ささやかなこの人生

健康で長生きをという願いとは裏腹に、体を使わないために起こる「廃用症候群」の

お年寄りが増えています。

体を使わないでいると、健康な人でも筋肉や臓器の働きは低下しますが、

それによって起こるいろいろな健康障害の総称が廃用症候群です。

健康人であっても、使わないと筋肉の萎縮、関節の拘縮は意外と速く進行。

安静による筋力低下は、１週目で２０%、２週目で４０%、３週目で６０%にも及びます。

最大の原因は運動不足です・・・。体力の低下は３０歳代から始まり、

５０－６０歳代になると生活の場で衰えを感じます。さらに高齢になるとそれが

一気に加速します。

お年寄りが風邪で２、３日寝込むと、筋肉が衰え、関節は硬くなり、

歩けなくなったりすることがあります。

循環器の働きも低下して、起き上がると目まいやふらつきを感じる起立性低血圧を

起こす人もいるそうです。

自分の体力に合わせて積極的に運動するのが第一で、基本的には一日５千～８千歩は

歩くと効果的。歩行困難なお年寄りは、立つことから始めるとよいそうです。



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