な時間感覚から自由になろう

読レポ第983号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる強迫的な時間感覚から自由になろう　ささいなことを許し合えない現代社会を象徴する事故が、2005年の春におきました。JR西日本福知山線脱線事故です。　電車は塚口駅と尼崎駅の間のカーブで脱線。マンションに激突して、死者107名、負傷者549名の大事故となりました。原因のひとつは、直前の停車駅の伊丹駅でオーバーランをし、一、二分の遅れを取り戻そうとしたため、とされています。　この脱線事故は、日本の社会のあり方に対する大きな教訓となったのではないかと思います。わずかな遅れに過剰に敏感になって、結果的に大惨事につながったのは、運転士個人の問題だけではありません。今の日本社会では、小さなミスや遅れにも非常に敏感に反応します。イギリスの電車など、30分遅れは当たり前の世界ですが、誰も文句も言いません。　人間関係においても同様で、多くの日本人は、携帯電話でいつも誰かとつながり、ほんの少し待ち合わせに遅刻するときも連絡をします。仕事でもプライベートでも、メールを受信したら、即座に返信をしないといけない雰囲気があります。　定刻通りに走らせないといけない乗客はヒステリックに文句を言い、苦情を受けた上司は部下を𠮟り飛ばすという日本企業の姿勢にかぶってきます。　もっと「ゆったり、まったり、失敗もあり」の社会でやっていかないと、ますます気が抜けなくなってしまいます。あのJR福知山線の脱線事故は、現代の日本社会への警告だったのではないでしょうか。　日本人の完璧主義や勤勉さはたしかに美徳です。しかし、強迫的時間感覚からぬけ出せないと、本当に豊かで自由な生活など実現不可能だと思います。強迫的な時間に縛られているために、ストレスは溜まり続け、ささいなきっかけが事故や事件につながるほど、現代の人々の心はギリギリのところまで追いつめられています。　ちょっと疲れているなどと感じたら、ひとりの時間をつくってください。ひとりになってゆとりを取り戻すことで、自分にも他人にもやさしくなれます。そうすれば、この社会も変わっていくはずです。と著者は述べています。　私も。JR西日本福知山線脱線事故は、今の日本の行き過ぎた完璧主義の象徴がもたらした事故です。　「ピッタリ　時間に間に合わないと、上司から叱らる（怒鳴られて、罰を受ける）」という恐怖からの強迫的な時間に縛られている現れです。　JR西日本は、ミスをした乗務員への懲罰的な厳しい再教育である「日勤教育」があったようです。事故を起こした運転士は、その恐怖から焦って「時間に間に合わなきゃ」とに支配されていたのです。　まるで、恐怖政治と同じような組織体制だったのです。　著者の言っているように、JR西日本ほどではないにせよ、完璧主義や勤勉さが行き過ぎで、ゆとりが（余白）ドンドンと無くなっていく社会になっているような気がします。　多少の事の遅れや失敗などは寛容になって、たまには（１ヶ月に1回程度）、マイ・スペースとひとり時間を見つけて自分のゆとり（余白）を作りましょう。　自分にゆとり（余白）があると、他人にもゆとり（余白）を持って、優しくなれます。まずは、自分のゆとり（余白）をつくりましょう。

2023.06.22

コメント(0)
読レポ第982号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる待ち合わせに遅れたってかまわない

読レポ第982号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる待ち合わせに遅れたってかまわない　人間関係に気をつかって、いつもまわりに合わせている人は「やさしい人」のように見えます。自分の意見を主張して、他人と衝突したり、摩擦を起こすことのない人は「いい人」に映ります。　しかし、その実「やさしい人」や「いい人」の心の中にはゆとりがありません。　いつも人間関係の中で、「こうしなきゃ、ああしなきゃ」「こうしたら、人からこんなふうに見られるんじゃないか」「こんなことを言ったら、あの人は気を悪くするじゃないか」と気にしてビリビリしています。　現代社会はこのような「やさしい人」や「いい人」だらけですが、なのに、なぜ人と人が傷つけ合う悲惨な事件が頻発するのでしょうか。どうして、現在は一様にストレスを抱え、「癒しブーム」などという現象が生まれるのでしょうか。　それは「やさしい人」や「いい人」は人間関係に疲れて、くたびれ果てているからです。人間関係のストレスが頂点に達して、きれたときに、事件というかたちになって現れるケースは少なくないと思います。　無理をして「やさしい人」「いい人」でい続ける必要などないのです。　私はよく携帯を持たずに外出するので、人と待ち合わせしたときに、遅れそうになっても連絡ができません。「ああ、待っているんだろうな」と申しわけなく感じますが、「多少のことはカンベンして」と割り切ることにしています。　人間関係において、日本人はもう少しズボラであってもいいのではないでしょうか。　五分や十分くらい遅れたって、いいじゃないか。　ちょっとくらい間違ったことを言ったって、いいじゃないか。　失敗したって、やり直せばいいじゃない。　そんなふうに、気持ちにゆとりを持って生きていくほうがずっと楽です。そのほうが、むしろ他人にも自分にもやさしくなれるはずです。多くの人が、人から嫌われ、ひとりになるのを恐れて、ささいなことを気にしすぎています。　ひとりになるのが怖いから、「やさしい人」「いい人」になって、人間関係をつなぎとめようとする。それでかえって、おたがいがおたがいの心を縛り、ギスギスした現代社会をつくり出しているのです。と著者は述べています。　確かに、一部の「やさしい人」や「いい人」の心の中にはゆとりが無い人がいます。余白がなく、絶えずに他者を見て気をつかって、くたびれ果てている人が多いように感じます。　それは、大人だけでなく、子どもたちも同様に子どもも多くなっているように感じます。その現れが、不登校につながっているのではないかと思います。「みんなと仲良して」という言葉に自分の中では、「わからないけど、なんとなく○○さんとは、仲良くできない」との気持ちが湧いていることに、自分に対して「いい子じゃない」「仲良くでききない」との気持ちに対して、自分を責めている場合もあるのではないでしょうかね。　たまには、日本人も著者の言っているように「少しズボラであってもいいのではないでしょうかね」「ちょっとくらい間違ったことを言ったって、いいじゃないか」「失敗したって、やり直せばいいじゃない」との気持ちのゆとりがあってもいいのです。　子どもたちも「たまには、説明できないが相性が悪い人はいるし」「自分も相手も機嫌がわるい時があって、仲良くできないこともあるし」と考えると気持ちにゆとりが（余白）が生まれます。　そのためにもゆとりの（余白）の時間が必要です。気持ちにゆとりを持って生きていくほうがずっと楽です。そのほうが、むしろ他人にも自分にもやさしくなれるはずです。　ゆとり（余白）の時間を作りましょう。　私は、昨日はお気に入りの喫茶店の窓からの風に揺らぐ楓をボーッと眺めて余白を作っていました。マイ・スペースとひとりの時間で余白を作っていました。　たとえば、海岸に行って、ボーッと海を眺めるのもいいし、川辺で川の流れをボーッと眺めるのもいいし、自宅の窓から見える風景をボーッと眺めるのもいいですよ。　たまには（週に1度は）、マイ・スペースとひとりの時間を見つけて、心の余白をつくりましょう。

2023.06.21

コメント(0)
読レポ第981号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間怖がらずに自分の心の声を聴こう。

読レポ第981号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間怖がらずに自分の心の声を聴こう。　それでは、どうして人は、自分と対話することを避けようとするのでしょうか。　それは誰でも自分の真実の声を聴くのが怖いからです。　ひとりになって、自分の心の声を聴くと、今まであえて気づかないようにしてきた事柄にも気づかざるをえなくなってきます。これまでの生き方が、自分の心底納得して選び取ったものではないことに気づいてしまう場合もあるでしょう。　自分と深く対話するならば、これまでの生き方を否定しなければならなくなる可能性も出てきます。　そうすると、自分の生き方を変えざるをえなくなります。　もしかしたら。転職したり、結婚をやめたり、離婚したりしなければならなくなるかもしれない。自分の生き方を変えるなんて、そんな大変なことをするより、適当にごまかしているほうが楽に決まっている。だから多くの人が、自分との対話から逃げて、刺激反応の世界に浸ることを選ぶのでしょう。　しかし、本当に自分らしい生き方がしたいのであれば、怖くても自分の内面から目をそむけてはならないのです。自分の心の声にしっかり耳を傾けないと、自分にとってどんな人生が幸せなのかわからないからです。　現代社会には、自分というものを見失わせるツールが満ち溢れています。内面から逃避する手段が、社会のどこにでも転がっています。だからこそ、それらのツールからあえて身を遠ざける時間と空間が必要になってくるのです。　最近は、自分の心をしっかり見つめるために、カウンセリングを受ける方も少しずつ増えてきました。　自分で自分の内面に触れるといっても、なかなかうまくいかない。ひとりになる時間をつくろうとしても難しい。そのため、あえて「カウンセリングを受ける」時間を設けて、自分を取り戻そうという方がだんだん増えてきているのです。　とはいえ、多くの方にとっては、まだまだカウンセリングはなじみが薄いでしょうし、お金もかかります。　いつでもすぐに自分と深く対話できるためには、身近なところにマイ・スペースを見つけておくと便利でしょう。　気の向いたときに、いつでもそこに行けば外からの刺激を切断して、心の声に耳を傾けることができる。そんなマイ・スペースを見つけておくことは、とびきりのカウンセラーと出会うこと以上の価値があると言ってもいいかもしれません。と著者は述べています。　確かに、自分らしい生き方をするには、、自分と深く対話することです。そのために身近なところにマイ・スペースを見つける事が大切です。　でも、無意識だと思いますが、自分と対話をすると、著者の言っているように、自分の真実の声を聴くのが無意識の自己防衛反応だと思いますが、怖いと私は思います。　意識が芽生えても、今の生活を否定してしまいかねないのです。今の仕事もホントの自分の声を聴いてしまうと、どうすれば良いか、考え込んでしまい、「どうしたらいいか？」と悩み込んでしまうのが、おそらく怖いのでしょうね。　著者の言っているように、携帯電話やインターネット、テレビなどの自分というものを見失わせるツールが満ち溢れていて、多くの人が、そこに身を預けて自分をごまかしているのです。それのほうが、楽だからでしょう。　ですが、自分の心の声にしっかり耳を傾けないと、自分にとってどんな人生が幸せなのかわからないのですが、上記が怖くて、勇気の一歩が踏み出せないのが、現実な状態です。　私も以前は、同じように怖かったと思います。　今は、自分の中から声を聴くようになってからは、充実した人生で生きれるようになりました。　だから、マイ・スペースと自分がひとりになる時間を見つけて、たまには（１っか月１回）、自分と向き合う時間を設けることが、自分の幸せになります。　悩んでも、自分で自分の声に近づくためにはプチでもいいので、「あるある思考」でのスモールステップで一歩ずつ踏み出し進めばいいのです。時には三歩進んで二歩下がる時もあってもいいのです。　自分と向き合う習慣をつけることです。それが、自分の幸せにつながっていきます。

