アシルパ読書の部屋！

「毎日更新」読レポ第2234

承認欲求捨ててみた

～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～

著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社
第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム
第5ステップ　1万回トレーニングで自分を逆洗脳する

　この文章は、「1万回トレーニング」を通じて自分を「強い自分」に変える方法を説明しています。主なポイントは以下の通りです。

1、逆洗脳のステップ: 他人の目を気にしなくなるために、特定のフレーズを繰り返し唱えるトレーニングを行います。

2、トレーニング内容:

イメージトレーニング: 1日に10人の「嫌われたくない人」を思い浮かべ、その人に対して「私はあなたに嫌われてもかまわない」と大声で50回唱えます。これを10人分行い、合計500回。

実際の人との対面: 慣れてきたら、実際にその人の前で同じフレーズを心の中で唱えます。これも1日500回行います。20日続けることで1万回になります。

3、効果: 20日間のトレーニングを経て、他人の目が気にならなくなり、「どう思われても平気」と感じられるようになります。

4、体験の重要性: 恥をかく経験を通じて、他人を喜ばせることに快感を覚えることが大切です。演劇やコントなどを通じて、人の目を気にしない自分を育てることが推奨されます。

5、年齢に関係なく変われる: どんな年齢でも人は変わることができ、基本となるのは「1万回トレーニング」です。

6、別のアプローチ: 「使命・天命に目覚める」ことも重要で、自分の人生で成し遂げたいことが明確になると、他人の評価を気にしなくなることがあります。この場合も、強い心を築くためにトレーニングが有効です。

　このように、他人の目を気にしない強い心を育てるための具体的な方法と、その重要性が強調されています。

　私もくり返の心のトレーニングの量稽古が過大な承認欲求から卒業できると思う。著者のトレーニングは、なかなか辛い腹筋運動と同じだとおもう。その辛いトレーニングはつづかないので、時間を掛けて個々のトレーニングがあるはずです。

　まずは、「私はあなたに嫌われてもかまわない」と紙に書いて毎日それを見て、心のなかで呟くことの量稽古だとおもう。これは、孤独力を磨くことにもなります。過大な承認欲求は、孤独力が低いからでもあります。孤独力を磨くことです。