2023年07月の記事一覧 | アシルパ読書の部屋！

2023年07月の記事

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読レポ第1022号「孤独」のちから　●おわりに

読レポ第1022号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社●おわりに　いかがでしょうか。　あなたは、あなただけの「マイ・スペース」を見つけることができたでしょうか。　そこに行くだけで何だか自分らしくいることができる。　そこにいるだけで、少し意識のモードが変わってきて、より深く、自分と対話することができる。自分の心の声により深く、耳を傾けることができる。　そんな自分だけの場所＝「マイ・スペース」　これをみつけるだけで、あなたの人生は変わりはじめます。　より深く、より自分らしい人生に、一歩、近づいてきました。　本文でも書きましたが、自分を見失いそうになったとき、なんだか最近の自分は自分らしくないと感じたときに、いつでもふらっと足を運ぶことのできる、そんなとびきりの「マイ・スペース」を見つけてておくことは、とびきりのカウセラーを見つけておくのと同じくらい大きな意味のあることだと私は思っておます。　前著『孤独であるためのレッスン」（NHKブック）はおかげさまでかなり反響がありました。「孤独」や「ひとり」の持つ力をもっと肯定的に見て行こう、という提案が多くの方の共感を呼んだようです。　しかし、前著では、その力を身につけるための具体的な方法的な方法はあまり示されていませんでした。本書における「マイ・スペースのすすめ」は、私なりの具体的な提案のひとつです。　その意味では、本書は前著の実践編と言えるでしょう。と著者は述べています。　確かに自分だけのマイ・スペースを見つければ、自分らしくいることができることができます。　自分を見失いそうになったとき、なんだか最近の自分は自分らしくないと感じたときに、いつでもふらっと足を運ぶことのできる、そんなとびきりの「マイ・スペース」を見つけてておくことは、とびきりのカウセラーを見つけておくのと同じくらい大きな意味が、私もあると思います。　私もいくつかのマイ・スペースがあることで、自分らしく生きることができています。ひとりになって、自分と向き合う時間は、発想力や創造性、閃きも生みます。　多くの人が、日常の生活や仕事に追われいて、ひとりになれる時間を失っています。　また、日本の同調社会とひとりになれる時間＝「孤独」を否定的に捉えている教育も子どものころにされて「群れないと不安」な気持ちが刷り込まれているような気がします。　もちろん、子どもの頃は未成熟だから親や仲間と一緒にいないと不安にはなるものですが、思春期のことから徐々に卒業していきますが、上記の影響から抜け出せない人がいるのが現実です。　それを卒業するためにも、勇気を出して、自分がおちくひとりになれるマイ・スペースで自分と向き合うことです。　初めは、不安が襲ってくるかもしれませんが、ボンヤリしているだけでいいのです。それを何度も何度も繰り返すことで、孤独の良さが分かってきます。　ぜひ、勇気を出してください。次回は、別の本のレポートになります。

2023.07.31

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読レポ第1021号「孤独」のちから　▷理想の「マイ・スペース」

読レポ第1021号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける。▷理想の「マイ・スペース」　マイ・スペースの見つけ方について具体的にお話ししてきました。　次に、今はまだどこにもないけど、「もしこういう場所があれば、マイ・スペースになれるのではないか」と思われる場所について、お話ししたいと思っています。　私は心理カウンセラーです。中学生、高校生、大学生、社会人、学校の先生方などのさまざまな方の悩みをお聴きしてきました。　悩んでいる方のほとんどは、自分がわからなくなっています。自分が何をしていくのか、自分はどう生きてきたいのか分からず、自分を喪失しています。　なぜ自分をなくしてしまったのか、その要因のひとつは、ひとりでいる時間がなく、自分の心を見つめてこなかったからです。　カウンセラーの目的は、そうした人たちが自分の心の声に耳を傾け、自分を取り戻していくことにあります。　私は、みなさまがもっと気軽に訪れることのできるカウンセリングルームがあちこちにたくさんあるといいと思っています。カウンセリングルームを自分の心の声を聴くマイ・スペースとして利用できるのではないかと思うからです。　日本では、カウンセリングはいまだに敷居が高いというイメージがあります。しかし、駅前留学ならぬカウンセリングルームが街のどこでもあるようになれば、つらいときや、さみしいとき、悩んでいるときに、ひょこっと訪れて、カウンセラーに話を聴いてもらえるようになります。　場所は駅前から歩いて二、三分。サービスのメニューは、カウンセラーを主体に、占いとアロマセラピー。室内にはヒーリングミュージックが流れていて、香りのいい飲み物も出る。料金はカウンセリングが一時間三千から五千円くらいで、既存のカウセリングの三分の一から二分の一に設定。　そんなカウンセリングルームがあったら、行ってみたいと思いませんか？　アロマセラピーとカラーセラピーはわかるとしても、どうしても占い？そう思われた方もいらっしゃるでしょう。　本物の占いは「当たるにも八卦、当たらぬにも八卦」だけではなく、実はそこからが大切です。　なぜなら「あなたの運命はこうなるでしょう」と出たところで、「しゃあ、自分は本当はどうしたいのか」「占いのメッセージをどう生かして生きていくのか」と自分の心に問いかけていくプロセスが、自分の人生をつくっていくには不可欠だかたです。そこで占いは実質的には、カウンセリングになってきます。　優秀な占い師さんは、「あなたはこうなるでしょう」と予想することで終わらずに、その人の人生の流れを読んだうえで本人の自己決定をサポートしてくれます。そういう占い師さんのもとには、人は何度も通います。　カウンセリングルームも同様です。カウンセリングルームでも占いとカウンセリングをどちらも受けられるようにセッティングし、さらに必要な人はアロマセラピーやカラーセラピーもオプションで選ぶことができ、できるだけ安い料金で何回か通えるようにすることができれば、相乗効果で人気を呼ぶはずです。　このようなカウンセリングルームは、若い女性だけでなく、男性にも人気が出ると思います。　私の友人の美人女性カウンセラーのところには、ある大手企業の役員の男性が毎週通って来てます。相談内容はなにかというと「ただ私といっしょにいて、愚痴を聴いてください」とのこと。　この男性の場合、仕事の重い責任を背負いながら、ストレスを発散する場がどこにもありません。銀座の高級クラブに行くお金は当然あるけれど、ああいうところでは逆に女の子のご機嫌をとらなくてはいけないことを知っている。そんな方は、女性のカウンセラーに愚痴をやさしく聴いてもらうだけでも、気持ちが楽になるようです。　もし、そんな身近で手軽なカウンセリングルームが随所にあれば、世の疲れている男性たちもずいぶん癒され、慰められるのではないでしょうか。　ここ数年、癒しや、深い心の触れ合いを提供してくれる場所を必要としている人が増えています。　自分はどうしたいのか。自分は何を欲しているのか、わからなくなってしまったという人も少なくありません。　そうした人が話を聴いてもらえることで自分の心を見つめることができる、そんな身近で手軽なカウンセリングルームがあれば、多くの人にとって恰好のマイ・スペースになるはずです。　自分と深く対話する。心のメッセージに耳を傾ける。そのことがあなたの人生を豊かにしてくれます。　そこに行けばひとりになれて、自分を深く見つめることができる。そんなマイ・スペースをあなたが見つけられることを願っています。と著者は述べています。　確かに自分が何をしていくのか、自分はどう生きてきたいのか分からず、自分を喪失している人は、少なからずいます。少なからずと言うよりも、増大しているように感じます。　その現れが、一部の不登校や一部の引きこもり、自傷行為者、自殺です。　自分が何をしていくのか、自分はどう生きてきたいのか分からなくなっているのです。　まずは、自分が何をしたいか、ひとりなって自分と向き合うことですが、自分ひとりになることに不安があるので、まずは、心理的な安全性を育てることです。　自分の中にある声を聴いてくれる、カウンセラーや心の専門家の力をかりることです。　日本では、そのような場は敷居が高いというイメージがあります。その敷居が高いというイメージを変えるには、著者の行っているよに気軽に話せる値段もいいですが、カウンセラーや心の専門家も経費と労働対価も必要なのです。、「心理的な安全性」に価値をつける働きかをつける事で、敷居が高いというイメージを変えることだと思います。　カウンセラーや心の専門家の持続的な活動のためにも、私は「心理的な安全性」の価値をあげる事が必要だと思います。　ワーキングプア―では、品質のいい「心理的な安全性」のサービスは、持続的に提供はできません。ワーキングプアで発展した分野はないからです。　優秀なカウンセラーや心の専門家を育てるためにも、それなりの対価は必要です。安かろうでは、品質の良い心のサービスは提供できないからです。

2023.07.30

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読レポ第1020号「孤独」のちから　■社内のカフェで「ひとり」になる

読レポ第1020号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける。■社内のカフェで「ひとり」になる　もうひとつ、私がおすすめしたいのは、お昼やすみを有効に使うことです。　会社の建物の中から出るだけでも、かなり気分転換になるはずです。そのとき同僚とつるんで食事に出るのではなく、ひとりで出て穴場を見つけるのです。　穴場というのは、要するにゆっくりできるお店です。味はそこそこで、値段が安い店は混んでいます。　おすすめは、多少は割高でも、そこにいるとホッとできる、自分を取り戻せるお店です。お昼休みに自分を回復するスペースがあれば、午後からの仕事にもやる気が出てくるでしょう。　ずっと同じ場所で仕事をしていると、発想はどうしても煮詰まってくるものです。　私は会社の中に、もっとカフェがあるといいなと思っています。仕事の打ち合わせのためのためのカフェではなく、仕事の途中で、自分が必要なときにポテンシャルできるカフェ。そうした場合があったほうが、絶対に能率は上がるはずです。　これからは、会社も社員のために「ひとり」の環境を整えることが、ますます求められるようになるでしょう。と著者は述べています。　前項にも書きましたが、サラリーマンは、昼休みをひとりの時間として、有効に活用するといいです。ここでは、著者は、昼食を割り高でもいいから、ひとりでホッとできる場所をすすめているが、それもいいが、お弁当持って、近くの公園でひとりなって食事を採るのもおすすめです。または、車通勤なら、お弁当をもって車の中で食事をして、ひとりの時間を設けるのもいいですね。　前項の会社の中のデッドスペースを探しておき、そこで食事の後にひとりになる時間でホッとすることもできます。　著者が言っているように昼休みにひとりになってホッとする時間を設けると、午後からの仕事にもやる気が出てくるでしょう。　後半の著者の言っている、会社の中に仕事の打ち合わせではなく、自分が必要なときにポテンシャルをあげるために仕事の途中にひとりになれ時間のカフェは、経営者がひとりになれ時間の時間を理解が進んでいないので、なかなか、進んでいないのが現実です。　経営者も役員個室で、ひとりなって事業の発想や戦略を立てていますが。それが、個室ではなく大部屋で、事業の発想や戦略を立てると、個室と大部屋での違いがわかります。　どちらが、事業の発想や戦略を立てやすいかを比べるといいです。　社員と経営者の間で、仕事の途中でのひとりになれる時間のルールを話し合いへば、会社の事業も増々伸びるでしょう。　そのひとつが、私はテレワークが、ひとつのカギになると思います。週に1回だけでもひとりなれるテレワークがあればいいのではないでしょか？　ひとりになれる時間は、仕事面でも、精神健康面でも、良い方向になるはずです。　問題は、子どもの頃に学校教育や家庭教育で群れる事を教え込まれて、ひとりになるコトに不安をいだくのが人が多いのが課題です。　ひとりになる事に不安を感じないような、トレーニングが必要です。　これからは、日本も既成概念に囚われない、発想力やイメージ力、ひとりでも行動する力が必要な時代になって来ますから。