2023.06.20

コメント(0)
読レポ第980号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間携帯は人生をごまかす逃避手段

読レポ第980号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間携帯は人生をごまかす逃避手段　ひとりになれる空間（マイ・スペース）を見つけ、ひとりの時間をつくって、そこに身を置く。するといずれ、心の深いところから自分の声が聞こえるてきます。そして、やがて自分がどう生きていきたいかも見てくるはずです。　そのためには、何度も言いますが、電話、携帯、メールをシャットアウトすることです。すべての刺激を切断して、ひとりだけの時間と空間の中で、自分の心の声に深く耳を傾ける。そこではじめて、自分がちゃんと考えなくてはいけないことや、きちんと見つめなくてはならないことに、思いを馳せることができるのです。　このように考えてみると、携帯電話というツールは、自分の心と対話することからの逃避の手段になっているようにも思います。　携帯メールの内容は、ほとんどが何らかの連絡であったり、友だちとおしゃべりです。携帯は、それよりももっと大事なこと、自分の人生や仕事や恋愛や結婚について、しっかり向き合うことから逃げ道なっているようにみえます。　これは携帯に限ったことではありません。テレビも、ラジオも、インターネットも、新聞も、雑誌も、すべて同様です。あるとあらゆる情報の洪水に身をさらし、刺激を受けて、それに反応していると気をまぎらわすことができます。深いところから聞こえてくる自分の心の声を聴かずんにすんでしまうのです。　今の仕事は自分に向いているのかな。つき合っている恋人のこと、自分は本当に好きなのだろうか。恋愛は、結婚は自分にとって何だろう。自分はこれからどんな人生を歩んでいくのだろ……。誰しもそんなふうに、自分の心の深いところでは、いろいろな思いが浮かんでいるはずです。　ところが、いつも携帯を片手にして、着信のチェック、送信、おしゃべりをするという「用事」があれば、人生の大事な問題から逃げていられます。心の声がきこえないフリをして、あえて自分の内面に触れずにいられるのです。と著者は述べています。　確かに、著者の言うように私たちは、無意識に携帯電話を、人生をごまかす逃避手段に使ってしまっています。　自分の中の自分と向き合うことを避けるために、携帯電話と言うツールをつかい「用事」という口実で人生の大事な問題から逃げます。　今の仕事は自分に向いているのかな。つき合っている恋人のこと、自分は本当に好きなのだろうかなどというコトから逃げているようにしか見えていません。　心の声が聞こえないフリをして、あえて自分の内面に触れずにいるために携帯電話というモノのツールを使い避けているのです。　ひとりの時間を設けてマイ・スペースを見つけて、自分の中の自分と向き合い、本当の自分の声を聴きましょう！逃げていては、有限な時間があっという間にすぎてしまい、「私の人生は、何だったんだろう」になりかねません。　それを避けるためにも、たまに、ひとりの時間を設けてマイ・スペースを見つけて、自分の中の自分と向き合い、本当の自分の声を聴きましょう！

2023.06.19

コメント(0)
読レポ第979号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするまずは携帯の電源を切ろう

読レポ第979号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするまずは携帯の電源を切ろう　ひとりでいる空間と時間を他人に妨害されないために工夫しておくことは、自分らしく生きるための基本といってもいいでしょう。　とりわけ今は、携帯を使うことをなによりも優先させる人が多すぎます。　家に帰って、あさ、ゆっくり自分の時間をすごそうというときも、携帯が鳴ったらすかず出てしまう。それが恒常化していくと、毎日の時間が常にぶつ切りなって、結果、人生もまたおおきな流れをなしていかないのです。　携帯をしょっちゅう使っている人で「人から送られてきたメールに返信しないことに罪悪感を感じる」という人はは少なくありません。　しかし、だからといって送信、返信と延々やっていると、自分の時間がなくなり、やがて自分自身を見失ってしまいます。だからこそ、電話、携帯、メールの使用は必要最小限にとどめたほうがいいのです。　私は、電子メールの返信は用件しか書きません。仕事の連絡で「来週の水曜、二時でOKですか？」というメールがきたとしたら、返事は「OK　諸富」だけです。「も」を打てば「諸富」と変換できるように設定しているので、キーを打つのは三、四文字だけ。もちろん重要なメールには、ちゃんと返事を書きますし、本当に必要な人はメールでやりとりするよりも会うことにしています。　自分の人生を大切にするためには、いかに無駄な用件にかけるエネルギーと時間を節約するかにかかっているのです。　もしも、あなたが「ゆっくり自分のことを考える時間がないな」と感じているなら、まずは携帯の電源を切ることからはじめてはいかがでしょうか？と著者は述べています。　確かに、自分らしく生きるための基本の課題には、ひとりでいる空間と時間を他人に妨害されないための工夫が大事だと私も思います。　一番は、著者の言っているように携帯の電源を切ることも一つです。でも、中には携帯電話依存症ぎみの人が多く見られます。　常に電話が掛かってきたら対応できるように高価なイヤホンをつけている人も多くみられます。耳にとっては、よろしくない環境です。それをつづけて、中高年になって行くと難聴者が増えてくるでしょうね。　話は戻りますが、依存症ぎみの人のなかには、著者の言っているように「人から送られてきたメールに返信しないことに罪悪感を感じる」という人もいるのは、確かです。　そのような人は、自分軸で生きていないのでしょうね！　他人の目が気になって、仕方なく、他者に振り回されて、自分の時間がなくなり、やがて自分自身を見失ってしまいます。　まずは、人の目を気にしないようになるスモールステップのトレーニングが必要です。そのような人は、いきなり「携帯電話の電源をOFFにしよう」と言っても、OFFにはできないです。　まずは、罪悪感を消すトレーニングからです。意外に他者は、自分のコトを気にしていないことが多いので、それを認識するトレーニングです。　他者に振り回されて、自分の時間がなくなり、やがて自分自身を見失わないようにするためもトレーニングをすることです。　私など、不携帯が結構あります。一晩たってから、連絡に気づきましたことがあります。私も自分軸で生きているので、罪悪などありません。もちろん、「気づいたのが今だったのです」と相手に伝えることもありますがね！　だから、私も相手になかなか連絡しても通じなくても、同じように相手に対してイラつくことはありません。　他人に振り回されない自分軸で人生を生きて行きましょう。

2023.06.18

コメント(0)
読レポ第978号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするメールの返事は用件だけにする。

読レポ第978号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするメールの返事は用件だけにする。　マイ・スペースは自分にフィットしさえすれば、どんな場所でもかわない、と言いました。　家の中でも、自分らしくいられる場所、自分と向き合って対話できる場所ならどこでもいいのです。　しかし、そこに外部のいろいろな刺激が入ってくると、自分の声に耳を傾け、しっかり自分と対話することはできません。　ある人にとって、自分の部屋の窓際がマイ・スペースになっているとしましょう。　窓際の椅子に座って、ぼんやり外を眺めていると、ふっと落ち着いた気分になって、心の声が聞こえてくる。　今の仕事はちょっとつらいな。私は本当は何がしたいんだろう。私が生きている意味は何だろう……。　そうやって聞こえてくる声に耳を傾けているときに、電話が鳴ったら、自分との対話がプチッと断たれてしまいます。　そこで私がおすすめしたいのは、マイ・スペースでは電話、携帯、メールをいっさいシャットアウトすることです。　自分にとってマイ・スペースが家の中なら、電話の呼び出し音を切っておく。それくらい徹底しないと、自分の世界を確保できないのです。　私は、常に自分の時間を大切にしたいので、携帯電話の番号やメールアドレスは親しい人にしか教えていません。電話も極力出ないことにしていますし、年賀状もあまり書きません。パソコンは使いますが、電子メールの返事にしてもすぐには書かず、書いてもごく簡潔な用件のみにしています。　携帯をいつも肌身離さず、真夜中までメールのやりとりしているタイプの人は「信じられない！」とおっしゃるかもしれません。　しかし、つとめて電話、携帯、メールの対応に使う時間を減らさないと、自分の時間はなくなってしまいます。　メールなんてものが出てきて、たしかに便利だけど、自分の時間がかえってなくなってしまったと思っている人は少なくないのではないでしょうか。　たとえば、DVDで映画を見ているときに、クライマックスのいいところで携帯が鳴って。「来週どうします？」なんていうのは、私は絶対避けたい。　人生の時間は限られています。その大切な時間に妨害されるのは、回避するに越したことはありません。私は電話が嫌いなのです。と著者は述べています。　確かに、著者の言ってる事は、分かります。たいした用件でない、電話、携帯、メールに対応するのは、自分の時間を減らすことになります。　私もフリーダイヤルからの電話にはでませんし、何度も同じフリーダイヤルはシャットアウトにします。非通知は拒否しています。メールもほとんどが、一日一回しかみません。　メールの返信も次の日に出すコトもあるし３日以内にはだすと決めています。オンライン講座でメールの話がでて、私以外は、全員（９人）は、その日にすぐに返信をだすと言っていました。ある人は「ありえない」「ビジネスマナーからしても、すぐに返信するもです！」「仕事を失いかねないですよ」と私に親切にアドバイスをしてくれましたが、私は、自分の「すぐには返信はださないコトもあるし３日以内に返信する」と決めています。相手もそう言う人だと理解してくれます。理解できない人は、離れていっても仕方ないです。自分の時間を私も大切にしているから。　著者の言っているように、他者に振り回されたくないのです。すぐに返信しないで、仕事を失うような仕事の相手とは仕事などしません。相手に振り回されて、自分の時間を奪われたくないからです。上記の姿勢でいても仕事は失っていません。自分軸で生きないと、「私が生きている意味は何だろう……」となり自分を失います。　著者の言っているような徹底的な境界線でなくても、自分で自分の時間を失わないで、振り回されない、境界線を自分が決めればいいのです。　境界線は、人それぞれ違っていいのです。個々の境界線を受容感をもって受け止めればいいのです。　著者の言っているのは、他者に振り回されないで自分の時間を大切にしない。有限な自分の時間が、失われて、他者に振り回される人生になってしまうと、警告してくれているのです。私流にいえば、「自分軸」で生きようと言うことです。　人生は、有限ですからね！

2023.06.17

コメント(0)
読レポ第977号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切現代人不可欠なマイ・スペース

