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2024.11.09
カテゴリ：心理学 メンタル 悩み、読書
「毎日更新」読レポ第2243 承認欲求捨ててみた ～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～ 著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社 ③浅い自己肯定から、深い自己肯定へ 自己肯定は、①浅い自己肯定、②中くらいの自己肯定、③深い自己肯定の3つに分類されます。 1，浅い自己肯定: 自分自身に対して直接的に良いことを言い、自分の魅力を肯定することです。自己啓発本にあるような、鏡の前で自分を褒めたり、長所を書き出したりすることで育まれます。しかし、一度自分の欠点に気付くと、一気に気持ちが沈みがちです。 2，中くらいの自己肯定: リフレーミングにより、短所を長所として捉え直すことです。例えば、優柔不断を慎重さと見なすなど。自分の欠点をポジティブな視点で評価することで、否定的な思いを和らげます。 3，深い自己肯定: 自分自身をそのままで受け入れること。これは単なる認知的作業ではなく、自己受容が重要です。自分に対する否定的な感情をそのまま受け入れ、変えようとしない姿勢が深い自己肯定につながります。その結果、自己受容を超え、世界を「ただそのまま」として受け入れる態度へ進化していきます。 今まで私が言ってきたように、自分自身をそのありのままで受け入れることが重要です。これは自己受容を意味します。自分に対する否定的な感情もそのまま受け入れることが大切です。ありのままの自分を受け入れることが、自己理解につながります。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2024.11.09 19:43:19
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