2023.07.29

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読レポ第1019号「孤独」のちから　■非常階段で意識のモードチェンジ

読レポ第1019号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける。■非常階段で意識のモードチェンジそれでは、会社の中ではどんな場所がマイ・スペースになるでしょうか。　女性の場合は給湯室、男性の場合は喫煙所がリラックス・スペースという話しはよく聞きます。しかし、そういう場所には誰か人が来ますので、会社の中でひとりになるためのマイ・スペースには適さないかもしれません。　あるビジネスマンにたずねたところ、非常階段、会議室、資料室、ビルの屋上、ロッカールームなどが、ひとりいられる場所だったということでした。　そうした場所でかわないと思います。大方の会社の社屋はビルですから、スペースは限られてきます。非常階段であれ、会議室であれ、資料室であれ、ひとりになれる環境にちょっとの時間でも身を移すことによって、意識をモードチェンジさせることができます。短時間でも、かなりリフレッシュできるのです。と著者は述べています。　確かに会社でひとりになれるマイ・スペースがあればいいが、サラリーマンは、ひとりになれるマイ・スペースへの理解が世の中であるかが、問題です。役員の一部は個室があるが、サラリーマンは、決まった昼食や決まった休憩時間しか、日本社会には、ひとりさせてもらう、理解はまったくない。その視点もありません。　サラリーマンは、決まった昼食や決まった休憩時間に著者でも紹介している、非常階段や、空いている会議室、資料室を事前に調べてマイ・スペースにするしかありません。　また、車で通勤している人は、決まった昼食や決まった休憩時間に自分の車の中をマイ・スペースに活用するしかありません。　サラリーマンは、決まった昼食や決まった休憩時間以外にひとになりたいことはできないのが現実です。日本の企業も上記の時間以外でのひとにぎりの時間の理解をすれば、仕事の効率もあがる気がします。　経営者の方は、「社員がサボる不安」があるので、理解が進まないのです。社員とその不安を話し、対話すれば、ひとりになれる時間の理解が進んでくると思います。　対話の中でひとりになれるルールが作られていくのではないでしょうか？　それに、この経営者と社員の対話は、主体的な社員を育てることができます。指示待ち社員が減っていきます。経営者や管理職も社員が意見を肯定的に受容することも大事ですが。　社員にもひとりになれる時間の理解が広がれば、会社も増々伸びて行きます。企業内部での信頼関係も熟成していきます。変化を受け入れる自ら変化する企業になって行きます。　ひとりになれる時間の理解が日本に広がるといいな！

2023.07.28

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読レポ第1018号「孤独」のちから［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける

読レポ第1018号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける。』　社会人にとって、会社というのは仕事するための場であるとともに、人に気をつかう場所でもあります。しかし、常に人に気遣いをし、こころが疲れてくると、肝心の仕事にも支障が生じてきます。どうしても作業が雑になるし、能率も下がるし、いい発想もわいてこなくなるでしょう。　そこで会社の中に、自分の逃げ場を見つけておくことをおくことをおすすめします。　つまりそこに行けばホッとできる自分のマイ・スペース。そうした場所をつくっておくことは、ビジネスマンにとって重要です。　どうしても人といっしょにいたくない、仕事がはかどらないというときには、ひとりになれる場所があったほうがいいのです。　会社の中で逃げ場に行くことができれば、意識の流れがシフトチェンジします。上司からどうでもいいことを指示されたり、まわりがうるさくて集中できないときに、ほんの少しの時間でもひとりになれば、意識のモードが変わるものです。　日産自動車の最高経営者のカルロス・ゴーンさんは、社員のだれよりも早く出社して、ひとりになる時間をわざわざ設けているそうです。そして仕事のアイディアを練ったり、新しいプランの構想を思い巡らすのだそうです。　ひとりの時間をつくり、外部のあらゆる刺激をシャットアウトしないと、ユニークな考えなんて生まれてきません。膨大な情報にさらされていると、どうしても既存のパターンしか浮かんでこない。オリジナルな発想は生まれないのです。と著者は述べています。　確かに会社の職場の中では、仕事する場でもあるが、人に気を使う場所でもあります。人に気を使い過ぎて、場合によっては他者に振り回されたり、仕事に集中できずに仕事の効率が低下して、いい発想も浮かぶことができないです。仕事も他者に振り回されて、時間が足りなくなり、仕事も雑になってくるものです。　私は、ひとりになれる時間が多いので、既成概念に囚われないで閃きが浮かぶことがあります。今、思えば友人から「アイディアマンだね」とか「ハネちゃん、いい発想はないかね！」と尋ねられることが、よくあります。　外部のあらゆる刺激をシャットアウトするひとつとして、テレワークという選択もあります。ですが、日本の企業の多くは、職場に出勤することが仕事だという概念があって、なかなかテレワーク勤務の制度の導入が遅れています。　また、社員の中では、「雑談がないと」または「一緒の場所にいないと」仕事ができないと思っているビリーフ（信じ込み）が、あるようです。　ときには、「ひとになりたい」と思いながら、群れていないと不安なのでしょう。　それは、子供の頃から、同質化で群れるコトを教え込まれているからです。　私も20年前のサラリーマンを卒業するまでは、群れていないと不安な気持ちがあったと思います。他者の行動をみながらや情報媒体（TV、雑誌等）の流行りを見ながら、あまり目立たないように同質化の傾向だったと思います。。　そのような生き方をしていたら、既存のパターンしか浮かんでこないものです。　いまは、サラリーマンを卒業して閃きのアイディアも浮かびます。既成概念には、囚われないようになりました。　たとえば、応募の減少で廃校の危機の高校に教育委員会は、地元の中学生の卒業生の見込みから、廃校を主張してきています。廃校反対の議員には、リカレント教育の視点でみればいいのではないですか？つまり、中高年の今の時代の学び直しをする場所にすればいいんじゃないですか？中高年の人たちにアップデートをする場にすればいいじゃないかと言いました。制度上もその学校は「総合学科」なので「普通科」や「商業科」「電気科」などを卒業したひとは、「総合学科」に入れます。　「大学ほどの、学び直しはしなくても、高校ぐらいの学び直しをしたな」と思っている方もいると思います。その学び直しをしたいという地元の人たちの覚悟が必要です。覚悟がないなら、廃校も受け入れなければなりません。　高校は、中学生の卒業生だけの受け皿ではありませんからね。　既成概念の自縛から解き放たれるには、ひとりの時間が必要です。外部の刺激からシャットアウトする時間が必要です。自分と向き合う時間が必要です。　それには、群れていないという不安から卒業するトレーニングをすることです。そして、孤独力を育てることです。同質化を手放すことです。　そうすると、日本社会も新しいアイディアが生まれやすくなり、自分らしい生き方も見えてきます。　ひとりの時間をもって、自分と向き合いましょう。

2023.07.27

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読レポ第1017号「孤独」のちから　■ティールームでリラックス・タイム

読レポ第1017号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう■ティールームでリラックス・タイム　学校の中で、人といっしょにいてもリラックスできる場所として、私があればいいなと思うのはティールームです。ある大学院生は、大学の中で落ち着ける場所は「喫煙所」だと言っていました。中学や高校の先生方にも「校内で本音を話せるのは喫煙所」という声が多いのです。　といっても、タバコを吸わない人には喫煙所はつらいですから、ティールームがあればいいのにと思うのです。　ちょっと立ち寄って、お茶を飲める場所。ひとりでもいられるし、人がいても気持ちがなごむ場所。そんなスペースがあればいいと思うのです。と著者は述べています。　確かに、ひとりでいられる場所は、人がいてもリラックスできる場所があればマイ・スペースにはなります。喫茶店では、他の人がいてもひとりになって、自分と向き合うことができます。　人の聴覚は、リラックスしている時には、周りの音を軽減する機能があります。まわりが、おしゃべりの中でも、読書に集中することができますから。　私も、昨日の夕方はいつもの自分のマイ・スペースの一つの喫茶店のカウンター席で読書に集中していました。他のお客さんのおしゃべりの中でもリラックスして集中して読書ができました。　人がいても、リラックスできる場所があれば、自分と向き合うことができます。　人がいても、リラックスできれば、そこもマイ・スペースになれます。

2023.07.26

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読レポ第1016号「孤独」のちから　■人のいない場所を探す嗅覚を働かせよう。

読レポ第1016号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう■人のいない場所を探す嗅覚を働かせよう。　学校の中には、意外とあまり使われていないデッドスペースがあちらこちらにあります。　私が高校生、大学生のときには、いつもひとりになれる場所を探していました。人が来ない自分だけの場所を見つけて、思索にふけったり、自分の心と語り合っていた。そういう場所は、高校や大学の構内でいくらでも見つけられるものです。　神保町の明治大学にもそんな場所がいくつもあります。たとえば教員の研究棟の横に細い道があって、ベンチがひとだけ置かれています。そこを通るのはほとんどが教員ですから、学生が来ることはめったにありません。　人目につかない場所を探してきたのか、ときどき学生のカップルがベンチに座っていることがありますが、そこは大学の中で友だちに見つからず、ひとりになれる場所のひとつだと思います。　学校の中でマイ・スペースを見つけるには、人気のない場所を探す嗅覚を働かせることです。誰も来ない、誰も入ってこない場所はないかと、意識して探していればいくつか見つかるものです。　もしも適当な場所がなければ、図書館に自分の席を決めておいてもいいと思います。　私が大学生時代、図書館の地下一階に「ここは俺の場所」という机がありました。その席に座っていると、勉強がはかどり、論文や課題のアイデアも次々と浮かんできました。たまにはほかの学生が座っていると「ここは俺の場所だ！」とムカついたものです。　大学生なら、その時間の空き教室を探して自分ひとりのスペースにしてもいいでしょう。と著者は述べています。　私は、高校生時代には、学校では、その当時はひとりになりたいという意識はなかったと思います。それは、男子校みたいな高校で先輩と後輩との上下関係が強くて、先輩には、伝統の挨拶を必ず、後輩はしなければならないほど先輩と後輩の上下関係が強かったからです。　また、クラスの中では、上下関係のグループがあって、その当時は暴走の終わり頃もあり、そんな意識の暇はなかったです。上のグループから目をつけられないかと不安ばかりがありました。今で言われているいじめの対象にされないかとの不安ばかりがあったと思います。　つまり、今でいうと高校では、心理的安全性が無かったのです。　高校でひとりになれるマイ・スペースを確保するためには、まずは、高校での教員や他の生徒からも、ちょっかいされない、安心できる心理的な安全性を確保することと、群れないで、ひとりになれる孤独力を育てることです。　そのためには、群れないで、ひとりになれる良さを感じる機会を何度も何度も作ってあげることです。まわりの大人もひとりになれる良さの背中を見せることです。

