ストレス解消

2019年03月20日

カテゴリ：ケア

ストレスが身体に及ぼす影響は、思っているよりも甚大で、取り返しのつかない病気への引き金になってしまう恐れがある。

日々のストレスは身体につく脂肪と同じように、貯めないうちに解消し続けることが重要だ。

余談だが、ダイエットと片付けと貯金は続けることが難しい。

社会人になってから、主婦になってからは毎年新しい手帳を買うたびに、今年の目標には必ずこの3項目を書いている気がする。（そしていまだに達成できてはいない…）

これらを達成するには、日々の継続が条件である。

・ダイエットは食事と運動

・片づけは整理とライフスタイル

・貯金はライフステージと収入・支出のバランス

どれも経済的な面と心理的な面を客観的に考察する必要がある。

…んだけど、まずは心身ともに健康な状態でないといけない。

昨今は睡眠負債という言葉にもあるように、携帯やスマホ中心の生活で脳が休む暇がなく、不眠状態になることも少なくない。

人間は寝だめができないし、ただでさえ加齢とともに睡眠が困難になってくるんですよ。

睡眠負債は、エナジードリンクの「元気の前借り」と同じように、「未来の健康を前借り」している状態でありかなり危険。

そのうち眠りたいと思っても身体が眠れなくなってしまうので、寝る前のスマホはやめた方がいいんですよね。（わかっているけどやめられない…）

・睡眠負債
・ストレス
・運動不足

この3つを毎日少しでも解消することが健康への第一歩。

今年はこの３つを頑張って身体の充実を図りたい。

そのうえで、ダイエット・片付け・貯金へとレベルアップできるのかなと。

ストレス解消の簡単な方法で、

・きれいな景色を見る（自然）※遠くの場所を見るという意味もあるのかも
・いい匂いを嗅ぐ（花の香り・好きな香り）

というのがある。

忙しい生活の中で、香りを嗅ぐくらいは出来るので、花を買うのは無理（水を替えたり枯れた部分を除去するから）でも、香水をつけたり、アロマやキャンドルを焚いて気分転換をしたいと思う。

運動も、ウォーキングは天候や花粉の飛散状況に左右されたりする時は、家でスクワットなどの軽い筋トレやラジオ体操だけでもいいらしいので、トイレのたびに5回スクワットとか、頑張らない範囲でやりたいと思う。