読レポ第977号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切現代人不可欠なマイ・スペース　もともと人間というのは、ひじょうに身体的な存在です。心落ち着けるマイ・ペースに身を置くと、自分と向き合わざるをえなくなる。あるいは、自然に自分と向き合うモードになっていく。それは身体的な反応です。　刺激と反応が氾濫している現代社会においては、それらか自分を遠ざけることのできるマイ・ペースを確保することが、ますます重要になってくるでしょう。　心も体も疲れがちな現代人は、外的な刺激と反応の世界と、内面の世界とをしっかり分けておくことが必要です。　刺激反応モードでいるときは、ある種の思考停止状態に陥っています。膨大な情報がどんどんインプットされ、それに反応することに夢中になって、自分をみつめることができなくなっています。刺激と反応の連鎖にどっぷりハマって、じっくりと考えて判断することができなくなってしまうのです。　たとえば、ネット上でしり合った人と自殺するのはその典型です。　刺激的な自殺系サイトの世界にフラッと入り、反応したら、また他者から反応が返ってくる。そうした刺激反応の連鎖の中で、立ち止まることができなくなって、自殺してしまう。現代人の刺激反応の連鎖の中で思考停止の状態になってしまうことを集団自殺の頻発は象徴しています。それはインターネットと携帯電話メールにもあらわれています。片時も携帯を離さず、メール着信をチェックしている若者たち。そうやって刺激、反応、刺激、反応で動いていくと、自分を見失ってしまうのは当たり前です。　日本の社会がこのまま突っ走っていくことによって、みんなが我を忘れ、またしても想像もしなかったような事件が続発してもおかしくはありません。　自分と対話することは、じつはかなりエネルギーを要する作業です。だから、みんな刺激に気をとられることを選び、それに反応することに逃げてしまうのです。　人間は弱い生き物ですから、あえて刺激を断ち切らないと、自分に向き合うことができません。　自然と自分に向き合える場所。外部の刺激が入ってこない場所。そんなマイ・ペースをぜひ見つけていただきたいと思います。著者は述べています。　　確かに今の日本社会は、刺激と反応が氾濫しています。刺激、反応、刺激、反応で動いていくと、自分を見失ってしまうのは当然です。　TVやインターネット、広告など周りじゅうに、刺激して心理的に煽るモノだらけです。　デザイン学校といいつつ、刺激を心理的にあおるデザインに溢れています。そのモノの目的の機能美を忘れたデザインに溢れています。　話は戻りますが、、自分と向き合い自分と対話することは、かなりエネルギーを要します。だから、みんな刺激に気をとられることを選び、自分と対話することすることから逃げてしまうのです。　自分を見失ってしまう結果になって、思考停止状態に陥っています。　先日の自衛官候補生の殺人も５月の長野県の女性を刺し殺し警官を猟銃た殺人事件も犯人は思考停止の状態に近い状態だったのではないでしょうかね。思考停止でなければ、そんなコトしたらどうなるかは、分かるのですからね。　著者の言っている「想像もしなかったような事件が続発してもおかしくはありません。」がまさしく、起きています。　そのためにも、現代人はマイ・スペースをつくり自分と向き合える時間の余白が大切です。　孤独の力をつけるためにも、ひとりの時間が必要です。結果的に思考停止の罠から逃れることができます。思考停止は、自己成長を停止することにもつながります。　人は、自己成長していく動物ですから。　思考には、ボーッとする時間も必要ですがね。

2023.06.16

コメント(0)
読レポ第976号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切刺激反応の連鎖を切断する

読レポ第976号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切刺激反応の連鎖を切断する　マイ・スペースとは、自分を取り戻す場所、といってもいいかもしれません。　忙しい日常から抜け出して、見失っていた自分をふたたび取り戻す。自分をもう一度再確認する場所がマイ・スペースです。　高度情報社会に生きる私たちは、日々の刺激にさらされて暮らしています。刺激にさらされ。それに反応することが無意識のうちに習慣化してしまっています。そうした刺激と反応の世界に浸ることで、いつのまにか自分を見失っています。　そこで人が陥るのが思考停止状態から、自分のない内面性を回復する場所がマイ・スペース。　マイ・スペースは、刺激反応の連鎖を切断し、見失っていた自分と向き合う空間と言えます。　こうきたらことする、という刺激反応の連鎖を切断できてはじめて、人間の心は外的なものにむかわずに、自分の内側に向かっていくことができます。　自分にとって、何が大切なのか。　今、人生で大事しなければいけないのは何なのか。　マイ・スペースというのは、刺激反応をシャットアウトし、自分と自分の人生を見つめる場所なのです。　だからこそ、本当の意味でひとりになるには、刺激反応の連鎖を遮断できるマイ・スペースという場所を確保することからはじめなくてはならないのです。　これは精神論というよりも、物理的な問題といってもいいでしょう。　たとえば、この本を読んでくださっている読者の方の中には、この本を読みながら、ごはんを食べて、テレビをつけている人もいるのではないでしょうか。あるいは、途中で友だちからきたメールを読んでいる人もいるかもしれません。　それはモロ刺激と反応の世界です。部屋の中にはテレビ、パソコン、携帯といった刺激を発するツールがあり、それに取り囲まれていれば、たとえそこで読んでいる本に「ひとりになれる場所を見つけてましょう」と書いてあっても、その言葉さえも刺激に転換されてしまいます。　ですから、マイ・スペースには携帯電話も端末も、テレビもラジオもないのが理想です。　ひたすらボーッとして、自分と対話するしかない、自分だけの場所。そういう場所にあえて自分を置くことをしないと、刺激から解き離れて心が自由になっていかないのです。と著者は述べています。　確かに、私を含めてほとんどの人の周りには、テレビ、パソコン、携帯といった刺激を発するツールがあり、それに取り囲まれて、それに対応して振り回されてしまっています。　私も著者の指摘のように、上記のようなモノに振り回されていました。　でも、ひとりの時間とマイ・スペースの環境でこの読書レポートのブログを書くようになって、徐々に上記の刺激から離れていって振り回されないないように徐々になっているコトを感じています。　自分の人生で何をしたいか、何が自分にとって幸せを感じるのかが見えてきたようになってきました。他者やテレビ、パソコン、携帯などなどに振り回されない時間が徐々に増えてきてきました。　昔（中学生時代～20代）は他者や世間が気になっていました。今は有限な人生を自由に生きているコトを感じています。　それには、時には、テレビ、パソコン、携帯、他者からの刺激から離れて、ひとりになる時間とマイ・スペースを設けることが大切です。自分が幸せで自由になれます。

2023.06.15

コメント(0)
読レポ第975号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～マイ・スペースでは何も考えない

読レポ第975号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～マイ・スペースでは何も考えない　ひとりになって、自分の人生を見つめてみたい。ゆっくりできる場所がほしいな。　そう思ったあなたが、格好のマイ・スペースを見つけたとしましょう。　大切なのは、マイ・スペースに身を置いたら「ああしなきゃ、こうしなきゃ」と考えすぎないことです。　「もっと私は変わらなきゃいけない」「自分らしくなるにはこうするべきだ」というふうに、無理に考えて「結論」をださないことです。　現代社会は「個性」とか「自己実現」という言葉が氾濫しています。「個性的であれ」「自己実現を目指そう」と喧伝されています。そのため個性的な人になろうとして、自分を他者と差別化し、頑張りすぎてしまう人がいます。　しかし、そのことによって、ますます追いつめられている人が増えているのも事実です。　私が「”ひとりの時間”を大切にしよう」と提案しているのは、そういう風潮に異を唱えたいからでもあります。　もっと自分の中にあるものを、あるがままに受け入れていく。自分をそのまま認める。そうしないと「どこかで無理がきますよ」と言いたいのです。　個性とは本来、他者との違いを意識してつくられるものではありません。本当の個性いとは、むしろ、自分を深めることによっておのずと発見してくるものです。　個性を生かすというのは、人と違う自分になることによって、「個性的な自分」を演出することではありません。たとえ、見た目はありきたりに見えても、自分らしく生き方を深めていくことで本当の個性は生まれてくるのです。それが可能とするためには、十分に自分らしくいられる場所で、自分を深く味わうことが必要です。　せっかく自分と対話するためのマイ・スペースを見つけ、ひとりで過ごす時間をつくっても、あれこれ頭の中で考えすぎては何もなりません。ひとりになるなあれる空間と時間という条件が整っても、そこで「もっと個性を出さなきゃ！」とか「もっと非凡な人生にしなくちゃ！」とか考えてばかりいてはしょうがない。それでは、マイ・ペースを見つけたなら、しばらくボーッとして、自分の心の声が内側から発せられてくるのを待っていてください。”待つ”心のモードを保つのです。　誰でも学校や会社では「ああしよう、こうしよう」と考えています。人といっしょにいるときは「こう言ったら、どう思われるかな」と気をつかっています。　そんなふうに、日常は自分で自分の心をがんじがらめにしている人でも、ある場所に来ると、ふっと心の中の他者が消えて解放されることがあります。　自分がゆっくりとやさしくなれたり、心の深いところから自分の声が聞こえてくる。そんなふうに心のモードがスッと変わる場所（マイ・スペース）は、きっとどこかにあるはずです。　そこにいるだけで自分で自分に言い聞かせるモードを聴くモードへと、心のモードが自然ときりかわる場所。それがマイ・スペースです。　現代社会では人間関係に疲れている人がたくさんいます。いつも人と接している中で、多くの人の心が知らず知らずのうちに摩耗しています。　あそこに行けば、本当の自分でいられる。そんな場所をぜひ見つけてください。と著者は述べています。　確かにマイ・スペースとひとりの時間を確保しても、「ああしなきゃ、こうしなきゃ」と考えると心は落ち着かないです。　それよりも無理に「結論」出さないで、しばらく、外を眺めているとか、空に浮かんでいる雲を見てボーッとしたり。目を閉じて「空」になる瞑想をまずはするコトです。　初めから「ああしなきゃ、こうしなきゃ」と考えるのは、手放すことです。　そうして、自分の中にある自分が語りかけてくれることもあります。語りかけなこないときもありますが、それでいいのです。自分が快になればいいのです。　私は、いままで、自分の中の自分に語りかけてと言っていましたが、上記のようになることも必要です。　著者の言っているように現代社会では人間関係に疲れている人がたくさんいて、人と接している中で、多くの人の心が知らず知らずのうちに摩耗しているからです。　そういう方は、マイ・スペースとひとりの時間を確保して、しばらく、外を眺めているとか、空に浮かんでいる雲を見てボーッとしたり。目を閉じて「空」になる瞑想をして、考えるのを手放すことです。

2023.06.14

コメント(0)
読レポ第974号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～自分だけの「マイ・スペース」を持とうここちよく、ひとりでいられる空間（マイペース）を見つけよう