2023.07.25

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読レポ第1015号「孤独」のちから　『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう

読レポ第1015号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう　中学生、高校生、大学生、専門学校生など、学生たちが日中のほとんどの時間を過ごすのが、学校という場です。　学校では授業中も休み時間も、常にクラスメイトといっしょにいます。　休み時間くらい、ひとりで本を読んだり考えたりしてもいいですが、仲間はずれになりたくない。ひとりはさびしい。だから、いつも仲間の輪の中にいるわけです。　おそらく高校生や大学生たちの中には、友だとづき合いに疲れて「たまには、ひとりになりたいなあ」とため息をついている方もいるでしょう。　ならば、学校の中にマイ・ペースを見つければいいのです。　友だちから離れて、ひとりで過ごす場所。と著者は述べています。　中学生、高校生、大学生、専門学校生などの人たちの中にも、友だとづき合いに疲れて「たまには、ひとりになりたいなあ」とため息をついている人もいるだろう。　特に、親元から通学している子は、家に帰っても家族がいて、ひとりになるマイ・ペースは少ないだろうからな。　私は、中学生や高校生時代は、あまりにも昔だったので多少しか覚えていないが、未発達だったので、潜在意識の中で仲間はずれになりたくない。ひとりはさびしいなど思いから、友だちと群れていた傾向があったな。　今の子どもたちは、より一層、仲間はずれになりたくない。ひとりはさびしいなど思いが強くなってる傾向があるような気がする。そのために、仲間はずれに不安や怖れを持っているような気がします。　そのため、たえず友だちやクラスメイトの顔色みながらいる子が増えてきて、その不安や怖れから、不登校になって行く子どもたちが増えているように感じます。　心理的な安全性が無いとのだど思います。そんなときは、心理的な安全性を確保できる寄り添えるメンタルの専門知識の人の力を借りることです。　そこまで行ってない子どもたちは、著者の言っているように、自分のひとりになれるマイ・ペースを見つけて、たまには、ひとりボンヤリする時間が必要です。メンタル的な成長にもとっても大事だとおもいます。　他者の顔色を見る傾向に引き込まれないためも、ひとりになれるマイ・ペースの時間が大切です。

2023.07.24

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読レポ第1014号「孤独」のちから　■車の中は「ひとり」の空間

読レポ第1014号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろう■車の中は「ひとり」の空間　車にしてもバイクにしても自転車にしても、それに乗っている間、ひとりになりきることができます。　前に、車の専門雑誌からインタビューを受けたことがあります。最近は、車を買う人の大きな目的のひとつが「ひとりになるため」なのだそうです。　つまり、多くの人がひとりになるためのツールとして、車を使っている、他者と隔絶した自分の空間づくりのために、車を買う人が増えているのです。　車やバイクを運転する、自転車を漕ぐことで、やはりある種の軽い刺激を感じながらひとりなることができます。軽い刺激は、自分の心の内側に向かわせてくれます。しかも、誰にもジャマされずにひとになれるわけですから、車、バイク、自転車そのものが、自分の対話するモードになるマイ・ペースとして使えるのです。　ひとりの時間を大切にするためには、車、バイク、自転車は必需品といってもいいかもしれません。マイ・ペースに短時間で行けるために、そしてひとにりなれる空間を確保するために、車やバイクや自転車は有効なツールです。と著者は述べています。ひとりで車を運転している時や、自転車を漕でいる時は、確かにひとりになり、自分の内側に向かっていることがあります。　また、当地ではエアコンがなくて車の中でエアコンをつかい涼しんでいるひともいます。車は、一種の個室のマイ・ペースにもなっています。　特にタバコを吸う人は、自分の車に逃げ込んでタバコを吸っています。タバコを吸ってボンヤリして行くうちに自分と向き合うことが起きてるのか？私は、タバコ吸はないのでわかりませんが！　状況的には、おそらく自分と向き合うことができるのではないかな！しかも、移動して青空が見渡せたり、星空の綺麗なところで移動ができるから、自動車は移動するマイ・ペース部屋になりますね！誰にもジャマされないマイ・ペースになります。　ぜひ、マイ・ペースとして車の活用を。レンタカーもあるので、見晴らしのいい公園や河川敷、海岸の駐車場は最高の自分と向き合えるマイ・ペースになります。

2023.07.23

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読レポ第1013号「孤独」のちから　■車、バイク、自転車を走らせると我を忘れる

読レポ第1013号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろう■車、バイク、自転車を走らせると我を忘れる　ひとになり、ゆっくり自分と対話したいな。そう思っても、心落ち着く場所に歩いて行くと時間がかかるようだと、次第に出かけるのが面倒くさくなってしまいます。　そんなときには車やバイクや自転車に乗って短時間で着くなら「さあ、行こう」という気になるでしょう。　また、車、バイク、自転車の利点に、目的地に行く手段であるだけでなく、それに乗ってるだけで心のモードが切り替わりやすいこともあります。　とりわけ男性の場合、ひとりで車を運転してドライブをすると、ストレス解消になるという人は少なくありません。車好きの人は、車を走らせ、スピード感に身を任せるだけでも、悩みやイライラが軽減されていくようです。　先日あるディスカッションで「生きることがつらいとき、あなたはどうやってしのいでいますか」というテーマをめぐって話し合いました。　そのとき「僕はとにかく走る」と言ったひとがいました。　私も高校生のときは陸上部だったのですが、短距離を走るのが好きだったのは、走るとすべてを忘れられたからかもしれません。私の思春期のころ、かなり悩み深い子どもだったのですが、走っているときだけはつらいことも何も考えずにすんだのです。　たしかに車やバイクや自転車でも、ひたすら走らせると、我を忘れる感覚があります。まわりの人間も景色もどんどん流れていき、自分が走った空間は、自分だけの磁場になる。そんな　感覚が、悩みを消散してくれるのかもしれません。と著者は述べています。　確かに、マイ・スペースが時間とことにあると、面倒くさくなって次第に遠のくことは、よくあります。　私も、海や数人しかいない集落のログハウスのcafeから遠のいているな。でも、年に一度は、車で行ってますが、やはり心が落ち着きます。　著者の言うように、車で長い道を走っていると、確かにスピード感に身を任せているドライブにもなっていて、通過して見える木々や川の自然の風景に爽快感を得ているな。　たまには、車やバイク、自転車で遠いところのマイ・スペースに行くのもいいですね。風景をみながら爽快感を得ながら、マイ・スペースに行ってひとりでぼんやりする時間を設けるとさらに、自分の心が癒されます。　たまには、遠いマイ・スペースに行って、ひとりの時間をつくりましょう。

2023.07.22

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読レポ第1012号「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろ』

読レポ第1012号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろ』　マイ・スペースを見つけるためのいろいろな工夫を提案して来ました。　家の外のマイ・スペースの場合はいずれにせよ、自宅や職場からそう遠くないところにあるのが理想です。　ある説によると、人がものを待つ限界は、十五分などだそうです。たとえば、行列に並んだりして、順番を待つのにイライラしないのが、だいたい十五分。　ですから、マイ・スペースに行くにしても、十五分くらいで着くのがベストです。　となると、住む家を探すとしたら、家の近くにおけるマイ・スペースの確保も考慮して、選ぶといいかもしれません。　私が千葉市から市川市に引っ越すときも、場所選びの重要なポイントは環境でした。　今の日本では、よほどお金持ちでなければ、そう大きな家やマンションに住むことはできません。だとしたら、住居のまわりにどんな付加価値がついてくるかが大事です。　住んでみるみると、近くには江戸川がありますし、近所の散歩コースもよくて思索に最適な雰囲気です。おかげで、自宅の近くに何ヵ所かマイ・スペースを確保できたのです。　といって、引っ越しや家をかうことは、人生でそんなに何度もあるものではありません。　引っ越しや家を買う機会があっても、歩いて行ける範囲にいろいろなマイ・スペースが見つけられそうな家を探せるとは限りません。　「うちのまわりは住宅地で、カフェもバーもホテルも川からも遠くて」「うちは駅から遠いし、けっこう不便なところで、どこに行くにも時間がかかる」という方もいらっしゃるでしょう。　そうした方は車やバイクや自転車を有効に使われるといいと思います。　車やバイクや自転車で十五分。　そうすると、かなり行動範囲が広がって、マイ・スペース探しの選択肢もずいぶん増えるのではないかと思います。と著者は述べています。　確かに、職場はもちろんこと、家も、なかなかマイ・スペースの近い物件を探すのは、限界があります。私は、幸いにも歩いて行ける範囲にもマイ・スペース的なところが複数ありますが、一番、お気に入りのマイ・スペースの海は車では３０分はかかります。でも、歩いていける十五分のマイ・スペースや自転車で十五分のマイ・スペースを合わせると５か所はあります。　著者が言っているように、確かに十五分前後が人がイライラする限界のように私自身もそう感じます。　だから、徒歩や車やバイクや自転車で十五分のマイ・スペースを複数持つことが必要です。　そうした、マイ・スペースを持つことで、自分と向き合いたい時に気軽に向き合うことができます。向き合うことで、実は、冷静になれますし、アイデアの閃きも浮かぶ時もありますし、感情のコントロールを修正や整えることもできます。　マイ・スペースを車やバイクや自転車も含み１５分の範囲に複数持ちましょう。

2023.07.21

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読レポ第1011号「孤独」のちから ■火を見つめて自分と対話する

読レポ第1011号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く。■火を見つめて自分と対話する　私の研究室の大学院生二人に「自然の中で、ここは落ち着けるなというところはどこ？」とたずねたら。ひとりは「家の近くの多摩川」。そして、もうひとりは「伊豆のキャンプ場」と答えてました。「キャンプ場で焚火の火を見ていると、心が落ち着く」というのです。　火を見つめるにも、水面を見つめるのと同じ効果があります。　薄暗い空間で火をじーと眺めていると、刺激が半分になります。煌々とあかりをつけると刺激は全開になりますが、陽も落ちて暗い中で焚き火を見つめていると、刺激は半開き状態になるのです。　これは水面の変化と同じで、軽い半部程度の刺激を感じていることになります。　自分の心と向き合うモードになると、変性意識状態という通常の意識とは半ば異なる状態になっていきます。そうした意識の状態を促進させるものが、水面の軽い変化であり、薄暗い空間の火なのです。　最近は、インテリア・コーナーによくカラフルなロウソクが売られています。室内を暗くしてロウソクを灯し、じっと眺めてると、心が自分と対話するモードになりやすいはずです。　軽い刺激という意味では、空に浮かぶ雲の動きでも、窓をつたう雨のしずくでも、風にそよぐ木々でもいいのです。注意して見ていれば「これを見つめていると、心のモードが変化していく」ものが見つかるでしょう。と著者は述べています。　確かに、夜の焚き火も落ち着かせてくれます。夜中に焚き火映像をただ長々と流している番組もあり、You Tudeでも焚き火の映像が人気を集めています。　無意識に自分の心と向き合うモードになる、変性意識状態の心地良さを求めているのだろうな。　著者が言っているようにロウソクの火も自分の心と向き合うモードになりそうだな。私もロウソク買ってやってみよう。　注意して見ていれば「これを見つめていると、心のモードが変化していく」ものが見つかるようですね。　空に浮かぶ雲の動きでも、窓をつたう雨のしずくでも、風にそよぐ木々でも、それを見つめて行くうち自分の心と向き合うモードになります。　そんな、身の周りの些細な変化をボンヤリと見つめて、ひとりの時間をつくりましょう。心が癒されます。自分らしく生きる手がかりが見えてきます。

