アシルパ読書の部屋！

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• 「毎日更新」読レポ第2242 承認欲求捨ててみた　②プライド0，自己肯定100％の生き方

  「毎日更新」読レポ第2242承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第6章プライド0，自己肯定感100％の生き方②プライド0，自己肯定100％の生き方 　プライドは私たちの成長を妨げる厄介な要素であり、一定のレベルまでは役に立つが、それを超えるとただの邪魔者になる。自己肯定感は他者からの承認に依存せず、自分自身を無条件に受け入れる状態であり、プライドとは異なる。人から認められたいという思いにとらわれず、自分の生きたい人生を生きることが最も重要であり、真のハッピーな生き方である。認められることは手段であり、目的は自分の幸せだということを忘れてはいけない。　私もプライドが成長の妨げになると思います。しかし、ある程度のプライドは必要です。プライドを持つことで、自分を失うリスクが低くなり、真の幸せを手に入れることができます。他人から認められたいという思いにとらわれないことが重要です。そうすることで、自分自身の幸せに近づいていくでしょう。

  2024.11.08

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• 「毎日更新」読レポ第2241 承認欲求捨ててみた　①魂から喜びに満たされた人生へ

  ～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第6章プライド0，自己肯定感100％の生き方①魂から喜びに満たされた人生へ　この章では、人生における深い喜びと自己肯定の重要性について述べています。単にハッピーになることや悩みから解放されることを超え、心の深い部分で魂が満たされ、人格が成長することを目指しています。すべての存在や感情をそのまま受け入れ、慈しむことで、人生のプロセスを肯定し、日々の瞬間を大切に生きることが強調されています。　著者は人間性心理学とトランスパーソナル心理学を専門とし、特に「究極の肯定」や「存在そのものの肯定」を追求しています。この生き方は、プライドを持たず自己肯定を100％にすることを目指しており、その意味について説明が続くことが予告されています。　　私も人生における自己肯定感は重要だと思います。自分の存在を認め、自己肯定的に受け入れることが大切です。しかし、大半のプライドを手放すことも必要だと感じます。ただし、すべてを捨ててしまうと、自分を見失う恐れがあるため、完全にプライドをなくしてしまうことには同意しかねます。プライドを完全にゼロにすることは、自分の存在がなくなることにつながり、空虚感に襲われる可能性があるからです。 

  2024.11.07

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• 「毎日更新」読レポ第2240 承認欲求捨ててみた　〇承認欲求を手放す方法、さいごに。

  「毎日更新」読レポ第2240承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第9ステップ　世の中とつながり直す〇承認欲求を手放す方法、さいごに。　　承認欲求を手放す方法は「プライドを捨てて生きること」である。日々の仕事や家事、育児を自分の使命として捉え、打ち込むことで「大いなるものとつながる」感覚を得られると、他者の評価がどうでもよくなる。　努力家は「認められたい」という気持ちと「認められなくてもかまわない」という両方の感情を持っている。評価が厳しい学者の世界でも、自己肯定感を保つためには他者の評価に左右されない深い自己肯定が必要だ。一方で、表面的なプライドや自尊心は捨てた方が良い。　著者自身はプライドが低く、深い自尊心を持っている。理想的なのは「自己肯定100％プライド0」という二重構造で生きることであり、次の章でこの重要性について詳しく述べる予定である。　私も承認欲求を手放す方法は「プライドを捨てる」ことだと思います。いきなり全てを手放すのではなく、肯定的に受容する心の練習を通じて、徐々に捨てていくことが大切です。それによって、自分の自己肯定感が高まり、自分を好きになる自尊感情を育むことができます。そのためには、肯定的に受容する心の練習が必要です。 

  2024.11.06

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• 「毎日更新」読レポ第2239 承認欲求捨ててみた 第9ステップ　世の中とつながり直す

  「毎日更新」読レポ第2239承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第9ステップ　世の中とつながり直す　自己改造プログラムの最終ステップとして、自分の内側とつながり、他者や世間の目を気にせず、「天」や「神」、「大いなるもの」とつながる生き方を目指します。自分の使命や天命に目覚め、「大いなるものの目」を通じて自分を見つめ直す習慣をつけることで、日々の生活が「呼びかけ」に応える「レスポン」となります。これにより、人は強くなり、心がタフになるとされています。　私は、自分自身との対話を通じて、自分と向き合うことの重要性を感じています。自分と対話するときには、否定をせず、ありのままの自分を受け入れることが大切です。その習慣を何度も繰り返し実践することで、徐々に心が穏やかになっていきます。　心を無理にタフにするよりも、自分の心を穏やかに保つことで、幸せ感が増すと感じています。

  2024.11.05

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• 「毎日更新」読レポ第2238 承認欲求捨ててみた　第8ステップ　自分の人生の「使命・天命」に目覚める

  「毎日更新」読レポ第2238承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第8ステップ　自分の人生の「使命・天命」に目覚める　この文章は、自分の「使命・天命」に目覚めることが、他者の評価や世間の目から解放される鍵であると述べています。自分のためではなく、他者や大いなる何かのために生きることで、強い心の構えが得られるとしています。ヴィクトール・フランクルの言葉を引用し、人生の使命感が精神を高め、他者からの評価に左右されない強さをもたらすことを強調しています。　さらに、使命感を持って生きることで、長い時間の流れや神、無限といった視点を感受し、揺るぎない心を得ることができると述べています。最終的に、超越的な次元とつながることで承認欲求が減少することが示されています。　私も、「使命・天命」に目覚めることが、他者の評価や世間の目から解放される鍵であると思います。自分の「使命・天命」に目覚めることで、自分を成長させてくれます。　ヴィクトール・フランクルの「夜と霧」という名著で有名です。彼が強制収容所での体験を通じて生きる意味を探求した名著です。フランクルは精神科医として冷静な視点から収容所の出来事を記録し、人間の尊厳や希望についての深い洞察を提供しています。この作品は、ホロコーストの悲劇的な背景の中での人間の心理を探る重要な文学作品として知られています。フランクルは、強制収容所での体験を通じて自分の「使命・天命」に目覚めていた。　自分の「使命・天命」に目覚めるとことで、承認欲求が減少していくと思う。 

  2024.11.04

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• 「毎日更新」読レポ第2237 承認欲求捨ててみた　第7ステップ　内臓感覚とつながって生きる

  「毎日更新」読レポ第2237承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第7ステップ　内臓感覚とつながって生きる　人は「空っぽ」になったとき、自分の内側の感覚、つまり「内臓感覚」に従って生きるようになります。自分の価値観は他者から借りたものであり、人工的なものと気づき、より確かな拠り所として内臓感覚を重視します。C.R・ロジャーズは、カウンセリングにおいて人々が周囲の期待を離れ、自分の感覚に従うことを強調しました。この過程で人は「自分」を取り戻し、他者の目に惑わされずに自己を実感します。　自己を見つけるためには、他者や世間とのつながりを一時切り、孤独の中で内面的な作業に専念することが重要です。具体的には、部屋に引きこもり、定期的にカウンセラーと会う生活をすることが推奨され、これにより自分の内側と再接続するためのプロセスが進むのです。　私は、「空っぽ」になることよりも、自分の内側深くに向き合うことが大切だとおもう。自分自身が「空っぽ」になると、人によっては、自分を失うことがあるので、私は「空っぽ」になることは、進めません。自分の基準点があったほうが、自分をうしなったりしないです。　例えば勉強でのテストは、今の自分の到達点を確かめるためです。その自分の到達点を明確にしないと目指すものが見えません。どんな承認欲求があるのか見えてこないからだとおもう。承認欲求を手放すためには、今の到達点を明確にする必要があります。 

  2024.11.03

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• 「毎日更新」読レポ第2236 承認欲求捨ててみた　第6ステップ　自分は「空っぽ」だと認識する

  「毎日更新」読レポ第2236承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第6ステップ　自分は「空っぽ」だと認識する　第6ステップ「空洞」は、他人の目を気にして生きてきた人が、自分の内面と向き合う過程を示しています。この段階では、自分が「空っぽ」であることに気づき、どう生きるべきか分からなくなります。重要なのは、この「空っぽ」の状態を逃げずに受け入れることです。なぜなら、空っぽでなければ次のステップ「内臓感覚」に進むことができないからです。　「他人軸」をやめた後に「自分軸」で生きることは一見簡単に思えますが、実際には「自尊欲求」や「プライド」が絡んでおり、「自分軸」が再び「他人軸」に引き戻されることが多いです。このステップでは、自分の内面の動きが明確に意識され、自尊心と承認欲求がどのように結びついているかが理解されます。　私も自分の内面と向き合う過程が、承認欲求を手放すためには必要だと感じています。他者への承認欲求を明確にし、自分の中にある他人軸の部分を手放すことで、自分軸を確立することができると考えています。　この過程では空虚感に襲われることもありますが、著者が言うように「空っぽ」であることは、新しいものを受け入れるための準備が整っている状態でもあります。したがって、空っぽでも大丈夫なのです。他者への承認欲求を捨て、自分軸に戻るためには、自分の内面と向き合うスモールステップでの継続的な取り組みが欠かせません。

  2024.11.02

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• 「毎日更新」読レポ第2235 承認欲求捨ててみた 〇ミニワーク（イメージ・トレーニング）

