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2019.12.18
カテゴリ：生活用品・身の回り品
地表が冷え込んでいて、気温が上がったんでしょうね 今朝は一面の霧でしたね 気温差が相変わらずの日が続いております これからの季節 窓ガラスの拭き掃除から朝が始まりますが 去年までタオルで済ませていたのを これに替えました  アイオン 水滴超吸収スポンジ 200ml  アイオン 水滴超吸収スポンジ 650mlロング 本当に吸収力がすごいです お風呂場も掃除した後 これで水滴を取っておくと カビの発生が少ないように思えます 川越駅近くにモディというファッションビルがあって 私はそこのニトリデコホームで購入 そのビル、１月に閉店とのことで 品物が少なくなっていて 昨日追加で購入しようと寄ったら 在庫０でした(~_~;) オンラインショップで 取り扱いがあってよかったわ  ********* 話しは変わって・・・ 皆さん 体脂肪って気にされています？ 今年に入って、体重が徐々に増えてきた所に 仕事を辞めて緊張感がなくなったのも手伝って ベスト体重から4キロ以上アップ このままではまずいと 6月後半くらいから、体重をチェックして記入するようにしました もちろん、食べ過ぎないように、注意して 運動は週2回から3回、サーキットジムに その他に週2、3回はウォーキング（というより散歩かな） どうにか４か月でベスト体重まで戻しました  が、問題は体脂肪 これがやや高めなんです 心配していた内臓脂肪は大丈夫なようなんですが・・・ 気になって、ちょっと調べてみたら、タンパク質が脂肪を燃やし易くするようです ☆脂質の高い食事を避ける ☆脂肪の吸収を抑えたり脂肪を分解するお茶を飲む ☆タンパク質の摂取量を増やす ☆GI値の高い食品と脂質の高い食事を合わせて摂らない ☆筋トレの頻度を増やす などなど、あるようですが う～～ん、一朝一夕には無理ですねぇ・・・ ただね
私の数値、オムロンの体組成計ではやや高めと出るのですが 年齢、性別で変わるようで 一応標準値なんですよ（笑） 体脂肪を減らす 来年の目標が１個できました～～～！ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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