2023.07.20

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読レポ第1010号「孤独」のちから　■湖のほとりを瞑想モードで散歩する

読レポ第1010号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く。■湖のほとりを瞑想モードで散歩する　多くの人は少し歩けば、川、海、湖のいずれかが家の近くにあるのではないでしょうか。歩けば行ける距離になれれば、もちろん自転車やバイクやバスに乗って行ってもかまいません。　川や池にしても、必ずしも広大な川や池であったり、きれいな澄んだみずでなくてもいいのです。自分の心と向き合いたいなと感じたときに、散歩がてらすぐに行けるところ。そして腰掛けたり柵にもたれて、水面をじっと眺めているところなら、どんな川でも池でもかわないと思います。　前にも言いましたが、私の家の近くには江戸川があります。自転車で十五分、ときどき行っては二時間くらいボンヤリしています。　二時間くらいそこにいると、水面にゆったりとした変化があらわれます。川面に反射する陽の光り、流れる速さ、水の色…、そうしたもののほんのわずかな変化を眺めながら、内省に吹けるのです。　私が英国の大学に研究のため留学していたときは、宿舎の近くに湖がありました。ユニバーシティレイクと呼ばれている、大学の敷地の中の湖。私は毎日のように、湖畔を瞑想モードでそぞろ歩いていましたが、あれは最高の贅沢な時間でした。　日本でも大学というのは、だいたい街の中ではなく、自然に囲まれた地域に建てられています。東京大学でも、学部によっては、都心から離れた場所にあります。その場合、大学の構内や近くに、落ち着ける自分の場所があるかもしれません。　ときには友だちの群れから離れて、ひとりの時間を大切にする。自分の将来や人生について思索するためにも、ひとりなれる場所を探すといいと思います。と著者は述べています。　確かに川、海、湖の水面をゆったりとボンヤリと眺めていると水面のほんのわずかな変化から自分の心と向き合い、自分の考えや言動について省みることの内省モードになっていきます。　特に前回も書きましたが、私は海が特に内省モードになりやすいです。悲しいことや、辛かった、叫びたい時、大きな壁にぶつかったりした時、何となく自分が失われたような気がした時などに、海の波の動きをボンヤリと眺めると、その事から離れていくようなモードになり、執着心から離れて手放していくのを感じます。　広大な海とほんの単純でありながら微妙に波の動きの違いは、その適度な刺激で内省モードになるのです。　ひとりになり、天気の良い日に海の波をボンヤリと眺める時間を設けましょう。失いかけていた、自分を取り戻すことができます。

2023.07.19

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読レポ第100９号「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く

読レポ第100９号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く。　家の近くのどこかで、ひとになれるマイ・スペースを見つけたいという場合、水のある場所もぜひ探してみるといいと思います。　水のある場所。すなわち川、海、池、湖などです。　歩いて行ける範囲に川や海や池や湖があれば、そこに自分らしくいられる場所、心のモードがスーッと変わっていく自分だけの場所が見つかるかもしれません。　なぜ、水辺がいいのでしょうか。　水面をずーっとみていると、自分の心の中に深く深く入り込んでいくことができます。水面を眺めていると、夕暮れ時に川辺に座っていると、陽がだんだん傾いていき、水面の色が変わっていきます。午後、湖をじっと眺めていると、陽がかげれば湖面は深い色に変化し、風がでてくればさざ波が立ちます。　そうした微妙な変化を見つめていると、意識が内面に向きやすいのです。　眺めている景色に変化がまったくないと、自分の心の中に入っていきにくくなります。　戸外にいて、水面が動かない、風も吹かない、空気も動かないところでは、かって自分の意識は外に向いて、気がそぞろになってしまうのです。　逆に、景色の変化が激し過ぎても、当然、集中することができません。　軽い瞑想のような意識状態をすぐにつくるには、水面の軽い変化を見つめているのがちょうどいいわけです。視界に入るゆっくりとした軽い刺激も、意識を内側に向きやすくしてくれるでしょう。と著者は述べています。　やはり、水辺が落ち着くのは、軽い刺激があると、自分の心の中と向き合うには、良いんだな。　私は、海のほうが、一番落ち着く。天気の良い日の小さな波の音を聴きながら、ひとりの時間を過ごすのは、最高です。ですが、車で30分かかるところなので、気軽には行けません。身近な水辺なら、池のある公園があります。そこも、落ち着けます。　著者は、水辺では、歩いて行けるところをおすすめしていましたが、自転車で行けるところもいいと思います。　ひとりになって、自分の心と向き合えば、本当の自分らしい生き方がみえてきます。　ぜひ、ひとりなれる水辺のマイ・スペースでボンヤリする時間をもうけて、自分と向き合えては、いかがでしょうか。　本当の自分らしい生き方を見つけましょう。人生は有限な時間ですからね！

2023.07.18

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読レポ第1008号「孤独」のちから　■山や森はかけがいない人生の友だち

読レポ第1008号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる■山や森はかけがいない人生の友だち　自然の中に置いて、自分と対話していると、山や森や植物に友情のようなものを感じるようになってきます。友情、親しみ、懐かしさといってもいいかもしれません。　たとえば、故郷の山と言えば、わかりやすいと思います。　生まれ育った土地に山があるならば、その山をみながらいろいろな思いを巡らせて、人生を歩んできたのではないでしょうか。　嬉しときも、さみしいときも、つらいときも、その山に語りかけながら自分と対話し、自分の人生を深めてきた。幼い頃から、自分の喜びも、悲しみも、怒りも、全て故郷の山は知っている。そんな方もいるはずです。　つまり故郷の山は、人生の友なのです。山への思いは、友情という言葉であらわしてもいいものだということです。　ですから、故郷の山と同じような場所があるということは、そこに行けば、自分のすべてをうけいれてくれる人生の友がいるということです。　自然の中に自分だけのスペースがあり、そこで自分の心と語り合えれば、ひとりだけれどひとりじゃない。自分を見守ってくれている山や森や植物がそこに存在しているからです。　私も、自然に触れながら自分と対話していると、物理的にはひとりではあっても、こころはひとりではないような感覚を感じることがあります。　ひとりだけどひとりじゃない空間。マイ・スペースを、身近な場所で見つけていただければと思います。と著者は述べています。　　確かに自然の中に身を置いていると、著者の言っているように友情なのかもしれないが、居心地のいい感じがして、自分と向き合って安心してひとりになって自分と対話がしやすいです。　自然に触れながら自分と対話していると、物理的にはひとりではあっても、こころはひとりではないような感覚を感じるときがあります。　ただし、山奥では慣れていない人は、ひとりでは、怖く、寂しくなるので、私は近所のハイキングコースの森林公園や樹木の多い公園をおすすめします。本格的なひとりで山へ行くのには、慣れていない人は、複数でいくことおすすめします。　近所のハイキングコースの森林公園や樹木の多い公園で、ひとりだけどひとりじゃない空間のマイ・スペースを、身近な場所で見つけてください。

2023.07.17

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読レポ第1007号「孤独」のちから　■スピリチュアルな霊域で心を癒す

読レポ第1007号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる■スピリチュアルな霊域で心を癒す　国内には、スピリチュアルな癒しの場がいろいろあります。　代表的なところは、世界遺産に登録されている白神山地や屋久島などです。　白神山地はブナの天然凜が広域にわたって分布しています。　屋久島は有名な縄文杉をはじめ、亜熱帯植物が原生しています。　また二〇〇五年に世界自然遺産に登録された知床も、さまざまな動植物が生息する雄大な地域。そして二〇〇四年世界文化遺産に登録された紀伊山地の霊場と参詣道もまた、霊的な場所といえるでしょう。　これらの場所に行けば、ふと自分の心と対話するモードになるスペースはすぐに見つかるはずです。山道をそぞろ歩いて行くうちに「あ、雑念が消えていく」と感じられる自分だけのマイ・スペースが見つかるでしょう。　しかし、これらの場所に行くには、お金も時間もかかります。　関東から近いところで私がおすすめするのは、信州の戸隠神社です。戸隠神社は戸隠山麓に位置し、創建二千あまり、奥社、中社、宝光社、九頭龍社、火之御子社の五つの社から成る神社です。　戸隠神社の五社を参詣するには、古来、山伏が通う修行道を行きます。初夏などにそこを歩くと、精神がビシッと整っていく感じがするのです。　前に読んだ新聞の記事によると、ある女性タレントは、パニック障害に陥っていたとき、この修験道を歩いているうちに直ったといいます。それくらい、心と体を癒すヒーリングの雰囲気のあるところです。　戸隠でしたら、東京からならば、日帰りも可能。ちょっとおすすめのヒーリング・スポットです。と著者は述べています。　私は、以前はスピリチュアル的な非科学的な事には、関心がありませんでしたが、生物調査を通じて、スピリチュアルな事を感じるようになって、非科学的なスピリチュアルもアリだと感じました。　例えば、ここの項目で出てきた知床世界自然遺産の事前調査では、幸いにも私も助手として調査フィード調査の参加に恵まれました。　る知床の先端までの河川を車＆徒歩や船で知床の川の調査で雄大な自然に触れる中で「私たちは、自然の中で活かされいる、ちっぽけな存在」を感じて　「自然の畏敬の念」を感じました。　科学で説明できないことは、膨大にあります。　　「この本に出会えたのも！」　　「このブログを見てくれ（開いただけの人も含み）、二〇〇名前後が人がブログを開いてくれてくれてることも！」　「最終学歴が工業高校電気科卒業なのに中学校や高校の外部講師を授業のプランを計画して一〇年も、やれているのも！」　「さまざまな、師匠や友人に出会えたのも！」などなどを科学的には説明できませんからね！　科学が分かっていることは、わずか0.01％もありません。あくまでも、科学99.9％仮説ですからね！　今、心を病んでいる人が増々増加しているが、科学では治せていない事実もあります。　著者もここで書いているように心が病んだ方がスピリチュアル的な場所に行って直る方がおります。　心が病んでいる人も、最近、自分を失いかけているなと感じる人は、スピリチュアル的なところに、ただボンヤリと身を置くことです。ひとりになる時間を設けることです。