  「毎日更新」読レポ第2235承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第5ステップ　1万回トレーニングで自分を逆洗脳する〇ミニワーク（イメージ・トレーニング） 嫌われたくない人を思い浮かべ、以下の手順を行います：1、嫌われたくない10人を選んで書き出す。2、その中の一人を思い浮かべ、立ち上がる。3、こぶしを握り、「私はあなたに嫌われてもかまわない」「あなたに嫌われてもやっていける」「嫌うなら嫌ってみろ」と大きな声で50回唱える。4、終わったら次の人に切り替え、最初は1日に2〜3人、慣れてきたら1日に10人を繰り返す。一人につき50回で10セット、1日に合計500回唱える。このプロセスを通じて、相手にどう思われるかを気にせず、自信を持つ練習をします。　私もこのワークの書き出しには同感です。書き出すことで、自分の中にあるものをアウトプットし、自分を洗脳することができます。この方法は「アウトプット学習法」と呼ばれています。　このワークでは10人を選ぶことが求められていますが、前回も述べたように、特定の人に言及する必要はないと思います。まずは「私はあなたに嫌われてもかまわない」と紙に書き、それを毎日見て心の中で呟くことが重要です。これが量稽古の一環だと考えています。毎日続けるためにはシンプルな方法です。特定の人をイメージすることでワークの効果が高まるかもしれませんが、必ずしも必要ではありません。

  2024.11.01

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• 「毎日更新」読レポ第2234 承認欲求捨ててみた　第5ステップ　1万回トレーニングで自分を逆洗脳する

  「毎日更新」読レポ第2234承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第5ステップ　1万回トレーニングで自分を逆洗脳する　この文章は、「1万回トレーニング」を通じて自分を「強い自分」に変える方法を説明しています。主なポイントは以下の通りです。1、逆洗脳のステップ: 他人の目を気にしなくなるために、特定のフレーズを繰り返し唱えるトレーニングを行います。2、トレーニング内容:イメージトレーニング: 1日に10人の「嫌われたくない人」を思い浮かべ、その人に対して「私はあなたに嫌われてもかまわない」と大声で50回唱えます。これを10人分行い、合計500回。実際の人との対面: 慣れてきたら、実際にその人の前で同じフレーズを心の中で唱えます。これも1日500回行います。20日続けることで1万回になります。3、効果: 20日間のトレーニングを経て、他人の目が気にならなくなり、「どう思われても平気」と感じられるようになります。4、体験の重要性: 恥をかく経験を通じて、他人を喜ばせることに快感を覚えることが大切です。演劇やコントなどを通じて、人の目を気にしない自分を育てることが推奨されます。5、年齢に関係なく変われる: どんな年齢でも人は変わることができ、基本となるのは「1万回トレーニング」です。6、別のアプローチ: 「使命・天命に目覚める」ことも重要で、自分の人生で成し遂げたいことが明確になると、他人の評価を気にしなくなることがあります。この場合も、強い心を築くためにトレーニングが有効です。　このように、他人の目を気にしない強い心を育てるための具体的な方法と、その重要性が強調されています。　私もくり返の心のトレーニングの量稽古が過大な承認欲求から卒業できると思う。著者のトレーニングは、なかなか辛い腹筋運動と同じだとおもう。その辛いトレーニングはつづかないので、時間を掛けて個々のトレーニングがあるはずです。　まずは、「私はあなたに嫌われてもかまわない」と紙に書いて毎日それを見て、心のなかで呟くことの量稽古だとおもう。これは、孤独力を磨くことにもなります。過大な承認欲求は、孤独力が低いからでもあります。孤独力を磨くことです。 

  2024.10.31

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• 「毎日更新」読レポ第2233 承認欲求捨ててみた　第4ステップ　ビリーフ（思い込み）を自己論破する

  「毎日更新」読レポ第2233承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦 発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第4ステップ　ビリーフ（思い込み）を自己論破する「自己論破」は、自分の抱えるイラショナルビリーフを自分自身で論理的に打破する方法です。以下のステップで行います。1，ターゲットとなるイラショナルビリーフを特定:例: 「他者や世間に認められないと、自分には価値がない」例: 「他者や世間に見放されたらやっていけない」2，論破の結果を考える:「他者や世間から見放されても、自分には自分だけの価値がある」「他の人や世間から嫌われても、俺には俺の価値がある。ドンと来い。」3，自分に合った言葉を見つける:自分自身を突き放し、楽しんで論破することがコツです。ラップ調で論破するのも良い方法です。4，習慣化する:ジャストフィットする言葉を選んだら、①立ち上がり、②こぶしを握り、③大きな声で、④1日50回唱える。　毎日決まった時間に繰り返すことで、その言葉が自分のものとして定着していきます。この方法を通じて、自分の価値を他者の評価に依存しない形で再確認し、自己肯定感を高めていくことができます。　私もこの4つのステップを実践することをお勧めします。具体的には、次のように進めます。① 自分自身を否定する思い込みを書き出す。② その中からマイナスの思い込みを見つける。③ マイナスの思い込みとは反対の考え（フォーカスチェンジ）を考える。④ その「③」を何度も呟くか声に出す。「④」を繰り返すことで、自分自身のビリーフ（思い込み）を変えていくことができます。これは、自分自身を洗脳するようなプロセスです。そのためには、自分にフィットする言葉を用いて繰り返すことが重要です。もし自分に合わない言葉を使っても、思い込みは変わりません。受け入れられる言葉でなければ、その効果は得られません。

  2024.10.30

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• 「毎日更新」読レポ第2232 承認欲求捨ててみた　第3ステップ　ビリーフ（思い込み）に気づく

  「毎日更新」読レポ第2232承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第3ステップ　ビリーフ（思い込み）に気づく　「人から認められないと価値がない」という思い込みに気づくことが重要です。論理療法の創始者アルバード・エリスは、人間の思考や感情を縛る無意識のビリーフ（思い込み）の存在を強調しました。特に、「他者から認められないと価値がない」「失敗は無価値につながる」という非合理的なビリーフ（イラショナルビリーフ）が人を不幸にすることがあります。このような思い込みを自覚することが、自己理解の第3ステップです。　私も、無意識のビリーフ（思い込み）によって「自分には存在価値がない」と勘違いし、それが他者に対する承認欲求を増加させると思います。これは、怒りのマネジメントにおいても同様で、個々のビリーフ（思い込み）が怒りを増幅させることがあると言われています。つまり、その人が自分のビリーフ（思い込み）をどのように受け取るかに関わってきます。　自分自身のビリーフ（思い込み）を理解し、その中で手放すことが重要です。そのためには、自分のビリーフ（思い込み）をリストアップして可視化し、意識的に思い込みを手放すプロセスを行うことが必要です。

  2024.10.29

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• 「毎日更新」読レポ第2231 承認欲求捨ててみた　第2ステップ選択する

  「毎日更新」読レポ第2231承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第2ステップ選択する　この文章では、人生における重要な選択を提起しています。二つの選択肢があります。Ⓐは「人や世間の目を気にしてビクビクし、不安に満ちた現在の人生」Ⓑは「厳しい自己改造を経て得られる、本当の自分の人生で無条件の安心感に包まれた人生」　選択しないことは、実質的にⒶを選ぶことになります。自己改造は難行であり、従来の自分を手放し、新たな自分に生まれ変わるプロセスが必要ですが、それに取り組むことが次の展開への鍵となると強調されています。　私は、多くの人が「人や世間の目を気にしてビクビクし、不安に満ちた現在の人生」を生きていない一方で、一部の人々は無意識にビクビクしている人も中に居ると思います。　また、「厳しい自己改造を経て得られる、本当の自分の人生で無条件の安心感に包まれた人生」といったⒷの状態になるための厳しい自己改造をほとんどの人が避けることも事実です。私自身、厳しい自己改造は避けたいと思っています。多くの人が、やはり厳しいことを避けがちです。　私は、自分の気持ちを尊重し、自分軸を持つことが次のステップに進むために重要だと考えています。そのためには、「言いたいことが言える社会」であり、肯定的に自己受容できる安心感のある社会が必要です。まずは、家族間でお互いに肯定的に自己受容できる安心感のある環境を作ることが大切です。お互いが肯定的に自己受容できる受け取り方を選択することが重要です。※番号が2199以降、間違えていたので今回から訂正。

  2024.10.28

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• 「毎日更新」読レポ第2150 承認欲求捨ててみた　第1ステップ「違和感」に目を向ける

  「毎日更新」読レポ第2150承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム第1ステップ「違和感」に目を向ける　この文章では、「他者や世間の目に映る自分」を意識して生きることの難しさと、その影響に気づくための方法が述べられています。まず、週に1回30分程度、自分自身を見つめる時間を持つことが提案されています。この時間では、「違和感」や「空っぽ感」を感じ取り、自分の在り方を吟味することが大切です。　自分が「普通」として生きることに固執し、他者の目を気にしながら日々を過ごしていると、常に比較が伴い、精神的に疲れてしまうことがあります。このような状況では、自己価値が他者や世間に依存してしまい、不安定な存在感を強く感じるようになります。　最終的には、こうした「他者や世間の目に映った自分」を認識し、その「違和感」に向き合うことで、自己改造の第一歩を踏み出すことができると述べられています。　私も以前は「他者や世間の目に映る自分」を意識して生きていました。しかし、数年間のサラリーマン時代を経て、いつの間にかその意識を手放すことができました。　サラリーマン時代は、著者が述べているように「普通」として生きることに固執し、他者の目を気にしながら日々を過ごしていたため、疲れ果てていました。その結果、十二指腸潰瘍やうつ病を経験することになりました。私は他人軸で生きていたのです。しかし、サラリーマン時代を卒業することで、自分軸で生きるように変わっていきました。

  2024.10.27

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• 「毎日更新」読レポ第2149 承認欲求捨ててみた　第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム

