井原線ふるさとじゃ～ナル

３月１９日（土）曇り
　今日は「眠育の日」だという。今まであまり意識していなかったが、２０１８年に西川リビングが「発育における子ども達の睡眠の大切さ、成長とその関係性などを知ってもらい『眠育』を幅広い世代に認知拡大していくこと」を目的として制定し日本記念日協会に認定・登録された記念日だ。
　日付は「みん（3）い（1）く（9）」（眠育）と読む語呂合わせから。
　「眠育」とは、正しい睡眠習慣をつくり子ども達の成長を応援する活動である。睡眠は子ども達の心とからだの成長に大きな役割を持っている。成長ホルモンが分泌される入眠から3時間程度を深い眠りにするのが理想で、脳がいちばん育つのもこの時間帯である。
　毎朝7時に起きるとすると、夜9時に寝て10時間眠る、子ども達の規則正しい生活リズムと理想の睡眠をつくることが大切であるとのこと。
　正しい睡眠週間は子供だけでなく大人も老年になっても大切だ。しかし子供の時でも１０時間睡眠は長いような気がする。７～８時間がいいと思う。
　生活習慣として夜１１時に就寝して、眠り始めの３時間を大切にし、朝６時に起床する。
　昨夜考えた「１００歳までのリハビリ生活」で眠りのことを考えていたら、今朝この「眠育の日」を知ってブログメモした次第だ。
　今朝は６時起床、清々しい一日の始まりだ。よし！