2023.07.16

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読レポ第1006号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる

読レポ第1006号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる自然の中にいるとホッとする。自然の中でマイ・スペースを見つけたい。そういう方もいらっしゃると思います。　たしかに自然は、人間の心の深いところを癒してくれる力があります。自然の中で、太陽の光や風や水の流れを感じながら自分をみつめていると、意識がおのずと心の奥のほうへと向かっていくのがわかります。　先日、作家で僧侶の玄侑宗久さんのお話をうかがいましたが、玄侑さんによると、禅の瞑想というのは、植物の状態に近づくために行われるものだそうです。　そして、植物は生き物の命に対して、ひじょうに敏感に反応する。たとえば家の中で誰かが亡くなったり、飼っている犬や猫が死ぬと、植物もそれに必ず反応していると玄侑さんはおっしゃていました。　すべての生命体は、どこかでつながっているかもしれません。だとすれば、自然の中で自分を見つめるという行為は、山や森や植物の力によって、自分の命が活力をもらうということでもあるように思います。　「最近、自分を見失っているな」「疲れているな」「自分を取り戻したいな」というときには、心と体を癒すためにも、自然の中に身を置くことです。　日本には、自然が残っているところがたくさんあります。たまには遠出をしてマイ・スペースをみちけるといいと思います。ただし、家に帰ったとたん、心のモードが戻ってしまってはあまり意味はありません。ですので、できれば家の近くの森、川、公園、お寺、神社などにも、気持ちが落ち着くマイ・スペースを見つけておかれるといいでしょう。と著者は述べています。　確かに自然に身を置くと自分の中の奥の方へといざなってくれます。ここで言ってるように自然の中で、太陽の光や風や水の流れを感じて自分の中にドンドンと入ります。　私は、自然の中で読書をすると、ドンドンとその本に入り込みやすいです。その本の著者と対話しているような錯覚を感じるときもあります。　また、自然の中にいると癒されます。不登校の子どもたちもひきこもりの人も自然の中に触れると、自己解放されて癒されます。　私は、よく海岸や森林公園で「どこでもカフェ」をしています。淹れたてのコーヒーを飲みながら、風に揺れる樹木の葉や草花をぼんやり見ていると心と体が心地良くなります。　ただし、夏の蚊やアブ、蜂が居る時期は、落ち着くことができませんが。春や秋がいいです。森林の多い公園で「どこでもカフェ」して、ひとりの時間を楽しんでいます。余白ができます。　余白は、心と体の癒しを生みます。ひとりの時間をつくり余白をつくりましょう。余白をつくることで、失いかけた自分を取り戻すことができます。余白が少なくなると自分をドンドンと失っていきますから、余白をつくりましょう。

2023.07.15

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読レポ第1005号「孤独」のちから　■出張先のホテルを少しリッチにする

読レポ第1005号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる■出張先のホテルを少しリッチにする　仕事で泊まるホテルのことにも触れておきましょう。　社会人の場合、出張などで泊まる機会があると思います。このとき、決められた出張経費に自腹をきって上乗せしてでも、ゆっくりできる好みのホテルに泊まるのも悪くありません。　ある営業職の男性は、営業レポートを書くために、必ず室内に設置された机が大きいホテルを選ぶそうです。経費が足りなければ、自分で少し払ってでも、自分で少し払ってでも、落ち着いて書き物ができるホテルに泊まる。会社に戻ってからレポートを書くより、ホテルの広い机で書くほうがリラックスできるといいます。　出張で泊まるホテルといえども、こういうふうに自分の時間を大切する発想は、とても大事だと思います。出張先のホテルでは仕事をしないとしても、落ち着ける室内なら、その日の仕事の疲れもとれます。ホテルに入って、寝るまでの短い時間でも、心を仕事モードから切り離してリフレッシュさせたほうがいいです。　会社で仕事が遅くなったときのために、会社の近くにマイ・スペースとしてのホテルをみつけておいてもいいかもしれません。と著者は述べています。　確かに、私も出張で泊まるときは、窓辺に向いた机があるホテルを選びます。できれば、窓から隣のビルの壁が見えない、多少なりとも風景がみえると、心も落ち着きます。　研修会での出張でも宿題を落ち着いて勉強もできます。　幸いにも、低コストビジネスホテルは、スペース上で窓辺に机があります。ただ、たまに風景が見えない部屋に当たることもあります。次回からは、要望欄に風景がみえる部屋を要望してみます。　ひとりになって、自分と対話するには、景色が良いほうがさらに、ひとりになって、自分と向き合うには、良いです。それは、ひとりになって、ボンヤリするときにも風景がみえるほうがいいです。

2023.07.14

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読レポ第1004号「孤独」のちから ■室内の照明が心のモードに及ぼすもの

読レポ第1004号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる■室内の照明が心のモードに及ぼすもの　自分の心と対話するマイ・スペースとしてのホテルをみつけるなら、部屋のインテリアは大切です。空間の色や配置は、心の状態に大きく影響を及ぼすからです。　私はどちらかというと、ゴチャゴチャと物が置いていない、シンプルな部屋のほうが好きで、気持ちが落ち着きます。　その点では、格安ホテルでは、「東横イン」が気に入っています。東横インは「箱根国立公園内観研修所」という施設も運営しています。内観というのは、静かな環境の空間で、自分を見つめなおすこと。内観療法は、過去の自分を振り返り、さまざまな洞察を得るとともに、うつ病などの精神療法としても用いられています。　東横インが、そうした心理的な観点をいかにホテルのインテリアに配慮しているのか知りませんが、壁にかけてあるちょっとした絵などもセンスがよく、心が落ち着く感じがします。　それから、ホテルの室内で重要なのは、照明の明るさ。　歴史の古いホテルや、高級なホテルは照明が暗い傾向があります。逆にビジネス・ホテルは、概ね明るめに設定しているようです。どちらがいいかというと、じっくり自分と対話するためには、照明は暗いほうが、心のモードが内向きになりやすいのです。　自分に向き合う、自分を見つめ直すというと、どうしても心の構えだけの問題ととらえがちです。　ところが、心というのは、部屋の照明やインテリアなど、物理的な条件に影響されやすいのです。したがって、ひとりになって自分を取り戻すためにホテルに泊まるなら、室内の照明は暗めのほうがいいでしょう。　ときには高級なホテルにひとりで泊まって、ほの暗い静寂の中で、自分の心の声に耳を傾けてみるのも悪くありません。　ただし、そういうところには毎月のようには行けませんから、近場のお手頃なホテルを見つけておく。そして室内の照明は全部つけず、スイッチを暗めに設定するなどの工夫をすればいいと思います。と著者は述べています。　私もホテルの部屋は、シンプルの方が居心地がいいです。高級なホテルでは、気品の良い花まで飾ってることもあります。オシャレな置物までも置いている所もあります。　自分と向き合うためには、シンプルなほうが居心地がいいと思います。　たとえば、著者も言ってるように自分と向き合う心のモードを内向きするには、照明は暗めのほうがいいです。　人の心は、部屋の照明やインテリアなどの物理的な条件に影響されやすいのです。　以前、高校でミーティングファシリテーターをやった時も、テーブルカバーをチーム毎にかけて、テーブルに小物を置いて、チームで話し合いをしましたが、担当教員から「いつもなら、あまり発言しない子どもたちが結構発言するには、驚いた」と言われたことがあります。　これは、人の心が物理的な条件に影響を与える例です。　また、会社の会議では、おとなしくして発言しない人も、カフェや喫茶店では良くおしゃべりする人もその例です。　ひとりになって自分と向き合うためのホテルでは、照明は暗めで、インテリアはシンプルなほうがいいです。　人の心は物理的な条件に影響を受けますから。

2023.07.13

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読レポ第1003号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる

読レポ第1003号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる　家の外のマイ・スペースとして、自分のお気に入りのホテルを見つけておくのもおすすめです。　つまり行きつけのホテル。「ちょっと自分を取り戻したいな」と感じるときに、すぐに泊まりに行けるホテルです。　そのためには、できれば三、四十分、遠くても一時間くらいで行けるホテルがいいでしょう。　仕事からも家族からも離れ、ひとりになれるホテルをマイ・スペースとして近場に見つけておくと、ひとりになりたいとき、いつでもすぐにに非難することができます。　ホテル選びのポイントは、値段や規模はいっさい関係なく、自分の心が落ち着いてゆっくりできるホテルであることがいちばんです。　自分の時間を大切にしたいからといって、超豪華な高級シティ・ホテルである必要はまったくありません。全国チェーンの格安ビジネス・ホテルでも、部屋に入るとちょっと小ぎれいで、気持ちが落ち着くホテルが最近増えています。そういったところでもかまいません。　私も講演の仕事で地方に行ったときなど、ビジネスユースのホテルに泊まることがありますが、小さいホテルでも、気持ちの落ち着くホテルがあります。逆に、宿泊料の高いホテルでも、何かしっくりこなず、落ち着かないところもあります。　要は人それぞれの感覚があるので、自分に合ったホテルを探すことです。と著者は述べています。　確かに　家の外のマイ・スペースとしてホテルという手があるな。まったく、その発想はありませでした。「ちょっと自分を取り戻したいな」と感じるときに、すぐに泊まりに行けるいきつけのホテルがあればいいな。　欲を言うなら景色のいいお部屋に泊まれたらいいな。自分も昔は、札幌の大通公園沿いの小さな古いホテルに行きつけのホテルがありました。　フロンの従業員も印象が良くて、部屋も古いけど、小ぎれいでした。朝食の和食定食のサケの切り身焼きがシンプルだけど美味しかったのを覚えています。今は、すっかり名前も変わり高級感のあるホテルになっています。　以前、札幌の高級ホテルに泊まったことがありますが、浴室もお部屋も広くて落ち着かなかったことを覚えています。　やはり、著者が言っているように、値段や規模に関係ないで人それぞれの感覚で心が落ち着いてゆっくりできるホテルがいいですね。　そう言えば、帯広市には、マイ・スペース的なホテルがあるな。たまに（年に一度）は、ぶらりと泊まりにいて、ひとりになって自分と向き合いたいな！　ひとりになって、自分と向き合う事は、自分らしく生きるためには欠かせないです。　勇気をもって、ひとりになって自分と向き合う孤独の力をつけましょう。

2023.07.12

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読レポ第1002号「孤独」のちから　■カウンター席で「ひとり」を練習する。

