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2024.09.06
テーマ：読書(8581)
カテゴリ：【読書Memo】
９月６日（金）晴れ
タイトル：肥満・腰痛の予防と改善！ 水中ウォーキング健康法 編集：北関東イトマンスイミングスクールグループ 監修：野村武男 発行：株式会社講談社 /2000年6月30日 / ２２５ｐ 読書カウント２０２４：３９冊目。 水中ウォーキングは、自然に有酸素運動ができ心臓を鍛え血行を促す。 水の特性：全身運動、最大筋力を必要としない、浮力、抵抗、水圧、水温。 赤血球は体内に取り込んだ酸素を運ぶが１２０日あまりで廃棄され新しくつくられる。 老化は脚から・・・脚の筋肉の中にある緊張筋線維は、大脳の神経細胞に活力をあたえるはたらきが強い。大脳の神経細胞は、最終的に寿命の長さを決定する脳細胞。 水中ウォーキングは、腹式呼吸をうながす。 健康を保つため今日から水中ウォーキングを再開しよう。 ４段階：ウォーミングアップ（ストレッチ）、エアロビクス（有酸素運動）、ストレングス（筋力強化）、クールダウン（整理体操）で１時間。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024.09.06 15:39:36
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