  「毎日更新」読レポ第2149承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第5章承認欲求を手放す9ステップ式自己改造プログラム ①週に１回３０分、カフェで「何もしない時間」をつくり、自分をチェックする。自分の内側の「違和感」「空っぽ感」に目をむける②「2つの人生」のいずれかを選択する③「人から認められないと価値がない」というビリーフ（思い込み）に気づく④ビリーフを「自己論破」する⑤「１万回トレーニング」で自分を逆洗脳する⑥ひとり、孤独になって「心の空洞」に浸る⑦内側とつながる。内臓感覚でいきる⑧使命・天命とつながる⑨世の中とつながり直す　私がこの9ステップの中で特に気になるのは、「③『人から認められないと価値がない』というビリーフ（思い込み）に気づく」という点です。この思い込みは、多くの人が抱えているものであり、特に小さい頃から他者と比べることにより、無意識のうちに形成されてきたものです。そのため、多くの人が他者の顔色をうかがいながら生きており、他者軸での人生を送っています。　この「人から認められないと価値がない」というビリーフの解放は、怒りのマネジメントにおいても非常に重要です。これからの「③」のステップがとても楽しみです。 

  2024.10.26

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• 「毎日更新」読レポ第2148 承認欲求捨ててみた　⑩これが愛なのか、執着なのか、わからなくなったら…

  「毎日更新」読レポ第2148承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑩これが愛なのか、執着なのか、わからなくなったら…　過去に傷ついた恋愛があり、新しい彼女ができたが、元カノのことを思い出してしまう。この状況で、自分が元カノをまだ愛しているのか、単なる執着なのかが分からず悩んでいる。〇じつは、見分けるのは困難　元カノ（元カレ）への未練は、愛か執着かが難しいですが、両方の側面があり得ます。無理に忘れようとするのではなく、気持ちをそのまま受け入れつつ、新しい人との関係に向き合うことが大切です。その過程で、新しい相手への愛情が深まることが多いです。執着を強めないためにも、自分の感情を認めることが効果的です。傷つくことを恐れず、愛を素直に伝える「愛の勇者」になりましょう。きっとうまくいきます。　私も以前は元カノへの未練があり、執着していた時期がありました。彼女を忘れようとすると、自分を責める気持ちが強まり、ますます執着が深くなってしまいました。その結果、会いたい気持ちやストーカー的な感情が芽生える自分がいました。ストーカーは、「忘れない」という気持ちが強くなることで執着が強まるのです。　そのような状況にいる人は、自分の気持ちをしっかりと受け止めることが重要です。無理に「忘れなければならない」という意識に囚われるのではなく、自分の心の中にそっとその気持ちを置いておくことが大切です。そして、新しいことに意識を向けるよう努めることが必要です。過去に意識を向けるのではなく、今に焦点を当てることが大切です。

  2024.10.25

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• 「毎日更新」読レポ第2147 承認欲求捨ててみた　〇信頼関係を取り戻す2週間レッスン

  「毎日更新」読レポ第2147承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑨離婚。本当にしたいですか？〇信頼関係を取り戻す2週間レッスン　僕の離婚防止カウンセリングの手法は以下の通りです：1，感情の聴取: カウンセラーがまず一方の気持ちを10分間聴き、もう一方は黙って聴く。これを交互に行う。2，約束タイム: お互いに「守ってほしいこと」を1つずつ伝え、約束する。具体的には、夫は妻に「1日1回、ありがとうを言ってほしい」とお願いし、妻は夫に「だからお前はダメなんだ、と言わないでほしい」と約束する。3，確認: 毎日、約束が守られたかを確認し合うことで、信頼関係を回復させる。このプロセスを2週間続けることで、信頼関係が戻り、関係改善の可能性が高まるとしています。　私も著者が言っているように、夫婦間でお互いの言いたいことを黙って聞き合うことが、信頼関係を高めるために重要だと思います。お互いに相手を肯定的に受け入れることが大切です。相手の違いを受容しながら、その気持ちを理解することが、夫婦間の信頼関係を育むと思います。信頼関係が育っても離婚という結果も受け入れることは、相手を尊重するために必要だと考えます。 

  2024.10.24

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• 「毎日更新」読レポ第2146 承認欲求捨ててみた　⑨離婚。本当にしたいですか？

  「毎日更新」読レポ第2146承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑨離婚。本当にしたいですか？　熟年離婚が多いのは50代や60代で、子育てが終わり二人で過ごす時間が増えることで、お互いの変化に気づき離婚を考えることがある。　若い世代では、結婚4年目ごろに離婚が多く、恋愛の熱が冷めることで相手に疑念を抱きやすくなる。　結婚が長くなると愛情が情に変わることもあるが、情があれば関係は続く。情すらなくなった場合、将来に対する不安から離婚を選ぶ人が増える。　私も熟年離婚は、子育てが終わり、定年退職を迎えることで、物理的に二人が過ごす時間が増えるため、最初の結婚時とはお互いに変化しています。特に男性は、女性のパートナーとのコミュニケーションが弱く、自分の気持ちをはっきり伝えることが苦手なため、女性は「この人、こんな人だったっけ？」「私たち、こんなに空っぽだったの？」と気づいたり、冷めたりすることが多いと思います。それが離婚へと至るケースも少なくありません。　このように、女性は男性のコミュニケーション能力を育てる「コーチ」としての役割が必要だと感じます。まだ愛情や情が残っているのであれば、なおさらです。 

  2024.10.23

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• 「毎日更新」読レポ第2145 承認欲求捨ててみた　⑧「自分の深い思い」を相手に伝えるトレーニング

  「毎日更新」読レポ第2145承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦「発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑧「自分の深い思い」を相手に伝えるトレーニング　カウンセリングで多くの人が後悔を語るのは、「相手に本当の気持ちを伝えないまま別れてしまった」体験です。特に、大切な人との別れの際、プライドから気持ちを言えずに後悔するケースが多く見られます。　このような状況に備えるため、筆者はワークショップで相手の目を見て「行かないで」「ここにいて」「愛してる」といった言葉を心を込めて言う練習を行っています。この練習によって、言いたいことを言えなかった悔いを少しでも軽減できることを目指しています。普段からの練習が重要であり、ワークショップではその能力を鍛えることを重視しています。　私も同じ体験をしたことがあります。「相手に本当の気持ちを伝えないまま別れてしまった」という体験です。しかし、私の中では後悔はありません。プライドという名のもとに自分の気持ちを言えなかったわけではなく、むしろ勇気がなくて自分の気持ちを伝えられなかったことはあります。　著者によれば、多くのカウンセリングを受けたクライアントの中には、「相手に本当の気持ちを伝えないまま別れてしまった」ことに対して後悔を抱いている人々がいるそうです。そのため、著者はクライアントが今後後悔しないために、ワークショップで相手の目を見て「行かないで」「ここにいて」「愛してる」といった言葉を心を込めて言う練習を行っています。彼らは後悔しない日々を送るらないためのトレーニングをしているようです。 

  2024.10.22

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• 「毎日更新」読レポ第2144 承認欲求捨ててみた　⑦夫婦関係の質を深める○○〇以上の体験

  「毎日更新」読レポ第2144承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑦夫婦関係の質を深める○○〇以上の体験 　夫婦関係においては、「ちょっとした変化」が改善に繋がることが多いと述べられています。例えば、パートナーと手を握って一緒に歩くことが、○○〇以上の意義を持つ場合もあるとのことです。特に女性は愛情表現を望んでも、男性がそれに応じないことがありますが、これは日本の男性のコミュニケーションスキルが低いためと考えられています。女性が男性を「育てる」必要があり、コミュニケーションの改善が重要です。　50代の夫婦の多くは、コミュニケーションのトレーニングを怠ってきたために不満を抱いていることが多く、これは女性が男性に言葉で表現することを促すことで改善できると提案しています。具体的には、「言葉にしてほしい」といったメッセージを伝えることで、男性にコミュニケーションを促進する方法が示されています。　私も日本の男性はコミュニケーションスキルが低いと感じています。男性同士ではある程度コミュニケーションを取りますが、日本の文化の影響から「男は寡黙であるべき」という考え方が長い間続いてきました。私自身、他の人から「あなたはコミュニケーション上手ですね」と言われます。「うちの旦那はあなたとよくおしゃべりします」と言われることがあります。　日本の文化では、長い間夫婦間で以心伝心が重視されてきたため、男性はコミュニケーションが苦手な傾向があります。しかし、今の時代は多様性が求められ、言葉や態度、表情でのコミュニケーションがなければ、相手に気持ちを伝えることは難しいです。　これからは、著者が言うように、女性が男性に言葉で表現することを促すことで、コミュニケーションの改善が必要だと私も思います。 

  2024.10.21

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• 「毎日更新」読レポ第2143 承認欲求捨ててみた 〇「異性に対して興味関心がない」VS「性欲が強すぎて困る」

  「毎日更新」読レポ第2143承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑥異性に興味がない人、ありすぎて困る人〇「異性に対して興味関心がない」VS「性欲が強すぎて困る」　最近、異性に関心を持たない人が増えている一方で、恋愛や性欲において極端な行動をする人も多い。「恋愛する人」と「しない人」がはっきり分かれ、性欲の強さが問題になる場合もある。　性欲がアディクションや依存症となると、自分に価値を感じられず、空虚感が生じる。特に女性に多い「恋愛依存症」では、常に恋を求めて不安定な状態に陥る。このように、恋愛や○○〇への依存が心の安定を妨げている。　私もそう思います。「恋愛する人」と「しない人」がはっきり分かれ、性欲の強さが問題になっていると思います。その要因は、恋愛や○○〇を煽る情報の氾濫にあると考えます。　テレビの放送や本、インターネットなど、さまざまなメディアから恋愛や○○〇に関する情報が溢れ、それが人々を洗脳しているのです。そのため、著者が指摘しているように、性欲がアディクションや依存症に囚われ、自分に価値を感じられず、空虚感を抱える人もいます。 