読レポ第974号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～自分だけの「マイ・スペース」を持とうここちよく、ひとりでいられる空間（マイ・スペース）を見つけよう　ひとりでいる時間をつくり、自分と向き合おう。ひとになって自分の心と対話し、自分らしい人生をクリエイトしていこう。　私はそういってきました。　とはいっても、自分らしい人生をつくることは一朝一夕にできるものではありません。「そうか、自分を見つめてみよう！」と思って、いきなり自分と向き合っても「本当の自分ってどこにいるの？いくら探しても見つからない…」というふうに茫然自失としてしまうことがあるでしょう。　そんなときは、はじめから上手に自分と対話しようとあせらずに、まずはインフラクティブを整えるほうがいいと思います。インフラクティブを整える、すなわち物理的な条件を整備するのです。　物理的な条件とはどういうものかというと、ひとつはこれまで言ってきたように「ひとりでいられる時間の確保する」こと。　もうひとつは「自分と対話できる空間（場所）を見つける」こと。この二つが必要になってきます。　そして、この二つの条件のうち、どちらを先にするかといえば、ここちよく自分ひとりでいられことができる場所―「マイ・スペース」をつくるのが先決です。　”ここにいるとなぜか気持ちが落ち着くし、自分らしくいることができる”―そんな場所をみつけておかないと、いくら時間をつくってひとりになっても、結局「なんか自分としっかり向き合えないな」という結果になりがちです。まず、マイ・スペースを見つけることをおすすめします。　それでは、マイ・スペースとは、どのような場所なのでしょうか。　マイ・スペースというのは「ここにいるとなぜか、気持ちが落ち着く」「なんか自分らしくいられる」「深く自分を見つめられる」などと感じられる場所のことです。　自分と深く向き合うためには、まずはそういった場所を見つけることをおすすめします。　マイ・スペースは、どんな場所でもかまいません。　ある人にとっては家の外かもしれないし、ある人にとっては家の中かもしれません。　別のひとにとっては、お気に入りの喫茶店のこだわりの席かもしれません。　また別の人にとっては、自分の家の近くの川の岸辺に座って、夕焼けを眺める空間かもしれません。どこでもいいのです。　マイ・スペースとは、要するに「自分と対話できる場所」です。　ひとりなって、自分としっかり向き合うためには、最初にマイ・スペースを見つけていただきたいです。と著者は述べています。　　私も自分のひとりの時間を作り、自分の中の自分としっかり対話することを勧めていますが、それには、著者が言っているように、「ここにいるとなぜか、気持ちが落ち着く」「なんか自分らしくいられる」「深く自分を見つめられる」などと感じられるマイ・スペースを探すことです。　私も複数のマイ・スペースを持っています。それは、窓がある2階の自宅か山々が見える自分の部屋やお気に入りの喫茶店のこだわりの席です。　また、緑ゆたかな公園や浜辺、森でどこでもcafeセットを持って、マイ・スペースを漂流しながら見つけて自分と対話しています。　対話といっても、「気持ちが落ち着くね」と自分の中の自分に話しかけるだけでも、いいのです。野外の公園の芝生でも寝ころび「あの雲、クジラさんに見えるね」と自分の中の自分に語りかけるのもいいのです。　それを繰り返すうちに孤独力が磨かれていきます。孤独力は、量稽古です。

2023.06.13

コメント(0)
読レポ第973号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分の居場所は社会の中にきっと見つかる

読レポ第973号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分の居場所は社会の中にきっと見つかる　それは、自分の適性がわからない人はどうすればいいのでしょうか。　そんな人は、まず『１３歳のハローワーク』（村上龍著　幻冬舎）という本をよんでみてください。この本には、さまざまな仕事の内容と適性がわかりやすく書かれています。13歳向けの本ですが、大人が読んでも意外に発見があります（実はこの読者の半数以上は子どもを持つ大人であろうと私は思っています）。　自分がむいていない仕事が見えてきたら、ヤングハローワーク（若者を対象とした職業相談および職業紹介のための公共の施設）に行ってみることです。ハローワークにはキャリアカウンセラーが常駐しているので、相談するといいと思っています。　ひきこもりの人の中には、ハローワークにいくことが恥ずかしい、まだ自宅から出れない人もいるかもしれません。その場合、キャリアカウンセラーが書いている本が沢山あるので、インターネットなど調べて入手してみてください、本を読んで相談してみたいという気持ちなったら、キャリアカウンセラーの連絡先を調べて、家の近くの喫茶店などに来てもうらう。所定の料金払って面接を受ければ、相談に乗ってくれて、どんな仕事だったらできるかいっしょに探してくれるはずです。　ニートやひきこもりの若者にとって大切なことは、自分という人間をもっと認めて、うけいれてあげることです。　自分に向かない仕事は辞めてもいいし、今、仕事に就けなくても悩むことはない。仕事をしていないから、あるいは学校に行っていないから、だめな人間だというわけではありません。自分の居場所は、社会の中にきっと見つかります。　どこかの会社に就職して、毎朝同じ時間に出勤し、営業や接待や会議をこなしていくだけが仕事ではありません。不器用な人も、わがままな人も、わがままな人も、ぼんやりしている人も、自分に人身を持って、自分のでききる仕事をみつければいいのです。と著者は述べています。　ニートやひきこもりの人もきっと自分の居場所は社会の中に見つかります。　大切なことは、自分が自分という人間をもっと認めて、うけいれてあげることです。自分に向かない仕事は辞めてもいいし、今、仕事に就けなくても悩むことはないです。　私もサラリーマンをやっていて、この会社には自分は向かないと気づいて17年間務めていた技術系会社を辞めてしまいました。当初は、ハッキリした当てがあったわけではありませんでしたが。　今は、学校や教育委員会・行政機関等から環境学習のファシリテーターとして外部講師を頼まれたり、環境教育NPO法人の運営をしています。ミーティングファシリテーターNPOにも所属してミーティングファシリテーターの仕事もしています。メンタルトレーナーなどの活動もしています。　最初の頃は、仕事をどうするか、悩んだ時もありましたが、諦めないで暗中模索をして、抗っていくうちに、今の仕事にたどりつきました。これからも、暗中模索を楽しみながら、前に進んで行きます。　自分が自分という人間を認めて、一人の時間を設けて、自分の中の自分に訊くことです。自分に問う習慣を付けることです。それには、始めからこたえてくれるわけではありませんが、量稽古のトレーニングです。孤独の力を磨いて行くことです。　仕事をしていないから、あるいは学校に行っていないから、だめな人間だというわけではありません。　自分が自分という人間を認めて、一人の時間を設けて、自分の中の自分に訊くことです。そうするうちに、自分の今の居場所が徐々に見えてきます。

2023.06.12

コメント(0)
読レポ第972号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分に合った仕事を探せばいい

読レポ第972号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分に合った仕事を探せばいい　私自身のことをお話しすると、なぜカウンセラーや大学の教員になったかというと、私は会社員になれないタイプだからです。私だけでなく大学の研究者になっている人の少なからずは、だいたいマイペースで集団行動が苦手な人が多い。ほかの先生と、よく冗談で「もうシャバに出られないね」などと言っています。　私自身もどちらかと言えばわがまま勝手な人間ですが、「そこそここの協調性」はあります。会社員に求められるほどの協調性はありませんが、出たくない会議に出る程度は（それほど長くないならば）あまり苦にはなりません。　ただし、研究室のような個室がないと息がつまります。自分ひとりに戻れる時間がないと、とてももたない性質なのです。私はそのような自分の資質を理解していたので、大学の教員の道を選んだのです。　ここで言いたいことは、ニートやひきこもりの人も、細かい仕事が苦手だとか、人と会うのが不得手だとか、協調性がないとしても、それはそれでいい。ただ、自分に合う仕事を探せばいいのです。　家から出ることができないなら、パソコンだけでできる仕事を見つければいい。自分の適性を知って、自分に出来る仕事を見つければいいのです。　私も学生時代にいくつものアルバイトをしていましたが、失敗の連続でした。私はボーッとすることがよくあるので、引っ越しのバイトをしていたときは、しょちゅう「バカヤロー」と怒鳴られたものです。　しかし、私は思索は得意です。いわいる会社の仕事に適応することはできないけど、いくらでも思索することはできる。普通の人は寝ころんだらそのまま寝てしまうけれど、私は何時間でもものを考えることができる。寝ころんだままでいいので、ものをとことん考えることさえできれば、論文を書くことができます。このように自分ができること、できない事を理解して、自分に適した仕事に就けばいいのです。　現代社会においては、職種はどんどん細分化し、専門化しています。自分に適した仕事は、どこかで必ず見つかるはずです。もしも、なかなか見つからないとしたら、まだ自分の適性を把握していないのでしょう。と著者は述べています。　確かにニートやひきこもりの人もは、細かい仕事が苦手だとか、人と会うのが不得手だとか、協調性がないとかなど、出来ない自分を責めている人が多いのは確かです。「自分は出来ない」と自分を責めています。誰だってひとり一人、苦手な事や不得意なことは、持っています。　私も英語の文字を見て？？で苦手です。中学生時代に英語先生から「どうして、おまえは、こんな単語も覚えられないのか！」と怒鳴られたり、竹の物差しで私の机にたたきつけられて、私は英語の授業の時間が恐怖の時間でした。　誰しも理由は様々ですが出来ない事はもっています。だから、、自分に合う仕事を探せばいいのです。自分ができること、できない事を理解して、自分に適した仕事に就けばいいのです。自分に適した仕事は、どこかで必ず見つかるはずです。　もしも、なかなか見つからないとしたら、まだ自分の適性な仕事に出会えてないだけです。自分が出来た事や楽しかったことを思い出すと徐々に適性そうな事が見えてきます。それには、「出来るコト探し」の習慣をつけてチャレンジする事です。その習慣を付けるには、勇気を出して出来なくても「それは、学び」と捉える習慣の量稽古のトレーニングです。　始めから、出来る人はいませんから、適性と思ったら、何度かチャレンジしてください。それでも、出来ないければ、手放して、別の適性と思ったことにチャレンジしてください。　きっと、自分の適性に合う仕事に出会えます。

