昨夜は帰宅してすぐに腰に湿布を貼りました。そこが早くも痛んでいたからです。焼酎のお湯割りで軽く給水をして早々（午後１１時過ぎ）に休みましたが、今朝は目覚めると９時半を回っていました。
布団の中ですでに内転筋にダメージがあるのを承知していました。起き上がるときに腰にかなりの痛みがあり、今も痛みます。太腿はほぼ問題ありませんが、ふくらはぎに少々痛みがあります。また足裏にも少しダメージがあります。
印象としてはハーフマラソン以上フルマラソン以下のダメージといったところでしょうか。登山口入口が標高三百数十メートルで、空沼岳の山頂が１，２５１メートルですから己の足で登ったのは約９００メートルといったところ。それでこのダメージです。来年は蝦夷富士こと羊蹄山登頂を目論んでいるので心しなければ・・・。
今日は全く予定のない一日。ジムに行って軽ーくジョグをして、サウナと水風呂で肉体をケアしてこようかな。
(11:48)
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最終更新日
2013年09月24日 13時11分47秒
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