  2024.10.20

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• 「毎日更新」読レポ第2142 承認欲求捨ててみた 〇そもそも「好き」とか「愛」とかがわからない…

  「毎日更新」読レポ第2142承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑥異性に興味がない人、ありすぎて困る人〇そもそも「好き」とか「愛」とかがわからない… 　ある超イケメンの男性が、友達と仲良くなるとすぐに○○〇をしてしまい、その結果「好き」という感情がわからなくなってしまったと語っています。多くの人と関係を持つことで、誰を本当に好きなのかわからなくなり、もしかしたら実際に「人を好きになる」経験がないのかもしれないと感じています。　これに対し、アドバイスとして「○○〇をやめて心の状態を初期設定に戻す」ことが提案されます。　また、カウンセリングでは「人を好きになることがわからない」とか「異性に興味がない」という人が増えており、これは生物学的な変化かもしれないとも言及されています。恋愛を強制する必要はなく、「エッチがなくても会いたい人」が真に愛する人であると締めくくられています。　私は、そんな経験はないのですが、歳を重ねるにつれて、本当に好きな人と○○〇をする気持ちが薄れていくことがあります。これは、生物学的な変化かもしれません。　若い頃は、生物学的に繁殖力があるため、感情を越えて○○〇の欲望が強いのだと思います。この著者が言っているように、本当の愛を探すには、「○○〇をやめて心の状態を初期設定に戻す」ことが大切だと思います。　私の知り合いの年上のご夫婦は、真に愛でつながっています。お互いに思いやりを持ち、助け合いながらいつも二人でお店を切り盛りしています。私もそんな夫婦に憧れています。　本当の愛を求めるには、一度、「○○〇をやめて心の状態を初期設定に戻す」ことが必要だと思います。それでも愛を求めてもなかなか見つからないこともあるでしょう。それはそれでOKです。もしかすると、同性に対して本当の愛を感じることがあるかもしれません。それもまたOKです。まずは○○〇を棚に置いておくことです。そうすることで、本当の愛と出会える時が来るかもしれません。

  2024.10.19

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• 「毎日更新」読レポ第2141 承認欲求捨ててみた　〇男と女、告白はどちらから？

  「毎日更新」読レポ第2141承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。⑤恐怖の感情を乗り越える「言葉」がある　「愛に傷ついてしまった体験」あるいは、「傷つくのが怖いという恐怖の感情」を乗り越えるにはどうすればいいのか。　ここで大切なのは、「言葉でちゃんと愛を伝えていく」ことです。愛している人にちゃんと「愛している」って言葉で伝えていく。〇男と女、告白はどちらから？　調査によると、男女共に告白についてリスクを避けたがる傾向があり、女性の98％が男性からの告白を望んでいる一方で、65％の男性も女性からの告白を期待しているという結果が出ました。　男子校と女子校出身者の異性関係を比較すると、女子は彼氏を持つ割合に大きな差が見られないのに対し、男子校出身者は彼女を持つ割合がわずか9％と非常に低いことがわかりました。　このような状況から、男子校出身者は異性との関わり方に悩み、緊張から逃げてしまうことが多いですが、勇気を持ってデートに誘うことが重要です。また、恋愛が苦手な人は言葉にすることが難しいかもしれませんが、想いをしっかりと伝えることが大切です。　私も、男女間での愛の告白は言葉としてしっかりと愛を伝えることが重要だと思います。　これは家族間でも同様です。「毎回、夕食を作ってくれてありがとう」「いつも洗濯をしてくれてありがとう」「私の苦手なことを手伝ってくれてありがとう」など、家族への愛情も言葉で伝えることが大切です。以心伝心に頼るのは怠慢です。相手には、自分の愛情や感謝の気持ちが伝わりません。　やはり、言葉にして伝えることが重要です。

  2024.10.18

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• 「毎日更新」読レポ第2140 承認欲求捨ててみた　〇自分が傷つくことをどこまで引き受けられるか？

  「毎日更新」読レポ第2140承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。④男の愛と女の愛は違うのか？〇自分が傷つくことをどこまで引き受けられるか？　「傷つき」は愛に深く関わるテーマであり、愛することでどれだけ自分が傷つくのを受け入れられるかが重要です。相手の愛情が期待に反した時に、自分の気持ちをどう整理するかが課題となります。このため、カウンセリングや心理療法の重要性が増します。恋愛は軽視されがちですが、深刻な影響を与えるテーマです。　太宰治の言葉「人間は愛と革命のために生まれてきました」が引用され、人間の根本的な使命として愛と思想革命が挙げられています。著者は、心理学を通じて内面的な革命を促進し、一緒に世界を変えていく仲間を求めています。愛と革命が人間が命を賭けて行うべきことであると結論づけています。　私も、本当に愛することにおいて、自分が傷つくことを受け入れることが重要だと思います。以前、愛した相手からの愛情が期待に反したとき、心の整理ができずに鬱気味になったことがありました。その際、つい自分を責めることがあり、狭い視野になってしまったこともあります。自殺を考えるほどになったこともあり、この世から自分を消したい気持ちになったこともありました。その時は、少しずつ自分で気持ちを整理していきましたが、特に深い傷を負った方には、相性もあるかもしれませんが、専門知識を持った方や肯定的な受容ができる人に話をすることをお勧めします。　自己開示をすることで、傷つくことに対する免疫力がついてきます。傷つくことへの覚悟ができるようになり、自分の愛の傷つくことへの自己治癒力も高まっていくと思います。

  2024.10.17

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• 「毎日更新」読レポ第2139 承認欲求捨ててみた　〇「愛」の反対語は「無関心」

  「毎日更新」読レポ第2139承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。④男の愛と女の愛は違うのか？〇「愛」の反対語は「無関心」　アレキサンダー・ニイルは「愛の反対語は無関心」であると述べ、愛と憎しみは密接に関連していると説明しています。つまり、愛には多大なエネルギーが必要です。　また、河合隼雄氏との対談では、痛みを伴わずにカウンセリングで変わろうとするのは無理であり、人生の変容は大きな傷を伴うものであると指摘しています。傷つかずに愛や豊かさを求めることは、自己中心的であるとされています。私も傷つかずに愛や豊かさを求めることはできないと思います。人生には、愛を求める過程で幾度かの傷つきが伴うことがあるからです。私自身も、今なおいくつかの傷を抱えています。　その中にも「無関心」という傷があります。自分が無関心であったこともあれば、他者から無関心にされたこともあります。誰しも「無関心」にされた経験があるでしょうし、自身も無意識のうちに「無関心」になってしまうことがあるものです。　「無関心」などによって深い傷を負い、その傷を自分で癒せないときは、信頼できる人にカウンセリングを受けることをお勧めします。日本では、傷を一人で抱え込むことが多いですが、気軽にカウンセリングを受けることで、自分の自己治癒力が高まります。　深い心の傷を負ったときは、他者に頼ることが大切です。 

  2024.10.16

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• 「毎日更新」読レポ第2138 承認欲求捨ててみた　④男の愛と女の愛は違うのか？〇永遠の時間軸に刻み込まれる。

  「毎日更新」読レポ第2138承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。④男の愛と女の愛は違うのか？　ヴィクトール・フランクルは「生きぬかれた過去は過ぎ去らない」と述べ、人が心を込めて生きた経験は「永遠という座標軸」に刻まれ、永遠に残るとしています。〇永遠の時間軸に刻み込まれる。　この文章では、真に愛した相手との関係について語っています。著者は、いくつかの理由で別れた相手であっても、本気で愛し合った相手が困っているときには助けに行くことができると述べています。これは、その愛情が心に永遠に刻まれているからだと考えています。　愛情の記憶は、一瞬の出来事であっても永遠に残るものであり、特に強い思いを抱いた相手に対する感情は、時を経ても消えないと主張しています。著者は、愛情と憎しみが絡み合った関係も「永遠の座標軸」に留まるとし、逆に無関心な経験は過去に消えていく運命だと述べています。　また、日本と西洋の思想の違いに触れ、愛や記憶は「一瞬でありながら永遠」という複雑な概念であることを強調しています。真の愛は、「永遠の一瞬」の体験であり、心の深いところに刻まれるというメッセージが込められています。　私も本気で愛した人は、自分の心に永遠に刻まれています。数十年前に本気で愛した人のことも、今でも心の中で思い出すことがあります。私から別れを告げた人や、相手から別れを告げられた人もです。さらには相手が私を憎んでいると思い込んでいる人のこともです。その人が私を憎んでいると考えるのは、その人自身の問題ですから。　著者と同様に、私の心に刻まれた本気で愛した人々は、永遠の座標軸に位置しています。どんな別れ方をしても、本気で愛した人との「永遠の一瞬」は、私にとってマイナスの体験ではありません。それは私の自己成長の過程の一歩だと考えています。本気で愛した人は、私の心の中で永遠の座標軸に刻まれ続けています。 

  2024.10.15

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• 「毎日更新」読レポ第2137 承認欲求捨ててみた　〇愛にまつわる4つの要素