読レポ第1002号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける■カウンター席で「ひとり」を練習する。　あなたが感じのいいバーを見つけて、「入ってみようかな」と思われたとします。　しかし、いざバーでひとりで飲むとなると、座るのはカウンター席。このカウンター席がとても苦手、という人もいるのではないかと思います。　椅子が高くて、なんとなく不安な感じ。テーブル席にいるグループ客から、ジロジロ見られそう。そんなふうに感じられるでしょう。　しかし、その不安定な感じが、実は心理的に効くのです。背の高いカウンター席に座っていると、体がフワッと浮く感覚があります。そして体が浮遊する感覚を覚えると、やがて心も浮遊して内面に向かっていきます。つまり、しっかり足が地についているよりも。少し体が浮遊しているほうが、いろいろな連想がわいてくるのです。　精神分析療法では、精神分析をうけるる人は、寝椅子も仰向けに寝てます。そして分析医は患者さんの枕元に腰かけます。すると精神分析を受ける人は、天井しかみえないことで、だんだん心のモードが変化してきます。今まで心の奥に押し込めていたことが、あらわになってくるのです。このように、どんな椅子にどんな姿勢で座るかによって、意識状態は微妙に異なってくるのです。　これは、二人で話をするときも同様です。二人がテーブル席に座って向かい合っているのと、カウンター席で同じ方向を向き、同じ景色を見ながら語り合うのとでは、意識のモードがかなり異なってきます。カウンター席では「相手といっしょにいながらにして、同時にひとりでもある」ような意識状態になりやすいようです。　つまり人が深く会話をしたいなら、むしろ対面しないほうがいいです。バーのカウンター席では、相手と話しながら、心の中では自分と向き合って話しができるので、深い心の会話がなされやすいのです。　恋人でも夫婦でも、カウンター席に座れば、向かい合わずにお互い前を向いたまま、ときどきチラリと視線を合わせながら、思いを語り合うことができる。それは、他者と時空間を共有しながらも、ひとりでいる状態です。　私はこのように、おたがいがいっしょにいながらにしてひとになる関係が、男女の最高の関係ではないかと考えています。　男女は、しっかり向き合う関係がいい関係とは限りません。異性同士は対面すると、どうしてもぶつかり合ってしまいがちです。面と向かい、向き合うことによって、おたがい「あなたはこう言うけれど、私はそうは思わない」という対立モードになりやすいからです。　誰かとカウンター席で深く会話をしたいなら、その準備をかねて、まずはひとりでバーに行って、カウンター席に座ることをおすすめします。　そのあとで彼といっしょにそのバーに行く。そこでカウンターに並んで座れば、いっしょにいながらひとりでいるような、しかも深い心の交流ができるはずです。バーで自分と向き合うモードになれて、はじめて、大切な人とも深い対話ができるはずです。　女性はバーという敬遠しがちですが、ほろ酔い気分で自分と対話できる最良の場のひとつです。ぜひ、お気に入りのカウンターバーをひとつ見つけて、あなたのマイ・スペースに加えていただくといいと思います。と著者は述べています。　確かに、著者が言っているようにカウンター席の椅子は、高くなって足が浮いています。私のマイ・スペースの一つの喫茶店カウンター席も高く、足がうく構造です。たまには、カウンター席でない窓辺の景色の良い席に座ってみたが、やはりカウンター席に戻ったことがありました。　著者が言っているように、足が地面から浮いていると無意識に体が浮遊して心地いいと感じて、ますます深く自分と向き合えていたのかもしれません。　これを書いていてベットもそうです。ひとりになりたいときにもベットで横になります。ベットは、だれもがひとりになりたいときには、無意識に使っています。　ここで書いているように地上から体が離れることで心のモードが変わっていきます。地上から体が離れることで、ますます深く自分と向き合うことができます。　ここでは、著者はバーのカウンター席を勧めていますが、私は、喫茶店のカウンター席を勧めます。喫茶店によっては、窓辺にカウンター席があるところもあります。喫茶店なら気軽に入ることができます。チェーン店のスターバックスコーヒーでも窓辺にカウンター席があるところが札幌の街中にあり、よく私も行っていました。　ひとりになって、深く深く自分と向き合いたいなら、喫茶店のカウンター席の椅子の高いマイ・スペースを見つけましょう。

2023.07.11

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読レポ第1001号「孤独」のちから　■ホテルのバーで心の贅沢を味わおう

読レポ第1001号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける■ホテルのバーで心の贅沢を味わおう　マイ・スペースとしてのバーを探すなら、仕事の帰りに寄りやすい場所にあったほうがいいでしょう。職場の近くか、自宅の最寄り駅の近く。あるいは乗り換えで、途中下車した駅の近くにバーがあればベストです。　私の場合は、勤務している大学の近くに「東京ドームホテル」があります。ここの最上階、四十三階のバーはとても雰囲気がよく、夜景をみながら、ゆっくりひとりで飲むことができます。前に千葉市に住んでいたときは、幕張の「ホテル・ザ・マンハッタン」のバーがお気に入りでした。　こうしたホテルのバーは安心して飲めますし、贅沢な感じが味わえるのでおすすめです。贅沢といっても、カクテルを一、二杯飲むだけなら、せいぜい二千円から三千円くらい。仕事の帰りよることができて、ひとりで自分の内面を見つめるスペースがあれば、人生にうるおいが生まれてくるはずです。　自分の心に投資するつもりで、ぜひ居心地のいいバーを見つけていただきたいと思います。　最近は、若い女性でも気軽にバーを利用する人が増えてきたようです。　1999年にジャーナリストの故・岩下久美子さんが設立した「おひとりさま向上委員会」では、ひとの時間を楽しむことのできる自立した女性を「おひとりさま」と名付けて、さまざまな活動をつづけています。『男が知らない「おひとりさま」マーケット』（牛窪恵＆おひとりさま向上委員会　日本経済新聞社）という本には、バーで充実したひとりの時間を過ごす女性の声が紹介されています。　家に帰るまでに、仕事を忘れてホッとひと息つきたい。そんな女性の要求に応えて、女性のひとり客にさり気なく配慮してくれるバーも増えているのです。と著者は述べています。　私は、アルコール禁止になって、2ヶ月に一回は、街中に行くので、その用事の帰りには、デパートの最上階のカツとカレーの店に寄ります。　そこのカツカレーが絶品で幸せ感に浸っています。いつもカウンター席からは、窓越しに山々が見え、目の前で職人がカツを揚げる姿をみながら贅沢なプチな幸せに浸っています。さらに、絶品カツカレーもさらに加わり、2ヶ月に一回のひとりになった時間で心のリセットして幸せに浸っています。　バーでなくても、お気に入りの飲食店を見つけましょう。景色の良いところがあるとさらにいいです。

2023.07.10

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読レポ第1000号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける

読レポ第1000号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける　仕事やバイトをしている方であれば、家に帰る前に「ちょっと、どこかに寄っていきたいな」と思うことは、よくあるでしょう。　仕事の疲れを癒す場所。家に帰り着くまでに、心の仕事モードをリセットして、自分を取り戻す場所。「そんなマイ・スペースがあればいいな」と思うことがあるはずです。　となると、バーや飲み屋になるわけですが、男性はいいとしても、女性は「ひとりでは入りにくい」という問題があります。　女性がひとりで飲んでいると、さみしそうに見えそう。物欲しそうに見られたり、男性の客から話しかけられたらイヤ。学生が集まって騒いでいるような飲み屋は落ち着かなくてパスだけど、かっといって、あまり高級なお店も入りづらい、などなど。女性にとって、バーや飲み屋は、なかなか敷居が高いようです。　しかし、あまりそういったことは気にせず、ひとりでバーや飲み屋に入ってみるといいと思います。　ちゃんとしたバーなら、バーテンダーもほどよく放っておいてくれますし、変な酔っぱらいがからんでくることもありません。　安心できるバーで、アルコールが少し入ると、心のモードが変わってきます。何度か通ううちに、人目も気にならなくなり、自分の心の世界をただようことができるようになっていくはずです。と著者は述べています。　私も以前は　、マイ・スペース的なカクテルバーがありました。持病が発見されてからは、アルコール禁止なので行けなくなりましたが。　ちなみにそこのバーテンダーは、ほどよく放っておいてくれました。ひとりで、いつものグラッパのお酒を飲んでひとりの時間を味わっていました。薄いゴールド色のグラッパを見ながらボーっとしていたコトもありました。　なぜだか、薄いゴールド色のグラッパを見ていると心が癒されていました。マイ・スペースのバーを見つけると共に自分のお気に入りのお酒を見つけるとさらに心が癒されます。　マイ・スペースとひとりの時間とさらにお気に入りのお酒があると自分の心の世界にゆらりゆらり漂い癒されます。

2023.07.09

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読レポ第999号「孤独」のちから　■マンガ喫茶とインターネットカフェの個室を使う

読レポ第999号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』■マンガ喫茶とインターネットカフェの個室を使うカフェというと、まわりにほかのお客さんもいて、「なかなか自分の心と向き合えないんじゃだろうか？」と思われる方もいるのではないでしょうか。　そこで完全な個室を確保できるのは、マンガ喫茶とインターネットカフェです。　マンガ喫茶はあくまでマンガを読む場所というイメージがありますが、最近は個室になっていて、リラックスできるスペースが用意されるところも少なくありません。　リクライニングシートがあり、スリッパ、毛布、枕も常備。そこで仕事をしたい人のためにはビジネスシートもあり、書き物をすることができる。しかも値段も手頃です。　私の知人の男性がよく利用している都内のマンガ喫茶は、十五分で百円程度なので、二、三時間いてもせいぜい千円くらい。マンガ喫茶は街中にいながらにして、ひとりでのんびりできる空間になると思います。　またインターネットカフェの個室も、外回りの社会人にとっては、ひとりになれる貴重なスペースとして良く利用されているようです。私の研究室の学生がアルバイトをしていたというインターネットカフェには、個室のほかに落ち着けるカフェテリアがあり、ひとりで何時間もすごす人がかなりいるそうです。　都会で生活していても、自分らしくいられる空間を見つけることは可能です。　将来的に個室的なスペースを設置したカフェも、おそらく増えてくるだろうと思います。　私の地元。福岡で有名なラーメン屋「一蘭」では、じっくりラーメンを味わうために席がひとりずつに仕切られています。　人々が忙しく暮らす現代、ひとりになれるカフェは今後さらに必要とされるようになっていくでしょう。と著者は述べています。　　確かに、マンガ喫茶やインターネットカフェはマイ・スペースとしては、利用には便利です。当地は、地方都市で24時間のマンガ＆インターネット、カラオケ、カフェテリアの複合が一軒だけあります。口コミを見ると、結構、利用されている方が多いですが、宿泊代わりに利用する方は、周辺の宿泊と同じくらいのようです。　都会とは違い、お値段がお手頃かは分かりませんが。　地方都市なので、ひとりになりたい時には、木々がある公園も沢山あります。場所によっては、屋根付きの東屋もあり、平日なら、ほぼひとりで居られます。公園の利用率は、地方都市は低いので、私は地方都市では、ひとりになりたいときには、公園をおすすめします。　木陰で木々の緑を見ながら、ひとりでボーッとするには、最高です。

2023.07.08

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読レポ第998号「孤独」のちから　■自宅や会社の近くでカフェを見つける

