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May 17, 2011
カテゴリ：ダイエット
『老化』とか『アンチエイジング』とか『若返り』とか。。。
そんな言葉や、健康雑誌がとても気になるお年頃。。 私も随分年を取りました（爆) 最近、積極的に摂るようにしている食材がいくつかあります。 納 豆 胡 麻 ヨーグルト です。 納豆は、ダイエットにもいいし、アンチエイジングにも効果があるということで 朝晩食べ始めたのが、３月の初め。。。 おかずではなく、食前に食べています。 お腹を満たし、食事量を減らしています。 時には、ご飯代わりに納豆を食べています。 特に、休日で今日は出かけないぞ～ ごろごろしてるぞ～って日は そんな感じです。 納豆を始めとする大豆製品には、女性ホルモン様の働きをする 大豆イソフラボンが含まれています。 女性ホルモンの減少してくる、アラフォー、アラフィフの人には絶対に 必要な栄養素だと思います。 更年期障害を軽くしたり、遅くしたり、出来るようです。 胡麻は、こちらもアンチエイジングには欠かせないビタミンＥが豊富に 含まれ、ゴマリグナンなどもアンチエイジング効果があるようです。 お肌にもいいですよね！ あとはヨーグルト！ 腸内環境正常化にはかかせません。腸の若さは、身体の若さに繋がるようです。 とりあえず、この３つを中心にあとは めかぶ きなこ キムチ などもかかさずに摂っています。 とりあえず、変化があったことは。。。。 体重と体脂肪がゆるやかですが減りました。 ばらつきの出てきた生理周期が一定になり 経血量も元に戻りました。 肌がしっとりしてきました。 こんなところでしょうか？？？ アンチエイジングやダイエットに感心のある方は是非お試しください。  にほんブログ村  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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