  「毎日更新」読レポ第2137承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。③「愛」の本質について考えてみる〇愛にまつわる4つの要素。　「本当の愛の基準」として、時間、エネルギー、お金、そして「傷つきリスク」が挙げられます。誰かのためにこれらを惜しまず使うことができるなら、それが「本当の愛」です。　愛する人のために、時間やエネルギー、お金を使うことを惜しまないだけでなく、その人を愛することで生じる傷つきのリスクも受け入れることが求められます。　逆に、これらを使うことに「もったいない」という感情を抱く場合は、まだ本当の愛には至っていないと言えます。愛することは、リスクを負い誰かのために自らを捧げる行為なのです。　「本当の愛」は、誰かのために時間、エネルギー、お金、そして「傷つくリスク」を惜しまず使うことだと私も考えています。これは男女関係に限らず、親子や他者（同性を含む）に対しても同様です。　私はこのブログを通じて、不特定多数の心に悩みを抱える人や対人関係に苦しんでいる人たちに愛を注いでいます。それは私自身がこれまでに学んできたことや、持っているエネルギー、時間を使ってのことです。 

  2024.10.14

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• 「毎日更新」読レポ第2136 承認欲求捨ててみた 〇その人のためにどれだけの時間やエネルギーを使えるか。

  「毎日更新」読レポ第2136承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。③「愛」の本質について考えてみる〇その人のためにどれだけの時間やエネルギーを使えるか。　「本当の愛」の基準の一つは、お金や時間をどれだけ相手に使えるかということです。人によって優先するものは異なりますが、著者は仕事が忙しく、誰かのために時間を作ることが難しいと感じています。執筆は彼にとって「魂を刻む行為」であり、そのための時間とエネルギーを特定の人に割くことが愛だと述べています。　時間は誰にとっても平等で貴重なものであり、59歳の著者は残りの時間を無駄にできないと考えています。限られた時間とエネルギーを誰のために使うかが重要であり、それが愛の表れであると結論づけています。　私もこのブログを通じて、自分の心のトレーニングを行い、インプットとアウトプットを通じて学びを深めています。心の悩みや心の健康、ケアに関する情報を常にアップロードすることで、ブログの読者や訪問者のお役に立ちたいと考えています。少しでも私のブログが誰かの心の悩みを和らげる手助けができればと思います。これが、私の愛の一部かもしれません。 

  2024.10.13

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• 「毎日更新」読レポ第2135 承認欲求捨ててみた　〇見返りを求める愛、求めない愛

  「毎日更新」読レポ第2135承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。③「愛」の本質について考えてみる〇見返りを求める愛、求めない愛　愛の捉え方は年齢や人によって異なり、愛の本質に至るには辛い経験が必要だと著者は述べています。 愛は本質的に見返りを求めないものですが、見返りを求める恋愛も愛の一形態であり、これは一時的なものだと考えています。真の愛は、時間や労力をかけても相手を思いやることであり、特に子どもに対する愛は見返りを求めないことが一般的です。しかし、最近では子どもを愛せない親も増えており、愛が冷めることについて悩む人もいます。冷めてしまう愛が本当の愛と言えるのかは微妙な問題です。　私も、愛の捉え方は年齢や人によって異なると思います。辛い経験もありますが、楽しい喜びや幸せな瞬間もあります。愛とは、時間や労力をかけて相手を思いやることだと考えています。　一般的には、著者が言うように見返りを求めないのが真の愛ですが、時には愛せない人もいるようです。過去の愛によって深い傷を負ったのかもしれません。人は完全には過去を手放すことができませんから、愛することが怖いと感じることもあるでしょう。その怖さをしっかり受け入れ、味わうことは辛いかもしれませんが、必要なプロセスだと思います。愛せないことが悪いことではなく、愛せないことも受け入れていいのです。

  2024.10.12

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• 「毎日更新」読レポ第2134 承認欲求捨ててみた　〇「安心できる関係」を取り戻す。

  「毎日更新」読レポ第2134承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。②「愛しているけるけど、愛されるのが怖い」〇「安心できる関係」を取り戻す。　この文章では、自分の本心を人に話すことが怖い人々に対して、カウンセリングを通じて「安心感・安全」を提供する重要性が語られています。カウンセラーは、安心できる関係を築くことで、少しずつクライアントが自分の気持ちを表現できるよう支援します。自己肯定感が、まず安全な環境で自己を受け入れる体験を重ねることで、自己肯定感も良くなっていき、他者を愛したり、愛されることへの抵抗感が和らいでいくと述べています。　特定の異性との安心な関係の中で、愛し愛される体験を積むことの大切さが強調され、愛し合うことがない人生は寂しいものであると警告されています。最終的に、ほんの少しの勇気を出し、安心感を持てる人に本心を伝えることで、人生を変える可能性があると励まされています。　私も、カウンセラーとして最も重要なのはクライアントの「安心感・安全」を築くことだと思います。クライアントは自分の本心を他者に話すことに対して恐れを抱いているため、その恐れを少しずつ和らげていくことがカウンセリングの始まりだと考えます。そのためには、否定や批判が存在しない「安心感・安全な場」を提供することが不可欠です。　このような場が整うことで、クライアントは徐々に心の奥に抱えていた感情や思いを言葉にすることができます。それがきっかけとなり、クライアントの人生が変わっていくのです。カウンセラーの使命は、クライアントに寄り添い、彼らの成長を応援することだと私は確信しています。クライアントがより良い人生を歩むためのサポートをすることが、私たちの役割だと思います。 

  2024.10.11

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• 「毎日更新」読レポ第2133 承認欲求捨ててみた　〇生きやすくするためのスタイル。

  「毎日更新」読レポ第2133承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。②「愛しているけるけど、愛されるのが怖い」〇生きやすくするためのスタイル。 　人が深く愛することや愛されることに対して恐怖を感じるのは、病気ではなく多くの人が自分を守るために身につけた防衛スタイルです。このスタイルは「深く愛することを避ける」ことで生きやすさを維持しようとするものです。　愛情を深めると捨てられる恐れがあるため、その感情を「ないこと」にしようとする傾向があり、これは現代の心の防衛メカニズムである「解離」にあたります。実際には愛し合いたい気持ちがあるものの、それが強くなると恐れが生まれ、それを切り離す傾向が生じます。　私も「深く愛することを避ける」ことで生きやすさを維持しようとする傾向があります。その背後には、「深く愛することを避ける」ことで生きやすさを保とうとする防衛反応が存在しています。「深く愛すること」によって、大切な人との結びつきが失われることへの恐れがあるからです。過去に「深く愛すること」で結びつきが切れた経験があるため、特にその恐れが強くなります。　頭では過去を手放すことの重要性を理解していますが、実際には手放すことができずにいます。「深く愛する」ことで幸せもあるので、無理に過去を手放そうとは思いません。ただし、愛に振り回されないことが必要です。　量稽古のスモールステップで過去を手放すための心のトレーニングが求められます。過去を完全に手放すことは難しいですが、無駄な過去に縛られずに少しでも手放すことで、自分の人生の幸せに近づくことが大切だと感じています。 

  2024.10.10

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• 「毎日更新」読レポ第2133 承認欲求捨ててみた　〇愛着障害かもしれない？

  「毎日更新」読レポ第2133承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。②「愛しているけるけど、愛されるのが怖い」〇愛着障害かもしれない？　愛着障害は、子どもの頃に親から十分な愛情を受けられなかった結果、心の絆（アタッチメント）が築けなかった状態を指します。これにより、大人になっても深い人間関係を避ける「回避」スタイルを身につけることがあります。　また、一部の人は「脱抑制型愛着障害」と呼ばれ、深い関係を持てず、上辺だけの関係を繰り返すことで心の安定を図ることがあります。　愛着障害と診断される人はごく少数ですが、愛着障害に関する本を読むと、多くの人が自分にも当てはまると感じるのが現状です。これは、現代の多くの人々が愛し合うことや愛されることに対する不安を抱えていることを示しています。　確かに、著者が言うように、深い関係を持てず、上辺だけの関係を繰り返して心の安定を図る人はかなり多いと私も感じます。そのような人が私の周りにもいるように思いますし、私自身もそうかもしれません。　現代人のほとんどは、赤ちゃんの頃から幼児、小学生の時代にかけて、親が働きに出ているため、心の絆（アタッチメント）を築くことが難しいのが現実です。このような状況において、著者が指摘するように、現代人の約8割が人を愛せない、または愛されることが怖いと感じているのではないかと考えます。

  2024.10.09

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• 「毎日更新」読レポ第2132 承認欲求捨ててみた　②「愛しているけるけど、愛されるのが怖い」

  「毎日更新」読レポ第2132承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。②「愛しているけるけど、愛されるのが怖い」　カウンセリングでよく見られる例として、愛する相手との関係に対する恐怖感が挙げられます。最初は幸せを感じるものの、次第に「相手が本気になることが怖い」と思い始めます。本気で愛してしまうことで、最終的に捨てられるかもしれないという不安が強くなるのです。この恐れから、自分から別れを切り出す人が多く、特に20代の女性に見られます。彼女たちは、この幸せの後に訪れるかもしれない不幸を想像し、自己防衛のために行動しています。　著者が指摘するように、自己防衛が「相手が本気になることが怖い」という気持ちにつながることは理解できます。その背後には、過去の経験から「相手に本気で愛されたが、結局捨てられた」という思いが影響しており、未知の未来を過度に「先読み」してしまうのだと思います。過去の出来事を手放せないのは、その結果かもしれません。　私自身も、過去を手放せないと感じることがありましたが、心の基礎・土台作りの量稽古を続けるうちに、少しずつ過去を手放せるようになってきました。　現在の悩みの一つは、過去を手放せないことです。しかし、過去を手放すことで無駄な悩みを減らすことができると思います。　そのためにも心の基礎・土台作りの量稽古トレーニングを進めていきましょう。まずは、小さなステップから始め、それを習慣にすることで、無駄な悩みも減っていくでしょう。そして、愛する相手との関係に対する恐怖感も少しずつ和らいでいくはずです。 