読レポ第998号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』■自宅や会社の近くでカフェを見つける　カフェをマイ・スペースにする場合、大事なことは「すぐに行ける」ということです。　「この頃、疲れているな。ひとりでボンヤリしたいな」と思ったとき、電車に乗って、わざわざ行かなければならないのは、やはり億劫です。　家の近く、できれば歩いて行ける距離のところにマイ・スペースとして、カフェを見つけておくといいと思います。学校、会社と自宅の通学、通勤途中に、寄ることができるカフェに行ってみるといいでしょう。　私の場合、家の近くにいい喫茶店があります。静かな場所にあって、ゆっくりできるお店です。ただし、コーヒーが六百くらいと値段がちょっと高いので、残念ながら毎日のように通うというわけにはいけません。　値段がそれほど高くなく、どこにでもあるとなると、ドトール、ベローチェ、スターバックスコーヒーなどのコーヒーショップです。これからのカフェは、たいがい駅前やビルの中にありますが、なかには落ち着く店もあります。　景色がよく、混雑しているわけでもなく、穴場なところがときどきあるのです。チェーン店だからといって、最初から除外するのではなく、試しに入ってみるといいでしょう。　もうひとつおすすめしたいのは、書店のカフェです。　近頃は、カフェを併設している書店が増えてきました。東京駅構内の大丸の三省堂書店のように、本を購入していなくても、お茶を飲みながら読めるお店もあります。もともと書店は誰かといっしょにいくよりも、ひとりで行くところ。時間のあるときは、本を探しながら、カフェでひとりの時間をすごすのもいいものです。と著者は述べています。　確かに、いつでも気軽に行けるマイ・スペースのカフェがあるといいですね。　疲れていて、ひとりの時間が欲しいときには、マイ・スペースのカフェが近くにあると、すぐに、マイ・スペースのひとりの時間を確保できます。　実は、昨日は中学校の環境学習を丸一日やっていたので、クタクタになって、自分の自宅の近くのマイ・スペースのカフェに行ってました。パフェを食べながらひとりの時間をちょっぴりですが過ごしていました。　遠方の札幌のマイ・スペースのカフェもありますが、あまりにも遠いので足が遠のいてしまています。やはり、著者の言っているように自宅の近くや、通学や、通勤の近くにマイ・スペースのカフェを見つけると、思いったら、すぐに億劫なくにひとりの時間をつくることができます。　ひとりの時間を使ってボーッとする自分の余白をつくりましょう。　余白をつくることは、自分らしく生きるためには必要です。

2023.07.07

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読レポ第997号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』

読レポ第997号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』　ここからは家の外のマイ・スペースについて、考えてみましょう。　「私は家の中ではかえって落ち着けない」「家の外のほうがなんとなく気持ちが解放される」というひとは多いのではないかと思います。　そこで家の外ではどんな場所がマイ・スペースになりうるかというと、まず、とりあげるべきは、カフェ、喫茶店などでしょう。お気に入りのカフェを見つけておくと、学校や会社の帰りにひとりの時間を過ごすことができます。　いろいろなカフェに足を運んでみてください。「ここにいると、気持ちがゆったりできるなあ」というお店があるかもしれません。　これは人でもそうでしょう？「なぜか、この人といっしょにいると、すごく自分に素直になれるな」というひとがいると思います。　それと同じように、カフェも「ここに来ると、なぜか自分と対話するモードになる」というお店があるはずです。　もしもなかなかみつからなくても、あせらないでください。「ここは違う」「ここも違う」と完全な場所を求めずに、最初は「このカフェの、ここの席に座っていると、ちょっと気分が変わるな」といった程度でいいのです。そうして何度か通っているうちに、習慣となって、その席に座っただけ、自分の心の世界に入っていくことができるようになるはずです。と著者は述べています。　確かに家にいると、息がつまりそうな気分になることがあります。それが、家族の機嫌が悪かったり、自分自身が考えても考えても、なかなか壁を超えられない時などによくあります。　そんな時に気持ちのモードを変えるために、お気に入りのカフェに行くことがあります。　または、野外で「どこでもcafe」をします。トートバッグやザックに一式カフェ用具を積めて、静かな公園や海辺の海岸や、森林公園、展望台などで「どこでもcafe」をして、ひとりの時間をつくり、自分と向き合う時間を設けています。　もちろん、お気に入りのカフェがあり、いつもの席に座るとなんとなく、心が落ち着きます。そこのマスターといるとなんとなく、素直な自分にもなれます。　誰でもきっと、お気に入りのカフェは見つかります。私も昔はスタバやネットで調べたカフェなどあちらこちらのカフェを漂流していましたから！　きっと、自分の居心地のいいカフェに出会えますよ。　まずは、著者が言っているように、あちらこちらに行く行動です。　行動をしないとマイ・スペースになるカフェに出会うのは、無いと思います。

2023.07.06

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読レポ第996号「孤独」のちから ■動きのある置物で意識を深める

読レポ第996号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』■動きのある置物で意識を深める家の中のマイ・スペースでは、置物を利用することもおすすめです。　置物といってもいろいろありますが、私がおすすめしたのは、軽い動きのある置物です。軽い動きで、同じ動きをくり返すもの。　たとえば、　小さな水槽の中でプラスチックの人工の魚が、グルグル同じ曲線を描いて泳いでいるようなもの。あるいは、リスやネズミなどの小動物の人形が輪をグルグル回しているもの。そういった類の置物をマイ・スペースに用意しておくことをおすすめしたいです。　なぜ軽い動きのある置物がいいかというと、それが単純刺激となって、自分の内側に集中することができるからです。　「自分の人生についてちゃんと考えてみよう」と思って、夜中にリビングルームのソファに座っても、静かすぎて、落ち着かない場合があります。逆に刺激を求めて、気がそぞろになってしまうのです。　内面に集中するには、軽い刺激があるほうがかえって有効なのです。　刺激といっても、テレビをつけたりしていてはまったく集中できなくなります。軽い動きのある置物を利用することで、単純刺激を得ることができるのです。軽い単純な刺激を発するものをボンヤリ眺めているうちに、むしろ雑念が消えて、自分の心の中に深く入っていくことができます。　ほんの少し注意を引くもの、それも雑念な動きではなく、単純な動きのあるものをボーッと見ていると、グーッと集中が高まってくるものです。家の外にあるものなら、たとえば日本庭園にあるししおどし。竹筒に水が溜まると、カポーンと石を叩くあれです。ああいた同じ法則で単純な動きをするのもボーッと見えていると、意識が深く入り込みやすいのです。と著者は述べています。　マイ・スペースでひとりの時間を過ごしていても、何だか気がそぞろになってしまうことは確かにある時があります。　そんなとき、私は紅茶をガラスポットに入れて、ポットの中の紅茶の葉がグルグルと回っているのを、ボーッと眺めてたりしています。正直言って、そのようなことは、私には年に数回ですが。　著者が言ってように、マイ・スペースでひとりの時間になっても静かすぎて、落ち着かないで気がそぞろになって、自分と向き合うことに集中できないときは、軽い単純な刺激を発するものをボンヤリ眺めているうちに、むしろ雑念が消えて、自分の心に向かい合うようにしだいに集中していきます。　テレビなどは、情報量が多いので、増々自分の心に向かい合うことに集中できなくなります。　私は、よく単純に晴れた日に窓から見える空に漂っている雲を見る事のほうが多いです。単純に風に流されている雲もは、私にとっては、著者が言っている単純刺激になっているのかもしれません。　マイ・スペースでひとりの時間で自分と向き合うことに集中できないときは、空に漂う雲を見るのもいいですし、夜なら、夜空に瞬き輝く星を見るのもいいかもしれません。　それを繰り返して行くうちに、単純な刺激が無くても自分と向き合うことに集中できるようになって行きます。

2023.07.05

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読レポ第995号「孤独」のちから　■香りで心のモードを変える。

読レポ第995号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』■香りで心のモードを変える。最近はアロマテラピーやマッサージ、リフレクソロジーが若い女性を中心に人気を集めています。　そういったリラクゼーション・スペースでは、香りや音楽やインテリアに工夫を凝らし、リラックスできる空間になっています。　とりわけ香りは人間の本能の中で、原始的な部分を刺激します。リラックスできる香りを使うことで、心のモードは変わりやすいのです。仕事で疲れているときやストレスが溜まっているときには、気持ちを和らげる効果があるでしょう。　家の中にマイ・スペースがあるとしたら、アロマなどを大いに利用してください。　アロマは植物の精油の香りを嗅ぐことによって、大脳から自律神経・ホルモン系統、免疫系統に作用を及ぼします。アロマには瓶に入ったものや、専用のポットなどもありますので、入手されるといいと思います。　家の中で和室がマイ・スペースであれば、お香も同じ効果が期待できます。和室で心静かに自分と向き合うときは、お香やお線香を焚くのもいいでしょう。　リビングなどでひとりの時間を過ごすときは、ちょっと贅沢な香り高い美味しいコーヒーを淹れることもおすすめします。日本茶、中国茶の香りのいいお茶や鎮静効果のあるハーブティーなどもいいでしょう。　マイ・スペースがあるなら、心の贅沢ができる工夫を凝らすことが大事です。それによって、ひとりの空間がより快適なものになるはずです。と著者は述べています。　私もよく、仕事の疲れたときや、ホッとしたときに、マイ・スペースでは、脇にテーブルを置いて、ミルで挽きたてコーヒーを自分で淹れて、そのコーヒーの豊な香りを嗅ぎながら、お気に入りの木製のマイカップで飲んだりしています。　最近は、ドイツの老舗のポンパドールのハーブティーに凝っています。様々なハーブティーの種類があり、その香りに癒されています。　著者が言っているように香りは人間の本能の中の、原始的な部分を刺激して、仕事で疲れているときやストレスが溜まっているときにリラックス効果を生みます。　人がお茶やコーヒーを飲むのは本能的にリラックスできることを潜在意識で知っているからです。料理も香りが重要なのは、食事で脳に対して美味しいという満足感を刺激しているからかもしれません。また、お花の香りも癒されますし。　香りは人間にとって、リラックスには欠かせないのかもしれません。

2023.07.04

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読レポ第994号「孤独」のちから『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』

