O(≧∇≦)O ☆いつまでも健康で綺麗でいたい♪自分に合ったダイエット方でいつまでも長続き☆
私の経験話なんだけど今日は太極拳を初体験しましたゆっくりとした動きですが流れるゆったりとした動きには深い呼吸と共に私にしたら副交感神経が優先したのか途中で眠くなるぐらい元々エアロビクスは全く逆ではない発想なんですが呼吸も腹式から息が上がり出す頃には胸式になりそののちしだいに複式に戻していくのですだから元々複式だけだとかなり肩の力も自然と抜けるのか心地よいのは確かですメリハリのあるリズミカルな動きVSゆっくりゆったり流れるような動きどちらも心地よさを感じましたまだ太極拳は初心者コースの頭の頭なんでなんとも言えませんが太極拳の動きを自分で感じた感想ではバランス力も自然に付き右側ではストレッチ左側では筋力が付く構成になっていますですから年齢が高くなってからでも十分に始めても無理のない運動だと思いました今の別の仕事が忙しい間に行けるときだけにしていますが暇な時期がきたらハマッてしまうかも・・・多分お子を産んでからエアロビクスのイントラになったのもエアロビクスの体験をしてあまりのも気持ちよかったものでついつい本気に・・・勉強に勉強したものですから生涯現役でいたい私は今の仕事の後のため自分のためにも時をみはからい太極拳を極めたい気分にかられ挑戦したいと身体のバランスは姿勢を良くし適度な筋肉が内蔵の位置を正しく保ち自分の可動域で動く事により血流もよくしてくれますこれから汗をかく季節ですが水分が一番必要な時期が来ましたね運動前や運動後はしっかりコップ一杯の水分を摂る事ですそうする事により身体の代謝をより早く高めることができます水分は命です水を飲んでも太るとか空気を吸っても太るとかそれを言うのはやめて自分の食生活や一日のリズムの在り方を今一度よく見直すのもいいかと太るのは一つの脂肪細胞が大きくなっているだけなんです脂肪細胞の数が少ない人は痩せ易いし大い人は痩せにくいですあと白色細胞の脂肪細胞と褐色細胞の脂肪細胞の割合褐色細胞の多い人は太りにくいと言われていますどちらにしてもこれも人それぞれ違うものです目安として言えるのは脂肪細胞の数が決まるのは幼少に決まっているとも言われていますもしかなり3歳ぐらいまでにに異常に太っていたかもという方は脂肪細胞の数が多いかもしれませんがその脂肪細胞を時間をかけて脂肪細胞の大きさを小さくする事です余裕をもって長続きするダイエットがおすすめです間違えても汗かいて痩せたと思わないでください多くの汗は身体の体温を正常に保つために働き冷やしてれるためにあるのですむくみがあるなら塩分の摂り過ぎかもしれません塩分を摂りすぎると自然と血液中の塩分を正常値にしようと働きかけ恒常性を保とうと血管がパンパン状態になるのですこれが高血圧の原因のひとつにもなってますビタビン不足は身体の代謝を悪くしますたんぱく質不足は内蔵にも筋肉に栄養が行きません糖質も即エネルギーに変換しくれます糖質は朝の目覚めに必ず必要ですたんぱく質は疲れた身体を寝ている間に修復してくれますビタミンミネラルは代謝の手助けをしてくれますな~んて久々大真面目だよ~そんなこんなで長話になったんだけどマルチビタミン、マルチミネラル、たんぱく質を軽い運動から本格的運動やダイエットする方にお勧めします特に女性は大豆のたんぱく質が女性ホルモンに比較的良く似ていますので女性らしくダイエットできると思います体が必要とする基本ビタミンを凝縮したマルチビタミン。Lカルニチンも配合。添加物使用は全体の2%以下。栄養が不足しがちなダイエット時にも2,680円 (税込) 送料別 【NU SCIENCE マルチ・ミネラルwithビタミン】NU SCIENCE Multi Mineral with Vitamin 特に日本人向きカルシウムマグネシウムバランス、食事の偏りが気になる方、美味しくお酒をのみたい方、上手にダイエットしたい方、スポーツをする方、忙しい方、たばこを吸う方(税込7,613円) 送料込【期間限定!全品送料無料】サマーセール開催中♪ プロテインスーパータブは高たんぱく、アミノ酸スコア100の大豆たんぱくをベースにビタミン11種を配合した栄養補助食品です。大豆たんぱく質には、人間の体内で合成できない9種類の必須アミノ酸がすべて含まれており、カラダづくりに必要な栄養素をしっかり補給。3,570円期間限定送料込軽い運動なら普通の水で構いませんが好きなミネラルウオーターや気分で色々なスポーツ飲料をチョイスしていいと思います 黒猫ジョディ