  2024.10.08

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• 「毎日更新」読レポ第2131 承認欲求捨ててみた　〇「ないことにして」、自分を守る「解離」という防衛機制

  「毎日更新」読レポ第2131承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。①なぜ人をあいせないのか〇「ないことにして」、自分を守る「解離」という防衛機制 　人は傷つくことを恐れ、「愛する・愛される」といった複雑な感情を「ないこと」にしようとすることがあります。　これは現代社会において、不快な体験を抱えることが難しくなっているため、多くの人が実践している防衛機制の一つです。この解離は、心を守るための「生きる工夫」として機能し、特に若い世代に見られる新しい適応スタイルかもしれません。愛や人間関係をより軽やかに扱いながら、心の負担を減らして生きやすさを追求することが重要だとされています。　私も愛や人間関係をより軽やかに扱いながら、心の負担を減らして生きやすさを追求することが重要だと思う。それには、私は、自分の心のフォーカス（焦点）をどこに当てているかです。ときよりは、心のフォーカスを俯瞰して広角で見ることです。あまり、自分の心の一つだけに固執してフォーカスすると、マイナスの悩みに囚われてしまう。　固執せずに、既成概念も蹴っ飛ばして、自分を俯瞰するクセをつけることです。著者の言うように愛や人間関係が軽やかになると思う。　それには、私は自分軸で生きる心の量稽古トレーニングが必要だと思う。 

  2024.10.07

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• 「毎日更新」読レポ第2130 承認欲求捨ててみた　〇愛し、愛されるというのは面倒くさい感情

  「毎日更新」読レポ第2130承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。①なぜ人をあいせないのか〇愛し、愛されるというのは面倒くさい感情　人を愛せない理由は「自分を守るため」であり、愛することによって心が傷つくリスクがあるからです。失恋を経験すると、自分の存在価値や愛される価値について疑問を抱き、深い感情的な痛みを伴います。愛はそのため、非常に面倒くさいものとして感じられます。　私は、愛に囚われているからだと思う。愛にいつまでも固執してフォーカスしているからだと思う。唯一の幸せを「愛」と思い込んでいるからだと思う。　いつまでも愛に固執していると、自分の存在価値がないとか、傷つきたくないに囚われてしまいます。　愛は、私は面倒くさい感情だと思わない。その愛の感情を自分の成長へとフォーカスへとして悩みを自分の成長へと行かせばいいとおもう。　愛は自然に湧くものだと思う。愛が湧かなくてもOKです。湧かないことに、自分を責めることはないです。 

  2024.10.06

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• 「毎日更新」読レポ第2129 承認欲求捨ててみた　①なぜ人を愛せないのか

  「毎日更新」読レポ第2129承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第4章　「なぜ人を愛せないのか」という悩みがあります。ー自分は何か欠けているかもしれないと思ったら人生において幸福になるために「愛し愛されること」は最も大切で深いテーマです。本書では承認欲求との関係についてお話します。①なぜ人を愛せないのか　最近、若い人たちからの相談の中で、「なぜ私は人を愛せないのか」という悩みが多く寄せられています。愛すること、愛されることは幸福に不可欠ですが、これが苦手な人が増えており、自分を責めることもあります。　特に、家族や親子、恋人との関係で愛情を感じられない状況が見られます。こうした悩みの背景には、承認欲求や傷つきを避けたい気持ちがあり、その結果、愛し合うこと自体を諦めてしまう心理が働いていると考えられます。　私は、「なぜ私は人を愛せないのか」と悩んだことがないが、親子間では「愛情を注ぐこと」と思っています。無理やり自分に「愛さないとか愛されたいとか」とは思わない。自分の中に愛したりいと気持ちが湧いていた時に出てきた時のだてきたときでは良いのではないか？愛すること、愛されることが幸せになる唯一の方法ではない。　社会でのマスコミやTV、ラジオの一部では、「愛すること、愛されることが幸せ」と思わせるよな煽る情報が氾濫して、洗脳されているのだとおもう。　例えば「恋することを煽る」「結婚を煽る」などCMやドラマが氾濫していて、それによって、「愛すること、愛されることが幸せ」と思わせているふしがある。その背後には、著者も言っているように承認欲求や傷つきを避けたい気持ちがある。「愛すること、愛されることが幸せ」という洗脳を手放すことです。　そのためにも、自分軸になる心の量稽古トレーニングが必要だと思う。その一つが、ある程度の孤独力を磨くことだと思う。

  2024.10.05

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• 「毎日更新」読レポ第2128 承認欲求捨ててみた　〇マスクをしている人は怒っているように見える？

  「毎日更新」読レポ第2128承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇マスクをしている人は怒っているように見える？　コロナ禍でマスクをしている人が怒っているように見えるのは、自分自身の内面的な心の図式が影響しているという考え方があります。自分が非難され、被害者であるという心の状態が、他人を加害者や機嫌の悪い人として捉える理由です。　この理解は個人の問題にとどまらず、多くの人が共通して同じような心の図式を持っていることに注意が必要です。他者と意見を交流することで、どのように見えているかを考えるきっかけになるかもしれません。　私は、「コロナ禍でマスクをしている人が怒っているように見えたこと」はありませんが、何気ない言葉にある人は、「私も見下しているように聞こえ」と、つまり「マウントを取られた」と感じたのです。それは、著者も言っている、その人の固定化してる心の図式がそうさせたのでしょう。　まさしく、心のクセでの「被害者ロール系」だと思う。心の図式を柔軟にする心のトレーニングが必要です。固定化した心を量稽古で心を柔軟にする。心を満たすトレーニングが必要です。心が満たされてないと、心のクセで「被害者ロール系」で自分を責めたり、相手を防衛反応から攻撃してしまうから。　心の図式を柔軟にする心のトレーニングが必要です。 

  2024.10.04

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• 「毎日更新」読レポ第2127 承認欲求捨ててみた　〇勝手に傷ついた側が相手をズタズタにするパターン。

  「毎日更新」読レポ第2127承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇勝手に傷ついた側が相手をズタズタにするパターン。 　映画『青くて痛くて脆い』は、現代の若者が被害者ロールにハマり、他人との関係を傷つける様子を描いています。主人公は「見捨てられた」と思い込み、自己中心的な視点から他者を加害者と見なすことで、自身や周囲に深刻な影響を及ぼします。この心の図式（スキーマ/物の見え方の図式）が多くの人々に共感を呼び、反響を生んでいる要因です。　また、「幼少期のトラウマ」や「愛着障害」などの概念が、このような見方を助長すると指摘されています。さらに、被害者意識が強いことで無実の他者が傷つけられることもあり、自己反省が必要であると伝えています。自分もその心のクセがあると感じた場合、それを見直すことが人生を変えるきっかけになるかもしれませんと述べています。　私は、この映画『青くて痛くて脆い』は見てないが、「私は人が被害者」「あの人が加害者」「あの人が私を傷つけた」「あの人、マウントとってきた」と被害者ロールにハマている人を見る。これは、若者だけでなく同世代でも見かけます。　その要因の一つは、「勝手に先読み」する人もいます。本人の狭い視野での思い込みがもたらしていると思う。　人には「かんちがい」「思い込み」「妄想」「錯覚」の4つがあります。その4つを意識することで、被害者ロールから卒業していけると思います。 

  2024.10.03

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• 「毎日更新」読レポ第2126 承認欲求捨ててみた　〇被害者ロール、傷つきロール

  「毎日更新」読レポ第2126承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇被害者ロール、傷つきロール　被害者ロールにハマると、人は「自分はあの人のせいで幸せになれない」と考え、人生の被害者としての視点に固定されてしまいます。その結果、自らの不幸や傷つきを他者のせいにし、人生が停滞し、不幸な自分から抜け出せなくなります。この固定観念は、周囲の出来事をすべて被害者の視点から見る原因となり、実際に傷つけられる機会を増やしてしまうのです。結局、自己の傷つきの理由探しに終始する習慣が身についてしまいます。　私、「自分はあの人のせいで幸せになれない」という考えの現れの一つをNHKの東海の番組の「“頂き女子”」という番組で見つけました。　おそらく、「私を愛してくれない」「私を認めてくれない」「私は孤独だは」などの承認欲求から、ホストに求めて、みつぐために犯罪へと駆り立てたのだとおもう。　過剰な承認欲求を減少するには、ある程度の孤独力を磨くことやある程度の聴く力を磨くこと、ある程度の肯定的受容を磨くことが必要があると思う。心の量稽古のトレーニングです。 

  2024.10.02

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• 「毎日更新」読レポ第2125 承認欲求捨ててみた　〇「心理学の言葉」が悩みをつくりだす。

