|
|
|
全て
| カテゴリ未分類
| 花＆植物
| 映画
| 読んだ本 気になる本
| お出かけ
| ランチ
| その他
| モラタメ
| 買い物
| 料理
| サンプル百貨店
| モニプラ
| 届いたもの
| 夕飯
| 飲み会
| 美味しい物 珍しい食べ物
| 1コインランチ
| ブロネット
| 頂きもの
| 夫の仕事
| 楽天さん
| 気になってます
| ちょっとした事件＆あきれた話
| 孫＆家族のあれこれ
| 健康＆美容
| かわいい物 素敵なもの
| 映画館で観た映画
| 気に入ってます
| キャンペーン
| 東京散策
| 果物 野菜
| 楽天レシピ
| 軽井沢での様子
| 蔵の街 川越
| 産直めぐり
| 寺社仏閣巡り
| スポーツ観戦は楽し♪
| 行事・イベント
| ちょっとだけ 仕事の話
| 自然 天候など
| 家事・掃除
| こんなもの作りました
| 史跡・記念館
| 生活用品・身の回り品
| 日常の出来事
| 散歩・ウォーキング
| ニュース
| お片付け
| おうち事
| キッチン用品
| 楽しく、お稽古♪
| ちょっとした事件
| PC、スマホ、などのこと
| 軽井沢の実家のこと
| 100円ショップさん
| 楽しい時間
| 楽しい仲間
| 暗し
| おうちで映画
| おひとりさまの日のお楽しみ
| ( *´艸｀)
| とりあえず経理担当？(≧▽≦)
| 不思議に思っていること
| TVドラマ
| (;^_^A
| AmazonPrime
2020.07.16
カテゴリ：健康＆美容
お日様は出ていませんが 今日はどうにか傘の出番はなさそうです 突然ですが 腹筋運動、って、できます?（笑） 学生の頃からできませんでした(;'∀') 腹筋がまるでないらしく 家でオンラインで筋肉トレーニングをしていても 一回もできない  で、登場がこれ↓  バランスボールです  普段はこんな風に 孫っ子用のチャイルドシートに乗っていて 孫たちのおもちゃになっています（笑） 先日 マラソンランナーだった増田明美さんが 新聞の相談コーナーで バランスボールに乗っているだけで、腹筋が鍛えられると答えていたんですよ で、ちょっと調べてみたら こんなトレーニングがありました https://youtu.be/QNsaGeUaAi0 これって 途中で息切れ💦 シニアには かなりきついです。。。 こんなのならできるかも↓ バランスボールはさみ腹筋 （10回×3セット） ○床に仰向けになり、両手は床につけ、両足でボールをはさむ ○そのまま脚を上に持ち上げ、床と脚の角度が45度の所で止めて頭を少し上げる ○その姿勢のまま膝を曲げてボールを手前に引き寄せる ○再び膝を伸ばして元の位置に戻す 股関節まわりのインナーマッスル、内もも、腹筋を同時に鍛えることができる (by fungoal) 座るだけで、と検索したら ありました 体幹の深層部にある筋肉（インナーマッスル）を刺激することができ、体が引き締る 【バランスボールの基本姿勢】 ○ボールの中心に座り、足を肩幅程に広げ、膝と股関節を90度に曲げる ○背筋を伸ばし、横から見たときに頭、肩、腰が一直線上に並ぶようにする ○骨盤が前後に傾かないように骨盤を立てるイメージで座る
ふ～～ん、これくらいならできるかなぁ。。。 とTVを観ながら 試行錯誤を繰り返しています  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康＆美容] カテゴリの最新記事
|
|
|||
