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2024.09.05
テーマ：読書(8582)
カテゴリ：【読書Memo】
９月５日（木）晴れ
タイトル：美しくやせる③ ステップ式 美しいやせ方 ウォーキング編 監修者：服部利夫 発行：株式会社三心堂出版社 /1996年8月30日 / １１９ｐ 読書カウント２０２４：３８冊目。 この本の学びは、ウォーキング前後のストレッチと１０週間の段階的な週ごとのプログラムの組み合わせ例。 ①、心拍数のチェックでその日の運動量を調整。 ②、帽子着用、水分携行。 ③、ウォーキング前はもちろん後のストレッチが大切。 ④、ウォーキングプログラム中はウォーミング・アップに始まりクーリング・ダウンで終わること。 ただ歩けばいいというモノではない。安全にウォーキングを楽しむには基本とすべき①～④を守る。特に心拍数チェックで異常を感じたら無理せず休むことが大切！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.09.05 13:46:25
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