  「毎日更新」読レポ第2125承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇「心理学の言葉」が悩みをつくりだす。　この文章は、トラウマやアダルトチルドレン、愛情障害といった心理学の用語が、特定の見方や考え方を固定化し、人々の心に負の影響を与える可能性について述べています。　これらの言葉が広まることで、「私は被害者だ」といった思考パターンが形成され、自己評価や人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。特に、犠牲者ロールにはまりやすい人が相手を攻撃したり、自分の傷を盾にしたりすることで、相手が傷つく結果を招くことがあると指摘しています。また、「マウントを取る」といった言葉も、自己正当化や相手への攻撃に使われる危険な表現として警鐘を鳴らしています。　私もこのトラウマやアダルトチルドレン、愛情障害などの言葉をマイナスと受け取る人が多くなっていることを危惧しています。リテラシー（本当の理解※読解力）なしに、広がっていくことで、トラウマやアダルトチルドレン、愛情障害で本人は、自分を責めてしまっていることもあります。　先日、見た映画「心の傷を癒すということ」でも、阪神淡路大震災で避難所では、「精神科」に対する拒否反応が描かれていました。欧米諸国では、かかりつけの医者と同じように気軽に精神科にも行きます。心理カウンセラーにも気軽に相談しています。日本人の精神科への受け止め方が周りの目が過剰にマイナス意識して同調圧力があるからだと思います。　その現れが先進諸国では、自殺率が非常に高いです。交通事故死より高いです。　周りの受け止め方を過剰にマイナスに意識して、自分自身の中に悩み抱えて抱えて、他者に安全に吐き出す、「助けて」と相談できるところがないからです。相談したことが漏れたという怖さもあって。　誰にだって多少は、トラウマやアダルトチルドレン、愛情障害はあります。そんなことが見えたら感じたら肯定的に受け止める社会になってほしい。　「心理学の言葉」が悩みをつくりだすのではなく、人々の受け止め方を変えることです。　それには、安全に安心に言いたいことが言える場を作っていくことです。そこには、”否定”などないです。その社会にして行くためには、肯定的な受容の心の量稽古のトレーニングが必要です。相手の話をしっかり受け止めることです。 

  2024.10.01

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• 「毎日更新」読レポ第2124 承認欲求捨ててみた　〇愛着障害もどきは１億人？

  「毎日更新」読レポ第2124承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇愛着障害もどきは１億人？　最近、愛着障害やアダルトチルドレンに関する関心が高まり、多くの人が「親から愛されていないから幸せになれない」と考えがちです。本当の愛着障害は少数派ですが、「愛着障害もどき」と呼ばれる心の絆を築けない人は多く存在します。彼らは他人との距離感が上手く調整できず、自己診断で愛着障害だと思い込むことがあります。　愛着障害に関する本を読むと、多くの人が自分は愛着障害でないと感じ、その原因を親に求めるようになることがあります。このようなトラウマ理論は一時的には役立ちますが、「自分は愛されていなかった」という考えに固執してしまい、親を恨むことで人生が変わらなくなる危険性があると筆者は述べています。　私は、愛着障害（愛情障害もどき）やアダルトチルドレンに関しては、いつまでも親も子も精神的に自律していない現象ではないかと思う。お互いが一人の人間として、尊重しあうことが大事です。　よくあるのは、親が子ども境界線に土足で入ってしまい、子どもが自分で決めることに親が境界線を越えて入り込むことです。、無意識だろうが、親が子ども支配してアダルトチルドレンになることがあります。それは、過剰な子どもへの愛情です。それにともない、子どもは「愛されたい」という気持ちが強くなります。「愛されたい」という気持ちに依存していくのでしょう。親の過剰な愛情の背景には、「寂しさ」が潜んでいる場合があります。　そのアダルトチルドレンになった子どもは気づくと、場合によっては、親を恨むことに固執してしまうこともあります。　愛着障害（愛情障害もどき）やアダルトチルドレンには、まずは、過去を手放す心の量稽古のトレーニングです。過去を手放すことで、つぎは孤独力を磨くことで自分らしい自分軸の人生になって行きます。 

  2024.09.30

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• 「毎日更新」読レポ第2123 承認欲求捨ててみた　〇トラウマやアダルトチルドレンに気づく意味

  「毎日更新」読レポ第2123承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）〇トラウマやアダルトチルドレンに気づく意味　幼少期のトラウマやアダルトチルドレン（AC）としての気づきは、自己理解を深める重要な意味を持ちます。　親の突然の怒りやネグレクトを経験したことで、自己の苦しみの原因を認識し、それに名前を与えることで心が軽くなることがあります。これらの気づきは、自分の悩みの起源を理解する手助けとなり、心の癒しに繋がるといえます。　私も、上記では無いが、昔から国語や英語などの文章・文字が苦手で誤字脱字や文章がぐちゃぐちゃでした。「自分は、馬鹿なのかと、自分を責めていた」。それが、大人になって若い国語系の教員に出会い、その事を話したら、「あなた、もしかしたら語学系の『学習障害』じゃないかしら」と言われて、インターネットで検索して、簡易テストしたら、やはり語学系学習障害でした。　著者の言っているように「自己の苦しみの原因を認識し、それに名前を与えることで心が軽くなることがあります。」は、私も軽くなりました。自分を責める、否定することが減少していきました。　その減少、軽くなるには、ありのままの自分を受け入れる自己受容感が必要です。　軽くならないで、よけい自分を責めたり、否定したりする人もいます。そのような方は、心の量稽古のトレーニングが必要です。その自分を責めたり、否定を手放すためにも！ 

  2024.09.29

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• 「毎日更新」読レポ第2122 承認欲求捨ててみた　⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）

  「毎日更新」読レポ第2122承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑪「自分は被害者」だと思ってしまう心のクセ（被害者ロール系）　「被害者シンドローム」とは、特に20代や30代の人々に見られる現象で、多くの人が自分を「被害者」として捉え、その視点からしか物事を考えられなくなっていることを指します。この傾向は、人生を狭め、質を低下させる原因となっています。　具体的には、「自分が被害者だ」と感じることが癖になり、その結果、事実よりも心のクセとして物事を受け止めてしまうことが問題とされています。　私は、「被害者」として捉えたことは、なかったと思う。ですが、他者が「被害者」として捉えて、自分に対して、「加害者」と捉えて、影で悪口を言っている。事実ではないのに本人は「被害者」と捉えている。その他者は、20代や30代よりも上の身近な人ですが。　著者の言うように、心のクセとして物事を受け止めてしまっているのでしょう。その心のクセは、他者の問題なので、他者の問題は他者の問題などで、背負う必要はありません。その心のクセは、本人が気づかないかぎり、行動を変えないかいぎ、心のクセは治りません。　本人が、心のクセに気づくには、時間がかかります。見守って、自分は他者の心のクセへの執着心を手放すことです。　仏教用語の四無量心の「捨」での相手の人生の浮き沈みを、良い意味での自業自得の視点から、適切な距離から見守ることです。

  2024.09.28

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• 「毎日更新」読レポ第2121 承認欲求捨ててみた　⑩人を愛するのが怖い…という人たち（愛し・愛され苦手系）

  「毎日更新」読レポ第2121承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑩人を愛するのが怖い…という人たち（愛し・愛され苦手系）　この文章では、現代の20代・30代が抱える「愛することができない」という悩みについて語られています。人々は愛し合うことを恐れ、傷つくことを避けるために、最初から愛することを諦めがちです。具体的な例として、告白して付き合った相手と幸せな時を過ごしていたが、終わりを想像することで不安になり、自ら別れを告げる人が紹介されています。この現象は「傷つき回避症候群」と呼ばれ、承認欲求が強く、傷つくことや認められないことを極端に怖れてしまう結果だと言われています。　著者は、たとえ傷ついても愛し愛される関係を求める強い心を持つことが重要だと強調しています。愛し合うことができない人生は寂しいのではないでしょうか。承認欲求を低減させることこそが、人と愛し合うための基礎能力であると述べています。　私も傷つくのを恐れています。それは、本来もっている、動物の回避や防衛本能です。この場合は、過剰な「先読み症候群」でもあるように見えます。日本人は、相手への思いやりから先読みしすぎる傾向があります。これは、20代や30代だけではありません。40代も50代も60代もすべての大人にあると思います。　傷つきたくないこともあるし、他者を傷つけたくないとの思いもあり、過剰な先読みをする傾向があります。そのような、過剰な先読みをして悩みを大きくしている人もいます。　未来などは、やってみないとわかりませんから、過剰な先読みを手放すことです。どのみち、最後は一人で天に登るのですから。　過剰な先読みから、卒業するには、普段からどこに心のフォーカスしているかで卒業できます。その一つがある程度の孤独力を磨くことです。強い心を持つことです。　もちろん、人への思いやりも大切です。まずは、自分の心を強く持ち、承認欲求を手放して、自分の心を満たして、自分を大切にすると他者へも自然に大切にできるようになります。自分軸で生きることです。 

  2024.09.27

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• 「毎日更新」読レポ第2120 承認欲求捨ててみた　〇「何不自由なく生きているように見えるかもしれない。なのに悲観的にばかり考えてしまう」と悩んでいる人。

  「毎日更新」読レポ第2120承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑨自分にダメ出しをしがちで自己肯定感をもてません（自己否定系）〇「何不自由なく生きているように見えるかもしれない。なのに悲観的にばかり考えてしまう」と悩んでいる人。 　「くよくよと悲観的に考えるクセ」は認知行動療法で「自動思考」と呼ばれ、無意識的に考えが湧き出てくることを指します。この考えすぎは「考える病」とも言われ、心の健康に影響を及ぼすことがあります。対処法として、自分の考えに「考え君」という名前を付け、あたかも友達のように接することで、その思考を軽くすることをお勧めします。「考えてはいけない」と考えると逆効果になるため、出てくる考えをただそのままにしておくことが重要です。これにより、考えすぎの悪循環から解放されることが可能になります。　私も、過去に「考える病」でした。他者の問題まで自分で背負い、「どうしたらいいか」と悩んでいたが、他者の問題は他者の問題で、他者が決めること徐々にスモールステップで認識できるようになっていった。　例えば、母が「親族の○○が、あなたのことを□✕✕と言ってるわよ。あなた何とかしなさい」と言われるが、私は「○○さんの問題でしょう、誤解や勘違い、思いこみも、○○さんの問題で私の問題では、ないですよ」、「私の問題では、ありません。○○さんの問題ですから、本人の問題ですから。私が背負う問題ではありません」と考えるようになり、他者の問題を背負うことがなくなりました。　もちろん、自分の悩みはありますが、自分の行動で変えて悩みを解決や低減できる自分になりました。他者の問題は、他者自身が行動しなけければ、問題や悩みは解決や低減はしません。　もちろん、他者が私や他の人に相談などをすることでの頼る行動は問題や悩みの解決や低減につながりますが。　本人の問題や悩みは、本人が行動することです。本人自身が他者に頼るのもOK、助けを求める行動もOKです。 

