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2022.06.05
カテゴリ：健康＆美容
今日はどうにかお天気が持ちましたね 散歩途中に、高い場所にビワの実を発見 （写真、ぼやけていますが・・・）  道路の歩道には鮮やかな黄色  ルドベキア？ 夫が留守の際には あの保存期限まじかの非常食を試しています  今回は五目御飯  こんな風になっています  スプーンを取り出して ご飯の線までお湯を入れて、ジッパーを閉めて15分  しっかりとご飯になりました 味は、そう、食べられます(笑) 前回青菜ご飯は雑炊にしましたが ご飯の方が美味しく感じました 非常時には水でも調理できるようですが 保存食を食べずに済むように、と願うばかりです 最近始めたカーブスでは 筋肉をつけるために タンパク質の摂取が大事だと勧められています こうして点数表にされているのですが  1日に12点が望ましいらしいです 3回に分けて、4点づつが理想らしいのですが お肉があまり好みではないので、結構面倒です  野菜ならば上手に取る自信があるのですが(笑) 魚や植物性のタンパク質で頑張っています そんなところに、今日、こんな情報を見かけました カーブスで12点と言われているのは 60キロくらいの人を標準と考えられているそうで。。。 12÷60＝0.2 もし45キロくらいなら 0.2×45＝9 9点でいいらしいですよ というわけで、タンパク質摂取も少し気が楽になりました  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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