貧乏ヒマあるのか？日記

疲れがとれない…

夏は暑さで寝不足気味になるし、
仕事では体力も気も使ってるので
ここの所疲労感がど～っと増している。

疲れを取るには休息。栄養。ビタミンＢ１。

食事で取るのが理想的。しかしっ！
取れん…

ビタミンＢ１の多く含まれている食品は
玄米、豆腐、納豆、たまご、豚肉、豚・牛ウシのレバー、にんにくなど
１日に必要な摂取量は成人で1,1～1,4mg
そういわれてもそれってどれだけ？ですね。
ちなみに豚ヒレ肉８０ｇ食べると0,78mg、うなぎ２分の１ぴきで0,6mg摂取できるそうです。
玄米は５０ｇで0,27mg

上の食品名や数字は複数のＨＰから抜粋したものです。
参考にするものによって数値などは多少変わりますのでそこの所ご了承下さい。

手っ取り早く摂取するにはビタミン剤やサプリメントが良いでしょうね…

ただ、私にはそれが難点なんです。
胃がね、反抗するの。

ビタミン剤やサプリメントを２，３日続けると胃が怒るの
胃もたれや胸焼けとかおこしくださりやがって、
そういう類の物、続けられないのですわ(￣_￣|||)

食事、食事で取らなくっちゃって言われてもねぇ…
そうそう、うなぎだ、肉だって食べてらんないしなー。

豆腐や納豆食えって？だって、１００ｇ中0,1mgなんだよ？
それで1,1mg摂取しようとしたら…(豆腐１丁は３５０ｇ前後)
どんだけぇ～！？

食品を組み合わせるんですよね、わかってます…
けど、そうそう考えて食べてらんないよーっ！

胃に悪くないサプリメントないかなぁ…

自分の所有資格(栄養士)は高い高い棚の上～♪