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2010年12月15日
カテゴリ：モニターレポ
人生の３分の１の時間は睡眠。と言われているけど、ちゃんと寝れてるかな・・・。
私、かなり寝つきが悪いです  寝ようと思っても１時間以上ごろごろしないと眠れません。 どんなに眠くても布団に入ると目が覚めたりすることもｗ そこでHealingPlazaさまの『快眠メディテーション』のイベントに 参加させていただきました！！  “睡眠”は、記憶力や創造力を高め、免疫力を上げ、 美肌効果やストレス・リセットなど、とても重要な役目を担っています。 『快眠』 とは夜の睡眠だけではなく、すっきりした目覚めの朝時間と、 活動的な昼時間の過ごし方等、すべてのことが関係しています。  夜寝るとき用だけだと思ったら朝・昼用も入っていました♪ まずは、【夜】おやすみ前に・・・ ナイト・メディテーション（音楽＋自然音＋ナレーション入り） ミッドナイト・ヒーリング（音楽＋自然音のみ） 静かに心地よい音楽が流れ、ナレーションでゆっくりと意識を身体へ向けて、 眠りへのイメージを高めていきます。 それぞれ１８分ほどあるのですが、初日は全部聞いても寝れませんでした＾＾； ただ普段よりも寝やすかったかな。 続けて聞いていると、どうも私は人の声で起きてしまうみたい  なので４日目くらいからはミッドナイト・ヒーリングだけを聞くことにしました。 で、これが良かったみたいで２周目くらいには寝れるように  同じ時間帯で習慣化させることで眠りのイメージが一層高まるとのことなので これからも続けていきます♪ 次に、【朝】目覚めに・・・ モーニング・メディテーション（音楽＋自然音＋ナレーション入り） 爽やかな音と、ナレーションに合わせてマッサージ等の動作を取り入れ すっきりをした目覚めへ導きます。 動作は簡単なものでゆっくり体と頭を起こしてくれます♪ ７分程度なので朝でも慌てず取り入れることができました これを聞くと２度寝することがありませんｗｗ 【昼】お昼休みに・・・ シエスタ・ヒーリング（音楽＋自然音のみ） お昼寝用の音楽です。 １５分という仮眠にちょうど良い長さ。 仮眠は眠らなくても、目をつむって心と身体を平穏に保つことでほどよい効果があるらしいです。 私は日中、眠くなった時にシエスタ＋モーニングを聞くことで シャキッと目が覚めます  このCDについてる冊子には朝昼夜それぞれに良いストレッチやツボ、香りについても 書かれていてとても勉強になりました♪ HealingPlazaさま、ありがとうございます。
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最終更新日
2010年12月15日 17時56分38秒
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