BEBE's roomへようこそ

ダイエットを始めてなんとか３週間経ちました

フフフ意外と頑張ってるでしょ

３.２kg　減りましたぁ

ＹＡＨＯＯのダイエットダイアリーのグラフによると順調！

達成率も１００％でした



相変わらず＜置き換え食＋５００kcalの食事＞で

１日１１００kcalを守ってます

まぁその他には＜美腰＞

＜美腰＞は昨日・今日頑張って痩せるものではないので

長期戦でキレイなウエストにします

歯磨き中やテレビ見ながら１日５分腰をグルグルしてます


色んなサイトを見て教わったんですが・・・

体重を１kg減らす為には７０００～９０００kcalの消費が必要なんですって

だから例えば一ヶ月で３kg減らそうと思うと

摂取kcal － 消費kcal = －２１０００kcal

３０日で割ると一日あたり約－７００kcal

ってことは普通に生活していて運動なしに食べ物を減らすだけで

－７００kcalはかなりハードってことです

下手したら脂肪は落ちず筋肉だけ落ちることも…

（体重は減るけど脂肪値は変わらないってことですね）

そりゃいかん

キレイに健康的に痩せたいからねぇ

ってことで・・・

ジャジャーン



「ま～んぽけ～い（万歩計）」

買いました

歩くのも嫌いな運動オンチの私が人生初の万歩計を購入

まずは私がどれくらい歩かないのかを知ることから始めます

１日１万歩が適正歩数と聞いたことがあります　

の通り４４０６歩

仕事（立ち仕事）でこの歩数ですよ

休みの日はどれだけ歩いていないことか…恐ろしい

ってことで今日は天気も良いことだし散歩してきます