ぼちぼちいこか

毎日定期的に走っています。
だいたい5キロ前後？

そして心拍を意識して走ってしますが、
徐々に心拍が落ち着いて来ています。

はじめは・・トレッドミルで走っていると、
8km/hr.でも心拍160越えになってしまうので、
160を超えないように意識して、
ゆっくり目で、早歩きくらいで30分。
そうすると徐々に9km/hr.でも155で落ち着くようになり、
今日はとうとう10km/hr.でも150から155で30分はしれるようになってきました。
そうなると、30分楽に走ることができる。

そのペースがつかめてくると、
ジョギングしていてもだいたい8km/hr.から10km/hr.で、
続けて30分くらい走れるようになってきました。

ってここが限界なので、
10kmレースにでることができるのかと言われたら・・
まだ厳しいかもって答えるかな？私。

来週終わりには自宅でエアロバイクができる環境になる予定なので、
毎日、心拍トレーニングを積んで行ければと思っております。

（しかし～、週末の日中は暑くて蒸して．やっぱり走るのは厳しかった。
けど3キロ位は走ったけど。）

朝2キロ弱夜3キロくらいって走ると楽かな？
後は時間を見つけては、公共のスポーツセンターにいく。
って感じ。

ほんとは近くの会員制のジムに入会すれば楽なんだろうけど、
（駅と自宅の間に中継地点にあるので）
知っている人がたくさんいること。
（お仕事でそのジムに入っている知人がいるので・・いいような悪いような）
走った後に、スパがあっていいのだけど・きっと入っている時間はないわ。
たくさんプログラムがあるのだけど・・きっと使いこなせない。
そして、混んでいるのが最大の難点で。
で入会していません。

結局、自分で好き勝手に公共のスポースセンターのトレーニング室で、
バイクをこいで、ストレッチして、筋トレして、走る。
時間がない時は筋トレはあまりしないで走る。
その方がお気楽で私にあっていて、
回数券を買って、バイクや車で15分・・走って行っております。

イッーーーーパイ汗をかいて、
なんだか、新鮮が酸素がからだに入って、
血の巡りが良くなっている感じの毎日。


がんばろー。おー！！