2023.06.11

コメント(0)
読レポ第97号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりからぬけられません

読レポ第97１号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりからぬけられません　　学校に行かず、仕事もしない若者の増加が問題視されています。そうした「ニート」や「ひきこもり」の若者の多くは、そうした状況から抜けられずに悩んでいます。　ニート（NEEET）は、”Not in　Employment or　Training”の略語で、学校や会社に行かず、就職のために職業訓練にも参加しない若者のことをいいます。　ひきこもりは数ヶ月から数年にわたって自宅に引きこもり、家族以外の対人関係がほとんどない若者を指します。　ニートは全国に六十万人から七十万人、ひこきもりは百万人いるとも百二十万人いるともいわれています。　ニートとひきこもりの大きな違いは、「自宅から外とに出られるから出られないか」。二―トの若者は、友だちと会ったり、遊びに行くことができる。ひきこもりは、近所なら出られる人もいますが、ほとんどは自宅からまったく出ません。　いずれにしても、私がどちらの若者にも送りたいメッセンジャーは「自分をもっと受け入れてあげよう」ということです。　ニートやひこきもりの若者が、学校にも仕事にも行かないのは、まじめで、心が傷つきやすい方が多いからです。　ニートの若者は、以前に仕事をしたり就職活動をしてうまくいかず、自信を失っていることが多いのです。「正社員になってしまうと、どうしても同期の仲間と比べられて優劣がついてしまう。あれはもうごめんだ」「もう上司から怒鳴られたくない」といった気持ちを抱えていることが少なくないようです。　一方、ひきこもりの若者のほうは、就職活動をする以前に、会社の人間関係を想像しただけでもうだめ。つまり両者に共通しているのは、自分が傷つくのが怖いということです。しかし、仕事で失敗したとしても。仕事が遅くて怒られたとしても、あるいは仕事に就くことができなくなくても、人間としての値打ちがないわけではありません。　ニートの若者が就職して、上司に「おまえなんか使い物にならない！」と怒鳴られたとします。そこで「自分はだめな人間だ」という思考をするから落ち込むのです。そうではなく「あの上司とは合わなかった。でも、僕は人間として値打ちがないわけではない」と考える。または「あの仕事は苦手だった、でも、私はすべての仕事が苦手なわけじゃない」と考えればいいのです。と著者は述べています。　確かに日本社会ではニートやひきこもりが近年、驚くほど増加しています。さらに、不登校の子供たちも過去最高に達しています。　この三者に共通することは、まじめで、心が傷つきやすい方が多いのです。自分が傷つくのが怖いから、ニートやひきこもり、不登校になってしまうのです。　仕事（テスト）で失敗したとしたり。仕事（勉強）が遅くて怒られてしまったり、時には怒鳴られたりして、「自分はダメな人間だと、値打ちのない人間だと」と自分を責めてしまうのです。そして落ち込んでしまい、、ニートやひきこもり、不登校になってしまうのです。　そんな時には、著者の言っているように「自分をもっと受け入れてあげよう」。　そうして、例えば仕事で「自分はだめな人間だ」と落ち込んだときは、そうではなく「あの上司とは合わなかった。でも、僕は人間として値打ちがないわけではない」と考える。または「あの仕事は苦手だった、でも、私はすべての仕事が苦手なわけじゃない」と考えればいいのです。「自分をもっと受け入れてあげましょう」。肯定的に自分を受け入れることです。　それにはすぐにはできませんが、肯定的に捉えるスモールステップも稽古をすることです。

2023.06.10

コメント(0)
読レポ第97１号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも死ぬ勇気があるな踏みとどまって

読レポ第97１号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも死ぬ勇気があるな踏みとどまって　もっとも私は自殺系サイトの存在を全面否定しているわけではありません。　さみしくてむなしくてたまらない、行き場のない気持ちをどうしようもないときに、「死にたくなくなった」と言葉にすることも大事です。おたがいに「やってられないね」と愚痴をこぼし合う場があるということは意義があるのです。　そうやっておたがいに愚痴をこぼし合い、「死にたいね」「そうだね」「いやになっちゃうね」と言い合うことで、「こんな悩みを抱えているのは、私ひとりではないんだな」と心の支えを得られる場合があります。もてあました優つな気分への対処法として、インターネットのサイトを利用するのも悪くないです。　自殺系サイトでいっしょに死ぬ人を探し、それに応じて死んでしまうのは、いわゆる「いい人」が多いようです。　自殺系サイトに「いっしょに死にませんか？」という書き込みがあったときに、「OKですよ」と書いてみた。しかし、いざ決行となると、少なからずの人は「やっぱり死にたくないな」と心が揺らぐはずです。ところが「いい人」は「参加すると書いたのに、今さらやめるのは相手に悪いかな」と思ってしまいがちなのです。　これは携帯メールと似ています。　携帯に「友だちからメールが送られてきたら、「いい人」は大した用事ではなくても「返信しなきゃ悪い」からと、メールを返す。それと同じで、「サイトで約束したのに、やっぱりやめたと言うのは悪い」から死んでしまう。おたがいに、そうやって縛り合って自殺へ至ってしまう例は少なくないでしょうか。　自殺系サイトの掲示板には「当方、車あり、練炭あり、どこそこまでなら車で迎えに行きます」といった「募集要項」が書き込みが羅列されていて、自殺へと引きずっていくような力があるのでしょう。　実際、死ぬつもりなど毛頭なくて、単に興味本位で自殺系サイトをみているうちに、「あちらに世界に引きずり込まれそうになった」という方も少なくないのです。　しかし、そこで立ち止まることはできるはずです。立ち止まれなくなるのは「今やめると悪いから」。「断ったら悪い」という気持ちが過剰に働いて、自分を見失い、ブレーキがきかなくなるケースも少なくないと思われます。　それともうひとつ、誘い側の人に言いたいのは、「あなたはほかの人を巻き添えにしているんだよ」ということです。　ひとりで死ぬのは怖い。だから誰かを誘うというのは、その人が応募して決行することによって、ほかの人を犠牲にしているのです。おたがいに同意の上でいっしょに死を選んだようでいて、実は他殺と変わりない。ここは私はハッキリ言います。自分から他の人を誘うのは、殺人と同じです。　ひとりで死ぬ勇気がなく、みんなで死ねば怖くないという程度の覚悟なら、絶対に死んではだめです。死ぬ勇気があるなら、踏みとどまる勇気を出してください。と著者はのべています。　私も自殺系サイトの存在を全面否定はしませんが、そのサイトの管理者は自殺願望者じゃなく生き生きといきていて、自殺を減らしたいという人がサイトのマネジメントをしているサイトなら、自殺願望のさみしくてむなしくてたまらない、行き場のない気持ちをどうしようもないときに、「死にたくなくなった」と言葉にすることも大事です。おたがいに「やってられないね」と愚痴をこぼし合う場があるということは意義があるのだと思います。　自殺願望が自分の蓋をしていた感情を吐き出す場は重要な意義があると私も思いますが、サイトのマネジメントがしっかりしていないとダメだと思います。　マネジメントができていないサイトは、自分では死ねないが、他者を誘えばできるとの錯覚を起こしてしまいます。そして、集団自殺を招くことになります。　サイトの管理者は自殺願望者じゃなく生き生きといきていて、自殺を減らしたいという人がサイトのマネジメントをしている自殺系サイトなら否定しません。　同質の自殺願望や自殺に興味を持っている人だけが集うサイトは、私は否定します。それは、著者の言っているように殺人者を増やす可能性が高いからです。同質のマイナス傾向の集団化は、増々マイナスのスパイラルに心理的に落ちていくからです。

2023.06.09

コメント(0)
読レポ第970号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも

読レポ第970号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも　　近年。集団自殺があとをたちません。インターネットの自殺系サイトで、自殺願望のある人が募りあって、ともに死んで行く人が増えています。　2004年は19件55人、2005年は3月末までで、しで20件で54人の方々が亡くなっています。　もともと死ぬということは、とても怖いことです。通常の精神状態では、どんなにさみしくても、むなしくても、つらくても、死ぬなんて勇気はわかないてきません。　したがって、集団自殺に踏み切る人は少なからず、うつ病になっている可能性が高いと思います。　2004年の自殺者は、年間で約三万四千人にのぼります。そのうち約九割はうつ病といわれています。　私は心理カウンセラー、うつ病の方ともずいぶんお会いしてきました。おそらく、集団自殺を決行した人も、自殺サイトを見ていると気持ちが落ち着くという人も、程度の差はあれ、うつ傾向があると思われます。　楽しいことが何もない、生きているのがむなしい。自分なんてこの世に存在している価値はないのではないか。いっそ消えてしまいたい、自分という存在を消してしまいたい……。　そんな気持ちで、自殺系サイトを覗いている人は少なくないでしょう。　これはもちろん、心の問題です。しかし、これを脳の側面からみると、脳内伝達分質がうまく分泌されなくなっていると見ることもできます。すると心の問題というより、むしろ脳の問題ということになってきます。　「なんだか生きていてもしょうがない」「いっそう消えてしまいたい」という思いにかられる方は、ネットで集団自殺を考える前に、一度、病院やクリニックに行かれて、抗うつ剤を飲んでみることをおすすめします。　ここ数年の間に、よく効く抗うつ剤が増えてきたように思います。抗うつ剤をのみ、脳内伝達分質が正常になれば、「なんであんなに死にたかったんだろう」と思えるようになる可能性もあります。　軽いうつは、「心のカゼ」と言われているくらい、だれもがかかりうる病です。ですからカゼ薬を飲むくらいの気持ちで、抗うつ剤をぜひ飲んでほしいです。と著者は述べています。　確かに、著者が言っているように2005年から急激に自殺者が多くなっているは、ネットが出来て総務省のデータを見ると、定額料金・常時接続というインターネット環境を背景に、2005年前後からは情報の「双方向化」の流れのSNSが生まれ始めた年と合致しています。　そうなって行くと自殺者系サイトで自殺願望者があつまり、偏った考えの集団になります。自殺願望の人たちは、似たような思考で、「楽しいことが何もない」、「生きているのがむなし」。「自分なんてこの世に存在している価値はないのではない」と言うような思考が集うことで、強化する可能性が高くなります。　また、私も20代のころに、軽いうつ病に罹ったことがあります。その頃、自殺も考えたきがします。抗うつ剤のおかげで、もう何十年もうつ病にはなっていません。　著者の言うように、本気で自分の中に死にたいと気持ちが継続的に湧いてきたら、一度、病院やクリニックに行かれる事を私もお勧めします。　脳内伝達分質と集団心理が集団自殺を減少させることに役立つと思います。　また、日本人も心のメンテナンスのために、メンタルケアを欧米のように気軽にしたほうがいいです。カウンセラーやメンタルケアの専門家に日頃の話を聴いてもらい自分の嫌な事を吐き出すとか、スポーツや、旅行や、体を動かして遊んだりして発散することです。　自分の嫌な事に日本人は「我慢」と言う蓋をして、マイナスの感情を溜め込んでしまい、限界がくると、火山噴火のように爆発して怒りを爆発したり、自分を責めてしまったりしたりしまい、最悪は自殺に至ることさえあるのです。　まずは、日頃から、マイナス感情を溜め込まないように、カウンセラーやメンタルケアの専門家に話を聴いてもらい、自分の嫌な事を吐き出すとか、スポーツや、旅行や、体を動かして遊んだりして発散するメンタルケアをすることです。