  2024.09.26

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• 「毎日更新」読レポ第2199 承認欲求捨ててみた　〇「いけないこととわかっていても、自分の欲望に勝てずにいる自分」に苦しんでいる人

  「毎日更新」読レポ第2199承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑨自分にダメ出しをしがちで自己肯定感をもてません（自己否定系）〇「いけないこととわかっていても、自分の欲望に勝てずにいる自分」に苦しんでいる人　この文章は、人間が欲望と理性の間で葛藤し、悪循環に陥る様子を描写しています。レポート作成やダイエット中にも関わらず誘惑に負ける自分を責めることで、さらにストレスが増し、自己否定が進むことに触れています。　解決策として提案されているのは、「ただ、そのままにしておく」心の持ち方を習得することです。つまり、欲望に負けた自分やそれを責める自分を受け入れ、無理に戦わずに観察することで、悪循環から抜け出すことができると述べています。　私も、自分の中にいる自分の欲望に誘惑されることがあります。その自分と対話して、ただその誘惑する自分を受容しています。否定しないで、ただ自分の中にある自分の誘惑を受け止めるトレーニングをしています。　誰にでも自分の中に欲望の誘惑はあります。その欲望の誘惑を否定しないで、ただ受け止めることです。そのトレーニングの習慣をすることです。　欲望をどう受け止めるかで、どこに欲望に対してフォーカスするかで自分の成長につながります。自己否定はいりません。自分の心を平静に穏やかにすることです。心を整えることです。　それが、自分の欲望に勝てずに苦しんでいる人が卒業できる、一つです。　まずは、自己否定しないで自分の心を平静に穏やかにすることです。 

  2024.09.25

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• 「毎日更新」読レポ第2198 承認欲求捨ててみた　⑨自分にダメ出しをしがちで自己肯定感をもてません（自己否定系）

  「毎日更新」読レポ第2198承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑨自分にダメ出しをしがちで自己肯定感をもてません（自己否定系） 　承認欲求に縛られていると、自分を他人と比べて否定的な評価をしがちです。これにより自分へのハードルが高くなり、日常の小さな幸せを見逃すことになります。　幸せのハードルを下げるためには、日常の中で「小さな幸せ」を見つけることが重要です。　例えば、誰かに微笑まれたり、天気が良かったりすることに目を向けることで、脳内の幸福感が高まり、幸せ度が上がります。幸せになるのが上手な人は、どんな小さな良い点を見つけるのが得意な人です。　私も以前は、自分が他人や世間と比べて否定的な見方をしていました。日本の学校や家庭、職場で他者や世間と比べて否定的な見方の呪文にかけられていたからです。これは、昭和からの無意識な世代間連鎖だと思う。　その呪文を解くには、自分の見方を変えることです。普段と違うところへの見方へのフォーカスチェンジをすることです。　例えば、歩道の隅にある雑草と思っている小さな植物の花にフォーカスしたり、お空をみて空に浮かんでいる雲にフォーカしたり、夕焼けを見たりする量稽古して、小さなことにも幸せと思う量稽古のトレーニングをすることです。　それが、やがて「小さないいところ探しが上手な人」になり、自分の心の中が幸せ感で満たされます。毎日の日々が幸せになっていきます。過剰な承認欲求から卒業していきます。 

  2024.09.24

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• 「毎日更新」読レポ第2197 承認欲求捨ててみた　⑧自分に自信が持てません…（自己実現系）

  「毎日更新」読レポ第2197承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑧自分に自信が持てません…（自己実現系） 　この文章は、「自分探し」や「自己実現」のブームが終わった理由と、その後の考え方について述べています。著者は、多くの人が自信を持てず、自分の「らしさ」を求めるあまり悩んでいることを指摘しています。自己実現は結果であり、目指すべき目的ではないと心理学者の一人で、『夜と霧』の著者として有名なビィクトール・フランクルが主張し、内省をやめて無我夢中に取り組むことが重要だと説いています。　著者自身は、「自分らしくある」必要はなく、自分は「容れ物」であり、使命を果たすことが大切だと感じています。自分の役割を果たすことで、自然と「私らしさ」が形成され、幸福も生まれると結論づけています。　私も、以前は子供のころから大人の30代までは自分には自信がなかったです。自分の中に「使命・天命」が降りてきた。自分にふり降りてきた使命・天命（自分の中の衝動）に無我夢中で取り組んでいたら、自分らしいものが出来てきた。自分らしい環境教育アクティビティができるようになった。　その結果、知事からも、環境大臣からも表彰されるほどになった。　ここで著者が言ってるように「自分らしくある」必要はないと私も思います。自分らしいのは「結果」です。まずは、行動することです。いつまでも頭の中でぐるぐると巡らすよりも行動のスモールステップです。 

  2024.09.23

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• 「毎日更新」読レポ第2196 承認欲求捨ててみた　〇「普通に生きろ」という呪文を親にかけられて…

  「毎日更新」読レポ第2196承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑦親の顔色をついつい見てしまいます…（ご機嫌うかがい系）〇「普通に生きろ」という呪文を親にかけられて…　親が「普通の人生を送れ」と繰り返し求めることは、毒親、つまり過剰な親の愛情の特徴であり、その影響から自分を解放する必要があります。良い親は「自分らしく人生を生きろ」と励ましてくれるべきです。　「普通」という概念は存在せず、他人の期待に縛られず、自分自身の生き方を大切にすることが大切です。　私も過剰な親の愛情が、子どもを縛りつけて、親の価値観を押しつけてくると思う。親の過剰な愛情の背景の一つが、親の無意識な寂しさが潜んでいると思う。親が子どもを手放すことです。もちろん、小さな頃は、親の保護も必要ですが、子どもを支配してはいけません。成長するに従いお互い尊重して行くことです。　親は、自分の自分らしい目標を見つけることで、子どもへの過剰な愛情を手放すことができると思う。　そして、親から解放されて子どもは自分らしい自分軸で生きることができます。　親からの「普通に生きろ」などという呪文から解放されて行きます。 

  2024.09.22

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• 「毎日更新」読レポ第2195 承認欲求捨ててみた　〇「家族の中で、自分だけが劣っていると感じる」パターン

  「毎日更新」読レポ第2195承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑦親の顔色をついつい見てしまいます…（ご機嫌うかがい系）〇「家族の中で、自分だけが劣っていると感じる」パターン　「優秀かどうか」は他人ではなく、自分自身が決めるべきであるという考え方が述べられています。自分が目指すものに必要な能力を持っていれば、それが優秀さの基準となります。他人と比べることは幼稚で、17歳以上になったら、自分自身の基準を持つべきだと提案しています。物差しを持つことで劣等感を克服できるとも言われています。　私も、優秀とかは、、自分の目指す物を持って、他者と比べないで自分の物差しを持ち、自分は物差しのどこにいるかで、自分を判断して優秀かを決めればいいと思います。　他者とついつい比べるのは、子どものころの学校や親から呪文をかけられているからだと思う。他者と比べることを手放すことです。　それは、自分軸になるトレーニングです。その一つが、孤独力のトレーニングの量稽古です。他者と比べることを手放すことです。

  2024.09.21

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• 「毎日更新」読レポ第2194 承認欲求捨ててみた　⑦親の顔色をついつい見てしまいます…（ご機嫌うかがい系）

  「毎日更新」読レポ第2194承認欲求捨ててみた～他人を恐れない自由な心を手に入れる自己改造法～著：諸富祥彦発行：㈱青春出版社第3章　承認欲求に振り回さている、こんな人たち⑦親の顔色をついつい見てしまいます…（ご機嫌うかがい系） 　親が子どもに対して気持ちによって認めたり認めなかったりすると、子どもは常に親の機嫌をうかがうようになります。このような親は「毒親」と呼ばれ、特に「かくれ毒親」は、表面上は子どもの自由を尊重するような言動をしながら、実際には子どもを心配したり干渉して、自分の意見を押し付けることがあります。　「かくれ毒親」は主に、恋愛や進路について心配を装って口出しし、子どもが自由に選ぶことを妨げます。このような育て方を受けると、子どもは親の期待を重視し、自分の考えが持てなくなり、劣等感を抱くようになります。　この状況に気づいた人には、自分の存在理由を再確認するための言葉が重要です。「私は、親の期待に応えるためにこの世に生まれたわけではない」と繰り返し、自身の人生を受け入れることが大切です。親と自分は別々の存在であり、自分には自分の人生があることを理解することが必要です。　私も日本には、多くの　「かくれ毒親」がいると思う。有名小学校受験や有名中学校受験、有名高校受験など、親の期待に応えて子どもは、子どもらしい時間、自分の時間を削って親の期待に応えようとしています。　一部の親は、子どもが期待に叶わなかったら、子どもを激しく𠮟責する毒親もいます。そのために、子どもの一部は、引きこもりや精神疾患になってしまう人もいます。なかなか、そのような状態になると他人軸で生きているから、抜け出しにくいです。　著者が言っているように、自分に対して「私は、親の期待に応えるためにこの世に生まれたわけではない」　「親は親。私は私」「私には私の人生がある。親には親の人生がある」と声にして行くトレーニングをしてください。量稽古していくうちに、徐々に自分軸になって行きます。これは、自分の言葉で自己暗示します。

  2024.09.20

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