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2011年03月14日
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遅くなりましたが、家族ともども無事です。 東京在住です。 最初の大揺れ以外には交通の麻痺程度で済んでいます。 部屋も散乱しましたが大きなものは倒れず壊れたものもほとんどありませんでした。 今まで経験したことない 大きく長い地震におさまった後、震えがしばらく止まりませんでした。 地震直後は電話もメールもまったくつながらず、ひとり不安な状況でしたが なぜか「グリー」は普段よりもつながりやすくなり 掲示板やコメント欄で連絡が取れ少し落ち着くことができました。 半日もすると電話がつながり声も聞け安心できました。 それでも２日間はほとんど眠ることができず 余震は回数が減ってきてますが初日にずっと揺れてたせいで 座ってるとき・寝てるとき、常に揺れを感じるようになってしまいました。 TVでは被害現場の映像が次々に映し出され被害の大きさに愕然としています。 それとともに自分の中で追い立てられるような妙な焦りを感じたりしてます。。。 んー。ちょっと弱ってるかも・・。 お気に入り登録させてもらってるさとさんのところで心のケア情報が紹介されていたので転載します。 私は 少し 楽になりました。 「しらいしさんのウラ育自」より http://plaza.rakuten.co.jp/mihomaka/diary/201103120000/ ーーーーー以下抜粋ーーーーー 余震を恐れている方へ 甘いものを取りましょう。脳にエネルギーが回ります。 暖まりましょう。硬直した筋肉がほぐれます。 震えているのはストレスを外に逃がしているので気にしすぎないように。 怖い気持ちを認めて、ああ自分は今怖がってるんだといいましょう。 大丈夫だと思い込まなくてもいいです。怖いもんは、怖い！ 地震酔いに苦しんでいる方へ 目をつむり、１０秒程度深呼吸を繰り返してください。 口内が乾いている方は辛くとも水等を含んでください。 今後余震などが続く可能性が高いので、対処法を知っていると楽になると思います。 地震対策ページより。 テレビを見れる状況・心が落ち着かない方も◎ 【緊張解消法】 両手でバスケットボールをもつように、ぐるぐる頭皮を円のかたちに混ぜるようにマッサージ。 強くやる必要は無し。 それだけでも、頭（＝神経のボス）への血流が変わるため、ストレスが抜ける効果が。 緊張や恐怖を感じたら行ってみてください。 心理士さんより。 災害が起こったとき「もっと大変な人達がいるのに自分は情けない」「何も出来なかった」と思うことから PTSDになる人がとっても多い。そんなことない、みんな怖いし、無力。 悲しんだりショックを受けて当然なのです。どうぞ、自分を責めないで、自分に優しく。 こどもたちのために。twitterより 「 うちの妹は阪神大震災で怖いのに泣かないようにしてたらＰＴＳＤになっちゃった。震災で親をなくした子は、僕がいいこじゃなかったからだと責めてＰＴＳＤに。怖かったり悲しかったら泣いていいし、こどもたちが泣けるように胸を貸してあげてほしい。」感情を我慢しないで！させないで！！ 【被災地に駆けつけたいあなたへ】 今はグッと堪えてください。現地が混乱しています。あなたを受け入れる余力がないのです。これまでもそうだったように「その時」が来たら協力を求められます。その求めに応えられるようみんなで情報の収集と準備をしましょう。 大切なのはその思いが一時的でないこと◎ 原発を恐れるあなたへ 放射線科医より。 原発のモニター線量計は、非常に小さな漏れも検出するために、 健康被害がまず考えられないほどの基準値に設定されています。 現状、ニュースで流れている線量は、胸部のレントゲン写真を一枚撮影するよりも少ない。 最も感受性の高い妊娠初期でもまず健康被害は考えられません。安心して。 海外からの声 ツイッターより◎ 米国人の親友からまた連絡あり。暴動はないか、商店強奪はないか？くれぐれも身の安全を、という事を言われた。暴動も、商店強奪もなく、皆粛々と家路についている、と説明したら日本人の高潔さ、法の順守姿勢はすごい、と驚いていた。これは我々日本人が世界に誇れるものだと思う。 そして・・・ 「家族同士、手を離さぬように。人生に負けないように。 もし、辛い時や苦しい時があっても、いつもと変わらず家族みんな揃って、ごはんを食べること。 一番いけないのは、お腹が空いていることと、一人でいることだから。」 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011年03月14日 14時54分03秒
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