2023.06.08

コメント(0)
読レポ第969号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心しますつらいときは肌のぬくもりが大事

読レポ第969号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心しますつらいときは肌のぬくもりが大事　とはいっても、若い女性の中には「相手が本気になったらきっぱり別れなきゃいけないというのはわかるけど、私はやっぱり不安やむなしさにガマンできなくて、ずるずるつき合ってしまいそう」とおっしゃる方もいるでしょう。　そういう女性は、肌の触れ合いが欲しいのであれば、ペットを飼うことをおすすめします。もしくは、ぬいぐるみを身近に置くといいと思います。　今、独身の女性の間で、犬や猫などのペットを飼ったり、ぬいぐるみを集めるのが流行っています。それは独身の女性が、触れ合いを求めているがゆえの行動だと思われます。それが彼女たちなりの癒しにつながるのです。　アニマルセラピーは、精神的、身体的な治療を目的として昔から世界各国で広くおこなわれてきました。不登校やひきこもりの子どもも、動物と触れ合うことによって、症状が改善される例はたくさんあります。　触れ合うというのは、人間が生きていくうえで、それだけ重要なものです。　女性がペットやぬいぐるみを可愛がることに対して「いい年して幼い」という人がいます。「三十になって、ぬいぐるみに話しかけるなんて、おかしいんじゃない」という人もいますが、私はそう思いません。　なぜなら、ペットやぬいぐるみの存在によって、すきでもない○○フレンドが不要になっている女性もいるからです。　人間はつらいとき、肌のぬくもりが大事です。ペットやぬいぐるみが側にいれば、ある程度は不安やむなしさを癒すことができます。　ペットやぬいぐるみによって、肌の触れ合いだけのつき合いを回避することができるのならば、大いに利用したほうがいい。それは不安やむなしさを感じている女性にとって、とても賢い方法です。　肌の触れ合いがほしいときに、割り切って男の人とつき合うのに、ぜったいダメだとは言っていません。あとでどうしてもむなしさやさみしさに襲われて、やりきれなくなります。そうして、一人の人とだめになったら、また別の人を探し続けなくてはいけなくなります。　その点、ペットやぬいぐるみに肌のぬくもりを求めるのは、それによりずっと健全な方法と入れるでしょう。と著者は述べています。　確かに、言われてもに肌のぬくもりが欲しくて「相手が本気になったらきっぱり別れなきゃいけないというのはわかるけど、私はやっぱり不安やむなしさにガマンできなくて、ずるずるつき合ってしまいそう」と人は、著者の言うよに、ペットやぬいぐるみがいいです。ぬいぐるみでも、肌ざわりがいいフワフワしたものがいいです。　ペットやぬいぐるみがあると、精神的に心が落ち着きます。毛布がフワフワするのは、きっと精神的に心が落ち着くからでしょう。　私も水辺活動していますが、人が落水したり、躓いて体を濡らしてべちゃべちゃなってしまい、寒さで震えが出ていた人が毛布を掛けることで落ち着いていくことがよくあります。アルミホイールのようなレスキューシートよりも精神的にも不安が解消されることがよくあります。。もちろん、物理的にはレスキューシートは熱を遮断するので効果はあるのでしょうがね。　ミーティングファシリテーター活動でも私はたまに、話し合いのテーブルにカバーを掛けます。そうすると話し合いが、カバーをかけないよりも、話が活発になって行きます。テーブルの柔らかい布が無意識的に参加者の心理的な安定をつくり出すのかも知れません。　だから、人は無意識にだれでも、柔らかいモノに心理的な安定をもたらします。　そのことからも、人の肌のぬくもりが欲しくなる依存症ぎみな人は、著者の言っているようにペットを飼うか、もしくは、ぬいぐるみを身近に置くことをお勧めします。心が安定してきます。　小さな子どもが、ぬいぐるみを欲しがるのはそのためです。ぬいぐるみによって心が落ち着くからです。　徐々に心が安定して人の肌のぬくもりが欲しいとの要求が浮かばなくなったら、孤独力を磨くことです。そうすると人の肌のぬくもりが欲しくなる依存症が薄らいでいきます。　人は多少はだれでも無意識に人の肌のぬくもりを欲しいくなる動物なのです。行き過ぎなければ、いいのです。

2023.06.07

コメント(0)
読レポ第968号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します本気でないと人とつき合おうときは

読レポ第968号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します本気でないと人とつき合おうときは　それから、もうひとつ考えてほしいのは、「触れていると安心できる」男の人のことを、「本気で好きなのか」ということです。彼のことを好きなのか、それとも肌の触れ合いができれば、もしかしたら彼でなくてもいいのか。　私は、肌の触れ合いがほしくて異性と付き合うことを、悪いとは思いません。日本で暮らしている限り、あたたかい人の肌に触れてつがりを実感したというとき、相手は異性しかいないからです。　しかし、いちもそうやって不安やむなしさをごまかしていたら、自分が本当に求めているのがわからなくなってしまいます。　自分の気持ちを見つめたとき「私は不安をまぎらすために、彼とつき合っているんだ」といことがわかったら、そのことをしっかり認識してほしい。「彼のことを好きなわけじゃないんだ」ということを。頭に置いておいてほしいのです。　そして、彼のほうが本気になったら、つらくても、きっぱり別れること。そうしなければ、彼との関係から抜け出せなくなるからです。　日本人の女性で、とくに肌の触れ合いを求めるようなタイプの女性は、やさしくて「いい人」が多い。すると、彼が本気になったとき「悪いな」と思って、ズルズルつき合ってしまう。あげくに好きでもない人と結婚する羽目になってしまうのです。　もともと不安やむなしさを紛らわせるために彼とつき合っていたのが、別れられなくなるとしたら大問題です。　だからこそ、自分の気持ちをあいまいにしたままではなく、「むなしから、それを埋め合わせるためにつき合っているんだ」と自覚したうえで、つき合うことが大事なのです。　自分で「本当に彼のことを好きなわけじゃない」とわかっていてつき合うのならば、決してベストではないけど、それほど危険なことではありません。　しかし、本気でえはない人とつき合うのが、いいか悪いかの問題ではないのです。人生で一度や二度や、さみしさをまぎらわせるためにつき合うこともあるでしょう。あまり好きでもない男の人とつき合ってしまうこともあるでしょう。しかしそのとき大切なのは「相手が真剣になってきたら別れなさい」ということです。　言い換えれば、「自分がむなしさをうめるためにつき合いをしたのならば、相手もまた、むなしさをまぎらわせるために自分とつき合いを求めている人を選びなさい」ということです。　○○フレンドになることもあるでしょう。だけど、それでいい。おたがいが○○フレンドと割り切ってるなら、それでかまわないのです。かまわないけど、相手が本気になったとき、自分の気持ちをごまかしちゃいけまない。「あなたのこと、嫌いではないけど、本当の恋愛じゃないないと思っている」と伝えなければいけません。その勇気がなければ、最初からつき合ってはいけないのです。と著者は述べています。　「本気でないと人とつき合うとき」でも、きっと相手に好意や魅かれるもの、関心ががあって、つき合うコトが前提のような気がします。　私は「自分のむなしさをうめるために」つき合うことは、おすすめしません。男女で肌を触れ合う関係で、片方が本気になった時には、トラブルの危険が大きいからです。　相手に「むなしから、それを埋め合わせるためにつき合ったんです！」「別れましょう」と言って相手は納得するでしょうかね？　それでもなくても、相手に好意や魅かれるもの、関心ががあって、つき合っていくうちに、「ああ、こんな人だったんだ！」とか、好意や魅かれるものの、関心が薄らいでしまい、相手に別れを告げても、時々は相手がなかなか諦めてくれないことがあります。　肌を触れ合う関係では、片方が自分のむなしさをうめるための依存症になることがあるから相手は、上記よりも諦めてくれないです。　肌を触れ合う関係が続くと相手がむなしさの依存症になっていく可能性があるからです。　また、逆に自分も自分を失ってむなしさの依存症になってしまい、別れコトの発想がなくなります。　自分が相手に、「自分のむなしから、それを埋め合わせるためにつき合っているんだ」と自覚したら、さっさと別れることをおすすめします。　男女間の縺れ、トラブルになるむなしさの依存症は危険性が大きいからです。エネルギーも失います。自分の時間も浪費します。事件になることさえありますからね！　そのためにも孤独の力を磨くことです。つき合う時やつき合っている時も、ひとりになって、自分に問う習慣をつけることです。自分軸で生きるコトです。

2023.06.06

コメント(0)
読レポ第96７号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します。

読レポ第96７号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します。　　若い女性の中には、男の人の肌に触れていないと不安になる人がいます。　この気持ちは理解できなくもありません。肌の触れ合いは、人間にとってひじょうに必要なものだからです。　日本は先進国でも、ダントツにスキンシップをしない国です。欧米諸国では、同性同士でも抱き合います。それによって、つながりをじっかんできるのですが、日本人は抱き合う習慣がありません。　ですから、日本人がそれを求めようとすると、異性との恋愛関係しかないわけです。そのため肌の触れ合いを求めることによって、異性と離れられなくなってしまう。これは文化の違いもあって、とても難しい問題といえます　このような女性がもし日本人でなければ、対象は男の人でなくてもよかったかもしれません。わけもなく不安になったり、むなしくなるときに、同性の友だちに「だいじょうぶだよ」と抱きしめてもらって癒されたかもしれないのです。　けれど、日本では友だちだからといって、同性同士で抱き合うということはあまりしません。だから、不安や空虚感な気持ちに襲われたとき、男の人としか肌を触れ合うことができないのです。　したがって「男の人の肌に触れていると安心できる」という女性は、自分の気持ちをよく見つめてみることです。自分が本当に求めているのは、異性なのか、肌の触れ合いのなかを見極めてほしいのです。と著者は述べています。　たしかに日本は、スキンシップがダントツに少ない国です。そのかわりに、日本では男性なら飲みにケーションをスキンシップとして感じる人が多いです。女性なら、ランチコミュケーションがあります。職場、サークル、などの団体の結束には、よく飲みにケーションの場が設けられます。たまには、アルコールの勢いで普段の不満が爆発して喧嘩になる時もありますがね。　ですが、スキンシップよりは継続性や持続性は薄いと思います。また、強いつながりを無意識に感じるのは、スキンシップのほうがダントツです。　それは、赤ちゃんのスキンシップからも言えます。嫌いな人とは、スキンシップはなかなか出来ません。もし、嫌いでもスキンシップしたときに相手の感情を感じやすいです。後ろめたいことがあれば、とくに女性は感じとります。そのへん、男性は鈍いかもしれません。　最後に著者が言っている「男の人の肌に触れていると安心できる」という女性は、自分の気持ちをよく見つめてみることです。そこには、「寂しさ」が潜んでいることがあります。自分が相手に好意がないかを聞いてみてください。自分の気持ちに正直に生きてください。　相手も勘違いしてしまい、争いごとになってしまうことがあります。　ひとりになって、自分と対話して自分の気持ちをよく見つめてください。　それが、孤独の力を磨いていきます。

