オフィスびわこのテープ起こし・文字起こし生活

健康を考えて最近、夜歩いている。最初は、朝から万歩計をつけて、夜１万歩になるように調整して歩いていたが、１日中仕事をしているとひどいときには、夜になっても500歩とか……。そうなると、夜だけで9,500歩歩く計算になる。

最初は頑張ったが、そもそも１日の終わりに500歩しか歩いてない、ということはそれだけ仕事が忙しいということ。それなのに夜に9,500歩くとなると当然、歩く時間が惜しくなり「きょうはやーめた」となったり、時間を短縮しようと思って走ると、次の日に疲れが残り仕事がはかどらなかったりした。

で、１万歩という数ではなく、歩く距離を一定にして続けることにした。こうすれば、１万歩になる日もあるし、6,000歩強という日もある。いずれにしても、5,000歩以上は毎日歩くことになる。

しかし、これくらいの歩きでは体重、体型に変化があるわけではないし、せっかく続けているので、何か記録もほしい、と思うようになった。ということでググってみると、

http://www.forest.impress.co.jp/article/2007/05/11/okiniiri.htmlのサイトを見つけました。

で、早速昨日のを記録した。

継続するには、成果を見える化させることが大事だと言われますが、多少でも記録がたまっていくとうれしいものですよね。

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