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2021.12.21
カテゴリ：健康＆美容
今日は暖かいようです 明日からは気温がぐっと下がる予想 貴重な１日になりそうです 今日はシニア世代には避けて通れない話し(笑) 重いものを持ったり、くしゃみをした時にとか ちょっとあれっ!ってことありません？ この本は去年かな？購入しました 整体師 山田典子さんが書かれているもの  よく耳にしますが 骨盤底筋が衰えるのが尿漏れの原因と言われています その筋肉を鍛えればいいのですが そんなに簡単には行きませんよね  こんな感じに構成されていますが・・・ 結論から言うと 一日10回、最低でも2週間しゃがむだけでいいそうです 10回まとめてもいいし、数回に分けてもいい 気づいた時にただしゃがむだけ あの足トントンに似てますよね？ ﾜﾀｼの場合、今まで座ってやってとことを しゃがんでやるようにしました 改善してますよ～～！ もし、不安を覚えてらっしゃるなら ぜひやってみてください  しゃがむだけ！尿もれ解消法 [ 山田典子 ] ********** 昨夜はチャプチェにしました   今日はピンクのお弁当箱  今日仕事が終わったら 暮れの支度と同級会があるので軽井沢に向かうそうで 忘れてきてもいいように、このお弁当箱です さて、じゃぁ、あれしようこれしよう、と思っていたら 娘からhelpの連絡 1号ちゃんが早帰りなのを忘れていて 幼稚園のお餅つきのお手伝いを引き受けてしまったそうな・・・ 午後一で、行ってきま～～す  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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