2023.06.05

コメント(0)
読レポ第966号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。やめられない裏には大きなエネルギーが潜んでいる。

読レポ第966号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。やめられない裏には大きなエネルギーが潜んでいる。　私は先ほど「インターネットにハマることは、悪いことではない」といいました。けれども、仕事中でもサイトにアクセスしたり、明け方までパソコンにかじりついて寝不足になってしまうとしたら、なんとかしなけれいけません。少なくても、仕事や勉強には支障が出ないように気をつけたほうがいいでしょう。　それでも、どうしても夜中のインターネットがやめられないという人は、あえて厳しくいいますが、インターネットをする資格がないのです。　それは、アルコール中毒と同じです。お酒を楽しめるのは、アルコールに依存したり、中毒にならない人だけ。アルコールを飲まずにいられずに中毒になって、人生を棒に振る人は、お酒を飲む資格がないのです。　同じように、インターネット中毒になって寝不足になってしまう自制心がない人には、インターネットにアクセスする資格はありません。　本来、依存症（アディクション）には、かなりのエネルギーが潜んでいます。何かにハマってしまって、やめたくてもやめられないとき、そこにはひじょうにおおきなエネルギーが潜んでいるわけです。　私が依存症を改善するためにおこなうカウンセリングでは、そのエネルギーをもっと健全な方向に向かうようにサポートします。依存症そのものを否定するというよりも、依存の意味とエネルギーを感じ取り、より健全な依存へと方向転換していくのです。　もしあなたが、インターネット中毒に陥っているとしたら、自分でアクセスする時間を決めてください。それでもだめなら専門のカウセリングを受けることをおすすめします。と著者は述べています。　私も以前（十年以上かな？）、SNS始めたばかりで中毒ぎみになったことがあります。自分のSNSのお友だちの全てをチェックしていました。　それには、友だちに失礼だという思いがあり、それに対応するために寝不足になった事があります。　友だちから「SNSを開けたときに、3～4件みればいいだよ！」「そんなに、みんは気にしてないよ」「失礼ではないよ！」「たまたま、開けて出会ったひとにはゆかりがあるのです」と言われて、SNSを2ケ月ぐらい見ないですごした経験があります。　きっとだれでもこのような症状になる可能性があるのではないでしょうかね？　きっと、その時は友だちを失いたくないとの気持ちがあったのだろう。たぶん、孤独の力が未成熟だったのでしょうね！　私も孤独の力が未成熟な期間が多かったので特に10代や20代の人はインターネット中毒に気をつけるべきです。インターネットは便利な反面、依存症や中毒になりえる可能性が大変あるので、自分でインターネットのアクセスすを決めることです。依存症になって来てるなと気が付いたら、インターネットからスモールステップで少しずつアクセスを減らすことをおすすめします。むりにいきなり、インターネットを止めるのはよしてください。インターネットは道具としては、今は欠かせませんから。

2023.06.04

コメント(0)
読レポ第965号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。

読レポ第965号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。　　やめたくてもやめられないものがあります。代表的なものにはアルコール、タバコ、ドラッグ、ギャンブルなど……。　女性でいうと、買い物、恋愛、甘いものなどがあり、それらは中毒もしくは依存症といわれています。　そのひとつに、インターネット中毒もあげられます。　私は基本的にはインターネットにハマることは、悪くはないと考えています。　たとえば、友だちがいなくてさみしい。または恋人と別れたばかりでつらい。そんなときに、さみしさをまぎらわせるために、つき合いたくもない友だちとダラダラいっしょにいたれり、好きでもない人と○○フレンドになったりするよりも、ネット上で気の合いながら、切りたいときに切れることができるので、リスクも少ないし面倒なことになりにくいからです。インターネットによって、人間関係のさみしさを癒すのは、必ずしも悪いことではないのです。　ただし、注意したいのは、インターネットで知り合って現実に会ってしまうこと。事によっては悲惨な事件に発展することもありうるので、あくまでネット上の関係にしておく。そうしたリスクを考慮し、実際に合わないと決めて、ネットにハマるのはかわないと思います。　最近では、紹介制の「知り合い系さいと」が広がっています。　いわゆる従来型の「出会い系サイト」には、リスキーな側面があることは否めません。一方、「知り合い系サイト」は、知人の紹介がなければアクセスできないため、安心感があるといいます。　仕事や趣味や関心事、出身地、出身校などテーマごとにコミュニティがあり、そこで友だち探しができるわけです。コミュニティの仲間と直接会う機会もつくれ、人脈を広げることができるのです。　こうした「知り合い系サイト」は二十代の若者を中心にして、大きなサイトでは登録者はすでに二百万人を突破。こういったさいとの認知度は約五割にものぼるといわれ、さらに加入者を増やしていくと見られています。　実際に登録している二十代の方に聞いたところ、「安心してコミュケーションがとれる」「知人の紹介で、どんどん友だちが増えていく」「音信不通になっていた高校や大学の友だちに再会できる」などというメリットがあるようです。　こうしてネット上の交流では、たしかに「ひとり」でいながらにして、他者とゆるやかにつながることができます。　インターネットを介して、拘束感を感じることもなく、登録者それぞれが「ひとり」でもつながりを実感できるのです。　「知り合い系サイト」でも、朝から晩までアクセスせずにいられず、中毒状態に陥っている人もいると聞きます。　会社にいても仕事をそっちのけにして、自分が参加しているコミュニティの掲示板をずっと見ている。次々と書き込まれる内容をよみ、自分でも書き込んでしまうのだそうです。と著者は述べています。　確かにインターネットができてから、私も１５年以上前にファシリテーションをやり始めましたが、周りにはファシリテーションの「ファ」も知らないひとばかりでした。、仲間は300ＫＭも離れた札幌圏にしかいなくて、インターネットがあったのでファシリテーションの知識や経験がないので札幌の仲間とインターネットを通じて相談もできました。仲間とつながっている感じがインターネットが合ったので心強かったです。　今も毎月、zoomで月例会に参加しています。徐々に北海道のファシリテーションが広がってきてます。ネットのおかげです。　また、私もSNSをつかい、ネット上の交流では「ひとり」でいながらにして、他者とゆるやかにつながることができています。また、ネットができて海外の人ともつながり、自分の中でzoomでの対話を通じてあたらしい考えや知識を知ることができました。　でも、著者のいっている　「知り合い系サイト」は、私はリスクもあるコトを知ってほしい。それは、ねずみ講です。これは、知り合いから知り合いへとネズミ算的になるビジネスです。人の欲を利用したビジネスです。だから、私的にはあまり、　「知り合い系サイト」はおすすめしません。「出会い系サイト」とおなじくらいリスクがあると思って認識して利用したほうがいいです。　人の不安を利用したビジネスは大変多いので、しっかり吟味してください。その吟味する力のためにも孤独の力を磨くことです。

2023.06.03

コメント(0)
読レポ第964号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います自分に正直にならないとうまくいかない

読レポ第964号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います自分に正直にならないとうまくいかない　いずれにせよ、いっしょにいて楽しく、自分らしくいられる相手が見つかるまでは、結婚しないほうがいいのです。自分のこころに正直にならないと、人生はうまくいきません。自分の気持ちを偽って大きな決断をするのは、あまりにハイリスクな生き方です。　周囲の人たち、親や会社の上司などの「そろそろ結婚したら？」という声にも惑わされないほうがいいでしょう。　独身の女性の中には、仕事に頑張っている人がたくさんいます。そういう女性に対して、職場の上司は、しばし暗に「君はまだ結婚しないの？」とか「そろそろ結婚しないといき遅れるよ」といった言葉をなげかけます。　そうした言葉の根底にあるのは「人間は結婚して一人前」という社会通念です。会社や職種にもよりますが、今は実力のある女性は、その能力を認められます。それでもなお「結婚したら？」という視線が向けられるのは、「結婚しなければ、一人前の人間といえない」という風潮がいまだに世間にはびこっているからでしょう。　しかし、そこで世間の目に負けて結婚すると、後悔することになりかねません。　いくら上司が結婚をすすめても、「結婚したくないわけではないのですが、まだそういう相手がいないので」とはっきり伝える勇気が必要です。それを主張できずに、まわりの目を気にして結婚するとしたら「あなたは世間のために結婚するんですか？」ということになります。　どんなにまわりがとやかく言おうが、結婚したいいと思える人でなけらば、結婚しないほうがいいのです。自分の仕事をしっかり、意志を貫いていれば、そのうち周囲もうるさく言わなくなるし、そんな生き方を認めてくれます。　まわりの友人がどんどん結婚していき、あせってしまうという人も多いようです。「自分ひとり取り残されている」という焦燥感があるのでしょう。　けれども、慌てて相手を見つけても、「ひとり」を解決する手段にはなりえないのです。　結婚しても、孤独を感じている人はたくさんいます。物理的にひとりでいる孤独より、誰かといっしょにいることで感じる孤独のほうがむしろ強烈です。結婚してからのほうが孤独を感じるという人も少なくないのです。　とにかく、結婚というのは、本当に好きになる人ができたときにするのがいちばんです。　この人と絶対に結婚したい！そう思える人に出会ったこと自体が、ものすごく恵まれたことです。逆にいえば、そういう人と出会ったら、仕事を捨ててもかまわない。なぜなら、子どもを産んでからでも、また仕事は出来るからです。　よく「子どもは神様からの授かりもの」といいますが、私は「本当に結婚したいとおもえる人の出会いこそ、神さまからの授かりもの」だと思います。これだけ未婚率が高い今、「この人と結婚したい」という出会いがあることは、それだけ幸福なこと。　結婚の決断のポイントは「この人と一生いっにいたい‼」と思えるかどうかだけです。それ以外の理由で結婚するのは、人生を曲げることにほかなりません。と著者は述べています。　確かに、私の中にも上司のよに「君はまだ結婚しないの？」のと気持ちが、友人の女性に湧くことがあります。自分の中にちょっぴりですが、「結婚しなければ、一人前の人間といえない」という自縛から解けていないのかも知れません。　長年のまわりの親や親戚、上司からの視線での世代間連鎖が私の中にも残っているのです。いまだに、同世代はその自縛を認識していない人がいます。でも、著者が言っているように独身でも立派に社会のために活躍している人は沢山います。　今ままでの世間の「結婚しなければ、一人前の人間といえない」という自縛からぬけられないで、結婚してしまっても、一人前になれるとは限りません。　結婚しても、相手に依存して自分の事ができない人も結構います。特に男性にはいます。まわりを見れば、たまに奥さんに依存している人いるのを見かけませんか？　　「結婚しなければ、一人前の人間といえない」というのが、事実かしっかりみたほうがいいです。もちろん、一人前の人も多くいますがね！　また、結婚は、著者の言っているように赤ちゃんが神さまからの授かりモノと同じで、結婚したと思える出会いも神さまからの授かりモノだと私も思います。　それに孤独力が磨かれないうちに結婚すると、むしろ終盤には孤独感が増すことがあります。とくに、相手を失ったときは、孤独感が増して、孤独から逃れようとしてしまいます。孤独の力が育っていないから、孤独をネガティブに捉えてしまうのです。　結婚を否定しているワケではありません。結婚をしても自分のひとりの時間をたまにつくり、孤独力を育てることです。また、相手に依存しないようにすることです。　ときどきは、当たり前に相手がやっていたことを「手伝をか？」と声をかけて、手伝うことでの協力するコトも大事です。孤独力を磨くためにもです。

