30代のための美と健康の歯科矯正ブログ

まずは、心配してくださった、


レビュアー仲間さん達に、感謝申し上げますm(_ _)m





昨日の脱水はですね、、



私の痛恨のミスでした(>_<)





昨日はジムで、プールでのアクアビクスをやってから、ホットスタジオのプログラムに出たのですが、、



こまめに水分補給していたはずでも、、



アクアビクスは知らず知らずのうちに汗はかいているし、


循環が良くなるので、終わった後にトイレの尿回数は増えるし、、



そんな中でホットスタジオに入ったものだから、


水分を摂っても摂っても、


汗や尿で出るので、帰宅後、、


ぐったり…。




友達とご飯に行く予定があり、支度を始めても、


頭が働かないし、脈は頻脈になってくるし、、


さすがにヤバイと思って、水やらポカリやらを飲んで飲んでーーーーー、


でもなかなかフラフラがとれず、友達とのお約束は断念(>_<)



その後もひたすら水分補給を続け、首の後ろに冷えピタを貼り、少し横になりーーー、


2時間程したら楽になってきました。





後から家族に聞いた話だと、


帰宅後の水分の摂り方が異常だったと。



500mlの水とポカリを一気に飲んでいたので、


これは尋常じゃないと思ったと。




ジムの張り切り過ぎ、プログラムの欲張り過ぎ、


つくづく反省しました。




プールの日、スタジオの日、筋トレの日、ホットスタジオの日、おやすみの日と、


ちゃんと分けて運動しようと改めて感じました(>_<)





そして、買おうか迷ったこちらも迷わず買いました！！↓↓


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これなら、ポカリなどのペットボトルを買わずに、

粉末タイプを自分好みで水で溶かして、

ジムの給水機で何杯も作れるので、

あえてこのボトルを買いました！！



皆様も、熱中症や脱水症状にはくれぐれもご注意してくださいね(>_<)






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