ぼちぼちいこか

今日は少し時間があったので、
夏に思ったことを思い出して、
5km弱走って来た。

昨年の秋は同じ道を全部走ることはできなかった。

夏には20分弱かかった（しかもそのコースまでバイクで行って）
今日はコースまでも1kmはしり、
15分で走り（2.8kmくらいのコース）、
でまた1kmはしって帰って来た。
家の玄関をでて、走って帰って来て35分。

途中100段の階段の上り下りと緩やかな坂があるのだけど、
コースにつくとほぼ平坦な3km弱。

気持ちよく汗をかくことができる。

後はどうやって筋力をつけるのか。
体重を落とすのか。（上手に落とさないと、血糖値が下がり
かなりしんどくなる（だいたい血糖値は低いし、白血球も低いからね
＜そんな体質らしい＞コレステロール値も低いので、
急激に体重を落とすことができないのです・・。）

けど、私の体重は普通の生活をするにはちょうどいい体重で
（重いけどね）
これから徐々に脂肪から筋肉量を増やす方向にもって行かねばと思っている。

しかし・・紅葉が美しく、
カメラをもっていけばよかったと後悔。

この道は毎日でも走りに行ける。

今月は徐々に長距離を走れる様に、
積み重ねて行こう。