[ダイエット]の記事一覧 | 楽しい事・嬉しい事は、ミンナに教えて(*＾＾*)ノ

ダイエット強化月間中！

実は・・・１５キロのダイエットに楽々成功しているんです「ビフォー＆アフター」そりゃあ、上の水着の彼女にはまけていますけどね(笑)薄着になってきたら最近少し気になるところが。。。リバウンドしたからじゃないですよ！！痩せたら痩せたでもっと「二の腕の肉を！」とかもっと「わき腹の肉を！」って欲が出てくるじゃないですか　＋　唐揚げ、さらに甘いものや　　も止められない。健康で夏バテとも無縁だから私は意識してダイエット強化に入ります(笑)人って「これで良い」って満足したらオシマイ！えっ？　こんな事を思うの私だけですか？？？いま水着を着ようとして、お腹の肉を摘んでいる(笑)そこのアナタ！　アナタですよ～私と一緒にダイエット競争しませんか？？？最後にもう一度、私以外の変身体験です～～　最後に本日の朝食メニュー　～～■ハニーセサミシェイク（２人分）氷＋水で５００ｃｃ（氷は１０～１５個）バニラシェイク　大さじ山盛り５杯黒ゴマ　大さじ２杯はちみつ　大さじ軽く１杯※少量で氷をたくさん入れると氷が砕けないのであえて２人分にしています♪あぁぁぁあ、美味しかった

メタポリック症候群

ようやく大雨洪水警報が解除になりました～～～でも、とたんに「ε-(´ｏ｀;A アチィ」「健康」に関する情報が毎日のように　や　雑誌に出ていますね。　肥満や高血圧など、３つ重なれば病気なんですって一つ一つは病気でなくても、三つ合わせると≪　立派な病気　≫それが「メタポリック（代謝異常）症候群」だそうです。一般にウエストが男性８５センチ、女性が９０センチを越えたら「メタポリック症候群」らしいですね。生活習慣病の中でも最近、特に注目されている、「肥満、耐糖能異常（高血糖）」「高中性脂肪血症」「低ＨＤＬコレステロール血症」「高血圧」」このうち三つが重なれば同症候群で、相乗的に動脈硬化を一段と進行させる原因となるそうで。。。病気の一歩手前の境界領域が含まれるので、相当数の該当者がいるとみられているようです。あなたは大丈夫ですか？？？◇４人に１人メタポリック症候群と診断される人は、４０歳以上の男性では４人に１人に達するほど増えています。私も４０歳以上！だけど一応女性(笑)脂肪の多い食事と運動不足という「毎日の生活パターン」が発症に大きく関与しているんだって！逆に考えれば「脂肪の少ない食事に変えれば大丈夫！！！」って事でしょ？わ～い♪＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／わ～い♪私の食事なら、超かんたんだよん♪◇２．５倍も高い・・・同じ肥満でも、皮下脂肪による肥満ではなく、内臓に脂肪が付く「内臓肥満」は、生活習慣病の要因！内臓に脂肪が蓄積すると、血糖値を調節するインスリンに対する抵抗性が高まってしまいます。そして、このインスリンの抵抗性上をきっかけに、血糖値が高くなる耐糖能異常や血圧上昇、脂質代謝異常が引き起こされるのです。肥満から糖尿病になる人が多いのは、これが原因なんですね。。。さらに、メタポリック症候群の人は、そうでない人に比べ脳卒中や心筋梗塞など心血管疾患の発症が２．５倍も高い◇早めの治療をメタポリック症候群の治療法は・・・内臓肥満をなくすために運動療法と食事療法が欠かせません。私には、運動も食事療法もムリムリ(笑)だから簡単に出来るものでダイエットしちゃいました～～～ＢＭＩ計ってみましょう結果はどうでした？？？私は基準値内に入ってましたでも昔の私だったら、絶対に悲惨な結果ですぅ～論より証拠♪ビックリされた方は、ぜひコメント書いて下さ～～～い(笑)

好きな物はガマンしない！

私のダイエット方は、好きな物　　　　をガマンしない方法。だから、ストレスにもならないしリバウンドに成ることも皆無昨夜も　　＋　ホタテのバター焼き　＋　鳥の唐揚げあとは、トマトサラダ一瞬、栄養バランスが悪そう(笑)な献立だけど残りの２食で帳尻を合わせているから何の問題もなし一日一食は、普通食を摂ることが出来るからストレスに成らないんです！！そうそう。今月の後半、待ちに待ったタイに行きま～～～す一人じゃないですよ～～～この在宅副業で知り合った北は北海道から南は九州・沖縄の本当に多くの仲間と一緒にです！お小遣いもっと増やしたいからお仕事頑張るぞ～～～

夏に向けてダイエットも加速！

★いちごバナナ・シェイク＜材料＞１．シェークのストロべリー味２．冷凍バナナ（適量）３．水または低脂肪牛乳（２４０ｍｌ）４．氷３個 ★ストロベリー＆アップルジュース・シェイク＜材料＞１．シェークのストロべリー味２．１００％果汁アップルジュース（１００ｍｌ）３．水（６０ｍｌ）４．１００％レモンジュースもしくはポッカレモン（適量）５．氷（適量）美味しそうでしょ？？？いつもは、ミキサーでシェーク＋水＋氷でガ～～～♪ハイ！　出来上がり♪　ものの３分もかからない私の食事の時間！これだけで、低カロリーなのに栄養満点で空腹知らず。あとは、タブレット類をいくつか飲んだら完璧です！＋味噌汁・トースト＋をこれにチェンジしただけ！一杯＝９０Ｋｃａｌも無いから、あとは平気で　　　　　　なんでもござれです私がダイエットを３年もの間、挫折もせずに、楽しく続けてこられたのはこれが食事として捕らえてあるから！！そして、色々とアレンジが利くということですね。これ、ダイエットだけじゃなくてなんと！！増量も出来るんですよさあて、私も少し引き締めに力を入れようかな♪

にっくき背中のお肉！？

来週の日曜日私はパーティと名の付くものに初めて出席します！わ～い♪＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／わ～い♪わ～い♪＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／わ～い♪わ～い♪＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／＼(*^▽^*)／わ～い♪東京の一流ホテルで、ブラック・タイ＆ドレス着用のパーティですよ～で、先日ドレスの試着に行ったんです！ところがですね・・・普段気にしていない場所。。。いつの間にか、背中にお肉が！？(￣□￣;(￣□￣|(￣□￣||(￣□||||カガ゛ガーン!!４０代でも１５キロ痩せられてルンルン気分の私。日頃の計測で体重が変わっていないから安心していたら冬の間に背中に脂肪が付いていました！！すかさず、楽しくダイエット開始しましたよ～♪お陰で、たったの２週間で背中のプヨプヨから解放されました～～～あと一週間で、完璧！？に仕上げようと考えていま～す