アシルパ読書の部屋！

嫌われたくない人を思い浮かべ、以下の手順を行います：

1、嫌われたくない10人を選んで書き出す。

2、その中の一人を思い浮かべ、立ち上がる。

3、こぶしを握り、「私はあなたに嫌われてもかまわない」「あなたに嫌われてもやっていける」「嫌うなら嫌ってみろ」と大きな声で50回唱える。

4、終わったら次の人に切り替え、最初は1日に2〜3人、慣れてきたら1日に10人を繰り返す。一人につき50回で10セット、1日に合計500回唱える。

このプロセスを通じて、相手にどう思われるかを気にせず、自信を持つ練習をします。

　私もこのワークの書き出しには同感です。書き出すことで、自分の中にあるものをアウトプットし、自分を洗脳することができます。この方法は「アウトプット学習法」と呼ばれています。