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2008.05.15
テーマ：ダイエット日記(22962)
カテゴリ：THE☆ダイエット
とりあえず３日坊主は打破
 ですね ぼちぼち頑張ってます  体重１．５kg減 私が挑戦しているのは＜置き換え食ダイエット＞ 朝食・昼食をダイエット用スープ＆ジュースに置き換えて 夕飯を炭水化物抜きで５００kcalにしています ある程度体重が減ってきたら適度に運動も取り入れる予定ですが この体重でいきなり運動したら間違いなく腰と膝を痛めるでしょう  だからある程度落ちるまでは置き換え食をメインに挑戦中！ いつもこれで痩せているので楽なんですよねぇ（＾＾； ご飯に執着がないので炭水化物抜きも割りとラク  おかずだけで５００kcalって結構たくさん食べれます 野菜をメインにたんぱく質（お肉・大豆・魚）たっぷり食べてます それでも足りない時はカロリーの少ないきのこやこんにゃくを 加えてボリューム満点に！ 意外にバカにできないのが＜調味料＞！！！ カロリー高いです だからなるべく薄味にしてペッパーやレモンやしょうが・わさびで 味付けするようにしてます 市販のドレッシングってカロリー高いんですねぇ  これでもう一品食べれる…って思うと使えません  まぁこんな感じで引き続きガンバリまぁす 
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