読レポ第994号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』　心理学専攻の大学院の学生数人に「家の中で落ち着ける場所がどこ？」とたずねたところ、「家のリビングルーム」という学生が何人かいました。　家の中でマイ・スペースをつくる場合、もちろんリビングでもかまいません。　ひとり暮らしの人なら、そこは自分だけのくつろげる場所。家族がいても、みんなが寝静まってから、リビングでひとりの時間を過ごしてもいいと思います。　そのとき、アロマやコーヒーやお茶などの香りや置物を利用することで、心のモードをゆったりしたものに変えることができます。　香りや置物の作用によって、イライラした感覚が軽くなります。心の内面に向かいやすくなるのです。　そもそもホントに贅沢な生活というのは、そういうことではないでしょうか。　お金がなくても贅沢な生活はできるのです。私の定義でいうなら、忙しさにかまけて、自分の心と対話できないのを、心が貧乏な生活といいます。逆に、贅沢な生活というのは、ひとりの時間をつくって、深く自分と対話できる生活です。　いろいろな小道具を使って、自分のための時間と空間をセッティングできるのは、本当の贅沢な生活。　お金をかけなくても、ちょっとしたひと工夫をすることで、生活を豊かにすることはできるのです。と著者は述べています。　私も自宅のマイ・スペースの一つでは、お気に入りのナキウサギのぬいぐるみやハーブティーが飲めるようにしています。　ナキウサギのぬいぐるみを見てボーッとしたり、ハーブティーの心地いい香りをかぎながら、窓から見える景色を見たりしています。　ボーッとして、思考を停止状態にすると心が楽になります。日常、思考に追われてしまうとドンドンと目の前の事に追われて自分を見失って行ってしまうからです。　自分を見失わないためにも、ひとりの時間を設けることが、有限な人生を自分らしく生きることができます。　ちょっとした工夫でマイ・スペースを見つけてひとりの時間をつくり自分と向き合うコトの時間が必要です。自分と向き合うときは、一番はボーッとすることです。自分の中の自分が勝手に語りかけてくれます。または、語りかけてこないときは、心を休めると言うサインです。　最近、マインドフルネスが流行っていますが、これも自分と向き合うための方法です。　自分らしく生きるために、自分と向き合うひとりの時間をつくりましょう。

2023.07.03

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読レポ第993号「孤独」のちから　■ベランダにひとりで「閉じこもる」

読レポ第993号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』■ベランダにひとりで「閉じこもる」　自宅にベランダがある場合、ベランダもマイ・スペースになります。ある大学院生は「家の中でベランダがいちばん落ち着く場所」だといいます。　彼女は、ベランダに出るときは、家族の誰かが声をかけたり、家の音が聞こえてこないように、窓を閉めるのだそうです。そうして「完全な個室」にする。そうすれば、ベランダを自分だけの空間にすることができるわけです。　ベランダは家の一部ではあるけれど、家のなかでもなく、かといって家の外でもないスペースです。家の中という安心できる場所でありながら、家の外の空気に触れることができるわけです。　ベランダでゆっくり時間をかけて、自分の心と対話するには、座りやすい椅子やクッションをよういしてもいいと思います。夕方の暮れゆく空を眺めたり、深夜にボンヤリと星空を眺めていると、心の声が聞こえてくるでしょう。と著者は述べています。　私の以前も書きましたが、ベランダがあれば又はお庭があれば、そこをキャンプ用椅子など持ち込み、自分がひとりになれるマイ・スペースとして利用することもできます。　ベランダや庭は家の中という安心できる場所でありながら、家の外の空気に触れることができます。できれば、小さなテント張ってひとりで過ごすのもさらにひとりになれるマイ・スペースになります。今は、ソロキャンプブームなので、ベランダや小さなお庭に使えるキャンプ用の椅子やテーブル、テントなどが手に入りやすいので、暖かい飲み物を飲みながらボーッとするひとりの時間を楽しみましょう。　そうすると、自分の心に余白が出来てきます。心の余白は、穏やかな気持ちを与えてくれます。人に対しても優しくなれます。心の余白は人生にとって必要なものです。　そのためにもひとりの時間をつくりましょう。

2023.07.02

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読レポ第992号「孤独」のちから　■お風呂でひたすらボンヤリ過ごす。

読レポ第992号「孤独」のちから著：諸富祥彦発行：㈱海竜社第5章快適な「マイ・スペース」の見つけ方【実践編】『［家の中にマイ・スペースをつくろう］トイレ・お風呂・ベランダで「マイ・タイム」を過ごす。』■お風呂でひたすらボンヤリ過ごす。　お風呂もまた、家の中でゆったりとひとりの時間が過ごせるスペースです。　ある社会人の女性も、お風呂がマイ・スペースだといいます。「私は電車に乗っているときや、ひとりで喫茶店にいるときは、どうしても本を読んでしまうからボーッとできないんです。　でも、お風呂にお風呂に入って、体や髪の毛を洗っているときはさすがに本は読めないから、いろいろなことをとりとめなく考えています。体や髪の毛を洗うのは単純作業だから、ボンヤリ考える事をするのにちょうどいいです」　広々とした場所より、狭い空間のほうが、思索しやすいという人は多いものです。そう言う意味では、お風呂はマイ・スペースに適しているといえます。　最近は手軽にできるリラクゼーションとして、半身浴が注目されています。入浴しながら音楽を聴いたり、本を読むグッズも販売されています。　ただし、お風呂をマイ・スペースとして使うなら、入浴しているときは、ボーッとすることをおすすめします。　仮に本を読むにしても、読書に没頭するというより、読むことでボーッと自分の連想を広げていくような読み方をしたほうがいいのです。　お風呂でゆったりと自分と向き合うには、できればあまり物を置かず、のんびりお湯に浸かるほうがいいでしょう。と著者は述べています。確かに、お風呂では、体や髪の毛を洗う単純作業のあとは、浴槽に入り体を暖めているだけなので、ボーッとすることがおおいです。　そうすると体が暖まり、私は思索が自然に湧いてきます。「ああ、こう言うこともできるな！」「こんなふに、工夫すれば！」「この人がいたな！」などと、考えこまないでも湧いてくるコトがよくあります。　お風呂は、家の中では、私にとって最高な脳と心を休ませて余白を作ってくれるマイ・スペースになっています。　　お風呂は、考えることにフォーカスをしない、考えに追われないでいるマイ・スペースです。家族がいる方は、最後に入れは、家族からも干渉されないでゆっくりとお風呂に入れて、自分のマイ・スペースをつくることができます。　ひとりの時間をお風呂で設けて、脳と体に余白をつくりましょう。　余白は、心の健康にも必要です。余白があると自分の感情　も穏やかになります。マイ・スペースで自分の余白をつくりましょう。

2023.07.01

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アシルパ読書の部屋！

2023年07月の記事

読レポ第1022号 「孤独」のちから ●おわりに

読レポ第1021号 「孤独」のちから ▷理想の「マイ・スペース」

読レポ第1020号 「孤独」のちから ■社内のカフェで「ひとり」になる

読レポ第1019号 「孤独」のちから ■非常階段で意識のモードチェンジ

読レポ第1018号 「孤独」のちから ［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける

読レポ第1017号 「孤独」のちから ■ティールームでリラックス・タイム

読レポ第1016号 「孤独」のちから ■人のいない場所を探す嗅覚を働かせよう。

読レポ第1015号 「孤独」のちから 『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう

読レポ第1014号「孤独」のちから ■車の中は「ひとり」の空間

読レポ第1013号 「孤独」のちから ■車、バイク、自転車を走らせると我を忘れる

読レポ第1012号 「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろ』

読レポ第1011号 「孤独」のちから ■火を見つめて自分と対話する

読レポ第1010号 「孤独」のちから ■湖のほとりを瞑想モードで散歩する

読レポ第100９号 「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く

読レポ第1008号 「孤独」のちから ■山や森はかけがいない人生の友だち

読レポ第1007号 「孤独」のちから ■スピリチュアルな霊域で心を癒す

読レポ第1006号 「孤独」のちから 『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる

読レポ第1005号 「孤独」のちから ■出張先のホテルを少しリッチにする

読レポ第1004号 「孤独」のちから ■室内の照明が心のモードに及ぼすもの

読レポ第1003号 「孤独」のちから 『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる

読レポ第1002号 「孤独」のちから ■カウンター席で「ひとり」を練習する。

読レポ第1001号 「孤独」のちから ■ホテルのバーで心の贅沢を味わおう

読レポ第1000号「孤独」のちから 『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける

読レポ第999号 「孤独」のちから ■マンガ喫茶とインターネットカフェの個室を使う

読レポ第998号 「孤独」のちから ■自宅や会社の近くでカフェを見つける

読レポ第997号 「孤独」のちから 『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』

読レポ第996号 「孤独」のちから ■動きのある置物で意識を深める

読レポ第995号 「孤独」のちから ■香りで心のモードを変える。

読レポ第994号 「孤独」のちから 『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』

読レポ第993号 「孤独」のちから ■ベランダにひとりで「閉じこもる」

読レポ第992号 「孤独」のちから ■お風呂でひたすらボンヤリ過ごす。

読レポ第1022号「孤独」のちから　●おわりに

読レポ第1021号「孤独」のちから　▷理想の「マイ・スペース」

読レポ第1020号「孤独」のちから　■社内のカフェで「ひとり」になる

読レポ第1019号「孤独」のちから　■非常階段で意識のモードチェンジ

読レポ第1018号「孤独」のちから［会社の中でマイ・スペースをつくろう］意識をモードチェンジできる場所を見つける

読レポ第1017号「孤独」のちから　■ティールームでリラックス・タイム

読レポ第1016号「孤独」のちから　■人のいない場所を探す嗅覚を働かせよう。

読レポ第1015号「孤独」のちから　『［学校の中ででマイ・スペースをつくろう］デッドスペースを探そう

読レポ第1014号「孤独」のちから　■車の中は「ひとり」の空間

読レポ第1013号「孤独」のちから　■車、バイク、自転車を走らせると我を忘れる

読レポ第1012号「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］車・バイク・自転車にこだわろ』

読レポ第1011号「孤独」のちから ■火を見つめて自分と対話する

読レポ第1010号「孤独」のちから　■湖のほとりを瞑想モードで散歩する

読レポ第100９号「孤独」のちから『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近場の川・海・池・湖に行く

読レポ第1008号「孤独」のちから　■山や森はかけがいない人生の友だち

読レポ第1007号「孤独」のちから　■スピリチュアルな霊域で心を癒す

読レポ第1006号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］自然の中で自分をみつめる

読レポ第1005号「孤独」のちから　■出張先のホテルを少しリッチにする

読レポ第1004号「孤独」のちから ■室内の照明が心のモードに及ぼすもの

読レポ第1003号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］近くのシティ・ホテルに泊まる

読レポ第1002号「孤独」のちから　■カウンター席で「ひとり」を練習する。

読レポ第1001号「孤独」のちから　■ホテルのバーで心の贅沢を味わおう

読レポ第1000号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるバー、飲み屋を見つける

読レポ第999号「孤独」のちから　■マンガ喫茶とインターネットカフェの個室を使う

読レポ第998号「孤独」のちから　■自宅や会社の近くでカフェを見つける

読レポ第997号「孤独」のちから　『［家の外でマイ・スペースをつくろう］ひとりで入れるカフェを見つける』

読レポ第996号「孤独」のちから ■動きのある置物で意識を深める

読レポ第995号「孤独」のちから　■香りで心のモードを変える。

読レポ第994号「孤独」のちから『［家の中にマイ・スペースをつくろう］香りや置物で心のモードを変える』

読レポ第993号「孤独」のちから　■ベランダにひとりで「閉じこもる」

読レポ第992号「孤独」のちから　■お風呂でひたすらボンヤリ過ごす。