べいびスニーカーズ

今日は、めっきり寒くなり
昨日買ってきた

ファンヒーターガードを組み立てて、
ガスストーブをつけました。


また、結露の時期がやってまいりましたね～。

今日は、子供の運動不足対策のお話です。
（父親込み）

外で遊ぶ機会が減ってしまった子供たちですが、
原因は、父親が外へ遊びに連れて行かない事に
大きな原因があります。

寒くなると、めっきり外で遊ぶ機会が
減ってしまうんですよね～。
しかも、私も最近そうですが、移動をすべて車に
頼ってしまって歩かないので、
子供たちは余計に運動不足に陥りやすいのです。

しかも、室内にいると、
どうしてもスナックやチョコ等の
間食が増えてしまって、
３食しっかり食事も食べているので、
消費されないエネルギーが
幼児の隠れ肥満の原因になって
しまいます。

「うちの子供、今日は運動不足だな～」と思ったら、
省エネ生活に切り替える必要があります。

１．玄米入りごはんに切り替えて、
　　過剰なエネルギー摂取を抑える。
　　・・・白米と一緒に炊けば苦になりませんよ！
２．間食の時間を決めて、
　　それ以外は食べ物を口にしない。
　　・・・ダラダラ間食は、ご飯をおいしくなべられません。
　　　　　お腹が空いたな～と感じる時間が必要です。
３．食べたらすぐ横にならない。
　　・・・「食べてすぐ横になると牛になる！」
４．腹筋・背筋を鍛えて、
　　筋力量を増やし、新陳代謝をＵＰする。
　　・・・柔軟体操、基礎トレーニングは最低必要です。
５．ゲルマニウム温浴を導入し、
　　体温を上げる。
　　・・・最近、購入しましたが、
　　　　　石を当てた所が、内から熱くなるのを
　　　　　感じます。
　　　　　本当に効いているのかな～？とまだ、
　　　　　半信半疑ですが、子供の汗をコントロールする
　　　　　自律神経に作用してくれる事を期待しています。

子供の運動不足対策を言いましたが、
実は私の肥満対策でもあります。