***ちっちゃいもの☆倶楽部***

今日は朝バナナダイエットレポです
しつこいかなぁ？
相変わらずゆっくりペースですが、極めて順調に減ってます(￣ー￣)ﾌﾌ･･･
126日目で7.4キロ減です。

考えてみると、伊達式の食べ合わせダイエットを取り入れてからです、体重減少に拍車が掛かったのは。
量も内容も結構多めだったりジャンクだったりするのに、体重が減ってきているのは驚きです。
特によく行っているのは下記です。(気が付いた時だけだけど)

【何か食べる時には熱い飲み物も飲む】
【食事前には、オリーブオイルを掛けたサラダか野菜ジュースか漬物を食す】
【油モノはポン酢で食す】
【パン系を食べる時には抹茶豆乳。具にはオリーブオイルを掛けてみる】

ちょっと前までやってた【肉にはとうがらしを掛ける・食前にキムチ】は止めました
冗談ヌキで痔が悪くなりますので、コレはマジでお勧めできません

それから必ず守っているのが･･朝バナナと水を食した後は昼まで何も食べない事と夜寝る４時間前はカロリー０の飲み物以外は口にしないという事です。
大好きなスナック菓子も殆ど絶っています。
最初は辛かったけど、最近はスナック菓子を見てもなぜか食べる気が起きず･･ﾖｶｯﾀ･･

でも、昼夜は割りとしっかり食べてる感じです。
ダイエット前に比べると、３食食べる時間が規則的になった事・そしてかなり食が細くなった事が上げられます。

それに朝晩かならずやってるのが非常に簡単な１分間ダイエット体操です。

こうして考えてみると、朝バナナの効果だけではない様な気がしないでも。
大して我慢はしてないし、無理もしてないし、食べたいもの食べてるし
そして夜更かしは相変わらずですし････
正直、今まで行ったダイエットの中では一番ラクです。
精神的には全く参っていません。

それでも最近、一体どうしちゃったの？何かあったの？なんて心配される事も多くなりました
しばらく会っていない友人に久しぶりに会ったりすると驚かれてしまいます。
あのぅ、ガンでもないっすよ。念の為
むしろ、健康的になったんですよ。不規則だった生理もビシっと同じタイミングで来る様になったし。
ダメージを受けたのは尻ですかね･･とうがらしは私の体に合わなかったみたいです
辛いものを一切やめて軟膏を使っているうちに大分良くなってきましたがっ

体型のお話しをしますが、自宅にある7号の服は大体全部するっと体に入ってくれる様になりました
もともと寸胴なので、ウエストなんかはまだまだ太いのが難ですが････
ここまで痩せといて、どうしてもウエスト60センチを切る事が出来ません
背が小さいので、寸胴が目立ちます。。
そういう部分的な問題はウエスト捻り等のストレッチしかないのかも。

嬉しいのは、今回のダイエットで胸は殆ど減りませんでした！
バナナにはバストアップの効果もあるらしいですね。
特に胸は気にしてなかったのですが･･そうだとしたら嬉しい効果です
そしてお尻が９センチも小さくなりました。

モデル体重まであと400gゴールは目の前ですっ

10/13
朝　バナナ　水
昼　味付けもずく80g(30kcal) 抹茶豆乳(130kcal) ベーグルサンド(レタス・オリーブオイル・ハム1枚・クリームチーズ)
間食 みかん二つ
夜　豚しゃぶ(200ｇ程)数種類(5～6種)の野菜をおろしポン酢で。トッポギ3本　ウーロン茶

10/14
朝　バナナ　水
昼　もずく　サラダ　白身魚天　豆腐　お吸い物　炊込ご飯　漬物　熱いお茶
間食 野菜ジュース(約50kcal) キョロちゃんクッキー1枚
夜　肉野菜なべ(豚・鶏・数種の野菜・しゃぶ餅・マロニー・ちくわぶ等)　野菜ジュース(約50kcal) ヨーグルト(45kcal)

10/15
朝　バナナ　水
昼　抹茶豆乳(130kcal)　ポテトサラダ　ベーグルサンド(いちじくのジャム大匙2程度)
間食 野菜ジュース(約80kcal) ソイジョイ(133kcal)　水
夜　野菜ジュース(約80kcal) 味付けもずく80g(30kcal) 和風チキンカツサンド※マヨ抜き(約450kcal)

10/16
朝　バナナ　水
昼　抹茶豆乳(130kcal)　ポテトサラダ　食パン(5枚切)
夜　野菜ジュース(約80kcal) 味付けもずく80g(30kcal) ごはん茶碗に半分 天ぷら(サツマイモ シソ ナス 魚肉ソーセージ)

10/17
朝　バナナ　水
昼　野菜ジュース(約80kcal) 味付けもずく80g(30kcal) ごはん一膳 天ぷら(サツマイモ シソ 魚肉ソーセージ)
間食 野菜ジュース(約80kcal) 海苔巻きおせんべい1枚
夜　野菜ジュース(約80kcal) ごはん一膳 からずがれいの煮物 納豆 水餃子とニラのお吸い物 天ぷら(サツマイモ 魚肉ソーセージ)

10/18
朝　バナナ　水
昼　野菜ジュース(約80kcal) ピザハットデラックスM4分の1(約450kcal)　ポテトフライ3本　水
間食 野菜ジュース(約40kcal)
夜　チキンフィレサンドマヨ抜(約400kcal)　フライドポテトＳ(186kcal)　爽健美茶　みかん1個

10/19
朝　バナナ　水
昼　チーズバーガー　ポテトM3分の1　シナモンメルツ(449kcal)　爽健美茶
間食 ヨーグルト(45kcal)
夜　野菜ジュース(約40kcal) バチマグロ3切れとツマ　ミニおにぎり二つ　洋風うどん少々　漬物

10/20
朝　バナナ　水
昼　抹茶豆乳(130kcal)　ベーグルサンド(レタス・オリーブオイル・ハム2枚・クリームチーズ)
夜　野菜ジュース(約80kcal) ピザハット:ベーコンマッシュルームピザLを1切　ポテト二本　モンテールの生ドラ半分(約111kcal)