昨日の最高気温が３０．２度だったここ札幌。その下を走ってきました。
スタート後１時間１０分を経過したＪＲの駅で小休止。入念に塗ってきた日焼け止めもどこへやらで顔と首筋を水で濡らします。
そこから２０分先の郵便局が今回の折り返し地点。運良くそのすぐ近くに公園があったので大休止。トイレに寄り、頭から水を被ります。粉状のスポーツドリンクを水で溶き、復路の給水も万全です。
それから先でも公園を見つけるたびに休憩して頭からザブザブ。これこそが熱中症を回避する最善の方法なので。
２時間を経過したところでコンビニへ。ガリガリ君で体内から冷やしにかかります。美味しかったなぁ。
しばらく公園が見つからず、ちょいとキツくなってきたところでようやく命の蛇口を発見。ここで２時間半経過。スタート地点へ舞い戻った時、２時間と５０分を経過していました（ネットタイム）
今年の北海道マラソンの戦略を２つ立ててみました。
種々あり、５分／ｋｍなどというラップを刻むことは不可能なので、
（１）６分～６分３０秒／ｋｍを着実に刻み、４時間１５分～３５分のゴールを目指す。
（２）５分３０秒～４０秒／ｋｍで行けるところまで行き、７年連続のサブ４を目指す。
明日と来週土曜日の２時間走と、大会当日の気温を鑑みて決めることとします。
少しだけ早起きして画像を取り込み、ぎんざんホタルマラニックの完走記をアップしました。
完走記
完走記というよりは写真集と言うべきかも。
(9:45)
昨日２７ｋｍ。今月６１ｋｍ。今年８１２ｋｍ。２時間５０分３７秒。
