ＢＢ　Ｆａｒｍ

お昼寝しているにゃんこたち見てると幸せです～
ナッチーはねずチューさんを握ったまま爆睡(^^)
私も猫になりたい～


というのも、
体調戻ってきたと安心していたらまた悪くなってきちゃった。

すっかり胃腸が荒れてしまったようです。それに輪をかけて
自律神経がおかしくなっちゃったようで、悪循環に入り込んだ
らしいです。

まずは、水分補給と自律神経のコントロールが必要とのこと。

水分補給は意識して出来るけれど、自律神経はいったいどう
やってコントロールするんだよ～！ってなことで、病院から
訓練用のＣＤをもらってきました。

いわゆる、自己暗示をかけるようなものです。


方法は簡単。
仰向けに寝て腕を軽く開いて手のひらを上にして力を抜きます。

腹式呼吸をしながら呼吸を整えリラックスしたら、暗示を
かけます。私は今リラックスしていると３回くらい唱えます。

次に、右手が重たいを３回、左手が重たいを３回を３回繰り返します。
同じように、右手が温かいを３回、心臓が静かに規則正しく
動いているを３回、呼吸が楽に出来るを３回、お腹が温かい
を３回、額が涼しいを３回とやっていきます。

これを１日１～３回やるといいらしいです。早い人で１ヶ月
くらいで効果が出てくるようですが、実際やってみると
最初の段階の手足が重たい～温かい辺りで爆睡してしまいます(^_^;)

でも、そのまま寝てしまって問題ないそうなので毎日続けて
みてますが、未だ最後までやりきったことはありません(^_^;)


で、注意事項があって、自己暗示、つまり自己催眠なので
終わったら解かなければなりません。
まずは両手を握ったり開いたりして、次に肘を曲げ延ばしし
２～３回深呼吸してから目をあけます。最後に大きく伸びを
してゆっくり起き上がったり立ったりします。
この消去動作をしないで急に動くとふらついて危ないそうです。

お金も薬もいらなあ方法ですが、一番効果的で、効く人では
本当に薬いらずになったそうなので、とりあえず気楽にやって
みようと思います(^^)

効果が現れるといいな～