2023.06.02

コメント(0)
読レポ第964号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います

読レポ第964号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います　今のところ独身で、まだ結婚する気はないけど「そろそろ結婚のことを考えなきゃいけないかな」と思っている人がいます。多くは三十代から四十代の独身者です。　世間的には「適齢期」になっているけど、まだ結婚したくない。独身生活をエンジョイしたい。　だけど親、親戚、職場の上司の「そろそろ結婚したら？」という視線が気になる。老後のことを考えると、自分でも「結婚したほうがいいのかな」と悩む。要するに、社会の常識とか、通念とか、人並みの幸せ、ということに思い至ると、「やっぱり結婚はするべきものかも」と考えてしまうのです。　とりわけ三十代の女性の「老後がさみしいのは耐えられない」という声をよく聞きます。六十歳くらになった自分を想像すると「「もう誰でもいいから結婚しちゃおう！」とあせるかもしれません。しかし、結論から言うと、「今は結婚したくないけど、老後がさみしいので耐えられない」と思うのなら、老齢になってから結婚すればいいのです。　熟年離婚が増加している今日、六十歳くらいの独身者もめずらしくありません。歳になってさみしかったら、探せば相手はいくらでもいるはずです。老齢になっても結婚のチャンスはあるのですから、そこで相手を見つければいいわけです。　第一、六十歳になったとき、独身の自分がさみしいかどうかはわかりません。まわりの友だちが定年になった夫と暮らしや、子どもの結婚の問題で悩んでいるのを見て「私は自由で良かった！」と思うかもしれません。　いずれにしても、老後がさみしいからと言って、今は独身でいたいのに、無理やり結婚する必要はないと思います。　仮に老後を考えて、好きでもない人とあせって結婚したとしても、そのあとが大変。本当に結婚したいと思える人があらわれてもいないのに、無理に結婚するのは、リスクが大きすぎます。　日本の離婚率は上昇し、今や三組に一組が離婚する時代です。好きでもない相手と結婚しても、いずれ破綻する確率は高いでしょう。六十歳になったときひとりでいるのはイヤだからと結婚しても、六十歳になったときには離婚していて、もっと孤独になっている可能性は低くありません。と著者は述べています。　確かに、親、親戚、職場の上司の「そろそろ結婚したら？」という視線が気になり、さらにマスコミや広告、ドラマなどで、結婚を煽りたて、本当は好きでもない相手と社会の常識とか、通念とか、人並みの幸せ、ということに思い至り、「結婚はするべきものかも」と考えて何となく結婚しまっても。　また、東北震災後には災害にあったときの不安や老後を考えるとさみしくなるのでと言って不安から結婚してしまっても、その不安は結局は解消できる可能性は低い可能性があります。　まわりを見渡すと離婚が多いのではありませんか？また、夫婦間で快適な関係でしょうか？今、ここでも書いていたように、日本は三組に一組が離婚する時代です。　上記のよないコトで焦って結婚しても、快適な夫婦関係でいられるのは、少ないのが事実ではないのでは無いでしょうかね？　一旦、結婚してしまうと、意外に「相手が思った人と違う」というコトはよくあります。DVや子どもができたら子育てで口論になったりして、民主的な話し合いができない人も多くいます。いざ離婚をしようとするとハードルが高いのを身近で見ていませんか？　まずは、お互いに深い人間関係を構築してからでもいいのではないでしょうかね。また、結婚は縁、めぐり合わせです。社会での視線やマスコミや広告、ドラマなどでの結婚を煽りたてるコトには、騙されないことです。その背後には「不安」を搔き立たせて結婚を煽りたてているのです。　まずは、自分の気持ちが大事です。そして、孤独の力をしっかり持ってから結婚を判断することです。「さみしい」からと言って、結婚をしてはいけないと思います。　自分の中で「この人と結婚したい」と思う人とめぐり合わせがあったときに結婚すればいいのです。　無理に不安から結婚しても、その不安を解消できる可能性は低いです。

2023.06.01

コメント(0)

全30件 (30件中 1-30件目)

アシルパ読書の部屋！

2023年06月の記事

読レポ第991号 「孤独」のちから ■トイレを居心地のいい空間にする。

読レポ第990号 「孤独」のちから 『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』

読レポ第989号 「孤独」のちから ■家族とわざと生活時間をずらそう

読レポ第988号 「孤独」のちから ▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方 『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』 ■寝室、リビング、キッチンのスペースを仕切る

読レポ第987号 「孤独」のちから『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』

読レポ第986号 「孤独」のちから 第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】 ▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方

読レポ第985号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる 自分の人生の方向を見つけるために

読レポ第984号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる 自分の気持ちをすべて認める

読レポ第983号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりになると、他人にやさしくなれる 脅迫的な時間感覚から自由になろう

読レポ第982号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりになると、他人にやさしくなれる 待ち合わせに遅れたってかまわない

読レポ第981号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間 怖がらずに自分の心の声を聴こう。

読レポ第980号 「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間 携帯は人生をごまかす逃避手段

読レポ第979号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ 電話・携帯・メールはシャットアウトする まずは携帯の電源を切ろう

読レポ第978号 「孤独」のちから 第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ 電話・携帯・メールはシャットアウトする メールの返事は用件だけにする。

読レポ第977号 「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ 「何もしない」ひとりの時間が大切 現代人不可欠なマイ・スペース

読レポ第976号 「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ 「何もしない」ひとりの時間が大切 刺激反応の連鎖を切断する

読レポ第975号 「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ マイ・スペースでは何も考えない

読レポ第974号 「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ 自分だけの「マイ・スペース」を持とう ここちよく、ひとりでいられる空間（マイペース）を見つけよう

読レポ第973号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません 自分の居場所は社会の中にきっと見つかる

読レポ第972号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません 自分に合った仕事を探せばいい

読レポ第97号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース９ニート・ひきこもりからぬけられません

読レポ第97１号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース8 ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも 死ぬ勇気があるな踏みとどまって

読レポ第970号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース8 ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも

読レポ第969号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース７ 男の人の肌に触れていると安心します つらいときは肌のぬくもりが大事

読レポ第968号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース７ 男の人の肌に触れていると安心します 本気でないと人とつき合おうときは

読レポ第96７号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース７ 男の人の肌に触れていると安心します。

読レポ第966号 「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。 やめられない裏には大きなエネルギーが潜んでいる。

読レポ第965号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。

読レポ第964号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース5 世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います 自分に正直にならないとうまくいかない

読レポ第964号 「孤独」のちから 第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】 ケース5 世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います

読レポ第991号「孤独」のちから　■トイレを居心地のいい空間にする。

読レポ第990号「孤独」のちから　『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』

読レポ第989号「孤独」のちから ■家族とわざと生活時間をずらそう

読レポ第988号「孤独」のちから　▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』 ■寝室、リビング、キッチンのスペースを仕切る

読レポ第987号「孤独」のちから『［家の中にマイ・スペースを見つけて、つくろう］小さなスペースを有効利用する』

読レポ第986号「孤独」のちから　第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】 ▷自分に合った「マイ・スペースの見つけ方

読レポ第985号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の人生の方向を見つけるために

読レポ第984号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになってはじめて、自分のすべてを認められる自分の気持ちをすべて認める

読レポ第983号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる脅迫的な時間感覚から自由になろう

読レポ第982号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりになると、他人にやさしくなれる待ち合わせに遅れたってかまわない

読レポ第981号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間怖がらずに自分の心の声を聴こう。

読レポ第980号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～ひとりの時間は、自分の心の声を聴く時間携帯は人生をごまかす逃避手段

読レポ第979号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするまずは携帯の電源を切ろう

読レポ第978号「孤独」のちから　第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～電話・携帯・メールはシャットアウトするメールの返事は用件だけにする。

読レポ第977号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切現代人不可欠なマイ・スペース

読レポ第976号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～「何もしない」ひとりの時間が大切刺激反応の連鎖を切断する

読レポ第975号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～マイ・スペースでは何も考えない

読レポ第974号「孤独」のちから第4章ひとりの時間・空間を充実させるために～マイ・スペースのすすめ～自分だけの「マイ・スペース」を持とうここちよく、ひとりでいられる空間（マイペース）を見つけよう

読レポ第973号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分の居場所は社会の中にきっと見つかる

読レポ第972号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりから抜けられません自分に合った仕事を探せばいい

読レポ第97号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース９ニート・ひきこもりからぬけられません

読レポ第97１号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも死ぬ勇気があるな踏みとどまって

読レポ第970号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース8　ひとりで死ぬのは勇気が出ないけど、みんなで死ねば怖くないかも

読レポ第969号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心しますつらいときは肌のぬくもりが大事

読レポ第968号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します本気でないと人とつき合おうときは

読レポ第96７号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース７　男の人の肌に触れていると安心します。

読レポ第966号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。やめられない裏には大きなエネルギーが潜んでいる。

読レポ第965号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース6インターネットにハマってしまい、いつも寝不足です。

読レポ第964号「孤独」のちから　第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います自分に正直にならないとうまくいかない

読レポ第964号「孤独」のちから第3章それでも「ひとり」が怖いあなたへ【ケース別対処法】ケース5　世間の目や老後を考えると、結婚したほうがいいのが迷います